จะหาแบบทดสอบสุขภาพจิตฟรีได้ที่ไหนและคุณต้องการหรือไม่?

การทดสอบสุขภาพจิตมีหลายรูปแบบตั้งแต่แบบทดสอบฟรีที่คุณจะเห็นบน Facebook ไปจนถึงการทดสอบโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมืออาชีพ โอกาสที่คุณกำลังมองหาสิ่งเหล่านี้เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการป่วยทางจิตหรือไม่ การทดสอบอาจมีประโยชน์ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่อาจเป็นแบบ 'เพื่อความสนุกสนานเท่านั้น' สุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องสนุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคนี้ แต่ไม่ควรมองข้ามการทดสอบเพียงเพราะมาจากที่ใด มีการทดสอบที่แตกต่างกันมากมายในพื้นที่นี้ทั้งฟรีและเสียเงิน

ที่มา: rawpixel.com

การทดสอบสุขภาพจิตด้วยตนเอง

การทดสอบคัดกรองตนเองคือการทดสอบที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ช่วยให้คุณจดบันทึกความรู้สึกหรือรูปแบบพฤติกรรมของคุณได้ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการระบุพฤติกรรมการเผชิญปัญหาและเพื่อให้บุคลากรทางการแพทย์พิจารณาว่าเมื่อใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหามากที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถระบุตัวกระตุ้นที่อาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ นี่ไม่ใช่การทดสอบเพื่อวินิจฉัย แต่สามารถให้ข้อมูลที่จะช่วยในการวินิจฉัยของคุณได้ คุณอาจต้องการพิมพ์ผลลัพธ์ใด ๆ และนำไปปรึกษาแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่ออธิบายสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ

การหาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อวิเคราะห์ข้อมูลนี้ค่อนข้างง่าย เว็บไซต์เช่น BetterHelp มีตัวเลือกการค้นหาเพื่อให้คุณสามารถดูคนที่เหมาะสมกับเกณฑ์ของคุณและผู้ที่มีประสบการณ์กับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ

อินเตอร์เนต

สถานที่แรกที่เกือบทุกคนจะมองคืออินเทอร์เน็ต 'การทดสอบสุขภาพจิต' ของ Google คุณจะได้ผลลัพธ์มากมายและการทดสอบหลายประเภทให้เลือก สิ่งสำคัญเมื่อมองหาการทดสอบที่นี่คือไม่เหมือนกันทั้งหมด บุคคลที่ไม่มีพื้นฐานด้านสุขภาพจิตจะสร้างแบบทดสอบมากมายและการทดสอบเหล่านี้อาจไม่น่าเชื่อถือหรือแม่นยำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามใช้แบบทดสอบเพื่อวินิจฉัยตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องดูที่มาของการทดสอบที่คุณพบบนอินเทอร์เน็ตเพื่อพิจารณาว่ามีประโยชน์อย่างไร

ตัวอย่างเช่นหากคุณทำการทดสอบบนเว็บไซต์โซเชียลมีเดียหรืออย่างใดอย่างหนึ่งเช่น Buzzfeed ก็ไม่น่าจะได้รับการสนับสนุนหรือตรวจสอบโดยแพทย์ที่แท้จริงในขณะที่ไซต์เช่นจิตวิทยาในปัจจุบันหรือ NHS อาจได้รับการดูแลร่วมกับการดูแลของแพทย์

ประเภทของการทดสอบที่สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตมีมากมายมากจนอาจทำให้สับสนได้หากคุณไม่แน่ใจว่าจะใช้การทดสอบประเภทใด ประเภทที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การทดสอบภาวะซึมเศร้าการทดสอบความวิตกกังวลการทดสอบความผิดปกติของการรับประทานอาหารหรือการทดสอบแอลกอฮอล์และสารเสพติด คำถามเหล่านี้มักจะมีคำถามเกี่ยวกับนิสัยและพฤติกรรมของคุณปฏิกิริยาของคุณและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกรุนแรง พวกเขาใช้เพื่อกำหนดนิสัยทางจิตที่หลากหลายแทนที่จะวินิจฉัยปัญหาเฉพาะแม้ว่าพวกเขาจะอ้างว่าทำเช่นนั้นก็ตาม

ไพ่ทาโรต์โง่รัก

แพทย์ของคุณ

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจมีการทดสอบสุขภาพจิตที่หลากหลาย การทดสอบของพวกเขาจะช่วยพวกเขาในการวินิจฉัยปัญหาสุขภาพจิตของคุณตามเกณฑ์ที่คล้ายกันกับข้อข้างต้น แต่อาจมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นในสิ่งที่พวกเขาถามขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเห็น ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะไปพบแพทย์เกี่ยวกับความวิตกกังวลพวกเขาอาจถามคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลเท่านั้นในขณะที่การมาเยือนของโรคซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและระยะเวลาที่คุณรู้สึกเช่นนั้น ทาง.

แม้ว่านี่จะไม่ใช่ 'การทดสอบ' แต่สิ่งที่พวกเขาอาจทำได้ก็คือให้บางสิ่งบางอย่างกลับบ้านแทน วิธีนี้ใช้ได้ผลเหมือนกับตัวอย่างการประเมินตนเองที่คุณสามารถหาได้ทางอินเทอร์เน็ตเพียง แต่มีแนวโน้มที่จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่คุณซึ่งแพทย์สามารถวิเคราะห์ได้มากกว่า

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการตรวจสุขภาพจิตฟรีจากแพทย์คือหากคุณเป็นนักเรียน โดยปกติแล้วศูนย์สุขภาพของนักเรียนจะให้ความสำคัญกับปัญหาสุขภาพจิตของนักเรียนเป็นอย่างมากและนั่นหมายความว่าพวกเขาค่อนข้างจะมีการทดสอบและแบบทดสอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่เสียค่าใช้จ่าย แต่การเข้าชมครั้งต่อไปเพื่อหารือเกี่ยวกับผลลัพธ์ใด ๆ จะไม่เป็นเช่นนั้นและคุณอาจไม่ได้รับ 'ผลลัพธ์' หรือการวิเคราะห์จากการทดสอบของคุณหากไม่มีมัน

จิตวิทยาศึกษา

ในบางครั้งคุณอาจมีสิทธิ์ลงทะเบียนเพื่อรับการศึกษาตามปัญหาสุขภาพจิตที่ได้รับการวินิจฉัยของคุณ หากคุณได้รับการวินิจฉัยแล้วการศึกษาเหล่านี้เสนอการทดสอบฟรีหรือมีค่าใช้จ่ายเพื่อช่วยค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของคุณ แม้ว่าคุณอาจไม่พบว่าการทดสอบแบบนี้มีประโยชน์เป็นการส่วนตัวในฐานะผู้เข้าร่วม แต่คุณกำลังช่วยให้ชุมชนทางการแพทย์เข้าใจปัญหาของคุณได้ดีขึ้นและอาจช่วยพวกเขาในการรักษาได้ การศึกษาที่เสนอการทดสอบสุขภาพจิตฟรีมักมีความเฉพาะเจาะจงมากซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องรอการทดสอบที่เกี่ยวข้องกับปัญหาของคุณมิเช่นนั้นคุณอาจไม่สามารถหาได้เลย

สัตว์วิญญาณม้าน้ำ

คุณควรทำแบบทดสอบสุขภาพจิตแบบใด

• การทดสอบภาวะซึมเศร้ามีไว้สำหรับผู้ที่รู้สึกอ่อนเพลียทางจิตใจเศร้าหรือตกต่ำ จะช่วยระบุสิ่งที่เฉพาะเจาะจงที่ทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้หรือเป็นวัฏจักร
• การทดสอบความผิดปกติของการรับประทานอาหารสามารถช่วยคุณระบุปัญหาเกี่ยวกับการรับประทานอาหารซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ความผิดปกติของการกินส่วนใหญ่ถือเป็นสุขภาพจิตเนื่องจากมีความเชื่อมโยงกับภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหรือพล็อต
• การทดสอบความวิตกกังวลช่วยให้ผู้ที่อาจประสบกับความวิตกกังวลเข้าใจสิ่งกระตุ้นหรือผู้ที่กำลังประสบกับอาการตื่นตระหนกเพื่อระบุความรู้สึกของตน
• การทดสอบการเสพติดจะตรวจสอบว่าการใช้สารเพื่อรักษาตัวเองเป็นปัญหาหรือไม่หรืออยู่ในการใช้งาน 'ปกติ'
• นอกจากนี้ยังมีการทดสอบเช่นการทดสอบโรคจิตการทดสอบผู้ปกครองการทดสอบเยาวชนและการทดสอบ PTSD ที่ใช้สำหรับเงื่อนไขเฉพาะหรือบุคคล สิ่งเหล่านี้อาจพบได้ยากขึ้นหากคุณคาดหวังผลการทดสอบจากแพทย์จริง แต่ข้อมูลอาจยังมีประโยชน์เมื่อนำไปให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ที่มา: rawpixel.com

ใครควรเข้ารับการทดสอบสุขภาพจิต?

ใคร ๆ ก็สามารถเข้ารับการทดสอบสุขภาพจิตได้ แต่ความจริงก็คือคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้แบบทดสอบนี้และประเภทของการทดสอบที่คุณทำอาจไม่มีประโยชน์ด้วยซ้ำ

ข้อดี:

การทดสอบสุขภาพจิตสามารถให้ข้อมูลที่จำเป็นในการพิจารณาว่าถึงเวลาที่ต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาการของคุณหรือไม่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ข้อมูลผู้ปกครองที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับพฤติกรรมของบุตรหลานและช่วยพิจารณาว่าพวกเขาจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับบุตรหลานของตนหรือไม่ คุณควรเข้ารับการทดสอบสุขภาพจิตหากคุณคิดว่าคุณกำลังมีอาการที่ไม่ใช่พฤติกรรมปกติของคุณหรือที่เกี่ยวข้อง

คุณควรทำการทดสอบสุขภาพจิตหากคุณต้องการความชัดเจนเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณหรือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากแพทย์ของคุณขอให้คุณจดบันทึกอาการหรือพฤติกรรมของคุณการทดสอบที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไรเป็นวิธีที่ดีในการทราบสิ่งที่ควรทราบและนำข้อมูลนั้นติดตัวไปด้วยเมื่อคุณไปที่ถัดไป

จุดด้อย:

การถกเถียงกันมากว่าคุณควรหรือไม่ควรทำการทดสอบเกี่ยวข้องกับความแม่นยำของแบบทดสอบ ไม่มีประเด็นใดในการทำแบบทดสอบที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อความสนุกสนานหากคุณกำลังมองหาข้อมูลการวินิจฉัย ตรวจสอบแหล่งที่มาของการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับสิ่งที่คุณต้องการ

อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณอาจไม่ต้องการทำการทดสอบคือการทดสอบบนเว็บบางรายการอาจมีไวรัสและมัลแวร์ซึ่งอาจจี้คอมพิวเตอร์ของคุณ การตรวจสอบแหล่งที่มาของการทดสอบจะป้องกันคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณจากการโจมตีและใช้การทดสอบที่มาจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น

การทดสอบสุขภาพจิตสำหรับความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งอาจบิดเบือนผลลัพธ์หรือทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง หากคุณกำลังเลือกแบบทดสอบสุขภาพจิตฟรีเนื่องจากความวิตกกังวลคุณต้องถกเถียงกันว่าการทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์นั้นคุ้มค่าหรือไม่ หากคุณมั่นใจว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลก็ไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบเพื่อตรวจสอบ แต่คุณควรไปพบแพทย์ก่อน

ฝันเห็นหนอนในผิวหนัง

การทดสอบสุขภาพจิตเกือบทั้งหมดออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ เนื่องจากสุขภาพจิตของเด็กเป็นเรื่องเฉพาะทางจึงมีทรัพยากรน้อยกว่าสำหรับพวกเขา หากคุณกำลังให้บุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีทำการทดสอบสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการทดสอบนั้นออกแบบมาสำหรับพวกเขาหรือไม่ การทดสอบที่ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กโดยเฉพาะอาจให้ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง

สรุป

บางครั้งการทดสอบสุขภาพจิตอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี หากมันทำให้คุณวิตกกังวลที่จะได้รับผลลัพธ์ก็ไม่คุ้มที่จะทำ ในบางกรณีการทดสอบสุขภาพจิตสามารถให้ข้อมูลที่มีประโยชน์ต่อการวินิจฉัยของคุณและยังช่วยติดตามสุขภาพจิตของคุณได้อีกด้วย แม้ว่าการทดสอบฟรีจะไม่ถูกต้องเสมอไป แต่ข้อมูลที่คุณรวบรวมอาจช่วยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณได้ แต่ต้องแน่ใจว่าคุณใช้แบบทดสอบที่มีความถูกต้องตามกฎหมาย

มองหาแบบทดสอบที่จัดทำโดยองค์กรทางจิตวิทยามืออาชีพโดยเฉพาะและแบบทดสอบที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญในโซเชียลมีเดีย การทดสอบสุขภาพจิตไม่ใช่เครื่องมือในการวินิจฉัยดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูผลลัพธ์กับมืออาชีพมากกว่าที่จะคิดว่าถูกต้อง

ที่มา: rawpixel.com