คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการเปลี่ยนอาชีพ? งานของคุณมีผลต่อสุขภาพจิตของคุณหรือไม่?

คุณทราบหรือไม่ว่า 51% ของชาวอเมริกันที่ทำงานเต็มเวลาระบุว่าพวกเขาไม่สนใจงานของพวกเขา จากผลการศึกษาของ Gallup ในปี 2017 ซึ่งพบว่า 16% ของชาวอเมริกันไม่ชอบที่ทำงาน แต่ตัดสินใจที่จะอยู่ต่อ ทำไมคุณถึงอยู่ในงานที่คุณเกลียด? แน่นอนคำตอบคือความมั่นคงทางการเงินและมีแนวโน้มที่จะกลัว อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้ทำตัวเป็นที่โปรดปรานด้วยการอยู่ในงานที่คุณเกลียดแม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองมีฐานะทางการเงินหรือผลประโยชน์ก็ตามเพราะมันจะทำให้สุขภาพจิตของคุณแย่ลง ดังนั้นบางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนอาชีพ คุณรู้ได้อย่างไรและคุณจะทำอะไรเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนอาชีพ?

ที่มา: rawpixel.com

สุขภาพจิตและเกลียดงานของคุณ

เมื่อคุณมีความสุขในที่ทำงานคุณจะต้องดิ้นรนทุกวัน ความคิดที่จะไปทำงานทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทำงานและประสบความสำเร็จในตำแหน่งของคุณ หลายคนในตำแหน่งนี้พบว่าพวกเขาประสบปัญหาสุขภาพจิตอันเป็นผลมาจากสิ่งนี้เช่นอาการตื่นตระหนกหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับการไปทำงานนอนไม่หลับและแม้แต่ภาวะซึมเศร้า ในช่วงเวลาที่คุณทำงานคุณอาจรู้สึกไม่สบายด้วยความกังวลใจหรือเศร้าเมื่ออยู่ที่นั่น ยิ่งคุณอยู่ในงานนั้นนานเท่าไหร่มันก็จะส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของคุณมากขึ้นและนั่นไม่ใช่สิ่งที่จะมองข้าม การอยู่ในสถานที่ทำงานที่น่าสังเวชส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและอารมณ์ของคุณ ความจริงก็คือสมองของเรามีแนวโน้มที่จะแขวนอยู่กับสิ่งที่เป็นลบโดยธรรมชาติและนั่นอาจเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการปรับกรอบความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติที่เรามีจึงเป็นสิ่งสำคัญ ลองเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

การปฏิเสธติดอยู่ในสมองของคุณ

คุณรู้ไหมว่าเมื่อจิตใจของคุณได้ยินคำพูดเชิงลบมันจะฝังใจกับมัน? ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณพูดว่า 'อย่าลืมล็อคประตู' จิตใจของคุณจะลบคำว่า 'อย่า' และได้ยินว่า 'ลืมล็อคประตู' นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่จะต้องพูดว่า 'อย่าลืมล็อคประตู' จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าสมองของเรามีแนวโน้มที่จะโน้มน้าวไปสู่สิ่งที่เป็นลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิตดังนั้นหากคุณมีภาวะสุขภาพจิตและอยู่ในงานที่คุณเกลียดการออกจากแหล่งเสื่อมโทรมนั้นยากยิ่งกว่าและยังคงเป็นบวก หากคุณพบว่าคุณมีความสุขในที่ทำงานสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องตัดสินใจเปลี่ยนอาชีพและออกจากสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ แต่คุณจะเลือกและยึดติดกับมันได้อย่างไร? เป็นสิ่งที่คุณต้องอุทิศตัวเองเพราะสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญและไม่มีเหตุผลที่จะทำงานที่คุณเกลียดในระยะยาวต่อไป

มีปัญหาในการออกจากงานที่ไม่ดี

ชีวิตอาจมีราคาแพงและนั่นคือเหตุผลที่หลายคนอยู่ในงานที่ไม่ชอบ อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็น เมื่อคุณอยู่ในงานที่คุณไม่ชอบและมองไม่เห็นจุดสิ้นสุดของอุโมงค์คุณจะออกจากสถานการณ์ได้ยากเพราะคุณไม่เห็นความหวังใด ๆ ผู้คนตกอยู่ในสถานการณ์เลวร้ายเพราะพวกเขามองไม่เห็นทางเลือกอื่น แต่ยังมีทางเลือกอื่นอีก ผู้คนเปลี่ยนงานหรืออาชีพตลอดเวลา มันเป็นเพียงเรื่องของไทม์ไลน์ของคุณเอง

คุณต้องเชื่อในมัน เพื่อที่จะออกจากงานที่คุณเกลียดคุณต้องจินตนาการว่ามีงานที่คุณจะรักและมีความเชื่อว่ามันมีอยู่จริง คุณต้องเชื่อว่าสถานการณ์ที่ดีกว่านั้นรอคุณอยู่เพื่อที่คุณจะได้เปิดรับผู้คนและโอกาสต่างๆที่พวกเขาเข้ามา ตรวจสอบกระดานงานสมัครต่อไปและฝึกฝนตัวเลือกของคุณอยู่เสมอ คุณต้องมีความเชื่อว่าถ้าคุณพยายามคุณจะได้ออกจากงานที่คุณเกลียดและเปลี่ยนอาชีพที่ถูกต้อง

กลัวการออกจากงานที่ไม่ดี

บางคนอาจกลัวการออกจากงานที่น่ากลัวเพราะทำประกันสุขภาพให้พวกเขาเพราะสนับสนุนครอบครัวหรือบางทีพวกเขาอาจคิดว่าไม่สามารถทำอย่างอื่นเพื่อเลี้ยงดูตัวเองได้ บางทีพวกเขาอาจรู้สึกว่าพวกเขามีความเชี่ยวชาญในด้านเดียวหรือทักษะเดียว ความจริงก็คือเราเรียนรู้ในชีวิตอยู่เสมอและมีหลายวิธีในการพัฒนาทักษะใหม่ ๆ บางคนเริ่มเปลี่ยนอาชีพโดยเข้าเรียนในวิทยาลัยอาชีวศึกษาหรือวิทยาลัยชุมชนในขณะที่พวกเขาทำงานปัจจุบัน

26 นางฟ้าเลขความรัก

แม้ว่าทุกคนจะไม่สามารถทำได้ แต่ก็เป็นเส้นทางที่คนจำนวนมากใช้ นายจ้างจำนวนมากเสนอชั้นเรียนหรือการฝึกอบรมให้กับพนักงานใหม่ หากคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการออกจากงานและจมอยู่กับความคิดนี้คุณอาจพิจารณาพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ด้วยวิธีนี้คุณสามารถแสดงความกังวลของคุณและคุณจะมีช่องทางที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณด้วย

ที่มา: coastguard.dodlive.mil

กลัวการขอที่พัก

ฝันถึงรถไฟ

เมื่อคุณมีอาการป่วยทางจิตงานอาจเป็นสถานที่ที่ท้าทายในการขอสิ่งที่คุณต้องการ คุณอาจต้องการที่พักเฉพาะสำหรับตำแหน่งของคุณ แต่จงกล้าที่จะพูด เหตุผลของการนิ่งเฉยก็คือหลายคนกลัวหัวหน้างานจะไม่เข้าใจหรือแย่กว่านั้นคือพวกเขาจะถูกเลิกจ้างเพราะขอสิ่งที่ต้องการ บางครั้งผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตมักกลัวการถูกไล่ออกหากแสดงออกว่ามีอาการป่วยทางจิตซึ่งเป็นสิ่งอื่นที่อาจขัดขวางไม่ให้คนออกจากงานที่ตนไม่ชอบ พวกเขากำลังซ่อนความเจ็บป่วยทางจิตและรู้สึกว่าพวกเขาต้องปฏิบัติตามสถานที่ที่พวกเขาไม่เหมาะสมเมื่อผู้คนกลัวที่จะขอที่พักที่พวกเขาต้องการพวกเขาอาจมีความเครียดเพิ่มเติม พวกเขาอาจรู้สึกสิ้นหวังและติดอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกว่าถูกตีตราถูกครอบงำและเข้าใจผิด เช่นเดียวกับผู้ที่มีความพิการอื่น ๆ เช่นความพิการทางร่างกาย

ออกจากงานของคุณอย่างมีกลยุทธ์

ในการออกจากงานคุณต้องทำอย่างมีกลยุทธ์ คุณอาจจะยังต่อสู้อยู่ว่าเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องหรือไม่ วิธีเชิงกลยุทธ์อย่างหนึ่งในการเริ่มเปลี่ยนอาชีพคือการเริ่มคิดว่าทำไมคุณควรออกจากงาน ในทางเทคนิคไม่มี 'ควร' แต่มาดูเหตุผลบางประการที่คุณอาจต้องการหรือจำเป็นต้องออกจากตำแหน่งของคุณ:

1. คุณไม่ได้ใช้ชุดทักษะของคุณ คุณอาจต้องการมีส่วนร่วมในสถานที่ทำงานโดยใช้ชุดทักษะของคุณ แต่นายจ้างของคุณอาจไม่สามารถใช้สิ่งเหล่านี้ในลักษณะที่ทำให้คุณรู้สึกได้รับการเติมเต็ม คุณอาจมีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะนำไปสู่งานที่คุณไม่สามารถทำได้จริงเนื่องจากนายจ้างของคุณไม่สามารถช่วยคุณบรรลุเป้าหมายได้ บางทีคุณอาจเป็นผู้สมัครที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเลื่อนตำแหน่ง แต่คุณไม่ได้รับหรืองานของคุณเรียบง่ายและไม่ท้าทาย ยังมีอะไรอีกมากมายที่คุณสามารถทำได้ แต่คุณถูกรั้งไว้ นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนอาชีพได้
2. คุณมีหัวหน้างานที่คุณไม่เข้ากันและพบว่าพวกเขารับมือได้ยาก ไม่ใช่หัวหน้างานทุกคนที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและก็ไม่เป็นไร แต่นายจ้างและสภาพแวดล้อมในการทำงานบางคนก็เป็นพิษอย่างแท้จริง หากคุณรู้สึกว่าคุณถูกนกพิราบว่าเป็นคนที่ลำบากหรือหัวหน้างานของคุณเป็นคนที่ไม่ฟังคุณไม่เข้าใจคุณแสดงความคิดเห็นที่หยาบคายต่อคุณหรือเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจต่อคุณหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ถูกต้องสำหรับคุณที่ต้องการก้าวต่อไป
3. คุณไม่ได้ทำตามความฝันของคุณ บางทีคุณอาจมีวิสัยทัศน์สำหรับตัวเองและคุณมีเป้าหมายที่สมเหตุสมผล แต่คุณไม่สามารถบรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้ในงานปัจจุบันของคุณได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ต้องเปลี่ยนอาชีพ คุณมีชีวิตเพียงชีวิตเดียวและสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสุขภาพจิตของคุณด้วยเพราะหากคุณทำสิ่งที่ให้ผลดีและคุ้มค่ากับคุณคุณจะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นโดยรวม
4. บริษัท กำลังเตรียมพร้อมที่จะดำเนินการ หาก บริษัท ของคุณทำได้ไม่ดีก็มีเหตุผลที่จะต้องเริ่มหางานใหม่ คุณเคยเห็นการเขียนบนกำแพงว่า บริษัท จะไม่มีอยู่จริงแล้วคุณจะอยู่ที่นั่นทำไม? สวมหน้ากากออกซิเจนและให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน ออกจากงานนั้นเร็วกว่าในภายหลังเพราะคุณรู้แล้วว่ากำลังจะเกิดอะไรขึ้นและคุณต้องการดูแลตัวเองและชีวิตของคุณเอง
5. คุณไม่สอดคล้องกับศีลธรรมของ บริษัท หากคุณรู้สึกว่า บริษัท เสียหายทางศีลธรรมคุณไม่จำเป็นต้องทำงานให้กับ บริษัท นั้น คุณจะพบว่าคุณรู้สึกไม่สบายไปพร้อมกับบางสิ่งที่คุณรู้สึกว่าไม่ยุติธรรมและหากนั่นคือสิ่งที่คุณประสบคุณก็ไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นั่นอีกต่อไป ค้นหาสิ่งที่เหมาะสมกับจริยธรรมของคุณแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น

มีเหตุผลมากมายที่จะออกจากงานที่คุณเกลียด บรรทัดล่างคือคุณต้องมองเข้าไปด้านในและค้นหาเส้นทางที่เหมาะกับคุณ

ทำตามความฝันของคุณ

ที่มา: rawpixel.com

พวกเราหลายคนมีวิสัยทัศน์สำหรับอนาคตและหากงานของคุณไม่ตรงตามวัตถุประสงค์เหล่านั้นอาจถึงเวลาที่คุณต้องพิจารณาออกจากงาน บางทีคุณอาจไม่รู้ว่าคุณต้องการทำอะไรกับชีวิตของคุณและก็ไม่เป็นไร บางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาชีพเพราะคุณรู้ว่าคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณทำ แต่ไม่รู้ว่าคุณเก่งอะไร มีการประเมินทักษะมากมายที่คุณสามารถหาได้ทางออนไลน์ซึ่งจะบอกคุณเกี่ยวกับตัวคุณและช่วยให้คุณทราบถึงทางเลือกในการประกอบอาชีพที่มีศักยภาพ

ตัวอย่างที่ได้รับความนิยมคือการทดสอบ MBTI ซึ่งสามารถค้นหาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต เริ่มสำรวจตัวเลือกของคุณ - ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบในที่ทำงานชั่วโมงที่คุณต้องการทำงานในระหว่างวันหากคุณชอบที่จะอยู่รอบ ๆ ผู้คนหรือทำงานคนเดียวหากคุณต้องอยู่บนเท้า ต้องการตำแหน่งที่อยู่ประจำมากขึ้นและอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณต้องการประกอบอาชีพอะไรต่อไปและอะไรจะยั่งยืนในระยะยาว บางทีคุณอาจจะมีความคิดที่ชัดเจนว่าจุดแข็งและความฝันของคุณคืออะไรและหากเป็นเช่นนั้นคุณสามารถเริ่มไล่ตามสิ่งเหล่านั้นได้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานก็ไม่เป็นอันตรายเพราะพวกเขาสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมและช่วยให้คุณก้าวไปสู่การเปลี่ยนอาชีพได้อย่างราบรื่น

การบำบัดแบบออนไลน์สามารถช่วยให้คุณไปถึงจุดที่คุณต้องการไปในชีวิตได้

เมื่อคุณพูดคุยกับนักบำบัดทางออนไลน์คุณจะพบว่าเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาหูฟังที่คุณต้องการเพื่อให้คุณเข้าใจความหวังและเป้าหมายในอนาคตของคุณได้ดีขึ้นรวมถึงวิธีการติดตามพวกเขา นักบำบัดออนไลน์ใส่ใจและต้องการเห็นคุณเติมเต็มความฝันของคุณ นักบำบัดออนไลน์ที่ BetterHelp มีความเชี่ยวชาญอย่างมากในการรับฟังและช่วยคุณได้ดังนั้นค้นหาเครือข่ายผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ BetterHelp และอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนอาชีพ พวกเขาจะช่วยคุณทำตามขั้นตอนต่างๆที่คุณต้องดำเนินการเพื่อหางานที่คุณชอบหรือแม้แต่งานที่คุณรัก มีความหวังและคุณไม่จำเป็นต้องทำงานที่สิ้นหวัง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: