ความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่การเกิดความเครียดในบริเวณคอหรือหลังส่วนบนได้หรือไม่?

ความวิตกกังวลมีผลทางกายภาพที่พิสูจน์ได้ อาการทางกายภาพที่พบบ่อยที่สุดของความเครียด ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจและระบบทางเดินหายใจที่สูงขึ้น แต่จริงๆแล้วมีอาการวิตกกังวลทางกายภาพมากมายนับไม่ถ้วนตั้งแต่ฟันเกและปวดศีรษะไปจนถึงอาการวิงเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้ แม้ว่าในตอนแรกความวิตกกังวลอาจดูเหมือนเป็นอาการทางจิตใจหรืออารมณ์เป็นหลัก แต่ก็มีผลทางสรีรวิทยาที่ขยายออกไปไกลเกินกว่าความวิตกกังวลในตอนแรก

ที่มา: rawpixel.com

ความวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติที่แพร่กระจายโดยมีอาการวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่สามารถตรวจสอบได้จากแหล่งเดียวและไม่สามารถแก้ไขได้ตามระยะเวลาที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนัดหมายเพื่อพูดในที่สาธารณะเป็นเรื่องที่ถูกต้องตามกฎหมายที่จะประสบกับความวิตกกังวลที่นำไปสู่การพูดคุย อย่างไรก็ตามเมื่อการหมั้นผ่านพ้นไปการตอบสนองต่อความวิตกกังวลโดยทั่วไปจะจางหายไป ท้ายที่สุดแหล่งที่มาของความวิตกกังวลได้ถูกยุติลง

ความวิตกกังวลที่ได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตนั้นมีภาระผูกพันน้อยกว่ามาก ความวิตกกังวลที่สามารถวินิจฉัยได้นั้นมีลักษณะของความวิตกกังวลเป็นเวลานานและไม่มีเหตุผล สิ่งนี้อาจแสดงออกมาในรูปแบบของความคิดในการแข่งรถความหวาดระแวงความกลัวที่ไม่สามารถอธิบายได้หรือความรู้สึกถึงการลงโทษความยากลำบากในการจดจ่อและมีส่วนร่วมในพฤติกรรมหลีกเลี่ยง ในขณะที่อาการเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงอาการทางจิตใจและอารมณ์ของความวิตกกังวล แต่ก็มีอาการทางร่างกายหลายอย่างของความวิตกกังวลเช่นกันเช่นหัวใจเต้นแรงเหงื่อออกมากเกินไปตัวสั่นรู้สึกอ่อนแอนอนหลับยากและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

แม้ว่าความวิตกกังวลจะไม่เป็นอันตราย แต่ความวิตกกังวลเป็นเวลานานอาจส่งสัญญาณว่ามีโรควิตกกังวลและคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขความรู้สึกวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความวิตกกังวลสามารถครอบงำและแยกออกจากกันได้ดังนั้นการขอความช่วยเหลือในตอนแรกสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นงานที่ยาก โชคดีที่ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตส่วนใหญ่เคยรับมือกับความวิตกกังวลบางรูปแบบมาก่อนและจะรู้วิธีรับรู้สัญญาณและอาการของโรควิตกกังวล

การวินิจฉัยความวิตกกังวลเป็นอย่างไร?

ความผิดปกติของความวิตกกังวลได้รับการวินิจฉัยโดยการจัดทำรายการอาการที่ผู้ป่วยรายงานการอภิปรายและการสังเกตอย่างรอบคอบ เมื่อพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาลำดับแรกของธุรกิจคือการอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อาการตื่นตระหนกความคิดแข่งรถนอนหลับยากและความกลัวอย่างต่อเนื่องล้วนเป็นสาเหตุทั่วไปในการขอความช่วยเหลือสำหรับความวิตกกังวล

ที่มา: rims.edu.in

เมื่อคุณผ่านอาการวิตกกังวลได้แล้วนักบำบัดอาจเริ่มขอให้คุณระบุสาเหตุที่คุณพบ ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) จะมีอาการวิตกกังวลที่แตกต่างอย่างมากจากคนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) คนที่มีความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผลจะมีทริกเกอร์ที่แตกต่างจากคนที่มี SAD การระบุสิ่งกระตุ้นจะช่วยให้คุณและนักบำบัดระบุได้ว่าความวิตกกังวลประเภทใดที่ทำให้คุณเกิดปัญหา

จากนั้นการสนทนาในวงกว้างเกี่ยวกับการรักษาจะเป็นไปตามลำดับ ประเภทการรักษาส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับนักบำบัดที่คุณเข้าร่วมอาการค็อกเทลที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณและผลลัพธ์ที่คุณกำลังมองหา สำหรับบางคนการแทรกแซงทางเภสัชกรรมเป็นเป้าหมายที่ต้องการดังนั้นจิตแพทย์จะเหมาะที่สุดนอกเหนือจากการบำบัดด้วยการพูดคุย สำหรับคนอื่น ๆ การจัดการตนเองเป็นจุดสนใจที่ต้องการดังนั้นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจึงน่าจะเข้ากันได้ดี สำหรับคนอื่น ๆ ความเป็นไปได้นั้นเปิดกว้างและในกรณีเหล่านี้ผู้ป่วยและนักบำบัดสามารถใช้วิธีการรักษาที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับความต้องการเป้าหมายและอาการเฉพาะของคุณ

อาการทางกายภาพของความวิตกกังวล

หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูงเป็นสัญญาณเตือนที่พบบ่อยที่สุดสองประการของการโจมตีเสียขวัญหรือการตอบสนองต่อความเครียด แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นพื้นที่ที่ถูกต้องตามกฎหมายในการมุ่งเน้น แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการทางกายภาพที่พบได้บ่อยพอ ๆ กันของความวิตกกังวลที่อาจถูกมองข้าม

อาการทางกายภาพที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของความวิตกกังวลคืออาการปวดท้อง การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินสามารถทำให้เกิดปัญหาท้องถาวรได้ตั้งแต่คลื่นไส้ธรรมดาไปจนถึงตอนท้องผูกท้องเสียหรือกลับไปกลับมาของทั้งสอง อาการทางกายภาพโดยเฉพาะนี้เป็นปัญหาสำหรับผู้ป่วยวิตกกังวลหลายรายเนื่องจากการมีอาการไม่สบายตัวของลำไส้อย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดความเครียดสะสมและหมักหมมส่งผลให้วงจรความเครียดคงที่การตอบสนองต่อความเครียดตัวกระตุ้นและความเครียดอีก

ความรู้สึกตึงเครียดมีสายหรือเมื่อยล้าก็เป็นอาการของความวิตกกังวลเช่นกัน เมื่อร่างกายของคุณมีการตอบสนองต่อความเครียดคุณจะเข้าสู่สถานะของ 'การต่อสู้หรือการบิน' ในสภาวะนี้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณจะเร่งขึ้นกล้ามเนื้อตึงและร่างกายของคุณจะเข้าสู่สภาวะตื่นตัวซึ่งทำให้คุณโจมตีหรือหนีได้ แม้ว่าสิ่งนี้จะมีประโยชน์อย่างมากหากคุณกำลังจะถูกสัตว์ป่าทำร้าย แต่ก็เป็นปัญหาหากอันตรายนั้นเป็นสัญญาณเตือนที่ผิดพลาดสถานการณ์ในจินตนาการหรือปัญหาอื่นที่คล้ายคลึงกัน ในกรณีเหล่านี้ร่างกายของคุณไม่มีโอกาสที่จะปลดปล่อยการตอบสนองต่อความเครียดที่ได้สร้างขึ้นซึ่งอาจทำให้อาการของการต่อสู้หรือการบินเกาะติดโดยไม่มีทางออกที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

ความวิตกกังวลและกล้ามเนื้อ: ผลกระทบทางกายภาพของความเครียด

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นร่างกายของคุณตึงเครียดระหว่างการตอบสนองต่อความเครียด กล้ามเนื้อของคุณอาจตึงกรามของคุณแน่นและหมัดของคุณพร้อมที่จะลูกบอลในกรณีที่ถูกโจมตี หากมีคนมาหาคุณด้วยอาวุธที่ดึงความตึงเครียดในร่างกายของคุณจะเป็นสิ่งล้ำค่าในการปัดป้องอันตราย แต่เมื่อการตอบสนองนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่มีนักล่าเข้ามาเกี่ยวข้องร่างกายของคุณจะเริ่มฝึกฝนตัวเองให้อยู่ในภาวะตึงเครียด , สภาวะปั่นป่วนอย่างถาวร.

ที่มา: rawpixel.com

การมีส่วนร่วมอย่างถาวรในความคิด 'ต่อสู้หรือบิน' อาจทำให้เหนื่อยล้าและอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณเกินจุดที่จะฟื้นตัวได้ในทันที ผู้ที่มีความวิตกกังวลเรื้อรังอาจพบว่าตัวเองรู้สึกอ่อนแอมีน้ำมีนวลและวิตกกังวลบ่อยครั้ง แม้ว่าบางส่วนจะเป็นแบบฝึกหัดทางจิตใจ แต่บางส่วนก็เป็นการตอบสนองทางกายภาพที่แท้จริงต่อความเครียดที่เกิดขึ้นกับร่างกายและกล้ามเนื้อของคุณ

เมื่อเกิดความเครียดเป็นเวลานานร่างกายของคุณจะเริ่มพัฒนาความสูงที่มั่นคงแน่วแน่โดยมักจะรับกับส่วนที่ไม่ดีกล้ามเนื้อตึงและความแข็งแกร่งในการต่อสู้หรือกายภาพในการบินของคุณ ในความเป็นจริงสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเกิดปมและการบาดเจ็บที่คอไหล่และหลังรวมถึงกรามและศีรษะ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อกระตุกและกระตุกไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่มีความวิตกกังวลเนื่องจากร่างกายของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับวิธีที่คุณเผชิญและจัดการกับความเครียด

อาการปวดคอ: ความเครียดและการฟื้นตัว

เช่นเดียวกับผลกระทบทางจิตใจและอารมณ์ของความเครียดผลกระทบทางกายภาพของความวิตกกังวลอาจครอบงำเพื่อนำทาง โชคดีที่มีวิธีต่อสู้กับการตอบสนองทางร่างกายและสรีรวิทยาต่อความวิตกกังวลนอกเหนือจากวิธีการรักษาตามปกติที่ใช้ในการรักษาโรควิตกกังวล

วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดและได้ผลที่สุดในการรักษาอาการตึงของกล้ามเนื้อและความเครียดที่บ้านคือโยคะ การฝึกโยคะเชื่อมโยงอย่างต่อเนื่องกับสมรรถภาพทางกายที่สูงขึ้นความเครียดที่ลดลงและความยืดหยุ่นที่มากขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้มีศักยภาพในการช่วยขจัดผลกระทบทางกายภาพของความวิตกกังวล แม้กระทั่งการเล่นโยคะ 10-30 นาทีต่อวันหรือ 3 ครั้งต่อ 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะเก็บเกี่ยวประโยชน์จากการฝึกโยคะและสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความไม่สบายที่เกิดจากปมที่คอไหล่และหลังได้

การนวดยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษาอาการวิตกกังวลและปมไปพร้อม ๆ กัน การสัมผัสของมนุษย์มีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างความรู้สึกสงบและความผาสุก การนวดช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงที่ผูกปมผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดปรับปรุงการตอบสนองทางกายภาพต่อความวิตกกังวลในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกสบายเชื่อมต่อและสงบ ค่าใช้จ่ายในการนวดอาจเป็นเรื่องที่ต้องห้ามไม่ได้ แต่การเข้าร่วมในการนวดบำบัดเพียงครั้งเดียวต่อเดือนก็มีประโยชน์และนักนวดบำบัดบางคนเสนอราคาแบบเลื่อน

ความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดอาการคอและหลังได้หรือไม่?

ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดปมที่หลังไหล่และคอได้ แม้ว่าหัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูงเป็นอาการทางกายภาพที่กล่าวถึงบ่อยที่สุดสองอย่างของความวิตกกังวลสิ่งเหล่านี้ยังห่างไกลจากอาการทางกายภาพเพียงอย่างเดียวที่มีอยู่ ระบบและการทำงานทั้งหมดของร่างกายของคุณอาจได้รับผลกระทบในทางลบจากความเครียดและความวิตกกังวลและแต่ละระบบเหล่านี้มีปฏิกิริยาของตัวเองต่อความเครียดที่มีอยู่เป็นเวลานาน

ที่มา: rawpixel.com

ระบบกล้ามเนื้อของคุณได้รับผลกระทบจากความเครียด กล้ามเนื้อตึงกรามแน่นและร่างกายของคุณแทบจะสั่นเมื่อมันพร้อมที่จะวิ่งหรือป้องกันตัวเองซึ่งทั้งสองอย่างต้องการการตอบสนองความเร็วและความว่องไว ในการสร้างเงื่อนไขเหล่านี้ร่างกายของคุณจะหลั่งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ในระยะสั้นฮอร์โมนเหล่านี้จะไม่มีปัญหา พวกเขาทำให้คุณตื่นตัวและทันต่อเหตุการณ์และคุณสามารถตอบสนองได้เร็วกว่าปกติ เมื่อแม้แต่ฮอร์โมนตัวใดตัวหนึ่งเหล่านี้ท่วมระบบของคุณอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมออย่างไรก็ตามโรคความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายอาจตามมารวมถึงการพัฒนาของนอตและความตึงที่คอไหล่และหลังของคุณ

ความวิตกกังวลไม่มีอะไรต้องวุ่นวาย อาจดูไม่มีพิษมีภัย แต่ความเครียดและความวิตกกังวลที่ยืดเยื้ออาจสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของคุณและสร้างความเจ็บป่วยการทำงานที่ผิดพลาดและความเจ็บปวด เมื่อมีอาการเหล่านี้การรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ แต่เทคนิคการรักษาเฉพาะร่างกายยังสามารถช่วยคลายความตึงเครียดที่เกิดจากความวิตกกังวลและทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสได้พักผ่อนอย่างแท้จริง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: