การเห็นคุณค่าในตนเอง: ทำไมฉันถึงรู้สึกไร้ค่า?

หากคุณดิ้นรนกับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองมาระยะหนึ่งคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนสามารถพัฒนาความคิดที่ทำให้ท้อใจเกี่ยวกับตัวเองได้ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ด้วยการสนับสนุนบางอย่างคุณสามารถเปลี่ยนความคิดเก่า ๆ ที่ไร้ค่าเหล่านี้ให้กลายเป็นความคิดใหม่ที่มีประสิทธิผลและส่งเสริมความคิดในแง่บวก ตอนนี้คุณอาจรู้สึกแย่ลง แต่ด้วยการฝึกฝนคุณจะฟื้นตัวและรู้สึกดีกับตัวเองได้

ที่มา: pixabay.com

ฝันเห็นไฟและควัน

เหตุผลที่คุณอาจรู้สึกไร้ค่า

ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองอาจมาจากแหล่งต่างๆและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นี่คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่เป็นสาเหตุที่คุณอาจต้องดิ้นรนในตอนนี้:

- ประสบการณ์ในวัยเด็กเช่นการกลั่นแกล้งและการล่วงละเมิดในครอบครัว

- สถานการณ์สำหรับผู้ใหญ่เช่นถูกเลิกจ้างปัญหาทางการเงินหรือการหย่าร้าง

- รู้สึกเหมือนเป็น 'คนแปลกหน้า' ที่โรงเรียนหรือที่ทำงานและสถานการณ์ทางสังคมอื่น ๆ

- ความเครียดและความกดดันในการตอบสนองความต้องการ

- การเลือกปฏิบัติในความสามารถต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประจำ

ปัญหาเหล่านี้บางส่วนจะกล่าวถึงในบทความ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแม้ว่าปัญหาของคุณอาจไม่อยู่ในรายการที่นี่ แต่ปัญหาความนับถือตนเองของคุณสามารถได้รับการปฏิบัติอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ นี่ไม่ได้หมายความว่าเหตุผลที่คุณรู้สึกไร้ค่านั้นไม่สำคัญ แต่เทคนิคที่นักบำบัดใช้ในการรักษาปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองสามารถนำไปใช้ได้ทุกที่

'ฉันจะเปลี่ยนความคิดได้อย่างไร?'

รูปแบบการคิดเชิงลบสามารถรู้สึกถึงการเอาชนะได้ในบางครั้งและอาจดูเหมือนท้าทายมากที่จะหลีกหนี อย่างไรก็ตามพวกเขายังเรียนรู้พฤติกรรมซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเลิกทำและพัฒนาพฤติกรรมเชิงบวกที่ช่วยยกระดับคุณได้ ในความเป็นจริงการขาดความภาคภูมิใจในตนเองเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ผู้คนตัดสินใจขอความช่วยเหลือและผู้คนหลายล้านคนก็เอาชนะความรู้สึกเชิงลบของตนได้สำเร็จ

หนึ่งในเทคนิคที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการต่อสู้กับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองคือ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เนื่องจากระบุความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์ความคิดและพฤติกรรมและช่วยคุณในการพัฒนาทักษะการปฏิบัติที่จำเป็นในการจัดการรูปแบบเชิงลบหรือที่เป็นอันตราย

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังคิดว่า 'ฉันไม่มีอะไรน่าสนใจที่จะพูด' ดังนั้นคุณจึงไม่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมทางสังคมคุณสามารถท้าทายความเชื่อนี้ได้ บางทีคุณอาจมีประสบการณ์ชีวิตเชิงลบที่ทำให้เกิดสิ่งนั้นมาตั้งแต่แรกและโดยการเข้าใจว่าทัศนคติของคุณมาจากไหนคุณสามารถจัดการกับมันและเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่นหากความคิดนี้เกิดขึ้น CBT จะช่วยให้คุณจดจำมันได้และต่อสู้กับมันโดยบอกตัวเองว่า 'ฉันเต็มไปด้วยประสบการณ์ชีวิตและฉันมีมุมมองที่ไม่เหมือนใคร ประสบการณ์และมุมมองของฉันถูกต้องและน่าสนใจ '

ที่มา: PxHere

การค้นหานักบำบัดที่ไม่เพียง แต่รับฟังคุณ แต่ยังให้ทักษะในการรับมือและจัดการกับแหล่งที่มาของปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณไม่ควรเป็นเรื่องยากและ BetterHelp เสนอวิธีที่สะดวกในการทำเช่นนั้นผ่านบริการบำบัดออนไลน์

การบำบัดแบบออนไลน์เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับหลาย ๆ คนเนื่องจากมีความยืดหยุ่นในการจัดตารางเวลาคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากระยะไกลได้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองและมีราคาไม่แพงกว่าการเข้ารับการบำบัดด้วยตนเองแบบดั้งเดิม บางคนหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือเพียงเพราะค่าใช้จ่ายและการเดินทางไปประชุมอาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น - BetterHelp มีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขปัญหานี้โดยการทำให้การบำบัดสะดวกและเข้าถึงได้

ขอความช่วยเหลือ

การบำบัดแบบออนไลน์เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับหลาย ๆ คนเนื่องจากมีความยืดหยุ่นในการจัดตารางเวลาคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากระยะไกลได้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองและมีราคาไม่แพงกว่าการเข้าร่วมแบบทั่วไปด้วยตนเอง บางคนหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือเพียงเพราะค่าใช้จ่ายและการเดินทางไปประชุมอาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น - BetterHelp มีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขปัญหานี้โดยการทำให้การบำบัดสะดวกและสามารถเข้าถึงได้อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

Collin มีประโยชน์อย่างมากในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของฉันโดยใช้ BetterHelp เซสชันดูเหมือนจะบินผ่านไปเพราะฉันให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่เธอพูดและมันทำให้ฉันคิดถึงสิ่งที่ฉันไม่เคยตรวจสอบเกี่ยวกับตัวเอง ฉันแนะนำเธออย่างสมบูรณ์กับทุกคนที่กำลังมองหาวิธีที่ดีกว่าในการควบคุมความคิดของคุณและประเมินนิสัยใหม่เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เธอยังใจดีมากและใส่ใจในสิ่งที่เธอกำลังทำอย่างชัดเจน '

'ฉันเข้ารับการบำบัดหลายครั้งตลอดชีวิต ฉันรู้สึกว่าการทำงานกับ Dan ให้ประสิทธิผลมากกว่าการบำบัดตัวต่อตัวกับปริญญาเอกหรือแพทยศาสตรบัณฑิต ฉันสามารถเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลได้และรู้สึกปลอดภัยและไม่ถูกตัดสิน เมื่อฉันออกนอกลู่นอกทางเขาก็ค่อยๆและกรุณาช่วยฉันกลับมา เขาทำให้ฉันผ่านพ้นสิ่งที่อาจจะเป็นวิกฤตครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิตของฉันจนถึงตอนนี้ ฉันอยากจะแนะนำแดนให้กับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือ '

คุณค่าในตัวเองคืออะไร?

คุณค่าในตนเองเป็นความเชื่อเกี่ยวกับการที่คุณเห็นคุณค่าในตัวเองและมันเชื่อมโยงกับความภาคภูมิใจในตนเองเพราะความนับถือตนเองเป็นสิ่งที่เรารับรู้เกี่ยวกับตัวเอง หากคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าในตัวเองการเพิ่มความนับถือตนเองเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอเพราะคุณจะไม่เชื่อภายใน คุณต้องปรับปรุงทั้งสองอย่างเพื่อให้ได้มาซึ่งความเชื่อในเชิงบวกที่แท้จริงเกี่ยวกับตัวเองและวิธีหนึ่งที่จะทำได้คือการทำงานร่วมกับนักบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตสามารถช่วยคุณค้นหาการดำเนินการที่ถูกต้องเพื่อปรับปรุงทั้งคุณค่าในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองเนื่องจากพวกเขามีความผูกพันใกล้ชิดกันมาก

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับคุณค่าในตนเองคือความไร้ค่า การไร้ค่าเป็นความรู้สึกที่รุนแรงที่สามารถนำไปสู่การฆ่าตัวตายในผู้ป่วยซึมเศร้าหากพวกเขาไม่ขอความช่วยเหลือที่สมควรได้รับ หลายคนที่พบกับความพ่ายแพ้หลายครั้งในชีวิตเช่นการสูญเสียงานการต่อสู้ทางการเงินการหย่าร้างหรือไม่ชอบหน้าตาของพวกเขาจะจบลงด้วยความรู้สึกว่าชีวิตของพวกเขาไม่มีความหมาย คนที่ซึมเศร้าอาจรู้สึกสิ้นหวังที่สถานการณ์ของพวกเขาจะดีขึ้นและพวกเขาอาจทำให้เหตุการณ์ภายนอกเป็นภายในเพื่อหมายความว่าพวกเขากำลังล้มเหลวหรือล้มเหลวที่แย่กว่านั้น ความคิดเหล่านี้ไม่สมจริงและเป็นอาการของโรคซึมเศร้า

คุณค่าในตัวเองเปลี่ยนแปลงได้จากหลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ใกล้ผู้คนที่มีความสำคัญมากเกินไปความเชื่อเกี่ยวกับคุณค่าในตัวเองอาจจมดิ่งลงอย่างรวดเร็ว การสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไร้ค่าไม่ใช่เรื่องแปลกและบ่อยครั้งอาจเป็นเพราะมีคนอื่นคาดเดาความรู้สึกเหล่านี้ใส่คุณ

ตั้งแต่วัยเด็กเราได้ยินข้อความจากคนอื่น ๆ ว่าเราเป็นใครและเราควรจะเป็นอย่างไรซึ่งเริ่มก่อตัวเป็นความคิดความรู้สึกและความเชื่อเกี่ยวกับตัวเราและโลก หากคุณมีแนวคิดในตนเองที่รุนแรงต่อตัวเองและมองโลกในแง่ลบมากเกินไปอาจเป็นไปได้ว่าการดำเนินการตามสิ่งที่คุณต้องการไปจากชีวิตนั้นไม่ดี ปัญหาเกี่ยวกับความรู้สึกไร้ค่าคืออาจทำให้เกิดการปฏิบัติที่ไม่ดีต่อตัวเองได้เนื่องจากเรามักปฏิบัติต่อสิ่งที่เราไม่เห็นว่ามีค่าควรในลักษณะที่ไม่ดี

สิ่งที่ควรปรับปรุงเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง

เราทุกคนทำผิดพลาดและการจดจ่อกับภาพรวมมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองค่อนข้างเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ แทนที่จะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบและเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเลือกที่จะให้ความสำคัญกับความเป็นเอกลักษณ์ของคุณ อย่าเข้าใจผิดว่า; การแข่งขันเล็กน้อยในชีวิตอาจเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณควรดิ้นรนคุณอาจกำลังดิ้นรนกับปัญหาการยอมรับตนเอง บ่อยกว่านั้นเมื่อเราพยายาม 'วัดผล' กับบางสิ่งหรือบางคนไม้วัดที่เราใช้อยู่นั้นไม่เป็นจริง เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเรามักจะเห็นสิ่งที่เราต้องการเห็นหรือเราเห็นตัวจริงในอุดมคติ

พยายามหลีกเลี่ยงการคิด 'ควร' การบอกตัวเองว่าคุณควรเป็นทางใดทางหนึ่งบรรลุเป้าหมายมีบางอย่าง ฯลฯ สามารถทำให้คุณล้มเหลวได้ โดยปกติแล้วหากคุณกำลังคิดว่า 'ควร' สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เป้าหมายและคุณค่าที่กำกับตนเองอย่างแท้จริง แต่ให้คนอื่นมอบให้คุณแทน สิ่งนี้สามารถสร้างความเครียดและกดดันตัวเองโดยไม่จำเป็นเมื่อคุณสามารถสร้างความคิดและเป้าหมายที่มีประสิทธิผลมากขึ้นที่สอดคล้องกับคุณค่าของคุณเอง

ที่มา: pexels.com

การตีค่าตัวเองหมายถึงการให้คุณค่ากับเข็มทิศภายในที่บอกคุณว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ เฉลิมฉลองในสิ่งที่คุณทำได้ดีแม้กระทั่งความสำเร็จเล็กน้อย พยายามหลีกเลี่ยงการดูถูกตัวเอง ให้พูดในแง่บวกเกี่ยวกับตัวเองราวกับว่าคุณกำลังคุยกับคนที่คุณห่วงใยอย่างสุดซึ้ง เมื่อคุณพูดคุยกับคนอื่นคุณมักจะให้ความสำคัญกับพวกเขาเหนือตัวเองซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะพูดอะไรบางอย่างเพื่อทำให้พวกเขาไม่พอใจ การพูดกับตัวเองแบบเดียวกันจะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะใช้ความคิดหรือคำพูดที่ทำให้คุณผิดหวัง เป็นจริงเกี่ยวกับขีด จำกัด ของคุณ หากคุณรู้สึกหนักใจให้ลดความคาดหวังลงเล็กน้อย การดำเนินการเพื่อสนับสนุนตัวเองไม่ได้ล้มเหลว เป็นเพียงการให้โอกาสตัวเองที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาว เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้วให้เฉลิมฉลอง พยายามยอมรับคำชมเชยอยู่เสมอและตระหนักว่าสิ่งหนึ่งที่คุณ 'ควร' ทำคือปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเอาใจใส่

การดำเนินการเพื่อเพิ่มคุณค่าในตนเอง

การประเมินค่าตัวเองหมายความว่าคุณเชื่อว่าคุณสำคัญและคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้และคุณปฏิบัติต่อตัวเองตามนั้น มีหลายวิธีในการเข้าถึงคุณค่าโดยธรรมชาติของคุณในฐานะบุคคล ตัวอย่างบางส่วนคือการช่วยเหลือผู้อื่นและให้คุณค่ากับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วและสิ่งที่คุณทำสำเร็จ เริ่มต้นด้วยการสนับสนุนชุมชนของคุณ การเป็นอาสาสมัครกับคนอื่นสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณต้องขอบคุณมากแค่ไหนและการรู้สึกว่าตัวเองสร้างความแตกต่างจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ ด้วยการขอบคุณคุณอาจเห็นแง่มุมของวันของคุณที่มีค่าซึ่งบางครั้งอาจถูกมองข้ามไป พยายามเลือกห้าสิ่งในแต่ละวันที่คุณรู้สึกขอบคุณ โบนัสเพิ่มเติมหากเป็นสิ่งที่เกี่ยวกับตัวคุณเอง

ที่มา: pexels.com

8888 เลขนางฟ้า ความรัก

เมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังพูดถึงตัวเองในแง่ลบให้ใช้เวลาสักครู่และคิดถึงสิ่งที่คุณจะพูดหากคุณกำลังคุยกับคนอื่นแทน เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่สำคัญเท่า ถามตัวเองว่า 'การพูดแบบนี้กับตัวเองช่วยฉันได้อย่างไร?' คุณสมควรได้รับบทสนทนาภายในที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและไปถึงความฝันดังนั้นพยายามปล่อยวางความคิดที่เป็นตัวของตัวเอง

คุณค่าในตัวเองเกี่ยวข้องกับการยอมรับว่าตัวเองเป็นคุณและรู้ว่าแม้จะมีข้อผิดพลาดคุณก็เป็นคนที่มีค่า พวกเราไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราทุกคนมีสิ่งที่อยากเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเองและก็ไม่เป็นไร! คุณสามารถมีความปรารถนาที่จะผลักดันตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยไม่ปล่อยให้ความรู้สึกนั้นลดลงจากความรู้สึกคุ้มค่าและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ กุญแจสำคัญคือการยอมรับตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่คุณเป็นในขณะที่ปล่อยวางทุกสิ่งที่คุณไม่ได้เป็น ในการทำเช่นนี้คุณจะเพิ่มระดับความสุขโดยรวมและอาจจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการเปลี่ยนแปลงที่อยู่ในการควบคุมของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลง จงภูมิใจในตัวคุณและทุกสิ่งที่คุณเคยผ่านมาเพื่อสร้างตัวเองให้เป็นแบบนั้นโดยไม่คำนึงถึงความไม่สมบูรณ์แบบใด ๆ

ที่มา: unsplash.com

'ทำไมฉันรู้สึกไร้ค่า?'

บ่อยครั้งความรู้สึกไร้ค่าอาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าจำนวนมากทำให้ผู้ป่วยรู้สึกโดดเดี่ยวไม่คู่ควรกับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและไม่สมควรได้รับความช่วยเหลือ ปัญหาคือนี่เป็นปัญหาโลกแตกและความรู้สึกเหล่านั้นมักจะกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้ามากขึ้น บางครั้งความรู้สึกถาวรเหล่านี้อาจเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยโดยเฉพาะในผู้ที่เคยถูกรังแกในอดีต

สำหรับผู้ที่มีอาการเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากอาจเป็นตัวบ่งชี้ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหรือภาวะที่เกี่ยวข้องได้

การค้นหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหมายถึงการพิจารณาการรักษาเช่นการใช้ยาการบำบัดแบบผู้ป่วยนอกหรือการรักษาประเภทอื่น ๆ ที่คุณและทีมของคุณตัดสินใจ ผู้เชี่ยวชาญเช่นผู้เชี่ยวชาญจาก BetterHelp พร้อมให้คำปรึกษาออนไลน์ที่สะดวกสบาย พวกเขาสามารถกำหนดแผนการรับมือเพื่อให้คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้านานเกินความจำเป็น

รู้สึกไร้ค่า? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ความรู้สึกไร้ค่าเป็นความรู้สึกที่มืดมนลึก ๆ ที่หลายคนประสบโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า อาจเป็นเรื่องยากที่จะมองเห็นสิ่งต่างๆที่แตกต่างออกไปเมื่อชีวิตดูไม่ยุติธรรมหรือซับซ้อนเกินกว่าจะจัดการในตอนนี้ หลายคนอาจไม่คิดเกี่ยวกับพวกเขาสุขภาพจิตแต่ความรู้สึกนี้อาจส่งสัญญาณบางอย่างเกี่ยวกับไฟล์สุขภาพจิตคุณควรสำรวจเพิ่มเติม การมีความรู้สึกนี้ไม่ดี แต่เป็นไปได้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบกับมัน นอกจากนี้คนอื่น ๆ สามารถเชื่อมโยงผู้ที่ค้นพบวิธีเอาชนะความรู้สึกของตนได้โดยการมองลึกเข้าไปในตัวเองมากขึ้น

การทำความเข้าใจสถานะของไฟล์สุขภาพจิตรวมถึงการประเมินความคิดความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ เรียนรู้รายละเอียดเกี่ยวกับไฟล์สุขภาพจิตมีความสำคัญเนื่องจากช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีช่วยเหลือตัวเองและรับรู้ถึงสิ่งที่คนอื่นพบว่ามีประโยชน์เมื่อจัดการกับปัญหาเดียวกัน คนที่รู้สึกไร้ค่าอาจมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการดื่มสุราการใช้สารเสพติดหรือการต่อสู้กับป่วยทางจิตหรือความผิดปกติของการกิน.

ความสำคัญของ 1010

ความผิดปกติของการกินและป่วยทางจิตมักจะไปด้วยกัน แต่บางครั้งก็ไม่มีใครสังเกตเห็นหรือคนมองข้ามอาการของพวกเขา คน ๆ หนึ่งอาจใช้อาหารเพื่อช่วยจัดการกับความรู้สึกที่ไม่ต้องการได้การดื่มสุรา. พวกเขาอาจทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามและละเว้นจากการกินเพื่อเป็นการลงโทษตัวเองหรือทำร้ายตัวเอง ยาและแอลกอฮอล์ใช้เช่นเดียวกับอาหาร ผู้ที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเสพติดหรือการได้รับการบำบัดการใช้สารอาจรู้สึกแย่กับจุดที่พวกเขาอยู่ในชีวิต บางทีคุณอาจได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์และคุณกังวลเกี่ยวกับการเข้าถึงคุณภาพดูแลสุขภาพโดยเฉพาะการประกันสุขภาพเป็นปัญหา

ในขณะที่คุณประเมินไฟล์สุขภาพจิตคุณอาจถูกดึงดูดเข้าสู่เหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ในชีวิต คุณรู้สึกไร้ค่าเพราะความผิดพลาดที่คุณทำหรือไม่? คุณกำลังดิ้นรนที่จะก้าวข้ามทางเลือกที่คุณเลือกไว้ว่าคุณไม่สามารถกลับมาได้หรือไม่? หลายคนเคยอยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กัน แต่แทนที่จะมองว่าเป็นเรื่องลบพวกเขากลับมองว่ามันเป็นบทเรียนที่ได้เรียนรู้หรือช่วงเวลาแห่งการเติบโตส่วนตัว พวกเขายอมรับได้ว่าพวกเขาไม่สมบูรณ์แบบหรือการตัดสินใจของพวกเขาน่าจะดีกว่านี้

บางคนตระหนักว่าพวกเขาเจ็บปวดในอดีตจากเหตุการณ์และไม่เคยเผชิญหน้ากับความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ของคุณสุขภาพจิตได้รับผลกระทบเมื่อคุณมองข้ามหรือยังคงมีอารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลานาน บางทีบางสิ่งอาจไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณเป็นการส่วนตัว แต่คุณรู้จักใครบางคนที่กำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและมันมีอิทธิพลต่อคุณ คุณเคยสัมผัสเด็กสมาธิสั้นหรือรู้จักใครที่มีเด็กสมาธิสั้นเหรอ? มีอื่น ๆสุขภาพจิตความกังวลเช่นโรคสองขั้วภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลหรือโรคตื่นตระหนกที่อาจทำให้รู้สึกไร้ค่า

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วมีสถานการณ์และเหตุผลที่แตกต่างกันเบื้องหลังการรู้สึกไร้ค่า คุณสามารถมีไฟล์ป่วยทางจิตหรือไม่ได้รับการแก้ไขสุขภาพจิตกังวล. คุณอาจกำลังดิ้นรนเพื่อจัดการกับความรู้สึกที่ไม่ต้องการจากอดีต คุณอาจอยู่ภายใต้ความเครียดมากทำให้การประเมินของคุณมีความท้าทายมากขึ้นความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง. คนอื่น ๆ หลายคนกำลังผ่านสถานการณ์เหล่านี้ แต่ได้พบวิธีรับมือ

แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไร้ค่า แต่คุณสามารถทำบางอย่างกับมันได้ มีกลุ่มสนับสนุนเพื่อเข้าร่วมเพื่อเชื่อมต่อกับเพื่อนและแบ่งปันความคิดของคุณ ใช้ประโยชน์จากการบำบัดออนไลน์กับนักบำบัดและที่ปรึกษาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ พิจารณาออนไลน์สุขภาพจิตทรัพยากรเช่นPsych Centralเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์และความหมายเมื่อประสบ หากคุณสงสัยว่ามีไฟล์ป่วยทางจิตหรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับป่วยทางจิตติดต่อแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณเพื่อจัดการกับข้อกังวลของคุณ

ของคุณสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ ผู้คนยังคงใช้ประโยชน์จากแหล่งข้อมูลออนไลน์เช่นPsych Centralเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขา เว็บไซต์ดังกล่าวมีเงื่อนไขนโยบายและสงวนลิขสิทธิ์เนื้อหาที่จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับป่วยทางจิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ แหล่งข้อมูลที่คล้ายกันมีไฟล์คณะกรรมการที่ปรึกษาประกอบด้วยสุขภาพจิตผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางป่วยทางจิตสุขภาพทางอารมณ์และการรับรองมาตรฐานระดับสูงจะเป็นไปตามข้อมูลที่ให้ไว้คณะกรรมการที่ปรึกษาตรวจสอบเนื้อหาและช่วยพัฒนาแนวคิดใหม่ ๆ เพื่อแจ้งให้ผู้คนทราบตามความต้องการและความสนใจ

ผู้ที่ใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ของพวกเขาอาจใช้เว็บไซต์เช่นPsych Centralเพื่อทำการทดสอบหรือแบบทดสอบ การทดสอบและแบบทดสอบอาจไม่ให้คำแนะนำการวินิจฉัยของสภาพ แต่อาจช่วยชี้ให้เห็นถึงประเด็นที่คุณกังวลสุขภาพจิต. คุณสามารถทำแบบทดสอบหรือตอบคำถามเกี่ยวกับความสนใจต่างๆได้แม้ว่าคุณจะสงสัยว่ามีไฟล์ป่วยทางจิตเช่นโรคสองขั้ว,ADHD สำหรับผู้ใหญ่หรือเป็นไปได้อาการผิดปกติ. มีการทดสอบความผิดปกติของการกินตัวเลือกพร้อมกับการทดสอบความสัมพันธ์,การทดสอบโรคจิตเภท,แบบทดสอบสมาธิสั้นและคุณสามารถตอบได้ทดสอบออทิสติกคำถามและการทดสอบความวิตกกังวลออทิสติกความกังวล

เหตุใดจึงช่วยในการสำรวจความรู้สึกของคุณ

สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือเผชิญกับอารมณ์ของคุณและคิดว่าทำไมคุณถึงทำร้าย การประเมินความคิดและความรู้สึกของคุณอาจให้เบาะแสเบื้องหลังการทำร้ายของคุณ บางทีความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนก็ไม่ดี อาชีพของคุณไม่ได้ลดลงอย่างที่คุณหวัง คุณรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ แต่ไม่แน่ใจว่าทำไม บางทีคุณอาจจะมีดูแลสุขภาพความกังวลเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือคนที่อยู่ใกล้คุณ คุณอาจจำไม่ได้ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า แต่คุณสามารถทำบางอย่างกับมันได้ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมว่าอารมณ์ของคุณมีผลต่อชีวิตอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับมันและรู้สึกดีขึ้น

การแบ่งปันความคิดของคุณกับผู้คนที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ผ่านชุมชนออนไลน์และกลุ่มสนับสนุนช่วยให้ผู้คนรับมือกับความรู้สึกที่ไม่ต้องการได้ ผู้คนใช้กลุ่มสนับสนุนและชุมชนออนไลน์เพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เกี่ยวข้องผิดปกติทางจิตและสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน บางคนได้รับคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับการรักษาความผิดปกติตัวเลือก,การบำบัดการใช้สารประสบการณ์และเคล็ดลับการช่วยเหลือตนเอง คนอื่น ๆ จะได้รับข้อมูลเชิงลึกว่าจะช่วยได้ที่ไหนหากพวกเขาไม่มีดูแลสุขภาพความครอบคลุม

เมื่อเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือตนเองทางออนไลน์คุณสามารถติดต่อกับผู้ที่เกี่ยวข้องได้ความผิดปกติของการกิน,โรคสองขั้ว,ADHD สำหรับผู้ใหญ่, และอื่น ๆ. คุณสามารถถามคำถามเกี่ยวกับอะไรก็ได้และให้การสนับสนุนผู้อื่น คุณสามารถรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณได้ รับคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำการดื่มสุรา,อาการผิดปกติหรือข้อมูลเชิงลึกอื่น ๆผิดปกติทางจิต. หากคุณกำลังติดต่อกับภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้ามีแหล่งข้อมูลสนับสนุนมากมายรวมถึงชุมชนออนไลน์และการทดสอบความผิดปกติของการกินภาวะซึมเศร้า. เมื่อมันมาถึงภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่ข้อกังวลอื่น ๆ เช่นโรคสองขั้วหรืออื่น ๆป่วยทางจิตความกังวล

ชุมชนออนไลน์ผ่านแหล่งข้อมูลสุขภาพจิตให้การสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีป่วยทางจิต. มีคำแนะนำและเคล็ดลับหากคุณสงสัยว่ามีไฟล์ป่วยทางจิต. หากคุณมีไฟล์ป่วยทางจิต,คุณสามารถเรียนรู้ตัวเลือกการช่วยเหลือตนเองอื่น ๆ ได้ผ่านไฟล์Psych Centralชุมชนออนไลน์ หลายคนที่กำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมการรักษาความผิดปกติตัวเลือกและประเภทของผิดปกติทางจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากที่สุด คุณสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตที่มีผลต่อเด็กและผู้ใหญ่ รับการสนับสนุนสำหรับสถานการณ์เช่นเด็กสมาธิสั้น,การรักษาสมาธิสั้นหรือเรียนรู้วิธีใช้ไฟล์แบบทดสอบสมาธิสั้น.

อีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้คนทำได้เมื่อต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตนเองคือการตอบคำถาม คุณสามารถทำแบบทดสอบและแบบทดสอบผ่านทางออนไลน์สุขภาพจิตทรัพยากรเช่นPsych Central. แหล่งข้อมูลเหล่านี้มีการอัปเดตเป็นประจำสงวนลิขสิทธิ์ข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆมากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและอารมณ์ การใช้ทรัพยากรเช่นPsych Centralอาจช่วยตอบคำถามที่คุณมีเกี่ยวกับไฟล์สุขภาพจิตหรือป่วยทางจิต.

การตอบคำถามเกี่ยวกับตัวคุณจะช่วยพิจารณาว่าคุณมีปัญหาด้านสุขภาพจิตหรืออารมณ์อื่น ๆ หรือไม่Psych Centralการทดสอบและแบบทดสอบนั้นฟรีและตรงไปตรงมาเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์ ไซต์รวมถึงPsych Central,จัดเตรียมแบบทดสอบและแบบทดสอบมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรอยู่เบื้องหลังความเศร้าความโกรธหรือทำไมคุณถึงรู้สึกว่างเปล่า มีการทดสอบเพื่อช่วยให้คุณวิเคราะห์ประเด็นต่างๆในชีวิตเช่นพฤติกรรมการใช้ชีวิตความสัมพันธ์กับผู้อื่นอาการทางร่างกายและอื่น ๆ

Psych Centralและไซต์ที่คล้ายกันช่วยให้คุณทำแบบทดสอบและแบบทดสอบภายในไม่กี่นาทีด้วยการทดสอบและแบบทดสอบเช่นการทดสอบความสัมพันธ์,การทดสอบบุคลิกภาพความสัมพันธ์,ออทิสติกทดสอบความวิตกกังวล,โรคตื่นตระหนก,ออทิสติกทดสอบไบโพลาร์,การทดสอบความผิดปกติของการกินภาวะซึมเศร้า,การทดสอบโรคจิตเภทและอื่น ๆป่วยทางจิตความกังวล หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีความกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารให้พิจารณาการทดสอบความผิดปกติของการกิน. มีทดสอบความผิดปกติของการกินตัวเลือกหากคุณสงสัยว่ามีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีในขณะที่รู้สึกหดหู่ ส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าพฤติกรรมการกินของพวกเขาเปลี่ยนไปและรับทดสอบการกินอาจช่วยให้คุณเห็นว่าพฤติกรรมการกินเปลี่ยนไปอย่างไรและทำไม

ผ่านกทดสอบการกินผิดปกติอาจเป็นเรื่องส่วนตัวที่ต้องสำรวจ คำตอบจากไฟล์ทดสอบการกินอาจช่วยกำหนดจุดเริ่มต้นในการขอความช่วยเหลือ เมื่อประเมินทดสอบการกินอุปนิสัยคุณสามารถขอคำแนะนำสนับสนุนผ่านชุมชนช่วยเหลือตนเองทางออนไลน์ หลังจากเรียนรู้ทดสอบความผิดปกติของการกินประเมินผลการวิจัยของคุณกับแพทย์หรือที่ปรึกษาของคุณ

นอกจากนี้ทดสอบการกินนิสัยและความกังวลPsych Centralและไซต์ที่คล้ายกันให้การทดสอบและแบบทดสอบเกี่ยวกับปัญหาความเจ็บป่วยทางจิตเช่นเด็กสมาธิสั้น,อาการสมาธิสั้นและการรักษาสมาธิสั้น. ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเรียนรู้ความแตกต่างในอาการสมาธิสั้นในเด็กกับผู้ใหญ่โดยมีคำถามทดสอบและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ สำหรับความสนใจออทิสติกทดสอบออทิสติกมีคำถามและแบบทดสอบ อันออทิสติกทดสอบไบโพลาร์อาจช่วยในการเรียนรู้หากมีความผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างเป็นปัญหา การการทดสอบบุคลิกภาพความสัมพันธ์แบบทดสอบสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าบุคลิกภาพมีผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นอย่างไร

การใช้แหล่งข้อมูลช่วยเหลือตนเองออนไลน์เช่นPsych Centralและการทำงานร่วมกับนักบำบัดที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจช่วยในการหาวิธีรับมือที่มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าคุณจะมีไฟล์ป่วยทางจิต,หรือคุณไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไร้ค่ามีความช่วยเหลือ อย่ายอมแพ้! คุณสามารถเลือกที่จะทำและจะดีกว่า

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ