ทำไมฉันถึงรู้สึกเศร้าและเหงาอยู่เสมอ?

ความรู้สึกเหงาเกิดขึ้นได้เมื่อทุกคนประสบกับความเหงาในจุดต่างๆในชีวิตและนี่ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่อย่างใด อย่างไรก็ตามบางคนมีเรื่องยากกว่าที่พวกเขารู้สึกเหงาและเศร้าตลอดเวลา หากคุณเคยผ่านปัญหาบางอย่างในชีวิตและคุณรู้สึกว่าความเหงาไม่มีวันหายไปอย่างแท้จริงคุณอาจต้องการแก้ไขปัญหานี้ การปรึกษาแพทย์อาจเป็นขั้นตอนแรกที่เป็นประโยชน์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกเหงาและเศร้า

ขาดการติดต่อทางสังคม

การขาดกิจกรรมทางสังคมอาจทำให้บุคคลเริ่มรู้สึกเหงาและเศร้า หากคุณรู้สึกเหงาก็เป็นไปได้ว่าอาจเป็นเพราะคุณต้องการการติดต่อทางสังคม บางคนมีเพื่อนไม่มากนักเนื่องจากย้ายไปอยู่ในพื้นที่ใหม่หรืออาจจะไม่ค่อยดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องมีการติดต่อทางสังคมหากคุณไม่เคยมีมาก่อน ในยุคปัจจุบันการใช้ชีวิตของคุณเป็นเรื่องง่ายโดยไม่ต้องเจอใครแบบเห็นหน้ากัน สิ่งนี้สามารถสร้างปัญหาทางสังคมให้กับผู้คนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานจากที่บ้านและไม่ได้แต่งงาน

อาจเป็นไปได้ที่จะพลิกผันหากคุณสามารถเริ่มต้นการติดต่อทางสังคมได้ ความเศร้าของคุณอาจเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติที่จะไม่ใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหงาหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่คนเดียว อาจไม่ใช่เรื่องปกติหากคุณรู้สึกเหงาทั้งๆที่มีคนอื่นอยู่รอบตัว ในกรณีนี้คุณอาจต้องพยายามพัฒนาทักษะด้วยการบำบัดเพื่อให้สามารถมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่มีความหมายมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องมีระบบสนับสนุนและทุกคนควรมีเพื่อนกลุ่มเล็ก ๆ ที่สามารถไว้วางใจได้ไม่ว่าจะเกิดอะไร

มีบางอย่างไม่ดีเกิดขึ้น

หลายคนเริ่มรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยวหลังจากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในชีวิต ตัวอย่างเช่นคนที่คุณรักอาจเสียชีวิตไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณอาจสูญเสียสัตว์เลี้ยงไปก็ได้ สถานการณ์เหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อคุณทางอารมณ์และคุณต้องสามารถประมวลผลได้ ถ้าคุณไม่ใช้เวลาในการเสียใจหรือจัดการกับอารมณ์ของตัวเองก็จะไม่ง่ายเลยที่จะหยุดรู้สึกเหงาหรือเศร้า การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนอง

เลข 808 หมายถึงอะไร

การผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตอาจทำให้คุณรู้สึกเหงาและเศร้าได้ นี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าคุณจะเคยประสบกับความสูญเสียหรือไม่และอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีความเครียดในที่ทำงาน การจัดการกับความเครียดไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและบางครั้งความเครียดอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่เล็กน้อย หากสิ่งนี้ดูเหมือนว่าคุณรู้สึกตลอดเวลาแสดงว่าคุณอาจไม่ได้รับมือกับความเครียดมาเป็นเวลานาน มีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้บางคนรู้สึกเช่นนี้และเป็นการดีที่จะรับทราบสิ่งต่างๆในขณะที่เปิดใจรับความช่วยเหลือ

มีคนย้ายออกไป

คนเราจะรู้สึกเหงาเมื่อคนอื่น ๆ ใกล้จะย้ายออกไปเช่นกัน เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อผู้ปกครองเห็นบุตรหลานไปเรียนที่วิทยาลัยและจะเกิดขึ้นเมื่อเพื่อนของคุณย้ายไปหางานในรัฐอื่น เหตุการณ์สำคัญในชีวิตเช่นนี้อาจทำให้ใครบางคนรู้สึกเศร้าและเหงาบ่อยกว่าปกติ หากคุณรู้สึกเศร้าและเหงาบ่อยกว่าปกติคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือ สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญและการรู้สาเหตุที่แท้จริงของความเศร้านั้นไม่สำคัญเท่ากับการตระหนักว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเสมอไป การขอความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าประเภทนี้อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการทำให้สิ่งต่าง ๆ กลับมาเป็นไปตามปกติและอาการซึมเศร้าแย่ลง

มีปากเสียงกับเพื่อน

การทะเลาะกับเพื่อนอาจทำให้คุณรู้สึกเหงาและเศร้าได้เช่นกัน ที่ผ่านมาคุณเคยทะเลาะกับเพื่อนหรือเปล่า? บางทีสิ่งนี้อาจสร้างความแตกแยกที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ตั้งแต่เกิดการต่อสู้ขึ้น หากคุณไม่มีเพื่อนมากนักการโต้แย้งครั้งนี้อาจมีความสำคัญต่อคุณมาก การไม่มีเพื่อนคุยด้วยอาจทำให้คุณเหงาและรู้สึกเศร้าได้ก็เป็นเรื่องธรรมดา เป็นไปได้ว่าคุณสามารถพยายามแก้ไขสิ่งต่างๆและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนี้ได้

คุณอาจแปลกใจที่บ่อยครั้งที่ความดื้อรั้นจะทำให้คนสองคนไม่สามารถตัดสินใจได้หลังจากทะเลาะกัน แม้แต่เพื่อนที่ดีที่สุดก็จะมีปัญหากันในบางครั้งและมันก็ไม่ดีที่จะไม่เห็นด้วย หากการทะเลาะกับเพื่อนทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณรู้สึกเศร้าและเหงาอย่าลังเลที่จะติดต่อ มีโอกาสที่เพื่อนของคุณจะรู้สึกแย่ในทำนองเดียวกันและการตัดสินใจร่วมกันจะเป็นเรื่องดีสำหรับคุณทั้งคู่

ปัญหาโรแมนติก

ปัญหาความโรแมนติกสามารถนำไปสู่ความเหงาและความเศร้าได้เช่นเดียวกับเรื่องอื่น ๆ ที่กล่าวถึง ในความเป็นจริงตอนนี้คุณอาจรู้สึกเหงาเพราะชีวิตของคุณไม่มีความโรแมนติกมากเท่าที่คุณต้องการ คุณสามารถมีเพื่อนที่ให้การสนับสนุนและสมาชิกในครอบครัวที่รักมากมายและยังคงรู้สึกเหงา สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่เกิดจากการขาดความโรแมนติก การโหยหาความสัมพันธ์ที่แสนโรแมนติกกับคนพิเศษถือเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและการไม่พบความสัมพันธ์นั้นเป็นเรื่องยาก

มีหลายครั้งที่คนเราจะรู้สึกเศร้าหรือเหงาอยู่ตลอดเวลาหลังจากเลิกรากับใครบางคน คุณอาจเคยมีประสบการณ์ความรักในอดีตและสูญเสียมันไปเนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง คุณไม่สามารถก้าวต่อไปได้ตั้งแต่นั้นมาและทำให้คุณรู้สึกเหงาและเศร้าตลอดเวลา ภาวะซึมเศร้าเช่นนี้ยากที่จะรับมือเมื่อคุณไม่รู้ว่าจะเข้าใกล้อย่างไร ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อคุณต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้า

ทำความเข้าใจกับอาการซึมเศร้า

หากคุณรู้สึกเหงาและเศร้าเกือบตลอดเวลาแสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรับมือกับภาวะซึมเศร้าบางประเภทได้ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วคนเรามักจะรู้สึกเศร้าในบางครั้งและพวกเขาก็อาจรู้สึกเหงาในช่วงเวลาที่ต่างกันด้วย อย่างไรก็ตามในที่สุดความรู้สึกเหล่านี้ก็ผ่านไปและมักจะไม่ติดค้างนานเกินไป ความแตกต่างระหว่างคนซึมเศร้ากับคนที่ไม่ได้รับมือกับภาวะซึมเศร้าคือความรู้สึกไม่ได้หายไปเสมอไป คนที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าอาจรู้สึกเศร้าอยู่ใต้พื้นผิวตลอดเวลา อาการซึมเศร้าแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนและประสบการณ์ของคุณอาจแตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นปัญหาร้ายแรงและคุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับมันเพียงลำพัง

หลายคนที่กำลังผ่านภาวะซึมเศร้าจะรู้สึกเหงาแม้ว่าจะมีคนอื่นอยู่รอบตัวก็ตาม ภาวะซึมเศร้าของเมฆที่คุณมองเห็นและทำให้คุณรู้สึกเศร้าแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลก็ตาม อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดเพราะคุณอาจต้องการทำบางสิ่งให้สำเร็จ แต่จะรู้สึกเหมือนถูกกักขังหน่วงเหนี่ยว นี่คือเหตุผลที่คุณควรใช้เวลาในการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ แพทย์จะสามารถระบุได้ว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าประเภทใดจากนั้นคุณสามารถพิจารณาทางเลือกในการรักษาได้

มีตัวเลือกการรักษามากมายที่สามารถช่วยคุณในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า ความเหงาและภาวะซึมเศร้าอาจช่วยได้โดยการทานยาต้านอาการซึมเศร้า ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ ได้แก่ การไปบำบัดและเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าตัวเลือกการรักษาใดจะได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณด้วยคำแนะนำของแพทย์ของคุณ เป็นไปได้ที่จะบรรเทาอาการซึมเศร้าเมื่อคุณทำงานร่วมกัน หากคุณรู้ว่าความเศร้าและความเหงานี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถรับมือได้ด้วยตัวคนเดียวโปรดอย่ารอช้าที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้

การบำบัดมีประโยชน์

นางฟ้าหมายเลข 858

การบำบัดมีประโยชน์เมื่อมีคนพยายามรับมือกับภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกเหงาเป็นสิ่งที่คุณสามารถผ่านพ้นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดที่เชี่ยวชาญ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและจะสามารถเริ่มประมวลผลความคิดและความรู้สึกของคุณได้ บางครั้งความรู้สึกเหงาเป็นเรื่องธรรมดา แต่อาจมีบางครั้งที่ภาวะซึมเศร้าของคุณทำให้คุณรู้สึกเหงาอย่างไม่ถูกต้อง นักบำบัดสามารถสอนกลไกการเผชิญปัญหาให้คุณได้และยังให้ใครสักคนที่คุณสามารถติดต่อได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกเหงาหรืออ่อนแอ

หากคุณต้องการรู้สึกดีขึ้นการบำบัดจะเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ คุณยังสามารถดูการบำบัดออนไลน์ได้หากต้องการขอความช่วยเหลือโดยไม่ต้องออกจากบ้าน สำหรับบางคนที่ต้องเผชิญกับความเหงาและความเศร้าการขอความช่วยเหลือเป็นวิธีที่สะดวกที่สุด เป็นทางเลือกในการบำบัดที่ราคาไม่แพงซึ่งสามารถช่วยเหลือผู้คนจำนวนมากในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันได้ ทั้งการบำบัดแบบดั้งเดิมและการบำบัดแบบออนไลน์เป็นทางเลือกในการรักษาที่ดีเยี่ยมที่คุณสามารถวางใจได้ทุกเมื่อที่คุณพร้อม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: