8 สัญญาณของการติดอินเทอร์เน็ต
ยุคดิจิทัลทำให้เราได้รับประโยชน์ความสะดวกและแหล่งการเรียนรู้และความบันเทิงมากมายดังนั้นจึงไม่มีคำถามว่าโลกโดยรวมมีความสุขและพึ่งพาอินเทอร์เน็ตทุกวัน แต่มันมากเกินไปแค่ไหน? การติดอินเทอร์เน็ตเป็นปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นในหลาย ๆ สังคมและบทความนี้จะกล่าวถึงสัญญาณของโรคนี้และจะช่วยได้อย่างไร

การติดอินเทอร์เน็ตคืออะไร?
แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่สามารถวินิจฉัยได้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติฉบับที่ 5 (DSM-5) โดยสมาคมจิตแพทย์อเมริกันการใช้อินเทอร์เน็ตและอุปกรณ์ออนไลน์มากเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งเรียกว่าการติดอินเทอร์เน็ตเป็นปรากฏการณ์ที่แท้จริง ที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลกโดยเฉพาะในพื้นที่ที่พัฒนาแล้ว
ในความเป็นจริงในเกาหลีใต้เชื่อกันว่าประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั้งหมดมีความเสี่ยงที่จะติดอินเทอร์เน็ต ซึ่งเท่ากับประมาณ 10 ล้านคนในเกาหลีใต้เพียงประเทศเดียว [1]
ในสหรัฐอเมริกาการศึกษาแสดงให้เห็นว่าประชากรมากถึง 77 เปอร์เซ็นต์ใช้อินเทอร์เน็ตเป็นประจำทุกวัน แต่คนส่วนใหญ่มองว่ากิจกรรมของตนเช่นการเรียกดูฟอรัมออนไลน์ดูบริการสตรีมวิดีโอและแชทกับเพื่อนและครอบครัวในขณะที่แบ่งปัน ภาพตลกที่ไม่เป็นอันตราย [2]
แล้วเส้นมันลากตรงไหนแล้วมันกลายเป็นปัญหาจริงๆ?
การติดอินเทอร์เน็ตสามารถอธิบายได้ว่าเป็นปัญหาการควบคุมแรงกระตุ้นหรือความผิดปกติทางพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับผู้คนที่ใช้อุปกรณ์ออนไลน์มากเกินไปและต้องพึ่งพาพวกเขา ในที่สุดก็สามารถพัฒนาไปสู่การขัดขวางและควบคุมชีวิตของพวกเขาได้ นี่เป็นสัญญาณของการเสพติด
ดังที่เราได้เห็นเกี่ยวกับการพนันการเสพติดไม่ได้ จำกัด อยู่ที่การใช้สารเสพติดและแม้ว่าจะไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการใน DSM-5 แต่การเสพติดอินเทอร์เน็ตหรือการใช้อินเทอร์เน็ตแบบผิดปกติก็มีลักษณะหลายประการเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ
การเสพติดทั้งหมดรวมถึงอินเทอร์เน็ตมีลักษณะเหล่านี้ร่วมกัน: [4]
- Salience
- การบังคับใช้หรือการสูญเสียการควบคุม
- การปรับเปลี่ยนอารมณ์ (เช่นการลดความเครียด)
- ความอดทน
- การถอน
นอกจากนี้ผู้คนยังคงใช้สารเคมีหรือมีพฤติกรรมเสพติดแม้ว่าจะตระหนักและประสบผลเสียจากการกระทำก็ตาม
ชาวอเมริกันราว 75 เปอร์เซ็นต์ใช้อุปกรณ์พกพาเพื่อออนไลน์ดังนั้นแม้ว่าพวกเขาจะต้องออกจากบ้านหรืออยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์พวกเขาก็สามารถเชื่อมต่อได้ตลอดเวลาไม่เคยสังเกตเห็นอาการถอนใด ๆ และไม่เคยตระหนักว่าพวกเขาติดยาเสพติดอย่างแท้จริง [3]
น่าเสียดายที่หลายคนไม่ทราบว่ามีปัญหาจนกระทั่งโลกรอบตัวเริ่มแตกสลายการเสพติดอินเทอร์เน็ตสามารถทำลายความสัมพันธ์ทางสังคมทำให้เกิดความลำบากทางการเงินและทำให้ผู้คนทำงานได้ไม่ดีหรือสูญเสียตำแหน่งในโรงเรียนและที่ทำงาน
แม้ในขณะที่เห็นปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขารางวัลและการกระตุ้นก็มีพลังมากจนสามารถลบล้างเหตุผลและตรรกะทั้งหมดที่จำเป็นในการจัดการกับความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขาได้และนี่คือสิ่งที่เห็นได้จากพฤติกรรมเสพติดอื่น ๆ เช่นกัน
นางฟ้าหมายเลข 3 หมายถึงอะไร
ประเภทของการติดอินเทอร์เน็ต
อินเทอร์เน็ตเป็นสถานที่ที่มีความสนใจในด้านต่างๆมากมายดังนั้นการเสพติดอินเทอร์เน็ตจึงเป็นคำศัพท์กว้าง ๆ ที่สามารถครอบคลุมหมวดหมู่ย่อยประเภทต่างๆได้
ไม่ใช่ว่าทุกกรณีของการติดอินเทอร์เน็ตจะเหมือนกันและปัจจุบันมีการติดอินเทอร์เน็ต 5 ประเภทที่คุณควรรู้ซึ่งสามารถนำเสนอในผู้ที่มีความผิดปกติได้ การใช้อินเทอร์เน็ตที่อาจเป็นปัญหาทั้ง 5 ด้าน ได้แก่ : [3]

- Cybersex (เช่นสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตหรือบริการเว็บแคม)
- การบังคับสุทธิ (เช่นการพนันออนไลน์และการช็อปปิ้ง)
- ความสัมพันธ์ทางไซเบอร์ (เช่นโซเชียลมีเดียการหาคู่ออนไลน์ห้องสนทนา)
- การเล่นเกม (เช่นวิดีโอเกมออนไลน์หรือเกมที่ใช้ซอฟต์แวร์ออฟไลน์)
- การแสวงหาข้อมูลเชิงบังคับ (เช่นการเรียกดู Wikipedia หรือแหล่งข้อมูลอย่างต่อเนื่อง)
แม้ว่าการเสพติดอินเทอร์เน็ตมักจะแบ่งออกเป็นกลุ่มต่างๆเหล่านี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่สามารถใช้ร่วมกันได้และอาจมีความทับซ้อนกันอย่างแน่นอน
ตัวอย่างเช่นสำหรับคนจำนวนมากการพนันออนไลน์อาจอยู่ในหมวดหมู่เกมและหลายเกมสามารถส่งเสริมความสัมพันธ์ออนไลน์ได้
อย่างไรก็ตามการตระหนักถึงข้อมูลจำเพาะยังคงเป็นประโยชน์สิ่งสำคัญคือต้องพยายามจับตาดูสัญญาณทั่วไปของการติดอินเทอร์เน็ตเพื่อให้สามารถระบุได้และส่วนถัดไปจะมุ่งเน้นไปที่การครอบคลุมสิ่งเหล่านี้
สัญญาณของการติดอินเทอร์เน็ตคืออะไร?
แม้ว่าจะไม่มีเกณฑ์การวินิจฉัยที่เป็นทางการสำหรับการติดอินเทอร์เน็ต แต่การวิจัยอย่างละเอียดได้ดำเนินการเกี่ยวกับสภาพนี้มาตั้งแต่ปี 1990 และนักวิจัยได้สร้างแบบสอบถามเพื่อช่วยให้ผู้คนทราบว่าพวกเขามีอาการติดอินเทอร์เน็ตหรือไม่ [2] ส่วนนี้จะเกี่ยวข้องกับหลายแง่มุมของแบบสอบถามเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถรับรู้สัญญาณของการติดอินเทอร์เน็ตและรับความช่วยเหลือ
- ความหมกมุ่นกับการออนไลน์
สำหรับคนที่ติดยาเสพติดประเภทนี้โดยทั่วไปแล้วการออนไลน์เป็นจุดศูนย์กลาง พวกเขาอาจกำลังคิดถึงเซสชันออนไลน์ก่อนหน้านี้หรืออาจคาดหวัง (และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะได้) ในเซสชันต่อไป
- ออนไลน์มากขึ้นเพื่อความพึงพอใจมากขึ้น
การออนไลน์สามารถสร้างความรู้สึกในเชิงบวกได้มากและอาจเป็นที่มาของการผ่อนคลายความเครียดให้กับผู้คน แต่เมื่อเวลาผ่านไปผลกระทบที่พวกเขาเคยมีมาในตอนแรกเริ่มหมดไปและอาจทำให้ผู้คนเริ่มใช้อินเทอร์เน็ตบ่อยขึ้นหรือมองหา กิจกรรมใหม่ ๆ ที่สามารถช่วยให้พวกเขามีความสุขเหมือนกัน
- การสูญเสียเวลา
บางครั้งการใช้เวลาออนไลน์นานขึ้นอาจไม่ใช่ความพยายามอย่างมีสติเสมอไปและเป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนจะออนไลน์นานกว่าที่วางแผนไว้ในตอนแรก เนื่องจากการกระตุ้นความรู้สึกในเชิงบวกรางวัลและการเสริมแรงทำให้สามารถหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมทางอินเทอร์เน็ตโดยเฉพาะเกมออนไลน์ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของการเล่นเกมทางอินเทอร์เน็ตได้ง่าย
- การใช้อินเทอร์เน็ตเป็นการหลบหนี
นอกจากจะทำให้พวกเขารู้สึกดีและให้ความรู้สึกโล่งใจแล้วคนที่ต่อสู้กับความรู้สึกเชิงลบมักจะติดอินเทอร์เน็ตเพราะเป็นวิธีหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต
- อารมณ์เสียเมื่อการใช้อินเทอร์เน็ตถูก จำกัด
เมื่ออยู่ห่างจากอินเทอร์เน็ตในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งผู้ที่มีอาการเสพติดออนไลน์อาจกระสับกระส่ายหงุดหงิดและถึงกับซึมเศร้าหากพวกเขาไม่สามารถออนไลน์ได้ นี่คือสัญญาณของการถอนตัว

- ความพยายามในการจัดการการใช้อินเทอร์เน็ตไม่สำเร็จ
แม้ว่าคน ๆ หนึ่งต้องการใช้เวลากับอินเทอร์เน็ตน้อยลงและพยายามที่จะพยายามด้วยความสมัครใจ แต่อาการถอนก็สามารถยับยั้งความพยายามเหล่านี้ได้ ซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกสิ้นหวังและยังคงมีพฤติกรรมการใช้งานออนไลน์แบบเดิม ๆ
- โอกาสที่สูญเสียหรือเสี่ยงต่อการสูญเสีย
การติดอินเทอร์เน็ตอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคนจำนวนมากในแง่มุมต่างๆและเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะละเลยชีวิตทางสังคมและแม้แต่เสี่ยงต่อโอกาสที่โรงเรียนและที่ทำงาน ตัวอย่างเช่นการติดอินเทอร์เน็ตอาจทำให้คนทำงานไม่ได้ผลหรือหยุดแสดงตัวโดยสิ้นเชิง
- การซ่อนการใช้อินเทอร์เน็ตจากผู้อื่น
ผู้ที่ติดอินเทอร์เน็ตอาจมีคนอื่นบ่นเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้อินเทอร์เน็ตของตนและยังคงพยายามปกปิดหรือดูถูกว่าพวกเขาออนไลน์บ่อยแค่ไหน ซึ่งอาจหมายถึงการโกหกเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือแม้แต่นักบำบัดเกี่ยวกับการใช้งานของพวกเขา [2]
สัญญาณทั้งหมดนี้มาจากการทดสอบการติดอินเทอร์เน็ตที่ได้รับความนิยมซึ่งพัฒนาโดยดร. คี ธ เครา หากต้องระบุว่ามีใครบางคนที่มีลักษณะอย่างน้อยห้าในแปดประการพวกเขาจะได้รับการวินิจฉัยและสามารถขอความช่วยเหลือได้และในส่วนถัดไปจะกล่าวถึงตัวเลือกการรักษาบางอย่างสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับการติดอินเทอร์เน็ต [2] [3]
การรักษาอาการติดอินเทอร์เน็ต
การใช้อินเทอร์เน็ตแบบบีบบังคับและทางพยาธิวิทยาสามารถปฏิบัติได้เช่นเดียวกับการเสพติดใด ๆ และหลายคนจะเอาชนะมันได้สำเร็จ
Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) เป็นจิตบำบัดประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยเปลี่ยนความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับอินเทอร์เน็ตและด้วยการเรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ ในการตอบสนองและรับมือกับอารมณ์ของพวกเขาพวกเขาจะพึ่งพาการใช้งานน้อยลงเนื่องจากการใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไป สามารถเชื่อมโยงกับอารมณ์เชิงลบทริกเกอร์และดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นรูปแบบของการปลดปล่อยตนเองหรือการหลบหนี
แม้ว่าอินเทอร์เน็ตจะไม่ใช่สารเสพติดเช่นยาเสพติดยาสูบหรือแอลกอฮอล์ แต่ก็สามารถสร้างปฏิกิริยาทางเคมีในสมองและอาจมีอาการถอนตัวและทำให้การใช้งานอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่จะค่อยๆลดขนาดลงและทำให้อาการเหล่านี้รุนแรงน้อยลงเช่นการใช้ซอฟต์แวร์ที่สามารถ จำกัด ระยะเวลาที่ใช้ออนไลน์
เมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดซอฟต์แวร์ประเภทนี้สามารถช่วยสอนให้ผู้คนรู้จักรับผิดชอบต่อการกระทำของตนมากขึ้นในขณะเดียวกันก็ลดการพึ่งพา นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีทักษะและตรรกะที่จำเป็นในการจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกที่คุณรู้สึกได้ขณะใช้งานและอยู่ห่างจากอินเทอร์เน็ต
เนื่องจากการติดอินเทอร์เน็ตเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ในโครงการใหญ่ ๆ จึงมีกลุ่มสนับสนุนด้วยเช่นกัน แต่กลุ่มเหล่านี้ไม่ได้พบบ่อยเหมือนกับกลุ่มที่ดื่มแอลกอฮอล์หรือสารเสพติด อย่างไรก็ตามเนื่องจากอาจมีความทับซ้อนกันผู้ที่ติดอินเทอร์เน็ตอาจได้รับการสนับสนุนจากกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับการติดเซ็กส์และการพนัน

แม้ว่าการติดอินเทอร์เน็ตจะไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ แต่ก็ยังสามารถเข้าถึงความช่วยเหลือได้มาก นักบำบัดหลายคนได้รับการฝึกฝนในการช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์และมักเป็นการทำลายล้างให้เป็นรูปแบบที่เป็นประโยชน์และมีประสิทธิผล
ความฝันหมายถึงชายหาด
ขอแนะนำและขอแนะนำให้คุณพยายามหาคนที่จะทำงานร่วมกับคุณนอกอินเทอร์เน็ต แต่ถ้าคุณต้องการตัวเลือกที่เหมาะสมกว่าหรือคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหานักบำบัดในพื้นที่ของคุณการบำบัดออนไลน์ยังคงเป็นทางเลือกที่ดี ตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามแผนการรักษา
ตามหลักการแล้วคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้อินเทอร์เน็ตในช่วงเวลานี้เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่คุณพยายามควบคุม แต่การติดต่อขอความช่วยเหลือจะดีกว่าเสมอไม่ว่าคุณจะมีทางเลือกใดมากกว่าการไม่ทำเช่นนั้นก็ตาม
สรุป
หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีสังเกตสัญญาณของการติดอินเทอร์เน็ตเพื่อให้คุณหรือคนที่คุณรักได้รับความช่วยเหลือตามที่พวกเขาต้องการ แม้ว่าจะเริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่ามีปัญหากับการใช้อินเทอร์เน็ตและพยายามหยุด แต่บางครั้งก็ยังไม่เพียงพอเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะพยายามจัดการเวลาออนไลน์ไม่สำเร็จ อย่างไรก็ตามด้วยความช่วยเหลือและคำแนะนำที่ถูกต้องทำให้สามารถเอาชนะการติดอินเทอร์เน็ตได้เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ
อ้างอิง
- Sullivan, M. (2019, 30 กรกฎาคม). เกาหลีใต้กล่าวว่าประมาณ 20% ของประชากรมีความเสี่ยงต่อการติดอินเทอร์เน็ต ดึงมาจาก https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
- Hoeg, N. (2020, 29 เมษายน). การติดอินเทอร์เน็ต ดึงมาจาก https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
- สุขภาพจิตอเมริกา. (2020). ธุรกิจที่มีความเสี่ยง: การติดอินเทอร์เน็ต สืบค้นจาก https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
- เงินสด, H. , Rae, C. D. , Steel, A. H. , & Winkler, A. (2012). การติดอินเทอร์เน็ต: บทสรุปโดยย่อของการวิจัยและการปฏิบัติ บทวิจารณ์จิตเวชศาสตร์ปัจจุบัน, 8 (4), 292–298 ดอย: 10.2174 / 157340012803520513
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: