ผลของ L-Theanine: ความวิตกกังวลและสุขภาพ

แอล - ธีอะนีนคืออะไร?

แอล - ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่มีฤทธิ์ในการต่อสู้กับความวิตกกังวล แม้ว่าอาจฟังดูเป็นสารเคมีที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่คุณอาจบริโภคแอล - ธีอะนีนหากคุณเคยดื่มชาที่ผ่อนคลาย ชาที่ทำจากcamellia sinensisพืชรวมทั้งชาดำเขียวขาวอูหลงผู่เอ๋อและชาม่วงรวมถึงเห็ดบางชนิดล้วนมีแอล - ธีอะนีนสูง นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมและสามารถพบได้ในร้านขายยาและร้านขายของชำส่วนใหญ่

บ้านไฟไหม้ความฝัน

ที่มา: PxHere

จาก Taylor Swift ไปจนถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงาม L-theanine ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นตระหนักถึงประโยชน์ของสารประกอบที่เป็นเอกลักษณ์นี้ แอล - ธีอะนีนมีความปลอดภัยในการใช้งานและมีผลอย่างมากต่ออาการวิตกกังวลช่วยลดความเครียดส่งเสริมการผ่อนคลายและช่วยให้มีความชัดเจนและมีสมาธิ หากคุณกำลังมองหาทางเลือกสมุนไพรแทนยาคลายกังวลแบบดั้งเดิมแอล - ธีอะนีนอาจเป็นเพียงสิ่งที่เหมาะกับคุณ

แอล - ธีอะนีนและความวิตกกังวล

เนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าผู้คนจำนวนมากขึ้นกำลังมองหาวิธีการรักษาทางเลือกสำหรับภาวะเหล่านี้ แม้ว่ายาทางเลือกบางชนิดจะมีอำนาจทางวิทยาศาสตร์ที่น่าสงสัย แต่ l-theanine และผลต่อสุขภาพจิตได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ความสัมพันธ์ระหว่างแอล - ธีอะนีนและความวิตกกังวลยังแสดงให้เห็นด้วยประวัติศาสตร์อันยาวนานในการแพทย์สมุนไพรและวัฒนธรรมตะวันออกและศาสนาซึ่งผลของชาที่ผ่อนคลายและกระตุ้นความรู้สึกมักถูกรวมเข้ากับพิธีการและพิธีกรรมทางสมาธิ ในขณะที่ทุกคนมีความแตกต่างกันเมื่อพูดถึงอาการทางสุขภาพจิตและการรักษา แต่ l-theanine ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีผลดีในการรักษาความเครียดและความวิตกกังวลพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย

แอล - ธีอะนีนเพิ่มการทำงานของคลื่นสมองอัลฟาซึ่งเป็นสภาวะทางจิตเดียวกันที่ทำได้ในระหว่างการไกล่เกลี่ยทำให้รู้สึกสงบและมีสมาธิ นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับของโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่รู้จักกันดีในเรื่องผลกระทบต่อสุขภาพจิต ในขณะที่การรักษาความวิตกกังวลหลายอย่างทำงานโดยการชะลอการทำงานของระบบประสาท แต่แอล - ธีอะนีนไม่ได้ทำให้ง่วงนอนหรือขาดความชัดเจนและผ่อนคลายโดยไม่มีฤทธิ์กดประสาท นอกจากนี้ยังไม่มีความเสี่ยงที่จะขึ้นอยู่กับยาแม้จะมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย

หากคุณกำลังมองหาแอล - ธีอะนีนจากพืชที่เป็นธรรมชาติอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับยาคลายกังวลแบบดั้งเดิม ในขณะที่คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานยาหรืออาหารเสริมตัวใหม่ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแอล - ธีอะนีนเป็นวิธีการรักษาความวิตกกังวลที่ปลอดภัยมีประสิทธิภาพและพร้อมใช้งาน แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าแอล - ธีอะนีนอาจช่วยให้คุณมีอาการวิตกกังวลได้ แต่ก็ไม่ควรใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งจิบชาและผ่อนคลาย คุณอาจประหลาดใจกับเอฟเฟกต์ที่มี!

ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของ L-Theanine

ที่มา: needpix.com

ในขณะที่โฆษณาโดยรอบ l-theanine ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ผลกระทบต่อความวิตกกังวล แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับยา แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับแอล - ธีอะนีนยังคงดำเนินอยู่ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบทางจิตใจและร่างกายในเชิงบวกหลายประการ แอล - ธีอะนีนแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันช่วยขับไล่โรคและส่งเสริมสุขภาพทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบและอาจช่วยป้องกันและรักษามะเร็งบางชนิด

เมื่อรับประทานควบคู่ไปกับคาเฟอีนจะมีการแสดงแอล - ธีอะนีนเพื่อเพิ่มโฟกัสความตื่นตัวและประสิทธิภาพการรับรู้ เนื่องจากแอล - ธีอะนีนมักพบในชาซึ่งมีคาเฟอีนอยู่ด้วยดังนั้นชาหนึ่งถ้วยจึงมีผลในเชิงบวกในเชิงบวก นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มความสามารถในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเพิ่มหน่วยความจำและเพิ่มสมาธิ ไม่ว่าคุณจะต้องการเรียนเพื่อสอบที่กำลังจะมาถึงหรือเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่งานในมือแอล - ธีอะนีนสามารถบรรเทาความเครียดของคุณไปพร้อม ๆ กันในขณะเดียวกันก็ให้ความชัดเจนและโฟกัส ด้วยเหตุนี้มัทฉะและชาประเภทอื่น ๆ จึงมักเกี่ยวข้องกับการฝึกสมาธิ

นอกจากผลในเชิงบวกอื่น ๆ แล้วแอล - ธีอะนีนยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการนอนหลับส่งเสริมการผ่อนคลายทั้งทางจิตใจและร่างกาย การขาดการนอนหลับมักมีความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นดังนั้นแอล - ธีอะนีนจึงสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวได้โดยการลดความวิตกกังวลเพิ่มความผ่อนคลายและส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับและปริมาณการพักผ่อนอย่างต่อเนื่อง

หา L-Theanine ได้ที่ไหน

แอล - ธีอะนีนพบได้บ่อยมากและมักพบในอาหารที่คุณสามารถซื้อได้ในร้านขายของชำทุกแห่ง นอกจากนี้ยังมี L-theanine เป็นอาหารเสริมและสามารถรวมเข้ากับอาหารที่สมดุลได้อย่างง่ายดาย

แอล - ธีอะนีนในชา

ที่มา: commons.wikimedia.org

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายของชาร้อนๆซึ่งเป็นความรู้สึกที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ชาเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและใช้กันทั่วไปในการบริโภคแอล - ธีอะนีนและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยถึงปานกลาง

505 เลขนางฟ้า ความรัก

แอล - ธีอะนีนมักพบในใบของcamellia sinensisพืชและถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อส่งเสริมสุขภาพและรักษาความวิตกกังวล ในขณะที่ผู้คนมักเรียกเครื่องดื่มเช่นน้ำสมุนไพรและ rooibos ว่า 'ชา' แต่คำว่าถูกต้องหมายถึงเครื่องดื่มที่ทำจากcamellia sinensis. แอล - ธีอะนีนสามารถพบได้ในชาดำเขียวขาวอูหลงม่วงและผู่เอ๋อ

ในขณะที่ชาทั้งหมดทำจากcamellia sinensisพืชมีแอล - ธีอะนีนโดยเฉพาะชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีปริมาณสูงสุด หากคุณเคยทานชาเขียวที่มีรสชาติอูมามิที่หวานและเผ็ดเล็กน้อยชวนให้นึกถึงทะเลคุณสามารถขอบคุณที่มีแอล - ธีอะนีนอยู่ในถ้วย เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วชาเขียวจะถูกนึ่งหรือทอดก่อนที่จะได้รับอนุญาตให้ออกซิไดซ์จึงมักมีสารประกอบที่เป็นประโยชน์มากมายรวมทั้งแอล - ธีอะนีน

หากคุณกำลังมองหาถ้วยเพื่อคลายร้อนในช่วงฤดูร้อนชาเย็นสามารถให้ผลดีได้หลายอย่าง ไม่ว่าคุณจะดื่มแบบร้อนหรือเย็นชาอาจเป็นวิธีง่ายๆที่เป็นธรรมชาติในการช่วยคลายความกังวลและส่งเสริมการผ่อนคลาย และในขณะที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นสำรวจทางเลือกในการดื่มกาแฟชาจึงเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งส่งเสริมสุขภาพทั้งด้านจิตใจและร่างกาย

มัทฉะ

Matcha ซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักในญี่ปุ่นมายาวนานและเพิ่งได้รับความนิยมอย่างมากในฝั่งตะวันตก Matcha เป็นชาเขียวแบบผงและมักปรุงในพิธีชงชาแบบดั้งเดิมของญี่ปุ่น ในขณะที่สามารถดื่มได้โดยตรงเมื่อผสมกับน้ำร้อนมัทฉะมักถูกเพิ่มลงในสมูทตี้ลาเต้และขนมอบ

เนื่องจากเมื่อดื่มมัทฉะคุณบริโภคใบชาทั้งหมดมัทฉะจึงมีประโยชน์ทั้งหมดของชาเขียวในระดับที่สูงขึ้นไปอีก ผู้คนยังอธิบายถึงรสชาติของมัทฉะว่าเป็นชาเขียวที่เข้มข้นและเข้มข้นกว่า ใบของcamellia sinensisพืชที่ใช้ทำมัทฉะยังปลูกในร่มในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่นำไปสู่การเก็บเกี่ยวซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของแอล - ธีอะนีนและสีเขียวที่สดใสและสดใส เนื่องจากมัทฉะมีแอล - ธีอะนีนสูงเป็นพิเศษเช่นเดียวกับคาเฟอีนและมักใช้ในการทำสมาธิและการเจริญสติโดยเฉพาะในวัดพุทธของญี่ปุ่น มันมีผลที่สงบซึ่งส่งเสริมความชัดเจนโดยไม่มีผลข้างเคียงที่กระวนกระวายใจของคาเฟอีนและบางครั้งอธิบายว่าเป็นการสร้าง 'ร่างกายสูง' นอกเหนือจากการมุ่งเน้นทางจิตใจ

ต้องการประโยชน์ของแอล - ธีอะนีน แต่ไม่ใช่แฟนของชาใช่หรือไม่? สามารถเพิ่มมัทฉะเกรดทำอาหารได้เกือบทุกอย่างตั้งแต่สมูทตี้อาหารเช้าไอศกรีมเค้กคุกกี้และขนมอบอื่น ๆ มัทฉะมีรสหวานเล็กน้อยและเผ็ดเล็กน้อยซึ่งเข้ากันได้ดีกับอาหารหลากหลายประเภทและทำให้จานใด ๆ มีสีเขียวสดใส

เห็ด

ที่มา: torange.biz

ในขณะที่แอล - ธีอะนีนส่วนใหญ่พบในcamellia sinensisนอกจากนี้ยังพบในเห็ดชนิดหนึ่งบุ๊คมาร์คbadia หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า Bay bolete เห็ดชนิดนี้มีถิ่นกำเนิดในยุโรปและอเมริกาเหนือและมีรสหวานอ่อน ๆ แม้ว่าบางครั้งจะมีจำหน่ายในตลาดอาหารพิเศษและยังเติบโตในป่า แต่เห็ดชนิดนี้หาได้ยากกว่าชาหรืออาหารเสริมทำให้เป็นทางเลือกที่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในการรักษาความวิตกกังวล

อาหารเสริม

ในขณะที่การดื่มชาเป็นวิธีที่ง่ายและสนุกสนานในการนำแอล - ธีอะนีนเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณคุณมักจะต้องดื่มชาหลาย ๆ ถ้วยเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด หากคุณไม่ชอบดื่มชาอยู่ระหว่างเดินทางหรือกำลังมองหาวิธีง่ายๆในการนำแอล - ธีอะนีนมาใช้ในอาหารของคุณก็มีอาหารเสริมให้เลือกมากมาย

การวิจัยเกี่ยวกับ l-theanine ยังคงดำเนินอยู่ดังนั้นคำแนะนำในการใช้ยาสำหรับอาหารเสริมอาจแตกต่างกันไป L-theanine อาจทำปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ รวมทั้งใบสั่งยาสำหรับเด็กสมาธิสั้นและความดันโลหิตเป็นต้น ในขณะที่แอล - ธีอะนีนสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยและมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการแนะนำอาหารเสริมใหม่ ๆ ในอาหารของคุณ เมื่อคุณได้รับการยอมรับแล้วคุณสามารถรวมแอล - ธีอะนีนเข้ากับระบบการปกครองประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย

แอล - ธีอะนีนและสุขภาพจิตและสุขภาพ

69 แปลว่า นางฟ้า

สำหรับผู้ที่มองหายาคลายกังวลด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติที่ได้รับการสนับสนุนจากทั้งวิทยาศาสตร์และประเพณีแอล - ธีอะนีนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากผู้คนจำนวนมากเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติเฉพาะ

หากคุณมีอาการวิตกกังวลก็มีทางเลือกอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพหรือเพียงแค่ต้องการคนคุยด้วย BetterHelp มีบริการบำบัดออนไลน์ที่หลากหลายซึ่งสามารถให้ความช่วยเหลือที่คุณต้องการในการจัดการสุขภาพจิตของคุณ ติดต่อเราวันนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: