Phobophobia - สาเหตุผลกระทบและการรักษา

ที่มา: unsplash.com

โรคกลัวคือความกลัวที่ไร้เหตุผลและรุนแรงซึ่งเกิดขึ้นจากสิ่งเร้าที่ไม่เป็นอันตราย คนส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับ arachnophobia (กลัวแมงมุม) และโรคกลัวการเข้าสังคมอย่างไรก็ตามหัวข้อของบทความนี้ไม่ค่อยมีใครรู้จัก Phobophobia เป็นคำที่แสดงถึงความกลัวของโรคกลัวโดยทั่วไป นอกจากนี้ยังอธิบายถึงความกลัวต่อความรู้สึกที่คุณรู้สึกอยู่ข้างในเมื่อคุณวิตกกังวลเนื่องจากความหวาดกลัว การมีความกลัวความกลัวหรือความกลัวที่ครอบคลุมทุกอย่างที่จะจบลงด้วยความหวาดกลัวกำลังทำให้ร่างกายอ่อนแอลง คุณกลัวที่จะปล่อยให้ตัวเองแสดงว่าคุณกลัว

Phobophobia ทำงานอย่างไร?

เพื่อชี้แจงเมื่อคุณมีโรคกลัวน้ำคุณจะเป็น:

นางฟ้าหมายเลข 1717 แฝดเฟลม

• กลัวอย่างไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นโรคกลัวหรือ
• กลัวอย่างเหลือเชื่อกับอาการวิตกกังวลและหวาดกลัว

ชื่อ phobophobia มาจาก Phobos ซึ่งเป็นคำภาษากรีกสำหรับความกลัวหรือการบิน ดังนั้นเมื่อคุณนำทั้งสองส่วนมารวมกันจึงหมายถึงความกลัวความกลัว นี่เป็นแนวคิดที่น่ากลัวสำหรับหลาย ๆ คน เมื่อคุณมีอาการกลัวน้ำคุณอาจพบว่าชีวิตของคุณไม่ได้เป็นอย่างที่คุณต้องการอีกต่อไป

อาการวิตกกังวลบางครั้งเชื่อมโยงกับโรคกลัวน้ำ (กลัวการปิดล้อมและพื้นที่เล็ก ๆ ), โรคกลัวน้ำ (กลัวป่วย) และโรคกลัวโรคกลัวน้ำ (กลัวที่โล่งหรือกลัวว่าจะไม่สามารถหลบหนีได้) โดยหลักแล้วเงื่อนไขนี้เป็นการ จำกัด ตัวเองเนื่องจากคุณอาจมีโรคกลัวอยู่แล้วจึงกลัวที่จะได้รับมากขึ้น ดังนั้นวงจรจึงดำเนินต่อไป ในทางกลับกันคุณอาจไม่มีโรคกลัวเลย แต่อาจพบว่าตัวเองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันตามปกติเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะได้รับ

อาการกลัวความวิตกกังวลและความหวาดกลัว

ผู้ประสบภัยหลายคนได้สัมผัสกับรูปแบบหลังของทั้งสองแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือเสียขวัญ พวกเขากลัวที่จะเผชิญกับอาการวิตกกังวลเพิ่มเติมซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการทางกายที่ทำให้อารมณ์เสีย

ที่มา: rawpixel.com

สำหรับบางคนอาการวิตกกังวลอาจรุนแรงจนกลายเป็นทุกข์ บางครั้งการตอบสนองต่อความวิตกกังวลอาจทำให้รู้สึกเหมือนหัวใจวาย หลายคนในประเภทนี้เกิดความกลัวเนื่องจากอาการวิตกกังวลรุนแรงมาก

กลัวว่าจะได้รับความหวาดกลัวใหม่ ๆ

การประสบกับความกลัวที่จะเป็นโรคกลัวแบบใหม่นั้นหายากกว่าความกลัวความวิตกกังวลและอาการหวาดกลัว แต่ก็ยังคงเป็นจริง หากคุณมีโรคกลัวอื่น ๆ อยู่แล้วคุณอาจกลัวการได้รับสิ่งใหม่ คุณอาจรู้สึกว่าเพราะคุณมีโรคกลัวอยู่แล้วคุณจะต้องมีอีกอย่างหนึ่ง สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกกังวลถึงอนาคต

การมีความหวาดกลัวอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณไม่ว่ามันจะดูไร้เหตุผลเพียงใดมีความช่วยเหลืออยู่ที่นั่นและเราจะพูดถึงตัวเลือกของคุณในภายหลัง

Phobophobia ทำให้เกิดอะไร?

การกลัวตัวเองกลัวและกลัวว่าจะได้รับความหวาดกลัวอาจฟังดูไม่น่าเป็นไปได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตามหากคุณมีโรคกลัวน้ำมันเป็นเรื่องจริง คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้นหากคุณมีโรควิตกกังวลอยู่แล้ว Phobophobia เกิดจากโรคตื่นตระหนกซึ่งความตื่นตระหนกหมายถึงการเริ่มต้นอย่างฉับพลันของความกลัวที่ตีโพยตีพายและไม่มีเหตุผล

ฝันว่าเซ่อ

อายุการใช้งานและการเลี้ยงดูของคุณสามารถมีส่วนในการพัฒนาโรคกลัวน้ำได้ บางทีพ่อแม่หรือผู้ดูแลหลักของคุณอาจวิตกกังวลมากหรือเป็นโรคกลัว หากคุณมีโรควิตกกังวลอื่น ๆ ที่คุณยังไม่ได้รับการรักษาคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวอื่น ๆ ดังนั้นจึงควรขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุดเสมอ

Phobophobia มีผลต่อชีวิตคุณอย่างไร?

ที่มา: pexels.com

การมีโรคกลัวน้ำส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ คุณอาจพบว่าคุณไม่สนุกกับการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณเคยชอบอีกต่อไปเนื่องจากความกลัวของคุณสูงเกินไป อาการของโรคกลัวน้ำก็เหมือนกับโรคกลัวอื่น ๆ และรวมถึง:

• ปากแห้ง
• น่ากลัวสุด ๆ
• ความวิตกกังวลอย่างมาก
• เหงื่อออกมากเกินไป
• หายใจเร็ว
• ใจสั่น
• ปวดหัว
• คลื่นไส้
• ความหงุดหงิด
• ความสับสน
• ขาดโฟกัส
• พฤติกรรมหลีกเลี่ยง
• รู้สึกไม่มีพลัง
• ความรู้สึกหรือความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม
• ความคิดครอบงำเกี่ยวกับเรื่องของความหวาดกลัวของคุณ

คุณอาจพบว่าชีวิตของคุณยากขึ้นเมื่อคุณจมอยู่กับความคิดเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่น่ากลัวเมื่อคุณคิดหรือพูดเกี่ยวกับความกลัวของคุณ คุณเริ่มรู้สึกว่าคุณไม่สามารถก้าวต่อไปในชีวิตได้ คุณอาจพบอาการเสียขวัญที่รุนแรงเช่นคุณรู้สึกว่าคุณหัวใจวายและชีวิตของคุณตกอยู่ในอันตราย

กระรอกเป็นสัญลักษณ์อะไร

มักเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงเหล่านี้ ดังนั้นอาการของคุณอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในแต่ละวัน คุณอาจไม่สามารถระบุได้ด้วยซ้ำว่าคุณเป็นโรคกลัวจนชีวิตประจำวันของคุณวุ่นวาย หากคุณเห็นรูปแบบอาการของคุณสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุดก่อนที่สถานการณ์จะเลวร้ายลง ด้วยเหตุนี้เรามาดูวิธีการรักษาบางส่วนสำหรับอาการนี้

การรักษาโรคกลัวน้ำ

โฟเบียอาจทำให้คุณได้รับอันตรายและอารมณ์เสียส่วนตัวเมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา วิธีช่วยตัวเอง ได้แก่ โยคะและการทำสมาธิ การปฏิบัติเหล่านี้ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ อย่างไรก็ตามการรักษาจะช่วยให้คุณหายป่วยและสงบได้มากที่สุดเมื่อต้องเผชิญกับความกลัว แล้วการรักษาอะไรจะช่วยได้?

ยา

แพทย์ของคุณสามารถสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงการใช้งานในระยะสั้นและจะไม่ทำให้ความหวาดกลัวของคุณหายไปดังนั้นการบำบัดจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

การสะกดจิตบำบัด

การสะกดจิตบำบัดรักษาความหวาดกลัวของคุณโดยมุ่งเน้นไปที่จิตใต้สำนึกของคุณ เผยให้เห็นที่มาของความกลัวและทำให้คุณเชื่อว่าความกลัวของคุณไม่มีเหตุผล การสะกดจิตบำบัดมีความปลอดภัย มันยังใช้งานได้

การเขียนโปรแกรมระบบประสาท - ภาษา

การเขียนโปรแกรมภาษาระบบประสาท (NLP) คือการศึกษาและฝึกฝนวิธีการสร้างและจินตนาการถึงความเป็นจริงของคุณ NLP มีอิทธิพลต่อวิธีที่สมองของคุณทำงานโดยใช้ภาษาและวิธีการสื่อสารอื่น ๆ เพื่อจัดโปรแกรมใหม่วิธีที่สมองของคุณตอบสนองต่อแง่มุมที่คุณกลัว ช่วยให้คุณสามารถพัฒนาพฤติกรรมใหม่ ๆ ที่ดีขึ้นเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตที่ 'ปกติ' ได้อีกครั้ง

จิตบำบัด

ทั้งพฤติกรรมและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณกลับเข้าใกล้ความหวาดกลัวของคุณอีกครั้งเพื่อให้สามารถรักษาให้หายได้

1033 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะแสวงหาการบำบัดสำหรับอาการของคุณสิ่งสำคัญคือต้องหานักบำบัดมืออาชีพที่ได้รับการรับรองใบอนุญาตและมีคุณสมบัติเหมาะสม BetterHelp.com เป็นแพลตฟอร์มการให้คำปรึกษาทางอิเล็กทรอนิกส์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก ในการเริ่มต้นคุณต้องตอบคำถามสั้น ๆ สองสามข้อเกี่ยวกับตัวคุณและสภาพของคุณเพื่อให้เข้ากับนักบำบัดที่เหมาะสมกับคุณ ในการเริ่มต้นไปที่ https://www.betterhelp.com/start/

ช่วยเหลือตนเอง

มีเทคนิคหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อลดผลกระทบจากความหวาดกลัวต่อชีวิตของคุณ นอกจากการบำบัดแล้วคุณสามารถลองทำดังต่อไปนี้:

• คุยกับคนที่คุณไว้ใจมันอาจจะไม่รู้สึกเช่นนั้น แต่การได้คุยกับคนที่คุณไว้ใจคุณจะรู้สึกกังวลน้อยลงเกี่ยวกับความหวาดกลัวของคุณ แค่มีใครสักคนคอยรับฟังคุณแบบไม่ตัดสินก็สามารถทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวน้อยลง
• ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย.หากคุณรู้สึกเครียดและกังวลเป็นพิเศษให้พยายามหลีกหนีจากแหล่งที่มาของความเครียด หยุดพักจากงานประจำเพื่อลองทำอะไรสนุก ๆ ที่จะสร้างระยะห่างจากความอารมณ์เสีย คุณสามารถลองผ่อนคลายในอ่างเป็นเวลา 30 นาทีหรืออาจใช้เวลาในการหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและทางปาก
• เรียนรู้วิธีจัดการการโจมตีเสียขวัญของคุณนี่อาจฟังดูง่ายกว่าพูดเสร็จ อย่างไรก็ตามมีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยตัวเองรับมือเมื่อเหตุการณ์เลวร้ายเกิดขึ้น ในระหว่างการโจมตีคุณสามารถจดจ่อกับการหายใจได้ คลุกคลีและเชื่อมต่อกับปัจจุบันโดยการฟังเสียงรอบตัวห่อตัวตัวเองไว้ในผ้าห่มและจดจ่ออยู่กับความรู้สึกและสูดดมสิ่งที่มีกลิ่นแรง การทำสิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถโฟกัสไปที่ความรู้สึกที่คุณรู้สึกได้ในขณะนั้นและสามารถช่วยให้คุณสงบลงได้
• ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนคุณสามารถลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่หรือออนไลน์ จากนั้นคุณจะมีโอกาสแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่น ๆ และค้นหาว่าคนขี้กลัวคนอื่น ๆ รับมือกับความท้าทายในแต่ละวันได้อย่างไร เป็นเรื่องน่าสบายใจอย่างเหลือเชื่อที่รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคนอื่น ๆ กำลังเผชิญกับประสบการณ์ที่คล้ายกันกับตัวคุณเอง

ที่มา: pexels.com

Phobophobia ตอบสนองต่อการรักษาได้ดี เนื่องจากภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวลอื่น ๆ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาสภาพทั้งหมดของคุณในเวลาเดียวกัน นักบำบัดของคุณช่วยวินิจฉัยความผิดปกติอื่น ๆ ที่คุณอาจมี ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถสร้างแผนการรักษาเฉพาะที่ตรงกับความต้องการเฉพาะของคุณเอง ความกลัวความกลัวเป็นเรื่องยากที่จะจัดการด้วยตัวคุณเอง แต่ด้วยการปฏิบัติที่ถูกต้องคุณจะมีอิสระที่จะใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของคุณอีกครั้ง ได้เวลาดำเนินการขั้นต่อไปแล้ว

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: