การทำความเข้าใจเกี่ยวกับรูปแบบเอกสารแนบที่หลีกเลี่ยงความวิตกกังวล

ลักษณะบุคลิกภาพที่กำหนดมากที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับบุคคลใด ๆ ก็คือรูปแบบความผูกพันของพวกเขา รูปแบบสิ่งที่แนบมาหมายถึงความสัมพันธ์ที่ผู้คนสร้างต่อกัน บางสไตล์มีสุขภาพดีมากกว่าหรือน้อยกว่าสไตล์อื่น ๆ และบางสไตล์ก็มีประโยชน์ต่อสังคมไม่มากก็น้อย เราจะมาดูข้อมูลเชิงลึกของแต่ละคน เมื่ออ่านจบคุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณและคนรอบข้าง

ที่มา: pexels.com

มีสำนักคิดสองแห่งเกี่ยวกับรูปแบบสิ่งที่แนบมา ทฤษฎีแรกประกอบด้วยสามทฤษฎี:ปลอดภัยกังวลและหลีกเลี่ยงไฟล์แนบ. โมเดลนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยมเพราะความแข็งแกร่งทำให้เข้าใจง่ายขึ้น ข้อเสียเปรียบก็คือความแข็งแกร่ง ความเรียบง่ายในการตอบคำถามที่ซับซ้อนจึงจำกัดความถูกต้อง

ทฤษฎีที่แพร่หลายคือทฤษฎีที่รวมเอาการใช้สเปกตรัม มีหมวดหมู่ใช่ - และคุณจะจบลงในหนึ่งในนั้น - แต่มีความแตกต่าง รุ่นนี้พิจารณาระดับซึ่งเป็นไปตามเกณฑ์ของหมวดหมู่ตลอดจนระดับที่เป็นไปตามเกณฑ์ของหมวดหมู่อื่น ๆ ด้วยเหตุนี้คุณจะได้รับรูปโปรไฟล์ไฟล์แนบที่สมบูรณ์ หมวดหมู่ที่คุณวางไว้เป็นของคุณเด่นสไตล์ แต่จะไม่สามารถอธิบายคุณได้อย่างเพียงพอ

โมเดลนี้ประกอบด้วยแกนตัวแปร 2 แกนซึ่งมีข้อความว่า 'ความนับถือตนเอง' และ 'การรับรู้ถึงผู้อื่น' หรือสิ่งที่คล้ายกัน ผลลัพธ์ของคุณในแต่ละการวัดจะทำให้คุณอยู่ในหนึ่งในสี่ด้าน ได้แก่ ปลอดภัยหมกมุ่นไม่สนใจหรือหวาดกลัว ควอดแรนท์ 'หวาดกลัว' เรียกอีกอย่างว่า 'วิตกกังวล - หลีกเลี่ยง' และนั่นคือสิ่งที่บทความนี้จะกล่าวถึง

อะไรคือสิ่งที่แนบมาเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวล?

บุคคลที่ปลอดภัยจะได้คะแนนสูงจากทั้งสองมาตรการ พวกเขาสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและไม่มีความเกลียดชังที่จะติดตามพวกเขา อีกสองคนมีสุขภาพที่ดีน้อยกว่าโดยมีบุคคลที่หมกมุ่นไว้วางใจผู้คนอย่างไม่ใส่ใจและไม่สนใจบุคคลที่ไม่แยแสต่อความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง

คนที่มีสไตล์การยึดติดที่น่ากลัวได้วางไว้ที่จุดต่ำสุดของสเปกตรัมของทั้ง 'ความนับถือตนเอง' และ 'การรับรู้ของผู้อื่น' คุณอาจอธิบายว่าบุคคลนี้เป็นคนที่มีผลกระทบเชิงลบและมีอาการทางประสาทในระดับสูง ไม่เพียง แต่พวกเขาไม่สามารถไว้วางใจคนอื่นได้ แต่ (อาจสำคัญกว่านั้น) พวกเขาไม่สามารถไว้วางใจตัวเองได้

คุณคงนึกออกว่าการมีมุมมองนี้จะยากเพียงใด บุคคลที่ยึดติดอย่างหวาดกลัวไม่สามารถติดต่อกับใครได้และใครก็ตามที่พยายามติดต่อพวกเขาจะถูกปฏิเสธในทันที ในฐานะสัตว์สังคมมนุษย์เราต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อเราไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นที่เราต้องการโดยเนื้อแท้

บางคนจะพยายามอธิบายปรากฏการณ์นี้ว่าเป็นแนวโน้มที่เรียบง่ายต่อการมีส่วนร่วม อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี ความรู้สึกไม่สบายใจซึ่งกำหนดโดยความสะดวกสบายที่พบในความสันโดษไม่ได้รับผลกระทบจากความนับถือตนเองและการรับรู้ของผู้อื่น เนื่องจากเมตริกที่ต่ำในสเปกตรัมเหล่านี้แสดงถึงความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลจึงสามารถแยกออกจากบุคลิกที่ชอบเก็บตัวได้อย่างง่ายดาย

ในความเป็นจริงนั่นอธิบายได้ว่าทำไมรูปแบบการแนบนี้จึงเจ็บปวดมาก คนเหล่านี้ไม่ต้องการถูกปล่อยให้อยู่คนเดียว พวกเขาปราศจากความเสน่หาจากตัวเองและผู้อื่นและพวกเขารู้ว่าพวกเขาต้องการมัน พวกเขากลัวเกินไปที่จะเสี่ยง

1133 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

ที่มา: rawpixel.com

สิ่งนี้อาจมีผลกระทบที่ร้ายแรงขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล ผู้ที่อยู่ไกลสุดของสเปกตรัมนี้อาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อให้รู้สึกได้รับการเติมเต็ม พวกเขาอาจมีปัญหาในการหางานผ่อนคลายหรือรู้สึกมีความสุขเลย เป็นที่ทราบกันดีว่าการแยกจากกันอย่างรุนแรงทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือแม้แต่ภาพหลอน

อย่างไรก็ตามผู้ที่อยู่ใกล้ศูนย์กลางมากขึ้นอาจได้รับผลกระทบเล็กน้อยเท่านั้น บุคคลนี้ยังคงทำงานและพบกับความสุขในชีวิตได้ แม้ว่ารูปแบบการแนบที่ปลอดภัยจะเป็นสถานการณ์ที่ดีที่สุดเสมอ แต่การอยู่ตรงกลางนั้นดีกว่าการหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลอย่างไม่น่าเชื่อ

เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้นฉันจะให้ตัวอย่างบางส่วน Edward Scissorhands จากภาพยนตร์ชื่อเดียวกันเป็นคนที่ไม่กังวล เขาต้องการได้รับความรักและยอมรับ แต่เสียใจกับการถูกปฏิเสธจนกลายเป็นฤาษีและทนทุกข์ทรมานต่อไป คุณสามารถดูได้ว่าสิ่งนี้แตกต่างจากไฟล์แนบที่ปลอดภัยอย่างไรโดยที่คนหนึ่งแสวงหาความสัมพันธ์และสิ่งที่พวกเขามีนั้นมีสุขภาพดี

รูปแบบไฟล์แนบนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

เมื่อฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบไฟล์แนบเป็นครั้งแรกปฏิกิริยาทันทีของฉันคือ 'ฉันไม่ต้องการเป็นคนขี้กังวล - หลีกเลี่ยง' มันฟังดูเหมือนทรมานล้วนๆ สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถาม: อะไรเป็นตัวกำหนดรูปแบบการแนบของใครบางคน?

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ารูปแบบสิ่งที่แนบมานั้นเกิดขึ้นในช่วงแรกของการพัฒนา ความสัมพันธ์ของเด็กกับพ่อแม่เป็นแบบอย่างของความสัมพันธ์ในโลกนี้ เด็กเล็กกำลังเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและสิ่งที่พ่อแม่สอนเกี่ยวกับความรักนั้นจะต้องยึดติด

เด็กที่ใช้เวลาอย่างมีสุขภาพดีกับพ่อแม่และเรียนรู้ที่จะไว้วางใจพวกเขาในที่สุดจะได้คะแนนสูงกว่าในเรื่อง 'การรับรู้ของผู้อื่น' ในทำนองเดียวกันหากเด็กได้รับอนุญาตให้สำรวจและรับความเสี่ยงผ่านการลองผิดลองถูกพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเองโดยให้คะแนน 'ความนับถือตนเองสูงขึ้น' จากนั้นผู้ที่ทำคะแนนได้ต่ำกว่ามาตรการเหล่านี้เมื่อโตขึ้นไม่มีพื้นฐานความไว้วางใจสำหรับตนเองหรือผู้อื่น

เด็กสามารถแสดงพฤติกรรมในรูปแบบที่บ่งบอกถึงรูปแบบความผูกพันที่พวกเขาจะเติบโตมาได้ สิ่งนี้สามารถสังเกตได้ทุกครั้งที่ผู้ปกครองของเด็กปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียวเช่นทิ้งพวกเขาที่โรงเรียน ขึ้นอยู่กับรูปแบบของสิ่งที่แนบมาพวกเขาจะตอบสนองต่อการถูกแยกออกจากผู้พิทักษ์ในรูปแบบต่างๆ

ที่มา: rawpixel.com

เด็กที่ติดแน่นมักจะร้องไห้ในตอนแรก แต่ในที่สุดพวกเขาก็จะเรียนรู้ที่จะผูกมิตรและเข้าสังคม เด็กที่มีลักษณะการผูกติดที่หมกมุ่นจะร้องไห้อย่างไม่หยุดหย่อนและปรารถนาให้ผู้ปกครองกลับมา เด็กที่ถูกไล่ออกจะไม่สนใจด้วยซ้ำ - พวกเขาแค่หาของเล่นมาเล่นและดูเหมือนโดยรวมแล้วไม่แยแสกับการอยู่คนเดียวและพบปะผู้คนใหม่ ๆ

แม้ว่าเด็กที่ขี้กังวล - หลีกเลี่ยงจะแย่ที่สุด พวกเขาจะขี้อายและอารมณ์ดีมาก พวกเขาต้องการหาเพื่อน แต่ความลังเลที่จะพูดคุยกับผู้คนใหม่ ๆ จะชัดเจนมาก ในขณะที่เด็กคนอื่น ๆ เล่นด้วยกันพวกเขาจะนั่งอยู่ด้านนอกเพื่อรอการเชิญ แต่กลัวเกินไปที่จะกระโดดลงไปเอง นี่คือเหตุผลที่เราเรียกมันว่าความผูกพันที่น่ากลัว - มันมีลักษณะเฉพาะคือความกลัวต่อความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องและผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดที่เป็นไปได้

นี่หมายความว่าเด็กขี้อายทุกคนติดอยู่ด้วยกันอย่างน่ากลัวและทุกคนที่ออกไปจะปลอดภัยหรือไม่? ไม่แน่นอน - จำไว้ว่านี่คือการประเมินในสเปกตรัม นี่คือตัวอย่างของกรณีที่เป็นไปได้มากที่สุด เด็กส่วนใหญ่อาจจะแสดงพฤติกรรมและลักษณะเหล่านี้ผสมกัน

ฉันจะเปลี่ยนสไตล์ได้ไหม?

คำถามนี้คล้ายกับการอภิปรายเรื่อง 'Nature v. Nurture' ที่น่าอับอายซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้เร็วพอ ด้วยเหตุนี้จึงมีความเห็นเป็นเอกฉันท์เพียงเล็กน้อยในเรื่องนี้ในชุมชนวิทยาศาสตร์ สิ่งสำคัญคือต้องประเมินข้อโต้แย้งของทั้งสองฝ่ายและสร้างความคิดเห็นของแต่ละฝ่าย

ด้านหนึ่งบอกว่าไม่คุณไม่สามารถเปลี่ยนรูปแบบไฟล์แนบได้ ประสบการณ์ที่คุณมีตอนเป็นเด็กมีผลต่อพัฒนาการอยู่แล้วและแนวโน้มของคุณที่มีต่อรูปแบบสิ่งที่แนบมานี้ตั้งอยู่ในหิน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือใช้กลยุทธ์ที่ช่วยให้คุณรับมือกับนิสัยนี้ได้

อีกค่ายบอกใช่ทำได้ ประสบการณ์ใหม่ ๆ มีอิทธิพลต่อสมองของคุณอย่างมากในปัจจุบันเช่นเดียวกับที่เคยเกิดขึ้นเมื่อคุณยังเด็ก เราได้เห็นเหตุการณ์ทั้งดีและร้ายเปลี่ยนคนที่เรารู้จักอย่างสิ้นเชิง ทำไมรูปแบบไฟล์แนบจึงแตกต่างกัน?

คำตอบที่ถูกต้องอาจอยู่ตรงกลาง ประสบการณ์ในช่วงแรกมีอิทธิพลถาวรอย่างแน่นอน แต่ประสบการณ์ใหม่ ๆ ไม่สามารถลดราคาได้ทั้งหมด ไม่ว่าในกรณีใดคำถามยังไม่ได้รับคำตอบที่ชัดเจน

ความหมายพระคัมภีร์หมายเลข 222

ควรพิจารณาว่าพ่อแม่ของคุณในขณะที่พวกเขาสร้างเวทีสำหรับอนาคตทางสังคมของคุณไม่ใช่คนเดียวที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วยในชีวิต มีปู่ย่าตายายพี่ชายและน้องสาวที่อาจมีอยู่เมื่อคุณยังเด็กเช่นกัน เราไม่สามารถละเลยเพื่อนที่เราเป็นเด็กได้เช่นกัน ประสบการณ์ที่ดีกับครอบครัวและประสบการณ์ที่ไม่ดีกับคนรอบข้างอาจทำให้เกิดอคติในกลุ่มที่รุนแรงซึ่งแบบจำลองนี้ไม่ได้กล่าวถึงหรือไม่? แล้วตรงกันข้ามล่ะ?

การลดทอนผลกระทบ

ไม่ว่ารูปแบบไฟล์แนบจะเปลี่ยนไปหรือไม่ก็ตามคนที่วิตกกังวลอย่างมาก - หลีกเลี่ยงอาจต้องการใช้ความพยายาม มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตดีขึ้น หนึ่งในนั้นอาจกำลังพบนักบำบัด

ที่มา: rawpixel.com

ดังที่ฉันได้แสดงให้เห็นแล้วมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่มีสไตล์การยึดติดแบบหลีกเลี่ยงความกังวลที่จะสร้างความสัมพันธ์กับใครก็ตาม จำเป็นอย่างยิ่งที่คนเหล่านี้จะต้องหาคนที่ไว้ใจได้ เมื่อพวกเขาสามารถทลายกำแพงได้แล้วน้ำหนักของโลกก็จะหลุดออกจากบ่า นักจิตวิทยาเข้าใจจิตใจของมนุษย์และต้องทำลายอุปสรรคเหล่านี้มากกว่าหนึ่งครั้งอย่างแน่นอน

ความผิดปกติทางจิตหลายอย่างไม่สามารถรักษาได้ แต่นักจิตวิทยาสามารถจัดการกับอาการได้ ในขณะที่การหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลไม่ใช่ความผิดปกติ แต่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ก็สามารถบรรเทาลงได้ คุณอาจพบว่าสไตล์ของคุณเปลี่ยนไปหรือคุณอาจพบว่าคุณสามารถใช้ชีวิตกับคนที่คุณมีได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการบำบัดก็เป็นทางเลือกที่ดีและช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างแน่นอน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: