จิตบำบัดคืออะไร? ความหมายและเทคนิค

ความหมายของจิตบำบัด:

เมื่อบุคคลเข้าร่วมบริการของนักบำบัดผู้ให้คำปรึกษาหรือนักจิตวิทยาเพื่อพูดคุยและขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาบุคลิกภาพจิตใจหรือพฤติกรรมสิ่งนี้ถูกกำหนดให้เป็นจิตบำบัด เป็นการบำบัดทางจิตใจที่มีพื้นฐานมาจากการพูดคุยและมักเรียกกันทั่วไปว่า 'การบำบัดด้วยการพูดคุย' หรือเพียงแค่ 'บำบัด' และเป็นคำที่ใช้ในการบำบัดรักษาและเทคนิคต่างๆที่ออกแบบมาเพื่อรักษาและปรับปรุงสุขภาพจิต ปัญหาทั่วไปและความเจ็บป่วยบางประการที่สามารถรักษาได้สำเร็จโดยใช้จิตบำบัด ได้แก่

• การเสพติดและโรคพิษสุราเรื้อรัง
• รับมือกับความสูญเสียความเศร้าโศก
• การล่วงละเมิดทางเพศร่างกายหรืออารมณ์
• ปัญหาครอบครัว
• เรื่องเพศ
• ความผิดปกติของการกิน
• อาการซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล ฯลฯ

ที่มา: rawpixel.com

สามารถใช้การบำบัดได้ด้วยตัวเองเพื่อรักษาความผิดปกติหรือสามารถใช้ร่วมกับยาได้ ในขณะที่ยาให้ผลช่วยวงดนตรีโดยการบรรเทาหรือแก้ปัญหาทันทีจิตบำบัดจะขุดลึกลงไปเพื่อขจัดปัญหาหรือให้วิธีแก้ปัญหาที่ยั่งยืนกว่า เนื่องจากการบำบัดถูกออกแบบมาเพื่อทำความเข้าใจอารมณ์พฤติกรรมอดีตและรูปแบบของการเจ็บป่วยเพื่อให้สามารถแก้ไขและแก้ไขได้ ด้วยการสอนเทคนิคและทักษะการรับมือกับผู้ป่วยนักบำบัดจะช่วยให้แต่ละคนสามารถควบคุมอารมณ์และชีวิตของตนเองได้

606 นางฟ้า เบอร์ รัก

รูปแบบจิตบำบัด:

ขึ้นอยู่กับประเภทของความช่วยเหลือและความช่วยเหลือตามความต้องการของแต่ละบุคคลและความเจ็บป่วยที่พวกเขากำลังดิ้นรนการทำจิตบำบัดสามารถทำได้หลายรูปแบบ นักบำบัดพร้อมกับผู้ป่วยจะตัดสินใจเลือกรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดกับความต้องการของผู้ป่วย

1. การบำบัดเฉพาะบุคคล
   

ผู้ป่วยจะได้รับคำปรึกษาแบบตัวต่อตัวกับนักบำบัดเพื่อเอาชนะและรักษาความเจ็บป่วยทางจิตความผิดปกติหรืออุปสรรคส่วนตัว การบำบัดและการให้คำปรึกษาไม่ได้ใช้เพื่อรักษาความเจ็บป่วยทางจิตเท่านั้น ผู้คนมักจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการกับความเศร้าโศกการยุติความสัมพันธ์ความช่วยเหลือด้วยความภาคภูมิใจในตนเองหรือหลาย ๆ อย่าง การบำบัดประเภทนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จอย่างมากเนื่องจากช่วยให้ผู้ป่วยสามารถเผชิญหน้ากับปัญหาและพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ

2. กลุ่มบำบัด

การบำบัดที่ดำเนินการในกลุ่มที่มีสมาชิกตั้งแต่สามสี่คนขึ้นไป การบำบัดแบบกลุ่มทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและปราศจากการตัดสินซึ่งผู้คนสามารถแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกันและทำให้มีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการต่อสู้ของพวกเขา พวกเขาสามารถดึงความแข็งแกร่งจากความสำเร็จของกันและกันและรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในสิ่งที่กำลังจะผ่านไป เป็นรูปแบบการบำบัดที่ประสบความสำเร็จโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับการเสพติดหรือรับมือกับความเศร้าโศก

212 เลขนางฟ้า ความรัก

3. คู่บำบัด

ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อการบำบัดสำหรับคนสองคนที่มีความสัมพันธ์และกำลังเผชิญกับความขัดแย้งหรือปัญหาบางอย่าง ตามเนื้อผ้าถูกใช้โดยคนที่แต่งงานแล้วหรือคู่รักที่มีความสัมพันธ์ฉันท์คู่รัก อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปคำจำกัดความของการบำบัดของคู่รักมีการพัฒนาเพื่อรวมคนสองคนในความสัมพันธ์บางประเภทที่ประสบปัญหาระหว่างบุคคลเช่นแม่และลูกสาวเพื่อนสองคนเป็นต้นจุดเน้นในการบำบัดประเภทนี้กำลังดีขึ้น การสื่อสารระหว่างบุคคลทั้งสองและทำให้พวกเขาเห็นและเข้าใจสิ่งต่างๆจากมุมมองที่แตกต่างกัน

4. ครอบครัวบำบัด

แนวคิดของการบำบัดด้วยครอบครัวมีพื้นฐานมาจากความเชื่อที่มีการสนับสนุนและความเข้าใจจากครอบครัวจะช่วยเพิ่มประสิทธิผลและความสำเร็จของการรักษาของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังมีบรรยากาศที่สะดวกสบายที่ครอบครัวสามารถพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการต่อสู้ที่พวกเขากำลังประสบหรือประสบอันเป็นผลมาจากปัญหาในมือ การบำบัดประเภทนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากมีการละเมิดในครอบครัวหรือหากมีคนกำลังดิ้นรนกับความผิดปกติทางจิตหรือการเสพติดเนื่องจากอาจมีผลต่อทุกคนที่เกี่ยวข้อง

ที่มา: rawpixel.com

แผนการรักษาที่ประสบความสำเร็จสำหรับแต่ละบุคคลอาจรวมถึงสิ่งนี้ร่วมกัน นักบำบัดอาจพิจารณาว่านอกเหนือจากการบำบัดเฉพาะบุคคลแล้วส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัดสำหรับผู้ป่วยนั้นเกี่ยวข้องกับการให้คำปรึกษากับคู่สมรสและการบำบัดแบบครอบครัวกับเด็กหรือผู้ปกครองเป็นต้น

ตัวอย่างเช่นทหารผ่านศึกที่กลับบ้านจากการให้บริการในต่างประเทศตอนนี้กำลังทุกข์ทรมานจากโรคพล็อต เพื่อรับมือกับ PTSD พวกเขาเริ่มดื่มหนักหรือเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลและสิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อวิธีการทำงานในชีวิตประจำวันของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์กับคู่สมรสลูกพ่อแม่ ฯลฯ

เทคนิคจิตบำบัด:

สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งของจิตบำบัดคือความสัมพันธ์ระหว่างผู้บำบัดและผู้ป่วยเพื่อให้จิตบำบัดประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีความไว้วางใจความร่วมมือและการสื่อสารที่ดีระหว่างทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องรวมทั้งความเข้าใจที่ชัดเจนว่าพวกเขากำลังทำงานร่วมกัน .

ความฝันของกระจก

เนื่องจากจิตบำบัดขึ้นอยู่กับการพูดคุยเกือบทั้งหมดการสื่อสารจึงเป็นสิ่งสำคัญและนักบำบัดจะทำงานร่วมกับผู้ป่วยเพื่อหาสาเหตุของปัญหา ในหลายช่วงเวลานักบำบัดและผู้ป่วยสร้างความสัมพันธ์และพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากมายซึ่งทำให้นักบำบัดเข้าใจภูมิหลังของผู้ป่วยปัญหาที่พวกเขากำลังเผชิญและอุปสรรคในการบรรลุความสุข เมื่อกำหนดสิ่งเหล่านี้ได้แล้วโดยการใช้เทคนิคต่าง ๆ นักบำบัดจะทำงานเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยตกลงและก้าวข้ามความบกพร่องทางจิตของตนเพื่อให้พวกเขาสามารถมีประสบการณ์ชีวิตได้อย่างเต็มศักยภาพ

ตามคู่มือสถิติการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิต 5 (DSM-05) มีความผิดปกติและโรคทางจิตใจประมาณสี่ร้อยชนิด หลายสิ่งเหล่านี้สามารถรักษาได้สำเร็จผ่านจิตบำบัด แม้ว่าจิตบำบัดจะมีอยู่หลายประเภท แต่รูปแบบที่นักจิตวิทยาทั่วโลกนิยมใช้กันมากที่สุด 4 รูปแบบ ได้แก่ Cognitive Therapy, Interpersonal Therapy, Behavioral Therapy และ Psychodynamic Therapy

เทคนิคจิตบำบัดยอดนิยมที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใช้ ได้แก่

1. บันทึกความคิด- นักบำบัดกระตุ้นให้ผู้ป่วยเขียนทั้งสองด้านของความคิดหรือประสบการณ์เชิงลบที่พวกเขามี สิ่งนี้ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถวิเคราะห์ผลลัพธ์ของการตัดสินใจหรือความคิดอย่างมีเหตุผลและสมดุลแทนที่จะกระโดดไปสู่ข้อสรุปและรู้สึกว่าโลกกำลังหันมาต่อต้านพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากผู้ป่วยทะเลาะกับภรรยาแทนที่จะสมมติว่าภรรยาของเขาเกลียดเขาหรือกำลังมีชู้การเขียนทุกอย่างออกมาทำให้เกิดมุมมองที่เป็นกลางและอาจช่วยให้เขาไปถึงต้นตอของการโต้แย้งได้ซึ่งอาจเป็นได้ เป็นเรื่องธรรมดาเหมือนเขาไม่ทิ้งขยะเมื่อถูกขอให้ทำเช่นนั้น

2. กิจกรรมแห่งความสุข- นี่เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาและเอาชนะภาวะซึมเศร้า ผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำให้จัดสรรเวลาเป็นประจำทุกวันทุกสัปดาห์เพื่อทำกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ อะไรที่ดีต่อสุขภาพที่นำมาซึ่งความสุขที่ผู้ป่วยไม่ได้ทำมาระยะหนึ่งหรือปกติจะไม่เคยทำ การทำกิจกรรมเหล่านี้จะเพิ่มอารมณ์เชิงบวกทำให้ผู้ป่วยมีแรงจูงใจที่จะผ่านวันและเวลาผ่านไปช่วยให้พวกเขาพัฒนาความรู้สึกที่มีความสุขมากขึ้น

3. การทดสอบพฤติกรรม- อนุญาตให้ผู้ป่วยทดสอบความเชื่อของตนเองเกี่ยวกับตนเองหรือสิ่งต่างๆรอบตัวได้รับผลสะท้อนถึงผลลัพธ์และทบทวนความเชื่อเริ่มต้น ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งอาจเชื่อว่าถ้าพวกเขาเดินตกบันไดพวกเขาจะประสบอุบัติเหตุ นักบำบัดจะกระตุ้นให้พวกเขาเดินใต้บันไดเพื่อเป็นการทดลองและจะช่วยให้ผู้ป่วยเห็นว่าความเชื่อของพวกเขาไม่มีมูลหรือไม่มีเหตุผล

4. การเปิดรับภาพ- บังคับให้ผู้ป่วยหวนระลึกถึงและจดจ่ออยู่กับประสบการณ์หรือความทรงจำเชิงลบและทบทวนซ้ำแล้วซ้ำอีกในรายละเอียดให้มากที่สุดจนกว่าความทรงจำจะไม่ทำให้พวกเขาวิตกกังวลหรือทำให้เกิดความเครียดอีกต่อไป แนวคิดคือการขจัดพลังของประสบการณ์เชิงลบออกไปดังนั้นจึงไม่สามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดประสบการณ์ในอนาคตและทำให้บุคคลนั้นรับมือกับมันได้อย่างมีสุขภาพดี

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่มีใครแก้ปัญหาจิตบำบัดได้ผลกับความผิดปกติหรือความเจ็บป่วยทุกประเภทและไม่ใช่ประเภทหรือเทคนิคหนึ่งของจิตบำบัดที่ดีไปกว่าอีกวิธีหนึ่ง ระบบการรักษาที่ประสบความสำเร็จมักเกิดจากการผสมผสานของเทคนิคและปัจจัยต่างๆรวมทั้งตัวลูกค้าความสัมพันธ์ของนักบำบัดระบบสนับสนุนภายนอกที่แข็งแกร่งจากครอบครัวและเพื่อนเป้าหมายและแรงจูงใจส่วนตัวของแต่ละบุคคลและในบางกรณีการใช้ยา

เทวดาหมายเลข 311 ความหมาย

ที่มา: pixabay.com

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ?

คุณอาจทราบว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาหรือการรับมือกับปัญหาบางอย่างคนส่วนใหญ่มักจะเป็น แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทำตามขั้นตอนอย่างแข็งขันเพื่อขอความช่วยเหลือ บ่อยกว่านั้นเราพยายามที่จะแก้ไขปัญหาโดยคิดว่าทุกอย่างจะดีขึ้นในที่สุด

แต่สิ่งที่สำคัญที่ต้องตระหนักก็คือปัญหาที่เล็กน้อยที่สุดหรือง่ายที่สุดสามารถสโนว์บอลเป็นสิ่งที่ใหญ่กว่าหรือไม่สามารถจัดการได้เมื่อเวลาผ่านไป และหากคุณกำลังเผชิญกับประวัติของโรคซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ อยู่แล้วปัญหาที่เล็กที่สุดอาจเป็นตัวกระตุ้นและส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคุณ ผลกระทบนี้อาจคงอยู่เป็นเดือนปีและหลายทศวรรษและทำให้ชีวิตของคุณหมุนวนจนควบคุมไม่ได้

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือไม่? คุณอาจรู้สึกได้โดยไม่รู้ตัว แต่ไม่รู้แน่ชัด สัญญาณและอาการบางอย่างที่ต้องระวังอาจรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:

• ประสบกับความรู้สึกหมดหนทางซึมเศร้าหรือโดดเดี่ยว
• รู้สึกขาดความสนใจในผู้อื่นหรือสิ่งที่คุณเคยสนุกก่อนหน้านี้
• พบว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานทั้งวันหรือทำงานให้เสร็จซึ่งเคยได้มาก่อนอย่างง่ายดาย
• คุณพบว่าปัญหาของคุณแย่ลงเรื่อย ๆ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพื่อแก้ไขหรือควบคุมก็ตาม
• มีความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือหมกมุ่นอยู่กับความคิดเรื่องความตาย
• พฤติกรรมและอารมณ์ของคุณส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
• การพัฒนาการพึ่งพายาเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อรับมือหรือหากมีการพึ่งพา / ติดยาเสพติดที่มีอยู่ก่อนจะแย่ลงและเพิ่มขึ้น

หากอาการเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมดรู้สึกคุ้นเคยกับคุณมีโอกาสที่คุณอาจกำลังดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิต อาจเป็นเรื่องง่ายๆเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหรือสิ่งที่ร้ายแรงกว่า ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรอาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

2020 หมายถึงความรัก

เนื่องจากบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะวัดว่าการกระทำของเราส่งผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไรจึงควรให้ความไว้วางใจและรับฟังข้อกังวลใด ๆ ที่ครอบครัวและเพื่อน ๆ แสดงออกมาด้วยใจที่เปิดกว้าง หากคนที่คุณรักบอกคุณหรือสนับสนุนให้คุณพูดคุยกับมืออาชีพหรือรับคำปรึกษาและการบำบัดพวกเขาอาจมีเหตุผลในการทำเช่นนั้น

ขั้นตอนที่ยากที่สุดสำหรับการรักษาและการฟื้นตัวคือการยอมรับว่ามีปัญหาและยินดีรับความช่วยเหลือ แต่อย่าลืมว่าความเจ็บป่วยและความผิดปกติทางจิตส่วนใหญ่สามารถจัดการและรักษาได้สำเร็จผ่านจิตบำบัดโดยไม่ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์หรือทางชีววิทยา พูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่คลินิกและนัดหมายกับนักบำบัดเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตที่ดีที่สุดได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: