ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

2023
  • 2023
  • 2022
  • 2021
มกราคม
  • มกราคม
  • กุมภาพันธ์
  • มีนาคม
  • เมษายน
  • อาจ
  • มิถุนายน
  • กรกฎาคม
  • สิงหาคม
  • กันยายน
  • ตุลาคม
  • พฤศจิกายน
  • ธันวาคม

    ทำไมฉันร้องไห้เมื่อฉันเป็นบ้ามันทำให้ฉันดูอ่อนแอ

    ผู้คนแสดงความโกรธด้วยวิธีต่างๆ

    ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อน เมื่อคุณโกรธคุณอาจจะรู้สึกท่วมท้นระเบิดหรือถึงกับน้ำตาไหลร้องไห้ด้วยความโกรธ



    ทุกคนแสดงความโกรธไม่เหมือนกัน ในหลาย ๆ ส่วนของโลกรวมถึงสหรัฐอเมริกาสังคมมีวิธีการเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์โดยแสดงถึงค่านิยมบางอย่างที่แตกต่างจากคนอื่น ๆ เรามักจะคิดว่าความโกรธเป็นพลังและเชื่อมโยงกับการตะโกนและความรุนแรงในขณะที่เรามักจะคิดถึงความเศร้าเป็นสัปดาห์และเชื่อมโยงกับการร้องไห้ ไม่น่าแปลกใจที่น้ำตาที่โกรธจัดอาจสร้างความสับสนได้ สิ่งนี้แตกต่างจากน้ำตาที่คุณหลั่งออกมาเล็กน้อยหลังจากดูหนังเศร้า



    หากคุณพบว่าคุณโกรธมากจนเริ่มร้องไห้ด้วยความโกรธคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้และมันไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ มันทำให้คุณเป็นมนุษย์ เราจะสำรวจแนวคิดนี้ให้มากขึ้น แต่มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าไม่ว่าคุณจะโกรธหรือเศร้าหรือมีความสุขหรืออะไรก็ตามก็ไม่เป็นไร



    ที่มา: unsplash.com



    การร้องไห้ด้วยความโกรธเป็นเรื่องปกติ

    บางคนรู้สึกโกรธอย่างไม่น่าเชื่อ พวกเขาอาจตบคนอื่น มันอาจจะออกมาเป็นคำพูดที่รุนแรงหรือตะโกน - หรือใช่แม้กระทั่งน้ำตาที่โกรธเกรี้ยว บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดร้องไห้เมื่อคุณโกรธ



    คนอื่น ๆ มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแสดงความโกรธและแทนที่จะตะโกนเขาจะกลายเป็นคนอารมณ์เสียหรืออารมณ์เสีย ในช่วงเวลาเหล่านี้ความรู้สึกรุนแรงและพวกเขาระบายความโกรธออกมาโดยร้องไห้น้ำตาที่โกรธเกรี้ยว บางครั้งความโกรธนั้นรุนแรงมากจนทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าหลังคาปากของคุณเจ็บ

    เมื่อคุณโกรธร้องไห้มันไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ คุณกำลังแสดงอารมณ์ที่แท้จริง อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการจัดการหรือแสดงความโกรธที่แตกต่างออกไปมีเครื่องมือและกลไกการรับมือที่เป็นประโยชน์ซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อคุณรู้สึกอยากร้องไห้เช่นการทำสมาธิการบำบัดหรือการจดบันทึก เราจะพูดถึงเครื่องมือเหล่านี้ในบทความต่อไปรวมถึงวิธีค้นหานักบำบัดหากคุณคิดว่าคุณอาจต้องการนักบำบัด



    ภายใต้ความโกรธนั้นเจ็บปวด นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนร้องไห้เมื่อพวกเขาโกรธ พวกเขาได้หลีกเลี่ยงความโกรธและมุ่งตรงไปที่อารมณ์ข้างใต้ แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูเป็น“ ความอ่อนแอ” อีกครั้ง แต่ก็เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นในการจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรง

    เมื่อคุณโกรธคุณก็เจ็บปวดเช่นกันเพราะบางสิ่งที่คน ๆ หนึ่งทำกับคุณหรือสถานการณ์ที่ชีวิตทำให้คุณต้องเผชิญ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการร้องไห้เมื่อคุณเป็นบ้า ไม่ว่าคุณจะแสดงความโกรธก็ตามก็ไม่เป็นไรตราบใดที่คุณไม่ทำร้ายตัวเองหรือใครก็ตาม น้ำตาที่โกรธเป็นวิธีหนึ่งในการระบายความรู้สึกเหล่านี้ออกไปอย่างปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ อาจเป็นปัญหาอยู่บ้างเมื่อคุณไม่สามารถหยุดร้องไห้ได้ แต่คุณไม่ควรปล่อยให้น้ำตาของคุณทำให้คุณรู้สึกว่าคุณอ่อนแอ โดยส่วนใหญ่การร้องไห้ด้วยความโกรธเป็นเรื่องปกติมากและไม่ได้ทำให้คุณผิดปกติ

    บางคนสัมผัสกับอารมณ์ของตนเองได้มากกว่าคนอื่น ๆ และอาจมีน้ำตาซึมมากกว่าคนอื่น ๆ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นคุณอาจร้องไห้เมื่อคุณโกรธซึ่งไม่ได้ทำให้คุณน้อยลงหรืออ่อนแอ คุณกำลังแสดงความโกรธด้วยวิธีที่ดีที่สุด - ผ่านน้ำตาที่โกรธเกรี้ยว หากคุณกังวลว่าร้องไห้บ่อยเกินไปและไม่สามารถหยุดร้องไห้ได้นั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิต แต่จะแตกต่างจากการร้องไห้ด้วยความโกรธทั่วไปเล็กน้อย



    ที่มา: unsplash.com



    BetterHelp เข้าใจความโกรธของคุณ

    หากคุณไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงร้องไห้เมื่อคุณโกรธการให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้ น่าเสียดายที่การหานักบำบัดอาจเป็นเรื่องยาก อาจเป็นไปไม่ได้ในบางพื้นที่ และเมื่อคุณพบนักบำบัดแล้วอาจเป็นเรื่องยากกว่าที่จะจ่ายเงินสำหรับหนึ่งคน



    BetterHelp เป็นแพลตฟอร์มออนไลน์ที่ช่วยให้คุณค้นหานักบำบัดจากนักบำบัดและที่ปรึกษามืออาชีพและได้รับใบอนุญาตหลายพันคน เมื่อคุณพบนักบำบัดที่เหมาะกับคุณแล้วคุณจะพบกันผ่านการแชทส่วนตัวเช่นเดียวกับการโทรด้วยเสียงหรือวิดีโอ หากคุณพบนักบำบัดและตรวจพบในภายหลังว่าพวกเขาไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถหานักบำบัดโรคอื่นได้โดยง่าย



    BetterHelp มีราคาประหยัดกว่าการพบกับนักบำบัดทางออนไลน์ แต่ก็ไม่ฟรี นั่นเป็นเพราะ BetterHelp ต้องจ่ายเงินให้นักบำบัดและที่ปรึกษาและค่าใช้จ่ายในการดำเนินการ คุณไม่ต้องกังวลว่า“ BetterHelp จะขายข้อมูลของฉันหรือไม่” หรือ“ ฉันสงวนสิทธิ์ในรายละเอียด BetterHelp ของฉันหรือไม่” คุณสามารถไว้วางใจ BetterHelp

    ที่ปรึกษาของ BetterHelp เข้าใจอารมณ์ที่ซับซ้อนรวมถึงความโกรธ พวกเขาจะไม่ตัดสินคุณด้วยน้ำตาที่โกรธเกรี้ยว



    แต่ละคนมีความสัมพันธ์กับความโกรธที่แตกต่างกัน หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะบอกคนอื่นว่าคุณโกรธโดยไม่ร้องไห้นักบำบัดออนไลน์ของคุณพร้อมที่จะช่วยคุณสำรวจความรู้สึกเหล่านั้นและหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงร้องไห้อย่างโกรธแค้น

    คุณอาจจะสูญเสียว่าทำไมคุณถึงพังลงเมื่อคุณเป็นบ้า ที่ปรึกษาของคุณจะสนับสนุนคุณในการพูดถึงความรู้สึกของคุณรวมถึงความโกรธและค้นหาวิธีแสดงความโกรธอย่างมีสุขภาพดี

    ความหมายเชิงพยากรณ์ของวัว

    คุณสมควรที่จะแสดงอารมณ์ทั้งหมดโดยไม่รู้สึกผิดหรือละอายใจ ในการให้คำปรึกษาออนไลน์คุณสามารถพัฒนาทักษะการรับมือกับความโกรธในเชิงบวกได้ นักบำบัดหลายคนยังเป็นผู้เชี่ยวชาญในประเด็นที่ซับซ้อนเช่นความผิดปกติของการรับประทานอาหารและแม้แต่โรคอารมณ์สองขั้ว การรู้ว่าคุณสามารถรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับโรคไบโพลาร์และเงื่อนไขที่ซับซ้อนอื่น ๆ ช่วยในการแสดงให้เห็นว่าการบำบัดออนไลน์มีประโยชน์เพียงใด

    อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp

    บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

    'เคย์มีส่วนช่วยในการปรับเปลี่ยนการรับรู้และทำลายวงจรของความคิดเชิงลบ ช่วงเวลาสั้น ๆ ที่เธอทำงานกับฉันมีประโยชน์มากกว่าการบำบัดแบบดั้งเดิมในระยะเวลาอันสั้นมาก ฉันคิดว่ายังมีบางสิ่งที่ทำให้รูปแบบการแชทออนไลน์เป็นอิสระ การเปิดใจผ่านสื่อนี้ง่ายกว่าตัวต่อตัวและสามารถเข้าสู่ประเด็น 'จริง' ได้เร็วกว่ามาก มันเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆ '

    'จนถึงตอนนี้เวลาของฉันกับ Jyl นั้นยอดเยี่ยมมาก เธอช่วยฉันระบุสัญญาณแห่งความโกรธและวิธีจัดการกับสิ่งนั้น เธอใจดีมากและดูเหมือนจะเข้าใจปัญหาของฉันจริงๆและมีวิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยเหลือฉันในสิ่งที่ฉันต้องการและต้องการการแก้ไข ฉันมีความสุขมากที่ได้พบกับการบำบัดทางออนไลน์เพราะในงานของฉันฉันไม่สามารถไปบำบัดแบบเยี่ยมชมสำนักงานได้นี่เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมและฉันรอคอยการสนับสนุนที่ดีที่ฉันรู้ว่าฉันมาที่นี่เพื่อ ก้าวต่อไปในชีวิตของฉัน '

    นางฟ้าหมายเลข 2211

    เครื่องมือที่เป็นประโยชน์ในการจัดการความโกรธของคุณ

    เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากร้องไห้น้ำตาที่โกรธการปล่อยให้ตัวเองสัมผัสกับอารมณ์นั้นและร้องไห้น้ำตาแห่งอารมณ์เหล่านั้นก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามมีบางกรณีที่น้ำตาแห่งความโกรธของคุณอาจ & hellip; ไม่สะดวก. ถ้าคุณร้องไห้มากจนเจ็บปากก็อาจจะพยายามควบคุมสิ่งต่างๆให้ดีขึ้น ในที่นี้เราจะพูดถึงแนวทางบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหากคุณไม่แน่ใจว่าจำเป็นที่คุณจะต้องหานักบำบัดในเวลานี้ เพียงจำไว้ว่าการบำบัดด้วยการทดสอบสามารถสร้างความแตกต่างได้และกลไกการเผชิญปัญหาเหล่านี้อาจไม่เพียงพอสำหรับคุณในการจัดการความโกรธอย่างเหมาะสมเสมอไป

    การทำสมาธิ

    จากการศึกษาล่าสุดจากวารสารสติและความรู้ความเข้าใจแม้แต่การทำสมาธิเพียงครั้งเดียวก็สามารถลดความรู้สึกโกรธของแต่ละคนได้

    ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณรู้วิธีสื่อสารโดยไม่ทำร้ายผู้อื่น อย่างไรก็ตามการโกรธอย่างต่อเนื่องและบ่อยครั้งสามารถทำร้ายคุณภาพชีวิตของคุณได้ มันยากที่จะรู้สึกโกรธตลอดเวลาและคุณไม่อยากเป็นแบบนี้ ความโกรธและความหงุดหงิดสามารถทำร้ายชีวิตคุณได้หลายวิธี คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกโกรธตลอดเวลาและไม่มีใครอยากอยู่ท่ามกลางน้ำตาที่ไหลออกมาบ่อยๆ

    เมื่อคุณโกรธมันจะกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกของคุณ การหายใจของคุณตื้นขึ้นหัวใจเต้นแรงและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แนวทางที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับปัญหานี้คือการนั่งสมาธิ การทำสมาธิช่วยให้จิตใจสงบและระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น - ไม่จำเป็นต้องโกรธน้ำตา คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและพยายามปล่อยวางความโกรธที่คุณรู้สึกอยู่ข้างใน วิธีนี้จะช่วยให้คุณกลั้นน้ำตาได้และยังช่วยให้รับมือกับอารมณ์รุนแรงได้ง่ายขึ้น

    การทำสมาธิทำให้การตอบสนองของร่างกายช้าลงและช่วยให้คุณตอบสนองก่อนที่จะตอบสนอง การฝึกสมาธิ 20 นาทีทุกวันจะเป็นการสอนตัวเองให้ควบคุมจิตใจและร่างกายได้มากขึ้น การนั่งสมาธิในเวลาที่กำหนดทุกวัน (เมื่อคุณตื่นนอนก่อนนอนในชั่วโมงอาหารกลางวัน ฯลฯ ) อาจมีประโยชน์ แต่ก็สามารถนั่งสมาธิได้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกโกรธจนน้ำตาไหล

    ที่มา: unsplash.com

    การจดบันทึก

    สมุดบันทึกความคิดที่มีโครงสร้างซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับความโกรธได้โดยเรียนรู้ที่จะระบุว่าอะไรทำให้คุณโกรธทำไมและจะตอบสนองอย่างไรแทนที่จะตอบสนอง สมุดบันทึกความคิดที่มีโครงสร้างเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการจัดการกับความโกรธ

    คุณสามารถจดบันทึกสถานการณ์ที่คุณต้องต่อสู้กับความโกรธและพยายามร่วมกันเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณหากคุณไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการในชีวิต คุณยังสามารถนำบันทึกประจำวันของคุณไปที่ช่วงการบำบัดและอ่านออกเสียงให้นักบำบัดของคุณฟังได้ พวกเขาจะมีความเข้าใจในการตีความความรู้สึกของคุณ นักบำบัดจะช่วยคุณได้หากคุณกังวลว่าจะใช้ชีวิตไปกับการร้องไห้บ่อยเกินไป การให้การสนับสนุนทางสังคมที่สำคัญและการทำบันทึกเป็นหนึ่งในแนวปฏิบัติที่พวกเขาใช้บ่อยครั้ง

    นี่คือวิธีการทำงาน:

    เหตุการณ์:เขียนเหตุการณ์ที่ทำให้คุณโกรธ.

    ความคิด:คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อเหตุการณ์นี้? อธิบายความคิดที่มีปฏิกิริยาตอบสนองทันทีของคุณต่อเหตุการณ์นั้น

    ความรู้สึก:คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์ทันที บางทีคุณอาจรู้สึกว่าถูกมองข้ามและมองข้ามไป

    พฤติกรรม:คุณจะทำอย่างไรต่อไป? คุณตะโกนกลับไปที่เจ้านายของคุณหรือไม่? คุณร้องไห้ในห้องน้ำ?

    สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคุณทำอะไรเมื่อคุณโกรธ การทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงทำสิ่งที่คุณทำจะช่วยให้คุณเรียนรู้และเติบโต

    “ ฉันรู้สึกโกรธมากจนเริ่มร้องไห้” เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่หากรายการของคุณยังคงอยู่ในช่วงสั้น ๆ นี้คุณอาจไม่ได้สำรวจช่วงเวลานั้นจริงๆ

    ผลที่ตามมา:จะเกิดอะไรขึ้นจากความคิดความรู้สึกและการกระทำทั้งหมดนี้?

    สมมติว่าคุณปรับอารมณ์โกรธและร้องไห้น้ำตาที่โกรธในมื้อกลางวัน ทำให้สถานการณ์ดีขึ้นหรือไม่? มันอาจทำให้คุณรู้สึกโกรธน้อยลง แต่ก็ไม่สามารถแก้ปัญหาได้

    ที่มา: pixabay.com

    ความโกรธ: อารมณ์หรือปฏิกิริยา?

    สิ่งนี้เกิดขึ้นกับพวกเราหลายคนเราร้องไห้เมื่อเราเป็นบ้า เรารู้สึกโกรธเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือสถานการณ์หรือบุคคลในที่ทำงานมากจนในระหว่างที่มีการฟ้องร้องกันน้ำตาก็เริ่มไหลลงมาที่ใบหน้า คุณรู้สึกหน้าแดงและใบหน้าของคุณอาจเปลี่ยนเป็นสีแดง คุณกลัวว่าจะสูญเสียการโต้แย้งเมื่อดวงตาของคุณเริ่มคลอด้วยน้ำตา ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? หลายคนเคยอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้มาก่อนและคุณรู้ว่าการหลั่งน้ำตาบางครั้งก็ไม่สะดวก

    ทำไมเราร้องไห้เมื่อเราโกรธ? ทำไมบางคนถึงโกรธและไม่เคยน้ำตาไหล? เราอาจจะอยากเป็นเหมือนคนเหล่านั้น แต่เราไม่ใช่ ดังนั้นการร้องไห้ในระหว่างที่โกรธทำให้พวกเราบางคนรู้สึกอ่อนแอ ในสังคมของเราความโกรธมักเกี่ยวข้องกับอำนาจ ถ้าคุณร้องไห้อาจรู้สึกว่าคุณสูญเสีย 'พลัง' นี้ไป

    สาเหตุหนึ่งที่เราต่อสู้กับความจริงที่ว่าเราร้องไห้เมื่อเราโกรธคือคนส่วนใหญ่ไม่ได้เชื่อมโยงความโกรธเป็นอารมณ์ แต่เป็นปฏิกิริยาตอบสนอง

    ความโกรธถูกมองว่าเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่คนอื่นทำ เมื่อโกรธมักจะมีการกระทำที่เกิดขึ้น - กระแทกประตูตะโกนขว้างปาสิ่งของและเสียใจแม้กระทั่งทำร้ายร่างกายใครบางคน

    มีหลายวิธีที่ผู้คนแสดงในตอนที่โกรธ - รวมถึงน้ำตาที่โกรธด้วย เรามองข้ามความจริงที่ว่าความโกรธเป็นอารมณ์ที่ถูกต้องและแท้จริง มันเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ มันจะไม่ปกติหรือดีต่อสุขภาพถ้าเราไม่เคยโกรธ มันเกี่ยวกับวิธีที่เราเลือกที่จะแสดงออก

    พวกเราส่วนใหญ่อยากจะตีอะไรบางอย่างมากกว่าที่จะลดตัวลงไปนั่งสะอื้นต่อหน้าคนที่เราอยากเข้าใจว่าทำไมเราถึงโกรธและแสดงสิ่งที่เราต้องการให้พวกเขาเปลี่ยนแปลง หากเราจะดูประวัติของเราเราอาจเห็นว่าเราแก้ไขความแตกต่างได้มากกว่าคนที่แสดงความรุนแรงด้วยการตะโกนตำหนิหรือตี ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจะรู้สึกเขินอายกับการร้องไห้ด้วยความโกรธ แต่มันก็เลวร้ายเกินไปที่ผู้คนจะไม่เข้าใจว่ามันสามารถทำให้สุขภาพดี ใช้สมองส่วนที่มีเหตุผลพยายามจำไว้ว่าการร้องไห้ด้วยความโกรธไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเสมอไป

    ความโกรธ - อารมณ์รอง

    ส่วนที่น่าสนใจคือความโกรธเป็นอารมณ์และแท้จริงแล้วเป็นอารมณ์รอง อารมณ์หลักคืออารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกอ่อนแอมากขึ้นเช่นความกลัวความวิตกกังวลการไม่เคารพความอับอายและอื่น ๆ อารมณ์เหล่านี้ไม่ได้เทียบเคียงกับอำนาจในสังคมของเราความโกรธจึงมักเป็นสิ่งที่แสดงออกมาเมื่อจริงๆแล้วคน ๆ นั้นมีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงอารมณ์หลักและความโกรธคือสิ่งที่แสดงออกมา

    นี่เป็นเรื่องปกติเล็กน้อยกับผู้ชาย ผู้ชายมักจะรู้สึกสบายใจที่เสี่ยงน้อยกว่าผู้หญิงและจะแสดงอารมณ์โกรธรวมถึงน้ำตาที่โกรธบ่อยกว่า บางส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาพัฒนาการของเด็ก ผู้ชายอาจถูกเลี้ยงดูด้วยวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพและพัฒนาการทางลบของเด็กนี้นำไปสู่ปัญหาความโกรธในวัยผู้ใหญ่ ซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยขอความช่วยเหลือ

    ทั้งชายและหญิงสามารถพบปลอบใจได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าการบำบัดช่วยให้ผู้คนจัดการกับความโกรธได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้เวลาในการจัดการความโกรธด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ รับน้ำสักแก้วและสงบสติอารมณ์เมื่อทำได้ หากคุณรู้สึกว่าต้องการคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความโกรธได้ คุณจะรับมือกับความโกรธได้ดีขึ้นมากในการก้าวไปข้างหน้าและคุณจะไม่รู้สึกอายที่จะร้องไห้ด้วยความโกรธอีกต่อไป น้ำตาจะดีต่อสุขภาพไม่ว่าพวกเขาจะโกรธหรือไม่และนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจัดการกับอารมณ์ได้ดี

    ที่มา: PxHere

    ร้องไห้ก็โอเค

    คนที่ร้องไห้เมื่อพวกเขาโกรธอาจร้องไห้เมื่อพวกเขาเศร้าและถึงแม้พวกเขาจะมีความสุข การร้องไห้เป็นปฏิกิริยาปกติทางสรีรวิทยาต่อความรู้สึกอารมณ์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกอยากร้องไห้เมื่อคุณหงุดหงิดหรือโกรธ ความรุนแรงเกิดขึ้นเมื่อคนที่คลุ้มคลั่งรู้สึกว่าถูกลงโทษและไม่มีทางออกอื่น การลงโทษนี้อาจเป็นพ่อแม่ที่มีอำนาจหรืออาจเป็นกลุ่มเพื่อนที่กล้าฉีกขาดเมื่อครูตีสอน

    ครั้งต่อไปที่คุณนั่งลงกับลูกชายลูกสาวสามีหรือแม้แต่เจ้านายของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจหรือทำให้คุณโกรธให้นำกระดาษทิชชู่

    การรู้สึกโกรธเป็นเรื่องปกติเพราะความโกรธเป็นอารมณ์ของมนุษย์ การร้องไห้เป็นวิธีจัดการกับความรู้สึกของคุณที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบ น้ำตาแห่งความโกรธบางครั้งอาจส่งผลดีต่อคุณได้ หากมันรบกวนคุณหรือคุณกังวลว่าคนอื่นจะตอบสนองอย่างไรคุณสามารถพูดตรงไปตรงมาและพูดว่า 'ฉันร้องไห้บางครั้งเมื่อฉันโกรธ' ไม่ใช่เรื่องน่าอายอะไร เหมือนกับบางคนหลีกเลี่ยงการบอกลาเพราะมันทำให้ร้องไห้ มันเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องอายหรืออายกับปฏิกิริยาทางร่างกายที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

    มีหลายคนที่ยอมรับว่าการร้องไห้ด้วยความโกรธนั้นไม่เป็นไร คุณอาจกังวลว่าการร้องไห้เป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิตบางประเภท บางคนมีปัญหาบุคลิกภาพที่ผิดปกติซึ่งนำไปสู่การร้องไห้ โดยทั่วไปปัญหาบุคลิกภาพที่ผิดปกติไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้คนร้องไห้เมื่อพวกเขาโกรธ แต่คุณสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญได้ตลอดเวลาหากคุณกังวล หากคุณร้องไห้มาก ๆ และคิดว่ามันส่งผลเสียต่อชีวิตคุณควรขอความช่วยเหลือ คุณสามารถเข้าใจความรู้สึกของตัวเองและสาเหตุที่คุณร้องไห้มากได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ น้ำตาของคุณอาจหมายความว่าคุณกำลังโกรธ แต่มันอาจจะมีความหมายมากกว่านั้น พูดคุยกับคนที่สามารถช่วยได้ในวันนี้เพื่อดูว่าคุณโกรธหรือต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับเงื่อนไขอื่น

    ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยตอบคำถาม 'ทำไมฉันถึงร้องไห้'

    แม้ว่าความโกรธและการร้องไห้จะเป็นปฏิกิริยาปกติต่อความรู้สึกที่รุนแรง แต่หากคุณพบว่าคุณโกรธหรือร้องไห้โดยที่ดูเหมือน 'ไม่มีเหตุผลชัดเจน' คุณอาจต้องคุยกับใครสักคนเพื่อช่วยแก้ไขปัญหา หากคุณเอาแต่พูดกับตัวเองว่า 'ฉันโกรธตลอดเวลาและหยุดร้องไห้ไม่ได้' นั่นอาจหมายความว่าคุณต้องการความช่วยเหลืออย่างแน่นอน

    บางครั้งเรารู้สึกถึงความรู้สึกที่รุนแรงจนยากที่จะแสดงออก ผู้ให้คำปรึกษาที่มีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาและการศึกษาระดับสูงในสาขาที่ตนเชี่ยวชาญจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการสอนวิธีชะลอตัวและสื่อสารสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจประเด็นโดยไม่ต้องร้องไห้ด้วยน้ำตา

    เทวดาหมายเลข 32 ความหมาย

    ที่มา: pexels.com

    การให้คำปรึกษาอาจเป็นประโยชน์หากคุณพบว่าคุณร้องไห้บ่อยๆเพราะบางทีคุณอาจมีความเชื่อพื้นฐานว่าคำพูดและความรู้สึกของคุณไม่สำคัญหรือไม่มีใครจะเอาจริงเอาจังกับคุณ

    ถ้าคุณต้องการให้คนอื่นมาสนใจคุณอย่างจริงจังคุณต้องรู้สึกมั่นใจ ที่ปรึกษาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยให้คุณมีความมั่นใจและค้นหารูปแบบการสื่อสารที่เหมาะกับคุณ

    สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจว่าความรู้สึกของคุณเป็นสิทธิส่วนบุคคลและไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าคุณถูกหรือผิด สำหรับคนที่เติบโตในครอบครัวที่ไม่รับรู้ถึงความรู้สึกของเด็ก ๆ หรือสำหรับคนที่มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพสิ่งนี้อาจเป็นอุปสรรคที่ที่ปรึกษาจะช่วยให้พวกเขาเอาชนะได้

    แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: