ฉันเกลียดตัวเอง: ฉันจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร?
บ่อยครั้งคนที่เราคาดหวังมากที่สุดคือตัวเราเองและคุณอาจยึดมั่นในมาตรฐานที่สูงกว่าสิ่งที่คุณขอจากคนอื่น คุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่รู้สึกเช่นนี้ พวกเราหลายคนผ่านช่วงเวลาที่เราคิดว่า 'ฉันเกลียดตัวเอง' ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเรายึดมั่นในความคาดหวังสูงเช่นนี้ เราคาดหวังว่าตัวเองจะสมบูรณ์แบบเมื่อเรารู้ว่าไม่มีใครอยู่ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไรเมื่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณลดลง ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเปิดใจให้รักตนเอง
ที่มา: flickr.com
รับทราบว่าทำไมคุณถึงคิดว่า 'ฉันเกลียดตัวเอง'
เมื่อคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำคุณมักจะมีเหตุผลที่ทำให้ตัวเองตกต่ำ ใช้เวลาในการคิดว่าเหตุผลเหล่านั้นคืออะไร ทำไมคุณไม่พอใจกับตัวเอง? เป็นเพราะคุณล้มเหลวในการรักษาความสัมพันธ์ระยะยาวหรือไม่? คุณมีเพื่อนไม่เพียงพอหรือไม่? อาชีพของคุณไม่ไปในที่ที่คุณต้องการหรือ? คุณล้มเหลวในเป้าหมายด้านสุขภาพหรือการออกกำลังกายหรือไม่?
พิจารณาว่าคุณสามารถควบคุมได้หรือไม่
เมื่อพิจารณาถึงสาเหตุแล้วคุณสามารถระบุได้ว่าเป็นสิ่งที่คุณควบคุมได้หรือไม่ หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือกินให้ดีขึ้นคุณสามารถตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและพลิกสถานการณ์นี้ได้เช่น แน่นอนว่าสิ่งต่างๆเช่นการรักษาความสัมพันธ์ระยะยาวต้องอาศัยความพยายามของบุคคลทั้งสอง นั่นคือสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ นั่นหมายความว่าคุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเองส่วนหนึ่งเพราะคุณขาดการยืนยันจากภายนอกว่าคุณเป็นใคร
ที่มา: commons.wikimedia.org
คิดทบทวนสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
ในสถานการณ์ที่คุณยึดถือความภาคภูมิใจในตนเองต่อความคิดเห็นของผู้อื่นแทนที่จะรอให้คนอื่นมาบอกว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหนให้คิดถึงสิ่งที่คุณมีอำนาจควบคุมได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกผิดหวังกับการไม่มีแฟนหรือไม่มีเพื่อนมากพอให้เริ่มสนุกกับเวลาที่มีอยู่กับตัวเอง คุณไม่สามารถบังคับใครสักคนให้มีความสัมพันธ์กับคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่าคุณจะคิดถึงมันหรือทำให้วันของคุณอยู่คนเดียวให้สนุกที่สุดเท่าที่จะทำได้
คุณยังสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อสร้างความสัมพันธ์หรือมิตรภาพระยะยาวได้ดีขึ้นเช่น
- ทำตามขั้นตอนเพื่อบรรลุเป้าหมายส่วนตัวเช่นการมีรูปร่างที่ดีหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณพบคนที่ใช่คุณจะสามารถแสดงให้พวกเขาเห็นในแบบที่คุณต้องการ
- ทำให้เป็นประเด็นในการออกจากบ้านและไปที่ที่คุณสามารถพบปะผู้คนได้ อย่างไรก็ตามอย่าไปที่นั่นด้วยความคาดหวังว่าคุณจะได้พบกับคนที่คุณอยากทำความรู้จักมากขึ้น แค่ปล่อยให้มันเกิดขึ้นถ้ามันเป็นเช่นนั้น
- ตรงไปตรงมาและซื่อสัตย์ว่าคุณเป็นใครตลอดเวลา คุณจะเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นถ้าคุณแสดงให้เห็นว่าคุณภูมิใจกับใครแทนที่จะพยายามซ่อนตัวเองเหมือนเป็นความลับที่สกปรก
มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณถนัดมากขึ้น
ที่มา: flickr.com
แทนที่จะคิดถึงแง่มุมที่แย่ที่สุดของตัวเองให้ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อขอบคุณจุดแข็งของคุณ คุณอาจรู้สึกเหมือนเกลียดตัวเอง แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสร้างตัวตนของคุณมาทั้งชีวิตให้แตกต่างจากที่คุณต้องการอย่างสิ้นเชิง เริ่มทำงานกับจุดแข็งเหล่านั้นและรักตัวเองมากขึ้น เมื่อคุณรู้สึกแย่จริงๆคุณอาจต้องการพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าจุดแข็งของคุณอยู่ที่ใด
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
