การบำบัดด้วยความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดคืออะไร?

หากคุณมีความสัมพันธ์กันการปรับปรุงเป็นสิ่งสำคัญ แต่การบำบัดความสัมพันธ์แบบไหนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ? มีไม่กี่ประเภทและเราจะพูดถึงข้อดีและข้อเสีย คำตอบที่ด้านล่างของทั้งหมดคือขึ้นอยู่กับ แต่เราจะเน้นการบำบัดคู่รักที่ดีที่สุดที่นั่น

วิธี Gottman

ที่มา: rawpixel.com

วิธีการของ Gottman สำหรับคู่รักมีประโยชน์การวิจัยและการปฏิบัติถึงสามทศวรรษ จุดเน้นคือการใช้ความรักความเคารพและความใกล้ชิดและในทางกลับกันสิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณแก้ไขความขัดแย้งที่คุณอาจมีหากเกิดทางตัน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาและพูดคุยกันอย่างใจเย็น

วิธีการของ Gottman ใช้แผนที่ความรักซึ่งคุณสร้างร่วมกับคู่ของคุณเพื่อทำแผนที่ความกังวลความสุขความเครียดประวัติศาสตร์และความหวังรวมทั้งเพิ่มความชื่นชมและความชื่นชอบผ่านการเคารพและชื่นชมซึ่งกันและกัน ทำงานร่วมกับการจัดการความขัดแย้งมากกว่าการแก้ปัญหาความขัดแย้ง เป็นการดีหากคุณและคู่ของคุณมีปัญหาในการพูดคุยกันและจะทำให้สามารถบังคับใช้ความสัมพันธ์และคำมั่นสัญญาได้ตลอดชีวิต

การบำบัดคู่รักที่เน้นอารมณ์

นางฟ้าหมายเลข 907

นี่คือการบำบัดคู่รักประเภทหนึ่งที่ได้รับการพัฒนาโดยดร. ซูซานจอห์นสันเป็นการให้คำปรึกษาด้านการแต่งงาน แต่สามารถใช้สำหรับการให้คำปรึกษาคู่รักและการให้คำปรึกษาครอบครัวได้เช่นกัน ใช้ในโรงพยาบาลสถานที่ปฏิบัติงานส่วนตัวคลินิกและแม้แต่ศูนย์ฝึกอบรม แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ในหลาย ๆ สถานการณ์ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการใช้คือถ้าคุณคิดว่าโรคซึมเศร้าอยู่ในระดับแนวหน้า ดังนั้นหากภาวะซึมเศร้าเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์และเป็นสาเหตุของปัญหากับคู่รักสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์

แม้ว่านี่จะเป็นระยะสั้นดังนั้นหากคุณกำลังมองหาบางสิ่งในระยะยาวการบำบัดแบบอื่นอาจเป็นประโยชน์กับคุณ มีเป้าหมายสามประการที่นี่และมีดังนี้:

• การจัดโครงสร้างใหม่ของการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณและการขยายตัวของพวกเขา
• การรักษาความผูกพันที่คุณมีกับคู่ของคุณ
• วางจุดยืนที่คุณมีต่อการโต้ตอบเพื่อสร้างปฏิสัมพันธ์ใหม่และเป็นประโยชน์มากขึ้นภายในพาร์ทเนอร์

พบว่าประมาณ 70-75% ของความสัมพันธ์ที่มีปัญหาไปสู่การฟื้นตัว แสดงให้เห็นการปรับปรุงความสัมพันธ์โดยใช้การบำบัดประเภทนี้ประมาณ 90%

จิตวิทยาเชิงบวก

ที่มา: pexels.com

นี่คือประเภทของการบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกเชิงบวกไม่ว่าจะเป็นในด้านอารมณ์จุดแข็งของคุณหรือแม้แต่ในสถาบันที่สร้างสรรค์เพื่อส่งเสริมความคิดที่ว่าความสุขเกิดจากอารมณ์และจิตใจที่หลากหลาย ด้วยความสัมพันธ์การบำบัดประเภทนี้ทำให้คุณมีโอกาสมองช่วงเวลาแห่งความสุขที่เกิดขึ้นแทนที่จะมองย้อนกลับไป แม้ว่าสิ่งนี้คุณจะเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่อารมณ์ในเชิงบวกที่จะอยู่ในปัจจุบันแทนที่จะอยู่ในอดีต

เหมาะสำหรับคู่รักเพราะให้ความรู้สึกเป็นอิสระและสนุกสนาน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการรับรู้กำหนดความสุขจากเหตุการณ์หนึ่งไปสู่อีกเหตุการณ์หนึ่ง บางคนไม่สามารถระบุอารมณ์เมื่อเกิดขึ้นได้ แต่พวกเขามองว่ามันเป็นการมองย้อนกลับไปซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในแง่หนึ่ง แต่การจะมีความสุขอย่างแท้จริงคุณต้องอยู่ในช่วงเวลานั้น

สัตว์วิญญาณตั๊กแตน

ในแง่หนึ่งมันเกี่ยวข้องกับเสียงบี๊บและเพจเจอร์และนักบำบัดโรคจะส่งเสียงบี๊บลูกค้าเพื่อเตือนให้พวกเขาบันทึกประสบการณ์ที่กำลังเกิดขึ้น พวกเขาจดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันและกำหนดเงื่อนไขให้พวกเขาสนุกกับช่วงเวลาที่พวกเขามีประสบการณ์

นี่เป็นวิธีบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับคู่รักที่ไม่ได้ชื่นชมกับช่วงเวลาดีๆและหากคุณเป็นคู่รักที่รู้สึกว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาถูกมองข้ามสิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกแบบนี้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น และดีกว่า

การบรรยายบำบัด

นี่เป็นวิธีบำบัดที่ดีหากบางครั้งคุณตำหนิคู่ของคุณในทุกๆเรื่องแทนที่จะแยกปัญหาออกจากบุคคล เทคนิคการบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับการขจัดปัญหาที่รบกวนคุณออกไป นักบำบัดจะขอให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาในรูปแบบการเล่าเรื่องและจากตรงนั้นคุณจะพูดถึงเรื่องนี้ แต่จากนั้นก็เขียนแง่ลบใหม่โดยนำคน ๆ นั้นออกมาและมองปัญหานั้นเอง

นี่เป็นวิธีการยอมรับว่าปัญหาไม่ใช่สิ่งที่กำหนดบุคคล แต่เป็นสิ่งที่ผู้คนมี ปัญหาที่พบบ่อยเกี่ยวกับคู่รักคือปัญหาที่พวกเขามีร่วมกันกำหนดว่าพวกเขาเป็นใครเช่นปัญหาเรื่องเงินที่กำหนดประเภทของบุคคลที่พวกเขาเป็น การยอมรับสิ่งนี้ทำให้เกิดมุมมองใหม่และการบำบัดด้วยการเล่าเรื่องจะช่วยให้คุณเห็นปัญหานี้จากมุมที่แตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นในแง่วัฒนธรรมความรู้สึกทางสังคมหรือความรู้สึกทางการเมือง

ให้มุมมองแบบไดนามิกมากขึ้นในเรื่องเนื่องจากคุณกำลังเริ่มต้นปัญหาเชิงลบในรูปแบบของการบรรยาย การบำบัดประเภทนี้เปิดโอกาสให้คุณได้สำรวจอดีตของตนเองเพื่อแสดงให้เห็นถึงความไม่ดีที่ซ่อนอยู่ในชีวิต ด้วยการสำรวจพฤติกรรมและแนวความคิดเหล่านี้คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ทำให้คุณหนักใจและจากที่นั่นคุณสามารถจัดการกับปัญหาและเขียนเรื่องเล่าที่อยู่ในความสัมพันธ์ได้ คุณสามารถมองปัญหาด้วยตัวเองมากกว่าที่จะโทษคนรัก

นี่เป็นสิ่งที่ดีหากคุณมักจะพบว่าตัวเองกำลังตำหนิปัญหาของคุณกับคู่ของคุณและเป็นวิธีที่ดีที่จะรู้สึกว่าจะเป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่างไร

การวิเคราะห์การสื่อสาร

ที่มา: rawpixel.com

นี่คือรูปแบบของการบำบัดที่เน้นการสื่อสารของคุณ อะไรคือหนึ่งในวิธีสำคัญที่ความสัมพันธ์ล้มเหลว? ความสามารถในการสื่อสารหรือไม่สามารถ นี่คือความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในการเป็นหุ้นส่วนทุกประเภทและคุณต้องเรียนรู้วิธีการสื่อสารให้ดีขึ้นหากสิ่งนี้ยังคงเกิดขึ้น หากคุณมีความขัดแย้งมากมายการเรียนรู้วิธีการสื่อสารจะช่วยให้คุณมีโอกาสอภิปรายอย่างสร้างสรรค์ การสื่อสารต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติและคุณต้องจำไว้ว่าสิ่งที่อาจดูเหมือนชัดเจนสำหรับคุณที่คู่ของคุณอาจไม่เข้าใจดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องพูดความในใจของคุณแทนที่จะคาดหวังให้อีกคนอ่านอารมณ์และภาษากายของคุณ ทั้งสองอย่างนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ปัญหาตีความผิดพลาดและเหตุใดจึงสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ว่าคู่ของคุณสื่อสารอย่างไร

ด้วยการดูวิธีการที่คุณและคู่ของคุณใช้ในการสื่อสารคุณสามารถดูว่าเกิดข้อผิดพลาดตรงไหนและเกิดการตีความผิดได้ นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการสื่อสารที่มีประโยชน์มากขึ้นและวิธีช่วยในการเข้าใจผิด หากคุณเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับคู่ของคุณแม้ว่าในตอนแรกอาจดูไม่เป็นธรรมชาติ แต่ก็จะช่วยให้คุณมีวิธีที่ดีขึ้นในการสนับสนุนซึ่งกันและกัน หากคุณรู้สึกว่าคุณมีปัญหาในการสื่อสารกับคู่ของคุณนี่คือหนทางที่จะไปในที่สุดและสิ่งที่คุณต้องจำไว้

Imago สัมพันธ์บำบัด

การบำบัดด้วย Imago เป็นวิธีที่ดีสำหรับคู่รักเนื่องจากเป็นการรวบรวมปัญหาทางจิตวิญญาณและพฤติกรรมที่คู่รักอาจมี เทคนิคการให้คำปรึกษาเหล่านี้บางส่วนใช้ร่วมกับการบำบัดแบบตะวันตกเพื่อดูสาเหตุที่ไม่รู้สึกตัวว่าทำไมคุณถึงเลือกคู่ของคุณ ในเรื่องนี้คุณและคู่ของคุณกำลังพิจารณาว่าคุณมีความสัมพันธ์กันอย่างไรด้วยวิธีการเชิงบวกที่เอื้ออาทรและนักบำบัดมองว่าความขัดแย้งที่คู่รักมีเป็นวิธีการแก้ไขสถานการณ์แทนที่จะเป็นปัญหา หากคุณมองไปที่ความขัดแย้งคุณจะพบวิธีแก้ปัญหาความแตกแยกและมีความสุขมากขึ้นด้วย

ความไม่ลงรอยกันทางอารมณ์ภายในความสัมพันธ์มีให้เห็นในอารมณ์เชิงลบและความไม่พอใจ สิ่งนี้จะบังคับให้คุณมองออกไปนอกความสัมพันธ์ของคุณ แต่การบำบัดด้วยความสัมพันธ์แบบ imago จะดูที่อารมณ์เชิงลบพฤติกรรมและการสื่อสารที่ถูกตัดขาดระหว่างคนทั้งสองและจะช่วยในการแก้ไขปัญหา พันธมิตรจะได้เรียนรู้ว่าความขัดแย้งไม่ใช่จุดจบของโลก แต่เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ในทางกลับกันคุณจะสามารถเป็นคนที่ดีขึ้นสำหรับคู่ของคุณและแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็ว

พิจารณาความสัมพันธ์บำบัด

202 เลขนางฟ้า

ที่มา: rawpixel.com

การบำบัดด้วยความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดคือวิธีที่เหมาะกับคุณ คุณกำลังพยายามแก้ไขความขัดแย้งหรือไม่? คุณพยายามที่จะคิดบวกมากขึ้นหรือไม่? คุณกำลังพยายามมองว่าปัญหาเป็นปัญหาในตัวเองแทนที่จะเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับคู่ของคุณหรือไม่? ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรคุณต้องดูสิ่งที่คุณกำลังพยายามแก้ไขในตอนแรกจากนั้นหานักบำบัดที่เหมาะกับคุณ มีการบำบัดหลายประเภทที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณและคุณสามารถสร้างสถานการณ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้จากที่นั่นและช่วยบรรเทาความขัดแย้งที่คุณมีกับคู่ของคุณและในทางกลับกันสร้าง ความสัมพันธ์ที่มีความสุขมากขึ้นสำหรับตัวคุณเองและสำหรับพวกเขาเช่นกัน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: