การแตะเพื่อความวิตกกังวลคืออะไร?

หลายคนมีความวิตกกังวลและสำหรับบางคนอาการรุนแรงกว่าคนอื่น ๆ ในทุกกรณีที่ความวิตกกังวลของคุณไม่สามารถควบคุมได้อาจเป็นภาระสำคัญสำหรับคุณและคุณต้องหาวิธีรับมือกับความวิตกกังวลที่จะทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง ในบทความนี้เราจะพูดถึงการแตะเพื่อความวิตกกังวลซึ่งเรียกอีกอย่างว่า EFT หรือเทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังเป็นไปตามชื่อการกดจุดทางจิตวิทยาในบางวงการ เราจะอธิบายว่ามันคืออะไรและในสถานการณ์ใดที่เหมาะสมที่คุณจะรวมเข้ากับชีวิตของคุณ

เวิร์มหมายถึงอะไรในความฝัน

ที่มา: pexels.com

สัญญาณบ่งบอกว่าความวิตกกังวลของคุณดำเนินไปถึงจุดอันตราย

ก่อนที่เราจะเข้าสู่ EFT สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องทำความเข้าใจว่าเมื่อใดที่ความวิตกกังวลของคุณถึงระดับอันตราย ร่างกายของคุณมีหลายวิธีในการบอกคุณว่าคุณกำลังเข้าใกล้วิกฤต คุณอาจรู้สึกประหม่าอย่างมากเมื่อต้องออกไปในที่สาธารณะหรือเมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง บางคนมีความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับงานของตนในขณะที่บางคนอาจรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลเมื่ออยู่ใกล้คนหรือกลุ่มคนใดกลุ่มหนึ่ง

อาการทางกายภาพบางอย่างของความวิตกกังวลอาจรวมถึงอาการปวดท้องอย่างต่อเนื่องฝ่ามือขับเหงื่อหรือกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร คุณอาจรู้สึกกระสับกระส่ายหรือเหนื่อยล้า คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรืออาจถึงจุดที่มีความวิตกกังวลมากเกินไปหรือหวาดระแวง คุณอาจตัวสั่นใจสั่นหรือรู้สึกถึงการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้นซึ่งคุณไม่สามารถสั่นได้ คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับได้เช่นกัน

อาจมีปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ความคิดของคุณอาจแข่งกัน คุณอาจไม่สามารถมีสมาธิในสถานการณ์ที่จำเป็นได้ คุณอาจพบว่าตัวเองมักจะคิดถึงเรื่องเฉพาะที่คุณไม่ต้องการพิจารณา

หากข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริงหรือมากกว่าหนึ่งข้อแสดงว่าระดับความวิตกกังวลของคุณก้าวหน้าเกินกว่าจุดที่สามารถพิจารณาได้ว่าดีต่อสุขภาพ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเริ่มมองหาวิธีบรรเทาอาการบางอย่างเช่นการแตะ

EFT

EFT หรือเทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาความทุกข์ทางอารมณ์หรือความเจ็บปวดทางร่างกาย คำทั่วไปยังใช้เพื่ออธิบายการแตะหรือบางคนชอบการกดจุดทางจิตใจ แนวคิดพื้นฐานเบื้องหลังคือคุณสามารถแตะที่ต่างๆในร่างกายเพื่อรบกวนความรู้สึกเจ็บปวดหรือสร้างความรู้สึกสมดุลในระบบพลังงานของคุณใหม่

ความคิดของมนุษย์ที่สร้างสนามพลังงานที่มีชีวิตสามารถย้อนกลับไปได้ถึงระบบการแพทย์ตะวันออก เมื่อใช้การรักษาด้วยการฝังเข็มพวกเขาจะขึ้นอยู่กับว่ามีช่องทางใดในร่างกายที่พลังงานไหลผ่าน EFT อาศัยสมมติฐานเดียวกัน

ที่มา: de.wikipedia.org

การวิจัย EFT ยังคงกล่าวได้ว่าอยู่ในช่วงวัยเด็ก บางคนสาบานด้วยซ้ำแม้ว่าการแพทย์แผนตะวันตกจะไม่ได้ลงนามว่าเป็นวิธีการรักษาที่แน่นอนสำหรับอะไรก็ตาม ที่ที่ดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์ที่สุดคือการรักษาผู้ที่มีปัญหาเรื่องความวิตกกังวลอย่างเด่นชัดและผู้ที่มีความเครียดหลังบาดแผล

EFT ทำงานอย่างไร

EFT มุ่งเน้นไปที่จุดลมปราณต่าง ๆ ที่เชื่อว่ามีอยู่ในร่างกายมนุษย์ จุดลมปราณที่เฉพาะเจาะจงมีความสัมพันธ์กับความเครียดดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าการมุ่งเน้นไปที่พวกเขาและกระตุ้นให้พวกเขาคลายความวิตกกังวล จุดเมริเดียนถือได้ว่าเป็นจุดร้อนพลังงาน การกระตุ้นพวกเขาสามารถคืนความสมดุลให้กับมนุษย์ที่ตกอยู่ในความทุกข์ได้ เส้นทางเหล่านี้ผ่านร่างกายของคุณปล่อยให้พลังงานไหลผ่านคุณและหากหนึ่งในนั้นถูกขัดขวางคุณก็มีแนวโน้มที่จะไม่มีความสุขและไม่แข็งแรง

ความคิดนี้ยังปรากฏในโยคะ ก่อนที่คุณจะเริ่มเรียนโยคะผู้สอนมักจะตรวจร่างกายคุณเพื่อดูว่าสามารถตรวจพบการอุดตันในจักระของคุณได้หรือไม่ หากมีอย่างใดอย่างหนึ่งการเน้นในชั้นเรียนผ่านแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายสามารถช่วยคุณได้ เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากที่ได้เห็นว่าสาขาวิชาต่างๆเช่นการฝังเข็มโยคะและการแตะทั้งหมดตัดกันในระบบความเชื่อของพวกเขาอย่างไร

ความแตกต่างระหว่างการฝังเข็มและการแตะเพื่อความวิตกกังวล

แม้ว่าการฝังเข็มและ EFT จะอาศัยหลักการพื้นฐานเดียวกันวิธีแรกจะใช้เข็มยาว ๆ บาง ๆ เพื่อกระตุ้นจุดกดทับเพื่อคลายความวิตกกังวลหรืออาการเจ็บป่วยอื่น ๆ ในขณะที่ EFT คือการแตะนิ้ว มันอาจจะดูแปลกเล็กน้อยความคิดที่จะใช้นิ้วเคาะตัวเองเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วย แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ผิดปกติในการแพทย์แผนตะวันออก มีแนวโน้มว่าจะดูแปลกประหลาดหรือผิดปกติสำหรับคนที่เติบโตมาโดยได้รับการรักษาโดยแพทย์แผนตะวันตกเท่านั้น

ผู้เสนอ EFT กล่าวว่าหากทำอย่างถูกต้องก็สามารถเข้าถึงความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการควบคุมความเครียด การกระตุ้นจุดลมปราณผ่าน EFT สามารถลดความรู้สึกปฏิเสธที่ทำให้คุณเป็นอัมพาตได้ ปัญหาใดก็ตามที่รบกวนคุณมากที่สุดดูเหมือนจะไม่เลวร้ายเกือบเท่าเมื่อคุณได้รับการรักษา ความรู้สึกเชิงลบของคุณจะหายไปและคุณจะรู้สึกว่าเกิดใหม่ปราศจากพลังหยุดนิ่งที่ขวางช่องของคุณ

ห้าขั้นตอนของ EFT

หากคุณกำลังจะผ่าน EFT สามารถทำได้ในห้าขั้นตอน ประการแรกคือการระบุปัญหาที่รบกวนคุณ สาเหตุของความเครียดของคุณอาจปรากฏให้คุณเห็นได้ทันทีหรืออาจจะไม่ หากคุณไม่สามารถระบุได้ทันทีคุณอาจต้องได้รับการบำบัดก่อน ด้วยการพูดคุยกับนักบำบัดคุณสามารถระบุปัญหาที่ทำให้คุณวิตกกังวลมากที่สุดได้ เมื่อคุณรู้ว่ามันคืออะไรคุณสามารถไปหาผู้เชี่ยวชาญ EFT พวกเขาค่อนข้างแปลกในสหรัฐอเมริกา แต่พวกเขาอยู่ที่นั่น ลองไปหาผู้ที่ได้รับการตรวจสอบอย่างดีทางออนไลน์หรือแพทย์ของคุณแนะนำ

เลข 8 หมายถึงความรัก

ทดสอบความเข้มข้นของความรู้สึกของคุณ

ต่อไปผู้ปฏิบัติงาน EFT จะต้องวัดความรุนแรงของความวิตกกังวลหรือปัญหาของคุณ คุณสามารถพยายามอธิบายว่าปัญหานี้ส่งผลเสียต่อคุณเพียงใดโดยใช้มาตราส่วน 1-10 โดยที่ปัญหาหนึ่งไม่ได้รับความเสียหายมากถึงสิบเป็นอัมพาตทั้งหมด หากความวิตกกังวลของคุณถึงระดับสิบคุณก็ไม่น่าจะออกจากบ้านหรือทำงานในสังคมได้เลย

การตั้งค่า

ในระหว่างการตั้งค่าคุณจะไปพบผู้ปฏิบัติงาน EFT ทุกที่ที่พวกเขาฝึก หากคุณไม่สามารถออกจากบ้านได้เพราะความวิตกกังวลก็ไม่น่าแปลกที่พวกเขาจะมาหาคุณ จากนั้นคุณสองคนจะคิดวลีหรือมนต์ที่สรุปปัญหาที่คุณมี ด้วยการพูดหลาย ๆ ครั้งในรูปแบบของการสวดมนต์คุณกำลังมุ่งเน้นทั้งจิตใจและร่างกายของคุณในประเด็นนั้น คุณกำลังเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการแตะที่จะประสบความสำเร็จในการล้างช่องของคุณ

ที่มา: commons.wikimedia.org

ลำดับการแตะ EFT

จากนั้นคุณจะทำให้ตัวเองสบายใจและเริ่มต้นการแตะตามลำดับ โดยปกติจะมีจุดโฟกัสเก้าจุดที่คุณต้องการตีตามลำดับ คุณจะทำเอง ผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ปฏิบัติงาน EFT สามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการทำแม้ว่าในช่วงต่อ ๆ ไปคุณจะได้รับความยุ่งยากและคุณควรจะทำได้โดยไม่ต้องให้พวกเขาช่วย

คุณรู้สึกอย่างไร?

ขั้นตอนสุดท้ายจากห้าขั้นตอนคือการประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไรในตอนท้ายของเซสชันเทียบกับจุดเริ่มต้น คุณอาจต้องทำหลาย ๆ ครั้งก่อนที่ความวิตกกังวลจะหายไปอย่างมีนัยสำคัญหรือคุณอาจรู้สึกโล่งใจได้อย่างรวดเร็ว ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการโดยเริ่มจากความวิตกกังวลของคุณที่ลึกซึ้งและคงอยู่

EFT ทำงานหรือไม่

ไม่ว่า EFT จะได้ผลหรือไม่บางคนก็รู้สึกโล่งอกอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่บางคนไม่ได้ผล การฝังเข็มก็เช่นเดียวกัน ผู้ที่สงสัยในการรักษาด้วยการกรีดมักเป็นผู้ที่มีรากฐานมาจากรูปแบบการแพทย์แบบตะวันตกเป็นอย่างมากและไม่ยอมรับทางเลือกอื่นเป็นพิเศษ แพทย์บางคนรู้สึกว่าประโยชน์ของการกรีดเป็นผลทางจิตซึ่งหมายความว่ามีความรู้สึกโล่งใจเพราะผู้ถูกทดลองคิดว่าจะมีมากกว่าเพราะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเกิดขึ้น

หากคุณลองใช้ EFT แล้วมันได้ผลสำหรับคุณ - ถ้ามันช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีที่สุดวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังมันไม่ควรทำให้คุณยุ่ง คุณกำลังพยายามคิดหาวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นและถ้าเป็นเช่นนั้นก็เป็นเรื่องดีที่คุณค้นพบ

113 ความหมาย

ใครควรลองแตะเพื่อความวิตกกังวล?

ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากการแตะเพื่อคลายความวิตกกังวลมากที่สุดคือผู้ที่รู้ว่าตนเองมีความวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แต่พวกเขาไม่เต็มใจที่จะซื้อยาตามใบสั่งแพทย์ การแพทย์ตะวันตกค่อนข้างให้ความสำคัญกับการบริหารยาให้ดีขึ้นหรือแย่ลง บริษัท ยาทำธุรกิจขนาดใหญ่ที่นี่ในอเมริกาและดูเหมือนว่าจะมียาสำหรับปัญหาแทบทุกเรื่อง หลายคนทำงานได้ดี แต่มักจะมาพร้อมกับผลข้างเคียงและบางคนไม่ต้องการไปเส้นทางนั้นเพราะเหตุนี้

หากคุณสนใจที่จะลองการรักษาในรูปแบบที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมการแตะเพื่อคลายความกังวลอาจเป็นคำตอบสำหรับคุณ มันจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณดังนั้นในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคุณจะกลับไปที่จุดเริ่มต้นและคุณจะต้องแสวงหาการรักษาในรูปแบบอื่น เช่นเดียวกับการฝังเข็มคุณจะไม่รู้ว่าได้ผลหรือไม่จนกว่าจะได้ลองใช้และอาจเป็นคำตอบสำหรับปัญหาของคุณ

ที่มา: pexels.com

หากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับแนวคิดทางเลือกหรือแนวทางแก้ไขความวิตกกังวลของคุณคุณสามารถติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การพูดคุยกับใครบางคนและพูดคุยถึงแนวคิดบางอย่างที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน แต่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าของคุณในอนาคต ไม่เคยเชื่อว่าคุณต้องผ่านชีวิตที่มีความวิตกกังวล มันไม่ยุติธรรมสำหรับตัวคุณเองหรือคนในชีวิตของคุณที่เป็นห่วงคุณและไม่อยากเห็นคุณเป็นทุกข์

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: