ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุขอีกต่อไปฉันจะซึมเศร้าได้ไหม

คุณสังเกตเห็นว่าคุณมีปัญหาในการค้นหาความสุขในกิจกรรมที่เคยชอบหรือไม่? ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะหาแรงจูงใจในการลองสิ่งใหม่ ๆ หรือไม่? คุณอาจกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นอาการทางจิตที่พบได้บ่อย แต่สามารถรักษาได้สูง ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าผลกระทบและทางเลือกในการรักษาเพื่อให้คุณสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าและมีความสุขกับชีวิตอย่างที่เคยเป็น

ที่มา: unsplash.com

รู้สึกต่ำต้อย? นี่คือเหตุผล

เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์เมื่อชีวิตยากลำบาก คุณอาจจะคิดมากหรือบางทีคุณอาจตกงานหรือคนที่คุณรัก การเปลี่ยนแปลงที่ไม่ต้องการอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเป็นครั้งคราว ในทางกลับกันเป็นไปได้ว่ามีสาเหตุทางชีววิทยาที่ทำให้คุณมีอารมณ์ กล่าวอีกนัยหนึ่งสมองของคุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร นี่คือสาเหตุที่บางครั้งคนเราซึมเศร้าโดยไม่มีเหตุผลใด ๆ เงื่อนไขไม่จำเป็นต้องมีทริกเกอร์ภายนอก อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของเคมีในสมอง

เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ของบุคคลและการขาดสารเคมีนี้อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วย SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) เป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการกำหนดเป้าหมาย Serotonin และยานี้มักใช้ร่วมกับการบำบัดเพื่อจัดการกับรูปแบบความคิดที่ไม่ช่วยเหลือ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเซโรโทนินยาซึมเศร้าอื่น ๆ และแนวทางการรักษาโรคซึมเศร้าจะกล่าวถึงในบทความนี้

757 นางฟ้าหมายเลข

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว - อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมาก

อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากปัจจัยทางชีววิทยาพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมและอาจมีรูปแบบที่แตกต่างกัน ประเภทของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและโรคอารมณ์ตามฤดูกาล แต่ก็มีอีกหลายอย่างเช่นกัน เนื่องจากอาการซึมเศร้ามักมาพร้อมกับเงื่อนไขอื่น ๆ ภาวะซึมเศร้าโดยทั่วไปจึงค่อนข้างแพร่หลาย

จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติผู้ใหญ่ 17.3 ล้านคนและวัยรุ่น 3.2 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวมีอาการซึมเศร้าอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ในแง่ของเปอร์เซ็นต์และจำนวนประชากรโดยรวมนี่คือ 7.1 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาทั้งหมดและ 13.3 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นในสหรัฐอเมริกาตามลำดับ เนื่องจากความชุกของปัญหานี้มีความก้าวหน้าอย่างไม่น่าเชื่อในแง่ของตัวเลือกการรักษาและอัตราการฟื้นตัว

ที่มา: canva.com One Design Use License

ทางเลือกในการรักษาอาการซึมเศร้า

หนึ่งในสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุดคือการขาดความเพลิดเพลินในสิ่งต่างๆที่เราเคยพบว่าน่าพึงพอใจ อาการซึมเศร้าเป็นได้ทั้งทางธรรมชาติหรือตามสถานการณ์และโดยทั่วไปจะปรากฏขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่เครียดหรือกระทบกระเทือนจิตใจได้ เมื่อเรารู้สึกท่วมท้นภาวะซึมเศร้าเป็นวิธีที่ร่างกายไม่รู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรงเกินไป น่าเสียดายที่เมื่อจิตใจปิดกั้นความรู้สึกเชิงลบหรืออารมณ์ที่ไม่สบายใจก็จะปิดกั้นความพึงพอใจด้วย

ในทางเคมีสาเหตุของการสูญเสียความสุขเกิดจากการยับยั้งการปล่อยเซโรโทนินในสมอง สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในระยะสั้น แต่บางครั้งสมองของเราก็ต้องการความช่วยเหลือในการย้อนกลับกลไกนี้ มีวิธีการรักษาทางเภสัชวิทยาเพื่อเพิ่มการปล่อยเซโรโทนินในสมองหรือเพื่อจำลอง แต่สิ่งเหล่านี้มักจะเกินกำหนดและอาจเพิ่มอาการซึมเศร้าได้ มีวิธีการอื่น ๆ ในการรักษาภาวะซึมเศร้าที่แพทย์มักมองข้ามแม้ว่าจะมีการวิจัยเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับประโยชน์ของกิจกรรมทางจิตใจและร่างกาย

ที่มา: pexels.com

ประสบการณ์หนึ่งกับภาวะซึมเศร้า

โรคซึมเศร้ามีหลายสาเหตุ เรื่องราวของอลิซาเบ ธ อาจตรงกับคุณหรือไม่ก็ได้ แต่จะแสดงให้คุณเห็นว่ามีหนทางผ่านภาวะซึมเศร้าไม่ว่าสถานการณ์:

ตอนอายุสามสิบห้าเอลิซาเบ ธ กำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า เธอไม่ไปยิมอีกต่อไปแม้ว่าเธอจะเป็นคนที่กระตือรือร้นมาตลอดก็ตาม ที่จริงแล้วตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเธอเธอไปฟิตเนสทุกวันก่อนทำงาน อย่างไรก็ตามเมื่อปีที่แล้วแม่ของเธอเสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวายอย่างกะทันหันเมื่ออายุ 60 ปีเอลิซาเบ ธ ไม่ได้ไปโรงยิมเพราะแม่ของเธอเสียชีวิตด้วยความโศกเศร้าด้วยความเศร้าโศก ผลก็คือเธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 30 ปอนด์และส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองของเธอเธอจึงไม่ได้ออกเดทอีกต่อไป

เธอได้พบนักบำบัดและเมื่อรวมกันแล้วพวกเขาจำได้ว่าอลิซาเบ ธ ไม่เพียง แต่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกเท่านั้น แต่เธอยังมีปัญหาในการปรับตัวเลือกในชีวิตของเธออีกด้วย แม่ของเธอเสียชีวิตตั้งแต่อายุยังน้อยและเอลิซาเบ ธ เชื่อว่าแม่ของเธอกลายเป็นผู้ปกครองเร็วเกินไปเมื่ออายุยี่สิบห้าปี นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในวัยหนุ่มสาวเอลิซาเบ ธ จึงตัดสินใจว่าเธอควรเรียนจบวิทยาลัยก้าวหน้าในอาชีพการงานและกลายเป็นเจ้าของบ้านก่อนที่จะแต่งงานหรือมีลูก

เธออยากมีลูกตอนอายุ 32 แต่อายุนั้นมาและจากไป ในขณะที่เอลิซาเบ ธ มีความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากมาย แต่เธอก็ยังไม่พบคนที่เธอต้องการจะแต่งงานด้วย ในการบำบัดครั้งหนึ่งของเธอเธอแสดงความรู้สึกผิดที่ไม่มีลูกก่อนที่แม่ของเธอจะเสียชีวิตและยังกลัวว่าเธอจะรอนานเกินไป ตอนนี้เธอมีปัญหาในการนอนหลับและไม่สนุกกับงานหรือกิจกรรมตามปกติอีกต่อไป

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหดหู่ใจหลังจากการตายของคนที่คุณรัก แต่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของ Elizabeth คือเธอหยุดออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี ในช่วงแรก ๆ หลังจากแม่ของเธอเสียชีวิตเธอก็ออกจากงานประจำ หลังจากงานศพเธอเสียใจเกินกว่าจะกลับมาทำงานต่อได้ เธอเริ่มนอนดึกทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญกับความเป็นจริงของชีวิตโดยไม่มีแม่นอกเหนือจากผลของการเลือกในชีวิตของเธอ

การกลับมาออกกำลังกายเป็นขั้นตอนแรกในการฟื้นตัว ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าบางรูปแบบสามารถต้านทานต่อการปรับปรุงวิถีชีวิตและแม้กระทั่งการรักษา แต่อลิซาเบ ธ เป็นหญิงสาวที่มีสุขภาพจิตดีมาโดยตลอด ในสถานการณ์ของเธอนักบำบัดของเธอแนะนำให้อลิซาเบ ธ ลองออกกำลังกายอีกครั้งก่อนที่จะพิจารณายาแก้ซึมเศร้า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มอารมณ์การนอนหลับและความอยากอาหาร เนื่องจาก Elizabeth ไม่มีประวัติซึมเศร้าเธอจึงเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับ Cognitive Behavioral Therapy เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าของเธอและการพยากรณ์โรคของเธอนั้นดีสำหรับการฟื้นตัว Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เป็นเทคนิคการรักษาที่มักใช้โดยที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตในการรักษาภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์

นางฟ้าหมายเลข 944 ความหมาย

ที่มา: unsplash.com

เมื่อเราสูญเสียความสนุกสนานในกิจกรรมที่ครั้งหนึ่งเราเคยพบว่าน่าพึงพอใจมันจะสร้างความขัดแย้งในชีวิตของเรา ในกรณีของเอลิซาเบ ธ อาการซึมเศร้าของเธอเริ่มต้นด้วยการเสียชีวิตของแม่ของเธอ แต่กลับเลวร้ายลงเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย ความขัดแย้งคือความจริงที่ว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้มุมมองทางจิตใจของเธอดีขึ้น แต่เธอไม่รู้สึกอยากออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการทำสวนออกกำลังกายหรือซื้อของโบราณเรามีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้เพราะทำให้เรารู้สึกดี หากเราสามารถพาตัวเองกลับมาทำกิจกรรมเหล่านี้ต่อได้ก็จะง่ายกว่าที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้า
ให้ BetterHelp ช่วยคุณ!

หากคุณกำลังมองหาการบำบัด แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือไม่มีแพทย์ที่สามารถแนะนำคุณให้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้ให้พิจารณาผู้ให้บริการออนไลน์ BetterHelp เสนอการให้คำปรึกษาและการบำบัดทางออนไลน์ในอัตราที่เหมาะสม อาจเป็นก้าวแรกของคุณในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและควบคุมชีวิตของคุณกลับคืนมา

อย่าปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าทำลายสิ่งที่คุณชอบ ด้วยการใช้ประโยชน์จากตัวเลือกที่สะดวกสบายเช่นการบำบัดออนไลน์คุณสามารถเข้าร่วมเซสชันที่บ้านได้ในยามว่าง แทนที่จะเดินทางไปรับคำปรึกษาแบบตัวต่อตัวคุณสามารถใช้เวลาเพิ่มเติมนี้เพื่อทำสิ่งที่คุณชอบได้ อย่าลืมอ่านหัวข้อถัดไปเพื่อดูว่าคนอื่น ๆ ที่ประสบปัญหาคล้ายกันพูดถึงอะไรบ้างเกี่ยวกับการให้คำปรึกษากับ BetterHelp

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'จะเริ่มที่ไหนดี? เป็นเวลาหลายปีที่ฉันรู้สึกหดหู่และความวิตกกังวลเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉัน วิธีที่เธอช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญนั้นน่าทึ่งและชีวิตก็เปลี่ยนไป ขอบคุณมาก. ฉันซาบซึ้งในสิ่งที่คุณทำกับฉันมาก '

สรุป

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าอาการและอาการแสดงและวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณด้วยการออกกำลังกายทางจิตใจและร่างกายได้ที่ BetterHelp คุณจะพบที่ปรึกษาออนไลน์ที่พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ นอกจากนี้คุณยังจะค้นพบบทความเกี่ยวกับสุขภาพจิตเพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ในชีวิต ผ่านการศึกษาและความช่วยเหลือจากผู้อื่นคุณสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าและกลับไปใช้ชีวิตที่คุณรักได้ ก้าวแรกวันนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: