ฉันมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการไปทำงาน - ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?

ความวิตกกังวลมีหลายรูปแบบและในขณะที่บางคนอาจกำลังเผชิญกับโรควิตกกังวลที่ทำให้พวกเขามักวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆส่วนใหญ่คนอื่น ๆ มักวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจงซึ่งอาจนำไปสู่วงจรของความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหากเป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ แต่ละคนต้องเผชิญเป็นประจำ

ที่มา: goodfreephotos.com

สาเหตุของความวิตกกังวลและความเครียดที่พบบ่อยสำหรับผู้ใหญ่คือสถานการณ์ในการทำงาน ไม่ว่าจะมีพลวัตของกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งที่ทำให้พวกเขากลัวที่จะไปทำงานหรือถ้าพวกเขามีงานที่ได้รับมอบหมายเป็นจำนวนมากในแต่ละวันงานอาจทำให้เครียดและทำให้ผู้คนรู้สึกกังวลเกี่ยวกับกำหนดเวลาหรือด้านอื่น ๆ ของการจ้างงาน

อย่างไรก็ตามไม่ว่าความวิตกกังวลของคุณจะเกิดจากที่ใดสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการโดยเร็วที่สุดเพื่อให้คุณไปทำงานได้อย่างสนุกสนานมากขึ้นโดยไม่รู้สึกกังวลและเครียดทุกครั้งที่ทำเช่นนั้น หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการไปทำงานลองมาดูสาเหตุว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้และคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

ความวิตกกังวลในสถานที่ทำงาน: ทำไมคุณถึงรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์การทำงานของคุณ

เมื่อคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลในการทำงานรู้สึกวิตกกังวลก่อนที่งานจะเริ่มหรือกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับงานโดยทั่วไปเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับตำแหน่งปัจจุบันของคุณโดยทั่วไปปัญหาพื้นฐานมักเป็นความจริงที่ว่างานที่คุณทำนั้นเรียบง่ายเกินไป เรียกร้องในขณะนี้ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหามากมายที่นำไปสู่ความรู้สึกเครียดและวิตกกังวล

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณได้รับโครงการสำคัญ ๆ จากเจ้านายของคุณอยู่ตลอดเวลา งานที่ได้รับมอบหมายเหล่านี้มักจะมีกำหนดเวลาที่แน่นอนและจำนวนงานที่คุณได้รับมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ทำให้คุณไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเหมาะสมโดยไม่ต้องกังวลว่าจะต้องทำงานให้เสร็จและทำให้ยากต่อการตอบสนองความต้องการที่สำคัญอื่น ๆ ของคุณ จากนั้นปัญหานี้จะยืดเยื้อไปตลอดทั้งสัปดาห์ก่อตัวขึ้นและส่งผลต่อความวิตกกังวลและความเครียดของคุณ

หากคุณสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนรู้สึกวิตกกังวลในการทำงานเมื่อต้องทำสิ่งต่างๆเช่นกำหนดเวลาความคาดหวังสูงจากเจ้านายหรือหัวหน้างานการสำรวจบรรยากาศทางสังคมที่รุนแรงในที่ทำงานในบางครั้งติดตามงานที่ควรจะเสร็จไปแล้วพยายามสร้างสมดุลระหว่างงานของคุณ และชีวิตส่วนตัวหรือเพียงแค่มีความหลงใหลในงานบางอย่างที่คุณกำลังทำอยู่ไม่เพียงพอ

เมื่อเขียนลงในลักษณะนี้คุณจะเห็นได้ง่ายว่าความวิตกกังวลของคุณอาจเกิดจากจุดใดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการเปลี่ยนสถานะปัจจุบันของสถานการณ์การทำงานของคุณ

นอกเหนือจากปัจจัยที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในที่ทำงานเมื่อเวลาผ่านไปแล้วยังเป็นไปได้ว่าสถานที่ทำงานของคุณกำลังทำให้ความวิตกกังวลที่มีอยู่แย่ลง ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณมีโรควิตกกังวลทั่วไปหรือวิตกกังวลทางสังคมซึ่งทำให้คุณพูดต่อหน้าผู้อื่นได้ยากขึ้น เมื่อคุณถูกบังคับให้นำเสนอในที่ทำงานความกังวลของคุณอาจแย่ลง ความหวาดกลัวทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเป็นความกังวลอย่างแท้จริงที่ผู้คนมีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีความวิตกกังวลในด้านอื่น ๆ ที่พวกเขาต้องเข้าสังคม

ฉันจะทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความวิตกกังวลในที่ทำงาน

ที่มา: flickr.com

ไม่ว่าความวิตกกังวลของคุณจะเกิดขึ้นก่อนหรือคุณมีความวิตกกังวลเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากชีวิตการทำงานในปัจจุบันของคุณสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านี้และทำให้คุณไปทำงานได้ง่ายขึ้นโดยไม่รู้สึกกังวลและ เครียด. เพื่อให้คุณเริ่มต้นต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่มีค่าที่จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดความวิตกกังวลบางอย่างและรู้สึกสบายใจในชีวิตการทำงานของคุณ

ฝึกการคิดเชิงบวก (แต่รักษาความคาดหวังที่เป็นจริง)

การทำงานเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ยากขึ้นของชีวิตเนื่องจากมักเรียกร้องให้เรารู้จักตัวเองอย่างแท้จริงและสิ่งที่เราสามารถบรรลุได้ ในขณะที่เราไม่ต้องการทำงานหนักเกินไป แต่เราไม่ต้องการอยู่อีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมมักจะสงสัยในตัวเองและทำผลงานไม่ดีอันเป็นผลมาจากรูปแบบความคิดเชิงลบ ขั้นตอนแรกที่คุณจะต้องทำเมื่อคุณรู้สึกเหมือนเป็นคนวิตกกังวลมากเกินไปในที่ทำงานคือการประเมินระดับประสิทธิภาพและปริมาณงานในปัจจุบันของคุณและซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณให้งานมากเกินไปหรือเปล่า? คุณใช้เวลาอย่างชาญฉลาดและยังคงต้องใช้เวลามากมายในแต่ละวันจนไม่มีเวลาเพียงพอต่อความต้องการขั้นพื้นฐานใช่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นมีหนึ่งในประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณวิตกกังวล ถ้าไม่เช่นนั้นอาจถึงเวลาที่ต้องปรับความคิดของคุณใหม่และเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้คุณจัดการงานได้ดีขึ้นและทำได้อย่างมั่นใจ

อย่างไรก็ตามคุณต้องรู้ข้อ จำกัด ของตัวเองและรักษาความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับงานของคุณ หากคุณรู้ว่าคุณต้องการเวลาพักผ่อน แต่คาดหวังว่าตัวเองจะทำงานหนักมากจนงานของคุณมีเวลาเหลือเพียงแค่คุณมีส่วนทำให้คุณวิตกกังวลเป็นประจำ อย่าลืมตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับตัวเองเพื่อที่คุณจะสามารถทำงานให้ลุล่วงได้โดยไม่ต้องกดดันตัวเองมากเกินไป

66 แปลว่า นางฟ้า

พูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับภาระงานปัจจุบันของคุณ

123 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด

ที่มา: pexels.com

แม้ว่ามักจะเป็นที่มาของความวิตกกังวลที่จะต้องพูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับตำแหน่งปัจจุบันของคุณ แต่ก็อาจจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตของคุณเอง มีแนวโน้มว่าเจ้านายของคุณต้องการพนักงานที่มีสุขภาพดีและมีความสุขซึ่งมีประสิทธิผลสูงมากกว่าคนที่เครียดตลอดเวลาและไม่สามารถจัดการกับงานของตนได้ หากคุณกำลังมีปัญหากับงานที่ทำให้คุณมีความวิตกกังวลคุณอาจต้องการติดต่อเจ้านายของคุณและแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ นั่งลงกับพวกเขาและหารือเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น นายจ้างหลายคนจะเห็นอกเห็นใจต่อการต่อสู้ของคุณและจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะประสบความสำเร็จมากที่สุด

รู้ทริกเกอร์และแบบฝึกหัดของคุณที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับความวิตกกังวล

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในหัวข้อที่แล้วมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลในการทำงาน ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีความกลัวหรือความกังวลเหมือนกันและสิ่งสำคัญคือต้องรู้สาเหตุส่วนตัวของคุณเองที่ทำให้ความวิตกกังวลของคุณพุ่งสูงขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณกังวลเกี่ยวกับกำหนดเวลาของคุณหรือไม่? คุณมีปัญหาในการนำเสนอไปที่สำนักงานของคุณหรือไม่? สิ่งใดก็ตามที่อาจทำให้ความวิตกกังวลของคุณลุกเป็นไฟปลูกฝังความตระหนักเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ให้มากขึ้นและเก็บรายชื่อไว้ที่ใดที่หนึ่ง เมื่อเกิดขึ้นให้พยายามหาวิธีแก้ปัญหารอบตัวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ และการออกกำลังกายพื้นฐานอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสติและต่อสู้กับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในขณะนี้

ทำลายรายการที่ต้องทำและเป้าหมายของคุณเพื่อให้พวกเขาบรรลุได้อย่างง่ายดาย

ที่มา: pexels.com

เมื่อคุณดูรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณคุณรู้สึกตื้นตันใจอย่างที่สุดหรือไม่? คุณมองไปที่เป้าหมายประจำวันของคุณและรู้สึกราวกับว่ามันใหญ่เกินกว่าที่จะทำสำเร็จหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นนี่เป็นปัญหาทั่วไปและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีโครงการและเป้าหมายที่ต้องทำให้สำเร็จตลอดทั้งวันซึ่งอาจดูท่วมท้นเมื่อคุณดูทุกสิ่งที่คุณต้องทำแทนที่จะจัดการกับงานทีละอย่าง หากความวิตกกังวลของคุณเกิดจากปัญหาประเภทนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะพิจารณาดูงานแต่ละอย่างของคุณและแยกย่อยให้ละเอียดเพื่อให้ง่ายต่อการทำงานให้เสร็จสิ้น ตัวอย่างเช่นแทนที่จะระบุโปรเจ็กต์ขนาดใหญ่เป็นสิ่งที่ต้องทำของคุณให้แบ่งโปรเจ็กต์นี้ออกเป็นขั้นตอนย่อย ๆ ที่คุณสามารถทำเครื่องหมายได้ในขณะที่คุณไป แม้ว่าสิ่งนี้อาจเพิ่มความยาวของรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ แต่ก็ทำให้คุณทำงานผ่านงานต่างๆได้ง่ายขึ้นและจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองในขณะที่คุณตรวจสอบงานแต่ละขั้นตอนอย่างรวดเร็ว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอที่จะดูแลตัวเอง

ในสังคมของเราเรามักให้ความสำคัญกับบุคคลที่ประสบความสำเร็จสูงและอุทิศตนให้กับงานของตนและดูเหมือนว่าจะเป็นเครื่องจักรในการผลิต แม้ว่าคุณจะต้องการทำหน้าที่ในปัจจุบันให้ดีที่สุด แต่ค่านิยมประเภทนี้อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากมักจะขอให้คุณลืมเกี่ยวกับแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตและมุ่งเน้นไปที่งานของคุณเพียงอย่างเดียว ความจริงก็คือคุณไม่สามารถมีประสิทธิผลได้หากคุณเพิกเฉยต่อความต้องการพื้นฐานของตนเองและการทำเช่นนั้นมี แต่จะนำไปสู่หายนะตามท้องถนน ในขณะที่งานมีความสำคัญอย่าลืมใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งต่างๆเช่นสนุกสนานรับประทานอาหารที่เหมาะสมนอนหลับให้เพียงพอออกกำลังกายและพักสมองเพื่อให้คุณได้หลีกหนีจากวันที่วุ่นวายและเติมพลัง . เมื่อคุณดูแลตัวเองคุณจะรับมือกับวันทำงานได้ดีขึ้น

บางครั้งเราทุกคนต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยเพื่อเอาชนะความท้าทายในชีวิต เป็นไปได้ว่าบางคนกำลังเผชิญกับโรควิตกกังวลที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เพื่อให้ได้รับการรักษา หากคุณเชื่อว่าคุณมีโรควิตกกังวลอย่างร้ายแรงที่ไม่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆเพียงทำตามคำแนะนำบางประการที่ระบุไว้ข้างต้นและคุณเชื่อว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษาโปรดไปที่ BetterHelp วันนี้เพื่อเริ่มต้นกับที่ปรึกษาออนไลน์ของคุณเองที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ สุขภาพจิตของคุณต้องการ

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ทำไมฉันถึงกังวลมากที่จะไปทำงาน?

หลายคนรู้สึกวิตกกังวลและเครียดเมื่อเริ่มคิดถึงงานและอาจนำไปสู่ความหวาดกลัวในที่ทำงาน อาจเป็นเพราะปัญหาที่มีอยู่เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหรือเชื่อมโยงโดยตรงกับความวิตกกังวลในที่ทำงานเพียงอย่างเดียว หากคุณเป็นคนที่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลตลอดเวลาการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตจะเป็นประโยชน์เพื่อเรียนรู้ว่าอะไรทำให้คุณวิตกกังวลได้

เมื่ออาการทางกายภาพของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าปรากฏเฉพาะเมื่อคุณอยู่ในที่ทำงานนี่เป็นสัญญาณของความเครียดในที่ทำงาน

กลัวจะไปทำงานอะไร

ความกลัวที่จะไปทำงานเรียกว่าความวิตกกังวลในที่ทำงาน ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานมักจะรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคิดว่าจะจัดการกับความเครียดในที่ทำงานที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่การงานหรือเพื่อนร่วมงาน ในการเริ่มต้นลดความวิตกกังวลในที่ทำงานให้ระบุแหล่งที่มาของความเครียดในที่ทำงานที่ทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลในที่ทำงานเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีอาการหวาดกลัวทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับการทำงานซึ่งมาจากการติดต่อกับลูกค้าลูกค้าหรือแม้แต่เพื่อนร่วมงานของคุณ

ฉันจะสงบความวิตกกังวลก่อนทำงานได้อย่างไร?

การจัดการกับความเครียดในการทำงานเริ่มจากการตระหนักรู้ ข่าวดีก็คือ - มีวิธีรับมือ ก่อนเริ่มวันทำงานใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจ่อกับการหายใจลึก ๆ เพื่อเริ่มจัดการกับความวิตกกังวลในที่ทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวันทำงานของคุณได้รับการวางแผนและจัดระเบียบเพื่อไม่ให้ความรู้สึกวิตกกังวลเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน

ความวิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่?

เมื่อปัญหาความวิตกกังวลกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณที่ครอบงำ (หรือทำให้ร่างกายอ่อนแอลง) นี่เป็นสัญญาณของโรควิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้น โรควิตกกังวลจัดเป็นความผิดปกติทางจิตที่ระบุไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ผู้ที่อยู่กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและปัญหาความวิตกกังวลอย่างรุนแรงอาจมีปัญหาในการจัดการกับความเครียดในที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่สูงขึ้น

นางฟ้าหมายเลข 1241

ฉันจะพิการเพราะวิตกกังวลได้หรือไม่?

ผู้ที่ประสบปัญหาความเครียดและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงอาจมีสิทธิ์ได้รับเวลาเลิกงานหรือโปรแกรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความพิการ หากคุณกำลังมีปัญหาความเครียดและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและความวิตกกังวลในที่ทำงานก็เป็นปัจจัยหนึ่งเช่นกันขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต พวกเขาจะสามารถระบุได้ว่าคุณมีคุณสมบัติที่จะได้รับผลประโยชน์ด้านความพิการเนื่องจากโรควิตกกังวลหรือไม่

อะไรคืองานที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีความวิตกกังวล?

หากคุณมีความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรังและมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับงานงานที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืองานที่ไม่ส่งผลให้เกิดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าเพิ่มขึ้น มองหางานที่คุณสามารถชอบและเหมาะกับบุคลิกของคุณ การทำงานที่คุณชอบสามารถช่วยคลายความเครียดและความกังวลในที่ทำงานได้ พูดคุยกับที่ปรึกษาด้านอาชีพหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตซึ่งมีความรู้เกี่ยวกับโรควิตกกังวลเพื่อขอความช่วยเหลือ

ฉันจะเอาชนะความกลัวในการทำงานได้อย่างไร

มองหาวิธีแก้ปัญหาจากแหล่งข้อมูลออนไลน์ยอดนิยมรวมถึงสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและแพลตฟอร์มการบำบัดชั้นนำเช่น BetterHelp.com การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการเอาชนะการต่อสู้ของคุณหากคุณได้รับผลกระทบเรื้อรังจากความวิตกกังวลและปัญหาเกี่ยวกับโรควิตกกังวล

ฉันจะเอาชนะความกลัวความกลัวได้อย่างไร?

หากคุณกำลังดิ้นรนกับผลกระทบระยะยาวของโรควิตกกังวลให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต เริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์ดูแลหลักของคุณเพื่อแยกแยะการวินิจฉัยทางการแพทย์ที่อาจทำให้อาการวิตกกังวลรุนแรงขึ้น แพทย์ที่มีใบอนุญาตมักจะแนะนำคุณให้ไปพบที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคที่สามารถให้การบำบัดจิตบำบัดสำหรับความวิตกกังวล (หรือที่เรียกว่า talk therapy)

ความวิตกกังวลเป็นเหตุให้พลาดงานหรือไม่?

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลเรื้อรังหรือรุนแรงสิ่งเหล่านี้ถือเป็นปัญหาทางร่างกายและจิตใจที่ร้ายแรง การมีปัญหาเหล่านี้อาจทำให้คุณพลาดงานได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา รับความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการบำบัดที่มีใบอนุญาตเพื่อเอาชนะปัญหาความวิตกกังวลเรื้อรังและทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

ฉันสามารถถูกไล่ออกจากการโจมตีเสียขวัญได้หรือไม่?

หากคุณมีอาการตื่นตระหนกเป็นประจำซึ่งทำให้คุณพลาดงานอาจเป็นสาเหตุให้นายจ้างบางรายเลิกจ้าง พูดคุยกับฝ่ายทรัพยากรบุคคลของคุณเพื่อเรียนรู้ว่า บริษัท ของคุณมีนโยบายในการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตในที่ทำงานอย่างไร อย่างไรก็ตามการโจมตีอย่างตื่นตระหนกในที่ทำงานไม่ควรเป็นเหตุให้กังวล

ความวิตกกังวลในการทำงานสูงคืออะไร?

ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงจะพบอาการทางลบของความวิตกกังวลเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลอื่น ๆ ความแตกต่างคือคนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงอาจยังคงปฏิบัติหน้าที่การงานและความรับผิดชอบในแต่ละวันแม้ว่าพวกเขาจะยังคงมีอาการวิตกกังวลอยู่ก็ตาม

งานอะไรที่น่าหดหู่ที่สุด?

ผู้คนทำงานโดยอาศัยปัจจัยต่างๆมากมายที่ประกอบกันเป็นบุคลิกของพวกเขา งานที่อาจทำให้คนคนหนึ่งตกต่ำอาจเป็นงานที่เหมาะสำหรับอีกคนหนึ่ง หางานที่ทำให้คุณรู้สึกเติมเต็มและสมบูรณ์ในตอนท้ายของวันทำงานของคุณ (โดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งงาน) เพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ

ความวิตกกังวลสามารถหยุดคุณจากการหางานได้หรือไม่?

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการวิตกกังวลที่บั่นทอนอาจมีปัญหาในการหางาน (หรือรักษา) นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอาการวิตกกังวลทำให้บางคนต้องแบกรับความท้าทายในการออกจากบ้านและทำให้ต้องทำงานทุกวัน เมื่อไปถึงที่ทำงานอาการอาจไม่สามารถทนทานได้และอาจนำไปสู่การเลิกและพัฒนาความหวาดกลัวในที่ทำงาน

ทำไมฉันไม่สามารถเก็บงานไว้ได้?

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากผลกระทบที่บั่นทอนของความวิตกกังวลเรื้อรังหรืออยู่กับโรควิตกกังวลแม้แต่งานที่ง่ายที่สุดก็ต้องใช้พลังงานส่วนใหญ่ เมื่อความวิตกกังวลเข้าครอบงำคุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะทำผลงานให้ดีที่สุดและอาจทำให้คุณตกงานได้ แม้แต่การเข้าใกล้สถานที่ทำงานอาจเป็นงานที่น่ากลัวสำหรับบางคนที่มีอาการหวาดกลัวในที่ทำงานและพวกเขาอาจหยุดแสดงตัวโดยสิ้นเชิง

คุณสามารถโจมตีเสียขวัญทุกวันได้หรือไม่?

บางคนที่อยู่กับความวิตกกังวลมีอาการตื่นตระหนกเป็นประจำ หากคุณเป็นคนที่มีอาการตื่นตระหนกเรื้อรังให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตเกี่ยวกับอาการของคุณ

ความเครียดและความวิตกกังวลอยู่ภายใต้ FMLA หรือไม่?

ข่าวดีก็คือในกรณีส่วนใหญ่ปัญหาสุขภาพจิตที่ได้รับการวินิจฉัยและเรื้อรังจะอยู่ภายใต้ FMLA และโปรแกรมที่คล้ายคลึงกัน พูดคุยกับแผนกทรัพยากรบุคคลของคุณหรือดูคู่มือพนักงานของคุณเพื่อเรียนรู้ว่านายจ้างของคุณจัดการกับปัญหาสุขภาพพฤติกรรมในที่ทำงานอย่างไร

ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญถือเป็นความพิการหรือไม่?

เมื่อความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณสิ่งนี้ถือได้ว่าเป็นความพิการ พูดคุยกับนายจ้างของคุณเพื่อเรียนรู้วิธีปฏิบัติต่อความวิตกกังวลและความพิการที่คล้ายคลึงกันในที่ทำงาน โปรแกรมของรัฐบาลกลางเช่น Social Security Disability Insurance มีให้สำหรับผู้ที่มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ความพิการสำหรับความวิตกกังวล

อาการทางประสาทคืออะไร?

อาการทางประสาทเกิดขึ้นเมื่อผู้คนมีจิตใจร่างกายและอารมณ์มากเกินไปที่จะดูแลตัวเองและความรับผิดชอบในชีวิตประจำวัน คนที่มีอาการทางประสาทอาจคิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะคิดให้ชัดเจนหรือมีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานง่ายๆเช่นการดูแลตนเองในแต่ละวัน

อาชีพอะไรเครียดน้อยที่สุด?

เทวดาหมายเลข 8888 ความหมาย

ผู้คนเลือกงานด้วยเหตุผลหลายประการ อาชีพจะเครียดหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับนิสัยใจคอของคุณ พูดคุยกับที่ปรึกษาด้านอาชีพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อเรียนรู้ว่าอาชีพใดเหมาะสมกับความต้องการและบุคลิกภาพของคุณมากที่สุด

ความวิตกกังวลสามารถส่งผลต่องานของคุณได้หรือไม่?

ใช่. ความวิตกกังวลสามารถทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณแย่ลง หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลในที่ทำงานให้พูดคุยกับฝ่ายทรัพยากรบุคคลของคุณเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับแหล่งข้อมูล (เช่นโครงการช่วยเหลือพนักงาน) ที่สามารถให้คำปรึกษาและคำแนะนำในการแก้ไขปัญหาความวิตกกังวลในที่ทำงาน

เหตุใดฉันจึงวิตกกังวลเกี่ยวกับการไปทำงาน

การรู้สึกเครียดกับการไปทำงานอาจเป็นผลมาจากหลาย ๆ อย่าง หากคุณมีสภาพแวดล้อมการทำงานที่ตึงเครียดหรือมีกำหนดเวลาที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลโดยทั่วไปเกี่ยวกับงาน นอกจากนี้หากคุณรู้สึกว่ามีงานมากเกินกว่าที่จะรับมือได้อาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

ฉันจะหยุดกังวลเกี่ยวกับการไปทำงานได้อย่างไร

ขั้นตอนแรกคือการหาสาเหตุที่คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการไปทำงาน หากคุณกังวลเพราะเป็นงานใหม่และคุณไม่แน่ใจว่าจะทำงานได้ดีหรือไม่ให้ปรึกษาหัวหน้างานของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคน“ ขัดสน” หรือไม่แน่ใจในความสามารถของคุณ คุณสามารถบอกหัวหน้างานของคุณได้ง่ายๆว่า“ ฉันดีใจมากที่ได้รับโอกาสให้ทำงานที่นี่ สิ่งใดที่คุณสามารถบอกฉันเพื่อช่วยให้ฉันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นฉันยินดีที่จะรับฟัง ' สิ่งนี้จะทำให้นายจ้างของคุณรู้ว่าคุณไม่ได้คิดว่าคุณรู้ทุกอย่างและคุณสอนได้ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าคุณยินดีรับคำแนะนำหากจำเป็นต้องปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลในการไปทำงานเป็นเพราะพฤติกรรมของเพื่อนร่วมงานคุณอาจพบว่าการเปิดสายการสื่อสารระหว่างคุณกับเพื่อนร่วมงานจะช่วยคลายความตึงเครียดและเปิดโอกาสให้คุณทั้งคู่ได้พูดคุยถึงความรู้สึก

ในทางกลับกันหากคุณมีปฏิกิริยาและอาการวิตกกังวลและรู้สึกไม่สบายใจที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดการขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือนักบำบัดเพื่อช่วยจัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลสามารถช่วยปรับปรุงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการไป ในการทำงานและมีแนวโน้มที่จะส่งผลดีต่อด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณด้วย

คุณทำงานอย่างไรเมื่อคุณมีความวิตกกังวล?

การมีความวิตกกังวลหรือความเครียดในที่ทำงานอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยคลายความกังวลในการทำงานและช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมของคุณ

1. อย่าเข้าร่วมในการนินทาในสำนักงาน การอยู่ท่ามกลางวงซุบซิบนินทาอาจทำให้เกิดความตึงเครียดในที่ทำงานซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ
2. กำหนดเส้นตายที่เป็นจริง การมีความทะเยอทะยานเป็นเรื่องปกติ แต่การกำหนดเส้นตายสำหรับโครงการที่ดูเหมือนจะผ่านพ้นไปไม่ได้จะทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถกำหนดเส้นตายสำหรับเหตุการณ์สำคัญเล็ก ๆ ที่นำไปสู่ความสำเร็จของโปรเจ็กต์ใหญ่แทนที่จะพยายามเร่งรีบและทำทุกอย่างให้เสร็จในเวลาอันสั้น
3. สร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคง การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในการทำงานกับเพื่อนร่วมงานสามารถให้ความรู้สึกเป็นเจ้าของและทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเกี่ยวกับบทบาทของคุณในที่ทำงาน อย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าต้องออกไปทานอาหารเย็นทุกสัปดาห์หรือไปดื่มหลังเลิกงานถ้าคุณไม่ต้องการ สร้างความสัมพันธ์ที่ดีที่สะดวกสบายสำหรับคุณ
4. ขอความช่วยเหลือ. หากงานเร่งรีบหรือมีโปรเจ็กต์ล้นมือให้ขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับสมาชิกในทีมหรือหัวหน้างานทันที แทนที่จะลำบากกับตัวเองและรู้สึกว่าคุณต้องไปคนเดียวลองคิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณเป็นหัวหน้างาน คุณต้องการให้พนักงานมาหาคุณเพื่อขอคำแนะนำหรือคุณต้องการให้พวกเขาพยายามทำงานด้วยตนเองและปล่อยให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้รับการสนับสนุน? หัวหน้างานที่ดีต้องการให้การสนับสนุนพนักงานที่ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง

ฉันสามารถเรียกคนป่วยด้วยความวิตกกังวลได้หรือไม่?

เรามาดูกันดีกว่าว่าอาจมีนายจ้างบางคนที่ไม่เข้าใจเหมือนคนอื่น ๆ หรือคุณอาจมีเพื่อนร่วมงานที่มีทัศนคติไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการวิตกกังวลคุณสามารถเรียกคนป่วยไปทำงานได้ ในความเป็นจริงหากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกาและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลส่วนใหญ่แล้วคุณจะได้รับการคุ้มครองตามพระราชบัญญัติคนพิการของชาวอเมริกัน ภายใต้พระราชบัญญัตินี้คุณจะได้รับอนุญาตให้ 'ที่พักตามสมควร' และเวลาป่วยสำหรับการนัดหมายของนักบำบัดหรือเนื่องจากความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นถือเป็นที่พักที่สมเหตุสมผล

ความวิตกกังวลเป็นเหตุผลที่ดีที่จะพลาดงานหรือไม่?

ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความวิตกกังวลและอาการของคุณรุนแรงแค่ไหน หากคุณรู้สึกท่วมท้นและต้องการเวลาทำใจให้สงบและมีสมาธิแม้แต่การรับประทานอาหารกลางวันเป็นเวลานานหรือขอวันส่วนตัวก็อาจช่วยได้ อย่างไรก็ตามหากคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาที่จะไปทำงานเพราะคุณรู้สึกว่าทำงานไม่สำเร็จหรือเพราะคุณมีปัญหากับเพื่อนร่วมงานความวิตกกังวลของคุณอาจแย่ลงจากการพลาดงานไปเท่านั้น ในกรณีนี้อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับหัวหน้างาน / นายจ้างของคุณและพูดคุยถึงสิ่งที่คุณรู้สึกและขอข้อมูลจากพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขความวิตกกังวลของคุณ ต้องแน่ใจและแสดงความปรารถนาที่จะมาทำงานและมีประสิทธิผล

ฉันควรไปทำงานหรือไม่ถ้าฉันมีความวิตกกังวล?

เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณอาจไม่อยากไปทำงานหากคุณมีความวิตกกังวล มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าอาการวิตกกังวลของคุณรุนแรงเพียงใดและส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างไร หากคุณต้องการเวลาว่างคุยกับหัวหน้าของคุณและอธิบายสถานการณ์ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการรับมือกับความวิตกกังวลให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการและทำงานต่อไป

313 หมายถึงอะไร

ความวิตกกังวลสามารถอยู่ได้นานแค่ไหน?

ในกรณีส่วนใหญ่ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ระยะสั้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดหรือภัยคุกคาม (ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจริงหรือรับรู้) สำหรับบางคนความรู้สึกวิตกกังวลอาจคงอยู่เพียงไม่กี่นาทีหรืออาจบรรเทาลงเมื่อทริกเกอร์หรือภัยคุกคามถูกลบออก ในทางกลับกันผู้ที่มีอาการวิตกกังวลอาจดูเหมือนอยู่ในภาวะเครียดตลอดเวลาแม้ว่าอาจจะไม่รุนแรงเท่าทุกวันก็ตาม

หากคุณกำลังมีอาการเครียดคุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ความวิตกกังวลในระยะยาวอาจนำไปสู่สภาวะทางการแพทย์เช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก นอกจากนี้หากความวิตกกังวลไม่ได้รับการแก้ไขก็อาจทำให้โรควิตกกังวลและอาการแย่ลงได้

ความวิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่?

ความวิตกกังวลเป็นวิธีที่สมองตอบสนองต่อความเครียดและทำให้คุณตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น ทุกคนมีความวิตกกังวลเป็นครั้งคราว ความเครียดหรือความเจ็บป่วยทั้งทางอารมณ์และร่างกายอาจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล ความวิตกกังวลเป็นครั้งคราวไม่ถือเป็นความเจ็บป่วยทางจิต อย่างไรก็ตามเมื่อความวิตกกังวลเรื้อรังอาจบ่งบอกถึงการมีโรควิตกกังวลซึ่งเป็นความเจ็บป่วยทางจิตประเภทหนึ่ง โรควิตกกังวลทั่วไปโรคตื่นตระหนกโรควิตกกังวลทางสังคมโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) และโรคกลัวเป็นโรควิตกกังวลประเภทต่างๆ

ฉันสามารถหยุดงานด้วยความวิตกกังวลได้หรือไม่?

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลหรือโรควิตกกังวลในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับการคุ้มครองภายใต้พระราชบัญญัติคนพิการของอเมริกา (ADA) หากคุณต้องการเวลาว่างเพื่อไปรับการรักษาทางการแพทย์สำหรับความวิตกกังวลรวมถึงการบำบัดผู้ป่วยใน

งานที่ดีสำหรับคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมคืออะไร?

การมีความวิตกกังวลทางสังคมไม่ได้ทำให้เราไม่ต้องจ่ายบิล ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าโอกาสในการจ้างงานใดที่คุณอาจสนใจ แต่นั่นยังส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและป้องกันความเสี่ยงที่จะเพิ่มอาการวิตกกังวลทางสังคม

งานบางอย่างที่ดีสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม ได้แก่ :

• การเขียนบล็อกการแก้ไขและการเขียนอิสระ
• ผู้จัดการโซเชียลมีเดีย
• บรรณารักษ์
• ช่างตัดขนสัตว์เลี้ยง
• ภารโรง
• แม่บ้าน
• Landscaper

การมีความวิตกกังวลทางสังคมไม่ได้หมายความว่าคุณจะพลาดงานที่ดีและมีโอกาสที่จะมีรายได้สม่ำเสมอ

การบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลคืออะไร?

นางฟ้าหมายเลข 1222 ความรัก

เป้าหมายของการบำบัดสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคือการช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณระบุสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความวิตกกังวลและช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีตอบสนองในรูปแบบที่สร้างสรรค์

การบำบัดประเภทหนึ่งที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลและวิตกกังวลคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป้าหมายของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือการช่วยให้คุณระบุและเข้าใจความคิดและรูปแบบพฤติกรรมของคุณและช่วยแทนที่ความคิดและพฤติกรรมเชิงลบเหล่านั้นด้วยกลไกการรับมือที่มีประสิทธิภาพ

พฤติกรรมบำบัดวิภาษวิธี (DBT) เป็นรูปแบบหนึ่งของ CBT ที่เดิมใช้เพื่อรักษาความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน อย่างไรก็ตามปัจจุบันมักใช้ในการรักษาภาวะสุขภาพจิตต่างๆเช่นโรคอารมณ์สองขั้วโรคบุคลิกภาพแนวเขตแดนและความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ในระหว่างการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับความวิตกกังวลในขณะที่เรียนรู้ที่จะใช้มาตรการเพื่อเปลี่ยนการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นอย่างวิตกกังวล

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวล?

ความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นได้จากหลายสิ่ง ปัญหาสุขภาพเช่นความเจ็บป่วยหรือความเจ็บปวดเรื้อรังความดันโลหิตสูงโรคหัวใจหรือโรคเบาหวานอาจทำให้รู้สึกวิตกกังวลเพิ่มขึ้น การข้ามมื้ออาหารหรือบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ยาบางชนิด (ทั้งที่ต้องสั่งโดยแพทย์และเคาน์เตอร์) มีผลข้างเคียงของความวิตกกังวลหรือความกังวลใจเช่นกัน

ฉันสามารถถูกไล่ออกเนื่องจากมีอาการวิตกกังวลในที่ทำงานได้หรือไม่?

พระราชบัญญัติคนพิการชาวอเมริกัน (ADA) ได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องพนักงานจากการเลือกปฏิบัติงาน หากคุณมีประวัติของความบกพร่องทางร่างกายหรือจิตใจเช่นโรควิตกกังวลในกรณีส่วนใหญ่นายจ้างของคุณมีกฎหมายกำหนดให้จ้างงานต่อไปและอนุญาตให้คุณมีที่พักที่เหมาะสมที่จำเป็นเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ฉันควรบอกเจ้านายของฉันเกี่ยวกับความวิตกกังวลของฉันหรือไม่?

ใช่ในกรณีส่วนใหญ่คุณควรบอกเจ้านายของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ การมีอาการวิตกกังวลในที่ทำงานหรือการตื่นตระหนกจากการทำงานอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่สามารถทำงานและปฏิบัติงานที่ได้รับมอบหมายได้ การเปิดเผยและซื่อสัตย์กับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและพวกเขาอาจเสนอทางเลือกเพื่อช่วยลดความเครียดจากความวิตกกังวลจากการทำงาน ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือ (ตัวอย่างเช่นโดยการพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต) ก่อนที่จะติดต่อกับเจ้านายของคุณ การรู้สึกได้รับการสนับสนุนและเข้าใจจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญซึ่งสามารถสอนวิธีลดอาการวิตกกังวลได้อย่างชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำก่อนพบกับหัวหน้าของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: