นิยามการแสดงภาพและการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างไร

ที่มา: pixabay.com

การแสดงภาพเป็นคำที่ปรากฏในสื่อและสปอตไลท์มากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีคำถามมากมายเกี่ยวกับความหมายของคำนี้จริงๆและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้ คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนให้เครดิตการแสดงภาพเป็นเคล็ดลับสู่ความสำเร็จ หลายคนรู้สึกทึ่งกับสิ่งนี้ แต่หลายคนยังไม่มีความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับนิยามการแสดงภาพ สิ่งนี้ทำให้ผู้คนมีคำถามว่ามันคืออะไรกันแน่ทำอย่างไรและประเภทของผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขา

Visualization คืออะไร?

หากคุณสับสนเกี่ยวกับความหมายของการสร้างภาพข้อมูลการค้นหาคำจำกัดความในพจนานุกรมอาจทำให้คุณมีคำถามมากมาย คำจำกัดความของการแสดงภาพที่กำหนดโดยพจนานุกรม Merriam-Webster คือ 'การสร้างภาพทางจิตหรือการกระทำหรือกระบวนการตีความคำศัพท์ที่มองเห็นได้ หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คำจำกัดความนี้ไม่ได้ชัดเจนสำหรับคุณ

นิยามการแสดงภาพในเวอร์ชันที่เรียบง่ายคือสิ่งนี้: นึกภาพถึงสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ การแสดงภาพมักจะจับคู่กับการทำสมาธิและการเจริญสติ กระบวนการนี้จะเป็นอย่างไรคือไปในที่เงียบ ๆ หลับตาและทำร่างกายให้สงบและเริ่มคิดถึงสิ่งต่างๆที่คุณอยากจะได้สัมผัสในชีวิต ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณต้องลงรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ตัวอย่าง 1

93 แปลว่าอะไร

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการได้รับรางวัลในอนาคตสำหรับการมีส่วนร่วมในงานของคุณคุณต้องหลับตาและนึกภาพตัวเองที่ได้รับรางวัล คุณจะนึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกอยากได้ยินชื่อของคุณเรียกว่าเป็นผู้ชนะ คุณจะนึกถึงสิ่งที่คุณสวมใส่และสิ่งที่คุณดูเหมือน คุณอาจจินตนาการได้ถึงรายละเอียดเกี่ยวกับผู้ที่กำลังมอบรางวัลให้กับคุณพวกเขาพูดอะไรเกี่ยวกับคุณและรู้สึกอย่างไรเมื่อถือรางวัลไว้ในมือ

ตัวอย่าง 2

อีกวิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจว่าการแสดงภาพเป็นอย่างไรคือการคิดถึงกีฬา นักกีฬามืออาชีพหลายคนใช้การฝึกสร้างภาพก่อนเกม พวกเขาคิดผ่านการยิงบอลส่งบอลโยนบอลจับบอลตีบอลเตะบอลหรืออะไรก็ตามที่พวกเขาต้องการ มีการศึกษาที่พบว่าผู้เล่นบาสเก็ตบอลสามารถปรับปรุงเปอร์เซ็นต์ของการโยนโทษได้โดยเพียงแค่มองเห็นการโยนโทษโดยไม่ต้องฝึกยิงลูกด้วยซ้ำ

วิธีการแสดงภาพ

ที่มา: pexels.com

หากคุณต้องการเริ่มเพิ่มแนวปฏิบัติในการสร้างภาพให้กับชีวิตคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

1. หาที่เงียบ ๆ นั่ง. ตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่เป็นสถานที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน
2. หลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้งเพื่อช่วยให้ตัวเองผ่อนคลาย
3. เริ่มคิดถึงผลลัพธ์วัตถุหรือสถานการณ์ที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ คิดให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยทุกรายละเอียดที่คุณสามารถจินตนาการได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เพิ่มการแสดงภาพความรู้สึกและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกำลังมองเห็น
4. ฝึกทำอย่างน้อยวันละครั้ง แต่ควรทำมากกว่านี้

คุณไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนึกภาพ อาจเป็นสิ่งที่คุณทำเพียง 5 หรือ 10 นาทีทุกครั้งที่เริ่มต้น เมื่อคุณนึกภาพเสร็จแล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องรักษาทัศนคติที่ดีต่อไปไม่ว่าคุณจะกำลังนึกภาพอะไรก็ตาม จะไม่ช่วยให้คุณเห็นภาพหากคุณใช้เวลาที่เหลือทั้งวันโดยคิดว่าสิ่งที่คุณกำลังมองเห็นนั้นเป็นไปไม่ได้ แต่ให้ยึดมั่นในความเชื่อที่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จได้ในชีวิตตลอดทั้งวัน

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังมันคืออะไร?

หากคุณยังใหม่กับแนวคิดในการสร้างภาพคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังตั้งคำถามว่ามันสามารถใช้งานได้จริงหรือไม่และอย่างไร การแสดงภาพเป็นเพียงการฝึกความคิดของคุณ ในทางหนึ่งคุณกำลังฝึกฝนเพื่อประสบกับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ ยิ่งคุณจดจ่อกับบางสิ่งมากเท่าไหร่คุณก็มีแนวโน้มที่จะเห็นสิ่งนั้นมากขึ้นในชีวิตของคุณ คุณคงเคยได้ยินแนวคิดที่ว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณคาดหวังในชีวิต หากคุณไม่คาดหวังในชีวิตมากนักคุณก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จเพราะจิตใจของคุณได้สงบลงและจิตใต้สำนึกคุณไม่มีแรงจูงใจที่จะทำตามสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณใช้เวลาในการนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวเองอย่างจริงจังคุณกำลังสร้างแรงจูงใจภายในที่จะดำเนินการต่อไป ยิ่งคุณเห็นภาพมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถมองเห็นได้มากขึ้นและเชื่อว่ามันเป็นไปได้ในชีวิตของคุณ คุณจะมองหาโอกาสที่จะทำให้มันเกิดขึ้น

ที่มา: pixabay.com

วิทยาศาสตร์ที่แท้จริงเบื้องหลังการสร้างภาพนั้นเกี่ยวข้องกับรูปแบบประสาทของสมองของคุณ ในขณะที่คุณคิดและนึกภาพสิ่งต่างๆที่คุณต้องการในชีวิตไปเรื่อย ๆ คุณจะสร้างรูปแบบระบบประสาทในลักษณะเดียวกับที่คุณได้ทำกิจกรรมนั้นจริงๆ นี่คือเหตุผลที่ผู้เล่นบาสเก็ตบอลสามารถเพิ่มเปอร์เซ็นต์การยิงได้โดยไม่ต้องยิงบาสเก็ตบอลเลย พวกเขากำลังฝึกสมองว่าจะถ่ายภาพอย่างไรให้ประสบความสำเร็จ ระบบประสาทในร่างกายของคุณถูกกระตุ้นเพียงแค่คิดถึงบางสิ่งแม้ว่าคุณจะไม่เคยมีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้มาก่อนก็ตาม

Visualization เปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร?

ตอนนี้คุณมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับนิยามการแสดงภาพแล้วก็ถึงเวลาดูว่าจะนำไปใช้กับชีวิตของคุณได้อย่างไร นี่คือวิธีที่การเพิ่มการแสดงภาพให้กับชีวิตของคุณสามารถช่วยคุณได้

ปรับปรุงประสิทธิภาพ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วมีนักกีฬาจำนวนมากที่เข้าร่วมในการฝึกการสร้างภาพเพื่อพัฒนาความสามารถด้านกีฬาของพวกเขา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถใช้ได้กับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาเช่นกัน การแสดงภาพผลงานของคุณสามารถช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและเพิ่มผลผลิตของคุณ

สาเหตุหนึ่งที่ประสิทธิภาพของคุณจะดีขึ้นคือคุณมีสมาธิกับงานมากขึ้น คุณกำลังฝึกใจให้จดจ่อผ่านกระบวนการสร้างภาพ เรามีหลายสิ่งที่คอยกวนใจเราตลอดทั้งวันรวมถึงผู้คนและเทคโนโลยีอื่น ๆ สมองของเราเคยชินกับการกระตุ้นและกิจกรรมนี้อย่างต่อเนื่อง แต่ก็ทำให้เราโฟกัสได้ยากขึ้นเช่นกัน เมื่อคุณฝึกการมองเห็นภาพคุณจะเข้าสู่กิจวัตรในการสงบจิตใจซึ่งจะช่วยให้คุณฝึกตัวเองให้จดจ่อกับสิ่งหนึ่งทีละอย่าง คุณกำลังฝึกสมองของคุณใหม่เพื่อโฟกัส

เอาชนะความวิตกกังวล

มีคนจำนวนมากที่เกลียดการพูดในที่สาธารณะ ซึ่งรวมถึงการยืนอยู่หน้าห้องขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยผู้คนหรือการนำเสนอต่อหน้าโต๊ะประชุมที่เต็มไปด้วยเพื่อนร่วมงาน หากคุณมีการนำเสนอที่กำลังจะมาถึงคุณสามารถเอาชนะความวิตกกังวลและความกังวลใจได้ด้วยการฝึกสร้างภาพ การแสดงภาพการพูดและการตอบสนองที่ดีช่วยให้คุณจำคำพูดของคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณพร้อมที่จะแสดงจริงๆ

เรียนรู้สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

ชีวิตยุ่งมากและถ้าเราไม่ใช้เวลาในการคิดถึงสิ่งที่เราต้องการจริงๆเราจะไม่มีทางรู้เลย เมื่อคุณใช้เวลานึกภาพสถานการณ์และคิดถึงรายละเอียดของสถานการณ์เหล่านั้นคุณจะเข้ากับตัวเอง คุณเริ่มเข้าใจตัวเองดีขึ้น คุณสามารถเห็นสิ่งต่างๆที่คุณต้องการบรรลุในชีวิต สิ่งนี้ช่วยให้คุณเข้าใจในระดับที่ลึกขึ้นว่าทำไมคุณถึงต้องการสิ่งเหล่านั้น การทำงานผ่านการแสดงภาพจะช่วยให้คุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนและเข้าใจว่าสิ่งที่คุณต้องการคืออะไร ยิ่งคุณได้รับรายละเอียดมากเท่าไหร่คุณก็จะเข้าใจสิ่งที่ดูเหมือนในชีวิตของคุณชัดเจนขึ้น

ลดความเครียดที่คุณพบ

เมื่อคุณใช้เวลาในการนึกภาพคุณกำลังใช้เวลาว่างในแต่ละวันและนั่นจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเครียดในชีวิตได้ คุณกำลังสงบสติอารมณ์จากภายในสู่ภายนอกซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ คุณกำลังเรียนรู้วิธีควบคุมความคิดของคุณ นี่เป็นความสามารถที่สำคัญหากคุณต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา การแสดงภาพช่วยให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกำลังคิดและการตอบสนองของร่างกายของคุณ

ที่มา: pixabay.com

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิกิริยาของร่างกายและทำจิตใจให้สงบได้แม้จะอยู่ท่ามกลางสถานการณ์ที่ยากลำบากเมื่อคุณไม่มีเวลาปลีกตัวและหาที่เงียบ ๆ วิธีปฏิบัติเหล่านี้สามารถใช้เมื่อคุณพยายามจะหลับ

มีหลายวิธีในการพูดคุยเกี่ยวกับการสร้างภาพและมีคนที่ประสบความสำเร็จมากมายที่ฝึกฝนมัน Tony Robbins เคยกล่าวไว้ว่า 'สิ่งที่คุณยึดมั่นในความคิดของคุณอย่างสม่ำเสมอคือสิ่งที่คุณจะได้สัมผัสในชีวิตของคุณ' หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเติมหัวของคุณด้วยสิ่งดีๆที่คุณต้องการและสำหรับชีวิตของคุณอาจมีปัญหาใหญ่กว่าในที่ทำงาน การพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตที่ BetterHelp อาจเป็นขั้นตอนแรกในการปรับปรุงความคิดของคุณ เมื่อคุณแก้ไขแล้วการแสดงภาพปัญหาพื้นฐานจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: