ความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอไม่ใช่สิ่งที่คุณควรเผชิญเพียงลำพัง

ความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอไม่ใช่สิ่งที่คุณควรเผชิญเพียงลำพัง

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอคุณก็รู้ดีว่าการจัดการกับอาการของคุณนั้นยากเพียงใด งานที่เคยดูเหมือนง่ายสำหรับคุณตอนนี้อาจรู้สึกว่าต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจัง คุณอาจรู้สึกเหมือนอยู่ในสภาวะไม่สบายใจอยู่ตลอดเวลาและอาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้ชีวิตตามปกติภายใต้สถานการณ์เหล่านี้ ความวิตกกังวลเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่สามารถรักษาได้ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับปัญหาความวิตกกังวลเพียงอย่างเดียว

ที่มา: unsplash.com

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลบางคนมักรู้สึกอับอายพวกเขารู้สึกว่ากำลังปล่อยให้เพื่อนหรือครอบครัวผิดหวังหรือไม่น่าเชื่อถือเท่าที่ควร ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่บั่นทอนจะถอนตัวแทนที่จะยื่นมือขอความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามแทนที่จะช่วยสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้ผลของความวิตกกังวลแย่ลง

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความวิตกกังวลของคุณคือการทำใจกับโรคนี้และตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเผชิญกับปัญหานี้ นี่คืออาการทางจิตที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคนจำนวนมาก การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพและความจริงที่ว่าสามารถรักษาได้จะช่วยให้คุณขอความช่วยเหลือได้หากคุณตัดสินใจว่าต้องการ

ความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอคืออะไร?

ในระยะสั้นความวิตกกังวลถือเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงหากมันปล้นคุณในสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยสำคัญมากสำหรับคุณหากมันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการทำให้คุณสูญเสียมิตรภาพ (เพราะคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม) ขัดขวางไม่ให้เดินทางหรือมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่มีความหมาย หากปัญหาความวิตกกังวลของคุณทำให้คุณขาดเรียนหรือทำงานนั่นก็ทำให้บั่นทอนกำลังใจ

ผู้คนเริ่มสังเกตเห็นปัญหาความวิตกกังวลมากขึ้นเมื่อมันเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ความวิตกกังวลอาจทำให้พวกเขาทำงานได้น้อยกว่าปกติมาก อาจเป็นเรื่องง่ายๆเช่นไม่มีแรงในการทำความสะอาดบ้าน บางคนยังมีปัญหาในการรักษาแรงจูงใจในการทำงานทำให้ล้มเหลวและพลาดกำหนดเวลาสำคัญ

ความวิตกกังวลมีศักยภาพที่จะระบายออกทางจิตใจและร่างกาย หากคุณมีความวิตกกังวลอย่างหนักการโฟกัสสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจเป็นเรื่องยาก สมองของคุณอาจเข้าใจว่าคุณต้องทำงานบางอย่าง แต่ทางร่างกายคุณไม่มีความสามารถหรือความปรารถนาที่จะทำเช่นนั้น บางครั้งแม้แต่ความรู้ที่คุณตกอยู่ในงานบ้านกำหนดเวลาหรือคำสัญญาก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล

คมวิญญาณสัตว์

ที่มา: unsplash.com

น่าเสียดายที่วงจรอุบาทว์ที่ฉุดรั้งคุณไว้ไม่ให้ประสบความสำเร็จหรือมีความสุข ความวิตกกังวลที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งคือการที่คุณรู้สึกผิดกับมัน คุณเห็นปัญหาของคุณเริ่มพอกพูนขึ้นทีละเล็กทีละน้อย แต่คุณรู้สึกไม่มีพลังที่จะดำเนินการเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ ข่าวดีก็คือคุณมีอำนาจที่จะดำเนินการได้ยากเท่าที่จะทำได้ในตอนนี้

ความวิตกกังวลทางสังคมที่บั่นทอน

หลายคนมี ปัญหาความวิตกกังวลที่เกิดจากสถานการณ์ทางสังคม. หากความวิตกกังวลของคุณเกิดจากความคิดที่จะต้องออกจากบ้านแสดงว่าคุณอาจมีความวิตกกังวลทางสังคม ปัญหาเหล่านี้อาจเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากทำให้ยากต่อการทำงานในสังคม บางคนมีโรควิตกกังวลที่รุนแรงจนทำให้หลีกเลี่ยงงานง่ายๆเช่นซื้อของขายของชำหรือไปธนาคาร

ผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวลทางสังคมที่แย่มากอาจมีปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์ที่มีความหมาย ความกลัวต่อสถานการณ์ทางสังคมอาจทำให้บุคคลดำเนินการโดยไม่รู้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผู้อื่นเข้าสังคม เนื่องจากการขาดปฏิสัมพันธ์กับผู้คนอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษาจึงเป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคม

อาการทั่วไปของโรควิตกกังวลทางสังคม ได้แก่ :

• กลัวความอับอายในสังคม
• เกิดความสงสัยในตัวเองซ้ำ ๆ ในสถานการณ์ทางสังคม
• กลัวถูกคนอื่นตัดสิน
• ความนับถือตนเองต่ำหรือขาดความมั่นใจ
• การหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆเนื่องจากต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

ความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอในที่ทำงาน

อาการวิตกกังวลไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะสถานการณ์ทางสังคมเสมอไป สำหรับบางคนความเครียดจากการไปทำงานอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรง สิ่งนี้กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในงานที่มีการแข่งขันค่อนข้างสูง ความรู้สึกตลอดเวลาว่าจำเป็นต้องทำผลงานให้เท่าเทียมหรือดีกว่าเพื่อนของคุณอาจทำให้คุณหมดแรงและเหนื่อยล้าและอาจนำไปสู่อาการวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

ที่มา: unsplash.com

11 01 ความหมาย

เป็นไปได้ว่าการไปทำงานจะทำให้เสียขวัญหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวตลอดทั้งวัน บางคนสามารถผลักดันให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ แต่ต้องใช้อารมณ์อย่างมาก เมื่อคุณตกอยู่ในสถานการณ์นี้คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวทำให้มีประสิทธิผลน้อยลงหรือมีความสามารถน้อยลง เมื่อบางคนรู้สึกเช่นนี้พวกเขาเลือกที่จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมประจำวันหรือกิจวัตรประจำวันไปพร้อมกันเช่นโทรหาคนป่วยในที่ทำงาน

การบรรเทาความวิตกกังวล: สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

ในขณะที่คุณทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาเพื่อทำความเข้าใจรากเหง้าของความวิตกกังวลของคุณมีมากมาย สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน หรือด้วยตัวคุณเองเพื่อลดระดับความวิตกกังวลและเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาของคุณ

ออกกำลังกาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ อยู่อย่างกระฉับกระเฉงและพอดี ไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับเพียงพอ เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่ 'รู้สึกดี' ออกมาซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจซึ่งจะช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีสิ่งอื่นในการมุ่งเน้นความคิดของคุณและยังทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัวมากขึ้น

เลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณสูบบุหรี่ดื่มหรือเสพยา (แม้แต่ในสังคม) ให้ตัดมันออกไปจากชีวิตคุณ! การวิจัยพบว่าแม้ว่านิสัยเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกดีได้ในขณะนี้ แต่ทันทีที่ผลของมันหมดลงความกังวลของคุณจะกลับมาและอาจแย่ลงด้วยซ้ำ เมื่อเวลาผ่านไปการพึ่งพาไม้ค้ำยันเหล่านี้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นอาจกลายเป็นการเสพติดและสร้างความยุ่งยากในการฟื้นตัวของคุณ

นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่

นอนเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล เมื่อเรานอนหลับจะทำให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนเติมพลังและรักษาทำให้เราสดชื่นและพร้อมรับมือกับวันใหม่ การนอนหลับช่วยให้จิตใจของคุณมีสมาธิและทำให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น

ความหมายทางจิตวิญญาณของจระเข้

สิ่งอื่น ๆ เช่นการนั่งสมาธิและเลือกทำกิจกรรมที่คุณชอบเช่นอ่านหนังสือไปเดินเล่นหรือฟังเพลงก็ช่วยให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลง

ให้ BetterHelp บรรเทาความวิตกกังวลของคุณ

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเมื่อใด ตามหลักการแล้วคุณควรได้รับความช่วยเหลือทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องนัก แต่เมื่อความวิตกกังวลของคุณเริ่มขัดขวางชีวิตประจำวันของคุณก็เป็นเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ

บางครั้งการเริ่มต้นให้ดีขึ้นเพียงแค่การสนทนาหรือขั้นตอนเล็ก ๆ หากแนวคิดของแผนการรักษาอย่างเป็นทางการดูน่ากลัวสำหรับคุณเพียงแค่พูดคุยกับคนที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ หากคุณไม่พร้อมที่จะขอความช่วยเหลือด้วยตนเองให้ลองติดต่อนักบำบัดที่ BetterHelp เพื่อพูดคุยผ่านคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ ที่คุณมีกับพวกเขา BetterHelp นำเสนอเครือข่ายที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตซึ่งมีประสบการณ์หลายปีในการช่วยเหลือผู้คนในการพัฒนาเครื่องมือรับมือกับความวิตกกังวลที่ดีที่สุด แพลตฟอร์มนี้ไม่ระบุชื่อโดยสิ้นเชิงและคุณสามารถเข้าถึงได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง ด้านล่างนี้คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'แทมมี่เป็นที่ปรึกษาที่ยอดเยี่ยมเธอทำให้คุณสบายใจและช่วยเหลือฉันมากกว่าที่ปรึกษาคนอื่น ๆ เธอไม่ได้เร่งรีบเกินไปและช่วยให้ฉันมองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจนขึ้นและมอบเครื่องมือที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยควบคุมความวิตกกังวลของฉัน เธอเป็นหินและฉันอยากจะแนะนำให้เธอรู้จักกับคนใดคนหนึ่ง '

'Heath ช่วยฉันอย่างมากในการจัดการกับความวิตกกังวล เขาช่วยฉันเข้าหามันจากมุมที่แตกต่างกันและมอบเครื่องมือต่าง ๆ ให้ฉันเพื่อช่วยฉันทำงานผ่านสถานการณ์ต่างๆแทนที่จะตอบโต้หรือปิดตัวลง '

สรุป

หากเนื้อหาของบทความนี้ตรงกับคุณถ้ามันทำให้คุณหยุดและไตร่ตรองถึงอาการของคุณเองและชีวิตของคุณเองนั่นคือขั้นตอนในการฟื้นตัว การยอมรับว่าคุณมีปัญหาอาจเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการแสวงหาการรักษา พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ หาหมอเพื่อนหรือนักบำบัดไม่ว่าจะเป็นการส่วนตัวหรือทางออนไลน์และปรึกษาอาการ ร่วมกันหาแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณ

ลองนึกภาพว่าคุณสามารถก้าวออกจากบ้านโดยไม่ลังเลหรือสามารถเข้าร่วมงานปาร์ตี้ครั้งต่อไปได้อย่างมั่นใจและสามารถควบคุมได้ สิ่งที่ต้องทำคือขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้ หลายล้านคนก่อนที่คุณจะได้รับชีวิตกลับคืนมาและคุณก็ทำได้เช่นกัน ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: