ใครตอบสนองต่อพฤติกรรมการสร้างแบบจำลองได้ดี?

ที่มา: flickr.com

การบำบัดประเภทต่างๆมีอยู่ในโลกซึ่งแต่ละวิธีได้ผลดีสำหรับบางคนและไม่มากสำหรับคนอื่น ๆ คุณและนักบำบัดสามารถคิดได้ว่าการรักษาประเภทใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ

นักบำบัดใช้การบำบัดแบบกลุ่มการบำบัดเฉพาะบุคคลการบำบัดในครอบครัวการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีการสะกดจิตและอื่น ๆ อีกมากมาย คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัดในรูปแบบต่างๆได้ในบทความนี้ที่โพสต์โดย BetterHelp บ่อยครั้งที่นักบำบัดใช้เทคนิคหลายอย่างเพื่อตอบสนองความต้องการของลูกค้าได้ดีที่สุด พวกเขาทำการตัดสินใจนี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยหากสุขภาพจิตของคุณในปัจจุบันและแผนการรักษาของคุณ หนึ่งในเทคนิคยอดนิยมที่นักบำบัดทั่วโลกใช้กันคือการบำบัดพฤติกรรมแบบจำลอง

การสร้างแบบจำลองพฤติกรรมบำบัดคืออะไร?

พฤติกรรมการสร้างแบบจำลองเป็นเทคนิคที่นักบำบัดใช้เพื่อช่วยลูกค้าในการแก้ไขปัญหาต่างๆ คุณเฝ้าดูผู้อื่นจำลองวิธีแก้ปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่ ซึ่งอาจรวมถึงโรคกลัวการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมความวิตกกังวลทางสังคมและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย ในขณะที่อ่านวิธีแก้ปัญหาและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ แต่การดูเทคนิคเหล่านี้ที่นำไปใช้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากในผู้ป่วย ดูเหมือนว่าจะสร้างผลกระทบที่ยั่งยืนมากขึ้นให้พวกเขาได้สัมผัสกับสิ่งนี้พร้อมกับบุคคลที่สร้างแบบจำลองพฤติกรรม

พฤติกรรมสามารถสร้างแบบจำลองเพื่อแสดงให้คนอื่นเห็นว่าทำอะไรไม่ทำอะไรและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรให้ตอบสนองความต้องการได้ดีที่สุด การอธิบายให้ใครบางคนทราบว่าต้องทำอย่างไรอาจทำให้พวกเขาสับสนได้ พวกเขาอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังดำเนินการตามเทคนิคต่างๆอย่างเหมาะสม แต่ถ้าพวกเขาสามารถเฝ้าดูวิธีที่ถูกต้องในการทำบางสิ่งบางอย่างพวกเขาก็จะสามารถคัดลอกพฤติกรรมเหล่านั้นได้เมื่อถึงตา การสร้างแบบจำลองพฤติกรรมบำบัดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อทำสดเนื่องจากในผู้ป่วยจะอยู่กับบุคคลที่สร้างแบบจำลองพฤติกรรมและเป็นพยานในสถานการณ์ด้วยตนเอง การบำบัดยังสามารถทำได้โดยการดูกิจกรรมทางโทรทัศน์ไม่ว่าจะอยู่กับกล้องหรือบันทึกไว้ล่วงหน้า อย่างไรก็ตามบุคคลนั้นอาจรู้สึกถูกลบออกจากสถานการณ์มากขึ้นหากพวกเขาไม่ได้ประสบกับการกระทำด้วยตนเอง

การสร้างแบบจำลองพฤติกรรมบำบัดใช้กับใคร?

ความจริงของเรื่องนี้ก็คือทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดพฤติกรรมแบบจำลอง เช่นเดียวกับเมื่อเด็กเล็ก ๆ เติบโตและเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวพวกเขาคัดลอกพ่อแม่และพี่น้องว่าควรปฏิบัติตัวและตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไรก็ไม่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามในกรณีนี้เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต

• เด็กและวัยรุ่นสามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดในรูปแบบนี้. โดยการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมสำหรับเด็กและวัยรุ่นพวกเขาสามารถเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อสถานการณ์ได้ดีขึ้นและเห็นการตอบสนองในทันที สิ่งนี้จะมีประสิทธิภาพมากในสถานการณ์ทางสังคม หากพวกเขาเรียนรู้วิธีที่เหมาะสมในโรงเรียนหรือวิธีตอบสนองต่อการเสนอยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในชุมชนพวกเขาสามารถดูคนอื่นนำทางสังคมนั้นและดูการเล่นนั้น จากนั้นเมื่อพวกเขาตกอยู่ในสถานการณ์นั้นพวกเขาจะรู้สึกสบายใจขึ้นและรู้ว่าต้องทำอะไรและพูดเพื่อให้ปลอดภัย

เป็นเรื่องปกติที่เด็กและวัยรุ่นจะปรับแต่งให้ผู้ใหญ่บรรยายหรืออ่านหนังสือโดยไม่เชี่ยวชาญเนื้อหาจึงไม่น่าแปลกใจที่เด็ก ๆ หลายคนไม่เอาใจใส่สติปัญญาของพ่อแม่ อย่างไรก็ตามหากพวกเขาประสบกับเด็กเช่นเดียวกับพวกเขาที่ถูกเข้าหาจากสถานการณ์ที่ดึงดูดมากและนำทางอย่างเหมาะสมสิ่งนั้นจะติดอยู่ในหัวของพวกเขาเหมือนกาว พวกเขาจะไม่สามารถลืมช่วงเวลานั้นได้และจะได้รับการเตือนว่าควรตอบสนองอย่างไรในแต่ละครั้งที่ตกอยู่ในสถานการณ์นั้น

ที่มา: pixabay.com

• คู่แต่งงานจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เช่นกันไม่มีความลับว่าอัตราการหย่าร้างในอเมริกานั้นสูงมาก ดังนั้นหากคู่รักกำลังขอคำปรึกษาแสดงว่าพวกเขาพร้อมและเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงสถานะปัจจุบันและพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์มากกว่าที่จะยอมแพ้ นี่เป็นสิ่งที่ดีและหลาย ๆ คู่ที่อยู่ในสถานการณ์เช่นนี้จะบอกว่าพวกเขาเต็มใจที่จะพยายามทุกอย่างเพื่อให้ชีวิตแต่งงานของพวกเขากลับมาเหมือนเดิม สำหรับคู่แต่งงานในการให้คำปรึกษามันจะเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาที่จะได้เห็นว่าคู่แต่งงานคนอื่น ๆ มีข้อโต้แย้งอย่างไรและพวกเขาสามารถแก้ไขข้อโต้แย้งนั้นและเติบโตจากเรื่องนี้ได้แทนที่จะปล่อยให้ปัญหาเคี่ยวเข็ญและท้ายที่สุดก็จบลงด้วยการหย่าร้าง

หลายครั้งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับปัญหาและประเด็นต่างๆของเราซึ่งอาจเป็นการเปิดหูเปิดตาให้เห็นว่าคู่แต่งงานอื่น ๆ ก็มีปัญหาเช่นกัน นอกจากนี้ยังจะช่วยให้เห็นว่าสิ่งที่คู่แต่งงานคู่หนึ่งทะเลาะกันนั้นน่าจะคล้ายกับสิ่งที่คู่แต่งงานอื่น ๆ ส่วนใหญ่ทะเลาะกัน จากนั้นเพื่อให้พวกเขาได้เห็นว่าคู่อื่น ๆ ต่อสู้กันอย่างไรและจากนั้นให้คู่สามีภรรยาคู่นั้นทำแบบจำลองวิธีการฟื้นตัวจากการต่อสู้ครั้งนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพชีวิตแต่งงานของพวกเขา สำหรับการสร้างแบบจำลองนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งคู่จะได้สัมผัสสิ่งนี้ร่วมกันเนื่องจากพวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเป็นพยานและความรู้สึกที่มีต่อสิ่งนี้ได้ในภายหลัง

• ผู้ปกครองที่มาครั้งแรกก็เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการรักษารูปแบบนี้แน่นอนว่าคุณสามารถอ่านหนังสือการเลี้ยงดูบุตรทั้งหมดที่เคยตีพิมพ์ได้ แต่มันแตกต่างกันมากเมื่อทารกคนนั้นถูกส่งมาให้คุณแล้วชีวิตของพวกเขาก็อยู่ในมือคุณอย่างแท้จริง สำหรับพ่อแม่ที่อายุน้อยหากพวกเขาสามารถเห็นพฤติกรรมจำลองเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนผ้าอ้อมวิธีทำให้ทารกร้องไห้วิธีการเลี้ยงลูกน้อยและวิธีโต้ตอบกับทารกอัตราความสำเร็จของพ่อแม่ที่มาครั้งแรกจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก พ่อแม่ที่มาครั้งแรกหลายคนเข้าชั้นเรียนการเลี้ยงดูก่อนที่จะมีลูกน้อยดังนั้นนี่อาจเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำให้พฤติกรรมการสร้างแบบจำลองนี้เกิดขึ้น พวกเขาสามารถดูได้ว่าพ่อแม่คนอื่นจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลของทารกแรกเกิดอย่างไร จากนั้นเมื่อพวกเขาตกอยู่ในสถานการณ์นั้นแทนที่จะรู้สึกวู่วามและไม่มั่นใจพวกเขาหวังว่าจะระลึกถึงการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมและตอบสนองในแบบที่พวกเขารู้ว่าควรได้ผล

• ผู้ติดยาสามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดนี้การสร้างแบบจำลองพฤติกรรมมีความเหมาะสมและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ที่ติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าพวกเขามีสติสัมปชัญญะในขณะที่ทำการสร้างแบบจำลอง ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาผู้ติดยาเสพติดสามารถเฝ้าดูผู้ติดยาเสพติดคนอื่น ๆ เพื่อสำรวจสังคมที่มีการเสนอเบียร์ในเกมบอลไวน์สักแก้วในมื้อเย็นหรือยาแก้ปวดในสวนสาธารณะ พวกเขาสามารถเป็นพยานได้ว่าผู้ติดยาเสพติดที่ฟื้นตัวสามารถใช้ทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อลดการล่อลวงนี้ได้อย่างไร

นอกจากนี้ยังสามารถเห็นใครบางคนจำลองพฤติกรรมว่าผู้ติดยาเสพติดที่ฟื้นตัวคนอื่น ๆ จัดการกับความรู้สึกอย่างไรราวกับว่าพวกเขาต้องการใช้และแสวงหาสารเหล่านั้น พฤติกรรมที่เหมาะสมในการแสวงหาผู้สนับสนุนหรือการไปประชุม AA หรือ NA สามารถเป็นแบบจำลองได้และพวกเขาสามารถดูได้ว่าจะทำงานได้ดีเพียงใดสำหรับบุคคลอื่น บางทีพวกเขาอาจเต็มใจที่จะลองด้วยตัวเองเมื่อพวกเขารู้สึกอยากจะใช้ การติดยาเสพติดเป็นความเจ็บป่วยที่ควบคุมได้อย่างดีและการเตรียมผู้ที่หายจากโรคนี้เครื่องมือมากที่สุดเท่าที่จะทำได้จะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาเท่านั้น การสร้างแบบจำลองพฤติกรรมอาจเป็นเครื่องมือที่สำคัญมากสำหรับพวกเขา

อย่างที่คุณเห็นทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดประเภทนี้ คล้ายกับว่ามีคนอ่านคู่มือการใช้งานและเข้าใจแนวคิดหลัก แต่เป็นผู้เรียนรู้ด้วยตนเองมากกว่า โดยส่วนใหญ่แล้วการมองเห็นและทำอะไรสักอย่างนั้นง่ายกว่าการอ่านในหนังสือ

ที่มา: flickr.com

ฉันจะขอความช่วยเหลือได้อย่างไร?

หากหลังจากอ่านข้อมูลนี้แล้วคุณรู้สึกว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักจะได้รับประโยชน์จากการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมคุณควรนำแนวคิดนี้ไปบอกนักบำบัดในปัจจุบันของคุณก่อน เขาหรือเธอจะสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกได้ว่าเขาหรือเธอรู้สึกว่านี่เป็นรูปแบบการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่ อย่าลังเลที่จะเขียนว่าพฤติกรรมประเภทใดที่คุณต้องการเห็นในแบบจำลองต่อหน้าคุณและสิ่งนั้นจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร ในการมีข้อมูลนี้นักบำบัดของคุณสามารถตัดสินใจได้ง่ายขึ้น หากนักบำบัดของคุณตัดสินใจว่าการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมเหมาะสมกับความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณพวกเขาอาจให้การรักษาด้วยตนเองหรือแนะนำให้คุณไปหาผู้ให้บริการที่สามารถช่วยเหลือคุณได้

หากคุณไม่มีผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตในปัจจุบันคุณสามารถค้นหาผู้ให้บริการทางออนไลน์ได้โดยใช้บริการเช่น BetterHelp BetterHelp มีนักบำบัดที่มีใบอนุญาตหลายร้อยคนพร้อมให้บริการทางออนไลน์เพื่อพบกับคุณและมอบเซสชั่นการบำบัดที่ปลอดภัยและเป็นส่วนตัวให้กับคุณ พวกเขามีบริการและการสนับสนุนด้านการรักษามากมาย

ที่มา: flickr.com

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องตระหนักและจำไว้คือบุคคลหนึ่ง ๆ ไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างเหมาะสมว่าอะไรดีที่สุดสำหรับตนเองในเชิงการรักษา คุณต้องการข้อมูลเชิงลึกและข้อมูลจากมืออาชีพในการตัดสินใจ ดังนั้นหากคุณไม่มีผู้ให้บริการในปัจจุบันสิ่งสำคัญคือต้องหาผู้ให้บริการที่คุณสามารถไว้วางใจได้ไม่ว่าจะเป็นแบบตัวต่อตัวหรือแบบเสมือนจริง สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถเลือกวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณไม่ว่าจะเป็นแบบจำลองพฤติกรรมบำบัดหรืออย่างอื่น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: