อะไรคือสัญญาณของความเหงาและอาการที่คุณไม่ควรละเลย?

คุณรายล้อมไปด้วยคนอื่นตลอดเวลา แต่รู้สึกราวกับว่าไม่มีใครรู้จักคุณจริงหรือ? คุณรู้สึกราวกับว่าคุณแยกตัวจากคนอื่นทั้งๆที่มีปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวหรือไม่? คุณขาดมิตรภาพหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจทุกข์ทรมานจากความเหงา การตระหนักถึงความเหงาเป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้และก้าวไปสู่ชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น

411 แปลว่า ความรัก

ที่มา: unsplash.com

จะบอกได้อย่างไรว่าคุณกำลังประสบกับความเหงา

ความเหงาอาจเป็นภาวะร้ายแรงและอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้า สำหรับบางสิ่งที่ร้ายแรงพอ ๆ กับความเหงาสิ่งสำคัญคือต้องรู้สัญญาณก่อนที่อาการจะแย่ลง อาจมีหลายรูปร่างและหลายรูปแบบ แต่มีอาการทั่วไปบางอย่างที่พบได้ในผู้ที่มีความเหงา อาการบางอย่าง ได้แก่ วัตถุนิยมระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอน้ำหนักขึ้นหรือแม้แต่การติดโซเชียลมีเดีย เราจะพูดถึงอาการบางอย่างโดยละเอียดด้านล่าง

แม้ว่าจะดูเหมือนว่าเราเชื่อมโยงกันมากขึ้น (ขอบคุณโซเชียลมีเดีย) แต่ความเหงาถูกกำหนดให้เป็นไฟล์ การระบาด เวลาของเรามีมากกว่า ครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกัน รายงานความรู้สึกเหงา ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับความเหงาโอกาสที่คนที่นั่งข้างๆคุณจะอยู่บนรถไฟก็มีเช่นกัน แต่คุณทั้งคู่กำลังเผชิญกับความท้าทายที่สามารถพบเจอได้ สิ่งที่คุณต้องมีคือเครื่องมือที่เหมาะสม

สัญญาณและอาการของความเหงา

อาการและอาการแสดงของความเหงาหลายอย่างไม่มีอะไรน่าเป็นห่วงหากเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขากลายเป็นประจำและเริ่มรับใช้เป็นสิ่งเสพติดขนาดเล็กที่ทำให้เราเสียสมาธิจากความรู้สึกทุกข์ยากพวกเขาจะกลายเป็นปัญหา พวกเขากลายเป็นสิ่งที่เราทำเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าบางทีก่อนที่เราจะรู้ตัวว่าเรากำลังรู้สึกแย่

คุณถูกล้อมรอบด้วยสิ่งต่างๆ

หากคุณพบว่าตัวเองรายล้อมไปด้วยสิ่งต่างๆคุณอาจกำลังพยายามเติมเต็มความว่างเปล่าที่ความเหงากำลังสร้างขึ้นในชีวิตของคุณ หากคุณพบว่าคุณรักทรัพย์สินของคุณอย่างถูกกฎหมายเหมือนกับที่ผู้ชายที่โตแล้วรักรถของเขาคุณอาจพยายามชดเชยการขาดการเชื่อมต่อส่วนตัวด้วยการเชื่อมต่อกับสิ่งของที่เป็นวัตถุแทน

ที่มา: unsplash.com

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการใช้จ่ายเงินของคุณไปกับประสบการณ์มากกว่าสิ่งของจะมีสุขภาพดีอย่างไม่มีที่สิ้นสุด รับเงินที่คุณจะต้องใช้กับโทรทัศน์จอกว้างและซื้อตั๋วเครื่องบินไปฮาวายแทน แน่นอนว่าสิ่งต่าง ๆ สามารถดีได้ แต่ไม่มีสิ่งใดทดแทนสถานที่ท่องเที่ยวกลิ่นและเสียงของสถานที่ที่คุณจะจดจำได้ในความทรงจำตลอดไป

ในบันทึกที่เกี่ยวข้องคุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถทานอาหารรก ๆ ได้ Oprah.com เผยแพร่ไฟล์ บทความ ย้อนกลับไปในปี 2008 ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของผู้คนที่กักตุนอาหารด้วยเหตุผลหลายประการที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเติมช่องว่าง

บทความนี้กล่าวถึงอาหารอย่างหนึ่งเช่น 'อาหารที่มีแรงบันดาลใจ' ซึ่งเป็นอาหารที่คุณซื้อเมื่อคุณต้องการเป็นคนอื่น ตัวอย่างเช่นแม่ปรารถนาที่จะทำอาหารปรุงเองที่บ้านให้มากขึ้นสำหรับครอบครัวของเธอซึ่งต้องซื้อวัตถุดิบที่จะทำ แต่ส่วนผสมจะสะสมฝุ่นในขณะที่พวกเขาหมดไปกับอาหารจานด่วน

อาหารรกอีกชนิดหนึ่งในบทความนี้เรียกว่า 'อาหารเพื่อความบันเทิง' นี่คือรายการอาหารที่คุณอยากมีติดมือไว้เผื่อมีคนแวะมาและคุณต้องเลี้ยงแขก ปัญหาคือคุณมีอาหารชนิดเดียวกันในตู้กับข้าวมาหลายปีแล้วและไม่ได้จัดงานเลี้ยงแม้แต่งานเดียว หาวิธีจัดงานเลี้ยงแล้วหรือโยนอาหาร ไม่มีใครทำได้ดีเพียงแค่นั่งอยู่ในตู้กับข้าวกินพื้นที่และเป็นเครื่องเตือนใจว่าไม่มีใครมาทับอีกแล้ว

นางฟ้าหมายเลข 1015

เครื่องดื่มอุ่น ๆ และฝักบัวอาบน้ำอุ่นเหมือนสวรรค์

เมื่อคุณเหงาคุณอาจไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการนอนขดตัวกับโกโก้ร้อนหรือกาแฟร้อนสักแก้วหลังอาบน้ำร้อน แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ แต่ความรุนแรงที่คุณทำนั้นมีความสำคัญ ตัวอย่างเช่นคนที่ทุกข์ทรมานจากความเหงามักจะใช้เวลาอาบน้ำนานและร้อนกว่าและพวกเขาใช้เวลาอาบน้ำและอาบน้ำมากกว่าที่อาจถือเป็นบรรทัดฐาน

ที่มา: pexels.com

ความหมายของ 22

ความสะดวกสบายเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเหงาดังนั้นหากสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นก็ให้ทำเช่นนั้น แต่ถ้าคุณพบว่าพวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้ชั่วคราวและมีไม้ค้ำยันที่มั่นคงมากขึ้นก็ถึงเวลาที่จะโจมตีสาเหตุของปัญหาและหาทางรักษาความเหงาของคุณ

คุณป่วยตลอดเวลา

คุณพบว่าคุณป่วยอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? คุณมักจะเป็นหวัดเพียงเพื่อที่จะได้รับผลกระทบจากคนอื่นหรือไม่? อาจเป็นเพราะระดับความเครียดของคุณสูงอย่างสม่ำเสมอโดยไม่มีทางปลดปล่อยความเครียดนั้นได้

หากคุณหมกมุ่นอยู่กับความทุกข์ยากอยู่ตลอดเวลาโดยไม่มีเพื่อนมาเที่ยวด้วยและไม่มีอะไรสนุก ๆ ให้ทำแสดงว่าคุณเครียด และเมื่อคุณยังคงเครียดอยู่ร่างกายของคุณจะซ่อมแซมตัวเองได้ยากขึ้นซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยที่ยาวนานขึ้นและเพิ่มขึ้น

นี่เป็นอาการแดกดันของความเหงา คุณคงคิดว่าการอยู่รอบตัวคุณด้วยผู้คนทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะป่วยเพราะเชื้อโรคที่อาจเกิดขึ้นทั้งหมดที่คุณต้องเผชิญ แต่ปรากฎว่าโดยพื้นฐานแล้วมนุษย์ต้องการให้มนุษย์คนอื่นมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงดังนั้นการแยกตัวเองจากผู้คนจึงทำให้คุณป่วยมากกว่าอยู่กับเพื่อน ๆ (แม้ว่าพวกเขาจะมีเชื้อโรคอยู่ก็ตาม)

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแรงขึ้นเมื่อคุณมีความสุขมากขึ้นและแม้ว่าเพื่อนของคุณคนใดคนหนึ่ง คือ ป่วยคุณจะมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อหลังจากใช้เวลากับเพื่อนคนนั้น

คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ความหมายของ 747

ความเหงาสามารถดูดพลังงานและแรงจูงใจทั้งหมดของเราได้ คุณเคยคิดกับตัวเองบ่อยแค่ไหนว่า 'ตอนนี้ฉันควรจะออกกำลังกาย แต่ฉันจะจมอยู่กับโซฟาและท่องช่องนี้แทน'?

สิ่งสำคัญคืออย่าลำบากกับตัวเอง คุณมีพลังที่จะทำให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างที่คุณต้องการให้เป็น เราจะดำเนินการตามขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ในภายหลัง

คุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่คิดลบ

คุณรู้ไหมว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเหงามากขึ้นหากมีคนเหงารายล้อมคุณอยู่ตลอดเวลา? ใช่แล้วคุณสามารถจับความเหงาได้ ความทุกข์ยากรัก บริษัท และคุณได้รับอิทธิพลอย่างมากจาก บริษัท ที่คุณดำรงอยู่ดังนั้นพยายามใช้เวลากับคนที่มีความสุขน้อยลงและมีเวลากับคนที่คิดบวกมากขึ้น

ถ้าไม่มีคนคิดบวกมากนักออกไปหาใครสักคน! Meetup.com เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะกับผู้คนใหม่ ๆ อย่างปลอดภัยในสถานที่สาธารณะที่มีความสนใจคล้ายกันกับคุณ คุณไม่มีทางรู้เลยว่าคุณจะได้เพื่อนใหม่เมื่อไหร่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไปงานพบปะมากกว่าหนึ่งครั้ง

คุณกำลังตรวจสอบโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดเวลา

อันนี้ใหญ่เลย การศึกษาพบว่าการใช้เว็บไซต์โซเชียลมีเดียโดยเฉพาะ Facebook ช่วยเพิ่มระดับความทุกข์ยากและความเหงาของคุณ นี่เป็นเพราะการตัดการเชื่อมต่อที่ใช้โซเชียลมีเดียสร้างขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องติดต่อและพูดคุยกับเพื่อนของคุณ คุณสามารถนั่งดูภาพชีวิตที่ดูเหมือนจะสนุกและง่ายกว่าของคุณ (ไม่ใช่คนมักจะวางวงล้อไฮไลท์ออนไลน์และทิ้งความทุกข์ยากและความเหงาไว้ที่พื้นห้องตัด)

Facebook เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เราสามารถเสพติดได้เมื่อเรารู้สึกขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตจริง คุณอาจคิดว่าการมีจำนวนเพื่อนที่สูงขึ้นอาจทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น แต่จริงๆแล้วสิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง สิ่งนี้สามารถนำคุณไปสู่ความคิดเชิงลบเช่น 'ฉันมีเพื่อนมากมายและไม่มีใครสนใจฉันมากพอที่จะหาเวลาไปเที่ยวกับฉัน'

ที่มา: pexels.com

วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการใช้เว็บไซต์โซเชียลมีเดียคือเครื่องมือในการติดต่อกับเพื่อนในเชิงรุกอีกครั้ง คุณพบเพื่อนของคุณตั้งแต่สมัยมัธยมปลายจากนั้นคุณก็ตั้งเวลาออกไปเที่ยว หากคุณใช้โซเชียลมีเดียอย่างอดทนแสดงว่าคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับประสบการณ์ที่ว่างเปล่าโดยปราศจากความสัมพันธ์ที่แท้จริงกับคนที่คุณห่วงใย การหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเพื่อโทรหาใครบางคนมีสุขภาพดีกว่าการตรวจสอบ Facebook

วิธีต่อสู้กับความเหงา

ความรู้สึกเหงาที่คุณประสบไม่จำเป็นต้องยึดติด ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้นและคลายความเหงาไปที่ขอบถนน

มุ่งเน้นไปที่มิตรภาพของคุณ

การทำงานเพื่อปรับปรุงมิตรภาพที่คุณมีอยู่สามารถปรับปรุงความรู้สึกและต่อสู้กับอาการเหงาของคุณได้ มิตรภาพคืองานดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้สนิทจริงๆ แต่ก็พยายามหาเพื่อนให้ได้ ทุกคนรู้ดีว่าการหาเพื่อนใหม่นั้นพูดง่ายกว่าทำ (โดยเฉพาะในวัยผู้ใหญ่) โชคดีที่มี แอพและเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ.

สบายใจในการอยู่ใน บริษัท ของคุณเอง

ความเป็นอยู่ สะดวกสบายใน บริษัท ของคุณเอง สามารถช่วยให้คุณไม่รู้สึกเหงา คุณสามารถทำงานในระดับที่สบายใจได้โดยการนั่งสมาธิทำสิ่งต่างๆด้วยตัวเอง (เช่นไปดูหนัง) จดบันทึกความกตัญญู ฯลฯ

ฝึก Small Talk

ใช้โอกาสในการทำให้ปฏิสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันของคุณเป็นมิตรและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถช่วยนำไปสู่ บทสนทนาที่มีความหมาย. การมีส่วนร่วมในการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ควรเป็นแบบนั้น แต่สามารถใช้ได้ในหลาย ๆ สถานการณ์ตั้งแต่การรับซักแห้งไปจนถึงการดื่มกาแฟในตอนเช้า

311 เลขเทวดา ความหมาย

ติดต่อกับครอบครัวของคุณ

บางครั้งการติดต่อกลับกับครอบครัวก็สามารถช่วยบรรเทาอาการเหงาได้ โทรคุยกับพี่สาวทุกสัปดาห์ส่งอีเมลถึงลูกพี่ลูกน้องเขียนจดหมายถึงปู่ย่าตายายและพบคุณ อารมณ์เริ่มดีขึ้น.

ติดตามงานอดิเรก

การมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่นเช่นการเล่นกีฬาหรือการเป็นอาสาสมัครช่วยให้คุณหาโอกาสได้ พบปะพูดคุยกับผู้อื่น ที่ชอบทำสิ่งเดียวกับคุณ การทำสิ่งที่คุณชอบสามารถเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นสามารถช่วยลดความรู้สึกเหงาที่คุณมีได้

ที่มา: pixabay.com

ให้ BetterHelp สนับสนุนคุณ

ความเหงามักเกิดจากปัจจัยพื้นฐาน การพูดคุยกับมืออาชีพสามารถช่วยให้คุณระบุและสำรวจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเหงาและช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาที่ทำให้คุณเหงาได้ ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณระบุและจดจำรูปแบบความคิดที่ไม่ก่อให้เกิดประสิทธิผลและมอบเครื่องมือที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้คุณสามารถควบคุมชีวิตได้มากขึ้น พวกเขาห่วงใยคนที่ทำงานด้วยอย่างแท้จริงและต้องการช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิตที่คุณสมควรได้รับ

1313 แฝดเฟลม

เมื่อคุณกำลังต่อสู้กับความรู้สึกเหงาอาจเป็นเรื่องยากที่จะออกจากบ้านนับประสาอะไรกับการเข้าทำงานของนักบำบัด BetterHelp ขจัดอุปสรรคนี้โดยให้คุณพูดคุยกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตและได้รับการรับรองในบ้านของคุณเอง อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'เชลลีย์ช่วยเหลือดีอ่อนโยนและให้กำลังใจ ไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ไหนเธอก็พยายามทำให้ฉันสบายใจว่าอยู่ที่ไหน เธอคือจิตวิญญาณแห่งการปลอบโยนที่ทำให้ฉันอยู่ในสถานที่ที่โดดเดี่ยว ฉันตั้งหน้าตั้งตารอแต่ละเซสชั่นของเราและฉันได้รับประเด็นสำคัญทุกสัปดาห์เพื่อไตร่ตรองว่าจะช่วยได้อย่างมากทีละขั้นตอนสัปดาห์ต่อสัปดาห์ เรียนรู้ที่จะรักตัวเองเรียนรู้ที่จะรักเวลาที่ใช้ไปสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดเสมอไป แต่เป็นกระบวนการตลอดชีวิต เชลลีย์เป็นคู่มือที่สมบูรณ์แบบ'

'แพทริเซียยอดเยี่ยมมีความรู้เอาใจใส่และช่วยเหลือดี ความเป็นมืออาชีพของเธอช่วยให้การเดินทางของฉันไม่เงียบเหงาและทำให้ฉันมีความชัดเจนมากขึ้น'

สรุป

เมื่อคุณรู้สึกเหงาคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่สามารถรับมือได้ แต่ความรู้สึกเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องคงอยู่ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น ในไม่ช้าคุณจะพบว่าช่วงเวลาที่เหงาน้อยลงเรื่อย ๆ ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: