หน่วยความจำ: จิตวิทยาในการเข้ารหัสความคิด

คุณจำสิ่งสุดท้ายที่คุณนึกถึงก่อนที่จะพยักหน้าเข้านอนเมื่อคืนได้ไหม? ความทรงจำทำให้เราสามารถสร้างความทรงจำที่สวยงามและเก็บไว้ในจิตใจของเรา ในเวลาต่อมาความทรงจำทำให้เราเพลิดเพลินกับการกลับมาเยี่ยมชมอีกครั้ง ความทรงจำยังทำให้เรามีความสุขในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมีความสัมพันธ์กลับไปยังสถานที่ที่เราต้องไปใช้คอมพิวเตอร์ทำอาหารจ่ายค่าใช้จ่ายและทำทุกอย่างอื่น ๆ ที่เราต้องทำ บางครั้งมันก็ยากที่จะจำสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นและบางครั้งเราก็มีปัญหาในการจำสิ่งต่างๆเลย

ที่มา: pixabay.com

77 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด

ขั้นตอนแรกของหน่วยความจำทางจิตวิทยาคือการเข้ารหัส การเข้ารหัสคือเมื่อข้อมูลถูกเปลี่ยนให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งานได้ การเข้ารหัสเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องมีใครคิดถึงมัน ข้อมูลเข้ามาเป็นข้อมูลทางประสาทสัมผัสและสมองของเราก็มีวิธีการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้จัดเก็บได้ง่ายขึ้น

มีสามวิธีที่สมองของเราเข้ารหัสข้อมูลด้วยสายตาเสียงหรือความหมาย ตัวอย่างเช่นหากเราต้องการนำหลักการเข้ารหัสไปใช้กับวันหยุดพักผ่อนริมชายหาดที่สวยงามก็อาจได้ผลเช่นนี้การเข้ารหัสด้วยภาพอาจเป็นภาพของชายหาดในความคิดของคุณ ตัวอย่างของการเข้ารหัสอะคูสติกคือเสียงของคลื่นที่ซัดเข้าหาฝั่ง คำว่าการเข้ารหัสความหมายหมายถึงการเชื่อมต่อคำกับความหมายเพื่อให้วันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดอาจเป็นความทรงจำของวันหยุดพักผ่อนล่าสุดที่ไมอามี่บีชในช่วงฤดูร้อน

การจัดเก็บความทรงจำ

เมื่อสมองของเราเข้ารหัสข้อมูลแล้วก็จะเก็บข้อมูลไว้ใช้ในภายหลัง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สามารถเก็บสิ่งของไว้ในความทรงจำระยะสั้นได้ระหว่าง 5-9 ชิ้นในคราวเดียว

George Miller เป็นนักจิตวิทยาชาวอเมริกันที่ค้นคว้าเกี่ยวกับความทรงจำ มิลเลอร์เชื่อว่าการจำข้อมูลได้ง่ายขึ้นโดยรวมเข้าด้วยกัน เขาเรียกแนวคิดนี้ว่าเวทมนตร์หมายเลขเจ็ด มิลเลอร์เชื่อว่าคนส่วนใหญ่จำตัวเลขได้ประมาณเจ็ดตัวบวกหรือลบสองจำนวน

ตัวอย่างเช่นถ้าฉันอ่านรายการที่มีชื่อของรูปร่างต่าง ๆ ชื่อสัตว์ขนาดเล็กและชื่อของผลไม้และขอให้คุณจำรายการนั้นคนส่วนใหญ่จะจัดกลุ่มรูปร่างเข้าด้วยกันจากนั้นก็เป็นสัตว์ ผลไม้ที่จำได้ทั้งหมด

การเรียกคืนความทรงจำ

กระบวนการเรียกคืนความทรงจำหมายถึงการนำความทรงจำกลับมาสู่การรับรู้อย่างมีสติของเรา สมองของเราจัดเก็บความทรงจำระยะสั้นตามลำดับ

ด้วยการทำสิ่งต่างๆซ้ำแล้วซ้ำเล่าและตามลำดับจะทำให้จดจำสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้น เมื่อเราต้องการดึงข้อมูลเราจะทำซ้ำข้อมูลตามลำดับและหยุดเมื่อเราไปถึงข้อมูลในรายการที่เราต้องการ

คุณเคยเดินเข้าไปในห้องและลืมไปว่าทำไมคุณถึงไปที่นั่น? หากคุณกลับไปที่ห้องที่คุณมีความทรงจำครั้งแรกและย้อนรอยก้าวของคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะจำสิ่งที่คุณออกจากห้องเพื่อไปได้ นั่นเป็นเพราะความทรงจำระยะยาวถูกเก็บไว้โดยสมาคม นั่นเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ชอบทำกิจวัตรประจำวัน ช่วยให้เราไม่ลืมสิ่งที่สำคัญเมื่อเราทำสิ่งเดียวกันในเวลาเดียวกันหรือในลำดับเดียวกันทุกวัน

แล้วเวลาที่คุณมีอะไรบางอย่างอยู่ที่ปลายลิ้นของคุณล่ะ? ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า lethologica หรือปรากฏการณ์ปลายลิ้น

แบบจำลองขั้นตอนของหน่วยความจำ

ที่มา: pixabay.com

นักวิจัยได้พัฒนาหน่วยความจำหลายรุ่น Atkinson และ Shiffrin เสนอหนึ่งในโมเดลหน่วยความจำที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในปีพ. ศ. 2501 Stage Model of Memory ถูกใช้อย่างกว้างขวางเพื่ออธิบายโครงสร้างพื้นฐานของหน่วยความจำ

Stage Model of Memory สรุประยะความจำสามขั้นตอน ได้แก่ หน่วยความจำประสาทสัมผัสความจำระยะสั้นและหน่วยความจำระยะยาว

หน่วยความจำประสาทสัมผัส

หน่วยความจำประสาทสัมผัสเป็นหน่วยความจำที่เก่าแก่ที่สุด สมองของเราสามารถเก็บข้อมูลความจำทางประสาทสัมผัสได้ในช่วงสั้น ๆ ช่วงเวลาสั้น ๆ หมายถึงที่ใดก็ได้ตั้งแต่ครึ่งวินาทีของข้อมูลภาพไปจนถึง 3-4 วินาทีสำหรับข้อมูลเสียง ข้อมูลทางประสาทสัมผัสอยู่ในสมองของเรานานพอที่จะใส่บางส่วนไว้ในความทรงจำระยะสั้นของเรา

หน่วยความจำระยะสั้น

หน่วยความจำระยะสั้นในทางจิตวิทยาเรียกอีกอย่างว่าหน่วยความจำที่ใช้งานอยู่ หน่วยความจำระยะสั้นของเราคือข้อมูลที่เรากำลังรับรู้ - ข้อมูลที่เรากำลังคิดอยู่ในขณะนี้ ถ่ายภาพสถานที่ท่องเที่ยวรอบ ๆ ตัวคุณ ใส่ใจกับเสียงที่คุณได้ยิน หากคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่ลองนึกถึงรสชาติของอาหารและรับรู้ว่าอาหารนั้นมีกลิ่นอย่างไร ในจิตวิทยา Freudian ความทรงจำระยะสั้นเรียกว่าจิตสำนึก ความจำระยะสั้นคือหน่วยความจำที่ใช้งานอยู่ของเรา

ความฝันเกี่ยวกับประตู

หน่วยความจำระยะยาว

ความทรงจำส่วนใหญ่ที่เราเรียกมาเราดึงมาจากความทรงจำระยะยาวของเรา ความจำระยะยาวของเราคือการที่สมองของเราเก็บข้อมูลต่อไป ฟรอยด์เรียกว่าหน่วยความจำระยะยาวเป็นความทรงจำที่มีสติและสติ

ความทรงจำบางอย่างเป็นเรื่องง่ายที่จะเรียกคืนและคนส่วนใหญ่สามารถเรียกมันเป็นความทรงจำในการทำงานเมื่อพวกเขาต้องการ ความทรงจำอื่น ๆ นั้นยากที่จะเรียกคืนและทำงานเล็กน้อย

ความทรงจำระยะยาวของเราทำให้เราสามารถดึงความทรงจำที่ช่วยให้เรามีการสนทนาตัดสินใจและแก้ปัญหาได้

วิธีที่สมองของเราจัดระเบียบข้อมูลช่วยให้เราดึงข้อมูลได้ง่ายขึ้น นักวิจัยไม่เข้าใจว่าเราสามารถจัดเก็บและเรียกคืนความทรงจำระยะยาวได้อย่างไร แต่เรารู้ว่าสมองของเราจัดระเบียบความทรงจำเป็นกลุ่มต่างๆ การจัดกลุ่มข้อมูลเป็นกลุ่มช่วยในการจัดเก็บและเรียกคืนข้อมูล

ที่มา: pixabay.com

นักวิจัยสามารถแบ่งกระบวนการความจำระยะยาวออกเป็นหน่วยความจำแบบเปิดเผยและหน่วยความจำขั้นตอน

หน่วยความจำที่เปิดเผย

ความทรงจำที่เปิดเผยหมายถึงการที่ผู้คนจดจำข้อเท็จจริงและเหตุการณ์ต่างๆ เรียกอีกอย่างว่า Explicit memory เพราะเราสามารถระลึกหรือประกาศได้อย่างมีสติ นักวิจัยได้แยกหน่วยความจำที่เปิดเผยออกไปอีกเล็กน้อยเป็นหน่วยความจำเชิงความหมายและหน่วยความจำตอน สมองของเราเก็บความทรงจำระยะยาวไว้ในส่วนต่างๆของสมอง hippocampus, entorhinal cortex และ perirhinal cortex ของสมองจะจัดเก็บความทรงจำที่เปิดเผยและจัดระเบียบและเก็บไว้ในเยื่อหุ้มสมองชั่วคราว

หน่วยความจำความหมาย

Semantic Network Model สันนิษฐานว่าบางสิ่งจะเรียกความทรงจำที่เกี่ยวข้องมาสู่พื้นผิว หากเรามีความทรงจำเกี่ยวกับสถานที่ใดสถานที่หนึ่งโดยปกติเราจะสามารถเปิดใช้งานความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่เกี่ยวข้องที่เกิดขึ้นในอดีตได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณทำงานในห้องสมุดเป็นเวลา 20 ปีคุณจะสามารถนำเสนอเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับผู้คนที่เข้ามาในห้องสมุดเป็นประจำการนำเสนอพิเศษที่ห้องสมุดจัดขึ้นและความทรงจำพิเศษอื่น ๆ เกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานของพวกเขา

หน่วยความจำ Episodic

Episodic memory เป็นหน่วยความจำประเภทหนึ่งที่เราสามารถเชื่อมโยงรายละเอียดของหน่วยความจำเข้าด้วยกัน ตัวอย่างเช่นใครบางคนอาจจำเหตุการณ์ในวันแต่งงานของตนได้เมื่อต้องถ่ายภาพแต่งงานเก่า ๆ นักวิจัยยังไม่ชัดเจนว่าทำไมเราถึงจำบางกรณีได้ไม่ใช่บางกรณี แต่พวกเขาเชื่อว่าความทรงจำเป็นตอน ๆ มีส่วนเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของเรา

หน่วยความจำขั้นตอน

หน่วยความจำขั้นตอนเป็นหน่วยความจำโดยไม่รู้ตัวของวิธีการทำงาน หน่วยความจำประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการใช้วัตถุหรือเคลื่อนไหวร่างกายในลักษณะซ้ำ ๆ การรู้วิธีรูดซิปเสื้อผูกรองเท้าและสตาร์ทรถเป็นส่วนหนึ่งของความทรงจำขั้นตอน ขั้นตอนถือเป็นหน่วยความจำโดยปริยายเนื่องจากเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ นักวิจัยเชื่อว่าความจำขั้นตอนไม่เกี่ยวข้องกับฮิปโปแคมปัสเลย สมองจะเข้ารหัสและจัดเก็บความทรงจำขั้นตอนในซีรีเบลลัม, นิวเคลียสหาง, คอร์เทกซ์ของมอเตอร์และพูทาเมน

เมื่อความทรงจำของเราล้มเหลว

103 นางฟ้าหมายเลข

ไม่ว่าเราจะจำแนกความทรงจำของเราอย่างไร เราทุกคนมีวันที่ลืมชื่อใครบางคนหรือลืมมาเพื่อนัดพบ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เราลืมสิ่งต่างๆ ในบางครั้งสมองของเราก็มีปัญหาในการนำความทรงจำมาสู่จิตสำนึกของเรา การเรียกคืนความทรงจำนั้นทำได้ยากยิ่งขึ้นเมื่อเราไม่ได้จัดเก็บข้อมูลให้ดีหรือเก็บไว้ในที่ที่ยากต่อการค้นหาอีกครั้ง การรบกวนจากภายนอกอาจทำให้เกิดปัญหาในการเข้ารหัสและจัดเก็บความทรงจำและบางครั้งความทรงจำก็ดูเหมือนจะสูญหายไป ความทรงจำบางอย่างอาจแข่งขันกันและบางคนมีความทรงจำที่ไม่อยากจำเลย

ในกรณีของโรคการเรียนรู้สมองจะทำงานผิดปกติในลักษณะที่ไม่สามารถค้นหาข้อมูลได้ มันเหมือนกับการพยายามค้นหาโฟลเดอร์ไฟล์ในตู้ถูกยื่นผิดจุด

ที่มา: pixabay.com

การเปลี่ยนแปลงในฟังก์ชั่นหน่วยความจำอาจเป็นสัญญาณของปัญหากับส่วนอื่นของร่างกาย โรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์อาจทำให้เกิดปัญหาด้านความจำที่เกิดขึ้นภายหลังในชีวิต นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านความจำจะเป็นประโยชน์ในการฝึกสมองเพื่อจัดเก็บและเรียกค้นข้อมูลที่มีค่า การค้นหานักจิตวิทยาด้านความจำในพื้นที่ของคุณทำได้ง่ายเพียงแค่ติดต่อ BetterHelp สำหรับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: