การบำบัดด้วยการพูดคุย: Talk Therapy สามารถช่วยคุณในการรักษาได้อย่างไร
สถานการณ์และสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันหลายอย่างสามารถทำให้ผู้คนมีปฏิกิริยาในทางลบและในทางกลับกันจะคงอยู่ยาวนานและในบางครั้งก็ส่งผลเสียหาย ความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดอาจมีอาการร้ายแรงซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลในระยะยาวได้ การรักษาที่มีประสิทธิภาพและไม่รุกรานสำหรับความผิดปกติดังกล่าวคือจิตบำบัด จิตบำบัดหรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการพูดคุยมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดผลกระทบของอาการที่เกิดขึ้นกับผู้ป่วยผ่านการบำบัดด้วยการพูดคุยซึ่งพวกเขาสามารถแสดงความคิดความรู้สึกและประสบการณ์ได้อย่างอิสระในบรรยากาศที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผล
ที่มา: rawpixel.com
การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาความรู้สึกหรือความคิดที่ทำให้คุณเครียดหรือรู้สึกไม่สบายตัวสามารถนำไปสู่ชีวิตของคุณโดยที่สิ่งเหล่านั้นไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้อีกต่อไป ผู้ป่วยที่มีนักบำบัดด้านการพูดคุยที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะเลือกสิ่งที่จะพูดถึงในการบำบัดด้วยการพูดคุย การทำเช่นนี้ทั้งนักบำบัดและผู้ป่วยสามารถทำงานร่วมกันผ่านความชอกช้ำที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเอาชนะปฏิกิริยาเชิงลบและเรียนรู้พฤติกรรมที่เหมาะสมเพิ่มเติมสำหรับอนาคต
Talk Therapy คืออะไร?
การบำบัดหมายถึง 'การรักษาที่มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาหรือรักษาความผิดปกติ' คำจำกัดความของการบำบัดด้วยการพูดคุยอยู่ในความหมายของจิตบำบัดซึ่งเป็นกระบวนการที่ 'นักจิตวิทยาใช้ขั้นตอนการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้ผู้คนพัฒนานิสัยที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลมากขึ้น' การรักษาผู้ที่มีความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลด้วยการบำบัดด้วยการพูดคุยช่วยให้นักจิตวิทยาสามารถร่วมกันรักษาผู้ป่วยได้
มีหลายวิธีในการบำบัดด้วยการพูดคุย ได้แก่ :
- พฤติกรรมบำบัด
- การบำบัดทางปัญญา
- มนุษยนิยมบำบัด
- การบำบัดแบบผสมผสานหรือแบบองค์รวม
- จิตวิเคราะห์และจิตบำบัดบำบัด
พฤติกรรมบำบัด
พฤติกรรมบำบัดคือการบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทหนึ่งที่เน้นการเรียนรู้บทบาทที่คุณมีเมื่อพัฒนาพฤติกรรมปกติและผิดปกติ การปรับสภาพคลาสสิกหรือที่เรียกว่าการเรียนรู้แบบเชื่อมโยงได้รับการฝึกฝนในพฤติกรรมบำบัด Desensitizing เป็นรูปแบบของการปรับสภาพแบบคลาสสิกที่นักบำบัดด้วยการพูดคุยอาจช่วยผู้ป่วยที่มีอาการหวาดกลัวหรือความกลัวโดยการสัมผัสซ้ำ ๆ และถูกควบคุมโดยไม่คำนึงถึงความกลัวนั้นมาจากที่ใด การปรับสภาพของผู้ป่วยเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบำบัดด้วยการพูดคุยซึ่งเป็นการเรียนรู้ประเภทหนึ่งที่อาศัยรางวัลและการลงโทษเพื่อควบคุมพฤติกรรมของผู้คน
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการพูดคุยที่มีประสิทธิภาพโดยมีศูนย์กลางอยู่ที่ความเชื่อหลักที่ว่าการเปลี่ยนความคิดเราสามารถเปลี่ยนความรู้สึกได้ การทำเช่นนี้ผู้คนสามารถควบคุมปฏิกิริยาของตนได้ไม่ว่าจะเกิดจากสิ่งเร้าก็ตาม นักบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจเชื่อว่า 'การคิดผิดปกตินำไปสู่อารมณ์หรือพฤติกรรมที่ผิดปกติ' การเปลี่ยนความคิดนี้จะทำให้ผู้ป่วยเปลี่ยนอารมณ์และพฤติกรรมได้
การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจ
การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการพูดคุยที่เน้นความสามารถของผู้ป่วยในการตัดสินใจอย่างมีเหตุผลและก้าวหน้าและพัฒนาไปสู่ศักยภาพสูงสุด ประเด็นสำคัญอื่น ๆ ของการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจคือความกังวลสำหรับผู้อื่นและความเคารพต่อทุกคน การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจทั้งสามประเภทคือการบำบัดโดยเน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลางการบำบัดด้วยท่าทางและการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยม
การบำบัดแบบผสมผสาน / องค์รวม
การบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทนี้มีลักษณะที่จะรวมรูปแบบต่างๆเข้าด้วยกันเป็นแผนการรักษาที่ครอบคลุมทั้งหมด การใช้วิธีการและแนวทางที่แตกต่างกันนักบำบัดสามารถปรับแผนการรักษาเฉพาะสำหรับผู้ป่วยรายนั้นได้ แผนการรักษาใด ๆ ควรได้รับการหารือและดำเนินการกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม
จิตวิเคราะห์ / การบำบัดทางจิตวิเคราะห์
วิธีการบำบัดด้วยการพูดคุยเหล่านี้พยายามที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมความคิดและความรู้สึกที่เป็นปัญหาโดยการค้นพบความหมายและแรงจูงใจโดยไม่รู้ตัวด้วยตนเอง แผนการบำบัดด้วยการพูดคุยเชิงจิตวิเคราะห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งประกอบด้วยความสัมพันธ์ในการทำงานที่แน่นแฟ้นระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วย ผ่านความสัมพันธ์ทางการรักษาผู้ป่วยสามารถค้นพบว่าแท้จริงแล้วพวกเขาเป็นใครและความตั้งใจของพวกเขาคืออะไร จิตวิเคราะห์ได้รับการออกแบบโดยนักจิตวิทยาซิกมุนด์ฟรอยด์
Talk Therapy รักษาอะไร?
ที่มา: rawpixel.com
การบำบัดด้วยการพูดคุยรักษาความผิดปกติต่างๆ ได้แก่ :
- อาการซึมเศร้า
- ความวิตกกังวล
- ความเครียด
- พล็อต
- โรคสองขั้ว
การบำบัดด้วยการพูดคุยแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสูงในการรักษาความผิดปกติที่มีผลเสียต่อผู้คนและการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด การบำบัดด้วยการพูดคุยมีหลายรูปแบบที่เน้นเฉพาะประเด็นดังนั้นการค้นคว้าหานักบำบัดที่เหมาะกับคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
การค้นหานักบำบัดด้วยการพูดคุยที่เหมาะสมซึ่งสามารถช่วยคุณในการพัฒนาความคิดพฤติกรรมและความรู้สึกในเชิงบวกและมีประสิทธิผลจะนำไปสู่การบรรเทาอาการ ด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ถูกต้องแผนการรักษา (ไม่ว่าจะเป็นการบำบัดด้วยการพูดคุยการใช้ยาหรือการผสมผสานของทั้งสองอย่าง) สามารถปรับให้เหมาะกับประเด็นที่คุณต้องการจัดการมากที่สุดในชีวิตของคุณ
Talk Therapy ช่วยฉันได้อย่างไร?
ที่มา: rawpixel.com
การบำบัดด้วยการพูดคุยได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากในการรักษาความผิดปกติทางจิตหลายประเภท ประโยชน์ของการบำบัดด้วยการพูดคุยพิสูจน์ได้ว่าผ่านการพูดคุยและทำให้ชีวิตดีขึ้นสามารถบรรเทาอาการบาดเจ็บได้
ขยายไปสู่อนาคต
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการบำบัดด้วยการพูดคุยคือการคงอยู่เป็นเวลานาน เมื่อคุณอยู่ในแผนการบำบัดด้วยการพูดคุยคุณไม่ได้เพียงแค่แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณแบบเรียลไทม์ คุณยังพัฒนาทักษะด้านพฤติกรรมที่จะช่วยคุณในสถานการณ์ในอนาคต ผลในเชิงบวกของการบำบัดด้วยการพูดคุยกระเพื่อมไปไกลถึงอนาคต
การตื่นตัวทางสังคม
การบำบัดด้วยการพูดคุยยังมีประโยชน์เมื่อพูดถึงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและความสัมพันธ์ การบำบัดด้วยการพูดคุยไม่เพียงช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจคนรอบข้างโดยไม่ต้องพัฒนาความคิดหรือพฤติกรรมเชิงลบในทันที การลบกระบวนการแสดงความคิดเชิงลบกับคนรอบข้างในทันทีจะยับยั้งความคิดเหล่านั้นไม่ให้ติดอยู่ในสมองของคุณเพียง แต่จะกลับมาหลอกหลอนคุณในภายหลัง
อย่าลืมกายภาพ
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการบาดเจ็บทางจิตใจอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการที่แสดงออกมาในรูปแบบทางกายภาพ ในระยะสั้นพวกเขาสร้างความเจ็บปวดให้กับบุคคลที่ประสบกับพวกเขา นอกจากนี้ความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและพล็อตอาจมีบางครั้งที่ทำให้อาการทางร่างกายอ่อนแอลง โดยการกระตุ้นแผนการบำบัดด้วยการพูดคุยอาการเหล่านี้สามารถบรรเทาได้
บอกลาการกินยาด้วยตนเอง
การบำบัดด้วยการพูดคุยช่วยขจัดความต้องการหรือความจำเป็นที่ผู้ป่วยจะแสวงหาการบรรเทาทุกข์ด้วยวิธีการหรือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ความปรารถนาที่จะมองหาวิธีอื่นในการปลดปล่อยจะถูกแทนที่อย่างรวดเร็วด้วยแผนการรักษาด้วยการพูดคุยเพื่อสุขภาพ นักบำบัดด้วยการพูดคุยจะสอนให้ผู้ป่วยมีพฤติกรรมใหม่ ๆ ให้พึ่งพาเมื่อจัดการกับความทรงจำความรู้สึกหรือความคิดที่ยากลำบาก
ฉันจะหา Talk Therapist ได้ที่ไหน?
พูดคุยบำบัดสามารถพบได้ทั้งในคน เมื่อค้นคว้าว่านักบำบัดโรคใดที่เหมาะกับคุณที่สุดอย่าลืมคำนึงถึงความผิดปกติของคุณและสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากการรักษา การบำบัดด้วยการพูดคุยต้องมุ่งเน้นไปที่พัฒนาการของคุณเมื่อฝึกพฤติกรรมหรือรูปแบบความคิดใหม่ ๆ เมื่อประมวลผลความรู้สึกหรือสถานการณ์เชิงลบ
ค้นหา Talk Therapy ด้วยตนเอง
เมื่อต้องการหานักบำบัดเพื่อพูดคุยและพบปะพูดคุยด้วยตนเองมีบางวิธีที่คุณสามารถหาวิธีที่เหมาะสมกับคุณได้
- พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว:การขอให้ผู้ที่อยู่ใกล้คุณเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการพยายามหานักบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าดังนั้นหากคุณสบายใจที่จะถามคนที่ห่วงใยคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
- พิจารณาเพศ:เพศของนักบำบัดการพูดของคุณเป็นรายละเอียดเล็ก ๆ แต่สำคัญเมื่อมองหาคนที่เหมาะสม การบำบัดเกี่ยวข้องกับการแบ่งปันรายละเอียดที่ใกล้ชิดเกี่ยวกับตัวคุณอย่างสบายใจและเพศสามารถส่งผลต่อวิธีที่คุณสื่อความคิดและความรู้สึก
- ดูรูปของพวกเขาและเรียกพวกเขาว่า:การเริ่มต้นความสัมพันธ์แบบชุมชนกับนักบำบัดด้วยการพูดคุยที่มีศักยภาพสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับผู้สมัครที่มีศักยภาพในขณะเดียวกันก็ต้องแน่ใจว่าคุณ 'เจล' ด้วยวิธีการบำบัด วิธีที่ใครบางคนมองหรือวิธีที่ใครบางคนฟังหรือพูดสามารถบ่งบอกได้มากมายว่าพวกเขาเป็นใครและที่สำคัญพวกเขาจะเป็นใครเมื่อพวกเขาปฏิบัติต่อคุณ
- การวางแนวทฤษฎี: แง่มุมนี้ในการมองหานักบำบัดด้านการพูดคุยที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเนื่องจากขอให้คุณพิจารณาว่าคุณคิดว่าปัญหาของคุณมาจากไหนและคุณควรลองพูดคุยบำบัดด้วยวิธีใด หากคุณคิดว่าคุณมีแรงจูงใจโดยไม่รู้ตัวสำหรับพฤติกรรมของคุณคุณควรหาผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานร่วมกับการบำบัดทางจิตประสาทเช่น
ที่มา: rawpixel.com
พูดคุยกับนักบำบัดทางออนไลน์
ทุกวันนี้สามารถทำได้ทุกอย่างบนอินเทอร์เน็ตไม่ว่าจะเป็นซื้อของขายของชำซื้อปลาแปลกใหม่สำหรับตู้ปลาน้ำเค็มและการบำบัดทางออนไลน์ บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาและพูดคุยกับนักบำบัดทางออนไลน์ได้ซึ่งเซสชันการรักษาและการกู้คืนของคุณจะได้รับการจัดการจากคอมพิวเตอร์ที่บ้านของคุณ
ความสามารถในการพูดคุยกับนักบำบัดทางออนไลน์ช่วยให้ผู้ที่ไม่สามารถไปพบนักบำบัดด้วยการพูดคุยหรือไม่เต็มใจที่จะเข้ารับการรักษาแบบตัวต่อตัว แต่ยังสามารถเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญที่พวกเขาต้องการในการแก้ไขปัญหาทางออนไลน์ได้ การบำบัดแบบออนไลน์มีประโยชน์มากมายรวมถึงความสามารถในการจ่ายเงินทางเลือกที่หลากหลายและไม่มีขีด จำกัด ทางภูมิศาสตร์ หากคุณค้นพบนักบำบัดออนไลน์ที่เหมาะกับคุณที่สุดคุณจะไม่ต้องกังวลกับการย้ายที่อยู่เมื่อพูดคุยกับนักบำบัดของคุณ
เว็บไซต์ในปัจจุบันเช่น betterhelp.com ได้รับการออกแบบมาเพื่อนำเสนอนักบำบัดด้านการดูแลสุขภาพจิตออนไลน์มากมายให้คุณเลือก มีข้อมูลมากมายทางออนไลน์ที่การค้นหาการบำบัดด้วยการพูดคุยที่บ้านโดยใช้คอมพิวเตอร์ของคุณจะเข้ามาแทนที่การเยี่ยมชมสำนักงานในไม่ช้า
การฟื้นฟูด้วย Talk Therapy
แม้ว่าผลในเชิงบวกของการบำบัดด้วยการพูดคุยอาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาว แต่การทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการเป็นส่วนสำคัญสำหรับการฟื้นตัวที่ยั่งยืน หากปราศจากการทำงานหนักและความทุ่มเทอาการของความผิดปกติทางจิตที่บั่นทอนจะยังคงมีอยู่ ด้วยแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยใช้การบำบัดด้วยการพูดคุยอาการเหล่านี้สามารถบรรเทาได้ ด้วยวิธีการบำบัดด้วยการพูดคุยที่แตกต่างกันโดยมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมความคิดและความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงการบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถเพิ่มหรือแทนที่แผนการรักษาด้วยยาใด ๆ ได้แม้ในขณะที่คุยกับนักบำบัดทางออนไลน์จากที่บ้าน
ลิงค์:
https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/t/talking-therapies
https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2014/06/03/11-intriguing-reasons-to-give-talk-therapy-a-try/#579b097f4ebb
http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/benefits-of-talking-therapy.aspx
https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201005/21-tips-clients-in-psychotherapy
http://www.apa.org/helpcenter/understand-psychotherapy.aspx
http://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
สัตว์วิญญาณแพนด้า
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
