วิธีรับมือกับความเหงา

คุณเคยรู้สึกเหมือนว่าไม่มีใครที่คุณสามารถเชื่อมต่อได้? คุณรู้ไหมว่าการรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นอย่างไร? มีหลายครั้งที่เราทุกคนอยากอยู่คนเดียวสักพัก อย่างไรก็ตามเมื่อมีความสุขกับ 'เวลาอยู่คนเดียว' ที่เงียบสงบกลายเป็นความรู้สึกเหงามันก็รู้สึกท่วมท้นมากทีเดียว

ที่มา: pexels.com

ความเหงา ถูกกำหนดให้เป็น 'ความรู้สึกเศร้าหรือซึมเศร้าเนื่องจากไม่มีเพื่อนหรือคนรู้จัก ความรู้สึกโดดเดี่ยว ' ทำให้ผู้คนรู้สึกว่างเปล่าโดดเดี่ยวและไม่ต้องการ คนที่เหงามักต้องการการติดต่อกับมนุษย์ แต่สภาพจิตใจทำให้การติดต่อกับคนอื่นยากขึ้น

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเหงาสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีวิธีสร้างความสัมพันธ์และเอาชนะความเหงาได้ โดยการระบุสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหงาก่อนคุณสามารถหาวิธีลดความรู้สึกเหล่านั้นและสร้างความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณรู้สึกสมหวัง

ความหมายของตัวเลข 34

ความจริงเกี่ยวกับความเหงา

ความเหงามักเป็น ไม่ ผลของการอยู่คนเดียว แต่มีมากกว่านั้นเกี่ยวกับการขาดความสัมพันธ์ที่น่าพอใจ ในขณะที่การอยู่คนเดียวถูกกำหนดให้ขาดการปรากฏตัวของคนอื่นคนที่เหงาจะรู้สึกเช่นนั้นในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คน

ถึง แบบสำรวจปี 2018 ซึ่งดำเนินการโดย Cigna Insurance เปิดเผยว่าแม้ว่าความเหงาจะเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อย แต่คนประมาณ 54% ปฏิเสธว่ารู้สึกเหงาและ 53% ไม่รายงานว่ารู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นในขณะที่ความเหงาอาจแพร่หลายในสังคม แต่ผลการสำรวจนี้ชี้ให้เห็นว่าความเหงาไม่จำเป็นต้องเป็นสถานการณ์ถาวร ต่อไปในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีที่จะช่วยแก้ไขความเหงาและลดโอกาสที่จะกลับมาเป็นซ้ำ

เอาชนะความเหงา

มีหลายสิ่งที่สามารถช่วยได้เมื่อคุณเริ่มจัดการกับความเหงาและพยายามป้องกันไม่ให้มันกลับมาอีก ตัวอย่างเช่น:

ความหมายของ 122

หยุดพักจากโซเชียลมีเดีย

เราแวดล้อมไปด้วยเทคโนโลยีและวิธี 'เชื่อมต่อ' กับผู้คน อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองใช้โซเชียลมีเดียมากกว่าที่จะโต้ตอบกับผู้คนในระดับส่วนตัวอาจถึงเวลาพักสมอง เมื่อแต่ละคนหยุดพักจากโซเชียลมีเดียพวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่การค้นหาปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้น เมื่อเป็นเช่นนี้ความสัมพันธ์เหล่านั้นดูเหมือนจะช่วยให้ความเหงาบรรเทาลง

ที่มา: pexels.com

ใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อน / คนที่คุณรัก

เมื่อพูดถึงความเหงาเวลาคุณภาพมักมีความสำคัญมากกว่า 'เวลาเชิงปริมาณ' การวางแผนช่วงเวลาคุณภาพกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักโดยตั้งใจจะเป็นการปล่อยให้ตัวเองมีส่วนร่วมกับผู้อื่น แม้ว่าเวลาของคุณอาจมี จำกัด แต่หากคุณใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด (เวลาคุณภาพ) คุณอาจแปลกใจที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นมากเพียงใด

เทวดาหมายเลข 1044 ความหมาย

เชื่อมต่อกับสังคม

หากความเหงาของคุณเกิดจากการขาดความภาคภูมิใจในตนเองหรือความกลัวที่จะถูกปฏิเสธการติดต่อทางสังคมอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามการเข้าสังคมกับผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความรู้สึกเหงา สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากหรือน่าอึดอัด แต่ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการเชื่อมต่อทางสังคมสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก ตัวอย่างเช่นแทนที่จะส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีถึงคนที่คุณทำงานด้วยให้เดินไปตามห้องโถงไปที่สำนักงานและพูดคุยกับพวกเขาเป็นการส่วนตัว แทนที่จะส่งอีเมลหาเพื่อนให้โทรหาพวกเขา เมื่อคุณพิชิตขั้นตอนเล็ก ๆ ได้แล้วคุณจะพบว่าคุณรู้สึกสบายใจกับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น มี แอพ เพื่อช่วยให้การพบปะผู้คนใหม่ ๆ ง่ายขึ้นด้วย

ที่มา: pexels.com

ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหงาเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามหากช่วงเวลาแห่งความเหงาของคุณบ่อยขึ้นหรือนานขึ้นก็ถึงเวลาที่ต้องดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหา

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่รู้ว่าควรทำตามขั้นตอนใดก่อนคุณอาจพบว่าการขอความช่วยเหลือจากก ที่ปรึกษาหรือนักบำบัด อาจเป็นประโยชน์ ที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงต้นตอของอารมณ์และช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเหงาที่คุณรู้สึกได้

เด็กตีความความฝัน

ด้วยความตระหนักที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีแหล่งข้อมูลสำหรับการให้คำปรึกษาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน วันนี้บุคคลที่สนใจแสวงหาบริการของที่ปรึกษาหรือนักบำบัดสามารถเลือกเส้นทางแบบดั้งเดิมของการประชุมด้วยตนเองในสำนักงานแพทย์หรือที่ปรึกษา โรงเรียนบางแห่งมีที่ปรึกษานักเรียนประจำที่พร้อมให้บริการ นอกจากนี้แนวโน้มการเติบโตในด้านการดูแลสุขภาพจิตคือ การให้คำปรึกษาออนไลน์.

ที่มา: pexels.com

ในขณะที่หลายคนอาจได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือของที่ปรึกษา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกราวกับว่าพวกเขามีเวลาหรือทรัพยากรทางการเงินที่จำเป็นในการขอความช่วยเหลือ นี่คือที่ที่การให้คำปรึกษาออนไลน์อาจเป็นตัวเลือกที่ดี บริการให้คำปรึกษาออนไลน์เช่นบริการโดย BetterHelpมุ่งเป้าไปที่การเสนอผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตและมีประสบการณ์เพื่อช่วยนำทางผ่านประสบการณ์ที่ยากลำบากในชีวิต ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

1221 ความหมายเปลวไฟคู่

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ดีใจที่ได้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว Amee Chacon ช่วยให้ฉันตระหนักและแบ่งปันประสบการณ์บางอย่างที่ฉันผ่านมาซึ่งช่วยฉันได้มาก '

'คอลลีนเป็นส่วนหนึ่งที่ซับซ้อนในการรักษาของฉันและฉันรู้ว่าฉันจะไม่ประสบความสำเร็จเท่าที่ฉันอยู่หากปราศจากกำลังใจการสนับสนุนและคำแนะนำของเธอ เธออยู่ที่นั่นเสมอเมื่อฉันต้องการเธอโดยไม่ลังเลและเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงเป้าหมายที่ฉันมีและความท้าทายที่ฉันเผชิญ เธอมีเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้ฉันปลดปล่อยและรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลและมันช่วยลดอาการซึมเศร้าของฉันได้มาก คอลลีนเป็นนักบำบัดที่ยอดเยี่ยมมากและฉันไม่สามารถแนะนำเธอได้มากพอ! '

สรุป

ในขณะที่ความเหงาเป็นอารมณ์ที่ทุกคนประสบเป็นครั้งคราว แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความเหงาไม่ได้หมายความว่าคุณอยู่คนเดียว มีมาตรการมากมายที่จะช่วยลดความรู้สึกเหงาได้ ถ้ามันกลายเป็นปัญหาเรื่อย ๆ หรือถ้าคุณรู้สึกหนักใจก็ขอความช่วยเหลือได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะขยายเครือข่ายทางสังคมของคุณเข้าร่วมในการบำบัดแบบกลุ่มหรือเริ่มการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวกับนักบำบัดก็มีคนที่มีความเห็นอกเห็นใจที่พร้อมจะสนับสนุนคุณ ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: