เอาชนะการบีบบังคับ: วิธีหยุดการโกหก

สิ่งแรกที่ต้องเข้าใจเมื่อพูดถึงการโกหกทางพยาธิวิทยาคือความแตกต่างระหว่างการโกหกเชิงบังคับกับพฤติกรรมปกติ หากคุณกำลังพยายามเรียนรู้วิธีเลิกโกหกสิ่งสำคัญคือต้องดูพฤติกรรมของคุณ (รวมถึงความคิด) ที่นำไปสู่การโกหก

คนโกหกที่บีบบังคับคือคนที่รู้ว่าการโกหกนั้นผิด แต่ดูเหมือนจะหยุดตัวเองไม่ให้ทำไม่ได้อยู่ดี การโกหกเชิงบีบบังคับเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่คนเราบอกความเท็จโดยไม่เป็นนิสัยบางครั้งก็ไม่มีเหตุผลเลย บางครั้งคนที่โกหกก็รู้ว่าการโกหกในสถานการณ์บางอย่างเป็นเรื่องผิด แต่มันก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องโกหกต่อไป

ที่มา: unsplash.com

การโกหกเชิงบังคับคืออะไร?

หากคุณพบว่าตัวเองบอกเพื่อนว่าเธอดูดีมากแม้ว่าชุดใหม่ของเธอจะไม่ใช่สไตล์ของคุณหรือบอกคนรักของคุณว่าคุณชอบอาหารที่พวกเขาปรุงแม้ว่ามันจะไม่ดีที่สุด แต่ก็ไม่ใช่การโกหกแบบบังคับ นั่นถือเป็น 'คำโกหกสีขาว' เป็นสิ่งที่เราบอกว่าไม่ทำร้ายใครและยังป้องกันไม่ให้บาดเจ็บอีกด้วย การโกหกประเภทนี้มักจะให้อภัยและให้อภัยได้ (แม้ว่าคน ๆ นั้นจะไม่เคยรู้ว่าคุณโกหกก็ตาม) การโกหกยังเป็นปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติต่อความกลัวการไม่ยอมรับ ลองนึกถึงเด็กวัยห้าขวบที่ทำอะไรบางอย่างที่เธอรู้ว่าแม่ไม่ชอบและพูดว่า 'ไม่ใช่ฉัน' นี่ไม่ใช่ตัวอย่างของการโกหกเชิงบังคับ

อย่างไรก็ตามหากคุณมักพบว่าตัวเองโกหกบ่อยขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากขึ้นคุณอาจเป็นคนโกหกที่บีบบังคับ คนโกหกที่บีบบังคับมักจะ:

• โกหกเพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้น
• โกหกเพื่อควบคุมคนอื่น
• โกหกเพื่อปกปิดพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขา
• โกหกเพราะเป็นนิสัย
• สูญเสียเพื่อนครอบครัวและงานเมื่อมีคนรู้ว่าตนโกหก

ที่มา: unsplash.com

วิธีหยุดการโกหก

แล้วคุณจะหยุดตัวเองจากการโกหกได้อย่างไร? การเลิกโกหกจะไม่ใช่กระบวนการง่ายๆ แต่เป็นกระบวนการที่คุณสามารถมีส่วนร่วมกับงานบางอย่างได้ BetterHelp สามารถหาคุณเป็นมืออาชีพที่จะไม่ตัดสินคุณและจะอยู่เคียงข้างคุณตั้งแต่วันแรกดังนั้นคุณสามารถเริ่มกระบวนการปลดปล่อยพฤติกรรมนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นข้อควรพิจารณาบางประการเมื่อพยายามอย่างจริงใจที่จะหยุดโกหกและทำการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น:

สร้างความรับผิดชอบให้ตัวเอง. บางครั้งก็รู้สึกอยากทำสิ่งต่าง ๆ ถ้าเราคิดว่าเราจะสามารถหลีกหนีจากมันได้หรือไม่มีใครรู้เลย คุณจะรู้สึกอย่างไรกับการตัดสินใจนั้นในภายหลัง รับผิดชอบตัวเองทุกครั้งที่คุณพูดและทำให้แน่ใจว่าคุณพูดความจริงแม้ว่าจะไม่มีใครรู้ว่าคุณโกหก ซื่อสัตย์กับตัวเองว่าทำไมคุณถึงโกหกและคุณหวังว่าจะทำอะไรให้สำเร็จ? เกมสุดท้ายของคุณคืออะไร? อะไรจะง่ายกว่าในสถานการณ์เช่นนี้เกี่ยวกับการโกหกกับการพูดความจริง

การบอกความจริงนั้นง่ายกว่าการบอกความจริงนั้นง่ายกว่ามากแม้ว่าคุณอาจจะเคยชินกับการโกหกก็ตาม คิดถึงคำโกหกทั้งหมดที่คุณเคยบอกใคร ๆ พวกเขากำลังหมดแรงใช่มั้ย? คุณต้องจำทุกสิ่งที่คุณพูดกับคนนี้หรือคนนั้น

ถ้าคุณพูดความจริงคุณก็ไม่ต้องดิ้นรนที่จะจำวิธีปกปิดพฤติกรรมการโกหกด้วยการโกหกอีกต่อไป คุณสามารถผ่อนคลาย การโกหกมักเริ่มต้นจากสิ่งที่อาจดูเหมือนเล็กน้อยหรือไม่มีนัยสำคัญ แต่อาจทำให้คุณหรือคนอื่นเสียค่าใช้จ่ายในแบบที่คุณไม่ได้ตั้งใจ คุณนึกออกไหมว่าการโกหกทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายหรือสิ่งอื่นที่คุณไม่ต้องจ่าย

การละเว้นก็เหมือนกับการโกหกหากคุณไม่เปิดเผยข้อมูลสำคัญกับใครสักคนแม้ว่าคุณจะรู้ว่าจำเป็นก็เหมือนกับการโกหก หากมีใครบางคนกำลังมองหาโทรศัพท์ของพวกเขาและคุณรู้ว่ามันอยู่ที่ไหน แต่ไม่บอกพวกเขานั่นก็ยังคงเป็นตัวอย่างของพฤติกรรมที่ไม่ซื่อสัตย์ มันอาจดูไม่ชัดเจนเท่ากับการพูดโกหก แต่ถ้าคุณพร้อมที่จะฝึกฝนความซื่อสัตย์อย่างสุดโต่งการโกหกของการละเว้นก็ต้องหยุดลงเช่นกัน

ความจริงน่าจะออกมาคุณอาจเคยสัมผัสประสบการณ์นี้มาแล้ว หากคุณไม่ได้พูดความจริงไม่ช้าก็เร็วสิ่งที่ไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นซึ่งเปิดโปงคำโกหกของคุณ วันหนึ่งแม่ที่ห่างเหินกันไปนานของคุณที่ทำร้ายคุณตั้งแต่ยังเป็นเด็กจะเดินเข้าไปในสำนักงานเพื่อบอกพนักงานต้อนรับของคุณเกี่ยวกับงานเลี้ยงที่ยิ่งใหญ่ที่คุณจัดให้เธอเมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้ว เพื่อนสนิทของคุณจะแวะไปที่ครัวซุปที่คุณ (คาดว่า) เป็นอาสาสมัครทุกวันศุกร์และพบว่าคุณไม่เคยไปที่นั่น คำโกหกที่เล็กที่สุดสามารถคลี่คลายได้อย่างรวดเร็วแม้ว่าจะไม่มีใครตั้งใจจะพิสูจน์ว่าคุณผิดก็ตาม

ที่มา: pexels.com

ความจริงอาจไม่น่ากลัวนักบางครั้งคนเราโกหกเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยหรือปิดบังบางอย่างเกี่ยวกับตัวเองที่ไม่คิดว่าคนอื่นจะชอบหรือยอมรับ อาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้ศรัทธาอย่างก้าวกระโดดว่าผู้คนจะยอมรับคุณในแบบที่คุณเป็นไม่ใช่คนที่คุณประดิษฐ์ขึ้นหรือพยายามทำให้ 'ดีขึ้น' ในทางใดทางหนึ่ง

ลองให้โอกาสผู้คนในชีวิตของคุณด้วยการแสดงความจริงให้พวกเขาเห็นและคุณอาจประหลาดใจอย่างมากเมื่อคุณพบว่าพวกเขาสามารถแยกแยะได้

ลดความเครียดสำหรับบางคนการโกหกอาจเป็นปฏิกิริยาความเครียด คุณอาจเคยอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกหนักใจมากจนไม่สามารถคิดอะไรได้ตรงพอที่จะรู้สึกว่าคุณสามารถหาคำตอบที่ดีได้และผลลัพธ์ก็คือการโกหก การโกหกทำหน้าที่กำจัดความกดดันด้วยวิธีนี้ บางครั้งคนเราไม่รู้ตัวเลยว่ากำลังโกหกหากการโกหกเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดโดยอัตโนมัติ ในกรณีประเภทนี้อาจมีคนอื่นเรียกร้องให้คุณสนใจว่าสิ่งที่คุณพูดนั้นไม่เป็นความจริง การเรียนรู้วิธีการที่ดีต่อสุขภาพเพื่อระบุและรับมือกับความเครียดอาจช่วยการโกหกประเภทนี้ได้

เริ่มต้นเล็ก ๆเป็นเรื่องยากที่จะคิดว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในครั้งเดียว เริ่มต้นด้วยการบอกเล่าสิ่งที่เป็นจริงให้ผู้คนฟังทุกวัน ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง. อย่าพูดว่า 'วันนี้ฉันจะไม่โกหก' เพราะอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุในตอนเริ่มต้นกระบวนการของคุณ ตั้งเป้าหมายที่เจาะจงว่าวันนั้นคุณจะพูดเรื่องจริงเกี่ยวกับตัวเองกี่เรื่อง บางทีคุณอาจจะเริ่มต้นด้วยสามหรือสี่ แต่คุณต้องการเริ่มต้นเล็ก ๆ และหาทางไปจากจุดนั้น

ก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะมีนิสัยชอบพูดความจริงและคุณจะเห็นผลกระทบเชิงบวกมากมายที่มีต่อความสัมพันธ์และชีวิตโดยรวมของคุณ

ที่มา: unsplash.com

BetterHelp ช่วยได้อย่างไร

หากคุณต้องการขอความช่วยเหลือ แต่มีปัญหาในการหาเวลา BetterHelp สามารถช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่สามารถทำงานกับตารางเวลาของคุณได้ BetterHelp เป็นแพลตฟอร์มออนไลน์ที่ให้คุณเข้าถึงนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมจากบ้านของคุณได้อย่างสะดวกสบาย คุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับห้องรอที่อับหรือการสนทนาที่ไม่สะดวกสบายกับที่ปรึกษาคนใหม่ คุณจะมีคนที่ห่วงใยและพร้อมช่วยเหลือเพียงปลายนิ้วสัมผัส อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ดักลาสช่วยให้ฉันตระหนักและหาทางทำลายรูปแบบที่ฉันเคยมีในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาและอาจจะเป็นไปตลอดชีวิต สิ่งนี้จะช่วยให้ฉันปรับปรุงความสัมพันธ์และชีวิตของฉันจะสมหวังมากขึ้น ฉันดีใจที่ได้คุยกับดักลาสฉันรู้สึกได้ว่าเขาเป็นมืออาชีพที่ยอดเยี่ยม '

'แนนซี่เป็นหนึ่งในที่ปรึกษาที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมีและฉันก็มีหลายคน เธอติดดินมากและติดต่อกับฉันด้วยอารมณ์ การประชุมของเรามีประสิทธิผลและกระตุ้นความคิดเสมอ ฉันขอแนะนำ Nancy ให้กับทุกคนที่ต้องการแนวทางที่ตรงไปตรงมาและขรึม ถ้าคุณไม่อยากคิดและพูดถึงตัวเองอย่างตรงไปตรงมาหาคนอื่น แนนซี่กำลังจะให้ความจริงช่วยจริงๆ '

ความคิดสุดท้าย

แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายใจในการรับมือ แต่ก็มีวิธีที่ดีกว่าเสมอ คุณสมควรที่จะรู้สึกเป็นอิสระจากความเครียดและความรู้สึกไม่สบายที่มาจากการโกหกโดยบีบบังคับของคุณและคนรอบตัวคุณก็ไม่สมควรถูกควบคุมโดยการโกหก ทำตามขั้นตอนแรกในวันนี้และค้นหานักบำบัดที่สามารถช่วยคุณเลิกโกหกและเริ่มพูดความจริงแทนเพื่อที่คุณจะได้ปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัวและส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคล

คำถามที่พบบ่อย (FAQ's)

การเป็นคนโกหกที่บีบบังคับหมายความว่าอย่างไร?

การโกหกคือการแสดงข้อความอันเป็นเท็จโดยมีเจตนาหลอกลวงผู้อื่น เป็นการกระทำโดยเจตนาและมักใช้เพื่อให้ได้มาซึ่งผลประโยชน์ส่วนตน ไม่เหมือนกับคนที่โกหกเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่ต้องการคนโกหกที่บีบบังคับคือคนที่โกหกเป็นนิสัยและไม่มีผลประโยชน์ชัดเจน คนโกหกที่บีบบังคับมักจะพูดเรื่องโกหกที่มีองค์ประกอบที่น่าเชื่อถือ แต่ไม่ใช่ความจริงทั้งหมด ตัวอย่างเช่นคน ๆ นั้นอาจบอกว่าพวกเขาทำงานเป็นแพทย์ในความเป็นจริงพวกเขาเป็นผู้ช่วยด้านสุขภาพที่บ้าน แม้ว่าพวกเขาจะทำงานในวงการแพทย์ แต่ในตัวอย่างนี้คนโกหกที่บีบบังคับพูดเกินจริงว่าอาชีพของพวกเขาคืออะไรเพื่อสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่น คุณอาจคิดว่าพวกเขากำลังโกหกสีขาว แต่ความไม่จริงแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นอันตรายได้ซึ่งส่งผลกระทบต่อสิ่งที่สำคัญที่สุดรวมถึงชีวิตครอบครัว คนโกหกที่บีบบังคับผสมความจริงกับคำโกหกและทำให้คนอื่นสับสน เมื่อสร้างนิสัยการโกหกได้แล้วก็จะกลายเป็นรูปแบบของพฤติกรรมและคนโกหกที่บีบบังคับอาจรู้สึกว่าไม่สามารถหยุดโกหกได้ มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนโกหกที่ต้องเข้ารับการบำบัดเพราะพวกเขาอาจโกหกนักบำบัด แต่ก็มีความหวังและพวกเขาจะได้รับความช่วยเหลือ

คนโกหกที่บีบบังคับสามารถรักษาให้หายได้หรือไม่?

เป็นไปได้สำหรับคนที่โกหกบ่อยๆหรือบังคับให้เลิกโกหก อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถทำให้คนที่สบายใจในการโกหกเลิกโกหกได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวิธีเดียวที่จะเอาชนะการโกหกเชิงบังคับคือให้คนที่โกหกสบายใจที่จะพูดความจริง นั่นอาจฟังดูเรียบง่าย แต่สำหรับคนที่โกหกโดยบีบบังคับความอยากที่จะโกหกกลายเป็นพฤติกรรมที่ฝังแน่นจนยากที่จะหยุดนิสัยโกหกได้

ความยากไม่จำเป็นต้องหมายความว่าเป็นไปไม่ได้ ไม่ว่าปัญหาจะใหญ่แค่ไหนก็เลิกโกหกได้ เพื่อเอาชนะการโกหกเชิงบังคับและเรียนรู้ที่จะจัดการกับปัญหาที่ทำให้เกิดนิสัยโกหกเช่นปัญหาในการทำงานหรือโรงเรียนหรือชีวิตครอบครัวที่สับสนวุ่นวายสิ่งสำคัญคือต้องติดต่อขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด โดยการพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ ผู้โกหกที่บีบบังคับสามารถเรียนรู้วิธีเผชิญหน้ากับสิ่งที่นำไปสู่นิสัยการโกหก สิ่งหนึ่งที่คนที่โกหกพบว่ามันยากที่จะเข้าใจคือในที่สุดมันก็ยากที่จะปิดบังความจริง มีวิธีการรักษาสำหรับการโกหกที่บีบบังคับและเกี่ยวข้องกับการพบนักบำบัด เมื่อคน ๆ หนึ่งเห็นผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตพวกเขาอาจเริ่มโกหก นักบำบัดจะพยายามทำงานร่วมกับพวกเขาไม่ว่าพวกเขาจะโกหกหรือไม่ก็ตามและคนที่โกหกอย่างบังคับอาจไม่รู้ว่ากำลังทำเช่นนั้น พวกเขามักจะโกหกในลักษณะที่ฟังดูน่าเชื่อถือ แต่ก็ไม่ใช่ความจริง นักบำบัดสามารถทำงานร่วมกับบุคคลที่โกหก แต่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในการทำงาน การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการโกหกโดยบังคับคือการพบนักบำบัดค้นหาศูนย์บำบัดหรือกลุ่มสนับสนุน

คนโกหกโกหกทำไม?

ผู้คนอาจเริ่มโกหกด้วยเหตุผลหลายประการ เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะบอกสิ่งที่บางคนเรียกว่า“ โกหกสีขาว” แม้ว่าอาจดูเหมือนจะไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความสัมพันธ์ในวัยเด็ก แต่หากพวกเขาไม่ได้เรียนรู้ว่าการเลิกโกหกมีความสำคัญเพียงใดก็อาจนำไปสู่ปัญหาในภายหลังได้ บางคนโกหกเพราะไม่ต้องการให้คนอื่นโกรธหรือเพื่อหลีกเลี่ยงความอับอายในสิ่งที่พวกเขาทำ คนอื่นโกหกเพราะกลัวที่จะเผชิญกับผลที่ตามมา การโกหกโดยบีบบังคับมักเป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางสุขภาพจิตบางอย่างเช่นความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนโรคสองขั้วโรคบุคลิกภาพต่อต้านสังคมโรคความเครียดหลังบาดแผลและความวิตกกังวล คนที่มีความผิดปกติทางสุขภาพจิตอาจโกหกเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่พวกเขาเชื่อว่าความจริงจะก่อ

น่าเสียดายที่เมื่อคนโกหกบอกเรื่องโกหกมากมายพวกเขาเริ่มรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับความจริง สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับทั้งคนที่กำลังถูกโกหกและคนที่กำลังโกหก เมื่อคน ๆ หนึ่งโกหกซ้ำแล้วซ้ำเล่าพวกเขาอาจแสดงความไม่สนใจในเรื่องของคนโกหกไม่ว่าปัญหาหรือความจำเป็นของคน ๆ นั้นจะใหญ่แค่ไหนก็ตาม

แม้ว่าคุณจะบอกเพียงสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นเรื่องโกหกเล็กน้อย แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นได้ เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องโกหกเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและเริ่มเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนั้น

1,010 มีความหมายอย่างไรกับเปลวเพลิงแฝด

คุณตรวจจับการโกหกได้อย่างไร?

หากคุณเริ่มตั้งคำถามกับพฤติกรรมการโกหกหรือรู้จักกับคนที่ถูกจับได้ว่าโกหกมันอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดได้ หากคุณไม่ซื่อสัตย์และมีคนบอกคุณว่าพวกเขารู้ว่าคุณกำลังโกหกอาจทำให้คุณรู้สึกอับอายหรือละอายใจ

ในขณะที่คนโกหกทางพยาธิวิทยามักพบว่ามันยากที่จะหยุด แต่การเรียนรู้ที่จะตรวจจับความไม่ซื่อสัตย์ตั้งแต่เนิ่นๆอาจช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาและรักษาความสัมพันธ์ได้ในภายหลัง ในบางกรณีภาษากายของบุคคลจะบ่งบอกว่าตนกำลังโกหก พวกเขาอาจอยู่ไม่สุขพูดติดอ่างหรือละสายตาจากคุณเมื่อคุยกัน คนที่โกหกมักจะไม่ชอบสบตา หลายคนถูกกำหนดเงื่อนไขโดยพฤติกรรมของตนเองที่จะคาดหวังพฤติกรรมเดียวกันจากผู้อื่น ดังนั้นแม้ว่าคนโกหกทางพยาธิวิทยาจะเป็นคนที่ไม่ซื่อสัตย์ แต่ก็อาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะหาคนที่ไว้ใจได้ พวกเขาอาจเล่าเรื่องเดียวกันเป็นครั้งคราว แต่เปลี่ยนแปลงข้อเท็จจริงเล็กน้อยในแต่ละครั้ง นอกจากนี้คุณอาจพบว่าพวกเขาสร้างเรื่องราวบ่อยขึ้น คำโกหกที่คนโกหกพูดบังคับอาจดูเหมือนจะเชื่อได้มากกว่าความไม่จริงในชีวิตประจำวัน คนที่โกหกอย่างบังคับมักจะรู้วิธีซ่อนและนั่นอาจเป็นเรื่องน่ากลัว

การโกหกเป็นเรื่องธรรมดาแค่ไหน?

น่าเสียดายสำหรับบางคนการโกหกเป็นเรื่องธรรมดามาก การวิจัยชี้ให้เห็นว่า 96% ของคนยอมรับว่าพวกเขาโกหกเป็นครั้งคราวแม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะพูดเรื่องโกหกไปบ้าง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นเรื่องที่ยอมรับได้หรือถูกศีลธรรม คุณอาจคิดว่า 'ฉันโกหกเพื่อนเมื่อไม่อยากทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา' แต่ทุกครั้งที่คุณโกหกคุณจะเสี่ยงที่จะสูญเสียความไว้วางใจจากคนที่คุณโกหกและนั่นเป็นเรื่องโชคร้ายสำหรับคุณและความสัมพันธ์ของคุณ กับพวกเขาเหล่านั้น. สิ่งสำคัญคือต้องระบุพฤติกรรมที่ไม่ดีในตัวคุณเองและหากคุณกำลังโกหกให้หยุดโกหก ไม่ว่าคุณจะต้องการ“ ปกป้อง” คนอื่นมากแค่ไหนหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องโกหกให้หยุด หากคุณรู้ว่ามีคนโกหกคุณให้ตอบกลับด้วยความจริงและบอกพวกเขาว่าคุณคาดหวังพฤติกรรมเดียวกันจากพวกเขา

โกหกเกินจริงหรือเปล่า?

หากคุณพูดเกินจริงในทางเทคนิคก็เป็นเรื่องโกหกเพราะคุณไม่ได้รายงานคำอธิบายที่ถูกต้องว่าเกิดอะไรขึ้น ขึ้นอยู่กับบริบทอาจมีหรือไม่มีผลเสียก็ได้ คำจำกัดความของการพูดเกินจริงก็คือสิ่งที่เป็นความจริง แต่มีคำโกหกเพิ่มเข้ามาดังนั้นในทางเทคนิคแล้วมันเป็นเรื่องโกหก

อะไรถือเป็นเรื่องโกหก?

เรื่องโกหกคือสิ่งที่ไม่เป็นความจริง เป็นเท็จและเป็นบุคคลที่เจตนาหลอกลวงบุคคลอื่น นอกจากนี้คุณยังสามารถโกหกโดยการละเว้นดังนั้นหากคุณไม่บอกความจริงที่แท้จริงเพื่อปิดบังบางสิ่งคุณก็กำลังโกหก

มีคนโกหกวันละกี่ครั้ง?

นั่นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล หากคุณมีปัญหาการโกหกที่บีบบังคับคุณอาจโกหกบ่อยมากตลอดทั้งวัน บางคนเป็นนักบอกความจริงที่รุนแรงและไม่โกหก แต่คนอื่น ๆ มีปัญหาอย่างหนักกับการโกหกและไม่หยุดทำ โดยทั่วไปคนที่ไม่ได้ฝึกการโกหกมากเกินไปมักจะพูดโกหกสีขาวในบางครั้ง แต่พวกเขาไม่ได้โกหกจนเป็นนิสัยและไม่มีปัญหาในระยะยาวกับเรื่องนี้และพวกเขาก็เป็นคนไม่ดี บางครั้งการโกหกสีขาวถูกมองว่าเป็นวิธีการปกป้องผู้อื่นจากความจริงที่ยากลำบาก แต่ก็ยังสามารถทำร้ายผู้อื่นได้

การโกหกเชิงบังคับเป็นโรคทางจิตหรือไม่?

การโกหกโดยบีบบังคับตัวเองไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต อย่างไรก็ตามอาจเป็นอาการของความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่างเช่นความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดนและความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเองที่ต้องได้รับการรักษา หากคุณกำลังดิ้นรนกับการโกหกที่บีบบังคับคุณจำเป็นต้องหานักบำบัดเพื่อที่คุณจะได้ทำงานกับมันและดีขึ้น

ทำไมฉันโกหกตลอดเวลา?

Robert Feldman ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์สมองและรองอธิการบดีของมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์กล่าวว่า 'การโกหกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน' แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะใช้ชีวิตประจำวัน แต่ก็ไม่ตกอยู่ภายใต้การโกหกประเภทเดียวกัน การโกหกมีหลายรูปแบบเช่นการโกหกสีขาวการโกหกเชิงบังคับและการโกหกทางพยาธิวิทยา

ดังนั้นหากคุณอยู่ในสภาพที่ต้องนอนอยู่ตลอดเวลาคุณอาจเป็นคนโกหกทางพยาธิวิทยา การโกหกทางพยาธิวิทยาเป็นภาวะสุขภาพจิตที่ทำให้คุณโกหกตลอดเวลาโดยไม่มีเหตุผลเฉพาะเจาะจง โดยปกติคนเราโกหกเป็นครั้งคราว แต่เมื่อเป็นตลอดเวลามันก็กลายเป็นปัญหาทางการแพทย์

หากคุณเป็นคนโกหกทางพยาธิวิทยาคุณจะเก่งมากในการโกหกอย่างละเอียดและมีทักษะทางจิตใจในการโน้มน้าวผู้คนให้เชื่อคำโกหกที่คุณบอก หากคุณเป็นคนโกหกทางพยาธิวิทยาอาจเป็นไปได้ว่าคุณมีประวัติการใช้สารเสพติดความโกรธการกินผิดปกติและอะไรต่างๆ

ในฐานะที่เป็นคนโกหกที่มีพยาธิสภาพและเป็นนิสัยคุณจะมีความคิดว่าส่วนหนึ่งของคำโกหกที่คุณพูดนั้นเป็นความจริงซึ่งจะทำให้คุณเกินจริงถึงความมีชีวิตชีวาของเหตุการณ์พื้นฐาน

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณโกหกมากเกินไป?

การโกหกอาจดูเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ - บางคนโกหกเป็นนิสัยในขณะที่คนอื่นโกหกด้วยวิธีที่ไม่มีพิษภัยเพื่อช่วยรักษาใบหน้าของคนอื่น ที่จริงแล้วสิ่งที่คุณต้องรู้คือเมื่อมีการพูดโกหกมากเกินไปสิ่งต่างๆก็เกิดขึ้น

จากการศึกษาเชิงประจักษ์วิทยาศาสตร์อเมริกันอธิบายว่าการโกหกมีอิทธิพลอย่างมากต่อสมองของผู้คนซึ่งทำให้การโกหกง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาถูกเล่ามากขึ้นธรรมชาติวิทยาได้รับการสนับสนุนข้อเรียกร้องนี้ด้วยการศึกษาอมิกดาลา แสดงให้เห็นว่ายิ่งมีคนโกหกมากเท่าไหร่ amygdala ก็แสดงน้อยลงเท่านั้น ในที่สุดสิ่งนี้จะทำให้พวกเขารู้สึกผิดน้อยลงหรือบางครั้งก็ไม่รู้สึกแย่กับสิ่งที่พูดหรือมองว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดี

เมื่อคุณโกหกมาก ๆ มันส่งผลร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ของคุณ มันนำไปสู่การขาดความไว้วางใจซึ่งอาจทำลายความใกล้ชิดระหว่างคู่นอน - มันจะแย่มากสำหรับความสัมพันธ์ระยะยาวของคุณที่จะถูกทำลายโดยการโกหก ไม่ว่าปัญหาจะใหญ่หรือเล็กการโกหกก็ไม่ควรเป็นทางเลือก อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองมีนิสัยชอบโกหกในที่ที่คุณนอนอยู่อย่างบังคับให้พิจารณาขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดค้นหาศูนย์บำบัดหรือหากลุ่มช่วยเหลือ - ภาวะนี้อาจต้องได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษซึ่งอยู่นอกเหนืออำนาจของคุณ

ฉันจะหยุดโกหกมากได้อย่างไร

ความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับผลเสียของการโกหกอาจมีต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นเตือนให้คุณเลิกโกหก ไม่ว่าคุณจะมีนิสัยชอบโกหกมานานแค่ไหนก็มีขั้นตอนที่เป็นไปได้ที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดโกหกได้มาก ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางส่วนเพื่อรับมือกับความท้าทายของคุณ:

• รู้จักคำโกหกและตัวกระตุ้นประเภทต่างๆ:คุณควรรู้ว่าคุณกำลังรับมือกับอะไรเพื่อรู้วิธีจัดการ พยายามรู้ว่าการโกหกของคุณตกอยู่ภายใต้การโกหกสีขาวการโกหกโดยการละเว้นการพูดเกินจริงการโกหกที่ละเอียดอ่อนหรือความไม่จริงทั้งหมด การเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับนิสัยการโกหกของคุณและการทำความเข้าใจกับตัวกระตุ้นที่ทำให้เลิกโกหกได้ยากอาจช่วยให้คุณเลิกพฤติกรรมนี้ได้ สิ่งกระตุ้นอาจเป็นความเครียดหลังจากทำงานหนักความกลัวความนับถือตนเองต่ำ ฯลฯ
• สร้างขอบเขต:หลายครั้งหลายคนโกหกเพราะไม่สามารถสร้างขอบเขตโดยเฉพาะในอาชีพการงานหรือชีวิตส่วนตัว หากคุณยุ่งหรือเหนื่อยเกินไปที่จะทำงานหรือออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ คุณควรมีความชัดเจนแทนที่จะปิดบังเรื่องหลอกลวงหลังจากที่เห็นว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะปฏิเสธโดยเฉพาะกับเพื่อนสนิทเพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนความรู้สึกของบุคคลดังกล่าว แต่คุณควรรู้สึกอิสระที่จะพูดในสิ่งที่คุณต้องการด้วยความจริงใจอย่างเต็มที่ สิ่งนี้อาจช่วยในด้านจิตใจด้วยการเติบโตส่วนบุคคล
• ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเป็นคนสัตย์จริง:การเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการโกหกอาจทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีกับคุณหรือคนอื่นอาจช่วยให้คุณเลิกโกหกได้ บางครั้งผลลัพธ์ของการบอกความจริงอาจไม่เลวร้ายอย่างที่คุณคิด นอกจากนี้เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับความกลัวของคุณเมื่อต้องรับมือกับเรื่องใหญ่หรือเรื่องเล็ก
• จัดการเป้าหมายของการโกหก:ทุกการกระทำคาดหวังว่าจะมีเป้าหมาย บางครั้งการโกหกของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะช่วยลดความเจ็บปวดที่คุณอาจทำให้ใครบางคน อย่างไรก็ตามคุณอาจทำให้คน ๆ นี้เจ็บปวดมากขึ้นในที่สุด
• อย่าให้เหตุผลหรือตรวจสอบความไม่ซื่อสัตย์ของคุณ:นี่เป็นขั้นตอนสำคัญที่ต้องดำเนินการ มันเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดมากที่จะปกปิดคำโกหกอย่างหนึ่งเพื่อไม่ให้ถูกจับได้ว่าโกหก คุณอาจพยายามพิสูจน์ตัวเองหรือคนอื่น ๆ ด้วยซ้ำว่าคำโกหกนั้นไม่เป็นอันตรายหรือถูกบอกด้วยเหตุผล อย่างไรก็ตามคุณควรรู้ว่าการโกหกจะระบายพลังงานที่ดำเนินไปในความสัมพันธ์
• เคารพผู้อื่นและตัวคุณเอง:หากคุณแสดงความเคารพต่อผู้อื่นคุณอาจเลิกโกหกพวกเขาได้ แสวงหาความสนใจของผู้อื่นและตระหนักถึงผลที่ตามมาในอนาคตคำโกหกของคุณอาจมี เมื่อคุณทำเช่นนี้หมายความว่าคุณเคารพพวกเขาและตัวคุณเองด้วย
• ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ใช่คนโกหกเชิงบังคับ:หากคุณเป็นคนโกหกที่บีบบังคับการโกหกของคุณจะไม่สามารถควบคุมได้หุนหันพลันแล่นไม่ได้วางแผนถาวรและบ่อยครั้งและไม่มีจุดมุ่งหมาย หากพฤติกรรมของคุณบีบบังคับคุณอาจต้องเข้ารับการบำบัดหรือหากลุ่มสนับสนุนหรือศูนย์บำบัดอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องหานักบำบัดเมื่อคุณไม่สามารถหยุดโกหกได้
• ค้นหาศูนย์บำบัดหรือกลุ่มสนับสนุน:หากความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะหยุดการโกหกล้มเหลวจะเป็นการดีมากหากคุณพบนักบำบัดที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะมันได้ มีการบำบัดหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้ การค้นหากลุ่มสนับสนุนอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการขอความช่วยเหลือในขณะที่เชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ต่อสู้กับปัญหาเดียวกัน คุณยังสามารถเลือกใช้ประโยชน์จากทรัพยากรอื่น ๆ เช่น TheHopeLine

คนโกหกสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?

การโกหกโดยบีบบังคับเป็นภาวะสุขภาพจิตที่อาจเป็นอาการของภาวะอื่น ๆ เช่นโรคอารมณ์สองขั้วสมาธิสั้น (ADHD) ปัญหาการควบคุมแรงกระตุ้นการพึ่งพาสารเสพติดความผิดปกติของการรับประทานอาหารและบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนและความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลงตัวเอง แสดงให้เห็นว่าคนโกหกที่บีบบังคับอาจพบว่าเป็นการยากที่จะหยุดโกหกหรือเปลี่ยนแปลงแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในระหว่างการรักษาเช่นการบำบัดการให้คำปรึกษาหรือการฟื้นฟูการติดยาหลายประเภท แต่ก็เป็นไปได้

หากคุณเป็นคนโกหกที่บีบบังคับให้ลองไปหานักบำบัด มีการบำบัดหลายประเภทเพื่อรักษาสภาพของคุณ นักบำบัดสามารถช่วยคุณเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีและหยุดไม่ให้ส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง สิ่งสำคัญคือคุณต้องรับทราบสภาพของคุณและอย่าโกหกนักบำบัดของคุณ

หากคุณอยู่ใกล้คนที่คิดว่าสามารถโกหกต่อไปได้ให้ย้ายออกจากความสัมพันธ์นั้นถ้าคุณต้องการ หากพวกเขายังคงโกหกคุณให้ตอบกลับพวกเขาในลักษณะที่แสดงออกว่าคำโกหกของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร บางครั้งบุคคลบางคนถูกบังคับให้ไปหานักบำบัดหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน คนเหล่านี้อาจรู้สึกไม่เต็มใจที่จะร่วมมือกับแผนการรักษาหรือเพียงแค่ไม่สนใจ แต่ถ้าคุณอยากจะเลิกโกหกในฐานะคนโกหกแบบบีบบังคับคุณควรเริ่มพูดความจริงและซื่อสัตย์กับนักบำบัดตลอดเวลาและทุ่มเทอย่างหนักเพื่อปรับปรุง การฝึกพูดความจริงกับนักบำบัดจะช่วยให้นำไปใช้กับความสัมพันธ์ส่วนตัวได้ง่ายขึ้น

ทำไมฉันโกหกเพื่อเรียกร้องความสนใจ?

หากคุณโกหกเพื่อเรียกร้องความสนใจแสดงว่าคุณเป็นคนโกหกหลงตัวเอง คนโกหกที่หลงตัวเองมักจะแสวงหาความสนใจและโกหกมากมายเพื่อให้ได้มา บ่อยครั้งอัตตาของคุณเป็นผู้รับผิดชอบในสิ่งนี้ซึ่งคุณมักจะพยายามปกป้อง ซึ่งอาจส่งผลต่อการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ ในฐานะคนโกหกหลงตัวเองคุณจะไม่ยอมรับว่าทำผิดพลาดใด ๆ คุณจะตำหนิผู้อื่นและวิพากษ์วิจารณ์พวกเขาเสมอและจะขาดความรับผิดชอบหรือความรับผิดชอบในการดำเนินชีวิตของคุณ สำหรับบุคคลเหล่านี้การพยายามหยุดการโกหกจะเป็นเรื่องที่ท้าทายเพราะโดยปกติแล้วพวกเขาจะไม่รู้สึกแย่ที่ทำเช่นนั้นหรือคิดว่ามันเป็นเรื่องใหญ่เลย

คุณเรียกคนที่โกหกตลอดเวลาว่าอะไร?

คนที่โกหกอยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถหยุดโกหกได้อาจเรียกได้ว่าเป็นตำนาน Mythomaniac ในจิตเวชศาสตร์คือคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคมิ ธ มาเนีย, pseudologia fantastica หรือการโกหกทางพยาธิวิทยาสมาคมจิตวิทยาอเมริกันMythomania อธิบายว่ามีแนวโน้มที่จะอธิบายอย่างละเอียดพูดเกินจริงและพูดโกหกรวมถึงรายงานเกี่ยวกับประสบการณ์ในจินตนาการซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการหลอกลวงตนเอง

การโกหกทำให้เกิดความเครียดได้หรือไม่?

ไม่ว่าคุณจะโกหกพูดความจริงหรืออยู่ที่ไหนก็ตามหลาย ๆ สถานการณ์อาจทำให้เกิดความเครียดได้วิทยาศาสตร์อเมริกันอธิบายจากมุมมองทางประสาทวิทยาว่าเมื่อคุณโกหกสมองส่วนใดส่วนหนึ่งของคุณจะถูกกระตุ้น นอกจากนี้นิสัยการโกหกยังมาพร้อมกับความรู้สึกผิดซึ่งนำไปสู่การพัฒนาความเครียด

จากการสังเกตที่ชัดเจนพบว่าเมื่อคนเราโกหกฮอร์โมนความเครียดจะถูกกระตุ้น ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน หากคุณโกหกเป็นนิสัยคุณอาจรู้สึกเครียดมากเกินไปจากการโกหก คุณอาจจำได้ตลอดเวลาว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณถูกจับได้ว่าโกหกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์

หากคุณพบว่ามันยากที่จะหยุดโกหกคุณควรรู้ว่าความเครียดอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะปวดหลังส่วนล่างปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนหัวใจเต้นเร็วและภาวะมีบุตรยาก เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะลดจำนวนเม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกายของคุณ

ทำไมหัวใจของคุณถึงเต้นเร็วขึ้นเมื่อคุณโกหก?

การโกหกเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางจิตวิทยาที่ร้ายแรงซึ่งบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสุขภาพจิตเมื่อมันบีบบังคับและปัญหาสุขภาพกายเหล่านี้ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ควรหานักบำบัด

เมื่อคุณโกหกคุณมักจะใช้ประโยชน์จากบางส่วนของสมอง - ส่วนเหล่านี้ควบคุมแผนกอารมณ์ของคณะสมอง ดังนั้นเมื่อคุณโกหกศูนย์หัวใจและหลอดเลือดจะได้รับผลกระทบ ระบบหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับระบบไหลเวียนโลหิตที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือด เมื่อระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับอิทธิพลจากอารมณ์ของสมองจึงส่งผลต่อความรุนแรงของจังหวะการเต้นของหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: