Face Behind The Mask: อาการซึมเศร้าในการทำงานสูง

Face Behind The Mask: อาการซึมเศร้าในการทำงานสูง

คุณรู้หรือไม่ว่าหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในขณะที่ปรากฏตัวต่อโลกภายนอกได้อย่างสมบูรณ์แบบ ที่ผิวเผินพวกเขาดูเหมือนจะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จซึ่งกำลังจะไปทำงานมีส่วนร่วมในการมีส่วนร่วมทางสังคมไปเดทหรือเป็นสามีหรือภรรยาที่ดี ในความเป็นจริงภายในเพียงแค่ผ่านวันทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าหมดแรงและต่อสู้กับการต่อสู้ภายใน สิ่งนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูงและน่าเศร้าที่ไม่สามารถจดจำได้ง่ายเนื่องจากบุคคลนั้น 'ทำงานได้สูง' และดูแลรักษาประจำวันโดยไม่มีปัญหามากนัก

ที่มา: pexels.com

เป็นไปได้อย่างสิ้นเชิงว่าคนที่คุณเห็นทุกวันหรือทำงานด้วยอย่างใกล้ชิดอาจเป็นโรคซึมเศร้าที่ทำงานหนักและคุณมักจะไม่มีเงื่อนงำแม้แต่น้อย มักจะมองข้ามหรือเข้าใจยาก ในความเป็นจริงมีการรับรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการมีอยู่ของความเจ็บป่วยทางจิตที่ดูเหมือนจะขัดแย้งกันและเป็นผลให้คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าสัญญาณและอาการใดที่ควรระวัง นี่เป็นลักษณะที่น่าหนักใจที่สุดอย่างหนึ่งของความผิดปกติอันเนื่องมาจากความจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูงแสดงตัวเองแตกต่างจากโรคซึมเศร้าอื่น ๆ

หลายคนที่มีภาวะซึมเศร้าในการทำงานสูง ดูเหมือนจะมีชีวิตและทำงานได้ตามปกติ ด้วยเหตุนี้ชื่อ ผู้ที่ใกล้ชิดกับพวกเขามักจะตีความผิดเกี่ยวกับการทำงานในขณะที่แต่ละคนมีพลังและเอาชนะความเจ็บป่วยทางจิตของตน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการนี้อาจเป็นนักเรียนตรง A, CEO ของ บริษัท ขนาดใหญ่, แม่และภรรยาที่สมบูรณ์แบบหรือคนงานที่ทันเวลาและมีประสิทธิภาพ พวกเขาอาจดูเหมือนเป็นคนที่เข้ากับสังคมได้ดี อย่างไรก็ตามนี่เป็นหน้ากากที่พวกเขาสวมใส่เพื่อรักษาชีวิตของพวกเขา แต่ภายในพวกเขากำลังต่อสู้อย่างต่อเนื่อง

การอยู่กับภาวะซึมเศร้าที่ใช้งานได้สูงเป็นอย่างไร

ลองนึกภาพว่าตื่นขึ้นมาในตอนเช้ารู้สึกเหมือนหุ่นยนต์ขึ้นสนิมรอบ ๆ ขอบ ข้อต่อของคุณเจ็บและคุณลากแขนขาที่หนักอึ้งออกจากเตียงเริ่มกิจวัตรประจำวัน คุณดูรูปถ่ายครอบครัวข้างเตียงพบ แต่ความว่างเปล่าที่น่าหนักใจ เมื่อคุณมองหาเสื้อผ้าคุณต้องคำนึงถึงทุกสิ่งที่คุณจะทำในวันนั้น ในที่สุดคุณก็เลือกชุดที่เหมาะสมและเตรียมพร้อมสำหรับวันของคุณ แต่คุณก็ยังรู้สึกไม่พอใจโดยไม่ต้องออกจากห้องนอน ปัจจัยเช่นรางวัลถ้วยรางวัลกีฬาและโรงเรียนไม่ทำให้รู้สึกภาคภูมิใจ การพบปะเพื่อนฝูงเพื่อรับประทานอาหารค่ำหรือวางแผนวันหยุดพักผ่อนกับครอบครัวทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า คุณรู้สึกว่าไม่มีการเพิ่มรางวัลหรือวันหยุดพักผ่อนที่แปลกใหม่สามารถทำให้คุณตื่นเต้นได้ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็ตาม

คุณถูกมองว่าแข็งแกร่งและประสบความสำเร็จ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้สึก นี่คือสาเหตุที่ High Functioning Depression กลายเป็นปัญหาดังกล่าว เพื่อนเพื่อนบ้านครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณมองเห็นเพื่อนที่สมบูรณ์แบบและคนอื่น ๆ ที่สำคัญเพราะพวกเขาไม่สามารถบอกได้ว่าคุณกำลังจะตายจากข้างใน คุณไม่สามารถนำตัวเองไปแบ่งปันความรู้สึกที่แท้จริงได้หรือบางทีคุณยังไม่ได้รวบรวมความรู้สึกเหล่านั้นเข้าด้วยกันหรือเผชิญกับความจริงแม้แต่กับตัวคุณเอง ด้วยเหตุนี้คุณจึงเพิกเฉยต่อความรู้สึกไร้ความสามารถและความสิ้นหวังและใช้ชีวิตต่อไปในแต่ละวัน

ที่มา: pexels.com

สัญญาณที่ต้องระวัง

หากคนที่มีภาวะซึมเศร้าในการทำงานสูงสามารถปิดบังอาการได้ดีคุณจะทราบได้อย่างไรว่ามีคนใกล้ตัวคุณกำลังดิ้นรน? โชคดีที่หากคุณใส่ใจอย่างใกล้ชิดก็มี บางสิ่งที่คุณสามารถมองหาได้ครอบคลุมด้านล่าง

• พวกเขาวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปหรือไม่? บุคคลหลายคนที่มีภาวะซึมเศร้าในการทำงานสูงมักจะเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบและมักจะเป็นนักวิจารณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของตนเอง ส่วนใหญ่ประสบความสำเร็จและถูกมองว่าค่อนข้างดีซึ่งอาจเป็นเพราะพวกเขามีความคาดหวังสูงมากและกำลังทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อก้าวไปสู่ระดับต่อไปไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม พวกเขาอาจทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาผลการเรียนที่สูงหรือพยายามเลื่อนตำแหน่งอย่างต่อเนื่องเงินเดือนที่สูงขึ้น พวกเขาอาจรับงานอดิเรกหลายอย่างเก่งในทุกงานและถ้าขาดงานอดิเรกก็ยากมาก
• พวกเขามักจะหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ แม้ว่าพวกเขาจะดูเท่และเก็บรวบรวมเกือบตลอดเวลา แต่ก็มีสงครามเกิดขึ้นภายในพวกเขาและสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การหักหลังโดยไม่คาดคิดได้อย่างง่ายดาย อาการนี้พบบ่อยที่สุดในผู้หญิงซึ่งเป็นสาเหตุที่หลายคนไม่รู้จัก แต่ความรวดเร็วในฉับพลันมักจะถูกมองว่าเป็นผู้หญิงที่อารมณ์แปรปรวน ในผู้ชายความหงุดหงิดแบบเดียวกันนั้นมักจะเพิ่มความโกรธอย่างรุนแรง
• สิ่งที่ดูเหมือนเล็กน้อยมักจะสร้างความเสียหายให้กับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าจากการทำงานทำให้พวกเขามีความวิตกกังวลที่สอดคล้องและไร้เหตุผล เนื่องจากมีอาการหงุดหงิดผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าในการทำงานสูงมักจะวิตกกังวลและไม่พอใจกับสิ่งเล็กน้อยที่สุด พวกเขายังสามารถหมกมุ่นและปล่อยวางไม่ได้
• ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าในการทำงานสูงจะเสี่ยงต่อการหมดแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ระหว่างการสร้างสมดุลระหว่างงานทั้งหมดที่พวกเขาทำกับการต่อสู้กับความรู้สึกซึมเศร้าและความสิ้นหวังผู้ป่วยมักจะเหนื่อยล้า
• รูปแบบการนอนหลับของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบและอาจมีช่วงเวลาที่หลับยากขึ้นหรือนอนหลับมากขึ้นอันเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้า
• ไม่มีความสุข นี่เป็นธงสีแดงขนาดใหญ่สำหรับโรคซึมเศร้าใด ๆ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความผิดปกติของการทำงานสูง คนที่เป็นโรคนี้มักจะมีปัญหาในการเพลิดเพลินกับสิ่งต่างๆและประสบความสุขแม้ในสิ่งที่พวกเขาเคยรักมาก่อน หากคนที่คุณรักดูเหมือนจะมีทุกอย่างจากภายนอก แต่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่มีความสุขหรือมีความสุขกับความสำเร็จให้ถามตัวเองว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นโรคซึมเศร้าได้
• ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะดื่มเข้าสังคม แต่เมื่อมีคนป่วยเป็นโรคทางจิต แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะเริ่มใช้แอลกอฮอล์หรือยาตามใบสั่งแพทย์และยาผิดกฎหมายเป็นกลไกในการรับมือ

ที่มา: pexels.com

หากคนที่คุณรู้จักแม่สามีลูกเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนรักดูเหมือนจะแสดงอาการเหล่านี้คุณควรพูดคุยกับพวกเขาเพื่อดูว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่ หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณให้พยายามเปิดใจรับความคิดที่ว่าคุณอาจกำลังเป็นโรคซึมเศร้า

ฉันสามารถมีอาการซึมเศร้าในการทำงานสูงได้หรือไม่?

เมื่อคุณอ่านข้อความนี้คุณสงสัยว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าในการทำงานสูงหรือไม่? ตามที่ระบุไว้ข้างต้นอาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้าประเภทนี้คล้ายคลึงกับโรคซึมเศร้าอื่น ๆ ความแตกต่างปากโป้งแน่นอนว่าเป็นรูปลักษณ์ภายนอกของคุณและความสามารถในการทำงานของคุณได้ดี ในขณะที่โรคซึมเศร้าส่วนใหญ่ทำให้ผู้ป่วยถอยห่างแสดงอารมณ์มากเกินไปและมักจะดูสิ้นหวังและพ่ายแพ้คุณอาจดูไม่สะทกสะท้านและไม่ใส่ใจต่อผู้สังเกตการณ์ภายนอก

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ผู้คนไม่เห็นคือความเครียดที่คุณอยู่ภายใต้ นอกจากนี้คุณยังอาจรู้สึกสิ้นหวังวิตกกังวลและสงสัยในตัวเอง คุณอาจวิจารณ์ตัวเองและสงสัยในความสามารถของตัวเองอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จแค่ไหนก็ตาม เมื่อมีคนยกย่องคุณคุณอาจรู้สึกไม่คู่ควรกับการยกย่องและการยอมรับนั้น

การลุกจากที่นอนทุกเช้าอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากคุณมีภาระทางร่างกายและอารมณ์ที่ท่วมท้น แต่คุณผลักดันและบังคับตัวเองให้ทำเช่นนั้นและใช้ชีวิตต่อไปในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามความพยายามนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกหมดเรี่ยวแรงและจิตใจอ่อนล้าเกือบทั้งวัน

ในที่สุดดังที่ได้กล่าวมาแล้วหนึ่งในเบาะแสที่สำคัญที่สุดที่บ่งชี้ว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าในการทำงานสูงหรือไม่คือการที่คุณไม่สามารถสัมผัสกับความสุขในทุกสิ่งรอบตัวคุณรวมถึงกิจกรรมเพื่อนและเหตุการณ์ที่คุณเคยชอบ อาการที่ร้ายแรงที่สุดคือการไม่มีความสุขในชีวิตของแต่ละบุคคล

เป็นที่สังเกตได้ว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าจากการทำงานมีแนวโน้มที่จะเอาชีวิตของพวกเขามากกว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าในรูปแบบอื่น ๆ ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าป่วยเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือที่คุณสมควรได้รับ คุณไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกอายหรือละอายใจ จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการซ่อนความรู้สึกของคุณไว้หลังหน้ากาก

การทดสอบภาวะซึมเศร้าในการทำงานสูง

หลายคนมีปัญหาในการระบุและรับทราบภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูงไม่ว่าพวกเขาจะมองจากภายนอกหรือคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ หากคุณมีข้อสงสัยและไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้พิจารณาเลือกไฟล์ แบบทดสอบภาวะซึมเศร้าออนไลน์ เพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณรู้สึก ในทางกลับกันคุณสามารถถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

คุณมีส่วนร่วมในงานอดิเรก / กีฬา / กิจกรรมมากมายหรือไม่?

คุณมีงานมากกว่าหนึ่งงานหรือทำงานล่วงเวลาบ่อยหรือไม่?

คุณเครียดกับการรักษาเกรดเฉลี่ยให้สูงหรือไม่?

คุณมักไม่พอใจกับความสำเร็จของคุณหรือไม่?

คุณมีความสำคัญอย่างมากกับรูปลักษณ์และ / หรือประสิทธิภาพของคุณหรือไม่?

คุณมักจะรู้สึกสิ้นหวังหรือไม่?

คุณมีบุคลิกแบบ A หรือเปล่า?

คุณมีปัญหาในการเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณเคยรักหรือไม่?

คุณรู้สึกอึดอัดในการสังสรรค์ในครอบครัวพิธีมอบรางวัลปาร์ตี้ ฯลฯ หรือไม่?

คุณมักจะเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและ / หรือจิตใจหรือไม่?

คุณมีปัญหาในการภูมิใจในงานของคุณหรือไม่?

ที่มา: pexels.com

หากคำตอบคือ 'ใช่' สำหรับคำถามเหล่านั้นก็เป็นไปได้ว่าคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูง ไม่ควรใช้แบบทดสอบสั้น ๆ นี้เป็นเครื่องมือในการวินิจฉัย เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเมื่อคุณพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ นัดหมายกับแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยทางการแพทย์และแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

จะขอความช่วยเหลือได้อย่างไร?

ขั้นตอนแรกและที่มักจะยากที่สุดในการช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าในการทำงานสูงคือการตระหนักถึงสิ่งนี้ เมื่อคุณเปิดใจรับความเป็นไปได้นั้นขั้นตอนต่อไปคือการพูดคุยกับแพทย์ พวกเขาจะทำการทดสอบและประเมินผลบางอย่างแยกแยะปัญหาทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุและทำการวินิจฉัย จากนั้นคุณจะถูกส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต โดยทั่วไปแล้วอาการซึมเศร้าจะได้รับการรักษาโดยใช้ยาร่วมกันเพื่อจัดการกับอาการและความรู้สึกสิ้นหวังและการบำบัดด้วยการพูดคุยเพื่อที่จะไปถึงต้นตอของปัญหาและมอบวิธีการเปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณ แม้ว่าคนอื่นจะไม่ทราบถึงภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูงของคุณ แต่การบำบัดอาจเป็นสถานที่จัดการและรักษาอาการของคุณได้

นอกจากนี้ไม่ใช่ทางการแพทย์ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต คุณสามารถมีส่วนร่วมในแผนการรักษาของคุณ ได้แก่ :

• การออกกำลังกาย: คุณจะตกใจกับความแตกต่างของการออกกำลังกายในชีวิตของคุณ คาร์ดิโอสามสิบนาทีสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
• ผ่อนคลาย: หากิจกรรมที่คุณชอบหรือกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและใช้เวลาว่างเป็นประจำเพื่อผ่อนคลายและคลายความกดดัน
• นั่งสมาธิ: การฝึกฝนสิ่งนี้เป็นประจำสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและช่วยให้คุณมีความสุขกับช่วงเวลาที่คุณอยู่
• พักผ่อน: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอให้เวลาร่างกายและจิตใจในการรักษาและเติมพลัง

โรคซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าในการทำงานสูงเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิดและผู้คนก็มาถึงจุดที่คุณอยู่แล้วโดยค้นหาบทความและคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องราวความสำเร็จในอินเทอร์เน็ต เรื่องราวความสำเร็จไม่ใช่เรื่องผิด หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความคิดที่จะพบผู้ให้คำปรึกษาด้วยตนเองหรือไม่สามารถเข้ารับการบำบัดกับตารางเวลาอันวุ่นวายของคุณได้ให้พิจารณาขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาที่ BetterHelp. ด้วย BetterHelp คุณสามารถเข้าถึงการดูแลสุขภาพที่คุณต้องการได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง (หรือทุกที่ที่คุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต) อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'คอลลีนเป็นส่วนหนึ่งที่ซับซ้อนในการรักษาของฉันและฉันรู้ว่าฉันจะไม่ประสบความสำเร็จเท่าที่ฉันอยู่โดยปราศจากกำลังใจการสนับสนุนและคำแนะนำของเธอ เธออยู่ที่นั่นเสมอเมื่อฉันต้องการเธอโดยไม่ลังเลและเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงเป้าหมายที่ฉันมีและความท้าทายที่ฉันเผชิญ เธอมีเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้ฉันปลดปล่อยและรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลและมันช่วยลดอาการซึมเศร้าของฉันได้มาก คอลลีนเป็นนักบำบัดที่ยอดเยี่ยมจริงๆและฉันไม่สามารถแนะนำเธอได้มากพอ! '

คริสช่วยฉันจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลด้วยวิธีที่มีความหมายและมีประสิทธิผล เขาช่วยให้ฉันมีมุมมองที่ชัดเจนขึ้นและระบุรูปแบบความคิดเชิงลบที่ขัดแย้งกับมุมมองที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวก ฉันอยากจะแนะนำ Chris ให้กับคนอื่น ๆ ที่พยายามจัดการกับภาวะซึมเศร้าของพวกเขา '

1010 หมายถึงอะไรในพระคัมภีร์

สรุป

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าในระดับสูงคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งความหวังหรือรู้สึกว่าชีวิตของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ด้วยความช่วยเหลือและความมุ่งมั่นเล็กน้อยในส่วนของคุณคุณจะพบความสุขในชีวิตอีกครั้ง หากคนที่คุณรู้จักป่วยเป็นโรคซึมเศร้าแนะนำให้พวกเขาขอความช่วยเหลือและพยายามให้กำลังใจ ฟังพวกเขาหากพวกเขาจำเป็นต้องพูดคุยรับทราบและเห็นอกเห็นใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญ เตือนพวกเขาว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมการใช้ชีวิตที่เติมเต็มอย่างแท้จริงเป็นไปได้ ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

หากคุณรู้สึกว่าอยู่ในช่วงวิกฤตและต้องการคนคุยด้วยทันทีมีแหล่งข้อมูล สำหรับความช่วยเหลือที่เป็นความลับคุณสามารถโทร 844-208-0633 หรือรับความช่วยเหลือได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันจาก เส้นวิกฤต ที่ 1-866-996-0991

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: