การล่วงละเมิดทางจิตคืออะไรและคุณจะป้องกันตัวเองได้อย่างไร?

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงการล่วงละเมิดพวกเขาจะคิดถึงความรุนแรงทางร่างกายและการล่วงละเมิดเพราะเป็นสิ่งที่พวกเขาเห็นได้ พวกเขาคิดถึงรอยฟกช้ำ 'อุบัติเหตุ' และการเดินทางไปห้องฉุกเฉิน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่วิธีการละเมิดเพียงวิธีเดียว มีการล่วงละเมิดหลายรูปแบบที่บางคนอาจได้รับความทุกข์ทรมานโดยไม่รู้ตัว การล่วงละเมิดประเภทหนึ่งคือการล่วงละเมิดทางอารมณ์ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกหลุมพรางของการถูกทำร้ายทางจิตใจและไม่รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น ผลของการล่วงละเมิดทางอารมณ์เหล่านี้รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นในระยะยาว สิ่งสำคัญคือคุณต้องระบุว่าคุณอยู่กับคู่นอนที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากผลกระทบของการล่วงละเมิดทางอารมณ์

ฉันถูกทำร้ายทางอารมณ์หรือไม่?

เมื่อมีคนทำร้ายร่างกายคุณจะเห็นได้ชัด ความรุนแรงและการล่วงละเมิดมีให้เห็นทางร่างกายและยากที่จะตีความผิด คุณอาจเชื่อว่า 'พวกเขาไม่ได้หมายความอย่างนั้น' แต่คุณก็ยังรู้ว่าพวกเขาตีคุณ คุณรู้ว่าคุณตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดในการหาคู่และความรุนแรงในครอบครัว อย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขาทำร้ายจิตใจคุณอาจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หากคุณอยู่กับคนที่อารมณ์ไม่ดีการระบุสัญญาณเตือนอาจเป็นเรื่องยากมาก นั่นเป็นเพราะผู้ทำร้ายจิตใจสามารถเข้ามาในหัวของคุณและโน้มน้าวคุณว่าพวกเขาเหมาะสมกับคุณไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไรก็ตาม ในท้ายที่สุดคุณจะไม่คิดว่ามันเป็นการละเมิดเพราะพวกเขาทำให้คุณเชื่อมั่นว่ามันเป็นความจริงทั้งหมดหรือพวกเขาโน้มน้าวคุณว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นอย่างที่คุณเชื่อ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องตระหนักถึงรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบที่พวกเขามีเพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าคุณถูกทำร้ายทางอารมณ์หรือไม่ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องรับมือกับความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ในระยะยาว

การทำร้ายจิตใจคืออะไร?

การทำร้ายจิตใจคืออะไรกันแน่? คำตอบสั้น ๆ และคำตอบทางคลินิกเหมือนกัน: การล่วงละเมิดทางจิตใจจิตใจหรืออารมณ์คือการล่วงละเมิดประเภทหนึ่งที่บุคคลหนึ่งเปิดเผยพฤติกรรมบางประเภทที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บทางจิตใจ การล่วงละเมิดทางอารมณ์สามารถสร้างความชอกช้ำที่เปลี่ยนวิธีคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ อาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือแม้แต่โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) ผลของการละเมิดทางจิตใจเหล่านี้สามารถอยู่ได้นานกว่าความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้น

หากคุณได้รับความทุกข์ทรมานจากการละเมิดในหลายรูปแบบความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผลเป็นปัญหาที่แท้จริง ไม่ว่าคุณจะรับมือกับการล่วงละเมิดทางวาจาการทำร้ายจิตใจหรือแม้ว่าคู่ของคุณจะระงับความรักคุณก็สามารถจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาวได้ ผลของการล่วงละเมิดทางอารมณ์สามารถทนต่อระยะเวลาของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ได้ อาจนำไปสู่ความรู้สึกซึมเศร้าวิตกกังวลและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเครียดหลังเกิดบาดแผล ดังนั้นหากคุณเชื่อว่าคุณถูกทำร้ายทางอารมณ์สิ่งสำคัญคือคุณต้องไว้วางใจสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้และวางแผนด้านความปลอดภัย

วิธีการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์

ความท้าทายอย่างหนึ่งของการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ในระยะยาวคือการหาทางออก เช่นเดียวกับการใช้ความรุนแรงและการทำร้ายร่างกายคนที่ต้องเผชิญกับการล่วงละเมิดทางวาจาในระยะยาวอาจรู้สึกกลัวที่จะจากไป ตลอดหลายปีของการจัดการและการดูหมิ่นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางจิตใจอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาติดอยู่ ความจริงก็คือคุณจะไม่ติดขัดหากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ มีหลายคนที่รอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิดในบ้านและความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและคุณก็ทำได้เช่นกัน ด้วยการสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัวและที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตคุณจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อออกจากคู่หูที่ทำร้ายจิตใจ

หมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณฝันถึงไดโนเสาร์

คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานจากการถูกทำร้ายทางอารมณ์เพียงอย่างเดียว อาจเป็นเรื่องน่ากลัวและคุณอาจกลัวที่จะเปิดเผยกับเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับการล่วงละเมิด บางทีคุณอาจกลัวว่าพวกเขาจะไม่เชื่อคุณหรือพวกเขาอาจเข้าข้างผู้ทำร้ายคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นความกลัวทั่วไปที่หลาย ๆ คนในสถานการณ์ของคุณมีและนั่นอาจทำให้คุณไม่สามารถติดต่อขอความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนได้ อย่าปล่อยนะครับ บอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวว่าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยและคุณสามารถขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

วิธีรับมือกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์

หลายคนรู้สึกติดขัดในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีความสัมพันธ์กับคนที่ทำร้ายคุณอย่างไม่เหมาะสม แต่มีวิธีจัดการและทำให้ดีขึ้น ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นการขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญหากทำได้ บอกคนที่คุณไว้ใจว่าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณกลัวที่จะบอกเพื่อนหรือคนที่คุณรักมีสายด่วนมากมายที่คุณสามารถโทรติดต่อโดยไม่เปิดเผยตัวตนได้ มีสายด่วนการล่วงละเมิดภายในประเทศแห่งชาติ, Crisis Text Line และ Safe Horizon ซึ่งทั้งคู่ให้การสนับสนุนโดยไม่ระบุชื่อผ่านสายด่วน แหล่งข้อมูลทั้งหมดของสายด่วนการละเมิดภายในประเทศสายด่วนข้อความวิกฤตและ Safe Horizon จะเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการหารือเกี่ยวกับแผนความปลอดภัย ปัญหาในการทำร้ายจิตใจคือคุณอาจมีปัญหาในการมองเห็นภายนอกตัวเองและความสัมพันธ์ คุณอาจไม่สามารถบอกได้ว่ามีชีวิตที่ดีและมีความเป็นไปได้สำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยปราศจากผู้ทำร้าย แต่มีและถ้าคุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคุณจะผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้และพบกับการรักษา

การปล่อยให้คู่นอนที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ของคุณอาจฟังดูน่ากลัว แต่ให้คิดว่ามันเป็นการเพิ่มขีดความสามารถ คุณได้ทำขั้นตอนแรกอย่างกล้าหาญในการค้นคว้าวิธีป้องกันตัวเองแล้ว ใช้ความกล้าหาญแบบเดียวกันนี้เพื่อติดต่อกับใครสักคน (ไม่ว่าจะเป็นคนที่คุณรักที่คุณไว้วางใจสมาชิกในครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต) ที่สามารถช่วยคุณสร้างชีวิตที่สนุกสนาน หลายคนที่เคยถูกล่วงละเมิดทางจิตใจได้เพิ่มความเข้มแข็งที่จำเป็นในการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมและก้าวไปข้างหน้าเพื่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและชีวิตที่สมบูรณ์ เราจะกล่าวถึงสถานการณ์ต่างๆของการล่วงละเมิดทางจิตด้านล่าง

818 เลขเทวดา ความหมาย

สถานการณ์ของการทำร้ายจิตใจ

มีหลายร้อยสถานการณ์ที่ใครบางคนอาจถูกทำร้ายจิตใจ ความจริงแล้วคนที่ถูกทำร้ายสามารถกำหนดชีวิตประจำวันของพวกเขาด้วยการถูกทำร้ายทางอารมณ์ ไม่ต้องพูดถึงอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรับรู้ว่าคุณถูกทำร้ายทางอารมณ์ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบอกว่าคุณถูกทำร้ายทางอารมณ์คือติดต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว เมื่อพูดถึงการติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวพวกเขาควรแนะนำคุณเกี่ยวกับการมีความสัมพันธ์ที่ดี เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวควรใช้เวลาร่วมกับคุณและพูดคุยว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากพวกเขาบอกคุณว่าคู่ของคุณเป็นบุคคลที่ไม่เหมาะสมอย่าใช้ความคิดเห็นนี้อย่างไม่ใส่ใจ ดูสถานการณ์ด้านล่างด้วย

ควบคุมพันธมิตรของพวกเขา

ผู้ทำร้ายจิตใจส่วนใหญ่มักเป็นคนที่พยายามควบคุมชีวิตคู่ของตนเนื่องจากความไม่มั่นคงและความรู้สึกถึงอำนาจที่เข้าใจผิด ตัวอย่างเช่นบุคคลที่ไม่ปลอดภัยและกลัวว่าคู่ของตนอาจทิ้งเขาไปอาจทำให้พวกเขาผิดหวัง ท้ายที่สุดหากคู่ของคุณดูถูกคุณอยู่ตลอดเวลามันอาจทำให้คุณเชื่อว่าถ้าคุณจากไปคุณจะไม่พบใครอีกเลย คุณอยู่ในความสัมพันธ์เพราะคุณไม่เชื่อว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้ นี่เป็นการทารุณกรรมทางอารมณ์อย่างเหลือเชื่อและไม่เป็นความจริง ความสัมพันธ์ที่ดีหมายถึงการอยู่กับใครสักคนเพราะคุณรักเขาไม่ว่าสุขภาพจิตของคุณจะเป็นอย่างไรหรือนับถือตนเองก็ตาม คนที่ไม่เหมาะสมจะทำให้คุณเชื่อว่าพวกเขาเป็นหุ้นส่วนเดียวที่คุณจะได้รับ

ปกป้องภาพของพวกเขา

สถานการณ์การล่วงละเมิดที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งคือคู่ค้าที่ไม่เหมาะสมซึ่งต้องการนำเสนอภาพลักษณ์ให้โลกเห็นดังนั้นจึงต้องการให้คู่ของพวกเขาดำเนินการและมองไปทางใดทางหนึ่ง พวกเขาอาจพยายามควบคุมทุกอย่างเกี่ยวกับคู่นอนไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าการตัดผมกิจกรรมเพื่อนและงานของพวกเขา ผู้ทำร้ายประเภทนี้จะใช้คำวิจารณ์เพื่อ 'หล่อหลอม' พฤติกรรมของคู่นอนให้เป็นสิ่งที่พวกเขาชอบ คนหนุ่มสาวอาจถูกล่วงละเมิดประเภทนี้ได้มากที่สุดเนื่องจากพวกเขาพยายามคิดว่าพวกเขาเป็นใคร พวกเขายังคงกลายเป็นคนที่พวกเขาควรจะเป็น

เมื่อเกิดการละเมิดทางร่างกาย

มีหลายสถานการณ์ที่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นเอง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การทำร้ายจิตใจและร่างกายจะเกิดขึ้นร่วมกัน เป้าหมายของการละเมิดทั้งสองรูปแบบคือการควบคุมซึ่งหมายความว่าอาจใช้ร่วมกันเพื่อออกแรงและมีอำนาจมากขึ้นในความสัมพันธ์ บุคคลที่ล่วงละเมิดอาจพยายามควบคุมเหยื่อของการล่วงละเมิดโดยจำกัดความสัมพันธ์ที่บุคคลทำกับผู้อื่น เหยื่อรู้สึกหมดหนทางและโดดเดี่ยวเพราะผู้ทำร้ายทำให้พวกเขารู้สึกเช่นนั้น การทารุณกรรมในบ้านไม่เป็นสิ่งที่ยอมรับได้ไม่ว่าในอดีตของบุคคลที่ถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นความรุนแรงในครอบครัวการล่วงละเมิดทางการเงินหรือการทำร้ายจิตใจคุณก็ไม่สมควรได้รับสิ่งนี้

ที่มา: canva.com One Design Use License

อะไรคือสัญญาณและอาการของการถูกทำร้ายทางอารมณ์?

ตามบทความที่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์จาก Healthline มีหลายอาการของการทำร้ายจิตใจและหลาย ๆ อย่างที่เกิดขึ้น ในความเป็นจริงพวกเขาระบุ 64 สัญญาณ! อย่างที่คุณเห็นสัญญาณอาจแตกต่างกันไปมากและไม่ จำกัด ดังนั้นระวังการล่วงละเมิดในครอบครัวในความสัมพันธ์ของคุณหรือในความสัมพันธ์ของคนที่คุณรัก

ด้านล่างนี้เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีบางสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณและควรได้รับการแก้ไข หลังจากนั้นบทความนี้จะกล่าวถึงวิธีที่คุณสามารถป้องกันตัวเองจากสัญญาณการทำร้ายจิตใจเหล่านี้

• การวิพากษ์วิจารณ์และการจัดการอย่างต่อเนื่องคนที่ถูกทำร้ายทางอารมณ์จะใช้คำวิจารณ์เพื่อทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง - ไม่ว่าคำวิจารณ์นั้นจะเป็นความจริงหรือไม่ไม่เกี่ยวข้อง ผู้ทำร้ายจะเริ่มต้นด้วยการเล่นกับความไม่ปลอดภัยของคุณเพราะมันช่วยให้พวกเขาควบคุมได้เร็วขึ้นจากนั้นพวกเขาอาจเริ่มดึงคำวิจารณ์ที่คุณไม่เคยเชื่อเกี่ยวกับตัวเองมาก่อน หากคุณพยายามลดน้ำหนักมาบ้างอาจเรียกว่าคุณอ้วน หากคุณยังหางานไม่ได้และพวกเขามีงานทำอาจเรียกว่าคุณขี้เกียจ สิ่งเหล่านี้เล่นกับความไม่มั่นคงในปัจจุบันของคุณและทำให้ง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาในการวิพากษ์วิจารณ์ทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นหนี้
• ทำให้คุณอับอายเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ.ผู้ทำร้ายจะพยายามทำให้คุณรู้สึกแย่กับสิ่งที่คุณทำหรือพูดว่าทำให้พวกเขาอับอาย (หรืออ้างว่าทำให้พวกเขาอับอาย) ผู้ทำร้ายจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดีที่ทำให้พวกเขาอับอายจนถึงจุดที่คุณต้องการทำในสิ่งที่พวกเขาพูดอย่างแน่นอนเพื่อที่ครั้งต่อไปคุณจะได้ไม่ทำให้พวกเขาลำบากใจอีก
• โทษความรู้สึกของพวกเขาที่มีต่อคุณผู้ทำร้ายไม่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของตนเองและชีวิตของตนเอง หากพวกเขาไม่สามารถก้าวหน้าในหน้าที่การงานได้นั่นเป็นความผิดของคุณเอง หากพวกเขาไม่พอใจนั่นเป็นเพราะคุณไม่ได้มาตรฐาน ถ้าพวกเขาตะโกนใส่คุณนั่นเป็นเพราะคุณทำให้พวกเขาทำมัน ผู้ละเมิดไม่เห็นความรับผิดชอบของตนเองในสิ่งที่เกิดขึ้นและพวกเขาปฏิเสธที่จะรับทราบว่าตนอาจมีส่วนรู้เห็นใด ๆ แต่พวกเขากลับโทษทุกสิ่งที่เลวร้ายที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาและในชีวิตของคุณกับคุณและสิ่งที่คุณทำเพื่อทำลายพวกเขา
• การละเมิดทางวาจาและการเรียกชื่อดังที่กล่าวไว้ในบทความที่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์ข้างต้นรูปแบบหนึ่งของการทำร้ายจิตใจโดยทั่วไปคือการเรียกชื่อ ผู้ทำร้ายอาจใช้กลอุบายกลั่นแกล้งในโรงเรียนเพียงแค่เรียกชื่อคุณในลักษณะ 'ล้อเล่น' พวกเขาอาจอ้างว่าเป็นเพียงคำเรียกคุณว่า 'ลูกหมู' หรือ 'ขี้เกียจ' แต่คำนี้เล่นกับความไม่มั่นคงของคุณและนั่นคือประเด็น แม้ว่าทุกอย่างดูเหมือนจะดำเนินไปด้วยดีและพวกเขาไม่ได้แสดงความคิดเห็นเชิงลบใด ๆ ในขณะที่พวกเขาอาจใช้คำเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจำจุดที่คุณยืนอยู่และคุณ 'เป็นหนี้' พวกเขามากแค่ไหนที่ยังอยู่กับคุณแม้ว่าคุณจะ ' ไม่ดีพอสำหรับพวกเขา
• การลงโทษหรือขู่ว่าจะลงโทษเหยื่อผู้ทำร้ายอาจขู่ว่าจะจากไป แต่หลังจากที่พวกเขาพาคุณไปถึงจุดที่คุณรู้สึกว่าขาดไม่ได้แล้ว พวกเขาอาจใช้วิธีลงโทษที่คุณอาจคบหากับเด็ก ๆ เช่นปฏิเสธที่จะให้คุณออกไปข้างนอกกับเพื่อนหรือคุยโทรศัพท์ นี่คือวิธีที่พวกเขาสามารถแยกคุณออกจากผู้คนที่ต้องการความช่วยเหลือหากพวกเขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
• ไม่ยอมพูดถึงเรื่องนี้.หากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณผู้ทำร้ายอาจปฏิเสธหรือหยุดคุยกับคุณโดยสิ้นเชิง นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการรักษาแบบเงียบ พวกเขาไม่ต้องการพูดถึงปัญหาเพราะคุณอาจรู้ว่านั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ ดังนั้นพวกเขาจึงให้การปฏิบัติกับคุณโดยเงียบและทำให้คุณคิดทบทวนคำพูดและการกระทำทั้งหมดของคุณ
• ปฏิเสธความรักและความสนใจทุกคนต้องการความรักและความเสน่หาในความสัมพันธ์ สิ่งง่ายๆเช่นการนั่งด้วยกันบนโซฟาหรือจับมือกันเมื่อคุณอยู่ข้างนอกสามารถมอบความรักที่คุณต้องการได้ ผู้ทำร้ายใช้ความรักเป็นรางวัลสำหรับ 'พฤติกรรมที่ดี' และนำความประพฤติที่ไม่ดีไปทิ้ง ความรักทำให้คุณรู้สึกเป็นคนสำคัญรักและมั่นคง ผู้ทำร้ายที่นำมันออกไปกระตุ้นให้คุณทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้ความรักกลับคืนมา สำหรับผู้ล่วงละเมิดความรักเป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการและนั่นคือทั้งหมด มันจะถูกดึงออกมาเพื่อใช้ในการควบคุมเหยื่อเท่านั้น
• แยกคุณจากคนที่คุณรักผู้ทำร้ายสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจคุณจริง ๆ หรือแม้แต่ใส่ใจคุณ พวกเขาพยายามที่จะตัดขาดความสัมพันธ์ที่คุณมีกับเพื่อนและครอบครัวเพราะพวกเขาอ้างว่า 'พวกเขาไม่ดีสำหรับคุณ' คนที่คุณรักอาจรับรู้ถึงการล่วงละเมิดและนั่นไม่ใช่สิ่งที่ผู้ทำร้ายต้องการ พวกเขาจะทำทุกวิถีทางเพื่อให้คุณเลิกคบกับคนที่สงสัยว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในความสัมพันธ์ของคุณ ยิ่งคุณโดดเดี่ยวมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะจากพวกเขาก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น ดังนั้นพวกเขาจึงต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่ใช้เวลาร่วมกับคนอื่นนอกจากพวกเขาแม้ว่าจะเป็นแค่สมาชิกในครอบครัวที่คุณอยากเห็นก็ตาม
• ทำร้ายร่างกายคุณหรือตัวเองผู้ที่ถูกทำร้ายทางอารมณ์จำนวนมากจะหันไปใช้การทำร้ายร่างกายเมื่อพยายามควบคุมคู่ของตน พวกเขาจะแสดงความรุนแรงในครอบครัวเพื่อควบคุมคุณ นี่อาจเป็นสิ่งที่เล็กพอ ๆ กับการคว้าข้อมือเพื่อที่คุณจะได้ไม่ออกจากบ้านหรือสิ่งที่แย่ไปกว่านั้น ไม่ว่าระดับของการละเมิดในบ้านจะส่งผลกระทบทางดาราศาสตร์ มันสามารถปล่อยให้เหยื่อของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ด้วยโรคเครียดหลังบาดแผลซึ่งพวกเขามีแนวโน้มที่จะส่งต่อคู่ของพวกเขา

จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันตัวเอง

นางฟ้าหมายเลข 844

หากคุณคิดว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที การพูดคุยกับที่ปรึกษาอาจช่วยให้คุณเข้าใจว่าความสัมพันธ์ที่คุณอยู่นั้นดีต่อคุณหรือไม่ เป็นไปได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ดี แต่ก็ไม่ได้เป็นการทารุณกรรม นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์ของคุณจะไม่มีสัญญาณทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นและยังคงเป็นการไม่เหมาะสม

การพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือคนที่คุณไว้ใจสามารถช่วยให้คุณทราบว่าเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะได้รับมุมมองและคิดว่าคุณต้องอยู่หรือไป หากคุณพบว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมและผู้ที่ล่วงละเมิดเชื่อว่าคุณอาจจากไปพวกเขาอาจจะให้สัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลง การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่ถูกล่วงละเมิดในขณะที่พวกเขา 'ทำงานกับสิ่งต่างๆ' นั้นไม่เป็นความจริงและอาจทำให้คุณเจ็บปวดในระยะยาวมากขึ้น

ที่มา: PxHere

การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นไปได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับความสัมพันธ์

สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเอง ได้แก่

• พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวหากคุณรู้สึกว่าอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ สิ่งหนึ่งที่ผู้ทำร้ายสามารถทำได้ดีเยี่ยมคือการทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าความจริงของคุณเป็นเรื่องเท็จ เมื่อคุณพูดคุยกับคนที่ห่วงใยคุณพวกเขาจะตรวจสอบความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการละเมิด
• จำไว้ว่าคุณคือใคร.ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีส่วนร่วมในการดูแลตนเองให้มากที่สุด คุณอาจตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่ได้รับการปฏิบัติที่ถูกต้องและสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือเสริมสร้างขอบเขตของคุณโดยใช้เวลาทำสิ่งดีๆให้กับตัวเอง
• เขียนในวารสารหรือบล็อกส่วนตัวคุณสามารถเปิดเผยความรู้สึกของคุณได้อย่างตรงไปตรงมาและไม่มีใครสามารถตัดสินคุณได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักว่าอารมณ์ของคุณถูกต้อง หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าผู้ล่วงละเมิดของคุณจะไม่อ่านงานเขียนของคุณให้ลองเก็บบันทึกของคุณไว้ที่บ้านเพื่อนหรือที่ทำงานของคุณ มิฉะนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ป้องกันรหัสผ่านสำหรับการเขียนดิจิทัลของคุณไว้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์

ความหมายของการทำร้ายจิตใจคืออะไร?

การทำร้ายจิตใจและการทำร้ายทางอารมณ์มักมีความหมายเหมือนกันในแง่ของการวินิจฉัย ด้วยการกล่าวเช่นนั้นการล่วงละเมิดทางอารมณ์เป็นการกระทำของการทำร้ายทางวาจาการแยกตัวและการกระทำอื่น ๆ ที่ลดคุณค่าในตนเองของคู่ค้าตามบทความที่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์จาก Healthy Place หากคู่ของคุณทำให้คุณเสื่อมเสียคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าและทำให้คุณรู้สึกไม่คู่ควรกับความรักพวกเขามักจะทำร้ายคุณทางจิตใจไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ความรุนแรงในครอบครัวอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำร้ายจิตใจได้เช่นกันเนื่องจากผู้ที่ล่วงละเมิดสามารถใช้ความรุนแรงทางร่างกายเพื่อควบคุมจิตใจผู้อื่น

การทำร้ายจิตใจส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร?

การทำร้ายจิตใจอย่างหนึ่งอาจทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองของเหยื่อลดลง มันสามารถทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่คู่ควรกับความรัก มันสามารถทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาจะไม่พบคู่ที่โรแมนติกอีกถ้าพวกเขาทิ้งคู่ที่ไม่เหมาะสมไป นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความรู้สึกหดหู่และทำให้ยากที่จะพบความสุขอีกครั้ง ไม่ต้องพูดถึงอาจทำให้เกิดโรควิตกกังวลซึ่งคุณรู้สึกกังวลกับคนที่เป็นเพศเดียวกันกับคู่นอนเก่าของคุณหรือคนที่ดูเหมือนพวกเขา การเห็นใครบางคนที่คล้ายกับคู่หูเก่าของคุณสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง บางครั้งอาจต้องใช้เวลาหลายปีในการบำบัดเพื่อผลักดันความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ออกไป

ทำร้ายจิตใจตัวเองได้ไหม?

น่าเสียดายที่หลายคนทำร้ายจิตใจตัวเองทุกวัน ที่แย่ไปกว่านั้นคือคุณไม่สามารถหลีกหนีความคิดของตัวเองได้เช่นเดียวกับคนที่ไม่เหมาะสม เมื่อใครบางคนมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอย่างไม่น่าเชื่อพวกเขาจะจมอยู่กับความคิดและพฤติกรรมที่เป็นอันตรายได้อย่างง่ายดาย พวกเขาสามารถพูดคุยกับตัวเองและทำให้ตัวเองรู้สึกไม่คุ้มค่า นอกจากนี้สำหรับคนที่รอดพ้นจากการทำร้ายจิตใจพวกเขาสามารถบอกตัวเองต่อไปถึงสิ่งที่เป็นอันตรายที่คู่เก่าบอกกับพวกเขา พวกเขาอาจบอกตัวเองว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับความรักความเสน่หาหรือมีชีวิตอยู่ เป็นการยากที่จะทำลายนิสัยของความคิดเชิงลบดังนั้นคุณต้องตัดวงจรนี้ ดังนั้นอย่าลืมขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตหากคุณรู้ว่าคุณทำร้ายจิตใจตัวเอง

4 สัญญาณของการละเมิดคืออะไร?

ความหมายทางจิตวิญญาณของไม้

มีร่องรอยการถูกทำร้ายมากมาย สิ่งเหล่านี้อาจมีได้ตั้งแต่การบาดเจ็บทางร่างกายภาวะซึมเศร้าความโดดเดี่ยวและความวิตกกังวล ตามบทความที่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Healthline สัญญาณบางอย่างทำให้คุณเสื่อมเสียเนื่องจากแสดงความกังวลกลั่นแกล้งคุณและเข้าใกล้คุณเร็วเกินไป พวกเขาอาจล้อเล่นกับคุณและหันกลับมาพูดว่าพวกเขาแค่ล้อเล่นถ้าคุณทำให้คุณขุ่นเคืองใจ

การละเมิดประเภทใดที่ตรวจพบได้ยากที่สุด

บ่อยครั้งการทำร้ายจิตใจเป็นเรื่องยากที่สุดที่จะตรวจพบ คุณไม่เห็นการทำร้ายจิตใจใครบางคน อย่างไรก็ตามคุณสามารถตรวจจับพฤติกรรมแปลก ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเศร้าได้ แต่ถ้าคุณไม่รู้จักคน ๆ หนึ่งดีคุณอาจไม่เคยรู้เลยว่าพวกเขาถูกทำร้ายจิตใจ นี่คือสิ่งที่ทำให้มันอันตรายมากเนื่องจากไม่มีวิธีใดในการตรวจจับได้นอกจากการสังเกต ดังนั้นระวังเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณที่มีความสัมพันธ์กัน ตรวจสอบพวกเขาว่าพวกเขากำลังแสดงอาการเศร้าหรือไม่เพราะอาจมีบางอย่างเกิดขึ้นหลังประตูที่ปิดอยู่

การล่วงละเมิดทางเพศหมายถึงอะไร?

ตามบทความที่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์จาก PsychCentral การล่วงละเมิดแบบหลงตัวเองเกิดขึ้นเมื่อมีคนมีความสัมพันธ์กับผู้หลงตัวเอง คู่นอนที่ทำร้ายจิตใจของพวกเขาอาจทำให้พวกเขาตั้งคำถามถึงความมีเหตุผลความคุ้มค่าและลดคุณค่าของพวกเขาได้ คนหลงตัวเองทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อปรับอารมณ์คู่ของตนในทุกทางที่ทำได้ ทั้งหมดนี้ทำตามวัตถุประสงค์ไม่ใช่โดยบังเอิญ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องออกจากความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองหากคุณเชื่อว่าคุณกำลังคบกับคนอื่นอยู่

การล่วงละเมิดทางวาจาสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บได้หรือไม่?

อย่างแน่นอน อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคเครียดหลังบาดแผลและแม้แต่ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง สิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดอย่างชัดเจน น่าเสียดายที่ยิ่งคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีบาดแผลที่ยาวนานมากขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องหาทางออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์หรือทางวาจาให้เร็วที่สุด

BetterHelp ต้องการให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง

ที่ปรึกษาออนไลน์ของ BetterHelp จะเข้าใจว่าการทำร้ายจิตใจเจ็บปวดเพียงใด พวกเขาทำงานร่วมกับผู้คนในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมซึ่งมองไม่เห็นทางออกและช่วยให้บุคคลเหล่านั้นพบความมั่นใจที่พวกเขาต้องการอย่างยิ่ง คุณอาจรู้สึกราวกับว่ากำลังอยู่ในช่วงวิกฤตและดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ นั่นเป็นสิ่งที่คุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาออนไลน์รับคำแนะนำและเริ่มตัดสินใจเลือกทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อที่คุณจะได้ออกจากความสัมพันธ์และก้าวต่อไป อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ซาจูช่วยพลิกชีวิตจากจุดตกต่ำในชีวิตมาเป็นรู้สึกดีจริงๆมีพลังและคิดบวกมากขึ้นทุกวัน สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำคือการได้รับคำปรึกษาและการติดต่อกับซาจูเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับฉัน เขาสุดยอดมาก! อยากแนะนำให้ทุกคนไม่ว่าคุณจะคิดว่าต้องการเขาหรือไม่ก็ตามฉันไม่ต้องสงสัยเลยว่าเขาจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและแรงบันดาลใจทั้งหมดของคุณ น่าทึ่ง! '

จระเข้ แปลว่า ในฝัน

'อแมนดามีความสามารถโดยธรรมชาติในการฟังและความเห็นอกเห็นใจ เธอมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับปัญหาที่ฉันเผชิญ ฉันคิดว่าปัญหาของฉันซับซ้อนเกินกว่าจะเข้าใจได้ แต่เธอสามารถเข้าถึงแกนกลางได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายซึ่งจะขจัดความรู้สึก / ความคิดที่ขุ่นมัวออกไป มันช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจมากที่เข้าใจเมื่อคุณไม่สามารถหาคำศัพท์ได้ด้วยตัวเอง ฉันขอแนะนำเธอ '

การบำบัดเป็นเรื่องส่วนตัว

การบำบัดเป็นประสบการณ์ส่วนบุคคลและไม่ใช่ทุกคนที่จะแสวงหาสิ่งเดียวกัน แต่การคำนึงถึงเก้าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดทางออนไลน์ไม่ว่าเป้าหมายเฉพาะของคุณคืออะไร
หากคุณยังสงสัยว่าการบำบัดนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่และมีค่าใช้จ่ายในการบำบัดเท่าใดโปรดติดต่อเราที่ contact@regain.us ReGain เชี่ยวชาญด้านการบำบัดออนไลน์เพื่อช่วยจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตทุกประเภท หากคุณสนใจการบำบัดเฉพาะบุคคลโปรดติดต่อ contact@regain.us สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp ในฐานะ บริษัท โปรดหาเราได้ที่

• Pinterest
• Linkedin
• ทวิตเตอร์
• อินสตาแกรม
• Google+
• เฟสบุ๊ค
• Tumblr

อ่านเพิ่มเติม

you-re-not-crazy-emotional-abuse-can-make-you-think-you-are

https://www.betterhelp.com/advice/abuse/

https://www.opstina-zvornik.org/what/6-signs-of-mental-abuse-what-are-emotional-abuse-signs-betterhelp.html

หากคุณต้องการสายด่วนวิกฤตหรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดโปรดดูด้านล่าง:

• RAINN (Rape, Abuse และ Incest National Network) - 1-800-656-4673
• เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ - 1-800-273-8255
• สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตโปรดดู:

• SAMHSA (การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• สุขภาพจิตอเมริกา, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: