พวกเขาถามว่าคุณเป็นอย่างไรและคุณบอกว่าสบายดี แต่คุณเป็นอย่างไร

ที่มา: rawpixel.com

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว แต่ก็ยังเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าที่จะพูดถึงเรื่องนี้ บางครั้งเพื่อนและครอบครัวของคุณก็เข้ากันได้ดีเมื่อพวกเขาถามว่าคุณเป็นอย่างไรและคุณก็บอกว่าสบายดี แต่คุณล่ะ? บุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะตัดใจจากความซึมเศร้าทั้งกับคนอื่นและตัวเอง ดังนั้นเราจึงอยากจะสำรวจว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้นและทำไมคุณถึงพูดได้ไม่ละเอียด.

ที่มา: https://i.imgflip.com/1ylr3o.jpg

คุณอาจเคยเห็น Katy Perry meme นี้ลอยอยู่บนอินเทอร์เน็ต แต่ก็เหมือนกับคำพูดมากมายคำพูดของเธอถูกนำมาจากบริบทที่ใหญ่กว่ามาก ดังนั้นจึงอาจมีประโยชน์ที่จะได้เห็นว่า Perry พูดอะไรอีกบ้างและเหตุใดจึงเกี่ยวข้องกับการสนทนานี้

ในการให้สัมภาษณ์กับรายการของออสเตรเลีย Perry เปิดใจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่เธอประสบหลังจากการหย่าร้างกับ Russell Brand อดีตสามีของเธอ นี่คือสิ่งที่เธอต้องพูด:

'คุณรู้ไหมว่าบางครั้งคุณอาจถูกทำให้ตาบอดด้วยอารมณ์ที่รุนแรง ... และใช่ฉันรู้สึกหดหู่และเศร้า ... แต่ฉันอยากจะเล่าเรื่องราวของฉันในด้านนั้นเพราะฉันรู้ว่ามีคนอื่น ๆ อีกมากมายที่ผ่านสิ่งต่างๆเช่น และคุณมักจะรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่ต้องผ่านสิ่งนั้น คุณเดินออกไปที่ประตูและคุณเห็นคนที่คุณรู้จักและพวกเขาถามคุณว่าคุณเป็นอย่างไรและคุณแค่บอกว่าคุณสบายดีเมื่อคุณไม่สบายดี แต่คุณไม่สามารถเข้าไปได้เพราะพวกเขา จะไม่มีวันเข้าใจ '

ดังนั้นอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุแรกที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเก็บมันไว้กับตัวเองก็เพราะพวกเขาเช่นเดียวกับเพอร์รีเชื่อว่าพวกเขาเป็นคนเดียวที่ต้องผ่านมันไป ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือคนในครอบครัวเมื่อพวกเขาถามคุณว่าคุณเป็นอย่างไรและคุณก็ต้องบอกว่าคุณสบายดีคำถามคือคุณต้องทำหรือไม่? มาหาคำตอบกัน

ทำไมคุณถึงบอกว่าคุณสบายดีเมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า?

หมายเลข 53 ความหมาย

ใน Ted Talk เรื่อง Depression ความลับที่เราแบ่งปันซึ่งมีผู้เข้าชมมากกว่าเจ็ดล้านครั้งแอนดรูว์โซโลมอนนักเขียนผู้เขียนได้แบ่งปันทั้งประสบการณ์ของเขาเองเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและทุกสิ่งที่เขาได้เรียนรู้จากการสัมภาษณ์หลายครั้งที่เขาดำเนินการกับบุคคลที่ซึมเศร้าด้วย

ในบรรดาประเด็นที่มีค่ามากมายของเขาโซโลมอนแนะนำแนวคิดที่ว่าบุคคลที่ซึมเศร้ามีความเข้าใจที่ดีและต่อสู้กับคำถามอัตถิภาวนิยม อย่างไรก็ตามต่างจากคนที่มีสุขภาพจิตดีพวกเขาหมกมุ่นอยู่กับความคิดเหล่านี้และมีการรับรู้ที่ผิด ๆ มากมายโดยเชื่อในความจริงที่ว่า 'ความจริงอยู่'

123 เลขเทวดา ความหมาย

Alicia H. Clark, Psy.D นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตสนับสนุนเรื่องนี้โดยบอกว่าโรคซึมเศร้าเป็น'สภาพที่ร้ายกาจซึ่งทำให้ยากที่จะมองเห็นได้อย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น'

ดังนั้นสำหรับบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้าความเป็นจริงของพวกเขาอาจแตกต่างจากคนที่ไม่มีโรคทางจิตนี้อย่างมากและพวกเขาสามารถเชื่ออย่างมั่นคงในสิ่งที่ไม่เป็นความจริงนั่นคือไม่มีใครรักพวกเขาแม้ว่าจะมีคนจำนวนมากก็ตาม หรือว่าพวกเขาไม่มีค่าอะไรเลยแม้ว่าในความเป็นจริงพวกเขาสามารถมอบคุณค่ามากมายให้กับโลกใบนี้ได้ หรืออย่าง Katy Perry นั่นคือ 'คุณเป็นคนเดียวที่ต้องผ่านสิ่งนั้น'

และบางทีการรับรู้ที่เข้าใจผิดเช่นนี้ทำให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าพูดถึงอาการป่วยทางจิตได้ยาก การพูดถึงภาวะซึมเศร้าของพวกเขาอาจหมายถึงการผลักดันความเชื่อที่เข้มแข็งและนั่นก็ใช้ความพยายามมากเกินไปเพราะดังที่โซโลมอนแบ่งปัน'สิ่งที่ตรงกันข้ามกับภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความสุข แต่เป็นความมีชีวิตชีวา'

ที่มา: rawpixel.com

ดังนั้นคนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถมีความเชื่ออะไรได้บ้างซึ่งทำให้พวกเขาบอกว่าพวกเขาสบายดีแม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม

1. คุณเชื่อว่าอาการซึมเศร้าของคุณจะหายไปเอง

ความเศร้าเกิดขึ้นและผ่านไป แต่ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์เชิงลบที่คุณสามารถแก้ไขได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่มันคือความเจ็บป่วยทางจิต และหากแต่ละคนหวังว่าภาวะซึมเศร้าจะหายไปเองก็มักจะรอนานเกินไป - 'จนกว่าอาการของพวกเขาจะทนไม่ได้' ตามที่นักจิตวิทยาคลินิก Nikki Massey-Hastings, PsyD

ยิ่งไปกว่านั้นภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องสามารถเพิ่มปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อ้างอิงจาก Erik Nelson, MD.,'โรคหัวใจเป็น [ปัญหาทางการแพทย์] ที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้ามากที่สุด แต่งานวิจัยยังชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและปัญหาการเผาผลาญเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคต่างๆเช่นอัลไซเมอร์และมะเร็ง'

2. ความอัปยศช่วยไม่ให้ผู้คนพูดถึงภาวะซึมเศร้าของพวกเขา

พวกเขาถามว่าคุณเป็นอย่างไรบ้างและคุณต้องบอกว่าคุณสบายดีเพราะคุณรู้สึกอับอายที่เป็นโรคซึมเศร้า แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก แต่ก็ยังมีตราบาปที่ฝังแน่นอยู่

ทำไมผู้คนถึงรู้สึกอับอายต่อความเจ็บป่วยทางจิตนี้? ความอับอายอาจเป็นปัญหาได้หากคุณเชื่อว่าความซึมเศร้าบ่งบอกว่าคุณเป็นคนที่มีข้อบกพร่องอย่างมาก คุณเชื่อว่าการมีภาวะซึมเศร้าหมายความว่าคุณกำลังล้มเหลวทั้งในฐานะคู่สมรสพ่อแม่หุ้นส่วนหรือแม้แต่กับตัวคุณเอง

ที่มา: rawpixel.com

อีกวิธีหนึ่งที่น่าอับอายกำลังคืบคลานเข้ามาก็คือเนื่องจากคุณไม่ได้ 'เอาชนะ' ภาวะซึมเศร้าของคุณคุณจะต้องอ่อนแอ และถ้าคุณไม่สามารถ 'ยากออกไป' โดยไม่ใช้ยาคุณก็ล้มเหลว แต่ Deborah Serani, Psy.D นักจิตวิทยาคลินิกอธิบายว่า'ความเจ็บป่วยทางจิตคือการรวมกันของประสาทชีววิทยาและอิทธิพลทางจิตใจไม่ใช่จุดอ่อนในตัวละคร'

นี่คือวิธีการบางอย่างที่คุณอาจรู้สึกอับอายต่อภาวะซึมเศร้าของคุณและวิธีนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้

แต่มีอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้เราอับอายไม่ให้พูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตนี้ ในการให้สัมภาษณ์กับ Oprah Winfrey นักวิจัยและนักเขียนหนังสือขายดีBrené Brown เสนอมุมมองที่กระจ่างแจ้งเกี่ยวกับความอับอายและผลกระทบต่อการสื่อสารของเรากับผู้อื่นอย่างไร

8 18 ความหมาย

ตามที่บราวน์หากคุณมีเรื่องราวที่น่าอับอายคุณต้องการ (และต้องการ) ที่จะเชื่อมต่อกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตอนนี้แม้ว่าโรคซึมเศร้าจะไม่มีอะไรน่าละอาย แต่ผู้คนก็ยังรู้สึกอับอายต่อมันได้และแม้ว่าพวกเขาจะต้องการการเชื่อมต่อ แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาคนที่เหมาะสมมาไว้วางใจ

ดังที่บราวน์กล่าวไว้มีบุคคลหกประเภทที่คุณไม่ควรแบ่งปันเรื่องราวความอัปยศของคุณด้วยและนี่คือบุคคลที่พวกเขาเป็น:

• คนที่รู้สึกอับอายกับคุณ แต่ตกใจกับสิ่งที่คุณแบ่งปัน ดังนั้นตอนนี้คุณต้องทำให้เขาหรือเธอรู้สึก

• เพื่อนที่ตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจมากกว่าการเอาใจใส่และพูดว่า 'โอ้คุณน่าสงสารจัง' และนี่อาจเป็นการต่อสู้อย่างแท้จริงสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่ามีเพียง 25% ของผู้ใหญ่ที่มีอาการทางสุขภาพจิตเท่านั้นที่เชื่อว่าผู้คนให้ความสำคัญและเห็นอกเห็นใจผู้ป่วยทางจิต '

• คนที่ต้องการให้คุณเป็นของพวกเขาเสาหลักแห่งความแข็งแกร่ง และด้วยการแบ่งปันความซึมเศร้าของคุณคุณทำให้พวกเขาผิดหวัง

• เพื่อนที่ไม่สบายใจกับความเปราะบางของคุณและจะทำราวกับว่าคุณทำอะไรผิดเพราะเป็นโรคซึมเศร้า

• เพื่อนที่ปฏิเสธที่จะยอมรับว่าสิ่งที่คุณพูดเป็นความจริง ในความเป็นจริงพวกเขาจะบอกว่าคุณพูดเกินจริง

• คนที่พยายามทำให้คุณเป็นหนึ่งเดียวกับ 'ปัญหา' ของพวกเขาเอง

ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลงบราวน์บอกว่าเป็นเรื่องผิดปกติที่เราจะมีหนึ่งหรือสองคนที่เราสามารถเปิดใจและแบ่งปัน 'เรื่องราวความอัปยศ' ของเราด้วย นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อพวกเขาถามว่าคุณเป็นอย่างไร คุณบอกว่าสบายดี วิธีที่ง่ายกว่านั้นคือ

สระว่ายน้ำในฝัน

3.คุณไม่ได้พูดถึงภาวะซึมเศร้าของคุณเพราะไม่มีคนพูดถึงโรคซึมเศร้า

Ayomide แพทย์และโค้ชชีวิตกล่าวว่าในประเทศบ้านเกิดของเขาที่ไนจีเรียผู้คนมีแนวโน้มที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์มากกว่าภาวะมีบุตรยากและการแท้งบุตร สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่เพียงเพราะสองประเด็นสุดท้ายนี้ถูกมองในแง่ลบ แต่ยังเป็นเพราะมีความรู้สึกผิดและความอัปยศมากมายที่อยู่รอบตัวพวกเขาเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า

แต่โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องที่จู้จี้จุกจิกและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และ Ayomide สรุปว่าเราไม่ได้พูดถึงภาวะซึมเศร้าของเราเพราะภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่เราพูดถึงโดยทั่วไป นี่เป็นการยืนยันสิ่งที่โซโลมอนแบ่งปัน ท้ายที่สุด Ted Talk ของเขามีชื่อว่าอาการซึมเศร้าความลับที่เราแบ่งปัน

สี่.การพูดถึงภาวะซึมเศร้าหมายความว่าคุณต้องเผชิญกับมันพร้อมกับยาที่เป็นไปได้

ไม่เพียง แต่จะมีความอัปยศรอบตัว แต่ยาซึมเศร้ายังได้รับการลงโทษที่ไม่ดีอีกด้วย และผู้คนจะหลีกเลี่ยงการพูดถึงภาวะซึมเศร้าเพราะพวกเขาต้องการหลีกเลี่ยงการได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตามเภสัชบำบัดเป็นเพียงแนวทางหนึ่งในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าและด้วยการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายรวมถึงจิตบำบัดการบำบัดด้วยการพูดคุยและอื่น ๆ

5.การพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณต้องใช้พลังงานมาก

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีอาการอ่อนเพลียและขาดพลังงาน รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดา Jonathan Rottenberg, Ph.D. เตือนเราว่าสำหรับบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้า'กิจกรรมหรืองานเกือบทุกอย่างกลายเป็นความเจ็บปวดที่เจ็บปวดแม้แต่เรื่องง่ายๆอย่างการอาบน้ำหรือแต่งตัว'

ที่มา: rawpixel.com

และถ้าการแต่งตัวเป็นงานที่ยิ่งใหญ่ใคร ๆ ก็สามารถจินตนาการได้ว่าการพูดถึงภาวะซึมเศร้าของคุณเป็นเรื่องยากเพียงใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้คนไม่เข้าใจภาวะซึมเศร้า น่าเสียดายที่ผู้คนยังสับสนระหว่างความเศร้ากับภาวะซึมเศร้า และเนื่องจากผู้คนคิดว่าความเศร้าและความหดหู่เป็นเรื่องเดียวกันพวกเขาจึงคิดว่าคุณสามารถ 'เลิกจากมันได้'

การสนทนาเช่นนี้เพียงพอที่จะยับยั้งไม่ให้คุณพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้วการแลกเปลี่ยนเหล่านี้ควรเป็นจุดที่คุณสามารถเปิดใจและเสี่ยงได้ แต่คุณต้องให้ความรู้และการปกป้องซึ่งนอกเหนือจากภาวะซึมเศร้าของคุณแล้วมันเหนื่อยมาก

แม้ว่าคุณจะพูดคุยกับนักบำบัดมืออาชีพที่เข้าใจความเจ็บป่วยทางจิตอย่างแท้จริง แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเผชิญกับหัวข้อที่เจ็บปวดบาดแผลในอดีตและอารมณ์ที่ถูกระงับไว้ ในท้ายที่สุดมันง่ายกว่าที่จะบอกว่าคุณสบายดีแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ก็ตาม

นางฟ้า 1010 ความหมาย

ความเงียบและความลับรอบตัวภาวะซึมเศร้าอาจทำให้สุขภาพของแต่ละคนแย่ลง

อย่างที่เราเห็นโรคซึมเศร้าเป็นเหมือนความลับที่ยิ่งใหญ่ซึ่งผู้คนนับล้านมี แต่ไม่สามารถเปิดเผยได้เสมอไปไม่ว่าจะเป็นการทำอับอายหรือความเงียบที่อยู่รอบ ๆ ความหดหู่หรือแม้กระทั่งเนื่องจากพลังงานที่ต้องใช้ในการเปิด เกี่ยวกับโรคทางจิตนี้

แต่ความเงียบนี้ไม่ได้ช่วยให้คนเป็นโรคซึมเศร้า น่าเสียดายที่มันเป็นเพียงอาการป่วยทางจิตเท่านั้น

ประการหนึ่งถ้าเราหลีกเลี่ยงการสนทนาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเราจะหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าและทำให้รับมือได้ยากขึ้นด้วย การศึกษานี้จัดทำโดยนักวิจัยจาก King's College London องค์การอนามัยโลกและ Harvard Medical School ได้ตรวจสอบบุคคลจากภูมิหลังทางเศรษฐกิจและสังคมที่แตกต่างกันใน 21 ประเทศ

พวกเขาพบว่ามีผู้ศึกษามากกว่า 50,000 คน 'มีผู้เข้าร่วมเพียงส่วนน้อย [16.5%] ที่มี MDD [โรคซึมเศร้าที่สำคัญ] ได้รับการรักษาที่เพียงพอน้อยที่สุด'

848 เลขเทวดา ความรัก

การศึกษาในปี 2559 นี้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารJAMA อายุรศาสตร์โดยเฉพาะการสำรวจภาวะซึมเศร้าในผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา การวิจัยได้คัดกรองผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามากกว่า 46,000 คนและพบว่ามีน้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ที่ต้องการการรักษา

ทำไมคนจำนวนน้อยจึงได้รับการรักษาที่เหมาะสมจึงจำเป็น? แบรนดอนโคห์ร์ทศาสตราจารย์คนหนึ่งกล่าวว่า 'จำเป็นต้องเพิ่มความตระหนักรู้ว่าโรคซึมเศร้าสามารถรักษาได้'

แต่บางทีเราควรก้าวไปอีกขั้น บางทีคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจำเป็นต้องตระหนักถึงสิ่งนั้นของพวกเขาโรคซึมเศร้าสามารถรักษาได้ แม้ว่าจะรู้สึกเข้าใจผิดละอายอายและรู้สึกผิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า แต่ภาวะซึมเศร้าของพวกเขาก็ไม่สิ้นหวัง

ไม่เป็นไรที่จะบอกว่าคุณไม่ละเอียด

น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนรู้สึกกดดันที่จะตอบว่าใช่แทนที่จะไม่และเล่นไปด้วยแทนที่จะชนะเหมือนที่ผู้ชายของพวกเธอทำ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกสิ่งตั้งแต่โครงการในที่ทำงานไปจนถึงภาระผูกพันส่วนตัว ในระยะสั้นผู้หญิงสามารถยืดตัวให้ผอมได้ดีและแสร้งทำเป็นว่าตัวเองสบายดี แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกเธอกำลังคลี่คลาย

ที่มา: pixabay.com

และเนื่องจากการศึกษาในปี 2558 นี้แสดงให้เห็นว่าภาวะซึมเศร้าเป็นที่แพร่หลายในหมู่ผู้หญิงจึงปลอดภัยที่จะบอกว่าผู้หญิงเหล่านี้หลายคนพูดว่า 'ไม่' เป็นโรคซึมเศร้า สิ่งนี้หมายความว่า? หมายความว่าพวกเขาปฏิเสธและหลีกเลี่ยง และเมื่อพูดถึงครอบครัวและเพื่อนที่เป็นห่วงพวกเขาถามว่าคุณเป็นอย่างไรบ้างและคุณก็ต้องบอกว่าคุณสบายดี

แต่คุณ?

Glennon Doyle ผู้เขียนไดอารี่ที่ขายดีที่สุดของ New York Timeรักนักรบ, บอกว่า'ตั้งแต่อายุยังน้อย [ผู้หญิง] มีเงื่อนไขให้เพิกเฉยต่อเสียงภายใน ... และถ้าคุณปฏิเสธที่จะฟังนานพอ [เสียงภายใน] จะหยุดพูด'

เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าการเพิกเฉยและหวังว่ามันจะผ่านไปได้อาจหมายถึงอาการแย่ลงจนกว่าจะรุนแรงเกินไปดังที่เราได้เรียนรู้

ดังนั้นบางทีแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การพูดถึง 'โรคซึมเศร้า' ต่อสิ่งสำคัญคือต้องให้ผู้หญิง (และผู้ชาย)การพูดคุยเกี่ยวกับดีเลวและน่าเกลียด - โดยเฉพาะคนน่าเกลียด บางทีด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกปลอดภัยและได้รับความเคารพได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลาที่พวกเขาบอกว่าพวกเขาไม่สบายดี