ภาวะซึมเศร้าภายนอกคืออะไร?

คุณคงทราบดีว่าโรคซึมเศร้ามีหลายประเภท อย่างไรก็ตามหลายคนไม่คุ้นเคยกับความหมายของคำนี้ ภาวะซึมเศร้าจากภายนอก. นั่นเป็นเพราะคำนี้แทบไม่ได้ใช้ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ที่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าจากภายนอกในอดีตได้รับการวินิจฉัยโดยใช้คำที่ใหม่กว่า: ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก. ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรโรคซึมเศร้าจากภายนอกเป็นความผิดปกติที่อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้

45 เทวดาหมายเลข

ที่มา: unsplash.com

ภาวะซึมเศร้าจากภายนอกเทียบกับภาวะซึมเศร้าภายนอก

ภาวะซึมเศร้าจากภายนอกเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจอย่างถ่องแท้เนื่องจากยังไม่เข้าใจว่าสาเหตุเกิดจากอะไรนับประสาอะไรกับอาการทั้งหมด เป็นอาการซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เองโดยไม่มีสาเหตุหรือสาเหตุที่ชัดเจน โดยส่วนใหญ่แล้วอาการซึมเศร้าจะเกิดขึ้นจากเหตุการณ์เครียดหรือกระทบกระเทือนจิตใจ แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเกิดกับภาวะซึมเศร้าประเภทนี้

ในอดีตมีการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าทางคลินิกสองประเภท:

• ภายนอก
• ภายนอก

สิ่งเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกัน แต่สาเหตุของพวกเขาแตกต่างกันบ้าง โดยทั่วไปภาวะซึมเศร้าจากภายนอกมักเกิดจากความเครียดหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในขณะที่ภาวะซึมเศร้าจากภายนอกนั้นลึกลับและคาดเดาไม่ได้มากกว่าเนื่องจากมีการกระตุ้นให้เกิด 'ภายใน' มากขึ้น

มีความคิดที่หลากหลายเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าภายในร่างกาย นักวิจัยบางคนอ้างว่าปัจจัยทางจิตวิทยาที่มีอยู่ก่อนแล้วเป็นสาเหตุ คนอื่น ๆ คิดว่าปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอาจมีส่วนช่วยในการพัฒนาเช่นกัน จนถึงทุกวันนี้ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าจากภายนอก

ภาวะซึมเศร้าจากภายนอกนั้นเข้าใจง่ายกว่าเพราะเป็นไปตามรูปแบบที่เข้าใจได้ บุคคลอาจเกิดภาวะซึมเศร้าจากภายนอกได้หลังจากสูญเสียคนที่คุณรักหรือประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจประเภทอื่น ๆ แพทย์สามารถรักษาภาวะซึมเศร้าจากภายนอกได้ดีกว่าเนื่องจากสามารถระบุต้นตอของปัญหาได้ง่ายกว่า

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นคำว่า ภาวะซึมเศร้าจากภายนอก ไม่ได้ใช้บ่อยในทุกวันนี้ ผู้คนจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าทางคลินิกแทนซึ่งบางครั้งเรียกโดยเฉพาะว่า โรคซึมเศร้า (มปป.).

MDD มีลักษณะอย่างไร

MDD เป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า คุณรู้หรือเปล่าว่า MDD คือ สาเหตุสำคัญ ความพิการในสหรัฐอเมริกาสำหรับบุคคลที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 44 ปี? สิ่งนี้ไม่ควรทำให้ตกใจอย่างมากเนื่องจากภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุหลักของความพิการ ทั่วโลก. บุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจรู้สึกเศร้าเบื่อหน่ายและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลาซึ่งมักนำไปสู่การสูญเสียความสนใจในแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต ผู้ที่เป็นโรค MDD อาจประสบปัญหาในการทำงานตามปกติ ในความเป็นจริงพวกเขาอาจหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่างหรือแม้แต่ถอนตัวจากชีวิตปกติโดยสิ้นเชิง รูปแบบการนอนของพวกเขาอาจไม่แน่นอนซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระดับพลังงานความอยากอาหารและแรงจูงใจโดยรวม

ที่มา: rawpixel.com

เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าในการลดน้ำหนักจำนวนมาก คนที่เป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรงอาจไม่สนใจชีวิตมากจนรู้สึกว่ากินได้ยาก การลดน้ำหนักครั้งใหญ่เป็นสัญญาณว่าจำเป็นต้องมีการแทรกแซงก่อนที่สิ่งต่างๆจะแย่ลง ในทางกลับกันผู้ที่เป็นโรค MDD อาจกินมากเกินไปและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ความนับถือตนเองต่ำเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่เป็นโรค MDD บุคคลในสถานะนี้มักรู้สึกราวกับว่าชีวิตของพวกเขาไม่มีคุณค่าซึ่งมักนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย การมองชีวิตในแง่ลบอย่างรุนแรงของพวกเขาอาจสร้างความสะเทือนใจให้เพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัวเป็นพยาน

สาเหตุที่แท้จริงของ MDD ที่รุนแรงและภาวะซึมเศร้าจากภายนอกนั้นขึ้นอยู่กับการถกเถียงกัน นักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการรวมกันของปัจจัยทางชีววิทยาและจิตใจมีส่วนทำให้เกิดอาการซึมเศร้าดังกล่าว แม้จะมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมองทำให้เกิดภาวะเหล่านี้

หากคุณรู้สึกราวกับว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าจากภายนอกอย่าหมดความหวัง ก้าวแรกสู่การรักษาได้แล้ววันนี้ที่ BetterHelp.com.

จะรักษาได้อย่างไร?

การรักษาภาวะซึมเศร้าจากภายนอกนั้นคล้ายกับการรักษาภาวะซึมเศร้าประเภทอื่น ๆ โดยทั่วไปจะใช้ยาและการบำบัดร่วมกันเพื่อเริ่มกระบวนการรักษา มียาหลายประเภทที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเช่น:

• ยาซึมเศร้า (โดยปกติจะเป็นยาตัวแรกที่กำหนด)
• ความคงตัวของอารมณ์
• ยาต้านความวิตกกังวล
• ยารักษาโรคจิต (มักใช้เป็นยาเสริมเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาซึมเศร้า)

ประเภทของยาที่กำหนดและมีประโยชน์หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตัวอย่างเช่นยารักษาโรคจิตจะช่วยบางคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าจากภายนอกร่างกาย ประสิทธิภาพของยาบางประเภทจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและดูเหมือนว่าจะต้องไม่เพียง แต่กับประเภทของอาการที่แสดงออกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพันธุกรรมด้วย

ที่มา: rawpixel.com

เลข 5 เลขเทวดา

การจัดการกับปัญหาที่เกิดร่วมกันเช่นความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนสามารถช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าจากภายนอกได้ ยาไม่สามารถขจัดอาการซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์เสมอไป แต่สามารถปรับเปลี่ยนอารมณ์และทำให้สิ่งต่างๆจัดการได้ง่ายขึ้น การรู้สึกมั่นคงให้มากที่สุดช่วยให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดเช่นกัน

การบำบัดมักใช้ร่วมกับยา เป็นทางเลือกในการรักษาที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการระบุทั้งสิ่งที่อาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าและวิธีการที่ดีที่สุดในการฟื้นตัว การพูดคุยว่าภาวะซึมเศร้าทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไรและการสำรวจความรู้สึกเหล่านั้นสามารถช่วยได้อย่างมาก การพูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนวิธีการมองโลกได้ง่ายขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงความรู้สึกของพวกเขาได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดทางออนไลน์สามารถมีบทบาทสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้า

นักบำบัดที่ดีจะสามารถช่วยผู้ป่วยระบุรูปแบบเชิงลบได้ ผู้ที่ต้องการหายจากภาวะซึมเศร้าจากภายนอกมักพบว่าการทำเช่นนั้นง่ายกว่าเมื่อเริ่มเปลี่ยนรูปแบบความคิด รูปแบบความคิดและพฤติกรรมเชิงลบสามารถแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกซึ่งนำไปสู่มุมมองใหม่เกี่ยวกับชีวิต

ภาวะซึมเศร้าจากภายนอกไม่จำเป็นต้องเข้าครอบงำชีวิตคนอย่างถาวร สามารถรักษาได้และคนก็มีอาการดีขึ้นได้ เมื่อแพทย์ของคุณจำอาการได้แล้วพวกเขาจะสามารถกำหนดแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้ การทำงานร่วมกันกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและการได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักจะเป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าประเภทนี้

โซลูชั่นทางเลือก

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับภาวะซึมเศร้าจากภายนอกคุณอาจลองใช้วิธีแก้ปัญหาทางเลือกเหล่านี้:

รักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารมีบทบาทอย่างมากในการกำหนดความรู้สึกและหน้าที่ของเราในแต่ละวัน อย่าลืมกินผักธัญพืชและโปรตีนไม่ติดมันให้มากเพื่อเพิ่มพลังงานและรักษาสุขภาพ 'ลำไส้' ของคุณ

นอนหลับสบายในตอนกลางคืน

636 นางฟ้าเบอร์รัก

ภาวะซึมเศร้าภายนอก สามารถทำให้ทั้งหลับและหลับได้ยากซึ่งจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้า พยายามอย่างเต็มที่ในการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืนและคุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ดีขึ้น เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นคุณสามารถฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับได้ (เช่นใช้เตียงเพื่อการนอนหลับเท่านั้นและปิดอุปกรณ์ทั้งหมดก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง)

ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น

การใช้เวลาร่วมกับเพื่อนสนิทและครอบครัวสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ แนะนำให้ออกไปข้างนอกและลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกสนใจเป็นพิเศษในช่วงเวลานั้นก็ตาม คุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกสิ้นหวังเมื่อคุณทั้งคู่ฟุ้งซ่านไปกับกิจกรรมใหม่และรายล้อมไปด้วยคนที่ห่วงใยคุณมากที่สุด

ที่มา: pexels.com

คนโง่รักความหมาย

การพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษามีแนวโน้มที่จะส่งผลดีอย่างมากต่ออาการของคุณ เมื่อคุณรู้สึกตกต่ำและประสบกับความคิดที่มืดมนผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยได้โดยให้การสนับสนุนและคำแนะนำ สำหรับผู้ที่ไม่มีนักบำบัดโรคหรือผู้ที่ไม่ต้องการที่จะต้องออกจากบ้านมีอีกทางเลือกหนึ่ง ที่ปรึกษามืออาชีพออนไลน์สามารถพูดคุยกับคุณในช่วงเวลาที่คุณต้องการ

อาการซึมเศร้าอาจทำให้การเดินทางไปยังสถานที่นัดหมายเป็นเรื่องยาก ไม่เพียง แต่จะ BetterHelp จับคู่คุณกับที่ปรึกษาที่มีความเมตตาและมีใบอนุญาต แต่คุณสามารถเข้าถึงแพลตฟอร์มของเราได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณ คุณสมควรที่จะมีความสุข - ให้เราช่วย ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันเลิกหานักบำบัดไปนานแล้ว ฉันกลัวการสนทนาครั้งแรกกับนีลและคำอธิบายที่น่าอึดอัดและน่าอึดอัดทั้งหมดที่ฉันต้องให้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของฉัน ทุกสิ่งที่รู้สึกเหมือนเป็นความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สกปรกซึ่งทำให้ฉันเจ็บปวดมาก แต่ฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่นีลหยิบสิ่งที่ฉันพูดได้อย่างแม่นยำและทำให้ฉันเข้าใจมากขึ้นว่าสมองของฉันทำงานอย่างไร มันทำให้ปัญหาของฉันรู้สึกเป็นปัญหาส่วนตัวน้อยลงมากและเป็นปัญหาสากลที่เราสามารถตรวจสอบร่วมกันได้ เขามักจะตอบฉันอย่างรอบคอบภายในหนึ่งหรือสองวันทุกครั้งที่ฉันส่งข้อความ จริงๆแล้วฉันคิดว่าเราก้าวหน้ามากขึ้นในระหว่างเซสชันเพียงแค่สามารถสื่อสารสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นแบบเรียลไทม์ นีลเป็นคนฉลาดและใจดี ฉันชื่นชมรูปแบบการสื่อสารของเขามากและขอแนะนำเขาเป็นอย่างยิ่ง'

'Tamera ตรงไปตรงมาและให้การสนับสนุน เธอไม่กลัวที่จะชี้ให้เห็นสิ่งที่ต้องทำและมอบเครื่องมือที่เหมาะสมให้คุณทันที มีความเป็นส่วนตัวสูงสำหรับอาการและสถานการณ์เฉพาะของคุณ! Tamera ช่วยฉันจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและฉันก็มีอำนาจมากขึ้นที่จะควบคุมชีวิตได้มากขึ้น ฉันรู้สึกมีความสุขมากขึ้น'

สรุป

คุณมีความแข็งแกร่งมากกว่าที่คุณรู้และคุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าจากภายนอกเพียงอย่างเดียว การรับมือและก้าวต่อไปจากภาวะซึมเศร้าเป็นไปได้ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: