ความกลัวนำไปสู่ความโกรธอย่างไรและจะทำอย่างไรกับมัน

ที่มา: rawpixel.com

ในช่วงเวลาหนึ่งจิตใจที่ยิ่งใหญ่หลายคนได้ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างความกลัวและความโกรธและผลที่ตามมา ในขณะที่ทั้งสองอารมณ์มีความสัมพันธ์กันอย่างมาก แต่ก็มีความลึกและชั้นมากมายที่ต้องเข้าใจก่อนที่จะค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างความกลัวและความโกรธและที่สำคัญกว่านั้นคือรู้ว่าต้องทำอย่างไรกับมัน

ความกลัวหมายถึง 'ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่มักรุนแรงซึ่งเกิดจากการคาดหมายหรือการตระหนักถึงอันตราย' ในขณะที่ความโกรธถูกอธิบายว่าเป็น หนึ่งในความเชื่อมโยงที่ชัดเจนที่สุดระหว่างสองอารมณ์นี้คือการปฏิเสธโดยธรรมชาติ ไม่ค่อยมีคนกลัวหรือโกรธในช่วงเวลาที่น่าพอใจหรือน่าพอใจ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้เกือบจะถูกนำมาสู่ในระหว่างเหตุการณ์ที่เครียดเป็นศัตรูหรือกำลังพยายาม ยิ่งไปกว่านั้นคนที่ทำให้เกิดความกลัวหรือความโกรธต่อผู้อื่นมักจะถูกมองในแง่ลบมากกว่าคนที่มองโลกในแง่ดี

• สำรวจความสัมพันธ์ระหว่างความกลัวและความโกรธ

เปลี่ยนใจอธิบายว่าหัวข้อที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเชื่อมโยงความกลัวและความโกรธคือการควบคุมจุดมุ่งหมายความขัดแย้งและความเสียใจ หลักของพวกเขาทั้งความกลัวและความโกรธมีรากฐานมาจากความรู้สึกควบคุม ในกรณีส่วนใหญ่บุคคลที่ประสบกับความกลัวอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาสูญเสียการควบคุมสถานการณ์สถานการณ์หรือบุคคลที่เฉพาะเจาะจง บ่อยกว่านั้นการสูญเสียการควบคุมนี้อาจมีผลพวงร้ายแรงหรืออย่างน้อยที่สุดก็สร้างความไม่สบายใจและความไม่มั่นใจซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่มีประโยชน์สำหรับใครเลย ในทางกลับกันในหลายกรณีความโกรธเป็นวิธีการควบคุมอีกครั้ง ในขณะที่คนที่ขี้กลัวอาจลังเลที่จะต่อสู้กับสาเหตุของความไม่สบายใจ แต่คนที่โกรธอาจใช้ความไม่พอใจและการเป็นปรปักษ์กันเพื่อต่อต้านแหล่งที่มาของความกลัว

วัตถุประสงค์ถัดมา ทั้งความกลัวและความโกรธจะดีขึ้นหรือแย่ลง ในขณะที่ความกลัวมักเกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่ความตาย แต่ความโกรธมักทำหน้าที่เป็นแรงกระตุ้นในการตอบโต้กับบางสิ่งหรือบางคน หลายคนมองว่าความกลัวเป็นการแสดงถึง 'ความอ่อนแอ' ในขณะที่ความโกรธมักถูกมองว่าเป็น 'ความเข้มแข็ง'

แนวโน้มข้างต้นอาจถูกต้อง แต่ก็ไม่เสมอไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าและสถานการณ์ มีบางสถานการณ์ที่ความกลัวเป็นสิ่งที่เหมาะสมเช่นเดียวกับในบางครั้งที่ความโกรธ (และการแสดงความโกรธกล่าวว่าความโกรธเพื่อปราบภัยคุกคามที่น่ากลัว) สามารถกำหนดความแตกต่างระหว่างการประสบชัยชนะและการเผชิญหน้ากับความพ่ายแพ้

ในทำนองเดียวกันกับการควบคุมและวัตถุประสงค์ความขัดแย้งเป็นอีกปัจจัยพื้นฐานที่มักก่อให้เกิดความกลัวความโกรธหรือทั้งสองอย่าง ความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติธรรมดาและอาจเกิดขึ้นในหลายระดับในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน การโต้แย้งทางวาจาและการเผชิญหน้าทางกายภาพเป็นรูปแบบหนึ่งของความขัดแย้งที่พบบ่อยที่สุด ทั้งสองสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความกลัวและความโกรธ การคุกคามอาจเกิดจากความโกรธความกลัวหรือทั้งสองอย่าง ในทำนองเดียวกันคนที่อยู่ในจุดสิ้นสุดของการคุกคามอาจรู้สึกกลัวและโกรธ ในความขัดแย้งคำตอบที่พบบ่อยที่สุดคือการต่อสู้การบินหรือการหยุดนิ่ง

919 การรวมตัวของเปลวไฟแฝด

โดยทั่วไปแล้วการต่อสู้จะทำด้วยความโกรธในขณะที่การต่อสู้หรือการแช่แข็งเป็นปฏิกิริยาที่เข่ากระตุกและเกิดจากความกลัว ในระดับพื้นฐานเป็นการยากที่จะตัดสินว่าความกลัวหรือความโกรธเหมาะสมที่สุดในระหว่างความขัดแย้งหรือไม่ มีปัจจัยและตัวแปรมากมายที่เข้ามามีบทบาท ไม่มีสองกรณีของความขัดแย้งที่เหมือนกันทุกประการ ด้วยเหตุนี้แต่ละคนจึงได้รับมอบหมายให้รับผิดชอบในการพิจารณาว่าพวกเขาควรจะตอบสนองอย่างไรเมื่อเกิดความขัดแย้งขึ้น

แม้ว่าความเสียใจจะเป็นตัวเชื่อมระหว่างความกลัวและความโกรธ แต่โดยทั่วไปแล้วความรู้สึกนี้จะเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์นั้นเกิดขึ้น บางคนอาจเสียใจที่เฆี่ยนคนที่พวกเขาห่วงใยในช่วงที่โกรธ ในทางกลับกันบุคคลอื่นอาจเสียใจที่กลัวในสถานการณ์บางอย่าง พวกเขาอาจต้องการให้พฤติกรรมของพวกเขาก้าวร้าวและกล้าแสดงออกมากขึ้น แม้ว่าความเสียใจจะเป็นยาขมที่ต้องกลืนกิน แต่ก็ไม่เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว ผู้คนควรระมัดระวังการหมกมุ่นอยู่กับความเสียใจเพราะการมองว่ามันมักจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี เมื่อเกิดความเสียใจแต่ละคนควรชอล์คประสบการณ์เป็นบทเรียนที่เรียนรู้และก้าวไปข้างหน้า การจมอยู่กับเหตุการณ์ในอดีตไม่เคยทำประโยชน์ใด ๆ

ที่มา: rawpixel.com

• เอาชนะความกลัวและความโกรธ

ความกลัวและความโกรธไม่ใช่อารมณ์ที่เป็นปัญหาในตัวของมันเอง อย่างไรก็ตามลักษณะที่บางคนเลือกที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านี้เป็นสิ่งที่บางครั้งกลายเป็นปัญหา ในที่สุดความกลัวก็ทำให้ความโกรธเกิดจากสัญชาตญาณโดยกำเนิดของมนุษย์ในการป้องกันตัว เมื่อมีคนรู้สึกถูกคุกคามในตอนแรกพวกเขาอาจกลัวเกี่ยวกับความถูกต้องที่เป็นไปได้ของภัยคุกคามที่ออกและอันตรายที่ตามมา อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ สถานการณ์ความโกรธอาจตามมาหรือแม้แต่ลบล้างความกลัว ใครบางคนอาจเปลี่ยนความคิดว่า 'โอ้ความดีของฉันเกิดอะไรขึ้นตอนนี้' เป็น 'คน ๆ นี้กล้าขู่ฉันได้อย่างไร! พวกเขาไม่รู้ว่าฉันเป็นใคร? '

เก้าครั้งในสิบครั้งไม่ใช่ความกลัวหรือความโกรธที่นำไปสู่ความปราชัยหรือความตายของแต่ละคน แต่เป็นก้าวต่อไปของพวกเขา พนักงานที่ถูกไล่ออกอาจกลัวว่าเขาจะเช่าอย่างไรในตอนนี้เมื่อเขาออกจากงาน ความกลัวนี้เป็นเรื่องปกติและความโกรธก็จะตามมาเช่นกัน อย่างไรก็ตามหากพนักงานคนดังกล่าวตัดสินใจที่จะทำร้ายร่างกายเจ้านายของพวกเขาหรือทำลายทรัพย์สินอันเป็นผลมาจากความโกรธพวกเขาอาจจะต้องเผชิญกับปัญหาทางกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางการเงินของพวกเขา ในทางกลับกันหากพนักงานที่ถูกไล่ออกตัดสินใจที่จะหางานทำที่อื่นและออกจากสถานที่ทำงานเดิมในปัจจุบันความโกรธจะบรรเทาลงในที่สุดโดยไม่ทำให้เกิดความยุ่งยากเพิ่มเติม

เอาชนะความกลัว

ในบางระดับความกลัวถูกเขียนลงในจิตสำนึกของเราเพื่อเป็นวิธีการรักษาตนเองและหลีกเลี่ยงอันตราย ตัวอย่างที่พบบ่อย ได้แก่ การไม่ชอบเล่นในการจราจรการวางมือบนเตาไฟที่ร้อนระอุหรือเอาส้อมจิ้มเข้าไปในเต้ารับไฟฟ้า อย่างไรก็ตามมีหลายกรณีที่ความกลัวส่งผลต่อผู้คนและขัดขวางไม่ให้ดำเนินการที่จำเป็น นี่คือสิ่งที่มักนำไปสู่ความโกรธซึ่งมักก่อให้เกิดผลกระทบที่น่ากลัว

โชคดีที่มีหลายขั้นตอนที่สามารถเอาชนะความกลัวได้ผู้ประกอบการแนะนำให้แต่ละคน 'ปรับแต่ง' สมองของพวกเขาอย่างแท้จริงโดยการมีส่วนร่วมในการคิดเชิงบวกและพูดคุยกับตนเอง ผู้คลางแคลงบางคนอาจมองว่าคำแนะนำนี้เป็นเรื่องไร้สาระของยุคใหม่ แต่มันสร้างความแตกต่างที่มีความหมายอย่างแท้จริง เชื่อหรือไม่ว่าสิ่งที่เรามักบอกตัวเองเป็นเรื่องภายใน ส่งผลต่อความคิดความเชื่อและการกระทำของเรา ดังนั้นคนที่พูดว่า 'ฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้' อยู่ตลอดเวลา '' ฉันแย่มากที่ XYZ 'ในที่สุดก็จะเริ่มเชื่อคำพูดเหล่านี้ไม่ว่าพวกเขาจะเข้าใจผิดแค่ไหนก็ตาม

ดังนั้นควรใช้การยืนยันในเชิงบวกเพื่อ 'rewire' ให้กับสมองและกำจัดเมล็ดพันธุ์แห่งความสงสัยในแง่ลบทั้งหมดที่ปลูกไว้ ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ตื่นนอนตอนเช้าและบอกตัวเองว่า 'ฉันแข็งแรงแล้ว ฉันเก่ง ฉันมีความสามารถ ' ในช่วงแรกสิ่งนี้อาจรู้สึกอึดอัดไม่สบายใจหรือไม่มีจุดหมาย แต่ในที่สุดความคิดเหล่านี้จะเข้ามาแทนที่ความเชื่อภายในและแง่ลบก่อนหน้านี้ ความมั่นใจในตัวเองสร้างความแตกต่างในโลกและเป็นอาวุธที่น่าทึ่งในการต่อสู้กับความกลัว

อีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความกลัวมาในรูปแบบของการมีแผน การคิดสิ่งต่าง ๆ โดยหวังให้ดีที่สุดในขณะที่เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและการมีฐานของตนอยู่เสมอก็สร้างความแตกต่างอย่างมากเช่นกัน ในหลายกรณีความกลัวเกิดขึ้นจากการขาดการเตรียมการหรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่สามารถป้องกันได้ แน่นอนว่าการเป็นฝ่ายรุกตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดและทำตามสัญชาตญาณของคุณก็มีประโยชน์ในการทำภารกิจเพื่อควบคุมความกลัวหรือแม้แต่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวไปพร้อมกัน

444 ความหมายเปลวไฟคู่

ที่มา: rawpixel.com

การเอาชนะความโกรธ

ความสามารถในการจัดการและเอาชนะความโกรธเป็นความสำเร็จที่หลายคนทุกวัยต่อสู้กัน ความโกรธเป็นอารมณ์ที่รุนแรงโดยเนื้อแท้ซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงมาก ในการทำให้เรื่องเลวร้ายยิ่งขึ้นอารมณ์อื่น ๆ เหตุการณ์ก่อนหน้าและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายอาจส่งผลต่อระดับความโกรธที่ผู้คนประสบและยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาตอบสนองต่อที่มาของความโกรธอย่างไร ในขณะที่ความโกรธในตัวมันเองเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติของมนุษย์คำพูดหรือการกระทำที่ตามมาหลังจากความโกรธสามารถทำลายล้างได้ภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้ความสามารถในการเอาชนะความโกรธจึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ขอบคุณมาโยคลินิกมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ซึ่งแทบทุกคนสามารถนำไปใช้ได้ ณ จุดใดจุดหนึ่ง

ก่อนอื่นต้องมาคิดก่อนที่จะพูดหรือลงมือทำ หลายคนทำผิดพลาดในการพูดออกไปในระหว่างที่โกรธหรือทำสิ่งที่พวกเขาจะเสียใจในภายหลัง สิ่งนี้ไม่ค่อยได้ผลดีใด ๆ การเดินออกจากสถานการณ์บางอย่างและการทำตัวให้ห่างไกลจากแหล่งที่มาของความโกรธก็เป็นวิธีที่มีประโยชน์เช่นกันในการเอาชนะความโกรธและไม่ประพฤติปฏิบัติซึ่งจะต้องเสียใจในภายหลัง

คำสุดท้าย

คุณรู้สึกราวกับว่าความกลัวและความโกรธเข้าควบคุมชีวิตของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกกลัวหรือโกรธแค้นจากสถานการณ์ต่างๆหรือผู้คนอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? แม้ว่าความกลัวและความโกรธจะเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติ แต่การประสบกับสิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยสามารถบ่งบอกถึงปัญหาที่ฝังลึกซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข

ที่มา: barksdale.af.mil

ที่นี่ที่BetterHelpเราภาคภูมิใจในการให้การดูแลและคำแนะนำระดับโลกแก่ผู้ที่ติดต่อเรา เราตระหนักดีว่าชีวิตอาจเป็นเรื่องยาก แต่ไม่มีใครสมควรที่จะรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว แม้ว่าประโยชน์ของการพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดจะได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี แต่ในที่สุดทางเลือกก็เป็นของคุณ รู้แค่นั้นBetterHelpมักจะเป็นตัวเลือกที่คลิกเพียงครั้งเดียว

คุณสามารถติดต่อเราได้ตลอดเวลาโดยคลิกที่นี่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: