ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

ฉันต้องการระบาย: จะหันไปทางไหน

หากคุณต้องการระบายแสดงว่าคุณไม่ใช่คนเดียว ณ จุดใดจุดหนึ่งทุกคนต้องปลดปล่อยความวุ่นวายและอารมณ์ภายใน หากปราศจากความเต็มใจหรือความสามารถในการระบายคุณอาจมีอารมณ์เชิงลบติดตัวไปตลอดชีวิต ตาม นักจิตเวช Candice Pertมนุษย์เก็บกักเก็บอารมณ์เชิงลบไว้ในเซลล์และเนื้อเยื่อของมันทำให้เกิดโรคในที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องประกาศอารมณ์และความกังวลของคุณผ่านโทรโข่งให้ได้ยินเพราะมีวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากมายในการปลดปล่อยอารมณ์และความวิตกกังวลเหล่านี้





ที่มา: unsplash.com



ความสำคัญของการปล่อยมันออกไป

การระบายอารมณ์ออกมาเป็นสิ่งสำคัญมากและคุณไม่ต้องการที่จะทำสิ่งต่างๆต่อไป เมื่อคุณเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตัวเองคุณมักจะทำตัวเสียเปรียบ มันคดเคี้ยวเหมือนไม่สนใจหลังคารั่ว คุณอาจคิดว่าการรั่วไหลเล็กน้อยไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ปัญหาเหล่านี้มักจะแย่ลงเมื่อถูกละเลย ความรู้สึกในแง่ลบของคุณสามารถกลัดกลุ้มและกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้เมื่อปล่อยทิ้งไว้

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการจัดการกับปัญหาเช่นนี้และหลาย ๆ คนต้องการช่องระบายอากาศ มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยตัวเองระบายได้เช่นกันดังนั้นโปรดดูข้อมูลต่อไปนี้เพื่อดูว่าคุณมีตัวเลือกอะไรบ้าง



รู้ว่าใครควรเชื่อถือ



สัญชาตญาณแรกของคุณมีแนวโน้มที่จะพูดคุยกับเพื่อน นี่เป็นความคิดที่ดี แต่คุณควรไตร่ตรองก่อนที่จะดำเนินการต่อ คุณต้องแน่ใจว่าคุณสามารถเชื่อใจใครก็ได้ที่คุณกำลังคุยด้วย ไม่มีใครอยากให้ธุรกิจส่วนตัวของพวกเขาแพร่กระจายไปทั่วและสิ่งที่คุณกำลังระบายอยู่นั้นน่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวที่ลึกซึ้ง

ไม่ใช่ทุกคนและไม่ควรเป็นคนที่ไว้ใจได้ รู้ว่าใครเป็นเพื่อนที่น่าเชื่อถือของคุณโดยให้ข้อมูลเล็กน้อยในแต่ละครั้ง หากข้อมูลนี้กลายเป็นเรื่องซุบซิบสาธารณะคุณจะต้องไม่ไว้ใจพวกเขาในประเด็นใหญ่ ๆ ปกป้องตัวเองจากความอับอายและความไม่พอใจโดยการแสดงอารมณ์และความกังวลของคุณต่อคนที่น่าเชื่อถือ



สร้างระบบสนับสนุน

คนที่มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งมักจะมีสุขภาพจิตและร่างกายที่ดีกว่าคนรุ่นเดียวกันที่ขาดอย่างใดอย่างหนึ่ง มีงานวิจัยเผยว่าคนที่ไม่มีระบบรองรับที่แข็งแกร่งคือ 50% มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตมากขึ้น จากโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่ได้รับการสนับสนุนอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเรื้อรังจะสามารถจัดการกับอาการได้ดีขึ้นด้วยความสัมพันธ์เชิงบวก



ที่มา: unsplash.com

แดกดันในการสร้างระบบสนับสนุนคุณต้องสนับสนุนผู้อื่นก่อน หากคุณเข้าหาผู้คนโดยมีฉันเป็นศูนย์กลางมุมมองของผู้บริโภคคุณมีโอกาสน้อยที่จะสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้น แต่ถ้าคุณสนใจชีวิตของผู้อื่นอย่างแท้จริงและพวกเขาเห็นว่าคุณห่วงใยอย่างแท้จริงพวกเขาจะตอบรับความห่วงใยและความห่วงใย การได้รับความรักคุณต้องให้ความรักก่อน



เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน



หากคุณมีอาการเสพติดโรคเรื้อรังหรือมีประวัติความสัมพันธ์แบบชั้นคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่ออกแบบมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ มองหากลุ่มสนับสนุนที่อิงตามหัวข้อใกล้ตัวและเป็นที่รักของคุณเพื่อที่คุณจะได้พบปะผู้คนที่เอาชนะความทุกข์ยากที่คล้ายกันได้ เมื่อคุณเริ่มต้นจากสถานที่ธรรมดา ๆ การสร้างความผูกพันที่ยั่งยืนจะง่ายกว่า



วารสารเป็นประจำ

การจดบันทึกได้พิสูจน์ประโยชน์ทางจิตใจและร่างกาย ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการทำเจอร์นัลคือคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เป็นกลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพและใช้งานง่าย และเมื่อคุณเขียนความกลัวและอารมณ์เชิงลบของคุณคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะมีการตัดสินหรือวิจารณ์จากผู้อื่น งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการจดบันทึกความกตัญญูเป็นประจำ (หรือการจดพรของคุณ) อาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาแก้ซึมเศร้าในการจัดการกับอาการซึมเศร้า



สร้างความสมดุลในมิตรภาพของคุณ

การมีเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณสามารถเปิดใจและระบายให้เป็นพรที่แท้จริง เราทุกคนมีช่วงเวลาที่ต้องการใครสักคนที่ห่วงใยเราเพื่อรับฟังและตรวจสอบความรู้สึกของเรา อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณไม่อยากทำคือทำลายมิตรภาพของคุณด้วยการบ่นมากเกินไปหรือมองโลกในแง่ลบเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลของการระบายกับปฏิสัมพันธ์เชิงบวกอื่น ๆ ด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีการสนทนาที่ดีขึ้นมากมายและใช้เวลาทำสิ่งที่สนุกสนานร่วมกัน แสดงความเคารพแบบเดียวกันกับเพื่อนของคุณโดยการถามคำถามเกี่ยวกับชีวิตของเธอและบอกให้เธอรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อรับฟังหากเธอต้องการระบาย

ที่มา: unsplash.com

นอกจากนี้อย่าเพิ่งคิดว่าเพื่อนของคุณมีเวลาฟัง แต่ควรถามก่อน หากมีปัญหาใหญ่ที่คุณต้องพูดคุยถามเพื่อนของคุณว่าเธอมีเวลาหรือไม่ เธอจะเป็นกำลังใจให้คุณได้ดีขึ้นมากหากคุณเคารพเวลาของเธอและชื่นชมหูที่ฟังของเธอ

ลองใช้ทักษะการเผชิญปัญหาอื่น ๆ ก่อน

หากคุณหันไปหาคนอื่นอย่างสม่ำเสมอและทันทีเพื่อระบายเมื่อคุณประสบปัญหาคุณอาจพึ่งพาคนอื่นมากเกินไปเพื่อช่วยแก้ปัญหาของคุณ ลองใช้ทักษะการเผชิญปัญหาอื่น ๆ ก่อนที่คุณจะหันไปหาเพื่อนเพื่อระบายด้วยวิธีนี้คุณสามารถเคลียร์หัวของคุณสงบสติอารมณ์และคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการแบ่งปันโดยเฉพาะ แนวคิดอย่างหนึ่งคือการทำให้หายโกรธด้วยการทำอะไรที่เคลื่อนไหวเช่นไปเดินเล่นเต้นรำหรือไปยิม วิธีนี้สามารถปล่อยสารเอนดอร์ฟินที่จะช่วยให้คุณรู้สึกโกรธน้อยลงและจะช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นก่อนที่จะไประบายกับใคร

อีกแนวคิดหนึ่งคือการทำบางสิ่งที่จะทำให้คุณเสียสมาธิและชอบทำ ฟังเพลงดูรายการโทรทัศน์ตลก ๆ ไปซื้อของ ... อะไรก็ได้ที่จะช่วยขจัดปัญหาและให้เวลาคุณสงบสติอารมณ์ นอกจากนี้ลองทำสิ่งที่ผ่อนคลายเช่นอาบน้ำอุ่นนั่งสมาธิหรือฝึกสติเพื่อให้คุณมีเวลาสงบสติอารมณ์ก่อนที่จะระบายกับใครสักคน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีกรอบความคิดที่ดีขึ้นและช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นก่อนที่จะหันไปหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว คุณไม่ต้องการให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าจากการระบายของคุณ

หลีกเลี่ยงการใช้โซเชียลมีเดียเพื่อระบาย บ่อยครั้งเมื่อเรารู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างการหันเข้าหาโซเชียลมีเดียทันทีเพื่อระบายความรู้สึกไม่พอใจ หากคุณทำบ่อยเกินไปคนจะเบื่อหน่ายและเริ่มรู้สึกว่าคุณบ่นมากเกินไป จากนั้นพวกเขาจะไม่ให้การสนับสนุนคุณในยามที่คุณต้องการจริงๆ

มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการใช้โซเชียลมีเดีย ก่อนอื่นให้เวลาก่อนโพสต์บางอย่าง หลายครั้งแม้จะรอสิบนาทีจะช่วยให้คุณใจเย็นพอที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการแบ่งปันจริงๆ

สัตว์วิญญาณกระรอก

ที่มา: unsplash.com

นอกจากนี้ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวคุณเองก่อนที่จะระบายให้คนอื่นฟังและก่อนที่คุณจะคาดหวังให้คนอื่นคิดหาวิธีแก้ปัญหาให้คุณ ใช่มันเป็นเรื่องดีที่จะได้รับแนวคิดและมุมมองอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ แต่บางครั้งเมื่อคุณระบายออกคุณอาจได้รับความคิดเห็นมากกว่าที่คุณขอและนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามคุณอาจไม่ได้รับการตอบสนองใด ๆ และท้ายที่สุดก็รู้สึกแย่ลง ดังนั้นเพียงแค่เลือกสิ่งที่คุณแบ่งปันบนโซเชียลมีเดียและลองทำสิ่งอื่น ๆ ก่อน

หากคุณต้องการระบายพูดคุยกับนักบำบัดออนไลน์

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาขอบเขตที่ชัดเจนเมื่อระบายกับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก คุณไม่ต้องการที่จะปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนนักบำบัด หากคุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดได้ก่อนคุณจะพบว่าความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณจะดีและเป็นบวกมากขึ้น นอกจากนี้นักบำบัดยังช่วยให้คุณเข้าใจและประมวลผลความรู้สึกและอารมณ์ของคุณและสอนวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาของคุณเองแทนที่จะพึ่งพาคนอื่นเพื่อแก้ปัญหาของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

อัน นักบำบัดออนไลน์ เป็นบุคคลที่ไม่ตัดสินและเอาใจใส่ซึ่งต้องการให้คุณเติมเต็มให้มากที่สุด - และการระบายที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนั้น การบำบัดออนไลน์จะช่วยให้คุณสามารถปลดปล่อยอารมณ์และความวิตกกังวลเพื่อไม่ให้เป็นภาระกับคุณอีกต่อไป แทนที่จะเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิตใจหรือร่างกายที่เกิดจากการปฏิเสธที่ถูกกักขังให้หันไปหานักบำบัดออนไลน์เพื่อระบายความผิดหวังและความเจ็บปวดของคุณ ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา Betterhelp สองรายการจากผู้ที่จัดการกับปัญหาที่คล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'เชลลี่เป็นผู้สนับสนุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันตั้งแต่เข้าร่วม BetterHelp เธอตื่นตัวและใส่ใจรู้ว่าเมื่อไหร่ควรพูดและเมื่อไหร่ที่ฉันต้องระบาย เธอช่วยให้ฉันแสดงความเป็นตัวเองโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ เธอสอนฉันมากมายในช่วงเวลาสั้น ๆ และฉันยังมีอะไรต้องไปอีกมาก ฉันดีใจที่เชลลีย์เป็นคนที่อยู่ข้างๆฉันที่ช่วยฉันผ่านมันทั้งหมด '

'เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่ฉันคุยกับเคธี่ตอนนี้ เธอทำดีกับฉันมากและช่วยฉันผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาได้ แม้ว่าจะไม่มีอะไรเป็นพิเศษ แต่ก็เป็นการดีที่มีคนที่คุณสามารถเปิดเผยได้อย่างเปิดเผย ขอบคุณเคธี่!

คำถามที่พบบ่อย

เวลามีคนต้องการระบายหมายความว่าอย่างไร?

เมื่อมีคนระบายออกมาพวกเขาจะระบายอารมณ์รุนแรงที่พวกเขารู้สึกออกมาหรือพูดสิ่งที่อยู่ในใจที่อยากจะพูดมานานแล้ว บางครั้งหมายความว่าพวกเขาพูดกับใครบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา บางครั้งพวกเขาอาจเขียนความรู้สึกไว้ที่ไหนสักแห่ง หลายคนคงบอกว่านี่ดีกว่าเติมอารมณ์

การระบายอากาศดีต่อสุขภาพหรือไม่?

หากคุณค้นหาสิ่งนี้คุณจะพบบทความทุกประเภท บางคนบอกว่าการระบายอากาศดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ในขณะที่บางคนบอกว่าการระบายไม่ควรทำและทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง จากนั้นคุณมีบทความที่บอกว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับที่เราเชื่อ

หากคุณกำลังระบายอารมณ์เพราะระบายอารมณ์คุณไม่ควรทำให้อารมณ์ของคุณหมดไปในอนาคต แสดงความรู้สึกของคุณหรือเขียนลงไป มันขึ้นอยู่กับบุคคลด้วย สำหรับบางคนการเอาของออกจากอกอาจทำให้รู้สึกโล่งใจ แต่สำหรับคนอื่น ๆ มันสามารถทำให้ทุกอย่างอยู่ในใจได้นานขึ้น

หากคุณระบายออกมาพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจและแสดงความรู้สึกของคุณ อย่าปล่อยให้พวกเขารู้สึกว่าถูกตำหนิ

คุณจะระบายอย่างไร?

1112 เลขเทวดา ความหมาย

การระบายนั้นเกี่ยวข้องกับการแสดงอารมณ์และความรู้สึกของคุณซึ่งโดยปกติแล้วจะถูกบรรจุไว้ในขวดให้กับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวทางออนไลน์หรือกับตัวคุณเอง แค่เอาทุกอย่างออกจากอก

ไม่มีศิลปะในการระบาย แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ลงน้ำมากเกินไป บางคนระบายตลอดเวลาและนั่นอาจส่งผลตรงกันข้าม คนอื่น ๆ อาจใช้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเป็นคนที่พวกเขาไปหาเมื่อพวกเขาไประบาย แต่นั่นอาจจบลงด้วยการที่คุณใช้พวกเขามากเกินไป

ทำเป็นครั้งคราวและนับจำนวน จากนั้นให้แน่ใจว่าคุณหาวิธีอื่น ๆ ในการแสดงอารมณ์ของคุณด้วย คุณจะดีใจที่คุณทำ

วิธีระบายที่ดีต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง?

มีหลายวิธีในการระบายในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือบางส่วนของพวกเขา

  • เมื่อคุณระบายอารมณ์กับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ฟังดูโกรธหรืออารมณ์มากเกินไปและทำให้ดูเหมือนว่าคุณโกรธพวกเขา แสดงสถานการณ์ของคุณอย่างสงบที่สุด
  • จดไว้ในไดอารี่หรือโพสต์ ความคิดที่ดีคือเปลี่ยนงานเขียนของคุณให้เป็นงานศิลปะ บางทีคุณอาจสร้างเรื่องราวจากการระบาย
  • ร้องไห้ได้ดี บางครั้งการระบายอารมณ์ออกมาทั้งหมดด้วยการร้องไห้เป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการรีบูตตัวเองและเริ่มต้นใหม่
  • ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด. นักบำบัดที่มีคุณสมบัติสามารถสอนวิธีระบายในแบบที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ

การระบายเหมือนกับการบ่นหรือไม่?

บางคนอาจบอกว่าการระบายและการบ่นเป็นเรื่องเดียวกัน แต่นั่นไม่ใช่เรื่องจริง มีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างสองสิ่งนี้

การระบายคือการปลดปล่อยความรู้สึกของคุณในช่วงสั้น ๆ เมื่อคุณระบายอากาศมักจะมีบางอย่างที่คุณต้องออกจากอกและการระบายคือวิธีที่คุณทำ เป็นรุ่นสั้น ๆ ที่คุณต้องการเมื่อคุณมีความรู้สึกของคุณอยู่ในขวด

ในขณะเดียวกันการบ่นเป็นเรื่องเฉยๆและทำมากขึ้น การบ่นยังเรียกร้องการเปลี่ยนแปลงมากกว่าการระบาย การระบายมีแนวโน้มที่จะยินยอมมากขึ้นเช่นกัน คุณอาจถามใครบางคนว่าคุณสามารถระบายได้ไหมในขณะที่คุณอาจบ่นกับใครบางคนตลอดเวลาโดยที่พวกเขาไม่ถาม

ทำไมการระบายถึงไม่ดี?

การระบายอาจเป็นประโยชน์ต่อบางคน แต่ก็อาจมีผลเสียบ้างเช่นกันขึ้นอยู่กับบุคคล ผลกระทบเชิงลบของการระบายมีดังนี้

  • การระบายจะกระตุ้นให้คุณระบายความรู้สึกแล้วปล่อยออกมาในครั้งเดียวซึ่งไม่ใช่วิธีแสดงความรู้สึกในระยะยาว การแสดงความรู้สึกของคุณเมื่อเกิดขึ้นบางครั้งอาจใช้วิธีที่ดีต่อสุขภาพเช่นการเขียนเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
  • ในขณะที่การระบายอากาศมักถูกอธิบายว่าเป็นการดึงบางสิ่งออกจากอก แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นสำหรับทุกคน บางคนพบว่าการระบายอารมณ์ทำให้ปัญหาแย่ลงเพราะพวกเขาคิดมากขึ้น
  • การระบายสามารถสร้างภาระให้กับเพื่อนและครอบครัวของคุณ ในขณะที่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ดีควรอยากฟังคุณระบายในบางครั้งพวกเขาไม่ใช่นักบำบัดของคุณและหากคุณพบว่าคุณใช้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเช่นนักบำบัดให้ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดตัวจริง ใครได้รับใบอนุญาต

ฉันจะหยุดระบายได้อย่างไร

การระบายในบางโอกาสไม่ใช่เรื่องแย่ แต่ถ้าคุณแสดงอารมณ์ผ่านการระบายอยู่เสมอนั่นอาจเป็นปัญหาได้เล็กน้อย วิธีระบายอากาศน้อยลงมีดังนี้

  • พยายามเขียนอารมณ์ของคุณที่เกิดขึ้น
  • แสดงความรู้สึกของคุณถ้าเป็นไปได้ อย่าเก็บไว้ในขวด
  • มีสถานที่ที่ปลอดภัยและมีคนดีๆให้ระบายทุกเมื่อที่ทำได้ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดคุยกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือไปที่ฟอรัมออนไลน์ที่การระบายอากาศเป็นศูนย์กลางของทุกสิ่ง
  • เรียนรู้ที่จะระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณอยากระบาย เขียนทุกสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญและดูว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ได้หรือไม่หรือยอมให้มันเป็นไปได้

ตอบยังไงกับคนที่ระบาย?

หากคนที่คุณรู้จักกำลังระบายอารมณ์กับคุณคุณจะปล่อยให้พวกเขาระบายออกมาอย่างมีสุขภาพดีได้อย่างไร?

ขั้นตอนแรกคือการเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น อย่าพยายามเข้ามาพูดคุยและให้คำแนะนำทุกรูปแบบ สิ่งนี้จะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงมาก อย่างไรก็ตามอย่าเงียบเกินไป ทำซ้ำหลักฐานของสิ่งที่พวกเขาบอกคุณแสดงความเห็นอกเห็นใจอาจเสนอความคิดเห็นของคุณในตอนท้าย แต่อย่าทำให้มันเกี่ยวกับคุณมากเกินไป

ขั้นตอนที่สองคือการทำให้ชัดเจนว่าในขณะที่คุณเปิดใจรับฟังพวกเขาขอความช่วยเหลือหรือหาทางแก้ไขปัญหาเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่ใช่นักบำบัดโรคของพวกเขา คุณต้องสร้างสมดุลระหว่างความเห็นอกเห็นใจ แต่ก็ไม่ใช่คนที่ถูกใช้เป็นเครื่องมือในการระบาย

สรุปแล้ว

การระบายอากาศและสร้างระบบสนับสนุนที่ดีเป็นเรื่องสำคัญมาก หลีกเลี่ยงการปล่อยให้อารมณ์เชิงลบก่อตัวขึ้นและคุณจะสามารถเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นโดยรวม ก้าวแรกวันนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: