การบำบัดด้วยการค้าปลีกคืออะไร?

ที่มา: pexels.com

การบำบัดด้วยการค้าปลีกอาจเหมือนกับการติดยาหากไม่ได้รับการจัดการที่ดี มันสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งมีความสุขได้ในขณะนี้ แต่ก็สามารถนำมาซึ่งผลกระทบระยะยาวที่ไม่พึงปรารถนาได้เช่นกัน ในกรณีของการบำบัดด้วยการค้าปลีกก็คือเมื่อมีการเรียกเก็บเงินเข้ามา

การบำบัดด้วยการค้าปลีกคืออะไร?

หากคุณเคยมีวันที่เลวร้ายและคิดกับตัวเองว่าการไปช็อปปิ้งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นนั่นคือการค้าปลีก การบำบัดด้วยการค้าปลีกเป็นกระบวนการที่คุณไปซื้อของเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น คุณไม่ทำความต้องการอะไรก็ตาม แต่คุณก็พบว่าตัวเองอยู่ที่ห้างสรรพสินค้าอยู่ดีซื้อรองเท้าที่คุณเคยจับตาดูมาหลายเดือนแล้วเพราะมันจะทำให้ความเศร้าหมองของคุณหมดไป

นี่เป็นเรื่องปกติถ้าคุณมีเงินที่จะทำ อย่างไรก็ตามหากคุณใช้ทุกอย่างเป็นเครดิตเพราะคุณใช้จ่ายเงินเพื่อจ่ายเงินดังนั้นการบำบัดด้วยการค้าปลีกในขณะที่รู้สึกดีในขณะนี้อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดในระยะยาว

1717 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

ผู้เชี่ยวชาญให้คำจำกัดความความหมายของการบำบัดด้วยการขายปลีกว่าเป็นความผิดปกติทางจิตใจที่เรียกว่า 'oniomania' หรือความผิดปกติของการจับจ่าย เนื่องจากในทางหนึ่งการบำบัดด้วยการค้าปลีกก็เหมือนกับการพนัน คุณทำมันเหมือนเป็นการบีบบังคับเพราะมันทำให้คุณรู้สึกดีแม้ว่าคุณจะทำร้ายตัวเองในที่สุดก็ตาม

ผู้เชี่ยวชาญยังยอมรับว่าการบำบัดด้วยการค้าปลีกคล้ายกับการติดยา พิจารณากระบวนการ:

• คุณรู้สึกเหมือนอึจึงออกไปซื้อของ
• อย่างไรก็ตามคุณไม่มีเงินใช้จ่ายดังนั้นคุณจึงรู้สึกสำนึกผิดของผู้ซื้อทันทีเมื่อคุณกลับถึงบ้าน
• สิ่งนี้นำไปสู่ความสับสนจากการซื้อของที่สูงในช่วงแรกตามมาด้วยความรู้สึกคล้ายกับการถอนตัว

สิ่งที่น่าสนใจคือในขณะที่ผู้หญิงมักพบว่าซื้อเสื้อผ้าในขณะที่มีส่วนร่วมในการบำบัดด้วยการขายปลีกสำหรับผู้ชาย แต่ก็เป็นอาหาร หลังสามารถนำไปสู่ความรู้สึกผิดและความหดหู่ใจต่อไป คุณไม่เพียง แต่ใช้จ่ายเงินที่คุณไม่มี แต่คุณยังเก็บเงินเป็นปอนด์โดยการดื่มด่ำกับอาหารที่เป็นไปได้มากกว่าที่จะเป็นผลเสียต่อคุณเมื่อคุณอาจไม่ได้กินอย่างอื่น

วิธีระงับการบำบัดด้วยการค้าปลีก

หากคุณยอมรับอย่างเต็มที่กับความจริงที่ว่าคุณยอมจำนนต่อการบำบัดด้วยการขายปลีกเมื่อคุณอารมณ์เสียและคุณรู้ว่าการทำเช่นนั้นไม่ดีคุณสามารถเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อละเว้นจากการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมนั้นได้ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยคุณเลือกตัวเลือกอื่น ๆ เมื่อคุณถูกล่อลวงให้ใช้จ่ายเงินที่คุณไม่ควรใช้จ่าย:

ทำนายฝัน ผู้บุกรุกในบ้านของคุณ

ที่มา: pixabay.com

รับรู้ทริกเกอร์ของคุณ

คุณอยู่ในอารมณ์ไหนเมื่อต้องการคว้ากระเป๋าเงินและมุ่งหน้าไปที่ร้าน คุณเป็นบ้า? เศร้า? หงุดหงิด? เมื่อคุณรับรู้ได้ว่าอารมณ์ใดเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณต้องหยิบบัตรชาร์จของคุณขึ้นมาคุณสามารถเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้เมื่ออารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งกระทบคุณ

ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าคุณซื้อของออนไลน์เป็นส่วนใหญ่เมื่อคุณเบื่อที่ทำงานให้หางานอดิเรกใหม่ ๆ คุณอาจสนุกกับการจดบันทึกหรืออ่านหนังสือบนโทรศัพท์ของคุณ อย่างน้อยทั้งสองกิจกรรมก็ยังดูเหมือนงาน…และคุณไม่ต้องเสียเงินเพิ่มเพื่อสนุกกับมัน!

หากคุณชอบจับจ่ายซื้อของหลังจากวันที่น่าหงุดหงิดที่สำนักงานหรือกับเด็ก ๆ อาจจะไปเดินเล่นชมธรรมชาติแทน ไม่เพียง แต่จะเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย แต่อากาศบริสุทธิ์รวมกับนกและแสงแดดสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับจิตใจของคุณได้ และแม้ว่าคุณจะไปในขณะที่สวนสาธารณะยังเปิดอยู่ แต่การจ่ายค่าจอดรถก็ถูกกว่าการเอากระเป๋าเสื้อผ้ากลับบ้านจาก The Gap มาก

ปล่อยให้มันหายใจ

สมมติว่าคุณอยู่ในร้านและคุณพบว่าชุดนั้นเป็นของคุณมีเพื่อที่จะมี. วิธีเดียวที่จะรู้ว่าคุณต้องการชุดนั้นจริงๆหรือความปรารถนาของคุณเกิดจากการบังคับไม่ใช่การซื้อสินค้าทันที

ให้เขียนรายการที่คุณต้องการและร้านค้าที่คุณเห็นพร้อมกับราคาของสินค้าแทน ในอีก 48 ชั่วโมงข้างหน้าให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการสินค้าชิ้นนั้นหรือไม่และคุ้มค่ากับราคาหรือไม่ คุณอาจพบว่ารายการส่วนใหญ่ที่คุณจดบันทึกไม่ได้กลับบ้านพร้อมกับคุณ

ความฝันที่สดใสหมายถึง

ทำความสะอาดบ้าน

คุณมีแอปบนโทรศัพท์ที่ทักทายคุณทุกครั้งที่ลงชื่อเข้าใช้ (หรือแย่กว่านั้นคือส่งการแจ้งเตือนแบบพุช) เช่น Amazon หรือ eBay ที่เตือนคุณถึงรายการที่มีอยู่ซึ่งคิดว่าคุณอาจต้องการซื้อหรือไม่? ทำประโยชน์ให้ตัวเองและลบแอพเหล่านี้ พวกเขาสนับสนุนให้คุณใช้จ่ายเงินในเวลาที่คุณไม่มีถ้าคุณไม่รู้เกี่ยวกับรายการนั้น

เช่นเดียวกันกับอีเมล คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อคุณไปที่ Payless พวกเขาจะขอที่อยู่อีเมลของคุณจากนั้นสแปมคุณด้วยอีเมลรายสัปดาห์ที่มีรองเท้าที่คุณเพิ่งมีเพื่อที่จะมี? ไม่คุณไม่ทำมีที่จะมีพวกเขา ยกเลิกการสมัครรับอีเมลเหล่านี้และลบทิ้ง ยิ่งคุณมีสิ่งล่อใจน้อยลงต่อหน้าคุณก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่คุณจะตัดสินใจซื้อสินค้าที่คุณจะต้องเสียใจ

สร้างงบประมาณ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้คนมักจะใช้จ่ายเงินมากขึ้นเมื่อใช้บัตรเดบิตเพราะมองไม่เห็นเงินที่ใช้จ่าย จากนั้นเมื่อถึงเวลาจ่ายบิลอ๊ะ! - เงินทั้งหมดของพวกเขาหายไป

ความหมายของ 511

ที่มา: pixabay.com

แต่ให้สร้างงบประมาณสำหรับตัวคุณเอง เขียนมันลง. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณมีตั๋วเงินจำนวนเท่าใดและคุณมีเงินเท่าไหร่สำหรับการใช้จ่ายโดยเจตนา (มีโอกาสที่จำนวนเงินที่คุณคิดจะต่ำกว่าที่คุณคิดไว้มาก) การจัดทำงบประมาณอาจเป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในเข็มขัดของคุณในการต่อสู้กับการค้าปลีกเพราะมันบังคับให้คุณต้องเก็บเงินไว้สำหรับค่าใช้จ่ายที่คุณอาจทำไม่ได้ ได้รับการจัดสรรและจะใช้ไปกับขยะที่ไร้ประโยชน์

ร้านหน้าต่าง

การช็อปปิ้งแบบ Window อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดสำหรับบางคนเพราะมันไม่ได้ให้ความพึงพอใจในระดับเดียวกับการได้เห็นสิ่งที่คุณต้องการทั้งหมดและไม่สามารถซื้อได้ อย่างไรก็ตามหากคุณไปโดยมีจุดประสงค์ที่ชัดเจนในการสร้างสิ่งที่อยากได้ในสิ่งที่คุณอาจต้องการซื้อในภายหลังสิ่งนั้นจะทำให้มันสนุกขึ้นเล็กน้อยเช่นเกมประเภทต่างๆ

รักษาตัวเอง

ไม่ไม่ใช่กับสินค้าชิ้นใหญ่ แต่มีของน้อย ความสามารถในการนำของเล็ก ๆ น้อย ๆ กลับบ้านทำให้คุณอยากซื้อของบางอย่างโดยไม่ทำลายธนาคาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ใช่การตายด้วยบาดแผลนับพันครั้ง ใช้งบประมาณที่คุณเพิ่งสร้างขึ้นและใช้จ่ายเพียง $ 10 ที่เหลืออยู่ทุกเดือนสำหรับเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ

จำไว้ว่าการเข้าร่วมการบำบัดด้วยการค้าปลีกเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นครั้งคราวไม่มีอะไรผิดพลาด เป็นเพียงปัญหาเมื่อคุณใช้จ่ายเงินมากเกินไปและทำให้ตัวเองเป็นหนี้และปล่อยให้ตัวเองมีเงินน้อยลงสำหรับค่าใช้จ่าย

คำพูดการบำบัดด้วยการค้าปลีก

ต่อไปนี้เป็นคำพูดการบำบัดเพื่อการค้าปลีกที่ส่งเสริมการปฏิบัติ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าจะกระตุ้นให้คุณไปใหญ่หรือกลับบ้าน แต่ถ้าคุณต้องการซื้อของภายในงบประมาณของคุณเพื่อบรรเทาอารมณ์ที่ตกต่ำคนที่อยู่เบื้องหลังคำพูดเหล่านี้จะรู้สึกถึงความเจ็บปวดของคุณ (และยังรักษาด้วยการซื้อของ ).

722 เลขเทวดา ความหมาย

• 'ใครว่าเงินซื้อความสุขไม่ได้ก็ไม่รู้จะไปซื้อของที่ไหน' - เกอร์ทรูดสไตน์
• 'การช็อปปิ้งเป็นงานอดิเรกที่ผ่อนคลายสำหรับฉันซึ่งบางครั้งก็น่าหนักใจสำหรับยอดเงินในธนาคาร' - รีเบคก้าฮอลล์
• 'อีคอมเมิร์ซเป็นสถานการณ์ที่แปลกสำหรับคนแก่อย่างฉัน คุณสามารถซื้อทีวีออนไลน์ได้ แต่จะซื้อชุดหรือรองเท้า? ฮึ. ลูกค้าต้องกลับไปที่ร้านและสูดดมกลิ่นและมีช่วงเวลาที่ดี เพราะการช้อปปิ้งเป็นช่วงเวลาที่ดีเช่นการไปร้านอาหารดีๆ ' - สูงสุด Azria
• 'ฉันมักจะบอกว่าการซื้อของถูกกว่าจิตแพทย์' - Tammy Faye Bakker
• 'เมื่อคุณซื้อของคุณลืมกิน!' - เจนนิเฟอร์ฮัดสัน
• 'การซื้อของออนไลน์ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นมาก - มันเป็นนิสัยที่ไม่ดีของฉัน' - บาร์บาร่าพาลวิน
• 'การช้อปปิ้งกับเพื่อน ๆ เป็นวิธีที่ดีในการเพลิดเพลินไปกับความตื่นเต้นของการไล่ล่าโดยไม่ต้องซื้อสินค้า นอกจากนี้ยังสามารถเป็นโอกาสในการผูกมัดที่แท้จริง การช่วยให้เพื่อนของคุณได้พบกับสิ่งที่ดีก็เหมือนกับการช่วยตัวเอง ' - โซฟีคินเซลลา
• 'ฉันไม่ได้ซื้อของเพราะฉันต้องการอะไรฉันแค่ซื้อของเพื่อประโยชน์ในการช้อปปิ้ง' - แมว Deeley

ที่มา: rawpixel.com

คุณต่อสู้กับการบำบัดด้วยการค้าปลีกและควบคุมพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณหรือไม่? ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราที่ BetterHelp สามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีหยุด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: