10 สุดยอดไอเดียอาหารค่ำเพื่อสุขภาพง่าย ๆ
หนึ่งในปณิธานของปีใหม่ที่คนทั่วโลกมักมีร่วมกันคือ นำนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพมาใช้หรือ ไอเดียอาหารค่ำเพื่อสุขภาพ . อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะง่ายกว่าในการรักษาอาหารที่สมดุล เช่นเดียวกับบางคน วัยรุ่นสุขภาพดี ระมัดระวังตัว .
การรับประทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้านมากขึ้นเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้เป็นนิสัย ดังนั้นคุณจึงสามารถเฝ้าดูและควบคุมสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายได้ และหากคุณกังวลว่ากิจวัตรที่วุ่นวายหรือชั่วโมงทำงานที่ยืดเยื้อจะทำให้คุณมีปัญหา ก็อย่ากังวลไป
การกินที่ดีดูเหมือนจะไม่ซับซ้อนหรือต้องใช้เวลา สูตรอาหารที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ ตั้งแต่สลัดแสนอร่อยไปจนถึงหม้อปรุงอาหารที่ทาไขมัน สามารถทำได้ภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมง
ไอเดียอาหารค่ำเพื่อสุขภาพ:
คุณกำลังมองหาราคาถูก ไอเดียอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ & ง่าย สูตรอาหารเย็น ? เรารวบรวมสูตรอาหารสิบสูตรจากเว็บที่รวบรวมมาทั้งหมด: รสชาติที่อร่อย วัสดุที่สมดุล และการวางแผนที่แม่นยำ สูตรเติมที่น่ารับประทานเหล่านี้เต็มไปด้วยธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เต็มไปด้วยผลไม้และไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เช่น น้ำมันมะกอก
1- สลัดสตรอเบอรี่ข้าวบาร์เลย์กับน้ำสลัดบัตเตอร์มิลค์
สลัดที่อร่อยและอร่อยนี้ทำจากข้าวบาร์เลย์โปรตีน ผักสด และสตรอเบอร์รี่รสชาติดี น้ำสลัดนมข้นไขมันต่ำช่วยเพิ่มอัตราส่วนความหอมและความเปรี้ยวให้กับสลัดได้อย่างลงตัว
สามารถวางได้เพียงยี่สิบวินาที โดยการเตรียมข้าวบาร์เลย์ในหม้อหุงข้าว คุณสามารถตัดเวลาได้อย่างมากเพื่อเตรียมการให้ดียิ่งขึ้นไปอีก
ชามผักสายรุ้ง 2 อัน
นี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด (และเป็นหนึ่งในแนวคิดเรื่องอาหารค่ำเพื่อสุขภาพราคาถูก) ที่ง่ายที่สุดในการเติมผักที่ปรุงสุกของคุณ ดิ ถ้วยผักมีคุณค่าทางโภชนาการ ผสมกับน้ำสลัดทาฮินี อัดแน่นไปด้วยไขมัน โปรตีน สารอาหาร และแร่ธาตุ
หลังจากนั้นการต้มผักจะช่วยเพิ่มรสชาติ ในขณะเดียวกันก็ทำให้ย่อยง่ายขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเพิ่มไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
เนื้อสันในหมู 3 ชิ้นไส้มะเดื่อและกรูแยร์ชีส
กลิ่นหอมของมะเดื่อแห้งและแอปเปิ้ลที่โรยบนจานอบที่มีสไตล์นี้ เข้ากันได้ดีกับครีมชีสที่กัดอย่างเผ็ดร้อน สำหรับอาหารค่ำเพื่อสุขภาพในช่วงสัปดาห์ที่แสนอร่อย ให้เสิร์ฟพร้อมกับข้าวป่าและถั่วเขียวต้ม
4- ข้าวกล้อง ถั่วดำ กัวคาโมเล่ และซัลซ่าเบอร์ริโต
มันฝรั่งหวาน ถั่วดำ กัวคาโมเล่ และซัลซ่าห่อด้วยแป้งตอร์ติญ่าที่กลั่นแล้ว เบอร์ริโตที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้สามารถเติมเต็มความอยากอาหารขยะทั้งหมดได้ในขณะที่ยังให้คุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้น และเป็นสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ & น่าจะเป็นไอเดียอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
5-เส้นหมี่ขาวผัดงา
แนวคิดสำหรับอาหารค่ำที่เรียบง่ายแต่ดีที่สุดนี้ประกอบด้วยผักโขม หัวหอมสีเขียวที่อุดมด้วยไฟเบอร์ และผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ มีโปรตีนสูงและจำเป็น กรดไขมัน . นอกจากนี้ยังใช้เวลาเพียงยี่สิบนาทีในการวาง! อะไรที่ไม่ชอบเกี่ยวกับเรื่องนั้น? สูตรสามารถพบได้ที่นี่
6-ไส้กรอกและเห็ดเพนเน่
นี่เป็นหนึ่งในแนวคิดอาหารค่ำเพื่อสุขภาพราคาถูก พาสต้าเพื่อสุขภาพเสิร์ฟพร้อมเพนเน่ คะน้า และเห็ดเรสเวอราทรอลหลายเม็ด แครอท Julienned สามารถแทนที่บรอกโคลีเพื่อให้มีรสเผ็ดร้อนมากขึ้น
7-น่องไก่ใส่หอมแดงและผักโขม
ในเครื่องเคียงที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ สะโพกไก่กรอบที่จับคู่กับผักโขมเนื้อเนียนและพริกหยวกสีเขียว เพื่อให้อาหารมีสุขภาพที่ดีขึ้น ให้เปลี่ยนครีมชีสด้วยโยเกิร์ตกรีกและซุปมะเขือเทศแบบง่ายๆ
สลัดก๋วยเตี๋ยวเอเชีย 8 Gingery กับไก่งวงและแตงกวา
ในสูตรสลัดเอเชียที่สมดุลนี้ ขิงสดสับละเอียด ลูกชิ้นไก่งวง ถั่วเขียวและเครื่องเทศทำให้เกิดรสชาติและเนื้อสัมผัส และเป็นสูตรอาหารเย็นง่ายๆ
9-Vegan Fajita Bowl กับข้าวกะหล่ำดอก
เพิ่มชั้นของรสชาติและรสชาติให้กับอาหารเม็กซิกันจานนี้ด้วยผักฟาฮิต้าแสนอร่อยและข้าวกะหล่ำดอกกรอบ
หม้อตุ๋นควินัว 10 บรอกโคลี
แนวคิดเรื่องอาหารค่ำเพื่อสุขภาพนี้เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ดีๆ เช่น ไก่ ข้าวกล้อง กรีกโยเกิร์ต และบร็อคโคลี่แคลเซียมซิเตรต ซึ่งเป็นรูปแบบที่เบากว่าและมีสุขภาพดีกว่าของการปรุงอาหารที่บ้านแบบดั้งเดิมโดยไม่มีความผิด
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
