อาการซึมเศร้าและการเพิ่มน้ำหนักมักเกี่ยวข้องกันอย่างไร

ปรากฏการณ์ที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าคือการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ภาวะซึมเศร้าที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นได้หลายวิธี ได้แก่ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร (เช่นการกินเหล้า) ฮอร์โมนหรือเนื่องจากยา บทความนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าเหตุใดภาวะนี้จึงทำให้คุณมีน้ำหนักตัวที่ไม่ต้องการเพิ่มขึ้นรวมทั้งชี้ให้คุณเห็นแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง

ที่มา: pixabay

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นความผิดปกติของการกินและโรคอ้วน

อาการซึมเศร้าไม่ได้ส่งผลโดยตรงให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในแง่พยาธิวิทยา อย่างไรก็ตามอาการของมันเช่นความเศร้าและความเหงาอาจทำให้คนเรากินมากเกินไป

ในการศึกษาที่ประกอบด้วยกลุ่มตัวอย่าง 1,396 คนพบว่าคนอ้วนมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปมากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคอ้วนถึง 5 เท่าในช่วงที่มีอาการซึมเศร้า พิจารณาแล้วว่าไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่กลับเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสิ้นหวัง [1]

ผู้ที่เป็นโรคอ้วนยังมีอาการรุนแรงมากขึ้นซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง - อาการจะคงอยู่นานขึ้นและเกิดขึ้นบ่อยขึ้น [1]

การดื่มสุราเป็นอาการทางจิตเวชที่อาจเกิดร่วมกับภาวะซึมเศร้าและเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คนกินมากเกินไปและมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น คนทั่วไปมักจะกินอาหารในปริมาณที่มากขึ้นกว่าปกติในอัตราที่เร็วขึ้นและโดยรวมแล้วรู้สึกว่าพวกเขาขาดการควบคุมพฤติกรรมการกิน

เชื่อกันว่าการกินเหล้าจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ แต่ในขณะเดียวกันคนที่ต่อสู้กับภาวะนี้จะรู้สึกไม่ดีกับการกินมากเกินไปและอาจทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่มากขึ้น ตัวอย่างเช่นบุคคลอาจรู้สึกอายหรือเบื่อหน่ายกับวิธีการรับประทานอาหารและอาจเลือกที่จะทำคนเดียว [2]

10 เทวดาหมายเลข

การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและการกินมากเกินไปสามารถเชื่อมโยงกับวิถีการให้รางวัลของสมองและผู้ที่บริโภคอาหารมากขึ้นในช่วงที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าอาจมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นเมื่อนำเสนอสิ่งกระตุ้นจากอาหาร [3] สิ่งนี้คล้ายกับวิธีการทำงานของ 'อาหารที่สะดวกสบาย' ซึ่งมักจะมีแคลอรี่หรือน้ำตาลสูงและนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

ในทางกลับกันบางคนมีน้ำหนักลดลงในขณะที่มีอาการซึมเศร้าและสามารถนำมาประกอบกับแนวคิดการให้รางวัลได้เช่นกันผู้ที่มีความอยากอาหารอ่อน ๆ จะมีกิจกรรมในสมองส่วนนี้ลดลงเมื่อมีอาหารเข้ามาเกี่ยวข้อง

การออกกำลังกายลดลง

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจพบว่าตัวเองขาดแรงจูงใจในการไปทำงานหรือทำสิ่งที่ชอบตามปกติ

บินวิญญาณสัตว์

ที่มา: pixabay

สำหรับบุคคลเหล่านี้การออกไปข้างนอกและการออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายในความคิดของพวกเขา แต่การใช้ชีวิตประจำวันที่มากขึ้นอาจทำให้ใครบางคนมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเคยออกกำลังกายมาก่อน

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้พลังงานและเมื่อผู้คนไม่ได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายใด ๆ แม้แต่การเดินเล่นเบา ๆ ในบริเวณใกล้เคียงแคลอรี่ก็จะถูกเผาผลาญน้อยลงและพลังงานส่วนเกินนี้จะถูกเก็บไว้ในร่างกายทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เมื่อจับคู่กับการกินมากเกินไปสิ่งนี้นำไปสู่โรคอ้วนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากแต่ละคนบริโภคแคลอรี่จากอาหารมากกว่าที่จะเผาผลาญได้ตามธรรมชาติ การออกกำลังกายจะช่วยได้ในระดับหนึ่งโดยการเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารคือการรับประทานอาหารให้น้อยลงก็จำเป็นเช่นกันเพื่อแก้ไขปัญหานี้

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการใช้พลังงานและการลดน้ำหนักแล้วการออกกำลังกายยังมีประโยชน์ในการรักษาอาการซึมเศร้าโดยตรงและจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่รุนแรงในระดับปานกลางสามารถปรับปรุงอารมณ์ของผู้คนได้ [4]

มีกลไกหลายอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้ แนวคิดที่รู้จักกันดีที่สุดคือสมองจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะช่วยยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่ก็เชื่อกันว่าสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินยังได้รับการกระตุ้นในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย [4]

นอกจากนี้ปัจจัยทางจิตวิทยาเช่นการฟุ้งซ่านจากความคิดที่หดหู่และความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของการรับรู้ความสามารถของตนเองยังถูกตั้งสมมติฐานว่ามีบทบาทในการออกกำลังกายและลดภาวะซึมเศร้า วิธีนี้สามารถช่วยให้ผู้คนมีแรงจูงใจมากขึ้นและยึดติดกับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเป็นประจำและรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองโดยรวม

ฮอร์โมนความเครียด

ในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ตึงเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเพื่อช่วยควบคุมกระบวนการเฉพาะ

หนึ่งในสารเคมีหลักที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้คือคอร์ติซอลซึ่งถูกปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไตระดับต่ำสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ คอร์ติซอลมีชื่อเสียงที่ไม่ดี แต่ก็ไม่เป็นอันตรายโดยเนื้อแท้สามารถช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดและยังรักษาการอักเสบได้

707 ความหมายของตัวเลข

ที่มา: pixabay

อย่างไรก็ตามเมื่อระดับคอร์ติซอลสูงเกินไปอาจเป็นปัญหาและนำไปสู่อาการต่างๆรวมทั้งน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

คอร์ติซอลที่มากเกินไปเนื่องจากความเครียดสามารถเพิ่มความอยากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเนื่องจากสามารถให้ความสะดวกสบายทางอารมณ์ คอร์ติซอลมีความสัมพันธ์กับระดับอินซูลินด้วยเช่นกันอาหารขยะอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น [5]

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าและผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะนี้มีระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นในตอนเช้าและตอนเย็นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม [6] หากการหลั่งคอร์ติซอลยังคงอยู่ตลอดทั้งวันอาจทำให้กินมากเกินไปเรื้อรัง

แม้ว่าอาหารอาจช่วยบรรเทาความเครียดได้ชั่วคราว แต่ก็ไม่ได้ดีที่สุดสำหรับระยะยาว อาจต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย แต่การทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่คุณกินจะไปได้ไกล

717 นางฟ้าเบอร์รัก

นอกจากนี้การออกกำลังกายสามารถช่วยลดผลกระทบของความเครียดและภาวะซึมเศร้าและลดความจำเป็นในการเข้าถึงอาหารที่สะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูง

ยาต้านอาการซึมเศร้า

การใช้ยาแก้ซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กับการเพิ่มของน้ำหนัก แต่สาเหตุเฉพาะที่ทำให้เกิดเหตุการณ์นี้ยังไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตามยังคงมีการคาดเดาว่าเหตุใดจึงเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อย

สมมติฐานอย่างหนึ่งคือยาสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคน ๆ หนึ่งได้และทำให้เขากินมากขึ้น อย่างไรก็ตาม SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ซึ่งเป็นหนึ่งในกลุ่มยาแก้ซึมเศร้าที่พบมากที่สุดและหลากหลายได้รับการกำหนดเพื่อเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง แต่โดยทั่วไปแล้วสารเคมีนี้ควรจะปราบปรามเจริญอาหารและทำให้คนรู้สึกพึงพอใจหลังจากรับประทานอาหาร

อย่างไรก็ตามมียาหลายประเภทที่มีหน้าที่แตกต่างจาก SSRIs และยาซึมเศร้า tricyclic โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความอยากอาหาร [7]

ในทางกลับกันการใช้ SSRIs เชื่อมโยงกับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการใช้ชีวิตประจำวันการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์และการรับประทานอาหารแบบตะวันตกซึ่งอาจส่งผลโดยตรงต่อโรคอ้วน [8]

อีกสถานการณ์หนึ่งที่เป็นไปได้คือความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจชัดเจนมากขึ้นในผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียก่อนรับประทานยา ในกรณีนี้อาจเป็นตัวบ่งชี้ว่ายาแก้ซึมเศร้ากำลังทำงานและผู้ป่วยมีอาการดีขึ้น [7]

โดยรวมแล้วจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าการเพิ่มน้ำหนักเป็นผลข้างเคียงโดยตรงของยาซึมเศร้าหรือไม่หรือได้รับอิทธิพลจากปัจจัยการดำเนินชีวิตแทน

หากคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากเริ่มใช้ยาซึมเศร้าขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือจิตแพทย์หลักของคุณ การยุติการใช้ยาอย่างกะทันหันอาจเป็นอันตรายได้และการหยุดใช้ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ที่มา: pixabay

สรุป

หากคุณรู้สึกหดหู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ไม่สบายใจและยากที่จะรับมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น แต่หวังว่าบทความนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกแก่คุณว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น

โชคดีที่การปรับปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่างปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ แต่จะต้องใช้เวลาดำเนินการในส่วนของคุณ โดยส่วนใหญ่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกิดจากการบริโภคอาหารมากเกินไปและการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลในปริมาณที่น้อยลงจะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะเมื่อจับคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ

949 เทวดาหมายเลข

สิ่งนี้อาจฟังดูน่ากลัวสำหรับบางคนและหากภาวะซึมเศร้าและความเครียดกำลังรั้งคุณไว้คำปรึกษาจาก BetterHelp.com พร้อมให้คุณผ่านพ้นไปได้เสมอ

ด้วยการเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการของคุณผ่านการบำบัดคุณไม่จำเป็นต้องหันไปพึ่งอาหารเพื่อความสะดวกสบายและหากลยุทธ์ที่มีประสิทธิผลมากขึ้นแทน ด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนภาวะซึมเศร้าและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอดีตและคุณสามารถดูและรู้สึกดีที่สุดได้ด้วยเวลาและความพยายาม

อ้างอิง

1. Murphy, J. M. , Horton, N. J. , Burke, J. D. , Monson, R. R. , Laird, N. M. , Lesage, A. , & Sobol, A. M. (2009) โรคอ้วนและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า: ผลการศึกษาของ Stirling Countyวารสารโรคอ้วนระหว่างประเทศ, 33 (3), 335-341. ดอย: 10.1038 / ijo.2008.273
2. Peterson, R. E. , Latendresse, S. J. , Bartholome, L. T. , Warren, C. S. , & Raymond, N. C. (2012) ความผิดปกติของการดื่มสุราเป็นสื่อกลางในการเชื่อมโยงระหว่างอาการซึมเศร้าความวิตกกังวลและการบริโภคแคลอรี่ในสตรีที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนวารสารโรคอ้วน, 2555, 1-8. ดอย: 10.1155 / 2555/407103
3. Simmons, W. K. , Burrows, K. , Avery, J. A. , Kerr, K. L. , Bodurka, J. , Savage, C.R. , & Drevets, W. C. (2016). อาการซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นและลดลงของความอยากอาหาร: รูปแบบที่ไม่สามารถแยกออกได้ของกิจกรรมที่ผิดปกติในระบบประสาทให้รางวัลและการแทรกแซงวารสารจิตเวชอเมริกัน, 173 (4), 418-428 ดอย: 10.1176 / appi.ajp.2015.15020162
4. Craft, L. L. และ Perna, F. M. (2004). ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางคลินิกผู้ดูแลผู้ป่วยหลักในวารสารจิตเวชศาสตร์คลินิก, 06 (03), 104-111. ดอย: 10.4088 / pcc.v06n0301
5. สำนักพิมพ์ Harvard Health (2555, กุมภาพันธ์). ทำไมความเครียดทำให้คนเรากินมากเกินไป สืบค้นเมื่อ 30 พฤษภาคม 2019 จาก https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat
6. Dienes, K. A. , Hazel, N. A. , & Hammen, C. L. (2013). การหลั่งคอร์ติซอลในผู้ใหญ่ที่ซึมเศร้าและมีความเสี่ยงPsychoneuroendocrinology, 38 (6), 927-940. ดอย: 10.1016 / j.psyneuen.2012.09.019
7. Fava, M. , (2000). การเพิ่มน้ำหนักและยาซึมเศร้า [นามธรรม]. Journal of Clinical Psychiatry, 61 (Suppl11), 37-41. สืบค้นจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926053.
8. Shi, Z. , Atlantis, E. , Taylor, A. W. , Gill, T. K. , Price, K. , Appleton, S. ,. . . Licinio, J. , (2017). ยาต้านอาการซึมเศร้า SSRI ใช้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในบริบทของวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: ผลจากการศึกษาติดตามผล 4 ปีของออสเตรเลียBMJ เปิด, 7 (8). ดอย: 10.1136 / bmjopen-2017-016224

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: