คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาที่ต้องละทิ้งอดีตของคุณ?

ที่มา: pexels.com

อดีตเป็นสิ่งที่ยุ่งยาก คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาต้องปล่อยวาง? อดีตเป็นส่วนหนึ่งของเรา เราทุกคนมีประสบการณ์ในอดีตที่สร้างความทรงจำและเป็นเครื่องเตือนใจว่าเราเป็นใครและเรามาถึงจุดที่เราอยู่ในปัจจุบันได้อย่างไร

บ่อยครั้งการระลึกถึงอดีตเป็นประสบการณ์ที่ดี เรามองย้อนกลับไปและยิ้มด้วยความรักในความทรงจำที่มีความหมายมากสำหรับเราในตอนนั้น ในบางครั้งอดีตของเราอาจเป็นที่มาของความหมกมุ่นและการปฏิเสธที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือจุดสำคัญของเราที่นี่

คุณพบว่ามันยากที่จะอยู่ในช่วงเวลานั้น

404 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

สัญญาณอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าถึงเวลาที่ต้องละทิ้งอดีตของคุณคือถ้าคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการอยู่กับความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ

หากคุณคิดถึงอดีตอยู่ตลอดเวลาจนถึงจุดที่คุณไม่สนุกกับสิ่งที่ปกติเคยทำคุณมีปัญหาในการเข้าร่วมการสนทนาและคุณไม่สนใจสิ่งเล็กน้อยที่เคยทำให้คุณมีความสุขก็ถึงเวลาพิจารณาว่า บางสิ่งจากอดีตของคุณกำลังรบกวนความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในปัจจุบัน บางครั้งมีการสังเกตว่าภาวะซึมเศร้าเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตในอดีตในขณะที่ความวิตกกังวลหรือความกังวลเกิดจากการใช้ชีวิตในอนาคต สันติสุขและความสุขแน่นอนเป็นผลมาจากการมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าสัญญาณของภาวะซึมเศร้าอาจเป็นหลักฐานว่าคุณมีชีวิตอยู่ในอดีตเกินกว่าประโยชน์ที่จะได้รับจากการเรียนรู้จากมัน

สัญญาณบางอย่างของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ แต่ไม่จำเป็นต้อง จำกัด เฉพาะ:

ความเศร้า

การสูญเสียดอกเบี้ย

การสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยพบว่าน่าพอใจ

อารมณ์แปรปรวน

ไม่แยแส

ความผิด

ความสิ้นหวัง

นางฟ้าหมายเลข 1144 แฝดเฟลม

การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับอาจเป็นได้ทั้งการนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินอาจเป็นได้ทั้งการกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

ความเหนื่อยล้า

สมาธิยาก

ความคิดหรือเจตนาฆ่าตัวตาย

ผู้คนเบื่อที่จะได้ยินคุณเล่าเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า

เพื่อนและครอบครัวของคุณควรรักและเป็นห่วงคุณดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่คนเหล่านี้คือคนที่คุณหันไปหาเมื่อคุณต้องการหูที่รับฟัง เมื่อคุณประสบกับบาดแผลหรือสถานการณ์เชิงลบอื่น ๆ เพื่อนสนิทและครอบครัวของคุณอาจยินดีรับฟัง แต่ความอดทนของทุกคนมีขีด จำกัด คนอื่น ๆ ที่มีความหมายดีในชีวิตของคุณบางคนอาจไม่มีทักษะในการฟังที่ดีแม้ว่าคุณจะไม่ได้ขออะไรมากไปกว่านั้นก็ตาม แต่ถ้าคุณมีเหตุผลที่จะวางใจได้ว่าบางคนที่คุณไว้วางใจเป็นผู้ฟังที่ดีและเป็นผู้ให้คำปรึกษาที่ชาญฉลาด แต่ดูเหมือนพวกเขาจะรู้สึกรำคาญในการฟังคุณมากขึ้นนั่นอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่สมเหตุสมผลว่าคุณต้องการมากกว่า เพียงแค่ฟังหู หากคุณพูดถึงจุดเปลี่ยนเดียวกันในชีวิตความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวหรือความทรงจำที่แย่มานานหลายปีโอกาสที่ผู้คนจะเปิดรับฟังน้อยลง

เมื่อเราสนใจใครสักคนเราไม่เพียง แต่ต้องการให้พวกเขาเรียนรู้และเติบโตจากประสบการณ์ของพวกเขาโดยเฉพาะคนที่เจ็บปวดที่สุด นอกจากนี้เรายังต้องการให้พวกเขารักษาให้สำเร็จและไปถึงจุดที่พวกเขาสามารถก้าวไปสู่อนาคตได้

การคิดถึงอดีตทำให้คุณรู้สึกเศร้าโกรธหรือเหนื่อยใจ

บางครั้งการคิดถึงอดีตอาจเป็นเรื่องดี เรามองย้อนกลับไปถึงข้อผิดพลาดของเราและเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นรักษาความทรงจำที่เราโปรดปรานและสร้างความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองขึ้นอยู่กับอดีตของเรา

ในขณะเดียวกันหากการคิดถึงอดีตมีอิทธิพลต่ออารมณ์และพลังงานของคุณในทางลบคุณอาจต้องพิจารณาว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น การหมกมุ่นอยู่กับส่วนลบของอดีตจะทำให้คุณอยู่ในพื้นที่เชิงลบนั้น

สมองของเราทำงานผ่านการเชื่อมโยง นั่นหมายความว่าบางครั้งเมื่อเราประสบกับอารมณ์ในวันนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์ที่รุนแรงนั่นอาจกระตุ้นความทรงจำของช่วงเวลาในอดีตเมื่อเรารู้สึกเหมือนกัน สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเข้มข้นให้กับประสบการณ์ในปัจจุบันซึ่งทำให้อารมณ์ของเราดูไม่สมส่วนกับเหตุการณ์ในวันนี้ นี่เป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างปกติและเป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจ ในขณะเดียวกันหากเราพบว่าตัวเองถูกเตือนให้นึกถึงเหตุการณ์บุคคลสถานการณ์หรือบาดแผลเดียวกันจากอดีตของเราอยู่บ่อยครั้งก็ควรที่จะกล่าวถึงเหตุการณ์ในอดีตนั้นโดยตรงและอารมณ์ที่อยู่รอบตัวเราจึงจะดีขึ้นได้ ที่จะทิ้งไว้ที่นั่น

ที่มา: pexels.com

คุณปล่อยอดีตของคุณไปได้อย่างไร?

การตัดสินใจละทิ้งอดีตเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญซึ่งพูดได้ค่อนข้างง่ายกว่าทำ อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่คุณสามารถควบคุมแนวโน้มที่จะจมอยู่กับอดีตได้

เริ่มเขียนบนพื้นฐานที่สอดคล้องกัน

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถเริ่มตกลงกับอดีตของคุณได้คือการเขียนถึงเรื่องนี้ การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการให้ความสนใจกับสิ่งที่รบกวนคุณโดยไม่ต้องให้เสียงเหมือนคนที่คุณรักเสียประวัติ วิธีหนึ่งที่จะทำให้กิจกรรมนี้ได้รับประโยชน์สูงสุดคือคุณต้องเขียนสม่ำเสมอทุกวันไม่ว่าคุณจะคิดว่ามีอะไรจะเขียนหรือไม่ก็ตาม เหตุผลนี้เองที่คุณถูกโจมตีโดยความคิดที่ไม่ต้องการรุนแรงล่วงล้ำเป็นระยะตลอดทั้งวัน ซึ่งทำให้เสียสมาธิหรือเจ็บปวดสำหรับคุณ แนวทางปฏิบัติในการจัดหาสถานที่ให้คุณเขียนตามเวลาที่คุณเลือกในแต่ละวันควรลดทั้งความถี่และความรุนแรงของความคิดและความรู้สึกที่ล่วงล้ำและครุ่นคิดที่ล่วงล้ำเข้าครอบงำคุณตลอดทั้งวัน สิ่งนี้ในตัวมันเองสามารถเป็นความโล่งใจที่น่ายินดีสำหรับผู้ที่ถูกหลอกหลอนโดยอดีตของพวกเขา

มีประโยชน์เพิ่มเติมที่เป็นไปได้มากมายจากความมุ่งมั่นที่สม่ำเสมอและตั้งใจที่จะเขียนทุกวัน ขั้นแรกนี่เป็นวิธีปลดปล่อยความคิดและความรู้สึกของคุณออกจากจิตใจหัวใจและจิตวิญญาณและวางลงบนกระดาษ นี่เป็นการชำระล้างทางอารมณ์ซึ่งจริงๆแล้วมีแนวโน้มที่จะตอบสนองจุดประสงค์ในการช่วยให้คุณไม่ครุ่นคิดถึงความคิดและความรู้สึกที่ไม่ต้องการ ประการที่สองสิ่งนี้มักให้โอกาสในการประมวลผลสิ่งที่คุณต้องดำเนินการอย่างละเอียดมากขึ้น ประการที่สามเนื่องจากตอนนี้เป็นงานเขียนทั้งหมดไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหยุดเก็บความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นไว้ในตัวคุณเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นพื้นฐานสำหรับจดหมายหรือการสนทนาที่เป็นไปได้กับคนอื่น ๆ ในอนาคต ประการที่สี่มีหลักฐานจริง ๆ ว่าการใช้ปากกาบนกระดาษให้ประโยชน์ในการรักษาโรคของตัวเอง

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้

นอกจากนี้ควรหยุดครุ่นคิดถึงสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้ อาจเป็นเรื่องที่บ้าคลั่งที่จะอาศัยอยู่กับสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้นยิ่งคุณเลือกตั้งใจที่จะเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้มากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกมีพลังมากขึ้นเมื่อคุณส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในปัจจุบัน ส่วนหนึ่งของสิ่งที่มักทำให้เราจมปลักอยู่กับอดีตคือการตำหนิ - โทษใครบางคนในสิ่งที่พวกเขาทำกับเรา โทษเหตุการณ์ที่ทำร้ายเรา และโทษสิ่งที่อยู่นอกตัวเราในวันนี้ว่าเราเป็นใคร ไม่มีคำถาม แต่เราทุกคนได้รับผลกระทบจากประวัติศาสตร์ของเรา เราไม่มีส่วนรับผิดชอบต่อสิ่งที่เราตกอยู่ภายใต้เงื้อมมือของผู้อื่นที่มีอำนาจเหนือเราในทุกเวลา ในขณะเดียวกันก็มีจุดที่สุขภาพแข็งแรงที่สุดและเป็นผู้ใหญ่ที่สุดในการเลือกที่จะยอมรับความรับผิดชอบอย่างสมบูรณ์ต่อผู้ที่เราจะก้าวไปข้างหน้า การตำหนิและการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนกัน นี่เป็นเพราะความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นกับเราตราบเท่าที่เรากำลังกล่าวโทษใครบางคนหรืออย่างอื่นสำหรับสถานการณ์ของเรา และแม้ว่าความคิดเรื่องการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นกับเรา แต่ก็ไม่สมเหตุสมผล ในทางกลับกันทันทีที่เราเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองการตำหนิก็ไม่สมเหตุสมผลอีกต่อไป! ดังนั้นในขณะที่กล่าวโทษใครบางคนหรือบางสิ่งภายนอกตัวเราเองก็น่าดึงดูดใจอย่างน้อยก็สักพัก ความจริงอันโหดร้ายก็คือการรับประกันว่าคำตำหนิดังกล่าวจะทำให้เราอยู่ในจุดที่เราอยู่ในตอนนี้ มันเป็นคุกปล้นเสรีภาพและอำนาจของเรามากกว่าสิ่งอื่นใด นี่ไม่ใช่แม้แต่การโทษตัวเองจากระยะไกลในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการตระหนักว่าตราบใดที่เราเลือกที่จะตำหนิบางสิ่งหรือคนอื่นเราไม่มีอำนาจหรือการควบคุมที่จะปรับปรุงตัวตนของเราหรือสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่

เลือกที่จะให้อภัย

สาเหตุหนึ่งที่บางครั้งเรามีปัญหาในการให้อภัยใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างจากอดีตของเราเนื่องจากเราตีความว่าการให้อภัยหมายถึงการลืมหรือการแก้ตัวการละเมิด แต่การให้อภัยจะไม่จำเป็นหากการละเมิดนั้นไม่มีความหมาย โอกาสที่จะให้อภัยเป็นการยืนยันว่ามีความผิดร้ายแรงเกิดขึ้น เรามีความสามารถในการให้อภัยไม่ว่าอีกฝ่ายจะยอมรับการทำผิดสารภาพขอโทษหรือขอการให้อภัยจากเราก็ตาม การเลือกที่จะให้อภัยเป็นสิ่งที่สำคัญและบางครั้งก็เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งในการที่จะสามารถละทิ้งอดีตของเราในอดีตที่มันเป็นอยู่ได้อย่างแท้จริงเพื่อปลดปล่อยเราให้มีชีวิตอยู่กับปัจจุบัน

ที่มา: unsplash.com

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

143 นางฟ้าเลขหมาย

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถปล่อยวางอดีตของคุณได้คือการพูดคุยกับนักบำบัด การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยให้คุณมีมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับอดีตของคุณและทำไมมันถึงทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น

บริการให้คำปรึกษาออนไลน์เช่น BetterHelp เป็นแหล่งข้อมูลที่สะดวกและราคาไม่แพงที่ให้คุณพูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับปัญหาของคุณผ่านทางเว็บ นักบำบัด BetterHelp สามารถช่วยให้คุณเริ่มมองเห็นอดีตของคุณในแง่ที่แตกต่างกันดังนั้นในที่สุดมันก็สูญเสียการยึดเกาะของคุณไป

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: