ทำไมฉันถึงยากกับตัวเอง: เรียนรู้ที่จะรักว่าคุณเป็นใคร

ช่วงนี้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองจริงๆหรือเปล่า? บางครั้งมันก็รู้สึกเหมือนเราเป็นศัตรูตัวร้ายของตัวเองและบางคนก็รู้สึกลำบากกว่าคนอื่น คุณอาจรู้สึกว่าคุณสงสัยในความสามารถของตัวเองและคุณสามารถทำความฝันให้เป็นจริงได้หรือไม่ บางคนมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตนเองและอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเอง เข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่จะต้องผ่านการดิ้นรนเช่นนี้และคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักคนที่คุณเป็นเมื่อเวลาผ่านไปโดยยอมรับตัวเอง

ที่มา: unsplash.com

ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติจริงหรือ?

การประสบกับความสงสัยในตัวเองเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดขึ้นกับทุกคนในคราวเดียว เป็นเรื่องปกติที่จะอยากผอมกว่านี้หน่อยฉลาดกว่านี้หรือเปิดเผยมากกว่านี้สักหน่อย ความรู้สึกเหล่านี้อาจดีต่อคุณในบางครั้งเนื่องจากสามารถกระตุ้นให้สุขภาพและการเติบโตของตนเองเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามการที่บางคนประสบกับความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับตนเองในปัจจุบันนั้นน้อยกว่าการมีสุขภาพดี ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาความกดดันในการแข่งขันเกิดขึ้นอย่างรุนแรงโดยผู้คนพยายามดิ้นรนเพื่อให้บรรลุอุดมคติที่เป็นไปไม่ได้ทางร่างกายซึ่งนำไปสู่ ความคิดที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง, อารมณ์และคำถาม 'ทำไมฉันถึงลำบากกับตัวเอง?' หากคุณมีความคิดและความรู้สึกที่คุณจะไม่มีวันวัดได้ก็ถึงเวลาถามตัวเองว่า 'ฉันกำลังวัดตัวเองกับใคร?'

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้และรักและยอมรับว่าคุณเป็นใคร คุณต้องยอมรับข้อผิดพลาดและความผิดบางอย่างที่เกิดขึ้นพร้อมกับการเป็นคุณที่ไม่เหมือนใคร ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่เชื่อมั่นในตัวเองหรือรักใครคุณจะใช้ชีวิตให้เต็มที่และมีความสุขอย่างแท้จริงได้อย่างไร? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่มีความรู้สึกเหล่านี้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในขณะที่ทำลายวงจรของการปฏิเสธที่คุณรู้สึกติดอยู่การบำบัดเป็นทางเลือกเสมอเมื่อคุณต้องการเอาชนะปัญหาความมั่นใจในตนเอง แต่วิธีอื่นสามารถช่วยคุณได้ เช่นกัน.

เรียนรู้ที่จะรักคุณเป็นใคร

การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: คุณไม่สามารถพึ่งพาผู้อื่นเพียงอย่างเดียวเพื่อให้คุณมีความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเอง โชคดีที่มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางสู่การรักตนเอง!

ความหมายทางจิตวิญญาณของฉลาม

เคล็ดลับ 1: สร้างรายการ

การเขียนรายการสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองตั้งแต่ขนตายาวไปจนถึงความสามารถในการอ่านหนังสือที่ซับซ้อนเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นตัวเองบนเส้นทางแห่งความรักตัวเอง คิดถึงสิ่งดีๆที่คนอื่นบอกคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง อย่าลดคำชมเชยและการยอมรับเหล่านี้ อย่าทิ้งสิ่งใดสิ่งหนึ่งออกไป จากนั้นทุกคืนก่อนนอนและทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาอ่านรายการเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณกำลังทำอะไรให้คุณ

313 หมายถึงอะไร

ที่มา: unsplash.com

เคล็ดลับที่ 2: ฝึกพูดคุยกับตนเองในเชิงบวก

มันเป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วว่า มีส่วนร่วมในการพูดคุยเกี่ยวกับตนเองในเชิงบวก (กล่าวคือการบอกตัวเอง - ไม่ว่าจะด้วยเสียงดังหรือในใจ - เกี่ยวกับคุณลักษณะและความสามารถในเชิงบวกของคน ๆ หนึ่ง) จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นโดยรวมและเพิ่มระดับความมั่นใจ วิธีปฏิบัตินี้ช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและเชื่อสิ่งต่างๆในเชิงบวกได้ง่ายขึ้นว่าคุณเป็นใคร ในขณะเดียวกันคุณควรหลีกเลี่ยงการพูดเชิงลบกับตัวเองและสงสัยให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในความเป็นจริงเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มคิดในแง่ลบให้หยุดรถไฟแห่งความคิดและลองพูดกับตัวเองในเชิงบวกแทน คุณไม่จำเป็นต้องฝึกสมองให้หยุดคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองเพียงแค่ฝึกสมองให้ปล่อยวางความคิดเหล่านั้น ลดระดับความคิดเหล่านั้นกลบความเกลียดชัง เพียงแค่ระบุว่าไม่เป็นประโยชน์และหันกลับมาสนใจเพื่อกระตุ้นตัวเอง การใช้เวลามากขึ้นในความคิดที่ทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าไม่ใช่สถานที่ที่จะใช้พลังงานของคุณ

เคล็ดลับ 3: มีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณชอบ

บินวิญญาณสัตว์

เมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมที่คุณชอบ (เช่นวาดภาพขี่จักรยาน ฯลฯ ) คุณจะรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าในตัวเองที่ไม่สามารถละทิ้งไปได้เมื่อพูดว่ามีคนพูดบางอย่างที่ทำให้คุณผิดวิธี ในทางกลับกันความรู้สึกที่คุณมีต่อคุณจะเพิ่มความรู้สึกมั่นใจและทำให้คุณย้อนกลับจากความคิดที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเองได้ง่ายขึ้น ใช้เวลาว่างในแต่ละวันแม้เพียงแค่สิบนาทีเพื่อดูแลตัวเอง รับอากาศบริสุทธิ์ดื่มกาแฟถ้วยที่สองฟังเพลงใหม่ที่คุณชอบ หลายคนมีเวลาดูแลคนอื่นง่ายกว่าการดูแลตัวเองเพราะพวกเขามีความคิดว่าการทำอะไรเพื่อตัวเองเป็นการเห็นแก่ตัว ไม่ใช่การเห็นแก่ตัวใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อพูดว่า 'เฮ้คุณก็สำคัญเหมือนกัน!' กับตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งพาใครในการทำเช่นนั้น

ที่มา: unsplash.com

เคล็ดลับ 4: พูดคุยคำถาม 'ทำไมฉันถึงลำบากกับตัวเองมาก' กับมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรม

นอกจากนี้ยังสามารถเป็นความคิดที่ดีที่จะ พูดคุยกับนักบำบัด ทำไมคุณถึงยากกับตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเคล็ดลับข้างต้นดูเหมือนจะไม่ได้ผลเพื่อช่วยให้คุณยอมรับว่าคุณเป็นใคร ปัญหาของคุณอาจลึกลงไปกว่าการสงสัยในตัวเองและที่ปรึกษาจะสามารถช่วยแนะนำคุณผ่านความรู้สึกของคุณและให้แบบฝึกหัดที่เป็นส่วนตัวมากขึ้นเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความรู้สึกมีค่า

การยอมรับตัวเองและความรักนั้นยากที่จะเข้าใจหากคุณได้รับข้อความตั้งแต่ยังเด็กว่ามีบางอย่างเกี่ยวกับคุณที่ผิดหรือไม่สามารถยอมรับได้ ความหวังอยู่ที่ความจริงที่ว่าเราสามารถเรียนรู้ที่จะละทิ้งข้อความที่ไม่เป็นประโยชน์เหล่านี้และเริ่มพัฒนาข้อความที่สนับสนุนตนเองมากขึ้น มีทางเลือกในการบำบัดเช่นกันที่สามารถช่วยได้และคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกของคุณได้ในวันนี้ นอกจากนี้ยังสามารถค้นหาตัวเลือกการบำบัดออนไลน์ที่มีประโยชน์มากเมื่อคุณไม่มีเวลาเข้าร่วมการบำบัดแบบดั้งเดิม วิธีนี้ดีมากเพราะประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากและคุณจะสามารถพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตได้ทุกเมื่อที่คุณสะดวก

เคล็ดลับ 5: อย่าเปรียบเทียบ

อย่าเข้าใจฉันผิดการแข่งขันเล็กน้อยในชีวิตอาจเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณควรดิ้นรนคุณอาจกำลังดิ้นรนกับปัญหาการยอมรับตนเอง บ่อยกว่านั้นเมื่อเราพยายาม 'วัดผล' กับบางสิ่งหรือบางคนไม้วัดที่เราใช้อยู่นั้นไม่ได้เป็นจริง

เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเรามักจะเห็นสิ่งที่เราต้องการเห็นหรือเราเห็นตัวจริงในอุดมคติ ยกตัวอย่างเช่นในวงการนางแบบเช่นผู้หญิงหลายคนเห็นภาพในทีวีอินเทอร์เน็ตหรือในนิตยสารทุกวันซึ่งช่วยแบ่งปันความเชื่อเกี่ยวกับมาตรฐานความงามของสังคมเรา สิ่งที่เราไม่เห็นในภาพเหล่านั้นคือสิ่งที่ผิดธรรมชาติและบางครั้งก็ไม่แข็งแรงซึ่งเกิดขึ้นเบื้องหลังของภาพที่สมบูรณ์แบบ ความจริงก็คือสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นจริงสำหรับการเปรียบเทียบส่วนใหญ่ที่เราทำระหว่างตัวเรากับคนอื่น ๆ ดังนั้นเลิกมุ่งมั่นที่จะเป็นเหมือนคนอื่น ๆ เพียงแค่มุ่งมั่นที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้ หากมันยากที่จะจัดการจริงๆให้หลีกเลี่ยงเว็บไซต์โซเชียลมีเดียด้วย สถานที่ต่างๆเช่นอินสตาแกรมเต็มไปด้วยผู้หญิงที่ได้รับการแก้ไขให้ดูสมบูรณ์แบบและแม้ว่าพวกเขาอาจจะสวย แต่คุณก็ควรเข้าใจอย่างแน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ของจริง พวกเขาซื้อสินค้าและคุณไม่ควรกังวลมากนักว่าหน้าตาจะเป็นอย่างไร แต่แทนที่จะเรียนรู้ที่จะยอมรับไม่ใช่แค่ข้อบกพร่องของคุณ แต่คุณก็เป็นคนเช่นกัน จำไว้ว่าสิ่งที่คุณเห็นในสื่อไม่ใช่ความจริงเสมอไปและคุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับในสิ่งที่คุณมีและคุณเป็นใคร

เคล็ดลับ 6: ยอมรับตัวเอง

ฝันเห็นม้าจู่โจม

พวกเราไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราทุกคนมีสิ่งที่อยากเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเองและก็โอเค! คุณสามารถมีความปรารถนาที่จะผลักดันตัวเองให้มีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่ปล่อยให้ความปรารถนานี้ลดทอนความรู้สึกถึงคุณค่าและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ กุญแจสำคัญคือการยอมรับตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่คุณเป็นในขณะที่ปล่อยวางทุกสิ่งที่คุณไม่ได้เป็น ในการทำเช่นนี้คุณจะเพิ่มระดับความสุขโดยรวมและอาจจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการเปลี่ยนแปลงที่อยู่ในการควบคุมของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลง จงภูมิใจในสิ่งที่คุณเป็นและทุกสิ่งที่คุณเคยผ่านมาเพื่อทำให้คุณเป็นแบบนั้นหูดและทั้งหมด

ที่มา: unsplash.com

47 ความหมายตัวเลข

พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว

บางครั้งการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้กับเพื่อนและครอบครัวก็เป็นความคิดที่ดี หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวพวกเขาจะรับฟังสิ่งที่เกิดขึ้นและบ่อยครั้งสามารถให้คำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคล
เพื่อนของคุณสามารถช่วยด้วย หากคุณมีหุ้นส่วนโปรดจำไว้ว่าคุณสองคนเป็นทีมและสามารถช่วยกันทำงานผ่านปัญหาต่างๆที่อยู่ในมือได้ บางครั้งผู้ที่สนับสนุนคุณมากที่สุดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของทีมของคุณอาจไม่เกี่ยวข้องกับสายเลือดด้วยซ้ำ แต่พวกเขาแบ่งปันความเข้าใจร่วมกันว่ามันยากที่จะอยู่ที่นั่นและการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองเป็นความท้าทาย

แต่การพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเรื่องดีเพราะไม่เพียง แต่จะช่วยคุณได้ตั้งแต่คุณพูดคุยถึงความรู้สึกที่อยู่ในมือเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เป็นการยากที่จะยอมรับตัวเองและอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง แต่บางครั้งการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกเหล่านี้และเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อนและครอบครัวสามารถสนับสนุนคุณในการเดินทางเพื่อรักตัวเอง

พิจารณาลงทะเบียนที่ Betterhelp

พิจารณา ลงทะเบียนที่ Betterhelp เพื่อรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ การบำบัดเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณสร้างตัวเองขึ้นและเป็นเรื่องปกติหากคุณอาจไม่มีเวลาสำหรับวิธีการบำบัดแบบดั้งเดิม การบำบัดแบบออนไลน์นั้นยอดเยี่ยมมากเพราะช่วยให้คุณควบคุมได้ คุณสามารถติดต่อได้ตลอดเวลาและคุณจะมีผู้เชี่ยวชาญที่ทุ่มเทอยู่เคียงข้างคุณเสมอเมื่อคุณต้องการมากที่สุด พวกเขาจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรักตัวเองและสิ่งนี้จะนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น หากคุณต้องการเอาชนะความสงสัยภายในของคุณนี่เป็นวิธีการที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับคุณ ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกันโดยรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'เมื่อฉันติดต่อ BetterHelp ครั้งแรกสมองของฉันก็เหมือนหนูแฮมสเตอร์ที่ล้อ Ashley Santana ช่วยฉันระบุปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมและความผิดที่ทำให้ฉันติดอยู่ เธอทำให้ฉันมั่นใจว่าความรู้สึกบางอย่างของฉันใช้ได้และเป็นเรื่องปกติ ตอนนี้ฉันรู้สึกเบาสบายขึ้นและมั่นใจมากขึ้น ฉันขอแนะนำคำปรึกษานี้ให้กับทุกคนอย่างจริงใจ '

'คริสติน่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับฉัน เธอนำทางฉันให้ดีขึ้นสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งช่วยให้ฉันรู้จักคุณค่าในตัวเองและรู้ว่าฉันเป็นคนแต่ละคนและเข้มแข็งด้วยตัวเอง เธอช่วยฉันประมวลผลและก้าวข้ามผ่านความชอกช้ำ เพราะคำแนะนำของเธอฉันจึงเป็นตัวเองที่ดีขึ้น 10 เท่า '

858 เลขเทวดา ความหมาย

สรุป

คุณไม่จำเป็นต้องลำบากกับตัวเองตลอดเวลา เป็นไปได้ที่จะสร้างความก้าวหน้า คุณจะสามารถรักตัวเอง อย่าลังเลที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือ มีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่จุดสูงสุดในชีวิตได้ หากคุณกำลังดิ้นรนกับการรักตัวเองให้ใช้ไฟล์ ขั้นแรก สู่การเติบโตในวันนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: