อาการซึมเศร้าที่ปกปิดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร

ผู้คนอาจรับรู้ถึงอาการของโรคซึมเศร้าในผู้อื่น อย่างไรก็ตามหลายครั้งผู้คนอาจไม่แสดงอาการเลยว่าพวกเขากำลังดิ้นรนทางอารมณ์ คนที่เป็นซ่อนความซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะเกิดความเหนื่อยล้าการปลีกตัวจากสังคมและความเศร้าอย่างรุนแรงในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและควบคุมชีวิตได้ บางคนใช้ชีวิตในแต่ละวันด้วยรอยยิ้มโดยรู้ว่าพวกเขารู้สึกแย่อยู่ข้างใน

ที่มา: rawpixel.com

หรือที่เรียกว่ายิ้มซึมเศร้าหรือเดินซึมเศร้าผู้คนอาจปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตนในขณะที่ไม่ต้องการให้คนอื่นรู้ว่าตนกำลังทำร้าย น่าเสียดายหากคุณยังคงเก็บความรู้สึกเหล่านี้ไว้กับตัวเองโดยไม่ขอความช่วยเหลือสุขภาพของคุณอาจตกอยู่ในความเสี่ยง นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการปกปิดอาการซึมเศร้า

การระงับอารมณ์ของคุณอาจกลายเป็นการสร้างนิสัย

การซ่อนอารมณ์ของคุณอาจนำไปสู่นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการเก็บรักษาสิ่งต่างๆไว้กับตัวเอง การกระทำดังกล่าวอาจส่งผลเสียโดยรวมต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ แทนที่จะปล่อยไปความรู้สึกกลับแข็งแกร่งขึ้นและจะไม่หายไป หลายคนไม่เต็มใจที่จะปลดปล่อยอารมณ์เพราะเคยชินกับการกักขังพวกเขาไว้บางครั้งการซ่อนความรู้สึกของคุณอาจเป็นเรื่องที่เหมาะสมจนกว่าคุณจะรู้สึกปลอดภัยพอที่จะปล่อยให้คนที่ห่วงใย

บางคนที่ซ่อนอารมณ์ไว้อาจคิดว่าตนไม่สำคัญหรือกังวลว่าคนอื่นอาจมองว่าเป็นจุดอ่อน ผู้คนทำในสิ่งที่พวกเขาคิดว่าจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดเห็นและความคิดเห็นที่ไม่ต้องการจากผู้อื่น เมื่อคุณทำร้ายจิตใจในสิ่งที่สำคัญให้ทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อรับการสนับสนุนจากคนที่ห่วงใย การทำเช่นนี้จะทำให้คุณไปถูกทางในการจัดการกับอาการซึมเศร้าด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ส่งเสริมทักษะการรับมือในเชิงบวก

113 นางฟ้าหมายเลข

การเก็บของไว้ในขวดอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ระเบิดได้

ผู้คนอาจมีปัญหาทางอารมณ์และความโกรธเมื่อเก็บความรู้สึกซึมเศร้าไว้กับตัวเอง บางคนเริ่มขมขื่นกระตุ้นอารมณ์อื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่ความคิดความรู้สึกและการกระทำที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คนอื่นอาจสังเกตว่าคุณไม่สบายใจและไม่อาจอ้างว่าเป็นโรคซึมเศร้า พฤติกรรมดังกล่าวอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงกับเพื่อนและครอบครัว คนอื่น ๆ อาจเว้นระยะห่างเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกตะโกนใส่

เพื่อหลีกเลี่ยงการควบคุมอารมณ์ของคุณให้เปิดใจโดยปล่อยให้มันออกมา มีวิธีที่มีประสิทธิผลในการส่งเสริมการแบ่งปันความรู้สึกส่วนตัวเพื่อช่วยให้คุณปล่อยวางโดยไม่ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นในกระบวนการ ในบางกรณีการระบายอารมณ์ที่นำไปสู่ความโกรธในรูปแบบที่ระเบิดได้อาจส่งสัญญาณถึงปัญหาความโกรธที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตต้องประเมิน

ความรู้สึกเหงาทวีความรุนแรงขึ้น

อาการซึมเศร้านำมาซึ่งความรู้สึกโดดเดี่ยว แต่เมื่อซ่อนความรู้สึกของคุณจากผู้อื่นความรู้สึกจะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น ความรู้สึกที่ถูกปกปิดทำให้ผู้คนไม่อยากพูดถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึก พวกเขาไม่ต้องการให้คนอื่นรู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะเก็บสิ่งต่างๆไว้ข้างใน หลายคนพบว่าง่ายกว่าที่จะปลีกตัวออกจากผู้อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับความรู้สึกของตน การต่อสู้ภายในอื่น ๆ ที่เห็นได้ชัดเมื่อจัดการกับความเหงา ได้แก่ ความคิดและความรู้สึกเช่น:

• ไม่เป็นไรที่คนอื่นจะรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของตนเพื่อไม่ให้ถูกมองว่าอ่อนแอ
• คุณควรหลีกเลี่ยงไม่ให้คนอื่นรู้ความรู้สึกที่แท้จริงของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำให้เขาอารมณ์เสีย
• ไม่มีอะไรจะบ่นและไม่มีอะไรผิดปกติอย่างแรงทำไมต้องรำคาญ?
• คนอื่นจะดีกว่าถ้าคุณไม่อยู่ใกล้ ๆ

ที่มา: rawpixel.com

ฝันว่าสูบบุหรี่หมายความว่าอย่างไร

คนที่ซ่อนความรู้สึกซึมเศร้าอาจนำไปสู่ชีวิตปกติ แต่ตั้งใจที่จะหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคม พวกเขาอาจผลักดันความรู้สึกออกไปหรือรู้สึกไม่อดทนกับตัวเองเพราะสิ่งที่พวกเขากำลังรู้สึก

สุขภาพร่างกายของคุณอยู่ในความเสี่ยง

อาการของภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่รวมถึงความเหนื่อยล้าการขาดสมาธิและการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมต่างๆ บางคนรู้สึกเศร้าจนถึงจุดที่ปวดท้องท้องเสียปวดเมื่อยวิตกกังวลและอาการแทรกซ้อนทางร่างกายอื่น ๆ อาการเป็นผลมาจากร่างกายพยายามบรรเทาความกดดันที่เพิ่มขึ้น คน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกหดหู่มากจนทำให้ตัวเองป่วย

การเก็บความรู้สึกไว้ข้างในนานเกินไปจะกลายเป็นสถานการณ์ที่ไม่สบายใจอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของคุณ ความเครียดและความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ยากขึ้น ร่างกายของคุณอาจเสี่ยงต่อภาวะเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง หากคุณมีอาการดังกล่าวอาการที่เกี่ยวข้องของคุณอาจแย่ลงหรือซับซ้อนขึ้นตามธรรมชาติ

ความผันผวนของพลังงานเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนหลับ

การนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปเป็นสัญญาณเตือนของโรคซึมเศร้า คนที่ปกปิดความรู้สึกอาจรู้สึกเหนื่อยและมีระดับพลังงานต่ำ การนอนไม่หลับหรืออยากอยู่บนเตียงเกือบทั้งวันก็ไม่พ้นคำถาม บางครั้งมันก็ยากที่จะหลับในตอนกลางคืนโดยที่รู้ว่ามีบางอย่างรบกวนคุณขณะที่พยายามเพิกเฉย

แม้ว่าพลังงานอาจส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการทำงานให้เสร็จ แต่ก็อาจส่งผลต่อประเภทของพลังงานที่พวกเขาแสดงเมื่ออยู่ใกล้คนอื่น อาจต้องใช้เวลามากกว่านี้ในการทำราวกับว่าไม่มีอะไรผิดปกติหรือแกล้งทำเป็นว่าดี หากคุณขาดการนอนหลับและไร้เรี่ยวแรงอาจนำไปสู่การแสดงออกถึงพลังงานเชิงลบเช่นรู้สึกขมขื่นและทำตัวบ้าๆบอ ๆ กับคนอื่น

30 ความหมายตัวเลข

นิสัยการกินกลายเป็นเรื่องที่น่าสงสัย

การขาดความอยากอาหารหรือกินมากเกินไปเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า เมื่อซ่อนความรู้สึกของคุณมันอาจกลายเป็นนิสัยการกินที่ไม่ดี บางครั้งคนเราก็ซ่อนอารมณ์โดยใช้อาหารเป็นความสะดวกสบาย คนอื่น ๆ อาจตีสอนตัวเองโดยเลือกที่จะไม่กินเมื่ออารมณ์เสีย พฤติกรรมการกินอาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่การงดมื้ออาหารไปจนถึงการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก การกระทำดังกล่าวอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันหรือน้ำหนักลดเช่นเดียวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหาร เมื่อมีคนไม่สนใจความรู้สึกของพวกเขาหรือพยายามที่จะซ่อนพวกเขาการรับรู้เกี่ยวกับอาหารของพวกเขาอาจเปลี่ยนไป

อาจมีการใช้สารเสพติด

การใช้ยาและแอลกอฮอล์เพื่อจัดการกับอารมณ์อาจนำไปสู่การเสพติดการทำร้ายร่างกายและความเสียหายที่ไม่อาจกลับคืนมาได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแนะนำให้หลีกเลี่ยงสารเหล่านี้เนื่องจากมีผลต่อวิจารณญาณส่วนบุคคลและไม่ผสมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แอลกอฮอล์เป็นทางเลือกทั่วไปสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า น่าเสียดายที่มันเป็นยากดประสาทส่วนกลางและอาจทำให้อารมณ์แย่ลง ยาข้างถนนหลายชนิดให้ผลเช่นเดียวกัน ทั้งยาเสพติดและแอลกอฮอล์อาจนำไปสู่อารมณ์ที่เพิ่มขึ้นในสภาพแวดล้อมทางสังคมซึ่งนำไปสู่ความขัดแย้งทางร่างกายหรืออารมณ์ สำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้าหรือซ่อนอาการของพวกเขาพวกเขาอาจได้รับความเสียหายทางร่างกายเช่นโรคตับหรือหัวใจล้มเหลวหากมีการใช้สารเสพติดอย่างต่อเนื่อง

ที่มา: rawpixel.com

ความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองหรือผู้อื่นเพิ่มขึ้น

21:21 ความหมาย

ใครบางคนที่ซ่อนความหดหู่ของตนไว้อาจรู้สึกสิ้นหวังและไร้ค่า พวกเขาอาจรู้สึกสิ้นหวังมากจนไม่อยากคุยเรื่องนี้กับใคร ความรู้สึกดังกล่าวที่ปล่อยให้รุนแรงขึ้นอาจนำไปสู่การฆ่าตัวตาย ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการฆ่าตัวตายมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับคนที่มีภาวะซึมเศร้าแบบปกปิดแทนที่จะเป็นคนที่เป็นโรคซึมเศร้า คนที่มีภาวะซึมเศร้าแบบปกปิดอาจกระตุ้นให้ทำร้ายตัวเองด้วยพลังงานมากกว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้า หากคุณผสมปัญหาการใช้สารเสพติดหรือความโกรธร่วมกับความรู้สึกเหล่านี้การทำร้ายร่างกายผู้อื่นอาจเกิดขึ้นได้ในบางสถานการณ์เช่นการโต้เถียงหรือการเผชิญหน้าทางกายภาพโดยมีหรือไม่มีอาวุธ

คนที่อยู่ใกล้คุณอาจช่วยได้จากประสบการณ์ส่วนตัว

คุณอาจพลาดโอกาสสำคัญจากคนที่คุณรู้จักเพื่อช่วยจัดการกับความรู้สึกของคุณ หลายคนคิดอย่างรวดเร็วว่าคนอื่นจะไม่เข้าใจความรู้สึกของพวกเขาและพวกเขาจะถูกตัดสินว่าพวกเขาพูดอะไรเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของพวกเขา การซ่อนความรู้สึกของคุณอาจทำให้คุณไม่ได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และการสนับสนุนทางอารมณ์จากคนที่รู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร อารมณ์ของคุณเป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณเป็นมนุษย์และเป็นเรื่องปกติที่จะแสดงออกมา คุณไม่ใช่คนเดียวที่มีความรู้สึกเหล่านี้ อารมณ์ของคุณทำให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกประเภทต่างๆ ขึ้นอยู่กับคุณในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับวิธีควบคุมอย่างมีประสิทธิผล

สุขภาพของคุณไม่เพียง แต่มีความเสี่ยงเท่านั้น แต่ความสัมพันธ์ส่วนตัวและในที่ทำงานก็มีความเสี่ยงเช่นกัน การพูดคุยกับเพื่อนที่คุณไว้ใจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เพื่อนที่ดีหรือสมาชิกในครอบครัวที่ห่วงใยคุณยินดีที่คุณเปิดใจรับพวกเขา พวกเขาอาจแนะนำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณรับมือได้ในขณะที่เป็นส่วนหนึ่งของแวดวงการสนับสนุนของคุณ เนื่องจากผู้คนนับล้านรับมือกับภาวะซึมเศร้าทุกวันคุณจึงไม่มีทางรู้ว่าคุณจะเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับคนอื่นที่คุณห่วงใยเมื่อเปิดใจเพื่อแบ่งปันความเจ็บปวดทางอารมณ์

มีความช่วยเหลือสำหรับอาการซึมเศร้าแบบปกปิด

การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจเป็นขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะการซ่อนภาวะซึมเศร้าของคุณ เริ่มสร้างนิสัยในการทำสิ่งที่มีประสิทธิผลเพื่อรับมือกับความรู้สึกของคุณ แม้ว่าการพูดถึงความรู้สึกของคุณอาจดูยาก แต่การเขียนลงในสมุดบันทึกก็มีประโยชน์ คุณสามารถแบ่งปันสิ่งที่คุณเขียนกับคนที่คุณไว้วางใจหรือมืออาชีพเช่นที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรค การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตอาจช่วยระบุความคิดและความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าของคุณได้

ตัวเลข 28 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

ที่มา: rawpixel.com

เครื่องมือและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา ได้แก่ การออกกำลังกายทักษะการฝึกสติสมาธิกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่หรือออนไลน์และตัวเลือกการบำบัดออนไลน์ ไม่แนะนำให้เพิกเฉยหรือหวังว่าอาการซึมเศร้าของคุณจะหายไปเอง อาการซึมเศร้าแบบปกปิดสามารถรักษาได้ คุณจะสามารถรับมือกับทักษะใหม่ ๆ และมุมมองที่ดีขึ้นซึ่งจะทำให้คุณยิ้มได้ทั้งภายในและภายนอก

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: