ไม่รู้จะกินอะไรในตอนเย็น? 20 ตัวเลือกอาหารเย็นโปรตีนเพื่อสุขภาพ!
ติดตามทั้งหมด ศีลของโภชนาการที่เหมาะสม คุณต้องปฏิบัติตามกฎพิเศษสำหรับอาหารแต่ละมื้อ หากทุกอย่างชัดเจนมากขึ้นหรือน้อยลงด้วยอาหารเช้าและอาหารกลางวัน อาหารเย็นด้วยเหตุผลบางอย่างมักจะน่าสงสัย มื้อเย็นต้องกินอะไรบ้าง! อาหารเย็นสเต็กเพื่อสุขภาพเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของอาหารค่ำวันคริสต์มาสเพื่อสุขภาพหรือมื้ออาหารสำหรับโอกาสอื่นๆ
คำตอบนั้นง่ายมาก นี่ไม่ใช่สลัดผัก ไม่ใช่แอปเปิ้ล และไม่ใช่แม้แต่ kefir การสังเกตโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับมื้อเย็นคุณต้องกิน … โปรตีน! และจะเป็นในรูปแบบใด – ไม่สำคัญนัก ความจริงก็คือในตอนท้ายของวันเราไม่ต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตอีกต่อไปเพราะเราจะไม่มีเวลาออกกำลังกายและจะถูกสำรองไว้อย่างแน่นอน
แม้ว่าจะมีโรงอาหารหรือร้านกาแฟอยู่ใกล้ที่ทำงาน คุณก็ไม่ควรกินที่นั่นเป็นประจำ ประการแรก บ่อยครั้งมาก แม้แต่ในสลัดผักหรือจานปลา มีการเติมน้ำมันมากเกินไปหรือที่แย่กว่านั้นคือซอสมายองเนส ประการที่สอง คุณจะต้องพึ่งพาสิ่งที่มีอยู่แทนที่จะรับประกันว่าจะกินเฉพาะอาหารเย็นที่มีโปรตีนเพื่อสุขภาพเท่านั้น และประการที่สาม มันไม่ทำกำไรมากนัก
เลข 911 ความหมาย
ถ้าไม่ใช่เรื่องปกติในสำนักงานของคุณที่จะนำมา อาหารทำเอง กับคุณ (ฉันรู้ว่ามันเกิดขึ้น) กลายเป็นผู้นำเทรนด์! แสดงตัวอย่างที่ถูกต้องแก่เพื่อนร่วมงานของคุณ และเชื่อฉันเถอะ พวกเขาจะทำซ้ำหลังจากคุณ
3333 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด
ด้วยเหตุนี้เองอาหารค่ำสลัดผักจึงเรียกได้ว่าค่อนข้างถูกต้องเท่านั้น ใช่ มันมีแคลอรีต่ำ ใช่ มันง่าย แต่! ผักเป็นคาร์โบไฮเดรตถึงแม้จะช้า แต่มีใยอาหารที่จำเป็นมาก มันเป็นอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยม แต่อนิจจาไม่ใช่อาหารเย็น แน่นอนว่าสลัดสำหรับมื้อเย็นไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่มันต้องมีส่วนประกอบของโปรตีน และที่สำคัญคือส่วนประกอบหลัก การกินแอปเปิ้ลเป็นอาหารเย็นก็ผิดเช่นกัน แม้ว่ามันจะ “เขียวและดีต่อสุขภาพ” ก็ตาม
โปรตีน! นี่คือส่วนประกอบสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อของคุณและเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับการรักษาหรือลดน้ำหนัก!
นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่คุณมีสุขภาพที่ดี สเต็ก อาหารเย็น หรืออาหารค่ำวันคริสต์มาสเพื่อสุขภาพน้อยที่สุดก็ได้
20 ตัวเลือกสำหรับอาหารค่ำโปรตีนเพื่อสุขภาพ
- ไข่เจียวธรรมดาที่ทำจากส่วนผสมของไข่ขาวกับนม มะเขือเทศสดสองสามอย่าง หรือผักแช่แข็งจำนวนหนึ่ง เช่น ถั่วเขียว
- เนื้อไก่ย่าง, หมักด้วยน้ำมะนาวกับเครื่องเทศ กับสลัดผักอะไรก็ได้
- แซลมอนหรือปลานึ่งอื่นๆ โรยหน้าด้วยผัก
- เนื้อกระต่ายอบในเตาอบกับสลัดมะเขือเทศ
- ข้าวกล้องต้มกับอาหารทะเลและผัก
- ต้มจืดไก่ น้ำปลา อาหารทะเล อย่าผสมมันฝรั่ง เนื้อ และซีเรียลในซุปเบาๆ สำหรับมื้อเย็น
- เนื้อไก่อบเครื่องเทศในกระดาษฟอยล์
- ชีสกระท่อม 150 กรัมกับอบเชย
- คอทเทจชีส 150 กรัม พร้อมสมุนไพรและกระเทียม
- ลูกชิ้นปลาหรือไก่อบในเตาอบ
- ไข่เจียวชีสกระท่อมจาก 2 โปรตีนและคอทเทจชีส 100 กรัม คุณสามารถเพิ่มถั่วเขียว สมุนไพร และเครื่องเทศ
- สลัดผักและทูน่าในน้ำผลไม้
- พอลลอคต้ม และถั่วต้มสำหรับปรุงแต่ง
- พริกจากเนื้อดินไม่ติดมันและถั่วแดง
- เนื้อลูกวัวตุ๋นซอสผัก
- เนื้อไก่งวงอบในกระดาษฟอยล์ โรยหน้าด้วยสมุนไพรสดและแตงกวา
- สลัดจากส่วนผสม ผักกาดหอมและมอสซาเรลล่าชีส
- สลัดอกไก่และขึ้นฉ่าย
- ปลากะพงอบบนหมอนผัก
- ไก่เสียบไม้ในน้ำดองขิงมะนาว
อย่างที่คุณเห็นทุกอย่างไม่เศร้าเลย แต่หลากหลายและน่าพอใจมาก! ความอยากอาหารและอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ!
66 หมายถึงอะไร
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
