ความรู้สึกกลัวเป็นสัญญาณของบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่านี้ไหม?

บางครั้งการมีความรู้สึกหวาดกลัวก็ไม่ต้องกังวลอะไร อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังประสบกับสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และใช้ชีวิตประจำวันของคุณนี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีอย่างอื่นเกิดขึ้น คุณจำเป็นต้องรู้วิธีสังเกตความแตกต่างระหว่างความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพและเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้และสิ่งที่ทำได้

ความกลัวคืออะไร?

ความรู้สึกหวาดกลัวเกิดขึ้นเมื่อคุณกลัวสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณในสถานการณ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ที่ร้านอาหารและจำได้ว่าคุณทิ้งกระเป๋าเงินไว้ที่บ้านคุณจะกลัวการเรียกเก็บเงินเนื่องจากคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถจ่ายเงินได้ ความรู้สึกนี้โดยตัวมันเองไม่ได้เป็นสาเหตุของการปลุก

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงมีความรู้สึกเช่นนี้ บางครั้งความรู้สึกหวาดกลัวเป็นเรื่องปกติของชีวิต แต่ในบางครั้งคุณอาจต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์เพราะมีบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ มีเงื่อนไขหลายประการที่อาจนำไปสู่ความรู้สึกหวั่นวิตก

ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนั้น

อีกครั้งอาจมีสาเหตุหลายประการที่คุณรู้สึกหวาดกลัวและบางสาเหตุก็มีแนวโน้มที่จะแข็งแรงสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามนี่อาจเป็นอาการของโรคหรือคุณอาจมีความผิดปกติทางจิตใจ คุณควรสังเกตว่าคุณมีความรู้สึกเหล่านี้เมื่อใดและบ่อยเพียงใดเพื่อที่คุณจะได้บอกได้ว่าพวกเขากำลังปรากฏบ่อยหรือไม่

สาเหตุ

นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้ของความกลัว

เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง

ก่อนและหลังกระบวนการทางการแพทย์หรือเหตุการณ์บางอย่างอาจมีความรู้สึกหวั่นไหว ซึ่งรวมถึงหลังเหตุการณ์เช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองและหลังการจับกุม เนื้องอกบางประเภทอาจทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว

ความผิดปกติของความวิตกกังวล

เทวดาหมายเลข 1155 ความหมาย

หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลคุณอาจรู้สึกหวาดกลัวบ่อยๆ นี่คือสิ่งที่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยความรู้สึกของคุณอาจเป็นอาการของโรควิตกกังวลบางอย่าง

โรคตื่นตระหนก

ความผิดปกติของความตื่นตระหนกเป็นลักษณะของการโจมตีเสียขวัญซึ่งอาจมาจากที่ไหนก็ได้และทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย บางครั้งพวกเขาก็มาพร้อมกับความพินาศหรือความสิ้นหวังซึ่งเป็นสิ่งที่น่ากลัว

1,010 ตัวเลขเทวดา

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นอีกภาวะหนึ่งที่ทำให้รู้สึกหวั่น คุณอาจรู้สึกเช่นนี้และมีอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเป็นโรคซึมเศร้าซึ่งบ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า

อาการ

อาการหลักของความกลัวคือความรู้สึกถึงการลงโทษที่กำลังจะมาถึงหรือรู้สึกว่าคุณตกอยู่ในอันตราย หากคุณมีอาการอื่น ๆ ที่คุณสังเกตเห็นในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้แจ้งให้แพทย์ทราบเมื่อคุณกำลังรับการรักษา

นี่คืออาการเพิ่มเติมบางอย่างที่คุณอาจต้องระวัง

• ความรู้สึกไม่สั่นคลอนบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้น
• กลายเป็นคนที่อยู่ไม่สุขโดยที่คุณไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้
• คลื่นไส้
• เหงื่อออก
• ร้อนวูบวาบ
• โดยทั่วไปไม่รู้สึกดี
• การสั่นที่ไม่สามารถควบคุมได้
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเช่นใจสั่น

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์หรือสัญญาณที่คุณอาจต้องเผชิญในไม่ช้า ไม่ควรแสดงอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการเหล่านี้มาจากที่ใดที่คุณรู้สึกสบายดีก่อนที่จะสังเกตเห็น

โดยส่วนใหญ่ถ้าคุณบอกแพทย์ว่าคุณรู้สึกแย่มากพวกเขาจะหยุดและจดบันทึกคุณ มีการทดสอบบางอย่างที่แพทย์อาจต้องการทำเพื่อแยกแยะความเจ็บป่วยทางร่างกายบางอย่าง แพทย์ของคุณอาจจำเป็นต้องทราบเกี่ยวกับแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของคุณในกรณีที่คุณเป็นโรควิตกกังวลหรือโรคตื่นตระหนก หากคุณรู้ว่าคุณเป็นคุณควรให้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณมีรวมถึงรายละเอียดเกี่ยวกับเวลาที่คุณได้รับการวินิจฉัยและวิธีการรักษาสภาพของคุณ

ตัวเลือกการรักษา

วิธีการรักษาความกลัวขึ้นอยู่กับสิ่งที่เป็นสาเหตุ ในหลาย ๆ กรณีการขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือที่ปรึกษาที่ได้รับใบอนุญาตจึงสามารถช่วยคุณสร้างแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้ ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีความวิตกกังวลอาจได้รับคำปรึกษาเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการรับประทานยา (ตามที่แพทย์หรือจิตแพทย์กำหนด) หรือการรักษาทางการแพทย์อื่น ๆ ที่เป็นไปได้

ขอแนะนำให้พูดคุยกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตเกี่ยวกับความรู้สึกของการลงโทษที่คุณอาจมี ไม่ว่าคุณจะขอคำปรึกษาแบบตัวต่อตัวหรือแบบออนไลน์ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตจะสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกของการลงโทษเหล่านี้ได้ แพลตฟอร์มการให้คำปรึกษาออนไลน์หนึ่งเดียวคือ BetterHelp ซึ่งคุณสามารถเข้าถึงได้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง

หากคุณรู้สึกว่ามีความคิดที่คาดหวังว่าจะน่ากลัวซึ่งสัมพันธ์กับสถานการณ์ที่น่ากลัวหรือไม่เป็นที่รู้จักนี่คือสิ่งที่คุณยังสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้หากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการทำ อย่าทำลายความรู้สึกของคุณเพราะร่างกายของคุณอาจพยายามบอกอะไรคุณ

ความรู้สึกและความผิดปกติที่เกิดขึ้นนี้สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศทุกวัย หากคุณมีลูกอย่าลืมติดตามดูว่า kiddos แสดงและรู้สึกอย่างไรด้วยเพื่อที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ

สิ่งอื่น ๆ ที่ต้องลอง

มีวิธีอื่นที่คุณสามารถลองใช้เป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การรักษาที่ใหญ่ขึ้นซึ่งอาจช่วยให้คุณลดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้ ตัวเลือกเหล่านี้อาจช่วยป้องกันไม่ให้รู้สึกกังวลในบางครั้ง

• ใส่ใจสุขภาพร่างกายของคุณ หากคุณรู้หรือสงสัยว่าคุณมีอาการป่วยทางร่างกายสิ่งสำคัญคือต้องรีบตรวจสอบ ภาวะร้ายแรงหลายอย่างอาจทำให้คุณมีคำเตือนที่เปลี่ยนเป็นความรู้สึกหวาดกลัวดังนั้นคุณต้องรักษาสุขภาพโดยรวมให้ดี
• ใส่ใจสุขภาพจิตของคุณ สุขภาพจิตมีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณ เมื่อคุณรู้สึกแย่หรือรู้สึกกังวลสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความรู้สึกเหล่านี้ส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ มีแหล่งข้อมูลในเว็บไซต์ Anxiety and Depression Association of America เพื่อช่วยคุณในการรักษาค้นหากลุ่มสนับสนุนและอื่น ๆ
• รับประทานอาหารที่สมดุล การควบคุมอาหารให้สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ พยายามเติมอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้เต็มจานและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารให้เพียงพอในแต่ละวัน สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Missouri Medicine อธิบายว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อาจช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นและสามารถส่งเสริมการรักษาที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิต
• หาคนคุย. ชีวิตอาจเป็นเรื่องยากที่จะนำทางด้วยตัวคุณเอง หาคนที่คุณคุยด้วยได้หรือเริ่มสร้างระบบสนับสนุน คนเหล่านี้คือคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยเมื่อคุณรู้สึกกังวลไม่แปลกและต้องการการรีเซ็ต คุณไม่ได้อ่อนแอที่ต้องพึ่งพาใครบางคนเป็นครั้งคราว
• อย่าทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์อันตราย หากคุณพบว่าคุณรู้สึกหวาดกลัวในบางสถานการณ์ให้พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ อย่าตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือเป็นอันตรายเมื่อคุณสามารถช่วยได้
• จำกัด ความเครียดเมื่อคุณทำได้ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อ จำกัด ความเครียดในชีวิตของคุณด้วย หยุดพักให้ตัวเองเมื่อคุณต้องการและปรนเปรอตัวเองสักหน่อยเมื่อคุณมีสัปดาห์ที่เครียดหรือทำงานในโครงการใหญ่และซับซ้อนในที่ทำงาน
• การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณจัดการกับความเจ็บป่วยหลายประเภทที่คุณอาจประสบได้ แม้แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้เพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นเพียงเล็กน้อย ไปรอบ ๆ บล็อกสองสามครั้งหรือเดินไปที่กล่องจดหมายของคุณ

ภาพรวม

ในขณะที่ความกลัวนั้นไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล แต่เมื่อจับคู่กับอาการอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องร้ายแรง แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัวอย่างไม่สามารถอธิบายได้เพื่อให้แพทย์ทราบว่ามีสิ่งอื่นเกิดขึ้นในร่างกายของคุณหรือไม่

ความฝันของหนอน

คุณอาจกำลังประสบกับสภาพร่างกายหรือปัญหาทางจิตใจซึ่งหมายความว่าอาการบางอย่างอาจไม่สามารถมองเห็นได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีใครสักคนที่พึ่งพาได้ซึ่งคุณสามารถไว้วางใจได้และจะช่วยคุณพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

คนสนิทของคุณอาจเป็นคนในครอบครัวหรือคนใกล้ชิดก็ได้ แต่คุณควรพิจารณารับความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตด้วยเช่นกัน เมื่อคุณพูดคุยกับที่ปรึกษาคุณอาจจะเข้าใจได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกหวาดกลัวและคุณจะป้องกันได้อย่างไร

ระวังสถานการณ์ที่กระตุ้นคุณและหลีกเลี่ยงให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ความรู้สึกที่น่ากลัวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัยดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลเมื่อคุณรู้สึกแบบนี้ เพียงแค่ใส่ใจกับสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามจะบอกคุณและสังเกตอาการอื่น ๆ หากอาการเหล่านี้ปรากฏขึ้น การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของคุณ (รวมถึงสุขภาพจิตของคุณด้วย) คุณกำลังดำเนินการขั้นตอนสำคัญในการปกป้องคุณภาพชีวิตของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: