Aversion Therapy คืออะไรและจะช่วยได้อย่างไร?

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับคนที่ใช้การบำบัดด้วยความเกลียดชังแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เรียกมันด้วยชื่อนั้นก็ตาม การบำบัดรูปแบบนี้มีได้หลายรูปแบบตั้งแต่การเยียวยาที่บ้านเพื่อหยุดการกัดเล็บไปจนถึงยาเพื่อเอาชนะการติดแอลกอฮอล์ สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นความพยายามครั้งสุดท้ายที่จะควบคุมชีวิตของพวกเขา หากคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะนำนิสัยที่ไม่ดีและการเสพติดมาทิ้งไว้เบื้องหลังการบำบัดด้วยความเกลียดชังก็คุ้มค่าที่จะสำรวจ

ที่มา: rawpixel.com

Aversion Therapy คืออะไร?

ก่อนที่คุณจะเข้าใจคำจำกัดความของการบำบัดด้วยความเกลียดชังคุณจำเป็นต้องรู้ว่าความเกลียดชังคืออะไร ความเกลียดชังคือความไม่ชอบบางสิ่งบางอย่างอย่างมาก หากคุณไม่ชอบบางสิ่งบางอย่างคุณอาจจะรังเกียจมันกลัวหรือแค่รังเกียจมัน เพียงแค่คิดก็ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่สบายใจ

การบำบัดด้วยความเกลียดชังคือการบำบัดประเภทหนึ่งที่คุณได้รับผลกระทบเชิงลบและไม่พึงประสงค์เมื่อคุณทำพฤติกรรมที่คุณพยายามจะเลิก สิ่งที่คุณเคยสนุกอย่างช้าๆจะกลายเป็นสิ่งที่คุณไม่อยากทำอีกเลย ทุกครั้งที่คุณได้รับการกระตุ้นให้ทำคุณจะรู้สึกเกลียดชังมันอย่างมาก หากวิธีนี้ได้ผลคุณจะสูบบุหรี่ดื่มเหล้าเล่นการพนันหรืออะไรก็ตามที่อยู่เบื้องหลังคุณ

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการบำบัดความเกลียดชัง

เมื่อคุณถามว่า 'การบำบัดด้วยความเกลียดชังคืออะไร? คำตอบส่วนหนึ่งอยู่ในศาสตร์แห่งจิตวิทยาพฤติกรรม มันขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์ของการปรับสภาพแบบคลาสสิก การปรับสภาพคลาสสิกเป็นวิธีการเรียนรู้ เมื่อคุณเชื่อมโยงสิ่งหนึ่งเข้ากับอีกสิ่งหนึ่งคุณจะคาดหวังสิ่งที่สองเมื่อได้สัมผัสสิ่งแรก

การทดลองที่มีชื่อเสียงที่สุดเกี่ยวกับการปรับสภาพแบบคลาสสิกคือการศึกษาโดยนักวิจัยชื่อ Pavlov Pavlov จับคู่เสียงระฆังกับการให้เนื้อสุนัขของเขา หลังจากผ่านไปหลายวันสุนัขก็น้ำลายไหลทุกครั้งที่ได้ยินเสียงกระดิ่งก่อนที่ Pavlov จะนำเนื้อออกมา ในที่สุดสุนัขก็น้ำลายสอเมื่อได้ยินเสียงกระดิ่งแม้ว่าจะไม่ได้นำเนื้อออกมาก็ตาม พวกเขาได้เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพว่ากระดิ่งและเนื้อไปด้วยกัน

อย่างไรก็ตามในที่สุดการตอบสนองที่มีเงื่อนไขนี้ก็จางหายไปในกระบวนการที่ Pavlov เรียกว่าการสูญพันธุ์ ทุกครั้งที่พวกเขาได้ยินเสียงกระดิ่งและไม่ได้รับเนื้อสัตว์พวกเขาเรียนรู้ว่าสิ่งเร้าทั้งสองนั้นไม่จำเป็นต้องไปด้วยกัน นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เมื่อพูดถึงการบำบัดด้วยความเกลียดชัง เพิ่มเติมในภายหลัง

Aversion Therapy ทำงานอย่างไร

คุณจะได้อะไรจากการทำนิสัยเสียและการเสพติดต่อไป? คุณต้องได้รับรางวัลบางรูปแบบไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ทำต่อไป บางทีถ้าคุณกัดเล็บคุณก็ทำไปเพราะมันช่วยให้คุณมีสมาธิหมดกังวลและบางทีคุณอาจชอบสารเคมีที่เร่งรีบที่มาจากการสูบบุหรี่หรือดื่มเหล้า

เป้าหมายของการบำบัดด้วยความเกลียดชังคือการฝึกจิตใจของคุณให้ปฏิเสธสารหรือนิสัยทันทีก่อนที่คุณจะมีโอกาสรู้สึกตื่นเต้นหรือบรรเทานิสัยที่ไม่ดีในอดีต ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี

ที่มา: rawpixel.com

ยา

วิธีหนึ่งในการแนะนำความสัมพันธ์ที่ไม่พึงประสงค์กับพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือทำลายตนเองคือการใช้ยา ที่นิยมใช้คือ Antabuse เมื่อผู้ที่มีแอลกอฮอล์ใช้ Antabuse พวกเขาจะรู้สึกสบายดีตราบเท่าที่พวกเขาไม่กินแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามในขณะที่พวกเขาดื่มสุราพวกเขาก็ป่วยหนัก ระบบทางเดินอาหารของพวกเขาได้รับผลกระทบอย่างมากแม้การบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์เล็กน้อยก็สามารถก่อให้เกิดผลกระทบได้ ในที่สุดคนที่รับ Antabuse ก็กลัวความรู้สึกแย่ ๆ และความคิดที่จะดื่มก็ทำให้พวกเขาเริ่มรู้สึกไม่สบาย

ความหมายทางจิตวิญญาณของตั๊กแตน

การบำบัดความเกลียดชังทางวาจา

การบำบัดด้วยความเกลียดชังทางวาจาหรือที่เรียกว่าการกระตุ้นอาการแพ้แบบแอบแฝงไม่ได้ใช้สิ่งเร้าทางกายภาพเพื่อสร้างผลเสีย แต่นักบำบัดจะแนะนำให้ลูกค้านึกภาพสิ่งที่น่ารังเกียจซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรม ตัวอย่างเช่นหากผู้รักษาเป้าหมายเลิกกินขนมนักบำบัดอาจแนะนำให้พวกเขาจินตนาการถึงขนมที่ปกคลุมไปด้วยสิ่งที่น่ารังเกียจ

ผลการลงโทษอื่น ๆ

สำหรับการกัดเล็บคุณสามารถลองบำบัดความเกลียดชังได้ด้วยตัวเองโดยซื้อยาทาเล็บชนิดพิเศษที่มีรสชาติน่ากลัว คุณจะมาเชื่อมโยงรสนิยมที่ไม่ดีนั้นกับการกัดเล็บของคุณ ประเภทของผลการลงโทษที่นักบำบัดอาจแนะนำนั้นถูก จำกัด โดยความคิดสร้างสรรค์และการพิจารณาทางจริยธรรมของนักบำบัดเท่านั้น อย่างไรก็ตามนักบำบัดส่วนใหญ่เลือกใช้สิ่งกระตุ้นเชิงลบที่ได้รับการศึกษาโดยนักวิจัยเพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลลัพธ์ที่คาดเดาได้มากขึ้น

ที่มา: rawpixel.com

คุณอยากเลิกทำอะไร?

มีนิสัยที่ไม่ดีมากมายที่การบำบัดด้วยความเกลียดชังสามารถกล่าวถึง ได้แก่

• สูบบุหรี่
• การดื่มแอลกอฮอล์
• กัดเล็บ
• ยาเสพติด
• การพนัน
• การกินมากเกินไป

Aversion Therapy มีจริยธรรมหรือไม่?

ในการบำบัดความเกลียดชังวิชาชีพทางจิตวิทยาจะต้องใช้โดยผู้เชี่ยวชาญ การบำบัดความเกลียดชังกล่าวถึงพฤติกรรมและหลายคนเชื่อว่าไม่สามารถแก้ปัญหาที่ลึกกว่าเบื้องหลังพฤติกรรมได้ ดังนั้นพฤติกรรมที่ไม่ดีในปัจจุบันอาจถูกแทนที่ด้วยพฤติกรรมที่แย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้การวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยความเกลียดชังมีประโยชน์ในระยะยาวเพียงเล็กน้อย ดูเหมือนว่าจะใช้ได้ผลกับบางคน แต่โดยทั่วไปผลจะอยู่ในระยะสั้นเว้นแต่บุคคลนั้นจะได้รับคำปรึกษาเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค บางครั้งแต่ละคนเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงความคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมในขณะที่อยู่ในสำนักงานของนักบำบัด แต่ทันทีที่พวกเขาออกไปพวกเขารู้ว่าปลอดภัยที่จะมีส่วนร่วม

นักบำบัดจะต้องให้คุณลงนามในแบบฟอร์มยินยอมก่อนที่คุณจะได้รับการบำบัดด้วยความเกลียดชัง นักบำบัดหลายคนชอบวิธีแก้ปัญหาคือให้คุณจัดการผลลัพธ์เชิงลบด้วยตัวเอง

ที่มา: flickr.com

จะทำอย่างไรเมื่อ Aversion Therapy ไม่เพียงพอ

หากเป็นความจริงที่ว่าการบำบัดด้วยความเกลียดชังเป็นเพียงวิธีการแก้ปัญหาที่ จำกัด หรือระยะสั้นคุณจะได้รับประโยชน์จากมันได้อย่างไร? วิธีที่ดีที่สุดคือการให้คำปรึกษาควบคู่ไปกับการรักษาด้วยความเกลียดชังที่กล่าวถึงแรงจูงใจและประเด็นที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในขณะที่คุณทำงานร่วมกับที่ปรึกษาของคุณคุณสามารถค้นพบความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังการบีบบังคับหรือการเสพติดของคุณ คุณสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนได้ภายในตัวคุณเอง การบำบัดด้วยความเกลียดชังช่วยให้คุณเริ่มต้นได้และการบำบัดจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากนิสัยในระยะยาว

หานักบำบัดเพื่อช่วย

คุณสามารถหานักบำบัดในชุมชนท้องถิ่นของคุณเพื่อช่วยบำบัดความเกลียดชังได้

5 11 ความหมาย

ข่าวดีก็คือคุณสามารถรับการบำบัดได้ทุกที่ที่คุณต้องการโดยเลือกการให้คำปรึกษาออนไลน์ด้วย Better Help สำหรับคนที่มักจะทำพฤติกรรมที่บ้านเป็นส่วนใหญ่การบำบัดแบบออนไลน์เหมาะอย่างยิ่ง คุณอาจสามารถเข้ารับการบำบัดด้วยความเกลียดชังได้ในสถานที่ที่มีการกระตุ้นให้ทำพฤติกรรมนั้นบ่อยที่สุด

นักบำบัดสามารถทำการกระตุ้นอาการแพ้อย่างลับ ๆ ได้หากได้รับการฝึกฝนและมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถสั่งยาได้ นักบำบัดยังสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาใหญ่ ๆ ที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมของปัญหา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: