5 วิธีในการปิดลบ (คน) ออก
ความคิดเชิงลบและความคิดเชิงลบเชื่อมโยงกับสุขภาพที่แย่ลง คุณอาจทำให้คนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวคุณเป็นทุกข์ หากคุณมีเพื่อนคนนั้นที่มีชีวิตที่น่าสยดสยองและมักจะเป็นเนกาทีฟแนนซี่อยู่ตลอดเวลาการบอกให้ F-Off หรือ 'เจ้าชู้' มักจะไม่ช่วยอะไร หากคุณต้องการกำจัดสิ่งเหล่านี้ให้ดีคุณควรตัดมันทิ้งหรือหยุดวงจรเชิงลบของมัน แต่พวกเขาเป็นเชิงลบหรือเป็นเพียงปฏิกิริยาชั่วคราวตามปกติกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา?
ที่มา: pexels.com
เข้าถึง
สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องทำหากคุณพบเพื่อนในสถานการณ์นี้คือถามเพื่อนว่าเกิดอะไรขึ้น หากนี่ไม่ใช่พฤติกรรมทั่วไปสำหรับเขาหรือเธอหรือคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้เมื่อเวลาผ่านไปอาจมีบางอย่างที่อยู่เบื้องหลังการปฏิเสธ คุณจะต้องแยกแยะปัญหาใด ๆ ที่อาจทำให้บุคคลนี้แสดงออกหรือหรือปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือองค์ประกอบสถานการณ์หรือสถานการณ์อื่น ๆ เพื่อมองในแง่ร้ายอย่างต่อเนื่อง เขาหรือเธออาจกำลังเจ็บปวดอยู่ภายในและรู้สึกไม่สามารถแบ่งปันความทุกข์ยากที่เขากำลังประสบอยู่ได้ แต่การยื่นมือออกไปอาจเปิดประตูระบายน้ำและทำให้การรักษาเริ่มขึ้นได้
ซื่อสัตย์
ดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะยื่นมือออกไปจงอ่อนโยน แต่ซื่อสัตย์ให้มากว่าการกระทำของเขาหรือเธอส่งผลต่อคุณและคนอื่น ๆ อย่างไร ในขณะที่มักจะเป็นเรื่องยากที่จะดิบและซื่อสัตย์กับคนที่ทำให้คุณเจ็บปวด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่าพวกเขาจะตอบสนองไม่ดี) บางครั้งความซื่อสัตย์ประเภทนี้ก็เป็นนโยบายที่ดีที่สุด บอกเพื่อนของคุณว่าการปฏิเสธของพวกเขาทำให้คุณผิดหวังมากแค่ไหนซึ่งอาจเป็นตัวเร่งที่ทำให้พวกเขาเปลี่ยนไป เพื่อให้เจ็บปวดน้อยลงให้พยายามใช้ 'I-Language' และเทคนิคการลดระดับอื่น ๆ เมื่อพูดคุยกับพวกเขาเพราะจะช่วยหยุดใครบางคนจากการตั้งรับ เพียงแค่บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรอย่างตรงไปตรงมาชัดเจนและไม่ทำให้อารมณ์เสีย ปล่อยให้ทางเลือกขึ้นอยู่กับพวกเขาหากพวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลงหรือถูกตัดออกคุณจะรู้สึกผิดน้อยลงมาก
เดินจากไป
หากกลวิธีข้างต้นไม่ได้พาคุณไปไหนและคุณรู้สึกราวกับว่ามิตรภาพกำลังนำการปฏิเสธมาสู่ชีวิตของคุณมากเกินไปอาจถึงเวลาที่ต้องปล่อยมันไป วิธีที่ง่ายและง่ายที่สุดในการลบคนคิดลบคือการเดินจากไป แม้ว่าสิ่งนี้จะดูเรียบง่าย แต่การมีพ่อแม่พี่น้องหรือเพื่อนร่วมงานที่มีปัญหาด้านลบอาจทำให้ตัวเลือกนี้เป็นไปไม่ได้ การเดินจากไปคุณจะกำจัดผู้ชมของพวกเขาและเอาตัวเองออกจากอิทธิพลของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นการหยุดพักถาวรหรือเพียงชั่วคราวเว้นแต่คุณจะขังคุณไว้ในรถ / ห้องกับพวกเขาคุณก็แทบจะไม่มีทางหนี แม้แต่คำว่า 'ฉันต้องการห้องน้ำ' อย่างรวดเร็วก็จะช่วยให้คุณออกจากพื้นที่ส่วนตัวและหลีกหนีจากการปฏิเสธได้
ที่มา: rawpixel.com
ให้สิ่งที่พวกเขาต้องการ
บ่อยครั้งการปฏิเสธเป็นการร้องไห้ของความรักและความเอาใจใส่ คนที่มองโลกในแง่ลบสะท้อนถึงความคิดเชิงลบต่อผู้อื่น ตัวอย่างเช่นคนที่วิพากษ์วิจารณ์การแต่งกายของผู้อื่นอาจไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับร่างกายของตนเอง บ่อยครั้งเป็นเพราะพวกเขาไม่รู้สึกเคารพหรือชื่นชมที่วิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกว่าพวกเขาอยู่ในระดับเดียวกันมากกว่าความเชื่อ คนส่วนใหญ่ตอบสนองต่อข้อเสนอแนะในเชิงบวกได้ดีกว่าดังนั้นการแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกให้มากขึ้นอาจช่วยลดการปะทุด้านลบของพวกเขาและเตะการปฏิเสธโดยไม่เตะเขาออกไปจากชีวิต นี่มักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสมาชิกในครอบครัว แม้ว่าคนเชิงลบจำนวนมากจะปรับตัวจนอาจเป็นวงจรที่เลวร้าย
สร้าง Space
การหลอกตาคนอย่างช้าๆมักเป็นทางเลือกที่เจ็บปวดน้อยที่สุด เพียงแค่เดินจากไปก็มักจะสร้างความแตกแยกและจะทำให้คนที่คิดลบโกรธแค้น ด้วยการโกสต์หรือเพียงแค่ใช้งานไม่ได้ซ้ำ ๆ คุณจะไม่ได้รับผลกระทบจากพลังงานหรือคำพูดของพวกเขาอีกต่อไป นี่ไม่รู้สึกเหมือนกำลัง 'ทำ' อะไรสักอย่าง หากคุณยังรู้สึกว่าจำเป็นต้องเห็นพวกเขาในตอนแรกคุณทำได้เพียง จำกัด เวลาแล้วลดน้อยลง คุณไม่ได้เป็นหนี้คำอธิบาย การตัดออกไม่ชัดเจนจะดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น
กำหนดขอบเขต
เราสอนผู้คนถึงวิธีปฏิบัติต่อเรา การปรับพฤติกรรมบางอย่างแสดงว่าคุณกำลังบอกคน ๆ นั้นว่าคุณพอใจกับวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ ขอบเขตสามารถกำหนดได้หลายวิธีที่กล่าวถึงแล้วในบทความนี้ คุณสามารถพูดตรงๆและบอกพวกเขาว่าคุณจะไม่เต็มใจที่จะได้ยินคำปฏิเสธเช่นนี้ตลอดเวลา หรือคุณสามารถเดินออกไปและแสดงให้พวกเขาเห็นสิ่งที่คุณไม่ยอมให้พวกเขาเกิดขึ้นต่อไป การสร้างช่องว่างระหว่างคุณยังเป็นเทคนิคการกำหนดขอบเขตที่เป็นประโยชน์เพราะคุณกำลังแสดงให้คนอื่นเห็นอีกครั้งว่าคุณต้องการพื้นที่จากพฤติกรรมของพวกเขา
ที่มา: rawpixel.com
พฤติกรรมของโมเดล
เช่นเดียวกับที่เราสอนผู้คนให้ปฏิบัติต่อเราเราสามารถสอนผู้คนผ่านตัวอย่างของเราได้เช่นกัน หากคุณพูดในเชิงบวกปฏิเสธที่จะซุบซิบและโดยทั่วไปทำตัวร่าเริงและมีความสุขกับเพื่อนในแง่ลบของคุณคุณจะพบว่าเขาหรือเธออาจตกอยู่ในขั้นตอนการกระทำของคุณหรือถูกทำให้ตระหนักว่าเขาหรือเธอเป็นตัวของตัวเองในแง่ลบเพียงใดโดยเปรียบเทียบ .
ลองดูที่ตัวคุณเอง
มันจะฟังดูรุนแรง แต่ขอฟังหน่อย หากคุณมีเพื่อนที่ฉุดรั้งทุกปฏิสัมพันธ์ของคุณคุณควรพิจารณาดูตัวเอง คุณคิดลบโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า? คุณอยู่รอบตัวเองด้วยผู้คนที่โกรธแค้นและขัดแย้งกันหรือไม่? โดยพื้นฐานแล้วคุณเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาด้วยหรือไม่? การสะท้อนตัวเองไม่เคยทำร้ายใครดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีความตระหนักในสถานการณ์ของตนเอง
อย่าทำอะไรเป็นการส่วนตัว
นี่ไม่เกี่ยวกับคุณ คนที่คิดลบมีเหตุผลหลายประการในการปฏิเสธ แต่หากพวกเขาแสดงออกในลักษณะนี้อยู่เสมอสิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ และไม่สามารถแก้ไขได้ก็ไม่ใช่ความผิดของคุณเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยพยายามติดต่อมาก่อนและพวกเขายังไม่ยอมรับความช่วยเหลือของคุณก็ไม่มีอะไรทำได้อีกนอกจากพวกเขาต้องการดำเนินการด้วยตนเอง
ที่มา: flickr.com
ขอความช่วยเหลือ
การมีอนุญาโตตุลาการหรือบุคคลที่สามเพื่อพูดคุยกับพวกเขาด้วยมุมมองที่เป็นกลางบุคคลนั้นอาจมีแนวโน้มที่จะรับฟังปัญหาของพวกเขามากขึ้น เป็นทางเลือกที่ยากเพราะการรวมบุคคลที่สามมักจะทำให้คนที่คิดลบรู้สึกถูกต้อนจนมุมหรือ 'จมปลัก' อย่างไรก็ตามเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากนักบำบัดไม่เพียง แต่ช่วยให้บุคคลรับรู้พฤติกรรมเชิงลบ แต่แก้ไขรูปแบบความคิดที่เป็นสาเหตุ
แม้ว่าเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมงานจะเป็นทางเลือกที่พบบ่อยที่สุด แต่ก็ช่วยได้เฉพาะส่วนแรกเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนเช่น BetterHelp จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามาก แหล่งข้อมูลการค้นหามากมายเพื่อค้นหาและเข้าใกล้โดยที่พวกเขาไม่ได้รับการป้องกัน
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
