สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติสำหรับเด็กสมาธิสั้น

เด็กที่มีสมาธิสั้นอาจต่อสู้ในโรงเรียนมีปัญหาในความสัมพันธ์กับเพื่อนและมักประพฤติตัวไม่เหมาะสม ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นอาจมีปัญหาในการหางานการจัดการการเงินหรือการมีความสัมพันธ์ที่ดี ยาสามารถช่วยได้ แต่หลายคนชอบการเยียวยาธรรมชาติสำหรับเด็กสมาธิสั้น ก่อนที่คุณจะใช้เส้นทางนั้นสิ่งสำคัญคือต้องทราบเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาทางเลือกเหล่านี้ให้มากที่สุด

ที่มา: pexels.com

ทำไมความลังเลที่จะใช้ยา?

นางฟ้าหมายเลข 99 ความหมาย

เมื่อผู้คนเลือกวิธีการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับเด็กสมาธิสั้นมักเป็นเพราะพวกเขาลังเลที่จะใช้ยาทางเภสัชกรรม ทำไม? ประการแรกยาเหล่านี้มักมีผลข้างเคียงที่รุนแรงซึ่งอาจมีตั้งแต่อาการนอนไม่หลับไปจนถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

อีกเหตุผลหนึ่งที่คนไม่อยากกินยาตามใบสั่งแพทย์ก็คือพวกเขากลัวที่จะติดยา นี่อาจเป็นจุดที่ถูกต้องสำหรับยาบางชนิดเนื่องจากหลายชนิดเป็นสารกระตุ้นซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการเสพติด วัยรุ่นที่ใช้ยาเช่น Ritalin เป็นที่รู้กันดีว่าไม่เพียง แต่จะใช้ยารักษาโรคสมาธิสั้นมากเกินไป แต่ยังแบ่งปันกับเพื่อน ๆ ด้วยเพื่อความรู้สึกสูงที่พวกเขาสามารถกระตุ้นได้

ต้นทุนเป็นอีกปัจจัยหนึ่ง ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจมีราคาแพงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีประกันหรือไม่เพียงพอ

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับเด็กสมาธิสั้นดีขึ้นหรือไม่?

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับเด็กสมาธิสั้นและอาการอื่น ๆ อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ เป็นเช่นนั้นจริงหรือ? แน่นอนว่าหากคุณสามารถค้นหาวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับเด็กสมาธิสั้นในเด็กและผู้ใหญ่ที่ปลอดภัยมีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงมันก็คุ้มค่าที่จะลอง

อย่างไรก็ตามไม่ใช่วิธีการรักษาแบบธรรมชาติทั้งหมดที่ตรงกับคำอธิบายนี้ แทนที่จะใช้วิจารณญาณอย่างครอบคลุมว่าการเยียวยาธรรมชาติสำหรับเด็กสมาธิสั้นนั้นดีหรือไม่ดีควรพิจารณาวิธีการรักษาทีละวิธี นี่คือบางส่วนของตัวเลือกและประเด็นทางธรรมชาติที่ควรพิจารณาสำหรับแต่ละข้อ

กำจัดสีผสมอาหารและสารกันบูด

หลังจากนักวิจัยพบหลักฐานว่าสีผสมอาหารและสารกันบูดสามารถเพิ่มอาการสมาธิสั้นได้หลายมณฑลในยุโรปจึงสั่งห้าม ทางเลือกหนึ่งที่เป็นธรรมชาติคือการกำจัดสารเคมีเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณให้มากที่สุด ระวังสิ่งต่อไปนี้:

• FD&C Yellow No. 6 พบในเกล็ดขนมปังขนมไอซิ่งซีเรียลและน้ำอัดลม
• D&C Yellow No. 10 พบในน้ำผลไม้และซอร์เบต
• FD&C Yellow No. 5 พบในผักดองซีเรียลกราโนล่าบาร์และโยเกิร์ต
• FD&C Red No. 40 พบในขนมเจลาตินน้ำอัดลมและไอศกรีม
• โซเดียมเบนโซเอต: พบในน้ำผลไม้น้ำสลัดและโซดา
• BHT และ BHA: สารเติมแต่งที่พบในส่วนผสมเค้กแห้งซีเรียลเนยมันฝรั่งบดสำเร็จรูปมันฝรั่งทอดและหมากฝรั่ง

ที่มา: rawpixel.com

ประโยชน์: การกำจัดสารเคมีเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณอาจลดอาการสมาธิสั้นได้

ข้อเสีย: ไม่มีข้อเสียที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพในการกำจัดสารเคมีเหล่านี้ ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียวคือคุณต้องใช้เวลามากขึ้นและระมัดระวังในการเลือกอาหารให้กับครอบครัวมากขึ้น

ค่าใช้จ่าย: ตัวเลือกนี้ไม่มีต้นทุนโดยตรง

หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้

เด็กที่มีสมาธิสั้นมักจะเห็นอาการของโรคนี้เพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขามีปัญหาจากโรคภูมิแพ้ คุณสามารถช่วยสถานการณ์นี้ได้โดยหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งรวมถึง:

• ช็อคโกแลต
• นม
• ไข่
• เบอร์รี่
• พริกป่น
• แอปเปิ้ล
• ไซเดอร์
• องุ่น
• ส้ม
• ลูกพีช
• ลูกพลัม
• ลูกพรุน
• มะเขือเทศ

ประโยชน์: การหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้อาจลดอาการสมาธิสั้นได้

ข้อเสีย: อาหารในรายการนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายดังนั้นการกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารหากคุณไม่ได้รับสารอาหารเหล่านั้นจากที่อื่น

ค่าใช้จ่าย: ไม่มีค่าใช้จ่ายในการกำจัดสารก่อภูมิแพ้ การซื้ออาหารอื่นที่ให้คุณค่าทางโภชนาการเหมือนกันอาจมีราคาแพงกว่า

ที่มา: rawpixel.com

อาหารเสริม

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดสามารถลดอาการของโรคสมาธิสั้นได้ แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่ก็อาจคุ้มค่ากับเวลาและค่าใช้จ่ายของคุณในการลองใช้ อาหารเสริมที่อาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ ได้แก่ :

• แคลเซียม
• เหล็ก
• แอลคาร์นิทีน
• แมกนีเซียม
• โพแทสเซียม
• วิตามินบี 6
• วิตามินซี
• สังกะสี

ประโยชน์: มีการแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดเพื่อลดอาการสมาธิสั้นในบางการศึกษา สำหรับคนอื่น ๆ มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยว่ามีผลกระทบใด ๆ

15:15 น. หมายถึงความรัก

ข้อเสีย: เมื่อใดก็ตามที่คุณทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณต้องคำนึงถึงปริมาณที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและไม่เกินจำนวนนั้น การทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับสังกะสีมากเกินไปร่างกายของคุณจะดูดซึมทองแดงและเหล็กได้ยาก

ค่าใช้จ่าย: มีค่าใช้จ่ายในการรับประทานอาหารเสริมแม้ว่าในหลาย ๆ กรณีจะค่อนข้างต่ำ วิตามินเช่น B-6 มีราคาไม่แพงนัก แต่อาหารเสริมเช่น L-carnitine อาจมีราคาสูงถึง 75 เหรียญสำหรับการจัดหา 3 เดือน

สมุนไพรและอาหารเสริมสมุนไพร

สมุนไพรและอาหารเสริมสมุนไพรมักได้รับการขนานนามว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคสมาธิสั้น อย่างไรก็ตามการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่ได้ช่วยให้เกิดอาการสมาธิสั้นเลย การศึกษาบางชิ้นอ้างว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรช่วยได้ แต่ส่วนใหญ่เป็นการศึกษาที่ จำกัด มากและมักได้รับทุนจาก บริษัท อาหารเสริม

การรักษาด้วยสมุนไพรบางอย่างที่แนะนำ ได้แก่ :

• แปะก๊วย
• สาโทของจอห์น
• วาเลเรียน
• โสม
• กาแฟ

ประโยชน์: ไม่มีการกำหนดประโยชน์ที่ชัดเจนสำหรับเด็กสมาธิสั้น อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรหลายชนิดช่วยในเรื่องเงื่อนไขที่อาจเกี่ยวข้องกับโรคสมาธิสั้น ตัวอย่างเช่นสาโทเซนต์จอห์นอาจเป็นประโยชน์หากความเครียดจากการจัดการกับเด็กสมาธิสั้นทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ข้อเสีย: อาหารเสริมสมุนไพรอาจไม่ได้ผล นอกจากนี้ยังอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับผลข้างเคียงของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

ค่าใช้จ่าย: การรักษาด้วยสมุนไพรจะทำให้คุณต้องเสียเงินซื้อ ปริมาณขึ้นอยู่กับสูตรสมุนไพรที่แน่นอนความแรงและตำแหน่งที่คุณได้รับ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาโอเมก้า 3

น้ำมันปลาโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การปกป้องหัวใจจากการลดน้ำตาลในเลือด การศึกษาล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่า Omega-3 สามารถลดอาการของโรคสมาธิสั้นได้ หากคุณไม่ต้องการทานอาหารเสริมคุณสามารถรับโอเมก้า 3 จากอาหารเช่นปลาแซลมอนผักโขมวอลนัทและไข่

สัตว์วิญญาณแมงป่อง

ประโยชน์: โอเมก้า 3 สามารถช่วยอาการสมาธิสั้นได้ อาหารเสริมเหล่านี้ปลอดภัยมากและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม

ข้อเสีย: การได้รับ Omega-3 มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องและเลือดบางลง

ค่าใช้จ่าย: ต้นทุนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 จะแตกต่างกันไปตามความแข็งแรงและผู้ผลิต การเพิ่ม Omega-3 ลงในอาหารของคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มค่าใช้จ่ายใด ๆ เลย

ปราศจากกลูเตน

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคสมาธิสั้นได้ อาหารที่ปราศจากกลูเตนประกอบด้วยอาหารที่ไม่มีกลูเตนซึ่งพบได้ใน:

• ข้าวสาลี
• ไรย์
• บาร์เล่ย์
• มอลต์
• บริวเวอร์ยีสต์
• พาสต้า
• ขนมปัง
• แครกเกอร์
• ขนมอบ
• ธัญพืช
• กราโนล่า
• แพนเค้กและวาฟเฟิล
• Panko breadcrumbs
• Croutons
• สิ่งของ
• ตอติลญ่า
• ฉันคือวิลโลว์
• ซอสครีม
• เบียร์
• อะไรก็ได้ที่มี 'แป้งสาลี' อยู่ในรายการเป็นส่วนผสม

ประโยชน์: การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจช่วยลดอาการของโรคสมาธิสั้นได้

ข้อเสีย: การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจใช้เวลานานมาก คุณจะต้องอ่านฉลากทุกรายการและกำจัดอาหารที่พบบ่อยที่สุดออกจากแผนอาหารประจำวันของคุณ การรับประทานอาหารนอกบ้านโดยที่คุณไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่ในอาหารหรือไม่มีตัวเลือกที่ปราศจากกลูเตนก็อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดได้เช่นกัน

ค่าใช้จ่าย: โดยทั่วไปทางเลือกที่ปราศจากกลูเตนในร้านจะมีราคาแพงกว่าของที่มีกลูเตน อย่างไรก็ตามคุณสามารถลดค่าใช้จ่ายเหล่านั้นได้โดยการปรุงอาหารมากขึ้นโดยใช้วัตถุดิบหลักที่ไม่ใช่กลูเตน

ที่มา: nitrokiddies.com

หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาเฟอีน

สิ่งหนึ่งที่คุณอาจได้ยินคือคุณหรือลูกของคุณต้องหยุดบริโภคน้ำตาลและคาเฟอีนเพื่อลดสมาธิสั้นและไม่ใส่ใจ

อย่างไรก็ตามมีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับข้อสันนิษฐานนี้น้อยกว่าที่คุณคาดเดา ในขณะที่การศึกษาชิ้นหนึ่งอาจชี้ให้เห็นว่าน้ำตาลมีส่วนในการเพิ่มอาการสมาธิสั้น แต่การศึกษาอื่นอาจแสดงความเชื่อมโยงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ในความเป็นจริงความคิดอุปาทานของพ่อแม่เกี่ยวกับน้ำตาลที่ทำให้เกิดอาการสมาธิสั้นนั้นแสดงให้เห็นว่ามีผลมากกว่าการบริโภคน้ำตาลจริง

สำหรับคาเฟอีนการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการให้คาเฟอีนก่อนเรียนรู้งานช่วยให้วัยรุ่นที่มีสมาธิสั้นทำงานพิเศษได้ดีขึ้น

ประโยชน์: แม้ว่าจะไม่มีใครกินน้ำตาลมากเกินไปหรือบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหลายประการ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าจะช่วยให้เกิดอาการสมาธิสั้นได้หรือไม่

ข้อเสีย: ไม่มีอันตรายในการกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารตราบใดที่เด็กได้รับแคลอรี่เพียงพอโดยรวม พวกเขาไม่ต้องการคาเฟอีนเพื่อให้ทำงานได้ดีเช่นกัน ข้อเสียเปรียบที่แท้จริงประการเดียวคือหากคุณให้ความสำคัญกับน้ำตาลและคาเฟอีนมากจนคุณไม่ได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับอาการของเด็ก

การบำบัด

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่คิดว่าการบำบัดเป็นวิธีธรรมชาติบำบัดสำหรับเด็กสมาธิสั้น แต่ก็เป็นการรักษาที่ไม่ใช่ยา ดังนั้นจึงไม่มีผลข้างเคียงทางการแพทย์ การบำบัดมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นเช่นกัน

ด้วยการบำบัดคุณสามารถหาแนวทางแก้ไขปัญหาในชีวิตที่เกี่ยวข้องกับเด็กสมาธิสั้นได้ คุณสามารถพัฒนาทัศนคติเชิงบวกและความยืดหยุ่นที่จะนำพาคุณผ่านพ้นความทุกข์ยากที่มักมาพร้อมกับอาการของโรคสมาธิสั้น

ที่มา: commons.wikimedia.org

คุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตได้ที่ BetterHelp.com เพื่อรับการบำบัดทางออนไลน์ในราคาประหยัดตามกำหนดเวลาของคุณ คุณจะได้พบกับที่ปรึกษาที่เหมาะสมกับคุณและสถานการณ์ของคุณ

35 ความหมายตัวเลข

การขอความช่วยเหลือเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อลดหรือขจัดปัญหาของคุณเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้น ไม่ว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรหรือนักบำบัดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณใช้ประโยชน์จากความช่วยเหลือที่มีอยู่เพื่อจัดการกับอาการของโรคสมาธิสั้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: