ฉันเกลียดการอยู่คนเดียว: ทำอย่างไรจึงจะสะดวกสบายมากขึ้นในการใช้เวลาด้วยตัวเอง

หลายคนเกลียดการอยู่คนเดียวเป็นเวลานาน อาจเป็นได้จากหลายสาเหตุ คุณอาจเกลียดการอยู่ในรถด้วยตัวเองที่อพาร์ตเมนต์โดยไม่มีเพื่อนร่วมห้องหรือเพื่อนหรือกินอาหารกลางวันด้วยตัวเอง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจเพราะคุณอยู่คนเดียวเมื่อไหร่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความรู้สึกนี้เป็นเรื่องธรรมดามาก ในความเป็นจริงหลายคนมีช่วงเวลาแห่งความไม่มั่นใจเมื่ออยู่คนเดียว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรทำอะไรเพื่อสนุกกับการอยู่ด้วยตัวเอง ในที่สุดก็เป็นไปได้ที่จะมีความสุขกับการใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างสบายใจ

ไม่ว่าจะบ่อยหรือไม่การอยู่คนเดียวอาจรบกวนคุณหรือเล่นกับความคิดของคุณ บางคนชอบใช้เวลาอยู่กับตัวเองเป็นส่วนใหญ่ในขณะที่บางคนพยายามที่จะล้อมรอบตัวเองกับผู้คนเกือบตลอดเวลา สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพและประสบการณ์เดิมของคุณ การมีบุคลิกที่ชอบเก็บตัวมักจะหมายความว่าคุณชอบมีเวลาอยู่คนเดียว ในขณะที่คนพาหิรวัฒน์ได้รับพลังจากการอยู่ใกล้คนอื่น สำหรับบางคนเวลาอยู่คนเดียวอาจทำให้สดชื่น แต่สำหรับอีกหลาย ๆ คนอาจรู้สึกไม่สบายใจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและน่ากลัว แล้วทำไมถึงเป็นเช่นนี้?

นางฟ้าหมายเลข 69 ความหมาย

ทำไมคุณถึงเกลียดการอยู่คนเดียว?

หากคุณมีช่วงเวลาที่เกลียดการอยู่คนเดียวคุณรู้เหตุผลหรือไม่? บางครั้งคนมักไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแบบนั้น ในบางครั้งความรู้สึกบางอย่างสามารถประมวลผลและเข้าใจได้อย่างชัดเจน สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาต้นตอของความเกลียดชังในการอยู่คนเดียว วิธีนี้ช่วยให้รู้ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกเหงาและสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้นได้ ด้านล่างนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการของการอยู่คนเดียว

คุณเอาชนะตัวเองได้เมื่อคุณอยู่ด้วยตัวเอง

บางครั้งคุณอาจกลัวความเหงาเพราะการอยู่คนเดียวอาจทำให้คุณเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำสิ่งที่คุณเลือกหรือการขาดความก้าวหน้าที่คุณคิดว่าคุณควรจะทำ ในฐานะมนุษย์เรามักจะเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของตัวเองและอาจจะรุนแรงกับตัวเอง การอยู่คนเดียวสามารถยับยั้งสิ่งนี้ได้เพราะไม่มีใครอยู่รอบตัวคุณหรือกระตุ้นวิญญาณของคุณ คุณอาจกลัวหรือเกลียดการอยู่คนเดียวเพราะคุณรู้ว่าสุดท้ายแล้วคุณจะทำอะไรกับสภาพจิตใจหรืออารมณ์ของคุณ

คุณคิดมากเกินไป

การอยู่คนเดียวสามารถกระตุ้นให้จิตใจของคุณเร่ร่อนไปยังสถานที่ต่างๆ หากไม่มีคนอื่นมาพูดคุยหรือระบายอารมณ์ของคุณความคิดของคุณอาจตกอยู่ในโพรงกระต่ายของการคิดมาก การคิดมากเกินไปอาจทำให้คุณเริ่มเชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ จะกลายเป็นเรื่องเลวร้ายหรือซับซ้อนมาก อันที่จริงนี่เป็นอาการทั่วไปของโรควิตกกังวลทั่วไป แม้ว่าจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป แต่การคิดมากเกินไปอาจทำให้คุณตกอยู่ในห้วงแห่งความวิตกกังวลและนำไปสู่ความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามเพียงเพราะคุณมีปัญหากับการคิดมากไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรควิตกกังวล แต่ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรการคิดมากเกินไปก็สามารถทำลายความรู้สึกของคุณได้ แม้ว่าคุณจะพยายามหลีกเลี่ยงมันก็สามารถคืบคลานเข้ามาหาคุณโดยที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

คุณเริ่มคิดว่าทุกคนกำลังหลีกเลี่ยงคุณ

คุณอาจมีความรู้สึกเกลียดชังต่อความคิดที่จะอยู่คนเดียวเพราะคุณรู้สึกราวกับว่ามีคนหลีกเลี่ยงคุณ การใช้เวลาอยู่กับตัวเองอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนว่าคนอื่นกำลังหลีกเลี่ยงคุณหรือพวกเขาไม่ชอบคุณ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าพวกเขาเป็นเช่นนั้น แต่คุณก็ยังอาจพบกับความคิดเหล่านี้ การอยู่บ้านคนเดียวในช่วงเวลาใดก็ได้อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนว่าคนอื่นอยากใช้เวลาร่วมกับคนอื่น หรือคุณอาจรู้สึกว่าพลาดสิ่งที่น่าตื่นเต้น สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกอารมณ์เสียอย่างไม่น่าเชื่อและถึงกับรู้สึกหนักใจ ความรู้สึกเหล่านี้อาจแสดงสัญญาณของการคิดมากหรือโรควิตกกังวล แต่ก็ไม่เสมอไป หลายคนรู้สึกเช่นนี้เมื่อพวกเขากำลังมีวันที่เลวร้ายหรืออยู่คนเดียวเป็นเวลานาน

คุณอาจกลายเป็นคนที่พึ่งพาตัวเองได้หรือมีความวิตกกังวลแยกจากกัน

คุณอาจมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพากันได้หากคุณเกลียดการอยู่คนเดียวหรือแยกจากใครบางคน หรือคุณอาจมีความวิตกกังวลในการแยกจากกันที่หมุนเวียนเข้ามา หากคุณต้องพึ่งพาคนอื่นอย่างมากเพื่อทำให้คุณรู้สึกมีค่าหรือได้รับการเติมเต็มคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานเมื่ออยู่ห่างกัน Medical News Today อธิบายถึงการพึ่งพาอาศัยกันว่า“ ในแง่ที่ธรรมดาที่สุดความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคือเมื่อมีคนต้องการอีกคนหนึ่งซึ่งจะต้องมีความจำเป็น ความสัมพันธ์แบบวงกลมนี้เป็นรากฐานของสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญอ้างถึงเมื่อพวกเขากำหนด 'วัฏจักร' ของการพึ่งพาอาศัยกัน ' การพึ่งพาอาศัยกันสามารถให้คำปรึกษาเพื่อเอาชนะความรู้สึกสุดขั้วที่เกิดขึ้นได้

โรควิตกกังวลแบบแยกส่วนคือการที่คนเรารู้สึกวิตกกังวลอย่างมากเมื่อไม่ได้อยู่ใกล้คนหรือคนใดคนหนึ่ง ตาม Healthline มันเป็นความกลัวที่ไม่มีมูลเมื่ออยู่นอกเหนือจากใครบางคนหรือมีอาการวิตกกังวลเมื่อแยกออกจากพวกเขา โรควิตกกังวลแยกจากกันเป็นเรื่องที่ร้ายแรงมากและควรได้รับการรักษาโดยที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตเช่นจาก BetterHelp สิ่งสำคัญคือต้องหาอิสระในชีวิตและรู้สึกสบายใจที่ได้อยู่ห่างจากใครบางคน

ทำอย่างไรจึงจะสะดวกสบายมากขึ้นในการใช้เวลาด้วยตัวคุณเอง

หากคุณสามารถหาวิธีบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัวจากการอยู่คนเดียวได้ในที่สุดคุณก็อาจมีความสุขอยู่คนเดียว อาจต้องใช้เวลาสักพักในการทำความคุ้นเคย แต่ก็สามารถปรับปรุงสภาพจิตใจและประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ คล้ายกับนิสัยใหม่ส่วนใหญ่อาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อให้คุ้นเคยกับมัน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณสามารถเพลิดเพลินกับคืนดูหนังด้วยการกินอาหารมื้อโปรดของคุณคุณจะเห็นว่ามันคุ้มค่า

วางแผนว่าคุณต้องการให้ตัวเองครอบครองอย่างไร

การวางแผนเกี่ยวกับวิธีการที่คุณจินตนาการว่าจะใช้เวลาของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเพราะมันทำให้คุณรู้สึกว่าคุณควบคุมได้มากขึ้น สำหรับคนจำนวนมากการสร้างแผนเขียนและดำเนินการนั้นสามารถสร้างความพึงพอใจและตอบสนองได้เป็นอย่างดี การทำงานตามแผนของคุณช่วยให้จิตใจของคุณดำเนินไปอย่างถูกต้องและทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดเชิงลบที่อาจทำให้คุณผิดหวัง แผนอาจกลายเป็นนิสัยและนิสัยสามารถให้ความมั่นคงและสะดวกสบาย มีความรู้สึกปลอดภัยในการมีกิจวัตรประจำวันซึ่งกระตุ้นให้คุณคุ้นเคยกับการมีเวลาอยู่คนเดียวกับตัวเอง

เมื่อใช้เวลาอยู่กับตัวเองลองทำรายการสิ่งที่ต้องทำ ลองทำอาหารเย็นด้วยตัวเองขณะดูหนัง หลังจากรับประทานอาหารแล้วให้ทำสปาที่บ้าน คุณยังสามารถวาดหรือเขียน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบทำอย่างแท้จริงและเขียนสิ่งเหล่านั้นลงในรายการสิ่งที่ต้องทำจะเป็นประโยชน์มาก ด้วยวิธีนี้คุณจะยึดมั่นในแผนการของคุณและทำให้จิตใจจดจ่ออยู่กับการทำตามนั้น

ลองอะไรใหม่ ๆ

ประตูในฝัน

การลองทำอะไรใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณไม่ว่างเปล่าโดยไม่ต้องกระตุ้นให้ความคิดเหงา ๆ คืบคลานเข้ามางานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ ๆ อาจเป็นทางเลือกในการหลบหนีที่มีไว้สำหรับช่วงเวลาเดียว นอกจากนี้เมื่อคุณเรียนรู้และสนุกกับกิจกรรมใหม่จิตใจของคุณจะเชื่อมโยงการอยู่คนเดียวกับความรู้สึกที่มีความสุข ลองพิจารณาสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอดและลองทำดู!

ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง

คุณคงเคยได้ยินวลี 'การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ' ในช่วงหนึ่งของชีวิตคุณ อาจเป็นตอนที่คุณเรียนกีฬาตั้งแต่ยังเป็นเด็กหรือตอนที่คุณเรียนรู้วิธีขับรถ ความคิดที่จะทำอะไรซ้ำ ๆ ดูเหมือนจะซ้ำซาก แต่จริงๆแล้วอาจให้ผลตอบแทนได้มากในกรณีที่ใช้เวลาอยู่คนเดียว หากคุณเริ่มต้นด้วยการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยตามลำพังและเพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ คุณสามารถผ่อนคลายในการอยู่ด้วยตัวเองได้ คุณอาจจะไม่ชอบมันมากนักในตอนแรก แต่ถ้าคุณคุ้นเคยและรู้สึกว่ามันเป็นอย่างไรสำหรับคุณคุณอาจได้รับประโยชน์มากมายจากมัน

ตัวเลขเทวดา 1222

ในการเริ่มต้นให้ลองดูภาพยนตร์เพียงเรื่องเดียวด้วยตัวเอง โดยปกติภาพยนตร์จะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงซึ่งเป็นเวลาที่ดีในการเริ่มต้นคนเดียว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณฟุ้งซ่าน คุณควรวางโทรศัพท์ทิ้งไว้ขณะดูภาพยนตร์หากคุณรู้สึกสบายใจเมื่อส่งข้อความถึงคนอื่นหากคุณอยู่คนเดียว จากนั้นลองทำงานศิลปะและงานฝีมือออกกำลังกายหรืออย่างอื่นขณะอยู่คนเดียว ค่อยๆสร้างระยะเวลาที่คุณใช้ด้วยตัวเองโดยไม่ผลักดันตัวเองไปสู่ความวิตกกังวล หวังว่าในอนาคตคุณจะสามารถทำสิ่งต่างๆเช่นซื้อของขายของชำไปยิมและใช้เวลาช่วงบ่ายคนเดียว

ใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างผ่อนคลายและสดชื่น

ใช้เวลาที่คุณมีโดยไม่มีคนอื่นเติมเต็มจิตใจและทำความสะอาดกระดานชนวนของคุณ ใช้เวลาพอสมควรในการทำโปรเจ็กต์หนึ่งที่คุณไม่เคยทำได้มาก่อนให้เสร็จ อาบน้ำนานเป็นพิเศษโดยไม่มีสิ่งรบกวน จัดระเบียบลิ้นชักแต่งหน้าของคุณให้เข้ากันและสะอาดมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะชำระจิตใจอะไรก็ทำในช่วงเวลาที่คุณอยู่คนเดียว!

พยายามอยู่ในพื้นที่ว่างในเชิงบวกเมื่อคุณอยู่ด้วยตัวเองและผ่อนคลาย คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด การใช้เวลาอยู่กับตัวเองสามารถช่วยให้คุณเอาตัวเองเป็นอันดับแรกและตระหนักถึงความต้องการของคุณ การรู้ว่าคุณต้องการอะไรเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเดินทางยากลำบาก

ตั้งใจกับเวลาของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างชาญฉลาด หากคุณตั้งใจกับเวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มระดับผลผลิตและระดับประสิทธิภาพของคุณได้เมื่อคุณทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วง นอกจากนี้พยายามใช้เวลาอยู่คนเดียวทำภารกิจบ้านระหว่างวันให้เสร็จ วิธีนี้สามารถเปิดเวลาที่คุณมีกับคนอื่น ๆ เพื่อทำสิ่งที่สนุกสนานมากกว่าการทำงานบ้านและงานทางโลก การจัดงบประมาณเวลาของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่การรู้ว่าเมื่อไรควรพักผ่อนและควรทำงานเมื่อใดจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น เนื่องจากคุณสามารถรอคอยที่จะใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณห่วงใยและสนุกสนานไปกับพวกเขา

นางฟ้าหมายเลข 34 ความหมาย

กำจัดสิ่งที่ฉุดคุณลง

การกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่คนเดียวจะช่วยให้คุณใช้เวลาอยู่คนเดียวได้ดีขึ้น บางทีสถานที่บางแห่งอาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวมากกว่าที่อื่น อาจเป็นการดีที่จะทดสอบโดยหลีกเลี่ยงมันสักพักเพื่อดูว่าสถานการณ์ดีขึ้นหรือไม่ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะอยู่คนเดียวจงอยู่ในสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานและมีความสุข นี่อาจเป็นคาเฟ่สุดโปรดหรือแม้แต่ห้องนอนของคุณ

ทำความรู้จักตัวเอง

เมื่อคุณใช้เวลาอยู่กับตัวเองทำความรู้จักตัวจริงของคุณ หากคุณใช้เวลาในการทำความรู้จักตัวเองคุณจะสามารถระบุได้อย่างแน่ชัดว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกเหงาและอะไรที่ทำให้คุณมีพลังเมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ ดูว่าคุณชอบทำกิจกรรมอะไรหรือรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ การรู้ว่าสิ่งต่างๆหรือนิสัยใดที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงหรือมีความสุขและสงบก็จะเป็นประโยชน์

พิจารณาเข้าร่วมการให้คำปรึกษา

หากเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถไปถึงจุดที่ต้องอยู่คนเดียวได้ให้พิจารณาเข้ารับคำปรึกษา คุณสมควรที่จะรู้สึกมีความสุขและตื่นเต้นที่ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว BetterHelp มีเครือข่ายที่ปรึกษาที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยคุณได้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง แม้ว่าคุณจะไม่สงสัยว่าตัวเองเป็นโรควิตกกังวลแยกความวิตกกังวลหรือพึ่งพาอาศัยกันและแค่รู้สึกอึดอัดที่จะอยู่คนเดียว แต่การให้คำปรึกษาก็ยังช่วยคุณได้ ขั้นตอนนี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ด้วยตัวเอง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: