ความเครียดสามารถนำไปสู่การสลายอารมณ์และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงมัน

ความเครียดเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ปัญหา เป็นสิ่งที่เราทุกคนมีในชีวิตของเราในบางครั้ง แต่หากไม่มีกลยุทธ์ในการจัดการความเครียดที่เหมาะสมก็สามารถทำให้เกิดปัญหาใหญ่ขึ้นได้ หากคุณรู้สึกว่าความเครียดก่อตัวขึ้นในชีวิตและรู้สึกว่ามันเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้คุณอาจพบว่าตัวเองมีอารมณ์เสีย

คำว่าอาการทางประสาทถูกใช้บ่อยขึ้นเพื่ออธิบายความท้าทายด้านสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม“ อาการทางประสาท” ไม่ใช่ความผิดปกติของสุขภาพจิตที่วินิจฉัยได้ ดังนั้นจึงไม่รวมอยู่ใน DSM-5 ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอ้างถึงเมื่อทำการวินิจฉัย

โดยทั่วไปอาการทางประสาทคือเมื่อความเครียดในชีวิตของใครบางคนไม่ว่าจะเป็นความเครียดเรื้อรังหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากเกินกว่าที่พวกเขาจะรับมือได้ มันรบกวนความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันของพวกเขา ซึ่งอาจทำให้พวกเขาปิดไม่ให้ทำกิจกรรมตามปกติเช่นไปทำงาน และอาจทำให้พวกเขาถอนตัวจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น

ความเครียดสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางประสาทได้อย่างไร

ทุกคนประสบกับความเครียดในระดับหนึ่งในชีวิต อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะสัมผัสกับมันจนถึงจุดที่รู้สึกว่าพวกเขากำลังจะมีปัญหาทางจิตใจ หากคุณรู้สึกเช่นนี้นั่นเป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมากเกินไปและตอนนี้คุณไม่มีวิธีที่ดีในการจัดการกับมันในชีวิต

เมื่อความเครียดยังคงก่อตัวในชีวิตของคุณและคุณไม่มีวิธีบรรเทาความเครียดก็สามารถเริ่มก่อตัวและรู้สึกหนักใจได้ ซึ่งอาจรวมถึงความเครียดในการทำงานสถานการณ์ในครอบครัวความกังวลด้านสุขภาพปัญหาทางการเงินและสถานการณ์อื่น ๆ ที่ยากต่อการจัดการ เมื่อผู้คนมีวิธีจัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดีแม้ว่าจะเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้พวกเขาก็จะสามารถจัดการกับความเครียดได้สำเร็จ

แต่ถ้าคุณไม่ทำคุณอาจพบว่าตัวเองปล่อยให้ความเครียดก่อตัวต่อไปแกล้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริงหรือเปลี่ยนเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับมัน ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นยาเสพติดและแอลกอฮอล์การดื่มสุราและการปลีกตัวออกจากคนที่คุณรักและกิจกรรมที่คุณชอบ

สาเหตุอื่น ๆ ของอาการทางประสาท

คุณอาจรู้สึกว่ากำลังใกล้จะพังทลายทางอารมณ์อันเนื่องมาจากสถานการณ์บางอย่างในชีวิตของคุณ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

3131 เทวดาหมายเลข

• ความเศร้าโศก
• การบาดเจ็บ
• การละเมิด
• การแยกตัว
• ภาวะสุขภาพเรื้อรัง
• ประวัติครอบครัวเป็นโรควิตกกังวล

การเรียนรู้วิธีรับรู้ความเครียดในชีวิตของคุณและกลยุทธ์ใดที่คุณสามารถใช้เพื่อรับมือกับความเครียดได้อย่างมีสุขภาพดีอาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการมีอาการทางประสาท

อาการของความเครียดที่ต้องระวัง

อาการของโรคประสาทไม่ได้ชัดเจนเท่ากับภาวะสุขภาพที่วินิจฉัยได้ เนื่องจากไม่ใช่ความผิดปกติทางสุขภาพจิตในทางเทคนิคจึงไม่มีรายการอาการที่ใช้อธิบายได้

อย่างไรก็ตามคนที่กำลังดิ้นรนกับความเครียดจนถึงจุดที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังจะมีอารมณ์เสียอาจพบอาการบางอย่างต่อไปนี้

• นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ
• ความหวาดระแวง
• ความสิ้นหวัง
• ภาพหลอน
• อารมณ์แปรปรวนมาก
• ความตึงเครียดหรือความเจ็บปวดในร่างกาย
• ความยากลำบากในการจดจ่อหรือจดจำสิ่งต่างๆ
• ขาดการดูแลตนเองในเรื่องต่างๆเช่นการกินและการนอน
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรม

คนที่กำลังดิ้นรนกับความรู้สึกเหมือนมีอาการทางประสาทอาจมีอาการที่เกิดขึ้นพร้อมกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

หากคุณกำลังมีอาการของโรคประสาทคุณต้องขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าสถานการณ์สิ้นหวัง แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น มีรูปแบบการรักษาและกลยุทธ์ต่างๆมากมายที่คุณสามารถใช้ในชีวิตเพื่อเอาชนะความรู้สึกที่ท่วมท้นทางอารมณ์และความเครียด

ตัวเลือกการรักษา

มีการรักษาหลายประเภทที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตของคุณเพื่อหยุดไม่ให้ลุกลามกลายเป็นปัญหาใหญ่

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

สิ่งแรกที่คุณอาจต้องพิจารณาหากคุณเริ่มมีอาการเช่นเดียวกับที่ระบุไว้ข้างต้นในชีวิตของคุณคืออาจมีภาวะสุขภาพที่เป็นต้นเหตุที่ต้องรับผิดชอบ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการแสวงหาการรักษา แพทย์สามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับอาการที่คุณพบในชีวิตของคุณเพื่อดูว่าต้องทำการทดสอบใด ๆ เพื่อแยกแยะสภาวะสุขภาพอื่น ๆ หรือไม่

ภาวะสุขภาพบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการคล้าย ๆ กับปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าดังนั้นการพิจารณาภาวะสุขภาพทางกายจะช่วยให้คุณทราบว่าความเครียดเป็นสาเหตุของสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ

ยา

หากคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลมากมายในชีวิตคุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาด้านสุขภาพจิต แพทย์หรือจิตแพทย์ของคุณอาจพบว่าคุณควรลองใช้ยาเพื่อจัดการกับอาการของคุณ แม้ว่ายาอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนและอาจเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวสำหรับบางคน แต่อาจเป็นการรักษาที่แน่นอนที่บางคนต้องเริ่มต้น

ความวิตกกังวลและอาการต่างๆที่มาพร้อมกับมันอาจทำให้คุณรับมือกับความท้าทายที่กำลังเผชิญในชีวิตได้ยาก การทานยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องหาแรงจูงใจพลังงานและมุ่งเน้นไปที่การทำงานโดยใช้เทคนิคการจัดการความเครียดอื่น ๆ หากแพทย์สั่งจ่ายยาสำหรับความเครียดและความวิตกกังวลให้คุณก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้ยานี้ในระยะยาว คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกระยะเวลาที่คุณจะต้องใช้และวิธีผ่อนคลายตัวเองจากการใช้งานเมื่อคุณพร้อม

การบำบัด

การบำบัดหลายรูปแบบสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตของคุณได้ นักบำบัดที่มีใบอนุญาตเช่นผู้ที่ BetterHelp สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาสาเหตุสำคัญของความเครียดและดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อจัดการกับพวกเขา

สิ่งนี้มีประโยชน์มากแม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าความเครียดมาจากไหนในตอนแรก นักบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณค้นพบว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นในชีวิตที่คุณกำลังดิ้นรน ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการบาดเจ็บในอดีต

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่สำคัญเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ นี่อาจเป็นสิ่งที่แน่นอนที่คุณต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้อารมณ์เสีย

กลยุทธ์การจัดการความเครียด

แยกออกจากการรักษาที่เป็นทางการเช่นการใช้ยาและการบำบัดมีเทคนิคและกลยุทธ์ในการจัดการความเครียดมากมายที่คุณสามารถใช้ในชีวิตเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและความเครียดได้

คุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องใช้วิธีการลองผิดลองถูกเพื่อค้นหาว่ากลยุทธ์ใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดในชีวิตของคุณ และคุณอาจพบว่าการผสมผสานระหว่างการรักษาข้างต้นและเคล็ดลับและกลยุทธ์ด้านล่างเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อคลายความเครียดและหลีกเลี่ยงอาการทางประสาท ผู้คนต่างตอบสนองต่อการรักษาในรูปแบบที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณต้องทำงานต่อไปเพื่อค้นหาว่าการรักษาแบบใดที่จะเหมาะกับคุณมากที่สุดในชีวิตของคุณ หากสิ่งแรกที่คุณลองไม่ได้ผลและคุณยังคงรู้สึกเครียดอยู่ในระดับสูงให้ลองใช้ตัวเลือกต่างๆต่อไปและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในการแก้ไข

การดูแลตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียอารมณ์

นอกเหนือจากการแสวงหาทางเลือกในการรักษาเช่นเดียวกับที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้วสิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนนิสัยการดูแลตนเองที่ดีในชีวิตของคุณ คุณอาจพบว่าเมื่อความเครียดเริ่มก่อตัวในชีวิตคุณจะเริ่มหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าเมื่อคุณมีชีวิตจมอยู่กับความพยายามที่จะกินเพราะไม่รู้สึกหิวคุณนอนดึกเกินไปที่จะพยายามควบคุมสิ่งต่างๆในชีวิตและดึงเวลาออกจากการใช้เวลา เพื่อนเพราะคุณเหนื่อยเกินไป การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณประสบปัญหามากยิ่งขึ้นในชีวิต คุณอาจพบว่าการจัดการกับความเครียดอารมณ์และความวิตกกังวลทำได้ยากขึ้น

การดูแลตนเองที่ดีหมายความว่าคุณยังคงดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องแม้ว่าคุณจะมีปัญหามากก็ตาม คุณต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารในแต่ละวันและพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืน คุณใช้เวลากับเพื่อนหรือทำสิ่งที่คุณชอบ คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีเวลาให้กับสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณจมอยู่กับความเครียด แต่สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นในการเอาชนะความเครียดและไม่ยอมแพ้

หากคุณประสบกับความเครียดมากมายในชีวิตอย่าเพิกเฉย มองหาวิธีที่คุณสามารถจัดการสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตได้ดีขึ้น และหากคุณรู้สึกว่าการต่อสู้ดิ้นรนมากเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้ให้ติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อาจเป็นเพียงขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการทางประสาท

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: