เรียนรู้วิธีหยุดการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกในเส้นทาง

ที่มา: pixabay.com



การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอาจทำให้รู้สึกเจ็บปวดและเจ็บปวดอย่างมาก เป็นการยากที่จะหาวิธีจัดการกับการโจมตีเสียขวัญเมื่อคุณประสบบ่อยครั้ง เมื่อมีคนโจมตีเสียขวัญพวกเขาอาจรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย ผู้คนรายงานว่าอาการตื่นตระหนกให้ความรู้สึกคล้ายกับสิ่งที่ใคร ๆ คิดว่าเป็นอาการหัวใจวายเท่านั้นไม่ใช่ คุณอาจรู้สึกหายใจถี่มึนงงและรู้สึกเสียวซ่าไปทั่วร่างกายซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและน่ากลัวมาก ความจริงของเรื่องนี้คือคุณไม่ได้ตกอยู่ในอันตรายแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวเองเป็น

การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกถือเป็นการหลอกลวง ความผิดปกติของความตื่นตระหนกเป็นการตอบสนองของร่างกายตามธรรมชาติที่อาจเกิดขึ้นเองหรือถูกกระตุ้นโดยการกระตุ้น คุณอาจค้นหาความช่วยเหลือในการโจมตีเสียขวัญและรู้สึกผิดหวังที่คุณไม่พบวิธีแก้ปัญหาเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้และน่าหงุดหงิด การรักษาด้วยอาการตื่นตระหนกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเองในระหว่างการโจมตี ในบทความนี้คุณสามารถเรียนรู้วิธีหยุดการโจมตีเสียขวัญได้ในแทร็กของพวกเขา

ฉันรู้สึกควบคุมไม่อยู่



ลองนึกภาพคุณอยู่ในฝูงชนที่งานเทศมณฑล มีคนหลายร้อยคนที่นั่นและคุณต้องการนั่งรถ ทันใดนั้นคุณก็เริ่มรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงหัวของคุณเริ่มรู้สึกวูบวาบและใบหน้าของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดง การหายใจของคุณลำบากและคุณรู้สึกราวกับว่าคุณหายใจได้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกอึดอัดหรือบางทีคุณอาจมีประสบการณ์ที่ไม่ดีในงานแสดงสินค้าที่คุณนึกถึง การยืนอยู่ในแถวนี้กำลังกระตุ้นคุณและตอนนี้คุณอยู่ท่ามกลางการโจมตีเสียขวัญ

ไม่ว่าในกรณีใดคุณรู้สึกไม่สามารถควบคุมร่างกายและจิตใจของตัวเองได้อย่างสิ้นเชิง และความจริงก็คือคุณเป็น ร่างกายของคุณกำลังทำในสิ่งที่มันทำเมื่อรู้สึกว่าอยู่ภายใต้การคุกคามของการโจมตี มันอยู่ในโหมดต่อสู้หรือบิน เมื่อเรารู้สึกว่าถูกคุกคามเราจะมีปฏิกิริยาโดยสัญชาตญาณซึ่งทำให้เราพยายามปกป้องตัวเอง เรารู้สึกตื่นเต้นอย่างกะทันหันตามมาด้วยความวิตกกังวลและตื่นตระหนก เราต้องการออกไปจากสถานการณ์ที่เรากำลังอยู่เรากลับมาเป็นตัวอย่างที่ยุติธรรม คุณต้องการออกจากสภาพแวดล้อมนี้เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นและไม่ตื่นตระหนก

คุณมี Panic Attack

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณมีอาการตื่นตระหนกคือรับทราบ พูดกับตัวเองไม่ว่าจะในหัวหรือพูดดัง ๆ ถ้าคุณต้องการ: 'ฉันมีอาการตื่นตระหนก' เมื่อคุณรับรู้ได้ว่าอาการของคุณคืออะไรคุณกำลังละทิ้งความวิตกกังวลและเรียกคืน คุณไม่ได้ตายคุณไม่มีอาการหัวใจวายนี่คือความวิตกกังวลและถึงแม้ว่ามันจะรู้สึกแย่ แต่มันก็จะผ่านไป การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกแม้ว่าจะทำให้รู้สึกอึดอัดและน่ากลัวอย่างมาก แต่ก็เป็นเพียงชั่วคราว จำไว้ว่าการโจมตีเสียขวัญของคุณจะหยุดลงในที่สุดจะขจัดความกลัวที่ว่ามันจะ 'ไม่มีวันหายไป' มีความโล่งใจในอนาคตของคุณ ตอนนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่อาการทางร่างกายและอารมณ์ที่คุณมีและเริ่มควบคุมได้



วิธีอยู่ร่วมกับคนหลงตัวเอง

อะดรีนาลีนส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญระดับอะดรีนาลีนของคุณจะสูง อะดรีนาลีนเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น คุณตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นมากเกินไปและพร้อมที่จะรับมือกับมัน เมื่อคุณตื่นเต้นกับอะดรีนาลีนคุณจะมีอาการทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตระหนก อาการเหล่านี้บางอย่าง ได้แก่ : หัวใจเต้นแรงคลื่นไส้หรืออาเจียนตัวสั่นสูญเสียการควบคุมรู้สึก 'ไม่ปกติ' เหงื่อออกมากเกินไปและอื่น ๆ

เมื่อคุณประสบกับการโจมตีเสียขวัญร่างกายของคุณจะเลียนแบบว่ามันจะตอบสนองอย่างไรหากคุณตกอยู่ในอันตรายจริงๆ มันเหมือนกับจินตนาการว่าสิงโตกำลังไล่ตามคุณและคุณต้องปกป้องตัวเอง แต่มันไม่เป็นความจริง คุณไม่ได้ตกอยู่ในอันตรายใด ๆ แต่สมองของคุณรับรู้ว่าคุณเป็น อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะต้องเผชิญกับการโจมตีเสียขวัญและไม่รู้ว่ามาจากไหน เมื่อคุณไม่สามารถระบุอาการได้คุณอาจรู้สึกไม่มีพลังที่จะควบคุมการโจมตีเหล่านี้ นี่คือภาพลวงตา คุณมีพลังที่จะหายใจผ่านการโจมตีเสียขวัญคุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้เทคนิคสำคัญบางอย่างเพื่อทำเช่นนั้น.



ที่มา: rawpixel.com

อย่าลืมหายใจ

คุณอาจสงสัยว่า: การโจมตีเสียขวัญกินเวลานานแค่ไหน? การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอาจทำให้รู้สึกเหมือนว่าจะคงอยู่ตลอดไป แต่ความจริงก็คือการโจมตีสูงสุดในเวลาประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นการโจมตีจะเริ่มลดความรุนแรงลง กุญแจสำคัญคือการกำจัดการโจมตีโดยใช้เทคนิคที่เรียกว่า 'กระตุ้นการท่องเว็บ' เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกคุณอาจมีความคิดที่จะแข่งรถ คุณอาจไม่สามารถบอกความคิดต่อจากนี้ได้และไม่เป็นไร คุณสามารถหลับตาหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและออกทางปาก ปล่อยให้ความคิดอยู่ที่นั่น

คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจหรือแก้ไข แต่ลองนึกภาพความคิดที่กลิ้งไปตามแม่น้ำ จดจ่อกับลมหายใจของคุณและปล่อยให้มันบดบังคุณ ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้ความรู้สึกของคุณเชื่อมต่อกับพื้นดิน สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้เมื่อคุณตื่นตระหนกคือคุณไม่ได้ลอยอยู่นอกร่างกายแม้ว่ามันจะรู้สึกแบบนั้นก็ตาม เท้าของคุณอยู่บนพื้นและหนึ่งในสิ่งที่คุณควบคุมได้คือลมหายใจของคุณ หายใจต่อไปและรู้สึกว่าเท้าของคุณเชื่อมต่อกับพื้นหรือพื้น



มุ่งเน้นไปที่บางสิ่งบางอย่าง

เทคนิคการต่อสายดินอย่างหนึ่งที่คุณสามารถใช้ได้คือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งในห้อง เลือกวัตถุและจ้องไปที่มันในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆทางจมูกและออกทางปาก การมีจุดโฟกัสจะช่วยให้คุณมีสติและส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าคุณสามารถปล่อยอะดรีนาลีนนั้นออกมาและเริ่มสงบลงได้ สิ่งที่คุณสามารถลองทำได้อีกอย่างคือการตั้งชื่อสิ่งของ 5 อย่างในห้องที่คุณสามารถเห็นได้ยินสัมผัสรู้สึกหรือลิ้มรส เลือกหนึ่งในประสาทสัมผัสทั้งห้าและตั้งชื่อวัตถุหรือความรู้สึกห้าอย่างที่ไปพร้อมกับมัน สิ่งนี้จะรีเซ็ตสมองของคุณและส่งข้อความไปยังจิตใจของคุณเพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น การเบี่ยงเบนความสนใจเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่จะใช้ในสมองของคุณในช่วงที่ตื่นตระหนก

สติ

การโจมตีเสียขวัญบางครั้งเกิดขึ้นเมื่อเรากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งหมายความว่าแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ 'ตอนนี้' จิตใจของเรากำลังมองไปที่อนาคต นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้และจิตใจของคุณเข้าสู่ความวิตกกังวลมากเกินไป ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดที่จิตใจของคุณละทิ้งคุณไปแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องกลับเข้ามา

ภาพ ptsd

นั่นคือจุดที่สติเข้ามามีบทบาท พาตัวเองกลับสู่ช่วงเวลานี้: ที่นี่และตอนนี้ ไม่ใช่พรุ่งนี้ไม่ใช่เมื่อวาน แต่เป็นนาทีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้น ร่างกายของคุณจะมีอาการอึดอัดบางอย่างเนื่องจากคุณมีอาการตื่นตระหนก ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นและขี่คลื่นได้เช่นเมื่อมหาสมุทรขรุขระและคุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากอยู่นิ่ง ๆ หลักการเดียวกันนี้ใช้สำหรับความตื่นตระหนกเช่นเดียวกับการกระโดดของคลื่น: แขวนไว้และอยู่ในขณะนี้ คุณจะผ่านสิ่งนี้ไปได้!

คลายกล้ามเนื้อของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกตื่นตระหนกในระดับที่รุนแรงกล้ามเนื้อและร่างกายของคุณจะกระชับขึ้น คุณสามารถผ่อนคลายส่วนต่างๆของร่างกายได้ทีละส่วนด้วยเทคนิคที่ใส่ใจ หลับตาและจดจ่อที่ลมหายใจก่อน ในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆให้จดจ่อที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่รู้สึกตึง อาจจะเป็นกรามหรือคอของคุณ ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้กระชับกล้ามเนื้อนั้นและเมื่อคุณหายใจออกให้คลายความตึงเครียดในบริเวณนั้นของร่างกายออกจนหมด การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยและผ่อนคลายร่างกายของคุณทำให้ความตื่นตระหนกค่อยๆหายไปอย่างตั้งใจ ในที่สุดคุณจะเริ่มรู้สึกว่ามีเหตุผลมากขึ้นและตึงเครียดน้อยลง

มนต์ของคุณคืออะไร?

สิ่งที่สามารถช่วยคุณผ่านการโจมตีเสียขวัญที่โหดร้ายคือคำสั่งหรือวลีสำคัญที่ให้พลังกับคุณ สิ่งนี้เรียกว่ามนต์ มนต์เป็นสิ่งที่จำได้ง่าย แต่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมอาการวิตกกังวลได้มากขึ้น ตัวอย่างของมนต์ง่ายๆที่จะช่วยคุณในระหว่างการโจมตีเสียขวัญคือ 'ฉันจะผ่านมันไปได้' เมื่อคุณรู้สึกเสียวซ่าในร่างกายใจสั่นและสงสัยว่าการโจมตีนี้จะสิ้นสุดลงหรือไม่ให้พูดมนต์นี้กับตัวเองในหัวหรือพูดออกมาดัง ๆ นี่คือตัวอย่างมนต์บางส่วนที่คุณสามารถลองทำได้:

  • 'ฉันทำได้'
  • 'อย่ายอมแพ้'
  • 'นี่คือความวิตกกังวล ฉันจะปล่อยให้มันผ่านไป '
  • 'หายใจ.'
  • 'คุณปลอดภัย.'

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของบทสวดมนต์ที่สามารถใช้ท่ามกลางการโจมตีเสียขวัญเพื่อช่วยให้พวกเขาอยู่ในดินและไม่ยอมจำนนต่อพลังแห่งความวิตกกังวลที่ท่วมท้น คุณสามารถลองใช้มนต์ตัวอย่างอย่างใดอย่างหนึ่งหรือสร้างมนต์ของคุณเองที่เหมาะกับคุณ! ไม่ว่าวลีใดที่ทำให้คุณรู้สึกสงบหรือปลอดภัยให้ลองใช้คำนั้น

วิธีช่วยเหลือผู้ที่มีอาการตื่นตระหนก

เราได้เรียนรู้เทคนิคพื้นฐานบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณผ่านการโจมตีเสียขวัญ ตอนนี้ถึงเวลาเรียนรู้วิธีช่วยเหลือคนอื่นเมื่อพวกเขามีความวิตกกังวลในระดับรุนแรง เมื่อมีคนโจมตีเสียขวัญและอยู่กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวบุคคลนั้นสามารถช่วยได้ วิธีการช่วยเหลือคนที่คุณรักผ่านการโจมตีเสียขวัญมีดังนี้

  • อยู่กับพวกเขา - คนที่คุณรักต้องการการสนับสนุนในขณะนี้ การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกนั้นน่ากลัวดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องอยู่ต่อหน้าพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้สนับสนุนพวกเขาตลอดตอนนี้ พวกเขาจะรู้สึกสบายใจเพียงแค่มีคุณอยู่ที่นั่น คุณไม่สามารถ 'แก้ไข' การโจมตีเสียขวัญได้ แต่ก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือคุณอยู่ที่นั่น
  • ใจเย็น ๆ - คนที่มีอาการตื่นตระหนกนั้นตรงกันข้ามกับความสงบอย่างสิ้นเชิงดังนั้นพวกเขาจึงต้องการให้คุณเป็นกองกำลังภาคพื้นดิน อย่าให้ตรงกับระดับความรุนแรงหรือความวิตกกังวล เป็นหินของพวกเขาและสงบสติอารมณ์ให้มากที่สุด
  • ถามสิ่งที่พวกเขาต้องการ - อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าคนที่มีอาการตื่นตระหนกต้องการอะไร สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือถามว่า 'ตอนนี้ฉันจะช่วยอะไรได้บ้าง?' พวกเขาอาจไม่รู้และไม่เป็นไร ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณอยู่ที่นั่นมีความหมาย พวกเขาจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณสามารถช่วยได้
  • คิดบวก - การโจมตีเสียขวัญสามารถทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกสิ้นหวังและหวาดกลัว เตือนคนที่พวกเขาจะไม่เป็นไร พวกเขาสามารถผ่านพ้นสิ่งนี้ไปได้และการโจมตีเสียขวัญนี้จะสิ้นสุดลง

การโจมตีเสียขวัญมักใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที ยิ่งคุณสามารถอยู่ในช่วงเวลานี้ได้ยิ่งดีสำหรับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก พวกเขาจะชื่นชมความภักดีและการสนับสนุนของคุณ

ที่มา: rawpixel.com

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

คุณสงบการโจมตีเสียขวัญได้อย่างไร?

วันเกิดที่น่าเศร้า

ไม่มีวิธีที่เฉพาะเจาะจงในการป้องกันไม่ให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ แต่คุณอาจสามารถลดผลกระทบและพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อสงบสติอารมณ์ สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อพยายามควบคุมอาการตื่นตระหนกคือพยายามควบคุมการหายใจให้ดีที่สุด พยายามพาตัวเองออกจากช่วงเวลาโดยลืมตาและจดจ่อกับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและลดอาการวิตกกังวลที่คุณอาจรู้สึกได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจว่าคุณกำลังมีการโจมตีเสียขวัญและคุณจะสบายดี มันจะผ่านไปและความรู้สึกเหล่านี้ก็จะผ่านไปด้วย

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการโจมตีเสียขวัญและการโจมตีด้วยความวิตกกังวล?

การโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลนั้นคล้ายคลึงกันมาก ความแตกต่างที่สำคัญคือการโจมตีเสียขวัญสามารถเกิดขึ้นได้อย่างกะทันหันและไม่มีการเตือนล่วงหน้า ในทางกลับกันอาการวิตกกังวลมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายประสบกับความเครียดเป็นระยะ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นการสัมภาษณ์งานคุณอาจมีอาการวิตกกังวล พวกเขายังมีอาการคล้าย ๆ กันและสามารถทำให้ผู้คนมีอาการตื่นตระหนกได้ ทั้งการโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลอาจเกิดจากโรควิตกกังวลที่เฉพาะเจาะจง

คุณสามารถตายจากการโจมตีเสียขวัญได้หรือไม่?

คุณไม่น่าจะเสียชีวิตจากอาการตื่นตระหนกแม้ว่าในบางกรณีอาจรู้สึกเหมือนหัวใจวาย นอกจากนี้ยังอาจมีอาการทางกายภาพอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด อาการเจ็บหน้าอกเป็นเรื่องปกติเมื่อพูดถึงอาการตื่นตระหนกดังนั้นทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อจำไว้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะหายไป

การโจมตีเสียขวัญรู้สึกอย่างไร?

อาการตื่นตระหนกอาจรู้สึกเหมือนคุณเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย อาการอื่น ๆ ของการโจมตีเสียขวัญ ได้แก่ อาการชาตามร่างกายใจสั่นคลื่นไส้และรู้สึกเหมือนมีประสบการณ์นอกร่างกาย โดยพื้นฐานแล้วคุณอาจรู้สึกเหมือนไม่ได้เชื่อมต่อกับร่างกาย แต่คุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะปวดและผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

คุณควรสัมผัสคนที่มีอาการตื่นตระหนกหรือไม่?

ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการสัมผัสคนที่กำลังมีอาการตื่นตระหนก แต่คุณต้องขออนุญาตจากพวกเขาในการสัมผัสพวกเขา มิฉะนั้นสิ่งนี้อาจเพิ่มความวิตกกังวลซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง คุณสามารถวางมือบนหลังหรือไหล่ของพวกเขาเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาและทุกอย่างจะเรียบร้อย

สัญญาณเตือนของการโจมตีเสียขวัญคืออะไร?

ส่วนใหญ่ไม่มีสัญญาณเตือนสำหรับการโจมตีเสียขวัญเนื่องจากเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการรับมือกับการโจมตีเสียขวัญจึงยากกว่าเนื่องจากคุณไม่รู้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใด อย่างไรก็ตามมีอาการของการโจมตีเสียขวัญซึ่งสามารถแจ้งเตือนคุณได้ว่ากำลังมีอาการ อาการบางอย่าง ได้แก่ หนาวสั่นคลื่นไส้เหงื่อออกเจ็บหน้าอกรู้สึกหน้ามืดหัวใจเต้นเร็วและรู้สึกถึงอันตราย คุณอาจรู้สึกเหมือนหัวใจวาย

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณระหว่างการโจมตีเสียขวัญ?

ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญร่างกายของคุณกำลังแสดงปฏิกิริยาซึ่งเรียกว่าการตอบสนอง 'การต่อสู้หรือการบิน' ซึ่งเป็นเรื่องปกติในช่วงที่มีความเครียดหรืออันตรายมาก ความแตกต่างก็คือในระหว่างการโจมตีเสียขวัญมักไม่มีอันตรายใด ๆ กับผู้ที่เป็นโรคแพนิค หัวใจของคุณอาจเต้นแรงและคุณอาจรู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวซึ่งเป็นผลของฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณสามารถผลิตได้ในช่วงเวลาเหล่านี้

การร้องไห้เป็นอาการของการโจมตีเสียขวัญหรือไม่?

การร้องไห้อาจเป็นอาการของการโจมตีเสียขวัญ แต่ก็อาจเป็นอาการของสิ่งอื่น ๆ ได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณมีโรควิตกกังวลทางสังคมหรือโรคอื่น ๆ คุณอาจต้องร้องไห้โดยที่ดูเหมือนไม่มีเหตุผล สิ่งสำคัญคือต้องติดตามอาการทั้งหมดของคุณและไปพบแพทย์ที่สามารถวินิจฉัยคุณได้เมื่อคุณมีความผิดปกติบางประเภท มีหลายสาเหตุที่คุณอาจร้องไห้และอาจเป็นสิ่งที่ต้องคาดหวัง

อาการทางจิตมีลักษณะอย่างไร?

แรงดึงดูดทางเพศทางพันธุกรรม

อาการทางจิตเสียหรืออาการทางประสาทสัมพันธ์กับช่วงเวลาแห่งความเครียดและอาจทำให้บุคคลมีอาการวิตกกังวลและเสียขวัญรวมถึงอาการอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณมีอาการทรุดหนักคุณอาจไม่สามารถทำงานประจำวันได้เป็นเวลาหลายวัน อาการต่างๆ ได้แก่ นอนหลับมากเกินไปหรือไม่เพียงพอไม่อยากเข้าสังคมละเลยสุขอนามัยเป็นเวลาหลายวันไม่มีสมาธิและไม่มีแรงกระตุ้น คุณอาจพบกับฝันร้ายและความเจ็บปวดทางร่างกาย หากคุณพบอาการเหล่านี้อย่าลืมไปพบแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีหยุดอาการเหล่านี้และคุณจะเริ่มรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง

การโจมตีเสียขวัญทำให้หัวใจเสียหายหรือไม่?

มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่บ่งชี้ว่าการโจมตีเสียขวัญเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการตื่นตระหนกคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะหัวใจเมื่อเวลาผ่านไป วิทยาศาสตร์ยังคงตรวจสอบสิ่งนี้เพื่อดูว่าการเชื่อมต่อคืออะไร แต่ไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าการโจมตีเสียขวัญจะทำให้หัวใจของคุณเสียหาย ในขณะเดียวกันหากนี่คือสิ่งที่คุณกังวลคุณควรพิจารณาเรียนรู้วิธีหยุดการโจมตีเสียขวัญ วิธีนี้อาจช่วยให้คุณหยุดการโจมตีเสียขวัญก่อนที่มันจะเริ่มและอาจช่วยลดอาการอื่น ๆ ได้ด้วย

การโจมตีเสียขวัญสามารถอยู่ได้นานหลายชั่วโมงหรือไม่?

การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกมักจะเกิดขึ้นครั้งละไม่กี่นาที แต่อาจเกิดขึ้นได้นานถึง 30 นาที ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะอยู่ได้ครั้งละหลายชั่วโมง หากคุณรู้สึกว่าคุณมีอาการโจมตีและโรคตื่นตระหนกและการโจมตีของคุณคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละครั้งคุณอาจกำลังประสบกับความผิดปกติทางจิตประเภทอื่นซึ่งจะต้องได้รับการประเมิน ซื่อสัตย์กับแพทย์หรือนักบำบัดเกี่ยวกับอาการที่คุณรู้สึกและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวิธีป้องกัน การโจมตีระยะยาวอาจสร้างความกระทบกระเทือนจิตใจและคุณควรทำทุกวิถีทางเพื่อหยุดการโจมตีเสียขวัญและความตื่นตระหนกเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกลัวการโจมตีครั้งต่อไป มีความช่วยเหลือสำหรับคุณ

ทำไมคุณถึงได้รับการโจมตีเสียขวัญ?

บางสิ่งที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ ซึ่งรวมถึงช่วงเวลาแห่งความเครียดสภาพจิตใจหรือสภาพร่างกายอื่น ๆ คุณอาจรู้สึกตื่นตระหนกหากคุณใช้สารกระตุ้น โดยทั่วไปการโจมตีเสียขวัญมักเกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าดังนั้นบางครั้งจึงยากที่จะระบุว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น

โรควิตกกังวล 6 ประเภทมีอะไรบ้าง?

นักบำบัด cbt ที่อยู่ใกล้ฉัน

มี 6 ความผิดปกติที่เข้าข่ายเป็นโรควิตกกังวล เหล่านี้รวมถึงโรควิตกกังวลทั่วไปโรควิตกกังวลทางสังคมโรคกลัวโรคตื่นตระหนกโรคย้ำคิดย้ำทำและโรคเครียดหลังบาดแผล ความผิดปกติเหล่านี้แต่ละอย่างอาจทำให้เกิดความตื่นตระหนกวิตกกังวลอย่างมากต่อผู้ที่ประสบกับโรคนี้

การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการโจมตีเสียขวัญคืออะไร?

การรักษาที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงการโจมตีและโรคแพนิคคือการผสมผสานระหว่างจิตบำบัดและยาบางชนิด เมื่อคุณอยู่ภายใต้การดูแลของการดูแลของแพทย์คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับโรคตื่นตระหนกและหวังว่าจะได้เรียนรู้วิธีหยุดการโจมตีและความตื่นตระหนกเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องกังวลกับการถูกโจมตีบ่อยๆ ด้วยการรักษาอย่างต่อเนื่องคุณสามารถ จำกัด การโจมตีและโรคแพนิคได้ซึ่งจะช่วยให้คุณกลับไปใช้กิจวัตรเดิม ๆ ได้

คุณไม่ควรทำอย่างไรเมื่อมีคนตื่นตระหนก?

สิ่งสำคัญคือต้องดูสิ่งที่คุณพูดกับผู้คนเมื่อพวกเขาประสบกับการโจมตีหรือโรคตื่นตระหนก ในบางครั้งผู้คนต้องการบอกคนที่เป็นโรคตื่นตระหนกว่าพวกเขามีปฏิกิริยามากเกินไปหรือควรสงบสติอารมณ์ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง หากคนที่มีอาการตื่นตระหนกเป็นคนที่อยู่ใกล้คุณคุณอาจต้องการเริ่มต้นเพื่อช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือคุณสามารถช่วยพวกเขาเขียนลงในสมุดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นพวกเขาอยู่ที่ไหนและรายละเอียดอื่น ๆ ที่ล้อมรอบการโจมตีเสียขวัญดังนั้นคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหาสิ่งที่อาจทำให้คนที่คุณรักตื่นตระหนก ในบางกรณีนี่เป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะผูกไว้เนื่องจากเมื่อคุณพิจารณาแล้วว่ามีบางอย่างเป็นตัวกระตุ้นคุณอาจสามารถป้องกันการโจมตีเสียขวัญได้โดยหลีกเลี่ยงลักษณะนี้

คุณบดขยี้ใครบางคนระหว่างการโจมตีเสียขวัญได้อย่างไร?

หากคุณต้องการช่วยให้ใครบางคนอยู่ในระหว่างการโจมตีคุณควรถามคำถามที่พวกเขาจะสามารถตอบได้ คุณอาจต้องการขอให้พวกเขาตั้งชื่อ 5 สิ่งที่พวกเขาสามารถมองเห็นหรือบอกคุณว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร เมื่อมีคนที่มีการโจมตีและโรคแพนิคสามารถโฟกัสได้ในขณะนี้พวกเขาอาจมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการผ่านอาการของการโจมตีเสียขวัญ

ทำไมฉันต้องตกใจเมื่อมีคนสัมผัสฉัน?

หากคุณรู้สึกตื่นตระหนกเมื่อมีคนสัมผัสคุณสิ่งนี้อาจบ่งบอกว่าคุณกลัวที่จะถูกสัมผัส คุณควรตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อดูว่าคุณกำลังเป็นโรคแพนิควิตกกังวลหรือไม่เพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่เหมาะสมหากคุณเป็น เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความตื่นตระหนกเนื่องจากในหลาย ๆ กรณีเกิดจากความกลัวที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริง อย่าลืมให้ความสำคัญกับการรับมือกับความผิดปกติซึ่งอาจช่วยบรรเทาความหวาดกลัวหรืออาการที่คุณกำลังประสบอยู่ได้

เงื่อนไขทางการแพทย์ใดที่อาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก?

มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการแพนิคและที่พบบ่อยที่สุดคือโรคแพนิค นอกจากนี้คุณอาจพบการโจมตีหากคุณมีโรควิตกกังวลบางประเภทคุณมีโรคทางจิตหรือคุณมีปัญหาสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของคุณรวมถึงความเจ็บป่วยเรื้อรังหรือบางประเภท

การโจมตีเสียขวัญสามารถปลุกคุณได้หรือไม่?

ใช่คุณสามารถสัมผัสกับการโจมตีและโรคตื่นตระหนกในขณะที่คุณหลับ เป็นไปได้ว่าคุณมีความวิตกกังวลจนไม่ยอมให้สมองได้พักผ่อนและพักผ่อนและนี่คือสิ่งที่ก่อให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ หากเป็นกรณีนี้คุณจะต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับความตื่นตระหนกดังนั้นจะไม่ทำให้คุณนอนไม่หลับและทำสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องทำ

คุณสามารถโจมตีเสียขวัญโดยไม่มีเหตุผลได้หรือไม่?

ยาคลายกังวลที่เคาน์เตอร์

คุณสามารถโจมตีเสียขวัญได้โดยดูเหมือนไม่มีเหตุผล อาจมีสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมคุณถึงโจมตีและคุณไม่รู้ว่ามันมาจากสาเหตุอะไรในทางกลับกันการโจมตีของคุณอาจไม่มีเหตุผล หลายคนพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับอาการตื่นตระหนกหนึ่งหรือสองครั้งในชีวิต สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องบ่งบอกว่าพวกเขากำลังเป็นโรคแพนิคและถือว่าไม่เป็นไร

การโจมตีเสียขวัญพื้นฐานสามประเภทคืออะไร?

การโจมตีทั้งสามประเภทเป็นการโจมตีโดยไม่คาดคิดขอบเขตตามสถานการณ์และสถานการณ์จูงใจ การโจมตีที่ไม่คาดคิดมักเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนการโจมตีตามสถานการณ์จะเกิดขึ้นเมื่อมีคนพบกับสิ่งที่พวกเขากลัวหรือมีความหวาดกลัวและสถานการณ์ที่เกิดขึ้นอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนสัมผัสกับทริกเกอร์ แต่การโจมตีจะไม่เสมอไป เกิดขึ้นกับประเภทหลัง ไม่ว่าประเภทใดจะส่งผลกระทบต่อคุณหรือคนที่คุณรักคุณควรพิจารณาเรียนรู้วิธีหยุดการโจมตีเสียขวัญ

เกิดอะไรขึ้นกับสมองของคุณระหว่างการโจมตีเสียขวัญ?

เมื่อคุณประสบกับการโจมตีและโรคตื่นตระหนกสมองของคุณมีแนวโน้มที่จะปกป้องคุณจากการถูกทำร้ายในระหว่างการโจมตี ความจริงก็คือวิทยาศาสตร์และการแพทย์ไม่ทราบแน่ชัดว่าเกิดอะไรขึ้นกับสมองของคุณระหว่างการโจมตีเสียขวัญ แต่พวกเขากำลังศึกษาหัวข้อนี้ พวกเขาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดเวลา

ทำไมฉันถึงสั่นหลังจากการโจมตีเสียขวัญ

คุณอาจรู้สึกสั่นหลังจากการโจมตีเสียขวัญเนื่องจากร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดที่รับรู้ได้อย่างไร การสั่นนี้สามารถคงอยู่ได้ดีหลังจากการโจมตีซึ่งคุณจะต้องทำให้ดีที่สุดเพื่อสงบสติอารมณ์เป็นเวลานานหลังจากนั้น หากคุณกำลังมีอาการสั่นคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีหยุดสั่นหรือวิธีลดผลกระทบจากการโจมตีและโรคตื่นตระหนกเหล่านี้โดยทั่วไป

คุณสามารถขอความช่วยเหลือ

หากคุณมีปัญหาในการหาวิธีจัดการการโจมตีเสียขวัญหรือความวิตกกังวลด้วยตัวคุณเองคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ ที่ปรึกษาออนไลน์ของ BetterHelp สามารถช่วยคุณทำงานเกี่ยวกับเทคนิคพื้นฐานเพื่อรับมือกับการโจมตีเสียขวัญได้ดีขึ้น ความตื่นตระหนกอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและน่ากลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำ มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลและตื่นตระหนก ติดต่อวันนี้และรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ