การรักคนที่มีความวิตกกังวลสามารถช่วยพวกเขาได้อย่างไร
การรักคนที่มีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้ที่เคยมีประสบการณ์นี้จะรู้ดีว่าแผนมักจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงและมักหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและต้องเสียภาษีอย่างมาก อย่างไรก็ตามมีความหวังและความช่วยเหลือมากมายสำหรับคนที่รักใครสักคนด้วยความวิตกกังวล หลายคนที่มีความกังวลใจคนอื่น ๆ ยังคงมีความสัมพันธ์ที่สมหวังและมีความสุขและเป็นไปได้สำหรับคุณเช่นกัน
ที่มา: pexels.com
ข้อควรจำเกี่ยวกับโรควิตกกังวล
ในขณะที่เราทุกคนมีความคิดวิตกเป็นครั้งคราว แต่คนที่มีความวิตกกังวลจะมีอาการรุนแรงขึ้น สรุปได้ว่าโรควิตกกังวลทำให้ผู้คนไม่สามารถทำงานและใช้ชีวิตตามปกติได้เนื่องจากพวกเขาใช้การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินต่อสถานการณ์ที่อาจดูธรรมดาหรือไม่สำคัญต่อจิตใจที่แข็งแรง
หากคุณรักใครสักคนด้วยความวิตกกังวลมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยพวกเขา ก่อนอื่นโปรดทราบว่าสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพราะนั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิต หลายคนสามารถเอาชนะความวิตกกังวลได้สำเร็จด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและนักบำบัดอาจช่วยคุณนำทางกระบวนการนี้ได้เช่นกัน นอกจากนี้การแสดงให้เห็นว่าคุณสนับสนุนคู่ของคุณจะช่วยพวกเขาอย่างมากในการเดินทางสู่ความสำเร็จ
ความวิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่แท้จริง ให้เป็นไปตาม สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวทำให้เป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดของประเทศ มีเพลงเกี่ยวกับการรักใครสักคนด้วยความกังวลดังนั้นคุณจะไม่โดดเดี่ยวหากตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้
อยู่กับโรควิตกกังวล
หากคุณไม่เคยมีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงมาก่อนอาจเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่ามันเป็นอย่างไร แต่คุณสามารถลองได้ คนที่อยู่กับความวิตกกังวลตลอดเวลามักจะกังวลว่าเป็นภาระของคนอื่น พวกเขายังพบว่าสถานการณ์เปลี่ยนแปลงและไม่มั่นคงน่ากลัว จิตใจของพวกเขาคือสมรภูมิเพราะพวกเขามักจะดำดิ่งสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด นอกจากนี้ความคิดของพวกเขาไม่ได้มีเหตุผลหรือมีเหตุผลเสมอไป อาการเหล่านี้อาจรุนแรงและบ่อยครั้งการไหลเข้าและออกเหมือนคลื่นและอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นหายใจลำบากอาการตื่นตระหนกและนอนไม่หลับ
ที่มา: pixabay.com
คนที่มีความวิตกกังวลอาจต่อสู้กับความสมบูรณ์แบบพฤติกรรมหลีกเลี่ยงหรือเฉยเมยก้าวร้าวและจำเป็นต้องควบคุม คุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาหงุดหงิดง่ายและวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป แม้ว่าอาจจะไม่น่ายินดีที่จะอยู่ใกล้ ๆ พวกเขาตลอดเวลา แต่พฤติกรรมเหล่านี้ก็พูดน้อยเกี่ยวกับบุคคลที่อยู่ในจุดสิ้นสุดของการได้รับและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความกลัวและความกังวลของบุคคลที่วิตกกังวล
ในระยะสั้นการมีโรควิตกกังวลคือจิตใจอารมณ์และร่างกายครอบงำและเหนื่อยล้า เมื่อคำนึงถึงสิ่งนั้นแล้วเราจะเริ่มรักใครสักคนที่กำลังประสบกับสิ่งที่ยากลำบากและสิ้นเปลืองพอ ๆ กับความวิตกกังวลได้อย่างไร?
วิธีรักคนที่มีโรควิตกกังวล
- ศึกษาตัวเอง ความวิตกกังวลไม่ได้อยู่ในหัวของพวกเขาหรือทั้งหมด เป็นความเจ็บป่วยทางสุขภาพจิตที่ควรค่าแก่การเอาใจใส่และรับทราบ อ่านความวิตกกังวล จากนั้นถามคู่ของคุณว่าความวิตกกังวลมีความหมายอย่างไรสำหรับพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาต้องการให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ มันจะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณใส่ใจเพียงเพราะคุณถาม คำถามที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อาจรวมถึง 'อะไรทำให้คุณวิตกกังวล?' และ 'คุณจัดการอย่างไร' วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่ามันเป็นอย่างไรเมื่อเกิดเรื่องเลวร้ายสำหรับพวกเขาและคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยพวกเขาเมื่อเกิดเหตุการณ์โจมตี
- อย่าตัดสินวิพากษ์วิจารณ์หรือย่อเล็กสุด เพื่อหลีกเลี่ยงการรวมคู่ของคุณเข้ากับความเจ็บป่วยของพวกเขาสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความวิตกกังวลไม่ใช่จุดอ่อนหรือวิธีการที่เลือก คนที่มีความวิตกกังวลปรารถนาอย่างยิ่งที่จะถูกมองว่าเป็นมากกว่าความเจ็บป่วย พวกเขาทุกคนตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อผู้อื่นมากเกินไปและอาจยากพอกับตัวเองเหมือนที่เป็นอยู่ การพูดว่า 'ทำใจให้สบาย' หรือ 'คุณกำลังแสดงปฏิกิริยามากเกินไป' จะเพิ่มความเจ็บปวดและทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น
- ฟังพวกเขาและตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา หากเป็นไปได้จะช่วยให้แสดงความคิดและความรู้สึกได้อย่างสมบูรณ์โดยยอมรับว่าถูกต้องและมีความสำคัญ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญด้วยใจที่เปิดกว้างและอย่าพยายามแก้ไข บอกให้รู้ว่าไม่เป็นไรไม่เป็นไร ในตอนท้ายของการพูดคุยอย่าลืมบอกให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาได้รับการยอมรับและรักเหมือนที่พวกเขากอดหรือพูดง่ายๆว่า 'ฉันรักคุณและฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ'
- โปรดทราบว่ามันไม่เกี่ยวกับคุณ ในช่วงเวลาแห่งความขุ่นมัวมันง่ายมากที่จะพูดว่า 'คุณ' เช่น 'คุณไร้เหตุผล' หรือ 'คุณทำให้ฉันผิดหวังเสมอ' สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการโต้แย้งกระตุ้นกลไกการป้องกันที่ไม่แข็งแรงและสร้างปัญหาเกี่ยวกับบุคคลนั้นแทนการเจ็บป่วย ในความเป็นจริงพฤติกรรมที่เกิดจากความวิตกกังวลมักไม่ค่อยเป็นส่วนตัว ถอยออกมาสักก้าวเพื่อให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจและสงบ คำตอบเช่น 'สิ่งที่คุณกำลังเผชิญฟังดูยาก คุณต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้?' หรือ 'มีอะไรที่ฉันทำได้เพื่อให้คุณมั่นใจไหม?' มีประโยชน์มากขึ้นช่วยให้คุณสามารถโฟกัสการสนทนาที่ปัญหาไม่ใช่บุคคล
- เฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ สำหรับคนที่เป็นโรควิตกกังวลการทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้เสร็จบางครั้งก็รู้สึกเหมือนได้พิชิตภูเขา อย่าลืมเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดเช่นมีความกล้าที่จะรับโทรศัพท์หรือเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมกับคุณ ด้วยการเฉลิมฉลองในสิ่งที่พวกเขาทำได้คุณจะเบี่ยงเบนความสนใจออกไปจากสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้และด้วยเหตุนี้จึงกระตุ้นให้พวกเขาก้าวต่อไปอย่างสม่ำเสมอในการฟื้นตัว
- เชื้อเชิญให้พวกเขาทำกิจกรรมรักตนเองร่วมกับคุณ หากคุณมีพิธีกรรมการดูแลตัวเองที่คุณชอบทำหรือหากคุณคิดจะเริ่มต้นให้ขอให้พวกเขาเข้าร่วมกับคุณ ตัวเลือกอาจรวมถึงโยคะการฝึกการหายใจหรือการเดินเล่นในตอนเช้าและตอนเย็นเป็นเวลานาน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นและสร้างความใกล้ชิดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่ยังอาจช่วยผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลได้อีกด้วย
ที่มา: pexels.com
โซลูชั่นอื่น ๆ
- ถามคำถามที่เป็นประโยชน์และเสริมกำลัง การยืนยันในเชิงบวก. หากคุณรู้จักใครบางคนที่มีอาการป่วยทางจิตเช่นวิตกกังวลหรือซึมเศร้าสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถถามพวกเขาได้คือ 'ฉันจะทำอย่างไรให้คุณรู้สึกเป็นที่รักในตอนนี้?' เมื่อพวกเขามีอาการวิตกกังวลแทนที่จะถามว่า 'คุณสบายดีไหม' เมื่อไม่ชัดเจนคุณสามารถพูดสิ่งที่เป็นประโยชน์เช่น 'จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ' หรือ 'คุณเคยผ่านเรื่องนี้มาก่อนและคุณจะผ่านมันไปได้อีกครั้ง' ถามตัวเองเสมอว่าสิ่งที่คุณกำลังพูดหรือทำในท้ายที่สุดมีประโยชน์มีเมตตาและจำเป็นหรือไม่
- เตือนพวกเขาว่าคุณอยู่ในสิ่งนี้ด้วยกัน มันจะมีความหมายมากสำหรับพวกเขาที่รู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาและคุณทั้งคู่อยู่ในทีมเดียวกัน ไม่มีอะไรจะบดขยี้จิตใจได้มากไปกว่าการคิดว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตเพียงอย่างเดียว การใช้ข้อความ 'เรา' จะช่วยเตือนพวกเขาว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องเดินตามถนนนี้ด้วยตัวเอง 'เราจะผ่านสิ่งนี้ไปได้ด้วยกัน' และ 'เราจะคิดออกว่าจะทำอย่างไรต่อไป' เป็นตัวอย่างของแง่บวกและประสิทธิผล การเสริมสร้างความสามัคคี.
- อย่าลืมดูแลตัวเอง การรักใครสักคนที่มีความวิตกกังวลอาจทำให้หมดอารมณ์และร่างกายได้ดังนั้นสิ่งสำคัญคืออย่าละเลยตัวเองและคุณภาพชีวิตของคุณในกระบวนการ ซึ่งหมายถึงการกำหนดขอบเขตตามความเหมาะสม ตัวอย่างเช่นระวังอย่าให้มีการคุกคามหรือดูหมิ่นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีชีวิตที่แยกจากพวกเขา การมีเพื่อนเป็นส่วนสำคัญในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ การพึ่งพาอาศัยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการป่วยทางจิตอาจทำให้เกิดความขุ่นเคืองและความขมขื่นซึ่งจะทำให้ความสัมพันธ์อ่อนแอลงและกัดกร่อนความสัมพันธ์
ที่มา: pexels.com
BetterHelp สามารถช่วยได้อย่างไร
ความวิตกกังวลนั้นสามารถรักษาได้อย่างมาก แต่หากผู้ที่มีความทุกข์ต้องการความช่วยเหลือเท่านั้น ค่อยๆกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อสนับสนุนและแนะนำพวกเขาผ่านสิ่งนี้ นอกจากนี้คุณยังเตือนพวกเขาได้ว่าการทำงานกับที่ปรึกษามีความสำคัญเพียงใดสำหรับบางสิ่งที่ร้ายแรงพอ ๆ กับความเจ็บป่วยทางจิต คุณไม่ควรเป็นนักบำบัดโรคหรือระบบสนับสนุนทั้งหมดของพวกเขา BetterHelp นำเสนอการบำบัดทางออนไลน์ที่เป็นความลับโดยผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตและได้รับการรับรองซึ่งได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่กำลังดิ้นรนกับโรควิตกกังวล อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน
บทวิจารณ์ที่ปรึกษา
'เจนนิเฟอร์ช่วยฉันเรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลเพื่อที่ฉันจะได้มีความสุขกับชีวิตในแบบที่ฉันเคยทำ เธอมักจะหาเวลาที่ตารางงานของฉันไม่ตรงกับเธอ และเธอไม่เคยทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันเป็นภาระของเธอเลย '
'เธอมาในช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบในชีวิตของฉัน ฉันอยู่ในสถานที่ที่ยากลำบาก แต่ที่สำคัญที่สุดคือฉันไม่รู้ว่าปัญหาของฉันคืออะไรหรือจะแก้ไขอย่างไร แต่ความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจและความเมตตาที่ Merissa มอบให้ฉันมีพลังมาก :) ฉันจะใช้ชีวิตประจำวันคิดถึงสิ่งที่เธอสอนฉันเกี่ยวกับตัวเองและความวิตกกังวลของฉัน ขอบคุณ Merissa! '
ต่อสู้การต่อสู้ด้วยกัน
การรักใครสักคนที่มีความวิตกกังวลแสดงถึงความท้าทายของตัวเอง แต่ในตอนท้ายของวันมันไม่เกี่ยวกับคุณ แต่มันเกี่ยวกับการฟื้นตัวของพวกเขา เมื่อมีใครบางคนกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลไม่มีอะไรจะอุ่นใจยืนยันชีวิตและให้กำลังใจได้มากไปกว่าการรู้ว่ามีใครบางคนอยู่เคียงข้างคุณที่เต็มใจช่วยคุณต่อสู้ในการต่อสู้ นั่นคือสิ่งที่คุณเข้ามา
หากคุณเลือกที่จะรักใครสักคนด้วยความวิตกกังวลคุณจะต้องเจอกับวันเวลาที่คุณรู้สึกเหมือนสูญเสียพื้นที่และก้าวถอยหลังไปนับพันก้าว นั่นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามนักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถอยู่ที่นั่นเพื่อคุณและให้ความเชี่ยวชาญและคำแนะนำเพื่อให้ช่วงเวลาเหล่านี้มีน้อยลงเรื่อย ๆ ก่อนที่จะหายไปทั้งหมด และอย่าลืมว่าผู้คนที่ผ่านหุบเขาที่ลึกที่สุดมาด้วยกันสามารถเก็บเกี่ยวความรักได้ในระยะยาว การผ่านการทดลองและความทุกข์ยากร่วมกันสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณลึกซึ้งแน่นแฟ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและนั่นคือสิ่งที่ทำให้ทุกอย่างคุ้มค่าในที่สุด ใช้ ขั้นแรก ด้วยกัน.
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
