ถึงเวลาเรียนรู้: วิธีเคารพตัวเอง

คุณพบว่าการแสดงความเคารพต่อผู้อื่นเป็นเรื่องง่าย แต่ต่อสู้กับคุณค่าในตัวเองหรือไม่? ไม่ว่าความรู้สึกของคุณจะเป็นผลมาจากปัญหาความสัมพันธ์การขาดอิทธิพลเชิงบวกหรือความไม่มั่นคงต่างๆการเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองอาจรู้สึกเหมือนเป็นการเดินทางที่ยากลำบาก

ท้ายที่สุดแล้วการเคารพตัวเองคืออะไร? ทำไมจึงสำคัญ? ตาม Merriam-Webster, การเคารพตนเองหมายถึง 'การเคารพตนเองในฐานะมนุษย์อย่างเหมาะสม คำนึงถึงจุดยืนหรือตำแหน่งของตัวเอง '



นอกจากนั้นหลายคนไม่รู้ว่าวิธีที่เราปฏิบัติต่อหรือคิดเกี่ยวกับตัวเองบอกคนอื่นว่าพวกเขาสามารถปฏิบัติต่อเราได้อย่างไร ดังนั้นการกล่าวถึงการขาดความเคารพตนเองจะสร้างความแตกต่างอย่างมากในความนับถือตนเองและการที่คนอื่นมองคุณ






ที่มา: pexels.com

การเคารพตนเองคืออะไร ไม่

มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการเคารพตัวเองกับการอวดดีหรือเอาแต่ใจตัวเอง ในความเป็นจริงการฝึกฝนความเคารพตัวเองที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้เป็นการหลงตัวเอง การเข้าใจความแตกต่างระหว่างการเคารพตนเองและการเอาแต่ใจตัวเองจะช่วยให้คุณรักษาสิ่งต่างๆไว้ในมุมมอง



คนที่เอาแต่ใจตัวเองหรือหลงตัวเองทำให้ทุกสถานการณ์เกี่ยวกับตัวเอง แม้ว่าพวกเขาอาจแสดงความกังวลชั่วคราวหรือแสร้งทำเพื่อคนอื่น แต่ในที่สุดบุคคลเหล่านี้ก็ต้องการรู้ว่าสถานการณ์จะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาอย่างไร ในทางกลับกันการเคารพตัวเองเป็นเรื่องของการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาและความเมตตาซึ่งรวมถึงการสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับวิธีที่คนอื่นควรปฏิบัติต่อคุณ



303 ความหมายของตัวเลข

เหตุใดผู้คนจึงขาดความเคารพตนเอง

การขาดความเคารพตนเองอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการซึ่งบางประการมีรายชื่ออยู่ด้านล่าง อย่างไรก็ตามสถานการณ์ต่อไปนี้จะใช้ไม่ได้กับทุกคน

  • ถูกเลี้ยงดูในบ้านที่ไม่เหมาะสม: ผลของการละเมิดมักจะเป็นเรื่องที่กว้างไกลและส่งผลกระทบต่อชีวิตหลายด้านมากกว่าที่คุณคิด เด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูในบ้านที่สมาชิกในครอบครัวถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์มักจะได้ยินคำพูดเช่น 'คุณไม่เป็นอะไร' หรือ 'ไม่มีใครต้องการคุณ' อาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะเอาชนะความรู้สึกไร้ค่าที่ข้อความเหล่านี้สร้างขึ้น อย่างไรก็ตามด้วยการแทรกแซงและการให้คำปรึกษาที่ดีต่อสุขภาพประมาณ 74 เปอร์เซ็นต์ ของบุคคลที่ถูกทารุณกรรมทางอารมณ์เรียนรู้ที่จะมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้น
  • ทางเลือกที่ไม่ดีก่อนหน้านี้: หลายคนทำผิดพลาดและในที่สุดเชื่อว่าพวกเขาสามารถเรียนรู้และเติบโตจากประสบการณ์เหล่านี้ อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ รู้สึกผิดกับการเลือกที่ไม่ดีของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มคิดวิเคราะห์เกี่ยวกับตัวเอง ในขณะที่ทุกคนเสียใจเป็นครั้งคราวสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ว่าความผิดพลาดในอดีตไม่ได้กำหนดคุณค่าในตัวคุณเอง
  • เปรียบเทียบกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง: เป็นเรื่องง่ายที่จะมองไปที่ความสำเร็จของคนอื่นและเสียใจที่ไม่ได้มีประสบการณ์ที่คล้ายกัน หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการแก้ไขความรู้สึกไม่เพียงพอเหล่านี้อาจทำให้เราเคารพผู้อื่นมากกว่าตัวเอง หากสิ่งนี้ฟังดูคุ้นเคยโปรดทราบว่าคุณสามารถเก็บความสำเร็จของตัวเองไว้ได้ มองดูอุปสรรคที่คุณเอาชนะในชีวิตของคุณและให้เครดิตกับตัวเอง (เราจะพูดถึงวิธีการดำเนินการนี้ในบทความนี้)



ที่มา: pexels.com

การเอาชนะการขาดความเคารพตนเอง

ความสำคัญของการเคารพตัวเองบางครั้งก็ยากที่จะเข้าใจ อย่างไรก็ตามวิธีที่เรารับรู้ว่าตัวเองบอกคนอื่นได้มากมายว่าเราเป็นใครและเราคาดหวังให้พวกเขาปฏิบัติต่อเราอย่างไร

หากคุณกำลังพยายามเอาชนะการขาดความเคารพตัวเองในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นเรื่องยาก นี่เป็นเรื่องปกติเพราะคุณกำลังเดินทางไปสู่วิธีคิดใหม่ ๆ จะช่วยให้มีเพื่อนที่เต็มใจรับฟังความรู้สึกของคุณและผู้ที่เข้าใจความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องเล่าความลับที่ลึกที่สุดและมืดมนที่สุดให้เพื่อนทุกคนฟัง แต่ลองขอความช่วยเหลือจากเพื่อนในเชิงบวกสองสามคนในขณะที่คุณพยายามพัฒนาความเคารพตนเอง



733 เลขเทวดา ความหมาย

สิ่งที่คุณทำได้เพื่อส่งเสริมการเคารพตนเอง

เนื่องจากเรามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ การไตร่ตรองจึงเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหาด้วยการเคารพตนเอง เริ่มต้นด้วยการสร้างรายการให้กำลังใจ เขียนสิ่งต่างๆเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณชอบสิ่งที่คุณทำสำเร็จและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี อย่าเขียนอะไรในเชิงลบ เป้าหมายคือเรียนรู้ที่จะมองตัวเองในแง่ดีโดยการเฉลิมฉลองทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับตัวคุณ

กฎทองของการเคารพตนเอง

  • อย่าชำระให้น้อยลง. คุณจะไม่บอกให้เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณจ่ายน้อยกว่าที่เขา / เธอสมควรได้รับดังนั้นทำไมคุณควร? อยู่ท่ามกลางผู้คนที่คิดบวกไล่ตามความฝันของคุณและเมื่อคุณเดินชนถนนให้เดินผ่านมันไป อย่าเพิ่งชำระ!
  • ความคิดเห็นของคนอื่น ๆ เกี่ยวกับคุณไม่ควรกำหนดสิ่งที่คุณเห็นในตัวเอง. คนมักง่ายในบางครั้ง ผู้ชายและผู้หญิงอาจมีอารมณ์แปรปรวนหรือโกรธกับสิ่งต่างๆในวันนี้ที่อาจดูไม่สำคัญในวันพรุ่งนี้ อย่าปล่อยให้คำพูดคุยโวหรือคำพูดเชิงลบเกี่ยวกับคุณเป็นตัวกำหนดสิ่งที่คุณเห็นในตัวคุณเองหรือกำหนดว่าคุณเป็นใคร แต่ให้รู้ว่าคุณกำหนดมาตรฐานสำหรับตัวคุณและสิ่งที่คนอื่นเห็นในตัวคุณ
  • มุ่งเน้นไปที่ลักษณะเชิงบวกของคุณ. แม้ว่าการยอมรับข้อบกพร่องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรับปรุงตนเอง แต่ข้อบกพร่องชั่วคราวเหล่านั้นไม่ควรได้รับอนุญาตให้บดบังสิ่งดีๆเกี่ยวกับตัวคุณ เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ คุณสมควรได้รับความเคารพ


ที่มา: pexels.com



  • ให้อภัยตัวเอง. เราทุกคนทำผิด หากชีวิตมีปุ่มย้อนกลับเราทุกคนอาจติดอยู่ที่ไหนสักแห่งในอดีตที่พยายามแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาด ขออภัยไม่มีปุ่มดังกล่าว หากคุณทำผิดพลาดและเสียใจกับมันให้จัดการและดำเนินการต่อ แก้ไขเพิ่มเติมหากคุณต้องการซึ่งรวมถึงการแก้ไขด้วยตัวคุณเอง จากนั้นให้อภัยตัวเองและเริ่มต้นใหม่
  • อย่าประนีประนอมคุณค่าของคุณเพื่อให้สอดคล้องกับความคาดหวังของคนอื่น เป็นเรื่องปกติที่จะเป็นคนของคุณเอง ในความเป็นจริงมันมีสุขภาพดี คุณไม่จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับความคิดของคนอื่นว่าคุณควรเป็นใคร เพื่อนแท้ยอมรับคุณและแสดงความเคารพต่อสิ่งที่คุณเห็นคุณค่า แต่คนอื่นจะรู้ว่าคุณให้คุณค่าอะไรหากคุณไม่ยืนหยัดเพื่อความเชื่อของตัวเอง
  • ดูแลคุณ - ทางร่างกายและจิตใจ. การมีสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อความรู้สึกของคน ๆ หนึ่ง หากคุณยังไม่ได้ทำให้เริ่มแผนการฝึกสุขภาพกายและใจที่ดี กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอและท้าทายความคิดของคุณเป็นประจำ

คำพูดยอดนิยมเกี่ยวกับการเคารพตนเอง

อ่านคำพูดด้านล่างเพื่อรับแรงบันดาลใจเล็กน้อยในการเดินทางของคุณ



'ถ้าความเมตตาของคุณไม่รวมถึงตัวคุณเองก็ถือว่าไม่สมบูรณ์' - แจ็คคอร์นฟิลด์



'เคารพตัวเองมากพอที่จะเดินออกไปจากสิ่งที่ไม่ให้บริการคุณอีกต่อไปเติบโตคุณหรือทำให้คุณมีความสุข' - โรเบิร์ตติ๋ว

'สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกคือการรู้จักเป็นของตัวเอง' - Michel de Montaigne



'คนเดียวที่คู่ควรกับสถานที่พิเศษในชีวิตของคุณคือคนที่ไม่เคยทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นตัวเลือกของพวกเขา' - แชนนอนแอลเดอร์

'เมื่อคุณพอใจที่จะเป็นตัวของตัวเองและอย่าเปรียบเทียบหรือแข่งขันทุกคนจะเคารพคุณ' - ลาว Tzu

'การรักตัวเองทำให้เกิดปาฏิหาริย์ในชีวิตของเรา' - หลุยส์แอลเฮย์

544 เลขเทวดา ความหมาย

ที่มา: pexels.com

'การดูแลตัวเองไม่เคยเป็นการกระทำที่เห็นแก่ตัว - เป็นเพียงแค่การดูแลของขวัญชิ้นเดียวที่ฉันมีให้ดีเท่านั้นของขวัญที่ฉันได้รับบนโลกเพื่อมอบให้กับผู้อื่น' - ปาร์คเกอร์พาล์มเมอร์

เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

สำหรับหลาย ๆ คนการขาดความเคารพตัวเองอาจเกิดจากความรู้สึกที่ฝังรากลึกซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ขอความช่วยเหลือจากไฟล์ ที่ปรึกษาหรือนักบำบัด อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องใช้ในการจัดการกับอารมณ์เหล่านี้และค้นหาระดับใหม่ของการเคารพตนเอง โชคดีที่มีที่ปรึกษาที่เชี่ยวชาญด้านอารมณ์และกระบวนการคิดของมนุษย์ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณค้นพบเหตุผลของความรู้สึกของคุณและสอนวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับพวกเขา

น่าเสียดายที่หลายคนไม่ขอคำปรึกษาเนื่องจากมีราคาแพงและใช้เวลานานในการขับรถข้ามเมืองเพื่อนัดหมาย ด้วยเหตุนี้การให้คำปรึกษาออนไลน์จึงเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ แพลตฟอร์มเช่น BetterHelp ให้คุณมีส่วนร่วมในการให้คำปรึกษาราคาไม่แพงกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตและมีประสบการณ์จากบ้านของคุณเอง อ่านด้านล่างสำหรับความคิดเห็นของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันรู้สึกสบายใจมากที่ได้คุยกับแชนนอนฟรานคอม เธอมีบุคลิกที่อบอุ่นมากและทำงานร่วมกับฉันเพื่อช่วยให้ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการยืนหยัดเพื่อตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองในทุกด้านของชีวิต '

'AJ สุดยอดมาก! เธอทำให้ฉันสบายใจตั้งแต่เริ่มต้น ฉันอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยกับเธอ เธอช่วยฉันปรับปรุงความนับถือตนเองและความสัมพันธ์ของฉัน ต้องขอบคุณ AJ ทำให้ฉันเข้าใจตัวเองมากขึ้นและพร้อมที่จะรับมือกับความเครียดความวิตกกังวลความโกรธ ฯลฯ ได้ดีขึ้น '

สรุป

การเคารพตนเองเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของการมีสุขภาพจิตที่ดี หากคุณต้องการหาความสมดุลและมีความสุขมากขึ้นคุณจะต้องจัดการกับความคิดหรือความคิดที่ส่งผลเสียต่อการรับรู้ตนเอง ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะปรึกษาเพื่อนหรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญยิ่งคุณจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะพบกับความสมหวังในชีวิตของคุณได้เร็วขึ้นเท่านั้น ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: