“ ภาวะซึมเศร้าเป็นทางเลือก”: ตำนานเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

ในสังคมเราเชื่อตำนานมากมายเกี่ยวกับสิ่งต่างๆทุกประเภท ผู้คนต่างตัดสินใจที่จะสร้างความคิดเห็นของตนเองเกี่ยวกับบางสิ่งแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รับการศึกษาในหัวข้อนั้นหรือพวกเขาได้ยินคนอื่นพูดอะไรบางอย่างและเชื่อโดยไม่ได้ค้นคว้าด้วยตัวเองจริงๆ แม้ว่าตำนานบางเรื่องจะไม่ทำร้ายเราในฐานะสังคม แต่ก็มีเรื่องอื่น ๆ ที่ทำและมีตำนานเรื่องซึมเศร้ามากมายเช่น 'โรคซึมเศร้าเป็นทางเลือก' ที่เราต้องยุติลง

ที่มา: pixabay.com

การปล่อยให้ตำนานเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าดำเนินต่อไปอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ขึ้น ทำให้คนที่กำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าเชื่อในสิ่งที่ไม่เป็นความจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งอาจทำให้พวกเขาไม่ได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ ตำนานเหล่านี้อาจทำให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกอับอายและอับอายในการต่อสู้ของพวกเขา

ต่อไปนี้คือตำนานทั่วไปบางส่วนที่ล้อมรอบภาวะซึมเศร้าตามด้วยความจริง

ตำนาน: ภาวะซึมเศร้าเป็นทางเลือก

มีคนจำนวนมากในสังคมที่เชื่อว่าโรคซึมเศร้าเป็นสิ่งที่เลือกได้อย่างหมดจด พวกเขาคิดว่าทุกอย่างอยู่ในหัวของใครบางคนและแค่ตัดสินใจที่จะเลิกรู้สึกหดหู่ได้หากต้องการ พวกเขาอาจพูดว่า 'ดูดมัน' หรือ 'แค่เลือกที่จะรู้สึกมีความสุข' เมื่อพูดคุยกับคนที่มีอาการซึมเศร้า

ความจริงก็คือภาวะซึมเศร้าเป็นการวินิจฉัยสุขภาพจิต คนที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าไม่สามารถเลือกที่จะรู้สึกดีขึ้นได้มากกว่าคนที่เป็นไข้หวัดกระเพาะสามารถเลือกที่จะรู้สึกสบายในทันที คนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถเลือกที่จะขอการรักษาและขอความช่วยเหลือได้ แต่นั่นเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะทำกับสิ่งที่ทำให้ขุ่นมัวในตำนานนี้

สุขภาพจิตและสุขภาพกายเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้งเกินกว่าที่หลายคนจะเข้าใจ ภาวะสุขภาพจิตหลายอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่อาการทางร่างกาย คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีอาการปวดเมื่อยปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและอาการปวดหัว เราไม่คาดหวังให้คนที่มีอาการเจ็บป่วยทางร่างกายเพียงแค่ตัดสินใจที่จะรู้สึกดีขึ้นและคนที่เป็นโรคซึมเศร้าควรได้รับความเข้าใจและการพิจารณาเช่นเดียวกัน

ตำนาน: อาการซึมเศร้าเกิดจากสถานการณ์

ที่มา: pixabay.com

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า มีบางคนที่เกิดอาการของโรคซึมเศร้าหลังจากพบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิต ซึ่งอาจรวมถึงการสูญเสียคนที่คุณรักการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการยุติความสัมพันธ์เช่นการหย่าร้าง บุคคลใดก็ตามที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้จะต้องเผชิญกับอารมณ์ที่หลากหลายและอาจมีอาการซึมเศร้า อย่างไรก็ตามหลายคนจะเคลื่อนผ่านความรู้สึกเหล่านี้ไปตามกาลเวลา

อย่างไรก็ตามมีบางคนที่ไม่สามารถก้าวข้ามผ่านมันไปได้และแทนที่ความรู้สึกจะหายไปพวกเขาอาจจะแข็งแกร่งขึ้นทำให้คน ๆ นั้นเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า แต่โรคซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องเกิดจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

เชื่อกันว่าโรคซึมเศร้าสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ ไม่ได้หมายความว่าหากมีใครบางคนในครอบครัวของคุณรู้สึกหดหู่อย่างที่คุณต้องการ แต่คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าในชีวิตหากคุณมีประวัติครอบครัว หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเนื่องจากสิ่งต่างๆเช่นนี้คุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีอาการซึมเศร้าเมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ในทางกลับกันบางคนอาจมีอาการซึมเศร้าโดยไม่ทราบสาเหตุ พวกเขาอาจไม่เคยมีสมาชิกในครอบครัวที่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อนและพวกเขาอาจไม่เคยผ่านเหตุการณ์ใด ๆ ในชีวิตที่จะทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่

ตำนาน: หากคุณรู้สึกหดหู่คุณต้องมียาต้านอาการซึมเศร้า

การรักษาโรคซึมเศร้ามีหลายรูปแบบ ยาและยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นเพียงทางเลือกหนึ่งในการรักษา บางคนพบว่าการใช้ยาแก้ซึมเศร้าเพื่อให้อาการของพวกเขาอยู่ภายใต้การควบคุมนั้นมีประโยชน์มาก แต่ก็มีอีกคนที่ไม่ชอบกินยาใด ๆ

หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าคุณไม่ต้องทานยาแก้ซึมเศร้า มีรูปแบบการรักษาอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้ได้ การรักษาภาวะซึมเศร้าที่ได้ผลอย่างหนึ่งคือการบำบัด นักบำบัดหลายคนชอบใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT เพื่อรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า ด้วยการบำบัดประเภทนี้ผู้ป่วยสามารถเรียนรู้ทักษะที่สำคัญเพื่อช่วยรับมือกับอาการซึมเศร้าแทนที่จะพยายามระบุว่าอะไรเป็นสาเหตุ

หลายคนที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าพบว่าการรักษาหลายประเภทร่วมกันมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการช่วยอาการของพวกเขา

ตำนาน: ผู้ชายอย่ารับมือกับภาวะซึมเศร้า

ที่มา: pixabay.com

บางคนเชื่อว่ามีเพียงผู้หญิงเท่านั้นที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าถึงสองเท่า แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณต้องพิจารณาเมื่อดูสถิตินั้น ประการแรกคือผู้ชายมีโอกาสน้อยที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อมีอาการซึมเศร้า ซึ่งหมายความว่าสถิติของผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจสูงขึ้นมาก แต่มีผู้ชายที่ไม่สามารถนับได้เนื่องจากไม่ได้รับความช่วยเหลือ

นางฟ้าหมายเลข 1117

นอกจากนี้ผู้ชายยังมีอาการและอาการแสดงของภาวะซึมเศร้าที่แตกต่างจากผู้หญิง สิ่งเหล่านี้รวมถึงการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยงการใช้สารเสพติดและความโกรธหรือความหงุดหงิด ความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าภาวะซึมเศร้าในผู้ชายมีประโยชน์อย่างไรในการรับรู้

ความอัปยศเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและตำนานที่ผู้ชายไม่ควรแสดงอารมณ์ยังส่งผลต่อการที่ผู้ชายต้องการความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้า

ตำนาน: คุณอ่อนแอถ้าคุณซึมเศร้า

บางคนเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ สิ่งนี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้ คนที่อยู่กับโรคซึมเศร้ามักจะเอาชนะสิ่งที่คนอื่น ๆ ไม่สามารถเข้าใจได้ โรคซึมเศร้าไม่ใช่จุดอ่อนในลักษณะเดียวกับที่มะเร็งไม่ใช่จุดอ่อน ทั้งคู่เป็นภาวะสุขภาพ แต่ก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณและอีกอย่างส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ

ตำนาน: อาการซึมเศร้าจะหายไป

นี่เป็นตำนานอันตรายสำหรับทุกคนที่มีอาการของโรคซึมเศร้าที่จะเชื่อ บางคนคิดว่าโรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาและมันก็จะหายไปเอง

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่รักษาได้ คุณสามารถเรียนรู้วิธีเอาชนะมันและจัดการกับผลกระทบของภาวะซึมเศร้าผ่านการบำบัด แต่ถ้าคุณกำลังรอให้อาการซึมเศร้าหายไปเองคุณอาจต้องรอเป็นเวลานาน อาการซึมเศร้าควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังและได้รับการแก้ไขเนื่องจากเมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาการจะแย่ลงและนำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นการฆ่าตัวตายหรือการทำร้ายตัวเอง

ตำนาน: อาการซึมเศร้าเป็นเพียงความรู้สึกเศร้า

มีหลายคนที่คิดว่าโรคซึมเศร้าเป็นเพียงความรู้สึกเศร้า พวกเขาอาจเชื่อด้วยซ้ำว่ารู้สึกเศร้ามาก แต่ก็ไม่เป็นความจริงเช่นกัน ใช่บางคนที่มีอาการซึมเศร้าอาจรู้สึกเศร้า แต่ภาวะซึมเศร้านั้นซับซ้อนกว่านี้มาก

ความรู้สึกเศร้าเป็นอารมณ์ปกติที่ทุกคนประสบเป็นครั้งคราว อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและยาวนาน มันมักจะรวมถึงความรู้สึกและอารมณ์อื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากความเศร้า

ผู้ที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าอาจมีความรู้สึกเหงาว่างเปล่าไร้ค่าวิตกกังวลโกรธและหงุดหงิด อาการซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่สามารถรักษาได้ด้วยเวลาเช่นเดียวกับความเศร้า อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความรู้สึก แต่เป็นโรคทางสุขภาพจิต

ตำนาน: อาการซึมเศร้าดูเหมือนกันในทุกคน

ที่มา: pixabay.com

เราได้กล่าวไปแล้วว่าภาวะซึมเศร้าอาจดูแตกต่างในผู้ชายมากกว่าในผู้หญิง แต่ก็อาจดูแตกต่างจากคน ๆ หนึ่งไปอีกคน ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกไร้ค่าและโดดเดี่ยว แต่บางคนอาจรู้สึกหงุดหงิดและโกรธมากขึ้น บางคนอาจต่อสู้กับการกินมากเกินไปและนอนมากเกินไปในขณะที่บางคนไม่สามารถนอนหรือกินได้ บางคนรู้สึกกังวลและบางคนไม่รู้สึกอะไรเลย

อาการซึมเศร้าสามารถมองได้หลายวิธีและแต่ละคนจะไม่เหมือนกันนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรทำความเข้าใจกับอาการซึมเศร้าทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถรับรู้ได้ว่าคุณกำลังแสดงอาการเหล่านี้หรือไม่

หาข้อมูลเพิ่มเติม

หากคุณคิดว่ากำลังมีอาการซึมเศร้าสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดทางออนไลน์หรือนักบำบัดในพื้นที่ของคุณได้ พวกเขาสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นภาวะซึมเศร้าจริงหรือไม่และหากเป็นเช่นนั้นพวกเขาสามารถช่วยคุณจัดทำแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: