อะไรคือขั้นตอนของอาการซึมเศร้า?

อาการซึมเศร้าสามารถค่อยๆพัฒนาโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำไปจนกว่ามันจะผลาญชีวิตคุณ ในขณะที่การประสบกับความเศร้าเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ แต่การรู้สึกเศร้าและสิ้นหวังตลอดเวลาไม่ได้ หากคุณไม่แน่ใจว่าอะไรคือภาวะซึมเศร้าการรู้สัญญาณเตือนและการทำความเข้าใจขั้นตอนต่างๆจะช่วยให้คุณใช้มาตรการเชิงรุกและรับมือกับความเจ็บป่วยได้

ก่อนที่คุณจะเข้าใจขั้นตอนของภาวะซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความเจ็บป่วยและวิธีการกำหนดขั้นตอน เมื่อคุณเข้าใจดีขึ้นว่าอาการซึมเศร้ารู้สึกอย่างไรหรือหลังจากพบอาการของโรคซึมเศร้าอย่างชัดเจนแล้วคุณจะสามารถจดจำอาการเหล่านี้ได้เมื่ออาการเหล่านี้ปรากฏขึ้น

ในขณะที่ทุกคนมีอาการซึมเศร้าในช่วงหนึ่งของชีวิตไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการซึมเศร้าซึ่งต้องได้รับการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามในบทความนี้เราจะพูดถึงการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าและหมายเหตุทั่วไปเกี่ยวกับการรักษาภาวะซึมเศร้าผ่านการพูดคุยบำบัดและยารักษาโรคซึมเศร้า

ที่มา: pexels.com

อะไรที่ก่อให้เกิดอาการซึมเศร้า?

อาการซึมเศร้าหมายถึงความท้าทายด้านสุขภาพทางการแพทย์ที่ส่งผลทางลบต่อความรู้สึกคิดและการกระทำเป็นระยะเวลานาน ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความผันผวนของอารมณ์และการตอบสนองทางอารมณ์เบื้องต้นต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นประจำวันหรือการเผชิญกับประสบการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุอย่างไรก็ตาม

เหตุการณ์ในชีวิตทั่วไปอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเช่นการสูญเสียการเสียชีวิตหรือการสิ้นสุดความสัมพันธ์ ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ทุกข์ยากจะโศกเศร้าในช่วงเวลาหนึ่งแล้วกลับมาพบความสุขในชีวิต อย่างไรก็ตามเมื่อใครบางคนรู้สึกหดหู่ความเศร้าก็ยังคงอยู่และลึกลงไปในที่สุดก็ส่งผลต่อทุกแง่มุมของชีวิต

ภาวะซึมเศร้ารูปแบบนี้เรียกอีกอย่างว่าภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหรือภาวะซึมเศร้าที่สำคัญอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีสาเหตุหรือเหตุการณ์ที่แยกแยะได้ คุณอาจไม่สามารถระบุเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงเพียงข้อเดียวเพื่ออธิบายภาวะซึมเศร้าของคุณได้และแม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่ในการ 'เอาชนะมัน' อาการซึมเศร้าจะยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือน

ในความเป็นจริงนั่นเป็นวิธีสำคัญวิธีหนึ่งในการบอกภาวะซึมเศร้าที่สำคัญจากประสบการณ์ปกติเช่นความเศร้าโศกหรือการปรับตัวอื่น ๆ ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากปัญหาหลายประการรวมถึงสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบากและการใช้สารเสพติด แต่ดูเหมือนว่าจะไม่มีที่ไหนเลย

สำหรับบางคนภาวะซึมเศร้าจะคงอยู่ตราบเท่าที่พวกเขาต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับ“ ภาวะปกติใหม่” โดยอาจได้รับความช่วยเหลือจากการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดด้วยการพูดคุย สำหรับคนอื่น ๆ ภาวะซึมเศร้าจะคงอยู่จนกว่าเคมีในสมองของพวกเขาจะได้รับการฟื้นฟูด้วยยาต้านอาการซึมเศร้า คนส่วนใหญ่เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะเวลาอันสั้นโดยการรวมสองวิธีนี้เข้าด้วยกัน

อาการของโรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าไม่ใช่ภาวะสากลที่ทุกคนประสบในลักษณะเดียวกันทุกประการ อย่างไรก็ตามอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าบางครั้งสามารถระบุได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความรู้สึกมองโลกในแง่ร้ายหมดหนทางไร้ค่าความรู้สึกผิดหงุดหงิดกระสับกระส่าย

บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าครั้งใหญ่อาจมีอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้ารวมถึงการสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยรู้สึกพึงพอใจ ปวดเมื่อย; ความผิดปกติของการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและปัญหาความอยากอาหาร การเสื่อมสภาพของพลังงานนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความยากลำบากในการจดจำจดจ่อหรือตัดสินใจ

เมื่อความรู้สึกเหล่านี้หรืออาการพื้นฐานอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่าในช่วงเวลาหลาย ๆ ครั้งภายในหนึ่งปีจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่สำคัญ ในรูปแบบที่เลวร้ายที่สุดภาวะซึมเศร้านำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตายและบางคนถึงขั้นเป็นโรคจิต ในสถานการณ์ที่มีโรคจิตและภาวะซึมเศร้ารุนแรงอาจเกิดภาพหลอนได้ อย่างไรก็ตามแม้จะไม่มีอาการทางจิต แต่ภาวะซึมเศร้าอาจกลายเป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้และควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาได้อย่างดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจดจำสัญญาณเตือนเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามในบางสถานการณ์บางคนที่มีภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่มักจะไม่รู้ถึงความท้าทายของตนหรือไม่ขอความช่วยเหลือเมื่อพบว่าตนเองมีโรคซึมเศร้า

ด้วยเหตุผลที่กล่าวไว้ในหัวข้อก่อนหน้าการพัฒนาภาวะซึมเศร้าต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะตระหนักว่ามีอาการซึมเศร้า อาการอาจแตกต่างกันไปสำหรับคนประเภทต่างๆ

ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะแบ่งปันความคิดเกี่ยวกับความสิ้นหวังหรือการฆ่าตัวตายกับผู้อื่นในขณะที่ผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะหันไปใช้สารบางอย่าง ในความเป็นจริงการ“ รักษาตัวเอง” สำหรับภาวะซึมเศร้าไม่ว่าจะได้รับการวินิจฉัยหรืออย่างอื่นด้วยยาหรือแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมายเป็นเรื่องปกติมากในทั้งชายและหญิงที่มีอาการ ซึ่งมักจะทำให้การวินิจฉัยและการรักษาโรคซึมเศร้าทำได้ยากขึ้น

มีขั้นตอนของอาการซึมเศร้าหรือไม่?

อาการซึมเศร้าไม่เหมือนกันกับทุกคน ระยะเวลาที่ใช้ในการพัฒนาอาการและความรุนแรงของการเจ็บป่วยจะแตกต่างกันไป

อย่างไรก็ตามมีองค์ประกอบหลักบางประการที่คนส่วนใหญ่จะประสบและสิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของภาวะซึมเศร้าทั้งห้าขั้นตอน ก่อนที่จะดูขั้นตอนของภาวะซึมเศร้าการทำความเข้าใจห้าขั้นตอนของความเศร้าอาจเป็นประโยชน์ การศึกษาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าซึ่งได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดยผู้เชี่ยวชาญแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะต้องเผชิญกับความเศร้าโศก 5 ขั้นตอนตั้งแต่การปฏิเสธครั้งแรกจนถึงการยอมรับ

เรามักคิดว่าความเศร้าโศกคือการฟื้นตัวจากการสูญเสียเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว อย่างไรก็ตามการสูญเสียอะไรบางอย่างไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวงานวิถีชีวิตโอกาส - อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกเศร้าและสับสนในลักษณะเดียวกัน

ขั้นตอนของภาวะซึมเศร้าจำลองตาม 5 ขั้นตอนของความเศร้าโศก

ความเศร้าโศก 5 ขั้นตอนได้รับการพัฒนาโดย Dr. Elisabeth Kübler-Ross เพื่ออธิบายประสบการณ์ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระยะสุดท้าย แต่ก็ถูกนำมาใช้เพื่ออธิบายประสบการณ์ของผู้คนที่ต่อสู้กับการสูญเสียเช่นกัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะผ่านขั้นตอนเหล่านี้ตามลำดับเดียวกันหรือในช่วงเวลาเดียวกัน บางคนข้ามขั้นตอนทั้งหมดหรือกลับไปกลับมาระหว่างด่าน

1. การปฏิเสธและการแยกการปฏิเสธมักจะมีอายุสั้นเมื่อเป็นโรคซึมเศร้า ความรู้สึกเศร้าอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นในช่วงซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากที่จะเพิกเฉย อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะปฏิเสธที่จะยอมรับว่ามีปัญหา คุณอาจรู้สึกว่าสามารถเอาชนะความรู้สึกเศร้าหรือเอาชนะมันได้ในที่สุด
2. เมื่อการปฏิเสธเริ่มหมดไปคุณอาจเริ่มรู้สึกโกรธที่ต้องผ่านสิ่งนี้โกรธเพราะคุณมองไม่เห็นทางเอาชนะความรู้สึกหดหู่และแม้แต่โกรธต่อโลกเมื่อคุณสงสัยว่าทำไมถึงต้องเกิดขึ้น ถึงคุณ.

ที่มา: pexels.com

3. เมื่อความเจ็บป่วยดำเนินไปความหดหู่จะเข้าสู่ชีวิตของมันเอง เป็นการบอกเล่าสิ่งที่น่ากลัวเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณเริ่มมีส่วนร่วมในการเจรจาพยายามที่จะป้องกันความคิดที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าเพื่อสนับสนุนสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น น่าเสียดายที่กลยุทธ์นี้ไม่ค่อยประสบความสำเร็จนักและความคิดเชิงลบมักจะชนะอยู่เสมอทำให้มีทางไปสู่ขั้นต่อไป
4. เมื่อคุณอยู่ในภาวะซึมเศร้าคุณอาจรู้สึกว่าคุณหลงทางในถิ่นทุรกันดารโดยไม่มีทางออก คุณอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่มีความสุขอีกเลย ในช่วงของภาวะซึมเศร้านี้คุณจะมีความคิดที่หมกมุ่นและบั่นทอนจิตใจยิ่งทำให้ความหดหู่ยิ่งขึ้นทำให้คุณรู้สึกหมดหวังและโดดเดี่ยวมากขึ้น สมควรอย่างยิ่งที่คุณต้องระวังอาการของโรคซึมเศร้าเพื่อดำเนินการอย่างเร่งด่วนเพื่อให้ได้รับการรักษาเมื่อระบุได้ก่อนที่ภาวะซึมเศร้าจะกลายเป็นภาวะสุขภาพจิตขั้นวิกฤต
5. เมื่อคุณมาถึงขั้นตอนสุดท้ายนั่นหมายความว่าคุณต้องยอมรับความเป็นจริงของความเจ็บป่วยของคุณ เมื่อถึงจุดนี้คุณจะรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือดังนั้นคุณจึงไปพบนักบำบัดใช้ยาของคุณและปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณ ในที่สุดคุณก็เริ่มรู้สึกดีขึ้น! ความกลัวของการกำเริบของโรคอยู่ที่นั่น แต่ในที่สุดคุณก็ตระหนักได้ว่าคุณต้องมุ่งเน้นไปที่แง่บวกต่อไป

อาการของภาวะซึมเศร้า 5 ขั้นตอน

ตอนนี้เรามีความเข้าใจที่ชัดเจนขึ้นแล้วว่าระยะของความเศร้าโศกเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าอย่างไรมาดู 5 ขั้นตอนของภาวะซึมเศร้า ขั้นตอนเหล่านี้ขึ้นอยู่กับอาการของโรคซึมเศร้าเองอย่างไรก็ตามประสบการณ์จริงอาจแตกต่างกันไปมากในแต่ละบุคคล

บางคนจะได้สัมผัสทั้งห้าขั้นตอนในขณะที่บางคนจะข้ามขั้นตอนทั้งหมด ห้าขั้นตอนต่อไปนี้ของภาวะซึมเศร้าเป็นโครงร่างหลวม ๆ ของสิ่งที่คนส่วนใหญ่จะต้องเผชิญ

1. รูปแบบความคิดเชิงลบอาการซึมเศร้ามักเริ่มต้นด้วยรูปแบบของความคิดเชิงลบที่ก่อกวนล่วงล้ำและยากที่จะละทิ้ง ความคิดเชิงลบเหล่านี้อาจเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาผลงานหรือสถานะทางสังคมของคุณ ความคิดเชิงลบของคุณอาจมุ่งเน้นไปที่โลกรอบตัวคุณด้วย คุณอาจพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับความยากจนในประเทศกำลังพัฒนาสงครามในตะวันออกกลางหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและรู้สึกว่าสถานการณ์สิ้นหวังมากไม่มีวันดีขึ้นและไม่มีจุดหมายที่จะเกิดขึ้นกับชีวิต คุณอาจสงสัยว่า 'การมีชีวิตอยู่จะเป็นประโยชน์อะไรถ้าทุกคนถึงวาระ?' การไตร่ตรองอย่างไม่หยุดหย่อนเกี่ยวกับการปฏิเสธนี้อาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่
2. การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารหลายคนที่ผ่านภาวะซึมเศร้ามีความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป บางคนสูญเสียความอยากอาหารโดยสิ้นเชิงในขณะที่คนอื่น ๆ อาจเริ่มกินมากขึ้นเพื่อเป็นกลไกในการรับมือซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคการกินหรือการติดอาหาร บางคนไม่มีความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงเลย ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและพฤติกรรมการกินโดยทั่วไปของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลงในที่สุดซึ่งอาจเป็นการเพิ่มน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก

ที่มา: pexels.com

3. การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเกือบทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเนื่องจากสมองกำลังมองหาทางหนีจากความเครียดและความเจ็บปวดจากการเจ็บป่วย ทำให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนไปส่งผลเสียกับรูปแบบการนอนหลับของคุณ แต่เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารสิ่งนี้ก็แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนมีอาการซึมเศร้าเช่นนอนไม่หลับเพราะความคิดเชิงลบกินมันในเวลากลางคืนทำให้นอนไม่หลับ ส่งผลให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและเฉื่อยชาในระหว่างวัน ในทางกลับกันบางคนรู้สึกเหนื่อยล้าจากการกักขังความคิดเชิงลบพวกเขามีปัญหาในการลุกจากเตียงและมีแนวโน้มที่จะนอนหลับมากขึ้น
4. ตำหนิตัวเองคุณอาจพบว่าคุณกำลังโทษตัวเองในสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ คุณอาจโทษตัวเองด้วยซ้ำว่าเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจรู้สึกอับอายและรู้สึกผิดที่ไม่สามารถทำกิจกรรมและความรับผิดชอบตามปกติของคุณได้ กลายเป็นวงจรอุบาทว์ของความรู้สึกไร้ค่าไร้หนทางและรู้สึกเหมือนล้มเหลว คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีใครให้โทษนอกจากตัวคุณเอง เมื่ออาการแย่ลงคุณก็ยิ่งลดลงและภาวะซึมเศร้าของคุณจะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ จนคุณเริ่มรู้สึกว่าชีวิตอาจไม่คุ้มค่าที่จะมีชีวิตอยู่
5. ความคิดและพฤติกรรมการฆ่าตัวตายเมื่อความรุนแรงของการเจ็บป่วยเพิ่มขึ้นโอกาสที่จะมีพฤติกรรมฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองก็เช่นกัน ไม่ใช่ทุกคนที่มาถึงขั้นตอนนี้เพราะพวกเขาเลือกที่จะขอความช่วยเหลือก่อนที่ความผิดปกติจะแย่ลง และสำหรับบางคนขั้นตอนนี้เป็นเรื่องที่ต้องการให้ความรู้สึกหดหู่หายไปมากกว่าการอยากตาย แต่ไม่ว่าเมื่อคุณมาถึงขั้นตอนนี้หรือจุดที่คุณมีความคิดที่เกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตายเช่นการวางแผนหรือมอบทรัพย์สินส่วนตัวคุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที

ที่มา: canva.com One Design Use License

ขอความช่วยเหลือก่อน

การขอความช่วยเหลือในช่วงแรกของภาวะซึมเศร้าสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการที่คุณกลับมายืนได้เร็วขึ้น โชคดีที่มีอาการซึมเศร้าที่แตกต่างกันซึ่งสามารถระบุได้อย่างชัดเจน ดังนั้นเมื่อมีอาการซึมเศร้าทุกประเภทสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

บ่อยครั้งที่ความคิดในการเดินทางไปสำนักงานของนักบำบัดอาจทำให้รู้สึกน่ากลัว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ

คุณอาจต้องการพิจารณาความสะดวกสบายของแหล่งข้อมูลออนไลน์เช่น BetterHelp ซึ่งมีนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตหลายพันคนเพื่อช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณและทำให้คุณกลับมารู้สึกเหมือนเป็นตัวเองอีกครั้ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดออนไลน์อาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการซึมเศร้า

อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันชอบที่มีคริสตินเป็นที่ปรึกษาของฉัน! ฉันมาหาเธอที่หดหู่วิตกกังวลและเกลียดตัวเองมากที่มีปัญหามากมายกับลูกชายที่เป็นผู้ใหญ่ของฉันและอยากจะยอมแพ้! เป็นเวลาหลายเดือนแล้วและฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ ส่วนใหญ่ฉันมีความสุขเป็นศูนย์กลางมากขึ้นมีขอบเขตใหม่ ๆ และการดูแลตนเองเข้ามาแทนที่ ฉันมีหนทางที่จะไป แต่ตอนนี้ฉันมั่นใจเป็นครั้งแรกในรอบ 64 ปีบนโลกนี้! เธอยอดเยี่ยมในการรับฟังสนับสนุนและให้กำลังใจฉัน มันไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงและรักษา ฉันเคยไปหาที่ปรึกษาหลายคนในชีวิต แต่ไม่ได้ตระหนักถึงความก้าวหน้ามากนัก กับ Kristin ฉันก้าวหน้าไปมาก! ฉันรู้สึกขอบคุณมาก! '

'ฉันทำงานกับคอร์ทนีย์มา 3 เดือนแล้ว ตั้งแต่เซสชั่นแรกเธอให้กลยุทธ์และสูตรในการเริ่มต้นทำงานทันทีเพื่อดึงตัวเองออกจากภาวะซึมเศร้า เธอเป็นคนอบอุ่นใจดีให้การสนับสนุนและให้กำลังใจ ฉันพบว่าเธอคุยกับทุกเรื่องได้ง่ายมากเธอรับฟังและมีวิธีแก้ปัญหาเสมอ นอกเหนือจากการนัดหมายวิดีโอประจำสัปดาห์ของเราเธอใช้เวลาในระหว่างสัปดาห์เพื่อเช็คอินและเป็นการเตือนตัวเองที่น่ารักให้จดจ่อกับสูตรและใส่ใจลูกค้าของเธอ ฉันแนะนำคอร์ทนีย์เป็นอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหานักบำบัดที่มีประสิทธิภาพและเป็นมิตร '

สรุป

อาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้ - ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณต้องดิ้นรนตลอดไป ไม่เคยสายเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือ หากคุณรับรู้ถึงขั้นตอนใด ๆ ของภาวะซึมเศร้าหรือรู้สึกว่าคุณกำลังเผชิญกับสิ่งที่คล้ายกันเมื่อเห็นสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ

คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเพียงอย่างเดียว รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพยอมรับการสนับสนุนจากเพื่อนและคนที่คุณรักและเริ่มใช้ชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ก้าวแรกวันนี้

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ระดับของอาการซึมเศร้าคืออะไร?

อาการซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันกับทุกคน แต่มีหลายประเภทของภาวะซึมเศร้าที่แตกต่างกันไปตั้งแต่ความเศร้าเล็กน้อยไปจนถึงอารมณ์ท่วมท้นที่รบกวนจิตใจและแง่ลบ สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้าที่แตกต่างกันโดยไม่ละทิ้งความคิดฆ่าตัวตายและนิสัยหรือการกระทำที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อาการซึมเศร้าอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าความรู้สึกการกระทำและความคิดของคุณได้รับอิทธิพลอย่างผิด ๆ ดังนั้นอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่หากอาการของโรคซึมเศร้าเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือนานกว่านั้น หากคุณกำลังต่อสู้กับเหตุการณ์ที่ซึมเศร้าครั้งใหญ่คุณอาจมีปัญหากับความรู้สึกไม่สบายตัวความเศร้าและอารมณ์หดหู่ซึ่งอาจส่งผลต่อวิธีที่พวกเขารับรู้ตนเองและสภาพแวดล้อมของคุณ

ภาวะซึมเศร้าประเภทใดเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุด?

โรคซึมเศร้ามีหลายประเภทที่ระบุได้ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญโรคซึมเศร้าถาวร (dysthymia) ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล) ภาวะซึมเศร้าทางจิตภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์และภาวะซึมเศร้าผิดปกติ จากประเภทของโรคซึมเศร้าที่ระบุไว้เหล่านี้สองคนถือเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุด ภาวะซึมเศร้าที่พบบ่อยทั้งสองประเภท ได้แก่ :

ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ: โรคซึมเศร้าโดยทั่วไปหมายถึงภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่มีลักษณะอาการซึมเศร้าซึ่งอาจคงอยู่ได้เกือบทั้งวัน ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญเป็นหนึ่งในประเภทของภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ ตอนของภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่สามารถพบได้ครั้งเดียวในชีวิต อย่างไรก็ตามอาการซึมเศร้าหลาย ๆ ตอนอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้น ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับการทำงานการกินการเรียนและความสุขจากชีวิต

อาการซึมเศร้าถาวร: โรคซึมเศร้าแบบต่อเนื่องสามารถเรียกได้ว่าเป็นโรค dysthymia หรือภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้าถาวรเป็นภาวะซึมเศร้าที่กินเวลานานสองปีหรือมากกว่านั้น หลายคนที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจรู้สึกว่าเมื่อเวลาผ่านไปสภาพนี้เป็นส่วนหนึ่งของการดำรงชีวิตตามปกติของพวกเขา

คุณอาจพบอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่โดยมีอาการรุนแรงน้อยกว่าเป็นระยะหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องอาจไม่รุนแรงเท่ากับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ บางคนอาจมีอาการซึมเศร้าซ้ำสองโดยมีอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่ในขณะที่ต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง

ภาวะซึมเศร้าประเภทอื่น ๆ ได้แก่:

ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิด: ภาวะซึมเศร้าในครรภ์สามารถเรียกได้ว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ผู้หญิงหลายคนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดอาจผ่านได้ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดอาจเกิดภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ ภาวะซึมเศร้าในครรภ์อาจปรากฏขึ้นพร้อมกับความรู้สึกอ่อนเพลียวิตกกังวลและเศร้า

คุณแม่มือใหม่ที่มีอาการซึมเศร้าในครรภ์อาจมีปัญหาในการจัดการชีวิตที่เหมาะสมเกี่ยวกับชีวิตของตนเองหรือของทารก ผู้หญิงหลายคนที่มีประวัติเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ได้รับการสนับสนุนอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าปริกำเนิด

โรคอารมณ์ตามฤดูกาล: โรคอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล เรียกว่าภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลเนื่องจากมีความสัมพันธ์กับฤดูกาล

ตามธรรมชาติแล้วโรคอารมณ์ตามฤดูกาลจะเริ่มในช่วงฤดูหนาวและหายไปในช่วงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ผลิ ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลมีอาการเช่นการแยกตัวการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นและการเพิ่มน้ำหนัก

317 เทวดาหมายเลข

โรคสองขั้ว: โรคไบโพลาร์แสดงความสัมพันธ์ระหว่างความคลั่งไคล้และภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถเรียกว่าภาวะซึมเศร้าคลั่งไคล้ ภาวะซึมเศร้าคลั่งไคล้หรือโรคอารมณ์สองขั้วมีลักษณะอาการซึมเศร้าของอารมณ์ต่ำ (หนึ่งในอาการของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ) ภาวะซึมเศร้าคลั่งไคล้เป็นหนึ่งในประเภทของภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณผ่านอาการต่างๆเช่นอารมณ์ปานกลางหรือสูงหงุดหงิดหรือร่าเริง

โรคซึมเศร้าโรคจิต: นี่คือภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่ปรากฏในหลาย ๆ คนว่าเป็นความไม่สมดุลของสุขภาพจิต โรคจิตซึมเศร้ามีลักษณะของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและโรคจิตในรูปแบบอื่น ๆ เช่นภาพลวงตาหรือภาพหลอน

ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์: ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์เรียกในทางการแพทย์ว่าเป็นความผิดปกติของการปรับตัวกับอารมณ์ซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญและภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์มีลักษณะคล้ายกันในหลาย ๆ ด้าน เป็นหนึ่งในประเภทของภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากสถานการณ์เฉพาะบางอย่างเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักเหตุการณ์อันตรายโรคร้ายแรงปัญหาความสัมพันธ์การทำร้ายร่างกายหรืออารมณ์ปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการว่างงานหรือการเงินหรือปัญหาทางกฎหมาย สถานการณ์เหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ซึ่งอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ

ผิดปกติอาการซึมเศร้า: ภาวะซึมเศร้าผิดปกติเป็นหนึ่งในประเภทของภาวะซึมเศร้าที่หายไปอย่างไม่แน่นอนเมื่อคุณพบเหตุการณ์หรือสถานการณ์เชิงบวก นอกจากนี้ยังอาจเรียกในทางการแพทย์ว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่มีลักษณะผิดปกติ ที่เรียกว่าผิดปรกติไม่ได้บ่งชี้ว่าภาวะซึมเศร้าผิดปกตินั้นหายาก หลายคนที่มีอาการซึมเศร้าผิดปกติอาจไม่รู้สึกหดหู่ใจต่อผู้อื่นหรือตนเองอย่างสม่ำเสมอ คุณอาจมีอาการซึมเศร้าซ้ำสองโดยการผ่านภาวะซึมเศร้าที่ผิดปกติและภาวะซึมเศร้าถาวรในเวลาเดียวกัน อาการของภาวะซึมเศร้าที่ผิดปกติอาจรวมถึงความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นนอนไม่หลับความผิดปกติของการกินการรับรู้ตนเองในแง่ลบการเพิ่มน้ำหนักอาการปวดเมื่อยและความรู้สึกถูกปฏิเสธและความหนักเบาที่ขาหรือแขนซึ่งอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมง

มีกี่คนในโลกที่เป็นโรคซึมเศร้า?

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ได้มีการยืนยันว่ามีผู้คนมากกว่า 264 ล้านคนทุกวัยทั่วโลกที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า นอกจากนี้สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกายังแสดงให้เห็นว่ามีผู้คน 322 ล้านคนในโลกที่มีภาวะซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุหรือเพศ เด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่อายุน้อยผู้สูงอายุชายและหญิงจำนวนมากถูกอ้างสิทธิ์และพิสูจน์แล้วว่าป่วยเป็นโรคซึมเศร้าประเภทต่างๆทั่วโลก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนจำนวนมากที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่เคยขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญซึ่งหมายความว่าตัวเลขที่แท้จริงมีแนวโน้มสูงกว่าค่าประมาณ

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นความพิการหรือไม่?

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุหลักของความพิการในโลกทั้งใบและเป็น 'ผู้มีส่วนสำคัญในการสร้างภาระโรคโดยรวมทั่วโลก'

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจถือได้ว่าเป็นความพิการโดยอาศัยข้อเท็จจริงที่ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลเสียต่อความสามารถของคุณในการรับผิดชอบหรือทุ่มเทให้กับงานรอบข้าง

นอกจากนี้ประกันความพิการทางสังคมยังระบุว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นความพิการ

MDD คืออะไร?

MDD หรือโรคซึมเศร้าที่สำคัญสามารถเรียกได้ว่าเป็นภาวะซึมเศร้าที่สำคัญภาวะซึมเศร้าแบบคลาสสิกหรือภาวะซึมเศร้าแบบ unipolar โรคซึมเศร้าที่สำคัญ (MDD) เป็นโรคซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่มีลักษณะของความรู้สึกเศร้าอย่างรุนแรงและต่อเนื่องเป็นเวลานาน

สาเหตุของโรคซึมเศร้าที่สำคัญอาจรวมถึงความท้าทายที่ร้ายแรงเช่นปัญหาความสัมพันธ์หรือโรคร้ายแรง ในฐานะที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจส่งผลต่อพฤติกรรมอารมณ์และปัญหาอื่น ๆ ของคุณเช่นความผิดปกติของการกินหรือการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร

นอกจากนี้โรคซึมเศร้าที่สำคัญยังอาจส่งผลต่อความสนใจในกิจวัตรประจำวันของคุณและบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณไร้ค่า เป็นภาวะที่สามารถรักษาได้สูงและรูปแบบการรักษาส่วนใหญ่ที่ใช้ในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าคือการใช้ยาและจิตบำบัด

Clinical Depression หมายถึงอะไร?

ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเรียกอีกอย่างว่าภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ เป็นอารมณ์ที่หดหู่กับตอนของโรคซึมเศร้าที่กินเวลาเกือบทั้งวัน อาจส่งผลต่อความสนใจในกิจวัตรประจำวันและความสัมพันธ์ตามปกติ

อาการซึมเศร้าทางคลินิกมีลักษณะของอาการซึมเศร้าที่กินเวลาอย่างน้อย 14 วัน อาการของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกอาจรวมถึงความเศร้าความหงุดหงิดความกระสับกระส่ายความยากในการตัดสินใจและการมีสมาธิความง่วงความผิดปกติของการกินการมองโลกในแง่ร้ายการสูญเสียความสนใจในผู้คนเพศและกิจกรรมการรับรู้ตนเองในแง่ลบปัญหาการนอนหลับความคิดฆ่าตัวตายความรู้สึกว่างเปล่า และความวิตกกังวลที่กระจัดกระจาย

อะไรคือสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในระยะยาว?

ภาวะซึมเศร้าในระยะยาวเรียกว่าภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง dysthymia หรือโรคซึมเศร้าแบบถาวร เป็นโรคซึมเศร้าที่กินเวลานาน (สองปีขึ้นไป)

แม้ว่าสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหรือภาวะเสื่อมเป็นกระดูกของความขัดแย้งในสุขภาพจิต แต่สาเหตุยังคงเกี่ยวข้องกับปัจจัยบางอย่างเช่นพันธุกรรมสิ่งแวดล้อมสรีรวิทยาและอื่น ๆ นี่หมายความว่าภาวะซึมเศร้าอาจอยู่ได้นานหากสภาพจิตใจดังกล่าวดำเนินไปในประวัติศาสตร์ของครอบครัว

การทำงานผิดปกติของเซลล์ประสาทหรือทางเดินของวงจรสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมอารมณ์อาจทำให้เกิดภาวะ dysthymia สาเหตุอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าในระยะยาวอาจรวมถึงการเจ็บป่วยเรื้อรังยาความเครียดในชีวิตที่สำคัญความท้าทายในความสัมพันธ์หรือการทำงาน

โรคซึมเศร้าเป็นกรรมพันธุ์หรือไม่?

มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การเกิดภาวะซึมเศร้า หากภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นในครอบครัวคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้ นี่หมายความว่าภาวะซึมเศร้าจากปัจจัยทางพันธุกรรม (การรวมกันของยีนไม่ใช่ยีนเดี่ยว) อาจเป็นกรรมพันธุ์

อย่างไรก็ตามปัจจัยทางสังคมหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าก็เกิดขึ้นในครอบครัวด้วยเหตุผลที่ไม่ใช่พันธุกรรม ตัวอย่างเช่นคนรุ่นใหม่ในครอบครัวอาจประสบกับภาวะซึมเศร้าทางสิ่งแวดล้อมหรือเศรษฐกิจเหมือนกัน

นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่มีเครือข่ายการสนับสนุนที่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่งพ่อแม่ที่ไม่มีความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่จำเป็นในการป้องกันโรคนี้สามารถ“ ส่งต่อ” ภาวะซึมเศร้าไปยังลูกได้ไม่ใช่โดยวิธีทางพันธุกรรม แต่ไม่สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่พวกเขาได้ตามที่พวกเขาต้องการ

คุณเอาชนะความผิดปกติทางอารมณ์ได้อย่างไร?

ความผิดปกติของอารมณ์เป็นความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่รักษาได้และแม้แต่ภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่รุนแรงที่สุดก็สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีหลักในการเอาชนะความผิดปกติทางอารมณ์คือการบำบัดและการใช้ยา คุณอาจต้องไปพบนักบำบัดเพื่อรับการบำบัดประเภทต่างๆ สิ่งที่พบบ่อยคือจิตบำบัด (การบำบัดด้วยการพูดคุยหรือการให้คำปรึกษา)

นอกจากนี้ยังมียาต่าง ๆ ที่มีฤทธิ์เพียงพอที่จะบรรเทาหรือรักษาอาการซึมเศร้าได้ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนใช้ยาซึมเศร้าและยาต้านความวิตกกังวล

อาการซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณได้หรือไม่?

อารมณ์ของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของคุณมากมายและพฤติกรรมของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างจริงจังกับบุคลิกภาพและชีวิตของคุณโดยทั่วไป บุคลิกภาพของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความผันผวนของอารมณ์ในบางครั้ง

หากคุณรู้สึกหดหู่คุณอาจรู้สึกก้าวร้าวอารมณ์เสียหงุดหงิดหรือร่าเริงในลักษณะที่ตรงกันข้ามกับพฤติกรรมปกติ

ทำไมฉันควบคุมอารมณ์ไม่ได้

บางครั้งคุณอาจพบว่ามันยากที่จะควบคุมอารมณ์บางอย่างเช่นความโกรธความกังวลหรือความเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเผชิญกับสิ่งต่างๆหรือเหตุการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์เหล่านั้นอยู่ตลอดเวลา การที่คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้อาจไม่แน่นอน ในสถานการณ์เช่นนี้อาจเป็นเพราะสภาวะบางอย่างเช่นความอ่อนเพลียหรือน้ำตาลในเลือดลดลง

นอกจากนี้อีกสาเหตุหนึ่งที่บางคนไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้อาจเป็นเพราะภาวะเรื้อรังเช่นโรคหัวใจปัญหาเกี่ยวกับไตหรือปัญหาเกี่ยวกับปอด

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าสุขภาพจิตของฉันกำลังเสื่อมลง?

สุขภาพจิตของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคุณลักษณะด้านสุขภาพที่กำหนดสถานะความเป็นอยู่ของคุณ มีเงื่อนไขเฉพาะบางอย่างที่คุณต้องระวังเพื่อตรวจสอบว่าสุขภาพจิตของคุณกำลังแย่ลงหรือไม่

สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงปัญหาการนอนหลับความรู้สึกกังวลกังวลและวิตกกังวลความอยากอาหารและการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักการระเบิดทางอารมณ์การใช้ยาและสารเสพติดการแยกตัวออกความคิดฆ่าตัวตายพฤติกรรมและความรู้สึกที่แปรปรวนและรู้สึกผิดและไร้ค่า

ฉันจะมีความมั่นคงทางจิตใจได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่เป็นไปได้ที่คุณสามารถรักษาสุขภาพจิตในเชิงบวกได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพคิดในแง่ดีคบหากับผู้อื่นนอนหลับให้เพียงพอช่วยเหลือผู้อื่นออกกำลังกายและพัฒนาทักษะการรับมือกับทัวร์

ภาวะซึมเศร้าสองประเภทคืออะไร?

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะมีอีกหลายประเภท แต่วิธีหนึ่งที่จะพิจารณาก็คือภาวะซึมเศร้าทั้งสองรูปแบบคือภาวะซึมเศร้าข้างเดียวและภาวะซึมเศร้าสองขั้ว

ในภาวะซึมเศร้าข้างเดียวคุณจะรู้สึกถึงความสิ้นหวังความรู้สึกเศร้าความรู้สึกไร้ค่าพลังงานต่ำความเหนื่อยล้าและอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่เมื่อภาวะซึมเศร้าเป็นระยะของไบโพลาร์ความรู้สึกเหล่านั้นจะสลับกับความรู้สึกอิ่มเอมใจพลังงานและความรู้สึกสบาย ไม่ว่าในกรณีใดภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพและชีวิตของคุณ

ดังนั้นการรักษาสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

โรคซึมเศร้าจัดเป็นความเจ็บป่วยหรือไม่?

ใช่โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วย จัดเป็นความเจ็บป่วยทางจิต การรักษาสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ดีมีคุณภาพชีวิตที่ดีและทำตามเป้าหมายที่คุณรักมากที่สุด

อาการซึมเศร้าเริ่มต้นอย่างไร?

อาการซึมเศร้าเริ่มได้หลายวิธี บางครั้งอาจเริ่มต้นด้วยความรู้สึกเศร้าหลังจากการตายของคนที่คุณรัก บางครั้งภาวะสุขภาพอาจเป็นปัญหาแรกที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ในบางครั้งความเครียดจากการใช้ชีวิตในแต่ละวันอาจทำให้ใครบางคนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้น

หากคุณรู้สึกปวดเมื่อยหลังได้รับบาดเจ็บอาการซึมเศร้าอาจตามมาได้ไม่ว่าจะเป็นเพราะความไม่สบายตัวเองหรือเพราะยาแก้ปวดที่คุณทานเพื่อบรรเทา ทันทีที่คุณรู้ว่าภาวะซึมเศร้ากำลังเกิดขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องรีบไปรับการรักษาสุขภาพทันที

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นความพิการหรือไม่?

ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความกังวลทางจิตใจอื่น ๆ ถือได้ว่าเป็นความพิการ พวกเขาลดความสามารถในการทำงานที่บ้านที่โรงเรียนหรือในกลุ่มทางสังคม

หากคุณกำลังมองหาการชดเชยความพิการสำหรับสภาวะสุขภาพควรพิจารณาทุกสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานในแต่ละวันของคุณดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรวมการรักษาสุขภาพที่คุณกำลังดำเนินการอยู่รวมถึงบริการด้านสุขภาพจิตสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

5 อาการวิตกกังวลมีอะไรบ้าง?

ความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนได้หลายวิธี ต่อไปนี้เป็น 5 อาการของความวิตกกังวล หากอาการเหล่านี้ไม่หายไปแย่ลงหรือรบกวนชีวิตประจำวันสิ่งสำคัญคือต้องหาแพทย์และรับการรักษาสุขภาพที่จำเป็นเพื่อให้ดีขึ้น

• รู้สึกกังวลหรือตึงเครียด
• มีความรู้สึกถึงการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้น
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือหายใจเร็ว
• ความอ่อนแอหรือความเหนื่อยล้า
• มีปัญหาในการจดจ่อ

มีการรักษาสุขภาพประเภทใดบ้างสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล?

มีบริการด้านสุขภาพที่หลากหลายสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล สำรวจตัวเลือกการรักษาของคุณทางออนไลน์หรือติดต่อแผนกสุขภาพในพื้นที่ของคุณเพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพในชุมชนของคุณ

หากคุณกำลังเผชิญกับความรู้สึกไร้ค่าอย่างต่อเนื่องความรู้สึกเศร้าปวดเมื่อยนอนหลับยากกินเหล้าคิดถึงความตายหรืออาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าให้รีบเข้ารับการรักษาสุขภาพโดยเร็วที่สุด

การรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ารูปแบบหนึ่งคือการใช้ยา แพทย์หรือจิตแพทย์สามารถช่วยคุณในการรักษาสุขภาพประเภทนี้ได้ หากคุณมีปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ คุณอาจต้องได้รับการรักษาสุขภาพสำหรับคนเหล่านั้นด้วยเพราะมันยากที่จะมีสุขภาพจิตที่ดีเมื่อปัญหาทางการแพทย์ไม่สามารถควบคุมได้

นักบำบัดยังสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ด้วยการพูดคุยบำบัดซึ่งครอบคลุมทางเลือกในการรักษาตั้งแต่การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาไปจนถึงการบำบัดด้วยการสัมผัส ในการบำบัดผู้ให้คำปรึกษาของคุณสามารถช่วยประเมินความคิดของคุณและเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการ

ในการบำบัดรักษาสุขภาพยังสามารถสอนกลยุทธ์การรับมือเพื่อจัดการกับความเจ็บป่วยของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สุดท้ายการได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญและคุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า

นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพใด ๆ ที่คุณได้รับจากแพทย์หรือนักบำบัดแล้วยังมีสิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือตัวเอง

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณสามารถปฏิบัติตามสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีเช่นเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันไม่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและทำกิจวัตรก่อนนอน หรือหากคุณมีอาการปวดเมื่อยมากคุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตัวได้

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อผู้คนแตกต่างกันไปสิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งที่ช่วยคุณในฐานะปัจเจกบุคคล นั่นเป็นเหตุผลที่การรักษาสุขภาพมักมีคำแนะนำและการวางแผนวิธีช่วยเหลือตัวเอง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: