วงจรของความเหงาซึมเศร้า

ความหดหู่และความเหงาเป็นคำสองคำที่เราทุกคนเกลียดที่จะได้ยิน มีเพียงบางอย่างเกี่ยวกับพวกเขาที่ฟังดูน่าเศร้า คำเหล่านี้เป็นคำที่เราทุกคนสามารถระบุได้และเราทุกคนต่างก็เคยสัมผัสมาแล้วในชีวิต แต่สิ่งหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือความสัมพันธ์ระหว่างคำทั้งสองคำความหดหู่และความเหงานั้นมีต่อกันอย่างไร

เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาเกี่ยวข้องและแสดงความคิดเห็นซึ่งกันและกันก่อนอื่นเรามาดูคำสองคำแยกกัน

ที่มา: pexels.com

นางฟ้าหมายเลข 707

ทำความเข้าใจกับความเหงา

'เหงา' เป็นคำที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคย แม้ว่าโดยปกติแล้วความเหงาจะเกี่ยวข้องกับการอยู่คนเดียว แต่คุณสามารถถูกรายล้อมไปด้วยคนที่คุณรู้จักและรักและยังรู้สึกถึงความเหงา แทนที่จะเป็นการวัดความโดดเดี่ยวทางกายภาพความเหงาอธิบายถึงกความรู้สึกของการอยู่คนเดียว ความรู้สึกนี้อาจเพิ่มขึ้นเพราะคุณไม่รู้สึกว่าคนรอบข้างเข้าใจคุณเพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีทางเป็นตัวของตัวเองได้จริง ๆ หรือเพราะคุณไม่รู้สึกว่าจะได้พบคนที่คุณอยากอยู่ด้วย

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าความเหงาทำหน้าที่เป็นทั้งอาการของภาวะซึมเศร้าและตัวบ่งชี้ภาวะซึมเศร้าโดยบอกว่าการจัดการกับความเหงาโดยเร็วที่สุดหลังจากที่มีการพัฒนาแล้วอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการซึมเศร้า แม้ว่าความเหงาจะไม่ใช่การวินิจฉัยทางจิตวิทยาอย่างเป็นทางการ แต่หลายคนก็ได้รับประโยชน์จากการบำบัดเพื่อบรรเทาความรู้สึกเหงา สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการเรียนรู้วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่นวิธีสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและแม้กระทั่งการมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้นเนื่องจากหลายคนพบว่าตัวเองถอนตัวจาก บริษัท ของคนอื่นเพื่อตอบสนองต่อข้อบกพร่องที่รับรู้ หรือการโจมตีของความไม่ปลอดภัย

ความหดหู่และความเหงามักจะเกี่ยวพันกัน ไม่ว่าไก่หรือไข่จะมาก่อนนั้นไม่แน่ใจทั้งหมด แต่ก็อาจไม่สำคัญ การมีอยู่อาจส่งสัญญาณถึงการโจมตีของอีกฝ่าย เนื่องจากความเหงาสามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหดหู่และภาวะซึมเศร้าสามารถสร้างความรู้สึกโดดเดี่ยวและความรู้สึกแปลกแยกซึ่งสามารถนำไปสู่ความเหงาได้ในทางกลับกัน เมื่อโรคซึมเศร้าแย่ลงความรู้สึกเหงาก็เพิ่มขึ้นและเมื่อความเหงาเพิ่มขึ้นอาการของโรคซึมเศร้าก็เพิ่มขึ้น แม้ว่าการวนซ้ำนี้จะรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวออกไป แต่การรักษาอาการหนึ่งสามารถช่วยได้จริงและไม่จำเป็นต้องเป็นรูปแบบการรักษาที่เข้มข้นมากขึ้นในการรักษาทั้งสองอย่าง

ความรู้สึกเหงามักถูกมองว่าเป็นเรื่องต้องห้ามเช่นเดียวกับว่าคนที่เหงานั้นมีความบกพร่องหรือขาดหายไปในทางใดทางหนึ่ง แม้จะมีการรับรู้แบบนี้และมีแนวโน้มที่จะนำไปใช้กับตัวเราเองเป็นหลัก แต่ทุกคนก็เคยสัมผัสกับความรู้สึกโดดเดี่ยวในบางจุดและความสวยงามทางกายภาพความสำเร็จและเครื่องหมายมาตรฐานอื่น ๆ ของความดึงดูดใจไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงความรู้สึกของบุคคล (หรือขาด ) ของความเหงา

อาการซึมเศร้าคืออะไร?

อาการซึมเศร้ามักจะมีลักษณะของความรู้สึกสิ้นหวังครอบงำไม่แยแสและ (ในบางกรณี) ความเศร้าร่วมกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก (การสูญเสียหรือการเพิ่มขึ้น) การนอนหลับที่หยุดชะงักและความหงุดหงิดความโกรธหรือความสับสนเพิ่มขึ้น อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นพร้อมกันหรืออาจพัฒนาแยกกันทำให้บางคนรู้สึกถึงภาวะปกติหลังจากที่มีอาการใหม่ ๆ เมื่อเวลาผ่านไปอาการของโรคซึมเศร้าสามารถไปถึงระดับเสียงที่ทำให้การทำงานในแต่ละวันแทบเป็นไปไม่ได้ส่งผลให้ต้องได้รับการรักษา

ที่มา: pexels.com

ทำลายวงจร

ความหดหู่และความเหงาสามารถแยกได้ คุณอาจรู้สึกเขินอายเมื่อรู้สึกเหงาหรือหดหู่และพยายามซ่อนลักษณะเหล่านี้แทนที่จะแบ่งปันอย่างอิสระ การทำเช่นนั้นอาจเป็นปัญหามากกว่าเป็นประโยชน์และสามารถขยายวงจรของความซึมเศร้าและความเหงาที่กำลังดำเนินอยู่ วิธีที่ง่ายที่สุดในการตัดวงจรคือจับมันก่อนที่จะเริ่ม คุณสามารถใส่กระบวนการต่างๆลงในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ต้องวนเวียนอยู่ในวงจรความเหงาซึมเศร้าซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่แม้ว่าคุณจะพบว่าตัวเองติดอยู่ตรงกลางคุณก็ยังสามารถทำลายวงจรได้ คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีหยุดวงจรในชีวิตของคุณ

สร้างการเชื่อมต่อที่แท้จริง

การเป็น 'เพื่อน' บนโซเชียลมีเดียไม่เหมือนกับการมีมิตรภาพที่มีความหมายกับบุคคล ถ้าเราซื่อสัตย์เรารู้ดีว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นเพื่อนสนิทกับคนที่แตกต่างกัน 100 คน แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การเติบโตของโซเชียลมีเดียของคุณหลังจากทำงานเพื่อสร้างการเชื่อมต่อที่ดีใน 'ชีวิตจริง'

ที่มา: pexels.com

เมื่อคุณมีเพื่อนแท้คุณจะมีคนที่คุณสามารถจริงใจด้วย พวกเขาจะเป็นคนที่คุณสามารถเข้าถึงได้เมื่อคุณรู้สึกเหงาหรือหดหู่และพวกเขาต้องการช่วยคุณผ่านการต่อสู้ดิ้นรน พวกเขาจะเป็นคนที่จะติดต่อคุณเมื่อสังเกตเห็นว่าคุณกำลังถอนตัว นี่คือประเภทของการเชื่อมต่อที่คุณต้องทำงานในอาคารเมื่อคุณมีวันที่ดีเพราะจะช่วยให้คุณผ่านวันที่เลวร้ายไปได้

สุขภาพแข็งแรงจิตใจเข้มแข็ง

การแทรกแซงวิถีชีวิตยังมีประวัติที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการรักษาผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าเช่นการปรับปรุงอาหารการสร้างสูตรการออกกำลังกายและการมีส่วนร่วมในการฝึกสติสามารถทำให้สุขภาพจิตและร่างกายของคุณดีขึ้นโดยรวมซึ่งอาจส่งผลในเชิงบวกต่ออาการซึมเศร้าของคุณ การแทรกแซงเหล่านี้มักไม่รุนแรงหรือน่าทึ่งและอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเช่นการ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนและออกกำลังกาย 20 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์

รับสัตว์เลี้ยง

สัตว์บำบัดเป็นเรื่องปกติมากขึ้นกว่าที่เคยและการศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การมีสัตว์ที่มักเรียกกันว่าสัตว์บำบัดหรือการสนับสนุนทางอารมณ์สัตว์เพื่อดูแลจับและกลับบ้านเพื่อทำให้ความโดดเดี่ยวและความเหงาที่มักมาพร้อมกับเงื่อนไขเหล่านี้ลดน้อยลงและสามารถทำให้คุณรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายใหม่ .

ขอความช่วยเหลือ

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความเหงาคือการบำบัดด้วยการพูดคุยบริการบำบัดออนไลน์สามารถช่วยรักษาอาการของโรคซึมเศร้ารวมถึงความเหงา แม้ว่าการบำบัดด้วยตนเองจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า แต่บริการออนไลน์ก็ให้ประโยชน์หลายประการเช่นกันรวมถึงเวลาในการพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณตัวเลือกในการสร้างแผนการรักษาและความสามารถในการทำงานแบบตัวต่อตัวกับคุณ ผู้ให้บริการบำบัด สำหรับบางคนการปรากฏตัวของนักบำบัดโรคและพื้นที่ที่สำนักงานกายภาพจัดไว้ให้นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายในขณะที่คนอื่น ๆ อาจสนุกกับการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาในบ้านของตนเองและตามความสะดวกของพวกเขาเอง

แม้ว่าผู้ให้บริการประกันภัยหลายรายลังเลที่จะทำงานร่วมกับผู้ให้บริการออนไลน์ แต่ บริษัท จำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ กำลังทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อเสนอนักบำบัดออนไลน์เป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายของพวกเขา หากประกันของคุณไม่ครอบคลุมการบำบัดทางออนไลน์สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นอุปสรรคสำคัญ เนื่องจากนักบำบัดไม่ได้จ่ายเงินสำหรับพื้นที่ในการให้การบำบัดด้วยตนเองบางคนอาจเสนอบริการในราคาที่ถูกลงทำให้การบำบัดทางออนไลน์เป็นทางเลือกที่เป็นจริงและราคาไม่แพงสำหรับชายและหญิงจำนวนมาก ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'แพทริเซียยอดเยี่ยมมีความรู้เอาใจใส่และช่วยเหลือดี ความเป็นมืออาชีพของเธอช่วยให้การเดินทางของฉันไม่เงียบเหงาและทำให้ฉันมีความชัดเจนมากขึ้น '

'ความสมดุลระหว่างความเห็นอกเห็นใจและความพากเพียรของเธอทำให้ฉันจดจ่อกับเป้าหมายโดยไม่มอดไหม้ เธออยู่กับฉันตลอดชีวิตและเอาชนะอุปสรรค ในขณะที่ฉันซ้อมรบผ่านความยากลำบาก Krista ได้ทำให้ประสบการณ์นั้นง่ายขึ้นเล็กน้อยเหงาน้อยลงและเป็นความท้าทายที่ต้องเอาชนะมากกว่าเหตุผลที่จะต้องหยุดนิ่ง & hellip; Krista เข้าใจถึงคุณค่าและแรงบันดาลใจของฉันจริงๆ เธอกระตุ้นให้ฉันไล่ตามความหลงใหลและไล่ล่าความฝันของฉันไม่ว่าจะมีอาการสะอึกที่ต้องเผชิญมายาวนานและยาวนานตลอดทางก็ตาม '

ก้าวไปข้างหน้า

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าและความเหงาทั้งสองจะทำให้ผู้คนรู้สึกโดดเดี่ยววิตกกังวลและไม่มั่นใจในสถานที่ของตนในโลก แต่ปัญหาทั้งสองนี้สามารถรักษาได้และกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่ได้รับการรักษาอาการซึมเศร้ารายงานว่าหายจากอาการ คุณสามารถก้าวไปสู่การฟื้นตัวได้ด้วยการรักษาที่มีประสิทธิภาพรักตนเองมากขึ้นและดูแลตนเองมากขึ้นและมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและอาการของโรค ด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณวุฒิและห่วงใยคุณสามารถดำเนินการรักษาได้ตั้งแต่วันนี้

คำถามที่พบบ่อย (คำถามที่พบบ่อย)

ความเหงาทำอะไรกับคน ๆ หนึ่ง?

คนเหงามีปัญหาในการทำลายวงจรแห่งความโดดเดี่ยว อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเมื่อคุณแยกตัวออกมา ความเหงาสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายในทางลบ อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและยังมีความสัมพันธ์กับความเป็นไปได้ที่จะมีคนเจ็บป่วยเรื้อรังสูงขึ้น ความเหงาไม่เหมือนกับการอยู่คนเดียวโดยเลือก มันแตกต่างจากการมีส่วนร่วมในเวลาที่คุณเหงา คุณไม่สนุกกับมัน คุณรู้สึกเหงาได้แม้อยู่กับคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในเมืองใหม่หรือกำลังเข้าเรียนในโรงเรียนใหม่คุณอาจจะเหงาเพราะถึงแม้จะมีผู้คนมากมายอยู่รอบตัวคุณ แต่คุณไม่ได้เชื่อมต่อกับผู้คนและอาจรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังถูกทำร้าย . หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความเหงาอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจึงเป็นเรื่องสำคัญ คุณสามารถพยายามอย่างเต็มที่เพื่อป้องกันไม่ให้ความเหงากลายเป็นภาวะซึมเศร้าโดยการติดต่อขอการสนับสนุน

ตายด้วยความเหงาได้จริงหรือ?

อาการของความเหงา ได้แก่ ความเฉื่อยชาหรือไร้เรี่ยวแรงมีปัญหาในการจดจ่อปวดเมื่อยตามร่างกายป่วยบ่อยขึ้นสารเสพติดนอนหลับยากและรู้สึกไร้ค่าหรือสิ้นหวัง แม้ว่าความเหงาไม่ใช่สาเหตุโดยตรงของการเสียชีวิต แต่ก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้อย่างกว้างขวางจนนักวิจัยเปรียบเทียบกับการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน คนเหงามีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 50% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้รับความเหงา มีวิธีที่จะป้องกันไม่ให้ความเหงาทำร้ายสุขภาพของคุณได้ คุณอาจเลือกที่จะติดต่อกับเพื่อนเก่าที่คุณไม่เคยเห็นในบางครั้งลงทะเบียนในชั้นเรียนและกิจกรรมที่คุณชอบเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือพูดคุยกับนักบำบัดที่คุณรู้สึกสบายใจ การทำสิ่งเหล่านี้ยังช่วยให้คุณหยุดความเหงาไม่ให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย วิธีอื่น ๆ ในการรักษาความเหงา ได้แก่ การเข้าร่วมองค์กรอาสาสมัครการอยู่ใกล้สัตว์หรือหาสัตว์เลี้ยงเพื่อให้คุณเป็นเพื่อนสนิทหรือพบปะผู้คนทางออนไลน์ หากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมวิธีเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้ความเหงาส่งผลกระทบต่อคุณอาจดูน่ากลัวหรือครอบงำ หากเป็นเรื่องจริงสำหรับคุณการไปบำบัดความวิตกกังวลอาจเป็นขั้นตอนแรกของคุณในการต่อสู้กับความเหงา

ความเครียดทำให้เหงาไหม?

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีคะแนนความเหงาสูงกว่ามีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบทางลบจากความเครียด คนที่เหงาอาจมีฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นซึ่งเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า เมื่อคนเราเครียดพวกเขาสามารถแยกทางสังคมได้ หากคุณถอยห่างจากระบบสนับสนุนไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณอาจรู้สึกเหงา ความเครียดสามารถทำให้คุณรู้สึกควบคุมไม่ได้และขัดขวางไม่ให้ยื่นมือขอความช่วยเหลือ อย่าลืมว่าคุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้หากคุณต้องการความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกเหงา

1112 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ความเหงาฆ่าคุณได้อย่างไร?

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม เราเจริญเติบโตในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น การขาดความเชื่อมโยงระหว่างมนุษย์อาจเป็นอันตรายต่อความผาสุกทางอารมณ์และจิตใจของเรา ความเหงาแสดงให้เห็นว่าส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน มันสามารถทำให้คนป่วยทางร่างกายและหากพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากภาวะต่างๆเช่นอัลไซเมอร์ก็สามารถทำให้อาการแย่ลงได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องมีระบบสนับสนุนทางสังคม

ความเหงาสามารถเปลี่ยนบุคลิกของคุณได้หรือไม่?

ความเหงาสามารถเปลี่ยนการรับรู้โลกของคน ๆ หนึ่งได้ มันสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าไม่มีความหวังเลยแม้แต่น้อย บุคลิกภาพของคุณเป็นสิ่งที่คุณเกิดมา อิทธิพลภายนอกอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ ความเหงาเป็นปัจจัยภายนอกที่อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล แม้ว่าโดยพื้นฐานแล้วจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงคุณได้ แต่ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่เหมือนตัวเองได้

การอยู่คนเดียวมีสุขภาพดีหรือไม่?

คุณอาจสงสัยว่า - ความเหงาทำให้สุขภาพไม่ดีหรือไม่? คำตอบคือบางที การอยู่คนเดียวในบางช่วงเวลาสามารถทำให้คุณสดชื่นได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีส่วนร่วมในการดูแลตนเอง อย่างไรก็ตามการอยู่คนเดียวและการแยกทางสังคมเป็นสองแนวคิดที่แตกต่างกัน คุณสามารถหาช่วงเวลาที่สงบเพื่อดูแลตัวเองและสร้างสมดุลให้กับผู้อื่นด้วยการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นเช่นเพื่อนและคนที่คุณรัก การใช้เวลาอยู่คนเดียวจะดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณเป็นคนชอบเก็บตัวคุณต้องอยู่ด้วยตัวเองเพื่อที่คุณจะได้เติมพลัง อย่างไรก็ตามความเหงาแตกต่างจากการอยู่คนเดียวโดยเลือก พวกเราหลายคนโหยหาเวลาอยู่คนเดียวและเราต้องสามารถมีเวลาอยู่กับตัวเองได้ แต่การมีความสัมพันธ์ทางสังคมก็สำคัญไม่แพ้กัน

ความเหงาทำอะไรกับสมอง?

ตอนนี้คุณอาจจะรู้แล้ว แต่ความเหงาอาจส่งผลต่อจิตใจของคุณ ความเหงาสามารถทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงหรือทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง ยิ่งคุณแยกตัวออกไปนานเท่าไหร่อาการซึมเศร้าของคุณก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการผลักดันตัวเองให้เข้าถึงคนที่เข้าใจและรักคุณจึงจำเป็นอย่างยิ่ง ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เมื่อคุณทำตามขั้นตอนแรกและโทรหาเพื่อนอาจส่งผลให้อาการเหงาลดลง หากคุณกำลังดิ้นรนกับความรู้สึกเหงานักบำบัดสามารถช่วยได้ ลองใช้การบำบัดทางออนไลน์หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยว ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตสามารถสนับสนุนคุณในการพยายามพัฒนาระบบสนับสนุน

สาเหตุหลักของความเหงาคืออะไร?

สาเหตุหลักประการหนึ่งของความเหงาอาจเกิดจากความโดดเดี่ยวทางสังคม ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวแม้ว่าคุณจะอยู่ใกล้ผู้คนและนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่มีคนในชีวิตที่คุณสามารถพูดคุยหรือใช้เวลาด้วยได้ อีกสาเหตุหนึ่งที่บางคนอาจรู้สึกเหงาเพราะพวกเขากำลังมีอาการป่วยทางจิตหรือมีความผิดปกติในการใช้สารเสพติด หากคุณมีปัญหากับความเหงาและความซึมเศร้าหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการใช้สารเสพติดมีตัวช่วยที่คุณวางใจได้ คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนค้นหานักบำบัดเพื่อพูดคุยหรือโทรหาสายด่วนแห่งชาติเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม ในความเป็นจริงสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายเป็นแหล่งข้อมูลที่คุณสามารถโทรหาได้ทุกเมื่อที่รู้สึกเหงาและอารมณ์เสียอย่างรุนแรง คุณสามารถติดต่อพวกเขาได้โดยโทร 1-800-273-8255 คุณสามารถวางใจในสายด่วนแห่งชาตินี้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการเพื่อรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตหรือเพื่อป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองอ่านบทความเกี่ยวกับความเหงาใน Psychology Today เพื่อดูพัฒนาการล่าสุดของสุขภาพจิตและความเหงา อาจเป็นศูนย์ทรัพยากรที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณหากคุณไม่รู้ว่าจะไปที่ใดได้อีก

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเหงา?

มีสองสามวิธีที่คุณอาจบอกได้ว่าคุณกำลังเหงา หนึ่งคือคุณรู้สึกหดหู่ ความเหงาและความซึมเศร้าเกิดขึ้นพร้อมกันส่วนใหญ่แล้วเนื่องจากมนุษย์โดยทั่วไปชอบที่จะมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ความเหงาอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตมากขึ้น อาจนำไปสู่การใช้สารเสพติดความผิดปกติของการใช้สารเสพติดความผิดปกติของการกินและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ด้วย หากคุณพบว่าคุณเหงาให้พยายามติดต่อหานักบำบัดที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้ดีที่สุด แม้ว่าคุณจะไม่มีประกันสุขภาพ แต่ก็มีแหล่งข้อมูลที่จะช่วยคุณได้ คุณสามารถค้นหาและดูว่ามีศูนย์ข้อมูลด้านสุขภาพอยู่ใกล้คุณหรือไม่ซึ่งจะสามารถให้รายละเอียดเพิ่มเติมแก่คุณได้ หากคุณรู้สึกว่าความเหงาทำให้คุณรู้สึกว่าอยากทำร้ายตัวเองโปรดโทรสายด่วนแห่งชาติเพื่อป้องกันการฆ่าตัวตายที่หมายเลข 1-800-273-8255 พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนเกี่ยวกับการป้องกันการฆ่าตัวตายและอาจสามารถเสนอข้อมูลเกี่ยวกับความช่วยเหลือสำหรับความผิดปกติของการใช้สารเสพติดการใช้สารเสพติดและความเจ็บป่วยทางจิต

การอยู่คนเดียวแย่ไหม?

การอยู่คนเดียวอาจไม่ดีถ้ามันทำให้คุณรู้สึกเหงา คุณอาจรู้สึกเหงาและไม่สังเกตเห็นเช่นกัน เมื่อคุณรู้สึกเหงาการพยายามออกไปเที่ยวกับทั้งส่วนตัวและครอบครัวจะเป็นประโยชน์กับใครก็ตามที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด คุณควรทำอะไรสนุก ๆ ด้วยซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้คุณมีความรู้สึกเชิงลบ หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตมาก่อนสิ่งสำคัญคือคุณต้องมีระบบช่วยเหลือที่คุณสามารถไว้วางใจได้เมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอหรืออารมณ์เสีย หากคุณไม่มีระบบสนับสนุนคุณสามารถโทรติดต่อสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม พวกเขาจะสามารถให้ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับคุณในสหรัฐอเมริกาเพื่อให้คุณได้รับการดูแลสุขภาพและการสนับสนุนที่คุณต้องการ พวกเขาไม่เพียง แต่ให้บริการที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันการฆ่าตัวตายเท่านั้น แต่ยังบอกคุณเกี่ยวกับวิธีแสวงหาการรักษาสำหรับความผิดปกติของการใช้สารเสพติดการใช้สารเสพติดหรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ สายด่วนแห่งชาตินี้ช่วยเหลือผู้คนจำนวนมากทุกปี

คุณควรทำอย่างไรถ้าคุณเหงา?

หากคุณเหงาคุณควรทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของมัน เมื่อคุณมีอาการป่วยทางจิตเช่นโรคอารมณ์สองขั้วคุณจำเป็นต้องพูดคุยหรือหานักบำบัดโรคที่จะสามารถช่วยคุณรักษาอาการนี้และอาการอื่น ๆ ที่คุณกำลังพบได้ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพควรสามารถบอกคุณเกี่ยวกับนักบำบัดในพื้นที่ของคุณที่สามารถรักษาสุขภาพจิตของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนเพื่อให้คุณสามารถสื่อสารกับคนอื่น ๆ ที่มีความรู้สึกแบบเดียวกับคุณได้ ความเหงาไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทนเมื่อมีคนมากมายที่อาจต้องการความช่วยเหลือหรือคนที่รักและห่วงใยคุณอยู่แล้วที่ต้องการใช้เวลาร่วมกับคุณ เข้าถึงผู้คนที่ห่วงใยคุณและดูแลสุขภาพจิตของคุณต่อไปในขณะที่คุณทำงานผ่านปัญหาต่างๆรวมถึงความเหงา อย่าลืมดูแลคุณความเหงาของคุณจึงไม่นำไปสู่ความผิดปกติบางอย่างเช่นการใช้สารเสพติดหรือการใช้สารเสพติดซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษา

ทำไมฉันถึงรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงาน?

คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตสมรสเพราะชีวิตสมรสของคุณเริ่มรู้สึกแตกต่างจากที่เคยรู้สึกเล็กน้อย หุ้นส่วนคนหนึ่งอาจต้องทำงานหนักขึ้นหรือนานกว่าที่เคยทำซึ่งอาจทำให้การสื่อสารน้อยลงและใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพ โปรดจำไว้ว่าความเหงาสามารถเกิดขึ้นได้กับบุคคลและครอบครัวดังนั้นทุกคนสามารถสัมผัสได้เป็นครั้งคราว หากความรู้สึกโดดเดี่ยวเหล่านี้ยังคงมีอยู่ในชีวิตสมรสของคุณคุณควรพูดคุยกับคู่ของคุณก่อนและบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร จากนั้นคุณอาจต้องการหานักบำบัดโรคหรือกลุ่มสนับสนุนเพื่อพูดคุยด้วยดังนั้นความเหงาของคุณไม่ได้นำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิต ความเจ็บป่วยทางจิตทุกอย่างไม่เหมือนกันดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวว่าคุณจะป่วยทางจิตเพียงเพราะคุณเหงา อย่างไรก็ตามคุณควรทราบว่าเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วและเหมาะสม เมื่อละเว้นความเหงาอาจนำไปสู่การใช้สารเสพติดหรือปัญหาสุขภาพจิตประเภทอื่น ๆ ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาก่อนที่จะเร่ง ในบางครั้งผู้คนหันไปใช้ยาเสพติดเมื่อรู้สึกเหงาซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการใช้สารเสพติดหรือปัญหาการใช้สารเสพติดซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตขึ้นอยู่กับว่าสารนั้นคืออะไร ควรได้รับการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมเสมอเมื่อคุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประกันสุขภาพ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะสามารถชี้ทางให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องได้เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหานักบำบัดเพื่อการรักษาโรคทางจิต นอกจากนี้คุณยังสามารถวางใจในเส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายในระดับชาติได้หากคุณรู้สึกว่ามีปัญหาและจำเป็นต้องพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับการป้องกันการฆ่าตัวตาย สายด่วนแห่งชาตินี้มีไว้เพื่อโทรหาทุกคนในสหรัฐอเมริกา

การแต่งงานจัดการกับความเหงาอย่างไร?

อีกครั้งหากคุณเหงาในชีวิตแต่งงานคุณควรคุยกับคู่ของคุณและดูว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่เพื่อที่คุณทั้งคู่จะไม่รู้สึกเหงาต่อไป คุณสามารถหานักบำบัดเพื่อพูดคุยด้วยกันหรือแยกกันเพื่อพิจารณาว่าสามารถทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆได้หรือไม่ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสามารถบอกคุณเกี่ยวกับนักบำบัดในพื้นที่ของคุณได้ดังนั้นคุณจะพบแพทย์ที่จะช่วยคุณในระบบการดูแลสุขภาพของคุณได้ สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญและควรได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวังดังนั้นอย่านั่งเฉยๆรู้สึกเหงาโดยไม่แสวงหาการรักษา เมื่อไม่ได้รับการบำบัดความเหงาก็อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตความผิดปกติของการใช้สารเสพติดโรคอารมณ์สองขั้วหรือการคิดฆ่าตัวตาย หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายมีสายด่วนแห่งชาติที่สามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการป้องกันการฆ่าตัวตาย คุณควรทราบว่าความผิดปกติของการใช้สารเสพติดสามารถหลีกเลี่ยงได้ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นในการรักษาอาการป่วยทางจิต

ผู้สูงอายุจะหยุดความเหงาได้อย่างไร?

ผู้สูงอายุยังสามารถอยู่ในตำแหน่งที่ต้องดูแลสุขภาพจิตเพื่อไม่ให้เผชิญกับความเหงา วิธีที่ดีที่สุดคืออยู่สังคมให้มากที่สุด พวกเขาสามารถเริ่มกลุ่มกับคนอื่น ๆ ที่มีงานอดิเรกคล้าย ๆ กันหรือเรียนรู้ทักษะการใช้คอมพิวเตอร์เพื่อติดต่อกันทางออนไลน์หรือผ่านโซเชียลมีเดีย หากคุณเป็นผู้สูงอายุและไม่สามารถออกไปเที่ยวกับคนอื่นได้มากเท่าที่คุณต้องการคุณอาจจำเป็นต้องหานักบำบัดเพื่อช่วยป้องกันอาการป่วยทางจิต คุณยังสามารถอ่านข้อมูลสุขภาพล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพจิตได้โดยอ่านบทความใน Psychology Today แม้ในผู้สูงอายุก็มีโอกาสที่จะเกิดความผิดปกติในการใช้สารได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอยู่ในใบสั่งยาที่แตกต่างกัน เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือและกำลังประสบกับความเหงามีสายด่วนแห่งชาติเพื่อขอความช่วยเหลือสำหรับความเจ็บป่วยทางจิตที่คุณอาจประสบ

ความเหงาเป็นทางเลือกหรือไม่?

ความเหงาอาจเป็นทางเลือกได้ แต่หลายครั้งก็ไม่ใช่ มีหลายครั้งที่ผู้คนรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวไม่ว่าจะอยู่กับใครก็ตาม อาจเป็นเพราะปัญหาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตหรือเนื่องจากมีคนแยกตัวเองออกจากการใช้สารเสพติด คุณควรดูแลสุขภาพจิตอยู่เสมอเพื่อป้องกันความผิดปกติในการใช้สารเสพติดและความเจ็บป่วยทางจิตหลายประเภท พูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับข้อมูลสุขภาพของคุณและพวกเขาจะสามารถเสนอการรักษาความผิดปกติได้หากจำเป็นและพวกเขาจะมีรายละเอียดเกี่ยวกับศูนย์ทรัพยากรสายด่วนแห่งชาติดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนทั้งหมด ความต้องการ. คุณควรทราบว่าสายด่วนแห่งชาติเกี่ยวกับการใช้สารเสพติดสามารถช่วยเหลือใครก็ได้ทุกชั่วโมงทั้งกลางวันและกลางคืน

ปัจจัยใดที่ทำให้ชีวิตมีความสุขและสมหวังมากที่สุด?

ปัจจัยที่ส่งผลให้ชีวิตมีความสุขและสมหวังคือสังคมเงินวัฒนธรรมนิสัยใจคอและการอยู่ในเชิงบวก สิ่งเหล่านี้รักษาได้ยากตลอดเวลาดังนั้นคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีการมีความสุขได้ในบทความที่ตีพิมพ์ใน Psychology Today แต่คุณสามารถใช้วันต่อวันและพยายามอย่างเต็มที่ การดูแลสุขภาพจิตหรือความเจ็บป่วยทางจิตที่อาจเกิดขึ้นเป็นขั้นตอนแรกที่ดี คุณสามารถค้นหาศูนย์ทรัพยากรทางออนไลน์เพื่อตรวจสอบในพื้นที่ของคุณดังนั้นคุณจึงสามารถติดตามข้อมูลด้านสุขภาพของคุณเพื่อ จำกัด การเจ็บป่วยทางจิต

คุณจะหยุดอยู่คนเดียวได้อย่างไร?

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าความเหงากำลังกลายเป็นภาวะซึมเศร้าคุณจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหานี้ วิธีหนึ่งที่ทำได้คืออยู่ในสังคมและอย่าลืมแยกตัวเองออกไป โทรหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักและออกไปเที่ยวกับพวกเขาหรือไปทานอาหารค่ำ อีกสิ่งหนึ่งที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณคือการไปหานักบำบัด คุณควรดูแลสุขภาพจิตของคุณในลักษณะเดียวกับที่คุณดูแลปัญหาสุขภาพอื่น ๆ โดยให้ความสนใจกับอารมณ์ของคุณ หากคุณมีประวัติเจ็บป่วยทางจิตในครอบครัวของคุณให้ลองเข้ารับการตรวจสุขภาพจิตเพื่อที่คุณจะได้แยกแยะปัญหาสุขภาพจิตได้ มีสายด่วนแห่งชาติที่จะช่วยคุณในการขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการในสถานการณ์ฉุกเฉินไม่ว่าจะเป็นการป้องกันการฆ่าตัวตายหรือคุณแค่รู้สึกว่าต้องการคนคุยด้วย คุณสามารถโทรหาเส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายระดับชาติได้ตลอดเวลาที่คุณต้องการเนื่องจากมันทำงานตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: