การเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม: วิธีใช้คำถามเพื่อเริ่มการสนทนา
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งพบคนใหม่หรือรู้จักใครบางคนมาหลายปีการเริ่มต้นการสนทนาอาจเป็นเรื่องยาก หากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมก็ยิ่งยาก ข่าวดีก็คือคุณสามารถใช้คำถามเพื่อเริ่มการสนทนาและหากคุณเตรียมตัวล่วงหน้าก็จะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลเกี่ยวกับโอกาสในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้ นี่คือวิธีการ
ความวิตกกังวลทางสังคมคืออะไร?
ความวิตกกังวลทางสังคมคือความกลัวที่จะถูกตัดสินและประเมินในแง่ลบโดยบุคคลอื่นซึ่งมักนำไปสู่ความรู้สึกไม่เพียงพอรู้สึกต่ำต้อยประหม่าอายอับอายและหดหู่ ความวิตกกังวลทางสังคมอาจเป็นเรื่องเฉพาะหรืออาจเป็นเรื่องทั่วไปก็ได้ ความวิตกกังวลทางสังคมที่เฉพาะเจาะจงอาจเป็นความกลัวของกิจกรรมทางสังคมที่เฉพาะเจาะจงในขณะที่ความวิตกกังวลทางสังคมโดยทั่วไปคือความรู้สึกกังวลวิตกกังวลและไม่สบายใจในสถานการณ์ทางสังคมเกือบทั้งหมด เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนจะมีความวิตกกังวลทางสังคมโดยทั่วไปมากกว่าความวิตกกังวลทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง
ความวิตกกังวลทางสังคมคือความวิตกกังวลที่เกิดจากสถานการณ์ทางสังคม แม้ว่าในตอนแรกคุณอาจจะรู้สึกตื่นเต้นกับการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม แต่เมื่อใกล้เข้ามาคุณก็กังวลเกี่ยวกับความคิดที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น อาการที่คุณเริ่มพบอาจรวมถึงความหงุดหงิดเหงื่อออกความกลัวปวดท้องความรู้สึกหวาดกลัวหรือวิงเวียนศีรษะ
แม้ว่าแต่ละคนจะรู้สึกวิตกกังวลทางสังคมในรูปแบบต่างๆกัน แต่ก็มีสถานการณ์ต่างๆมากมายที่สามารถกระตุ้นความรู้สึกวิตกกังวลได้ สถานการณ์ทางสังคมทั่วไปที่ทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลที่ผู้คนมักจะมีปัญหา ได้แก่
- พูดในที่สาธารณะ
- ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับคนอื่น ๆ
- เป็นศูนย์กลางของความสนใจ
- ถูกจับตามองในขณะที่คุณกำลังทำอะไรบางอย่าง
- การพบปะผู้มีอำนาจ ('คนสำคัญ')
- คุยกับคนแปลกหน้า
- ต้องเดินไปรอบ ๆ ห้อง (หรือโต๊ะ) และพูดอะไรบางอย่าง
- จะไปงานปาร์ตี้
- เข้าไปในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คน
ที่มา: pexels.comรายการนี้ไม่ใช่รายการสถานการณ์ทั้งหมดที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและ / หรือความทุกข์ และอย่างที่เราพูดไปก่อนหน้านี้สถานการณ์ทั้งหมดนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาสำหรับคุณ คุณอาจไม่มีปัญหาในการไปงานปาร์ตี้ แต่การได้รับการแนะนำให้รู้จักกับใครบางคนทำให้รู้สึกไม่สบายใจ
ความวิตกกังวลทางสังคมอาจสับสนได้ง่ายกับการเป็นคนขี้อายและในขณะที่พวกเขามีความคล้ายคลึงกันและมีอาการและสิ่งกระตุ้นที่เหมือนกันหลายอย่างมีความแตกต่างระหว่างทั้งสอง คนที่ขี้อายจะรู้สึกกังวลน้อยลงเมื่อคุ้นเคยกับสถานการณ์ทางสังคมมากขึ้นในขณะที่คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมจะไม่รู้สึกและจริงๆแล้วอาจรู้สึกว่าความกลัวและความวิตกกังวลแย่ลง คนส่วนใหญ่ที่ขี้อายไม่รู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบที่มาพร้อมกับการมีความวิตกกังวลทางสังคมและในขณะที่ความเขินอายสามารถพัฒนาไปสู่ความวิตกกังวลทางสังคมได้ แต่ก็ไม่ใช่ความก้าวหน้าตามธรรมชาติ หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคมไม่ได้คิดว่าตัวเองเป็นคนขี้อายและมักจะมองว่าเป็นคนช่างพูดและเป็นมิตร แต่ภายใต้การต่อสู้กับความรู้สึกวิตกกังวล
ในขณะที่ความวิตกกังวลทางสังคมอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง แต่บ่อยครั้งความกดดันในการคิดหัวข้อการสนทนาและจดจำรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของบุคคลจากการโต้ตอบครั้งก่อนอาจทำให้รู้สึกหนักใจ แทนที่จะสนุกสนานการมีส่วนร่วมในการสนทนาให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเขตที่วางทุ่นระเบิด: การเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดและชื่อเสียงของคุณหรือที่แย่กว่านั้นความสัมพันธ์ของคุณจะถูกทำลาย
ที่มา: pexels.comข่าวดีก็คือในขณะที่ความกดดันอาจรู้สึกเป็นเรื่องจริงสำหรับคุณมากมันเป็นอาการของความวิตกกังวล - และเงินเดิมพันก็ไม่ได้สูงขนาดนั้น การสนทนาและการโต้ตอบเริ่มต้นหยุดและรู้สึกหยุดชะงักตลอดเวลาระหว่างผู้คนมากมาย เป็นเรื่องปกติและไม่ซ้ำกับคุณ อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะขี้อายหรือมีความวิตกกังวลทางสังคมมีเคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้การสนทนาไหลลื่นขึ้นและทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับแรงกดดันในการสนทนากับผู้อื่น
ใช้คำถามเพื่อเริ่มการสนทนา
การเห็น 2222 หมายถึงอะไร
การใช้คำถามเพื่อเริ่มการสนทนาเป็นเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้การสนทนาลื่นไหล การใช้คำถามเพื่อเริ่มการสนทนายังช่วยให้คุณมีเวลาและพื้นที่ในการคลายความกังวลและรู้สึกสบายใจในการเข้าสังคมมากขึ้นเพราะจะช่วยให้คุณมีเวลาผ่อนคลายและรับฟังแทนที่จะรู้สึกกังวลกังวลว่าจะมีอะไรจะพูด . การถามคำถามให้ใครสักคนเป็นวิธีที่ดีในการบอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณสนใจพวกเขาชีวิตและความคิดเห็นของพวกเขา
ก่อนที่คุณจะไปงานสังคมให้คิดถึงผู้คนที่อาจอยู่ที่นั่นและสิ่งที่คุณรู้จักเกี่ยวกับพวกเขา ระดมความคิดในการสนทนาหรือหัวข้อการสนทนาที่คุณสามารถดึงมาใช้เมื่อการสนทนาหยุดชะงักหรือคุณรู้สึกกดดันที่จะเริ่มการสนทนา หากคุณมักจะมีประสบการณ์นี้กับคนแปลกหน้าในขณะที่อยู่ข้างนอกและในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดลองนึกถึงคำถามทั่วไปเพื่อทำความรู้จักกับคุณที่คุณสามารถถามได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ
เพื่อให้การสนทนาเริ่มต้นได้อย่างมีประสิทธิภาพคำถามที่คุณเลือกควรเป็นแบบปลายเปิด นั่นคือพวกเขาควรต้องการคำตอบมากกว่าคำเดียว คำถามที่ให้คำตอบที่ยาวขึ้นและละเอียดขึ้นมักจะเริ่มต้นด้วย 'บอกฉันเกี่ยวกับ' หรือ 'คุณเป็นอย่างไร & hellip;' ตรงข้ามกับ 'คุณเคย & hellip;' หรือ 'คุณชอบอะไร & hellip;' คำถามปลายเปิดเหล่านี้จะกระตุ้นให้คู่สนทนาของคุณตอบกลับด้วยคำตอบที่ละเอียดยิ่งขึ้นทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นในการดูดซับข้อมูลที่อาจส่งผลให้เกิดคำถามตามมา วิธีนี้จะช่วยให้การสนทนาดำเนินต่อไปและหลีกเลี่ยงการหยุดชั่วคราวที่น่าอึดอัดซึ่งอาจทำให้รู้สึกอึดอัด
ในขณะที่พวกเขากำลังคุยกันสิ่งสำคัญคือคุณต้องฟังอย่างใกล้ชิดเพื่อหาเบาะแสเกี่ยวกับคำถามติดตามผลที่อาจเกิดขึ้น
ที่มา: pexels.comต้องการความช่วยเหลือ?
บางครั้งความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้พิการได้และแม้ว่าคุณจะพยายามสร้างสัมพันธ์กับคนอื่น แต่คุณก็ยังพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับความเหงาเพราะความกลัวอย่างรุนแรงต่อสถานการณ์ทางสังคมส่งผลต่อความสามารถในการสร้างและรักษาเพื่อน ข่าวดีก็คือคุณสามารถเอาชนะความกังวลเหล่านี้ได้และที่ปรึกษาสามารถช่วยได้
ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุด คุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่รู้สึกกังวลในสถานการณ์ทางสังคม หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกวิตกกังวลมากและอาจถึงขั้นวิตกกังวลอย่างไร้เหตุผลในสถานการณ์ทางสังคมจากนั้นก็จะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่ออยู่คนเดียวความวิตกกังวลทางสังคมอาจเป็นปัญหาได้
สำหรับโรควิตกกังวลทางสังคมส่วนใหญ่คุณจะรู้ว่าความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกในสถานการณ์ทางสังคมนั้นไร้เหตุผลและไม่สมเหตุสมผล แต่การรู้ว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณสามารถเชื่อและไม่รู้สึกกังวลอีกต่อไป หากความรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงเหล่านั้นไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดอย่าหายไปการพูดคุยกับใครสักคนเพื่อช่วยทำงานผ่านความคิดและความรู้สึกของคุณจะเป็นประโยชน์
หมายเลข 53 ความหมาย
ไม่ว่าคุณจะรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วนก่อนเข้าร่วมปาร์ตี้หรือไม่สามารถพาตัวเองออกจากบ้านได้ Betterhelp.com มีนักบำบัดที่มีใบอนุญาตพร้อมให้ความช่วยเหลือ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขายังให้บริการทางออนไลน์ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องโต้ตอบแบบเห็นหน้ากับคนใหม่ทันทีหากคุณไม่ต้องการ คืนชีวิตของคุณ - การให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณได้!
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
